ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਆਮ ਅਰਥ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ

ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। "ਭਾਵਨਾ" ਸ਼ਬਦ "ਖੇਤੀ" ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ "ਵਿਕਾਸ" ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਅਤੇ "ਮੇਟਾ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਪਿਆਰ", ਜਾਂ "ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ"।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ। ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਘੱਟ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਵਾਲਾ ਜੀਵਨ ਜੀਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਮਰਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ!

ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ!

ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਕੀ ਹੈ

ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੌਰਾਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ. ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਏਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ।

ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ

ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਉਦੇਸ਼ ਉਸ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਟਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਦੋਸਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬੇ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੇਟਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਚਾਰਵਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਦੋਸਤ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਇਹ ਪੜਾਅ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਉਸ ਪਲ ਤੋਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਮਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਮੁਸਕਰਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਛਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਰਜ਼ੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੇ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇ।

ਉਸ ਪਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਸੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ। ਇਹ ਰਚਨਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੀਜਾਪੜਾਅ

ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਭਾਵ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦਾ। , ਨਾ ਹੀ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝੋ!

ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮੇਟਾ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ

ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਨਾ ਥੋੜਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਭੌਤਿਕ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਜਿਸਦਾ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲਈ, ਕੋਈ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ, ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਇਹ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਲੋੜ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਾਪ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਗੁਣ ਮੈਟਾ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾਕਿਸੇ ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾ ਤਾਂ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਾ ਕਰੇ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।

ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਪਹਿਲੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਮਾਲ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜੇ ਹੋ। ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੋਸਤਾਨਾ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਮੇਟਾ ਦੇ ਚੌਥੇ ਅਤੇ ਪੰਜਵੇਂ ਪੜਾਅ

ਮੇਟਾ ਦਾ ਚੌਥਾ ਪੜਾਅ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪੰਜਵੀਂ ਅਵਸਥਾ ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾਣੋ!

ਚੌਥੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਮੇਟਾ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ

ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਿਵਾਦ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੱਟ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਲ ਦੀ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਤਕਰਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਟਾ ਮਾੜੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬੁਰੀ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦਾ ਕੁਝ ਝਗੜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਆਖ਼ਰੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜੀਵਾਂ ਲਈ ਮੇਟਾ ਦੀ ਖੇਤੀ ਕਰਨਾ

ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਪੰਜਵੇਂ ਪੜਾਅ 'ਤੇ , ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਦਾ ਖੁੱਲਾ ਰਵੱਈਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਸ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ। ਇਸ ਲਈ, ਬੋਧੀ ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਉਹ ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਗਏ। ਇਸ ਲਈ, ਮੱਤ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਪੰਜਵੇਂ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਚੌਥੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮੇਟਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਹਨਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਸ਼ਟ ਲੋਕ. ਕਈ ਵਾਰ, ਬੁਰਾਈ ਸ਼ਬਦ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਵੀ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਕਿਉਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਮਾੜੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਪਿਆਰ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਵਾਨ ਹੋਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ ਜੇ ਦੁਸ਼ਟ ਲੋਕ ਮੇਟਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਦੁਖਦਾਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੁਰਾਈ ਦੇ ਕੰਮ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪੰਜਵੇਂ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਵਿਅਕਤੀ ਪੰਜਵੇਂ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਕੇ ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਟਾ ਨੂੰ ਧਰਤੀ ਦੇ ਚਾਰੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੇਜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਾਸੀ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹਨ।

ਫਿਰ, ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਕਰੋ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਮੇਟਾ ਅਤੇ ਬ੍ਰਹਮ

ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ। ਜਿਸ ਪਲ ਤੋਂ ਉਹ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਯੋਗ ਹੈਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਆਣਪ ਛੋਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਵਚੇਤਨ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਬਾਹਰੀ ਹੈ।

ਇਸ ਨਾਲ, ਉਹ ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਉਸਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ "ਬ੍ਰਹਮ" ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਨੁਭਵ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਟਾ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਨਾਮ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਦੂਜਿਆਂ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਇਹ ਧਿਆਨ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਮੇਲ ਵਾਲਾ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਘੱਟ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੌਜੂਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਮਦਰਦੀ, ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ-ਵਿਆਪੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਬੋਧੀ ਧਿਆਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ 2500 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਦਾ ਸਾਰ

ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਧਿਆਨ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ 2500 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਧਿਆਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੱਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਇੱਕ ਬੋਧੀ ਆਗੂ ਦਲਾਈ ਲਾਮਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਸਦਾ ਧਰਮ ਦਿਆਲਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। "ਮੇਟਾ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਪਿਆਰ", "ਦਇਆ" ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ "ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ"। "ਭਾਵਨਾ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਖੇਤੀ" ਜਾਂ "ਵਿਕਾਸ"। ਇਸ ਅਨੁਵਾਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੀਵਨ ਲਈ ਇਸ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਉਦੇਸ਼

ਮੇਤ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਲੋਕ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਣ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਣਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਵਧੇਰੇ ਵਿਚਾਰਵਾਨ ਹੋਣ, ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ, ਮਨੁੱਖ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ 'ਤੇ ਘੱਟ। ਇਸ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਝਗੜੇ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ

ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਮਲ, ਬੈਠਣਾ, ਜਾਂ ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਖਾਲੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਵੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਿਆਦ ਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਰਸਮ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਮੇਟਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਮੇਟਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਭਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਲਾਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਇਸ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਹੇਠਾਂ ਹੋਰ ਜਾਣੋ!

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ

ਇਸ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਧਿਆਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਵੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆ ਰਹੇ ਹੋ. ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਮੁਸਕਾਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਹਰਲੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਚੰਗੀਆਂ ਜਾਂ ਮਾੜੀਆਂ, ਆਮ ਹਨ।

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬੀਜ

ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਹੋ ਸਕਣ। ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵਧੋ, ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮੀਂਹ ਮੈਟਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਇਸ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਉਹ ਹਨ: ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ, ਯਾਦਾਂ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ। ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਮਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੇਟਾ ਕਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਵਾਕ ਪੂਰੇ ਯਕੀਨ ਨਾਲ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: "ਮੈਂ ਚੰਗਾ ਰਹਾਂ, ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਾਂ, ਮੈਂ ਦੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵਾਂ"। ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿਸ ਪਲ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਚਾਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗ੍ਰਹਿਣਸ਼ੀਲ ਬਣੋਗੇ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਵਾਕੰਸ਼ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ "ਪਿਆਰ", "ਦਇਆ" ਜਾਂ "ਧੀਰਜ" ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੇਟਾ ਕਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਯਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਪਲ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਸ ਪਲ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਹਿਨਿਆ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਦੇਖਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠੇ ਸੀ, ਅਤਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਕੱਪੜੇ, ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕੀ ਕਿਹਾ, ਉਸ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇਖਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਮੋਰੀ ਜਿੰਨੀ ਸਾਫ਼ ਹੋਵੇਗੀ, ਓਨੀ ਹੀ ਸੌਖੀ ਹੋਵੇਗੀਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀਆਂ ਸਨ।

ਮੇਟਾ ਦੀ ਖੇਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਪਰ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬੋਲਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਝੁਕਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਉੱਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਮੇਟਾ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਝੁਕਣ ਵਾਲੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ, ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਮੇਟਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਬਸ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਅਤੇ ਸੁਹਿਰਦ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਿਰਦੌਸ ਸਥਾਨ ਦੀ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਹਵਾ ਦੇ ਗੁਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਉੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਐਂਡੀਜ਼ ਪਹਾੜਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਤਾਰਿਆਂ ਭਰੇ ਅਸਮਾਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਉਜਾੜ ਬੀਚ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼। ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਆਓ।

ਲਚਕਤਾ

ਸਾਰੇ ਢੰਗ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋ ਸਕਣ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਕਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਟਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਪਿਆਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

ਮੇਟਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ

ਮੇਟਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੋਧੀ ਪਰੰਪਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪਿਆਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧ ਰੱਖੇਗਾ। ਮੈਟਾ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ!

ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮੇਟਾ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ

ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਮੇਟਾ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਕਦੇ ਵੀ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਚੰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਫੋਕਸ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ।

ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਸਣ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿੱਖ, ਕੁਝ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣ, ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੋਧੀ ਪਰੰਪਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਬੌਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਵ ਸ਼ਰਤ ਹੈ। ਈਸਾਈ ਪਰੰਪਰਾ ਵੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਵਿੱਤਰ ਸ਼ਾਸਤਰ ਮਸੀਹੀਆਂ ਨੂੰ "ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਂਗ ਪਿਆਰ ਕਰਨ" ਦਾ ਹੁਕਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਹੋਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਗ੍ਰਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੰਗਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸ਼ਾਂਤ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਨਦੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਧਾਰਾ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂਉਹ ਜ਼ਿੰਦਾ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤ ਹਨ, ਯਾਨੀ, ਉਹ ਕੰਬਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਦੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਿੜਕਣ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੋ ਵਿਚਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਸ਼ਬਦ, ਵਾਕਾਂਸ਼ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ, ਰਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਲਪਨਾਵਾਂ, ਇਹ ਸਭ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਮੇਟਾ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ

ਮੇਟਾ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬੇ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪੜਾਅ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ!

ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਮੇਟਾ ਦੀ ਖੇਤੀ ਕਰਨਾ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵਿਲੱਖਣ ਪਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਭਲਾਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਔਖੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਦੋਸਤ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮੇਟਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੇਟਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਸਿਮਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਰਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਪਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ