Ystyr cyffredinol Metta Bhavana, y myfyrdod ar gariad diamod

Mae deall y myfyrdod ar gariad diamod yn dechrau o'r ffaith bod angen i chi ddeall y termau sy'n gysylltiedig â'r gelfyddyd hon. Mae “Bhavana” yn derm sy'n cyfateb i “amaethu” neu hyd yn oed “datblygiad” ac mae “Metta” yn golygu “cariad”, neu “gariad diamod”.

Mae hyn yn golygu, yn yr arfer myfyrdod hwn, bod yr unigolyn yn meithrin datblygiad gweithredol. cyflyrau emosiynol cadarnhaol tuag at bobl eraill a nhw eu hunain. Mae Metta Bhavana yn arfer sy'n helpu i ddod â mwy o gytgord i berthnasoedd yr unigolyn, gan wneud iddo fyw bywyd gyda llai o wrthdaro a hefyd yn gwybod sut i ddatrys yr adfydau sy'n codi ar y ffordd. Eisiau gwybod mwy am y myfyrdod gwych hwn? Edrychwch arno yn yr erthygl hon!

Metta Bhavana a ffyrdd o ddatblygu cariad diamod

Mae Metta Bhavana yn fodd o wneud perthnasoedd pobl ag unigolion eraill yn dod yn iachach a llai o wrthdaro. Mae'r myfyrdod hwn yn helpu'r bod dynol i deimlo mwy o empathi tuag at y llall, yn ogystal â dysgu caru ei hun yn fwy. Dysgwch fwy amdani yn y pynciau canlynol!

Beth yw Metta Bhavana

Drwy gydol hanes dyn, bu gwahanol fathau o fyfyrdodau gyda'r nod o wneud i'r bod dynol gyrraedd cyflwr llawn heddwch a llonyddwch. Myfyrdod Metta Bhavana yn adiffyg penderfyniad.

Beth yw pwrpas yr ail gam? Mae bob amser yn bwysig pwysleisio bod Metta yn rhywbeth y mae'r unigolyn eisoes yn ei deimlo. Nid yw'n emosiwn newydd, rhywbeth na theimlwyd erioed, oherwydd yr hyn sy'n datblygu neu'n cryfhau yw cariad diamod at ffrindiau.

Yn y modd hwn, gall yr unigolyn ddatblygu Metta mewn bywyd bob dydd, pan fydd yn ystyriol o ei ffrindiau, pan fydd am iddynt fod yn hapus ac yn ymdrechu i wneud iddynt deimlo'n fwy cyfforddus. Mae'r cam hwn o Metta Bhavana yn gwneud cyfeillgarwch yn ddyfnach, gan eu bod yn bwysig i iechyd yr unigolyn a hefyd ei hapusrwydd.

Pa ddulliau y gellir eu defnyddio

O'r eiliad y byddwch yn dod â'ch ffrind i meddwl, gallwch ddelweddu ef. Ceisiwch ddychmygu bob amser ei fod yn gwenu ac yn teimlo'n hapus. Gallwch ddymuno pethau penodol a fyddai'n gwneud eich ffrind yn hapus neu'n lleihau eu dioddefaint. Yn ogystal, mae hefyd yn bosibl dymuno iddo fod yn rhydd o ddyledion, i ddechrau prisio ei hun, ymhlith pethau eraill.

Ceisiwch gofio eiliad pan oeddech gyda'ch gilydd ac yn teimlo'n arbennig o agos, bydd hyn yn helpu i gryfhau y teimlad sydd gennych iddo. Gellir gwneud hyn trwy ddelweddu creadigol.

Y trydyddcam

Ar y cam hwn o Metta Bhavana, mae'r unigolyn yn meithrin cariad diamod at rywun nad yw'n cynhyrchu unrhyw fath o deimladau cryf ynddo, hynny yw, nid yw'n cyfeirio ei hun at ffrind neu aelod o'r teulu , nac i berson y mae'n anodd uniaethu ag ef. Deall yn well yn y pynciau canlynol!

Meithrin Metta ar gyfer person niwtral

Ar y dechrau, gall fod ychydig yn gymhleth dymuno hapusrwydd i berson nad ydych yn ei adnabod, oherwydd mae'r person hwnnw nid yn y plân ffisegol, a chan fod rhywun, i'r unigolyn, heb unrhyw gynrychiolaeth, felly, nid oes llawer i'w ddatrys yn yr ystyr hwnnw.

Wrth ymarfer gall hyn newid. Felly ceisiwch fynd ymlaen â'r myfyrdod bob amser a byddwch yn gallu dod o hyd i ffyrdd o weithio ar y cam hwn o Metta Bhavana. Fodd bynnag, mae bob amser yn bwysig cofio nad ydych yn ceisio gwneud i rywbeth ddigwydd. Rydych chi'n gweithio'n amyneddgar ac yn absennol o emosiynau.

Yr angen am y trydydd cam

Mae yna rai pobl sy'n fwy sensitif nag eraill. Felly, o'r eiliad y mae unigolyn emosiynol yn dod â rhywun i feddwl, mae eisoes yn dechrau teimlo rhywbeth sy'n gysylltiedig â'r person hwnnw. Er bod llawer yn ystyried hyn yn felltith, mae mantais i gael y derbynedd hwn. Yn y modd hwn, mae'r ansawdd hwn yn hwyluso ymarfer Metta Bhavana.

Felly, ni ddylai unpoeni am beidio â dod o hyd i berson niwtral, cofiwch na ddylai'r person hwn fod yn ffrind nac yn elyn. Felly, dewch o hyd i rywun nad yw'n ysbrydoli unrhyw emosiynau ynoch chi. Felly, mae angen dewis rhywun nad ydych yn ei adnabod yn dda, felly bydd yn haws myfyrio.

Ffyrdd o weithio ar gam tri

Llawer o'r dulliau a ddefnyddiwyd yn y dulliau cyntaf gellir ei ddefnyddio yn y trydydd. Gallwch chi feddwl am y person niwtral, gwneud delweddiad meddyliol ohonyn nhw, lle maen nhw'n hapus iawn ac yn gwenu, gan ddymuno'n dda iddyn nhw yn eich meddwl. Gallwch hyd yn oed ddefnyddio rhai geiriau neu ymadroddion i atgyfnerthu hyn.

Yn ogystal, mae modd defnyddio eich dychymyg gan rannu profiad rhyfeddol gyda'r person niwtral yn ogystal â'r gallu creadigol i ddychmygu eich bod yn agos i mewn. bywyd go iawn. Fodd bynnag, mae angen i chi ddychmygu'r person hwn mewn ffordd gyfeillgar iawn.

Pedwerydd a Phumed Cam Metta

Pedwerydd cam Metta yw meithrin cariad diamod tuag at un person anodd caru. Mae hyn yn bendant yn un o heriau mwyaf y myfyrdod hwn. Y pumed cam yw caru pob bod yn ddiamod. Dysgwch fwy yn y pynciau isod!

Meithrin Metta tuag at berson anodd yng ngham pedwar

Ar y cam hwn, mae'r unigolyn yn galw rhywun âsydd â gwrthdaro penodol. Ar yr adeg hon, mae'n angenrheidiol i'r person wneud dymuniadau i'w elyn fod yn iach. Gall brifo'r person hwn fod yn llid ennyd yn unig neu'n wrthdaro dwfn. Yn y cam hwn, mae'r unigolyn yn mynd yn erbyn rhywbeth nad yw am ei wneud, ond y mae angen iddo ei wneud, gan fod Metta i'r gwrthwyneb i afiechyd.

Gyda hyn, mae'r unigolyn yn ceisio goresgyn ei ymateb arferol. Nid yw hyn i ddweud bod yn rhaid iddo feithrin ewyllys drwg i ddelio ag ef ei hun. Dylai alw i gof rywun y mae ganddo ymryson arbennig ag ef a dymuno i'r person hwnnw fod yn iach.

Meithrin Metta tuag at bob bodau ymdeimladol yn y cam olaf

Ar bumed cam Metta Bhavana , mae angen i'r unigolyn ddatblygu agwedd agored o gariad diamod. Ar yr adeg hon, rhaid i'r person ymdrechu i gynnal y profiad hwn bob amser, nid dim ond ar ddiwrnodau penodol. Felly, mae'n rhaid dilyn esiampl y mynachod Bwdhaidd.

Aethant i bobman gan belydru cariad diamod at bob bod. Felly, ym mhumed cam Metta Bhavana, dylai rhywun ymdrechu i gynnig cariad i bob cyfeiriad ac i bob bod. Felly gallwch chi ddychmygu bod y byd wedi'i lapio o amgylch eich calon a'ch bod chi'n cymryd gofal da ohono.

Pam mae angen datblygu Metta ar gyfer person drwg yng ngham pedwar?

Mewn gwirionedd, mae ynapobl ddrygionus iawn ledled y byd. Weithiau, gall y gair drwg ymddangos yn rhy gryf ar gyfer rhai mathau o agweddau, fodd bynnag, dyma'r diffiniad gorau. Efallai y byddwch hyd yn oed yn meddwl tybed pam mae angen i chi ddatblygu cariad diamod at bobl sy'n cyflawni gweithredoedd drwg.

Mae Metta Bhavana yn gyflwr o gariad at eraill, yn ogystal â gwneud yr unigolyn yn fwy empathetig a thosturiol, gan ddysgu i fod yn ystyriol a thrugarog. byddwch yn garedig. Pe teimlai pobl annuwiol Metta, diau na wnaent bethau gresynus. Felly, mae gweithredoedd drygionus yn codi fel methiant empathi.

Ffyrdd o weithio gyda'r pumed cam

Mae'r unigolyn yn gweithio'r Metta Bhavana yn y pumed cam trwy fynegi cariad diamod at bob bod. Felly gallwch ddychmygu eich bod yn anfon Metta i bedwar ban y ddaear, gan ddymuno yn eich calon fod ei holl drigolion yn iach ac yn hapus.

Yna, gwnewch i'r holl fyd ddod i'ch meddwl a dymuno. hapusrwydd i'r holl bobl rydych chi'n cwrdd â nhw yn eich dychymyg. Peidiwch â chyfyngu eich hun i leoedd rydych chi'n eu hadnabod yn unig. Ymhellach, mae'n bwysig nad ydych yn cynnwys bodau dynol yn unig yn y myfyrdod hwn, gan fod yn rhaid cynnwys anifeiliaid hefyd.

Metta a'r dwyfol

Mae'n sylfaenol bod yr unigolyn yn gwybod ei fod yn dim ond rhan o rywbeth llawer mwy. O'r eiliad y mae'n dyfnhau yn y syniad hwn, mae'n galludeall bod dy ddoethineb yn fach a bod gen ti lawer i'w ddysgu o hyd. Hefyd, mae yna adegau pan fo'r isymwybod yn ddwfn iawn - mae hyn yn gwneud i'r unigolyn ei deimlo fel rhywbeth allanol iddo'i hun.

Gyda hyn, gall deimlo presenoldeb tyner, cariadus a doeth, cael gweledigaeth neu hyd yn oed glyw llais yn ei arwain. Ystyrir yr holl bethau hyn fel profiadau sy'n ymwneud â'r “dwyfol”.

A yw'n bosibl meithrin emosiynau i berfformio Metta Bhavana?

Ydy, mae'n bosibl. Fel y dywed enw'r myfyrdod hwn eisoes, mae'n cynnwys meithrin cariad diamod mewn perthynas â chi'ch hun, eraill, rhywun nad oes ganddo unrhyw affinedd ag ef, a hyd yn oed anifeiliaid a bodau ymdeimladol.

Mae'r myfyrdod hwn Mae'r arfer hwn yn helpu'r unigolyn i gael bywyd mwy cytûn yn ei berthynas â phobl eraill, fel bod ei fywyd yn mynd yn llai gwrthdaro, wrth iddo lwyddo i ddatrys anawsterau presennol a dyfnhau ei gysylltiadau ag eraill. Felly, mae empathi, caredigrwydd a'r gallu i faddau yn bwysig a rhaid gweithio arnynt yn Metta Bhavana.

Yn ogystal, gelwir Metta Bhavana yn fyfyrdod heddwch cyffredinol, gan ei bod yn credu y gall bywyd ddod ag amrywiol pethau gwerthfawr i fodau dynol. Mae'n un o'r myfyrdodau Bwdhaidd hynaf, gan ei fod wedi'i drosglwyddo dros 2500 o flynyddoedd trwy sawl cenhedlaeth.

Hanfod myfyrdod

Er gwaethaf hwn yn fyfyrdod hynafol, mae yna bobl sy'n dal i wneud hynny. 'ddim yn ei nabod hi. Fodd bynnag, nid yw'n bosibl gwadu'r ffaith ei fod wedi'i drosglwyddo'n ddi-dor ers tua 2500 o flynyddoedd, hynny yw, mae wedi cael ei ymarfer ers amser maith ac mae eisoes yn cael ei ystyried yn fyfyrdod cyffredinol. Felly, mae'n bosibl nodi hanfod yn Metta Bhavana.

Yn ôl y Dalai Lama, arweinydd Bwdhaidd, caredigrwydd yw ei grefydd. Dyma hanfod Metta Bhavana, gan fod ei henw eisoes yn mynegi hyn. Mae “Metta” yn golygu “cariad”, “caredigrwydd” neu hyd yn oed “cariad diamod”. Mae “Bhavana” yn golygu “amaethu” neu “ddatblygu”. Yn ôl y cyfieithiad hwn, y mae eisoes yn bosibl deall cyflawnder y myfyrdod hwn am fywyd.

Amcanion

Ymarfer yw Metta Bhavana a'i hamcan yw gwneud i fodau dynol gael perthynas iachach ag eraill. pobl, fel eu bod yn profi mwy o wrthdaro ac yn gallu datrys yr anawsterau sy'n bodoli mewn perthnasoeddgyda'r bobl. Mae'r myfyrdod hwn yn helpu'r unigolyn i deimlo'n fwy empathi, bod yn fwy ystyriol, bod yn garedig a maddau i eraill hefyd.

Trwy'r arfer hynafol hwn, gall bodau dynol ddysgu gwerthfawrogi eraill yn fwy, gan wneud iddynt deimlo'n canolbwyntio mwy ar eich rhinweddau cadarnhaol a llai ar eich diffygion. Mae arfer y myfyrdod hwn hefyd yn helpu pobl i garu eu hunain, gan achosi i wrthdaro mewnol leihau.

Sut mae'n gweithio a'r arfer

Nid oes unrhyw ffordd benodol o ymarfer myfyrdod, gan y gall fod gwneud mewn gwahanol swyddi, gan gynnwys y lotws, eistedd, neu hyd yn oed sefyll. Fodd bynnag, yr hyn sy'n wirioneddol bwysig yw bod pob gair yn cael ei ailadrodd gyda chariad a sylw i'r hyn sy'n cael ei ddweud, ac nad yw'n rhywbeth a wneir mewn ffordd wag a mecanyddol.

Nid oes gan Metta Bhavana amser penodol ychwaith. o hyd. Gallwch ailadrodd yr ymadroddion am ddau funud neu hyd yn oed am ddwy awr. Fodd bynnag, argymhellir ailadrodd y ddefod hon o leiaf dair gwaith. Dros amser, fe welwch sut bydd eich perthnasoedd yn gwella'n sylweddol.

Ffyrdd o feithrin Metta

Un o'r ffyrdd o feithrin Metta yw gwneud i emosiynau godi. Ar gyfer hyn, mae angen creu'r amodau angenrheidiol iddynt ddod i'r amlwg. O'r eiliad y mae teimladau da yn cael eu meithrin, anogir pobl i wneud hynnyrhannu hwn ag eraill. Dysgwch fwy isod!

Ymarfer Ymwybyddiaeth Emosiynol

Y cam cyntaf i'r unigolyn ymarfer y myfyrdod hwn yw dod yn ymwybodol o'r union beth mae'n ei deimlo ar hyn o bryd. Dyma'r prif sylfaen ar gyfer y camau eraill o fyfyrdod. Gallwch chi ddechrau'r myfyrdod trwy eistedd mewn lle tawel a throi eich sylw at eich corff.

Ar ôl hynny, dylech ymlacio pob rhan o'ch corff wrth i chi ddod yn fwy ymwybodol ohono. Ar ôl hynny, trowch eich sylw at eich calon a theimlo pa emosiynau rydych chi wedi bod yn eu bwydo. Rhowch wên fach a deall beth sy'n digwydd y tu mewn i chi. Pan fyddwch chi'n teimlo'n barod iawn, ewch yn ôl i'r byd y tu allan a chofiwch: mae eich emosiynau, boed yn dda neu'n ddrwg, yn normal.

Hadau emosiwn

Fel y gall hadau emosiwn tyfu yn Metta Bhavana, mae angen pridd yn ogystal â dŵr. Gan ddehongli'r elfennau hyn mewn ffordd symbolaidd, mae'n bosibl ystyried ymwybyddiaeth fel y pridd lle mae'n rhaid meithrin emosiynau cadarnhaol. Felly, dwr neu law yw'r dulliau a ddefnyddir i annog datblygiad hadau Metta.

Mae pedwar dull sy'n ddefnyddiol iawn yn y myfyrdod hwn, sef: cyfeirio'r geiriau at y galon, yr atgofion, y corff a'r gallu i ddychmygu a chreu. Nid oes safon i ddiffinio pa uneu rhai hwy yw'r mwyaf effeithiol, oherwydd ei fod yn amrywio rhwng personoliaethau pobl.

Defnyddio Geiriau ac Ymadroddion wrth Amaethu Metta

Defnyddio ymadroddion er mantais i chi yw dull mwyaf cyffredin Metta Bhavana. Fe'i defnyddir yn amlach nag eraill. Rhaid i chi ddweud y frawddeg ganlynol i chi'ch hun gydag argyhoeddiad: “Bydded iach, bydded i mi fod yn hapus, bydded i mi fod yn rhydd o ddioddefaint”. Mae bob amser yn dda nodi y dylech ganolbwyntio ar eich emosiynau wrth fyfyrio.

Fel hyn, o'r eiliad y byddwch yn meddwl am y geiriau rydych yn eu ynganu, byddwch yn dod yn fwy parod i'w derbyn. Mae'n bwysig cofio nad oes angen defnyddio'r ymadrodd hwn yn benodol, gallwch greu eich ymadrodd eich hun a chynnwys geiriau fel “cariad”, “caredigrwydd” neu “amynedd”.

Defnyddio Atgofion yn Metta Tyfu

Gallwch hefyd ddefnyddio'r atgofion da o'ch plaid yn y myfyrdod hwn. Felly, ceisiwch gofio rhyw ddigwyddiad lle roeddech chi'n teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun. Munud pan oeddech chi mewn hwyliau gwych, neu pan wnaethoch chi gyflawni rhywbeth gwych, ceisiwch gofio manylion y foment honno.

Ceisiwch gofio beth oeddech chi'n ei wisgo, beth welsoch chi, sut roeddech chi'n eistedd, y persawr arferasoch y tro hwnnw, yr hyn a ddywedodd pobl, gan ddwyn i gof y manylion y sylwoch arnynt bryd hynny. Felly, y cliriach yw'r cof, yr hawsaf y byddTeimlwch eto'r emosiynau roeddech chi'n eu teimlo'r diwrnod hwnnw.

Defnyddio'ch corff i dyfu Metta

Nid yw llawer o bobl yn gwybod, ond mae'r ffordd rydych chi'n lleoli eich corff yn siarad llawer am eich emosiynau. Er enghraifft, mae cerdded yn grog, gyda'ch ysgwyddau wedi cwympo a'ch gên yn agos at eich brest yn arwydd eich bod yn drist.

Ar y llaw arall, os cerddwch yn unionsyth, gyda'ch brest ar agor, eich ysgwyddau yn ôl a'ch pen i fyny, byddwch chi'n teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun. Mae mabwysiadu'r ystum hwn yn ei gwneud hi'n llawer haws teimlo'n gryf, yn hyderus ac yn alluog.

Gallwch hefyd ddefnyddio'r egwyddorion hyn yn eich myfyrdod. Gwnewch eich ystum yn gynghreiriad i chi a'ch helpu i feithrin Metta, gan fod yn ofalus bob amser i osgoi tensiwn neu sleifio eich ysgwyddau. Yna ceisiwch ddod â sut deimlad yw teimlo'n hapus, yn hyderus ac yn llawn egni i'ch cof.

Defnyddio'ch dychymyg creadigol

I ddefnyddio'ch dychymyg creadigol er mantais i chi yn Metta, dylech meddyliwch am brofiad a fyddai'n eich gwneud chi'n hapus. Nid oes rhaid iddo fod yn rhywbeth rydych chi wedi'i brofi, dim ond rhywbeth a fyddai'n achosi teimladau cadarnhaol i ddod allan ohonoch chi. Meddyliwch am unrhyw beth sy'n ennyn ynoch chi deimlad gwir a didwyll o lawenydd a lles.

Gallwch ddychmygu eich hun yn mynd ar y daith freuddwyd i leoliad paradwys, gallwch ddychmygu eich bod yn hedfan mewn balŵn aer poeth o dan fynyddoedd yr Andes, yn cerdded ynghanol awyr serennogneu ymlacio ar draeth anghyfannedd, dim ond chi a'ch anwylyd. Gwnewch i'r ymarfer meddwl hwn ddod â'r uchafswm o emosiynau positif.

Hyblygrwydd

Nid yw pob dull yn gweithio gyda phobl, gan fod gan bob un nodweddion unigryw a gwahanol. Felly, ceisiwch fod yn hyblyg yn y dulliau rydych chi'n mynd i'w defnyddio, gweld pa un sy'n gweithio orau i chi. Hefyd, byddwch yn amyneddgar gyda rhai dulliau fel y gallant ddod i rym, a byddwch yn ofalus iawn i beidio â neidio o un dull i'r llall mewn ffordd brysur heb roi cyfle iddo weithio.

Felly mae'n bwysig Cofiwch bob amser, ni waeth beth yw'r dull, dylech ganolbwyntio ar eich emosiynau. Weithiau mae pobl yn cael cymaint o afael yn eu meddyliau fel ei bod hi'n hawdd crwydro ynddynt yn hytrach na myfyrio. Pwrpas eich myfyrdod yw annog twf cariad ynoch chi. Felly, peidiwch â cholli golwg ar hynny.

Cam cyntaf Metta

Yn y bôn, mae cam cyntaf Metta yn cynnwys meithrin hunan-gariad. Yn ôl y traddodiad Bwdhaidd, mae’r cariad sydd gan yr unigolyn tuag ato’i hun yn dweud llawer am sut y bydd yn uniaethu ag eraill. Dysgwch fwy am gam cyntaf Metta Bhavana!

Meithrin Metta tuag atoch eich hun

Meithrin hunan-gariad yw cam cyntaf Metta Bhavana. Heb gwblhau'r cam hwn, ni fydd yr unigolyn byth yn gallumynegi teimladau da tuag at eraill. Felly, yn yr arfer o ddatblygu cariad diamod, rhaid i'r prif ffocws fod ar y person sy'n ymarfer ac nid ar eraill.

Felly, yn gyntaf oll, er mwyn i chi symud ymlaen yn yr arfer, rhaid i chi bod yn gynghreiriad i chi ar y daith ar gyfer hunan-gariad, yr ystumiau, gan eu bod yn hanfodol i chi gael teimladau cadarnhaol amdanoch chi'ch hun. Ceisiwch ymchwilio i'r ystumiau sy'n cynhyrchu emosiynau cadarnhaol fwyaf mewn pobl.

Yr anhawster i hoffi eich hun

Mae llawer o bobl yn cael anawsterau wrth hoffi eu hunain. Mae hyn oherwydd nifer o ffactorau, gan gynnwys ymddangosiad, rhai nodweddion personoliaeth, amgylchiadau, ymhlith pethau eraill. Fodd bynnag, yn ôl traddodiad Bwdhaidd, dylid rhoi pwyslais ar y ffaith bod angen i unigolion ddatblygu hunan-gariad.

Yn ôl y gred Fwdhaidd, mae hyn yn rhagofyniad i rywun allu caru pobl eraill. Mae'r traddodiad Cristnogol hefyd yn pregethu rhywbeth tebyg. Cofiwch fod yr Ysgrythurau Sanctaidd yn gorchymyn i Gristnogion “garu eraill fel chi'ch hun”, gan awgrymu bod angen hunan-gariad hefyd.

Derbynioldeb a gweithgaredd

O'r eiliad y byddwch chi'n cysylltu gyda'ch emosiynau, meddyliwch amdanynt fel afon fach yng nghanol coedwig, gyda dyfroedd tawel. Yn union fel ffrwd fach, eich emosiynaumaen nhw'n fyw ac yn fywiog, hynny yw, maen nhw'n barod i grynu, fel pan fyddwch chi'n cyffwrdd â dŵr afon.

Dyma enghraifft sy'n dangos bod angen i chi fod yn barod i dderbyn eich dirgryniadau emosiynol. Mae'r meddyliau rydych chi'n eu meddwl yn ymwybodol, y geiriau, yr ymadroddion a'r atgofion, y ffantasïau a grëwyd, i gyd yn cael eu defnyddio yn y myfyrdod cariad diamod. Mae'r holl ddulliau hyn yn cael eu defnyddio i gael effaith ar eich emosiynau.

Ail gam Metta

Mae ail gam Metta yn uniongyrchol gysylltiedig â sut rydych chi'n mynegi'r cariad diamod hwn am person pwysig yn eich bywyd, yn fwy penodol ffrind. Dysgwch fwy am y cam hwn yn y pynciau isod!

Meithrin Metta mewn perthynas â ffrind

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn hoffi mwynhau eiliadau unigryw gyda ffrindiau. Mae ffrind yn rhywun y mae ei lesiant yn bwysig i'r unigolyn. Pan fydd y person hwnnw'n mynd trwy eiliadau anodd, mae'r ffrind yn teimlo'n ddrwg, ond pan fydd yn byw cyfnod da mewn bywyd, yna mae'n hapus ac yn llawenhau hefyd. Felly, mae'r ffrind yn rhywun y mae'r unigolyn yn teimlo Metta drosto.

Yn gyntaf oll, mae'n bwysig eich bod yn dewis y person yr ydych yn mynd i ddatblygu Metta ar ei gyfer, fel nad ydych yn gwastraffu amser gwerthfawr a fyddai'n ymroi i fyfyrdod , ond byddai hynny'n cael ei wastraffu gydag eiliadau