మెట్ట భావన యొక్క సాధారణ అర్థం, షరతులు లేని ప్రేమపై ధ్యానం

షరతులు లేని ప్రేమపై ధ్యానాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మీరు ఈ కళలో ఉన్న నిబంధనలను అర్థం చేసుకోవాలి అనే వాస్తవం నుండి ప్రారంభమవుతుంది. "భావన" అనేది "సాగు" లేదా "అభివృద్ధి"కి సమానమైన పదం మరియు "మెట్ట" అంటే "ప్రేమ" లేదా "షరతులు లేని ప్రేమ".

దీని అర్థం ఈ ధ్యాన సాధనలో, వ్యక్తి వ్యవసాయం చురుకుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇతర వ్యక్తులు మరియు తమ పట్ల సానుకూల భావోద్వేగ స్థితి. మెట్ట భావన అనేది వ్యక్తి యొక్క సంబంధాలలో మరింత సామరస్యాన్ని తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది, తక్కువ సంఘర్షణలతో జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు మార్గంలో తలెత్తే ప్రతికూలతలను ఎలా పరిష్కరించాలో కూడా తెలుసు. ఈ అద్భుతమైన ధ్యానం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఈ కథనంలో దాన్ని తనిఖీ చేయండి!

మెట్ట భావన మరియు షరతులు లేని ప్రేమను పెంపొందించే మార్గాలు

మెట్ట భావన అనేది ఇతర వ్యక్తులతో వ్యక్తుల సంబంధాలను ఆరోగ్యంగా మరియు తక్కువ వైరుధ్యంగా మార్చడానికి ఒక సాధనం. ఈ ధ్యానం మానవుడు తనను తాను ఎక్కువగా ప్రేమించుకోవడం నేర్చుకోవడంతో పాటు, మరొకరి పట్ల మరింత సానుభూతిని అనుభవించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ క్రింది అంశాలలో ఆమె గురించి మరింత తెలుసుకోండి!

మెట్ట భావన అంటే ఏమిటి

మానవ చరిత్రలో, మానవుడు సంపూర్ణ శాంతి స్థితికి చేరుకోవడానికి ఉద్దేశించిన వివిధ రకాల ధ్యానాలు ఉన్నాయి. మరియు ప్రశాంతత. మెట్ట భవన ధ్యానం aindecision.

రెండవ దశ యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటి

రెండవ దశలో, స్నేహితుడి పట్ల మీకు ఇప్పటికే ఉన్న ప్రేమను బలోపేతం చేయడం లక్ష్యం. మెట్ట అనేది వ్యక్తి ఇప్పటికే అనుభూతి చెందే విషయం అని నొక్కి చెప్పడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం. ఇది కొత్త భావోద్వేగం కాదు, ఎప్పుడూ అనుభూతి చెందనిది, ఎందుకంటే అభివృద్ధి చెందడం లేదా బలోపేతం చేయడం అనేది స్నేహితుల పట్ల షరతులు లేని ప్రేమ.

ఈ విధంగా, వ్యక్తి రోజువారీ జీవితంలో మెట్టాను అభివృద్ధి చేయగలడు, అతను పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు. అతని స్నేహితులు, వారు సంతోషంగా ఉండాలని అతను కోరుకున్నప్పుడు మరియు వారికి మరింత సుఖంగా ఉండేలా కృషి చేస్తాడు. మెట్ట భావన యొక్క ఈ దశ స్నేహాలను మరింత లోతుగా చేస్తుంది, ఎందుకంటే అవి వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యానికి మరియు అతని ఆనందానికి కూడా ముఖ్యమైనవి.

మీరు మీ స్నేహితుడిని తీసుకువచ్చిన క్షణం నుండి ఏ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు మనస్సు, మీరు అతనిని దృశ్యమానం చేయవచ్చు. అతను నవ్వుతున్నాడని మరియు సంతోషంగా ఉన్నాడని ఎల్లప్పుడూ ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్నేహితుడికి సంతోషాన్ని కలిగించే లేదా వారి బాధలను తగ్గించే నిర్దిష్టమైన విషయాల కోసం మీరు కోరుకోవచ్చు. అదనంగా, అతను అప్పుల నుండి విముక్తి పొందాలని కోరుకోవడం కూడా సాధ్యమే, ఇతర విషయాలతోపాటు తనను తాను విలువైనదిగా భావించడం ప్రారంభించండి.

మీరు కలిసి ఉన్నప్పుడు మరియు ప్రత్యేకంగా సన్నిహితంగా భావించినప్పుడు ఒక క్షణం గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది బలపడటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు అతని పట్ల కలిగి ఉన్న భావన. ఇది సృజనాత్మక విజువలైజేషన్ ద్వారా చేయవచ్చు.

మూడవదిదశ

మెట్ట భావన యొక్క ఈ దశలో, వ్యక్తి తనలో ఎలాంటి బలమైన భావాలను సృష్టించని వ్యక్తి పట్ల షరతులు లేని ప్రేమను పెంపొందించుకుంటాడు, అంటే అతను తనను తాను స్నేహితుడికి లేదా కుటుంబ సభ్యునికి మళ్లించడు. , లేదా ఒక వ్యక్తితో సంబంధం కలిగి ఉండటం కష్టం. కింది అంశాలలో మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోండి!

తటస్థ వ్యక్తి కోసం మెట్టను పండించడం

మొదట, మీకు తెలియని వ్యక్తికి ఆనందాన్ని కోరుకోవడం కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆ వ్యక్తి భౌతిక సమతలంలో కాదు మరియు వ్యక్తికి ఎటువంటి ప్రాతినిధ్యం లేని వ్యక్తిగా ఉండటం వలన, ఆ కోణంలో పరిష్కరించడానికి పెద్దగా ఏమీ లేదు.

అభ్యాసంతో ఇది మారవచ్చు. కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ ధ్యానంతో కొనసాగడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు మెట్ట భావన యొక్క ఈ దశలో పని చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనగలరు. అయితే, మీరు ఏదైనా జరగడానికి ప్రయత్నించడం లేదని గుర్తుంచుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం. మీరు కేవలం ఓపికతో మరియు భావోద్వేగాల లేమితో పని చేస్తున్నారు.

మూడవ దశ అవసరం

కొంతమంది ఇతరుల కంటే ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు. అందువల్ల, భావోద్వేగ వ్యక్తి ఒకరిని గుర్తుకు తెచ్చిన క్షణం నుండి, అతను ఇప్పటికే ఆ వ్యక్తికి సంబంధించిన ఏదో అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తాడు. చాలామంది దీనిని శాపంగా భావించినప్పటికీ, ఈ గ్రహణశక్తిని కలిగి ఉండటం వల్ల ప్రయోజనం ఉంది. ఈ విధంగా, ఈ గుణము మెట్ట భవన సాధనను సులభతరం చేస్తుంది.

అందుచేత, ఒకడు చేయకూడదు.తటస్థ వ్యక్తిని కనుగొనలేకపోయినందుకు చింతించండి, ఈ వ్యక్తి తప్పనిసరిగా స్నేహితుడు లేదా శత్రువు కాకూడదని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి, మీలో ఎలాంటి భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించని వ్యక్తిని కనుగొనండి. అందువల్ల, మీకు బాగా తెలియని వ్యక్తిని ఎన్నుకోవడం అవసరం, కాబట్టి ధ్యానం చేయడం సులభం అవుతుంది.

మూడవ దశలో పని చేయడానికి మార్గాలు

మొదటి పద్ధతుల్లో ఉపయోగించే అనేక పద్ధతులు మూడవదానిలో ఉపయోగించవచ్చు. మీరు తటస్థ వ్యక్తి గురించి ఆలోచించవచ్చు, వారి మానసిక విజువలైజేషన్ చేయండి, అక్కడ వారు చాలా సంతోషంగా మరియు నవ్వుతూ, మీ మనస్సులో వారికి శుభాకాంక్షలు తెలియజేస్తారు. దీన్ని బలోపేతం చేయడానికి మీరు కొన్ని పదాలు లేదా పదబంధాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

అదనంగా, మీ ఊహను ఉపయోగించడం, తటస్థ వ్యక్తితో విశేషమైన అనుభవాన్ని పంచుకోవడం అలాగే మీరు సన్నిహితంగా ఉన్నారని ఊహించే సృజనాత్మక సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగించడం సాధ్యమవుతుంది. నిజ జీవితం . అయితే, మీరు ఈ వ్యక్తిని చాలా స్నేహపూర్వకంగా ఊహించుకోవాలి.

మెట్ట యొక్క నాల్గవ మరియు ఐదవ దశలు

మెట్ట యొక్క నాల్గవ దశ ఒక కష్టమైన వ్యక్తి పట్ల షరతులు లేని ప్రేమను పెంపొందించడం. ప్రెమించదానికి. ఇది ఖచ్చితంగా ఈ ధ్యానం యొక్క అతిపెద్ద సవాళ్లలో ఒకటి. ఐదవ దశ అన్ని జీవులను బేషరతుగా ప్రేమించడం. దిగువ అంశాలలో మరింత తెలుసుకోండి!

నాల్గవ దశలో కష్టతరమైన వ్యక్తి వైపు మెట్టను పండించడం

ఈ దశలో, వ్యక్తి ఎవరినైనా గుర్తుంచుకోవాలిఎవరికి ఒక నిర్దిష్ట సంఘర్షణ ఉంటుంది. ఈ దశలో, వ్యక్తి తన శత్రువు బాగుండాలని కోరికలు తీర్చుకోవడం అవసరం. ఈ వ్యక్తి యొక్క గాయం కేవలం క్షణిక చికాకు లేదా లోతైన సంఘర్షణ కావచ్చు. ఈ దశలో, వ్యక్తి తాను చేయకూడని పనికి వ్యతిరేకంగా వెళ్తాడు, కానీ మెట్టా అనేది చెడు సంకల్పానికి వ్యతిరేకం.

దీనితో, వ్యక్తి తన అలవాటైన ప్రతిచర్యలను అధిగమించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాడు. తనతో తాను వ్యవహరి 0 చుకోవడ 0 దురదృష్టాన్ని పె౦పొ౦ది౦చుకోవాలని కాదు. అతను ఎవరితోనైనా వైరం ఉన్న వ్యక్తిని గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలి మరియు ఆ వ్యక్తి బాగుండాలని కోరుకుంటాడు.

చివరి దశలో అన్ని జీవుల పట్ల మెట్టను పండించడం

మెట్ట భావన యొక్క ఐదవ దశలో , వ్యక్తి షరతులు లేని ప్రేమ యొక్క బహిరంగ వైఖరిని పెంపొందించుకోవడం అవసరం. ఈ దశలో, వ్యక్తి నిర్దిష్ట రోజులలో మాత్రమే కాకుండా అన్ని సమయాల్లో ఈ అనుభవాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించాలి. అందువల్ల, బౌద్ధ సన్యాసుల ఉదాహరణను అనుసరించడం అవసరం.

వారు అన్ని జీవుల పట్ల షరతులు లేని ప్రేమను ప్రసరింపజేస్తూ ప్రతిచోటా వెళ్లారు. కావున, మెట్ట భావన యొక్క ఐదవ దశలో, అన్ని దిశలలో మరియు అన్ని జీవులకు ప్రేమను అందించడానికి ప్రయత్నించాలి. కాబట్టి ప్రపంచం మీ గుండె చుట్టూ చుట్టబడి ఉందని మరియు మీరు దానిని బాగా చూసుకుంటున్నారని మీరు ఊహించవచ్చు.

నాలుగవ దశలో చెడ్డ వ్యక్తి కోసం మెట్టను అభివృద్ధి చేయడం ఎందుకు అవసరం?

వాస్తవానికి, ఉన్నాయిప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా చెడ్డ వ్యక్తులు. కొన్నిసార్లు, చెడు అనే పదం కొన్ని రకాల వైఖరులకు చాలా బలంగా అనిపించవచ్చు, అయినప్పటికీ, ఇది ఉత్తమ నిర్వచనం. చెడు చర్యలకు పాల్పడే వ్యక్తుల పట్ల మీరు షరతులు లేని ప్రేమను ఎందుకు పెంపొందించుకోవాలి అని కూడా మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

మెట్ట భావన అనేది ఇతరుల పట్ల ప్రేమ యొక్క స్థితి, అంతేకాకుండా వ్యక్తిని మరింత సానుభూతి మరియు దయతో కూడినదిగా చేయడం, పరిగణన మరియు బోధించడం దయగా ఉండండి. దుర్మార్గులు మెట్టగా భావించినట్లయితే, వారు ఖచ్చితంగా నీచమైన పనులు చేయరు. అందువలన, తాదాత్మ్యం యొక్క వైఫల్యం వలె చెడు చర్యలు తలెత్తుతాయి.

ఐదవ దశతో పని చేసే మార్గాలు

వ్యక్తి ఐదవ దశలో మెట్ట భవనాన్ని అన్ని జీవుల పట్ల బేషరతుగా ప్రేమను వ్యక్తపరుస్తాడు. కాబట్టి మీరు భూమి యొక్క నాలుగు మూలలకు మెట్టను పంపుతున్నారని, దాని నివాసులందరూ క్షేమంగా మరియు సంతోషంగా ఉండాలని మీ హృదయంలో కోరుకుంటున్నారని మీరు ఊహించవచ్చు.

అప్పుడు, మొత్తం ప్రపంచాన్ని మీ మనస్సులోకి తెచ్చుకోండి మరియు కోరుకోండి. మీ ఊహల్లో మీరు కలుసుకునే వారందరికీ ఆనందం. మీకు తెలిసిన ప్రదేశాలకు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోకండి. ఇంకా, మీరు ఈ ధ్యానంలో మనుషులను మాత్రమే చేర్చుకోకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే జంతువులు కూడా తప్పనిసరిగా చేర్చబడతాయి.

మెట్ట మరియు దైవ

వ్యక్తి తాను అని తెలుసుకోవడం ప్రాథమికమైనది. చాలా పెద్ద దానిలో ఒక భాగం మాత్రమే. అతను ఈ ఆలోచనలో లోతుగా ఉన్న క్షణం నుండి, అతను చేయగలడుమీ జ్ఞానం చిన్నదని మరియు మీరు ఇంకా నేర్చుకోవలసింది చాలా ఉందని అర్థం చేసుకోండి. అలాగే, ఉపచేతన చాలా లోతుగా ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి - ఇది వ్యక్తి తనకు తానుగా ఏదో బాహ్యంగా భావించేలా చేస్తుంది.

దీనితో, అతను సున్నితమైన, ప్రేమగల మరియు తెలివైన ఉనికిని అనుభవించగలడు, దృష్టిని కలిగి ఉంటాడు లేదా వినగలడు. అతనికి మార్గనిర్దేశం చేసే స్వరం. ఈ విషయాలన్నీ "దైవ"కు సంబంధించిన అనుభవాలుగా పరిగణించబడతాయి.

మెట్ట భవనాన్ని ప్రదర్శించడానికి భావోద్వేగాలను పెంపొందించడం సాధ్యమేనా?

అవును, అది సాధ్యమే. ఈ ధ్యానం పేరు ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ఇది తన పట్ల, ఇతరుల పట్ల, ఎవరితో సంబంధం లేని వారి పట్ల మరియు జంతువులు మరియు బుద్ధి జీవుల పట్ల కూడా షరతులు లేని ప్రేమను పెంపొందించుకోవడం.

ఈ ధ్యానం వ్యక్తికి సహాయపడుతుంది. ఇతర వ్యక్తులతో అతని సంబంధాలలో మరింత సామరస్యపూర్వకమైన జీవితాన్ని కలిగి ఉండటం, తద్వారా అతని జీవితం తక్కువ వైరుధ్యంగా మారుతుంది, ఎందుకంటే అతను ఇప్పటికే ఉన్న ఇబ్బందులను పరిష్కరించడానికి మరియు ఇతరులతో తన సంబంధాలను మరింతగా పెంచుకుంటాడు. కాబట్టి, తాదాత్మ్యం, దయ మరియు క్షమించే సామర్థ్యం ముఖ్యమైనవి మరియు మెట్ట భవన్‌లో తప్పనిసరిగా పని చేయాలి.

అంతేకాకుండా, మెట్ట భవనాన్ని విశ్వశాంతి యొక్క ధ్యానం అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది జీవితం వివిధ రకాలను తీసుకురాగలదని నమ్ముతుంది. మానవులకు విలువైన వస్తువులు. ఇది చాలా పురాతనమైన బౌద్ధ ధ్యానాలలో ఒకటి, ఇది 2500 సంవత్సరాలకు పైగా అనేక తరాల ద్వారా ప్రసారం చేయబడింది.

ధ్యానం యొక్క సారాంశం

ఇది పురాతన ధ్యానం అయినప్పటికీ, దీనిని పాటించని వ్యక్తులు ఇప్పటికీ ఉన్నారు. ఆమె తెలియదు. అయితే, ఇది దాదాపు 2500 సంవత్సరాల పాటు నిరంతరాయంగా ప్రసారం చేయబడిందనే వాస్తవాన్ని తిరస్కరించడం సాధ్యం కాదు, అంటే, ఇది చాలా కాలం పాటు సాధన చేయబడింది మరియు ఇప్పటికే విశ్వవ్యాప్త ధ్యానంగా పరిగణించబడుతుంది. అందువల్ల, మెట్ట భవన్‌లో ఒక సారాన్ని గుర్తించడం సాధ్యమవుతుంది.

బౌద్ధ నాయకుడైన దలైలామా ప్రకారం, అతని మతం దయ. ఇది మెట్ట భవన సారాంశం, దాని పేరు ఇప్పటికే దీనిని వ్యక్తపరుస్తుంది. "మెట్టా" అంటే "ప్రేమ", "దయ" లేదా "షరతులు లేని ప్రేమ" కూడా. "భవనం" అంటే "సాగు" లేదా "అభివృద్ధి". ఈ అనువాదం ప్రకారం, జీవితం కోసం ఈ ధ్యానం యొక్క సంపూర్ణతను అర్థం చేసుకోవడం ఇప్పటికే సాధ్యమవుతుంది.

లక్ష్యాలు

మెట్ట భావన అనేది ఒక అభ్యాసం, దీని లక్ష్యం మానవులు ఇతరులతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కలిగి ఉండేలా చేయడం. వ్యక్తులు, తద్వారా వారు మరింత వైరుధ్యాలను అనుభవిస్తారు మరియు సంబంధాలలో ఉన్న ఇబ్బందులను పరిష్కరించగలరుప్రజలతో. ఈ ధ్యానం వ్యక్తికి మరింత తాదాత్మ్యం, మరింత శ్రద్ధ, దయ మరియు ఇతరులను క్షమించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ పురాతన అభ్యాసం ద్వారా, మానవులు ఇతరులను మరింత మెచ్చుకోవడం నేర్చుకోగలరు, తద్వారా వారు మీ సానుకూల లక్షణాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు. మరియు మీ లోపాలపై తక్కువ. ఈ ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం ప్రజలు తమను తాము ప్రేమించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల అంతర్గత వైరుధ్యాలు తగ్గుతాయి.

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది మరియు అభ్యాసం

ధ్యానం సాధన చేయడానికి నిర్దిష్ట మార్గం లేదు, ఎందుకంటే అది అలా ఉంటుంది కమలం, కూర్చోవడం లేదా నిలబడి ఉండటంతో సహా వివిధ స్థానాల్లో చేస్తారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, ప్రతి పదాన్ని ప్రేమతో మరియు చెప్పేదానిపై శ్రద్ధతో పునరావృతం చేయడం మరియు అది ఖాళీగా మరియు యాంత్రికంగా చేసేది కాదు.

మెట్ట భావనకు కూడా నిర్దిష్ట సమయం లేదు. వ్యవధి. మీరు పదబంధాలను రెండు నిమిషాలు లేదా రెండు గంటలు కూడా పునరావృతం చేయవచ్చు. అయితే, ఈ ఆచారాన్ని కనీసం మూడు సార్లు పునరావృతం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కాలక్రమేణా, మీ సంబంధాలు ఎలా మెరుగుపడతాయో మీరు చూస్తారు.

మెట్టను పండించడానికి మార్గాలు

మెట్టాను పండించే మార్గాలలో ఒకటి భావోద్వేగాలు ఉత్పన్నమయ్యేలా చేయడం. దీని కోసం, వారు ఉద్భవించడానికి అవసరమైన పరిస్థితులను సృష్టించడం అవసరం. మంచి భావాలు పెంపొందించబడిన క్షణం నుండి, ప్రజలు ప్రోత్సహించబడతారుదీన్ని ఇతరులతో పంచుకోండి. దిగువన మరింత తెలుసుకోండి!

భావోద్వేగ అవగాహన

వ్యక్తికి ఈ ధ్యానాన్ని సాధన చేయడానికి మొదటి దశ ఏమిటంటే, ఆ సమయంలో అతను ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నాడో తెలుసుకోవడం. ధ్యానం యొక్క ఇతర దశలకు ఇది ప్రధాన పునాది. మీరు నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో కూర్చొని మీ దృష్టిని మీ శరీరం వైపు మళ్లించడం ద్వారా ధ్యానాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.

ఆ తర్వాత, మీరు మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని మీరు మరింత తెలుసుకునేటప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఆ తర్వాత, మీ దృష్టిని మీ హృదయం వైపు మళ్లించండి మరియు మీరు ఎలాంటి భావోద్వేగాలను తినిపించారో అనుభూతి చెందండి. కొంచెం చిరునవ్వు నవ్వండి మరియు మీలో ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోండి. మీరు సరిగ్గా సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, బయటి ప్రపంచానికి తిరిగి వెళ్లి గుర్తుంచుకోండి: మీ భావోద్వేగాలు మంచివి లేదా చెడ్డవి సాధారణమైనవి.

భావోద్వేగపు బీజాలు

ఎమోషన్ యొక్క బీజాలు అలా చేయగలవు మెట్ట భవనాల్లో పెరుగుతాయి, నేలతో పాటు నీరు కూడా అవసరం. ఈ అంశాలను సింబాలిక్ మార్గంలో వివరించడం, సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంపొందించాల్సిన నేలగా స్పృహను పరిగణించడం సాధ్యమవుతుంది. ఈ విధంగా, నీరు లేదా వర్షం మెట్ట యొక్క విత్తనాల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడానికి ఉపయోగించే పద్ధతులు.

ఈ ధ్యానంలో చాలా ఉపయోగకరమైన నాలుగు పద్ధతులు ఉన్నాయి, అవి: పదాలను హృదయానికి నడిపించడం, జ్ఞాపకాలు, శరీరం మరియు ఊహించే మరియు సృష్టించే సామర్థ్యం. ఏది నిర్వచించటానికి ప్రమాణం లేదువారిది అత్యంత ప్రభావవంతమైనది, ఎందుకంటే ఇది వ్యక్తుల వ్యక్తిత్వాల మధ్య మారుతూ ఉంటుంది.

మెట్ట సాగులో పదాలు మరియు పదబంధాలను ఉపయోగించడం

మీ ప్రయోజనం కోసం పదబంధాలను ఉపయోగించడం మెట్ట భావన యొక్క అత్యంత సాధారణ పద్ధతి. ఇది ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు ఈ క్రింది వాక్యాన్ని నిశ్చయతతో చెప్పుకోవాలి: “నేను బాగుండాలి, నేను సంతోషంగా ఉండగలగాలి, నేను బాధల నుండి విముక్తి పొందగలను”. ధ్యానం సమయంలో, మీరు మీ భావోద్వేగాలపై దృష్టి పెట్టాలని సూచించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

ఈ విధంగా, మీరు ఉచ్చరించే పదాల గురించి ఆలోచించిన క్షణం నుండి, మీరు వాటిని మరింత స్వీకరించగలుగుతారు. ఈ పదబంధాన్ని ప్రత్యేకంగా ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, మీరు మీ స్వంత పదబంధాన్ని సృష్టించుకోవచ్చు మరియు "ప్రేమ", "దయ" లేదా "సహనం" వంటి పదాలను చేర్చవచ్చు.

మెట్ట సాగులో జ్ఞాపకాలను ఉపయోగించడం

మీరు ఈ ధ్యానంలో మీకు అనుకూలంగా ఉండే మంచి జ్ఞాపకాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కాబట్టి, మీ గురించి మీకు బాగా అనిపించిన కొన్ని సంఘటనలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు గొప్ప మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు లేదా మీరు ఏదైనా గొప్ప పనిని సాధించినప్పుడు, ఆ క్షణం వివరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు ఏమి ధరించారు, మీరు ఏమి చూశారు, మీరు ఎలా కూర్చున్నారో, పరిమళాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆ సందర్భంగా ఉపయోగించారు, ప్రజలు ఏమి చెప్పారో, ఆ సమయంలో మీరు గమనించిన వివరాలను గుర్తుకు తెచ్చారు. అందువలన, మెమరీ క్లియర్, సులభంగా ఉంటుందిఆ రోజు మీరు అనుభవించిన భావోద్వేగాలను మళ్లీ అనుభూతి చెందండి.

మెట్ట సాగులో మీ శరీరాన్ని ఉపయోగించడం

చాలా మందికి తెలియదు, కానీ మీరు మీ శరీరాన్ని ఉంచే విధానం మీ భావోద్వేగాల గురించి చాలా మాట్లాడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ భుజాలు జారిపోయి, మీ గడ్డం మీ ఛాతీకి దగ్గరగా వంగి నడవడం మీరు విచారంగా ఉన్నట్లు సంకేతం.

మరోవైపు, మీరు నిటారుగా నడిస్తే, మీ ఛాతీ తెరిచి, మీ భుజాలు వెనుకకు మరియు మీ తల పైకి, మీరు మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు. ఈ భంగిమను అవలంబించడం వల్ల దృఢంగా, నమ్మకంగా మరియు సామర్థ్యాన్ని అనుభూతి చెందడం చాలా సులభం అవుతుంది.

మీరు మీ ధ్యానంలో కూడా ఈ సూత్రాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీ భంగిమను మీ మిత్రునిగా చేసుకోండి మరియు మెట్టను పండించడంలో మీకు సహాయపడండి, ఎల్లప్పుడూ టెన్షన్ లేదా భుజాలు వంగకుండా జాగ్రత్తపడండి. ఆపై ఆనందంగా, ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు శక్తితో నిండిన అనుభూతిని మీ జ్ఞాపకశక్తికి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ సృజనాత్మక కల్పనను ఉపయోగించి

మెట్టాలో మీ సృజనాత్మక కల్పనను మీకు అనుకూలంగా ఉపయోగించుకోవడానికి, మీరు తప్పక మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే అనుభవం గురించి ఆలోచించండి. ఇది మీరు అనుభవించినది కానవసరం లేదు, మీ నుండి సానుకూల భావాలు వచ్చేలా చేస్తుంది. మీలో సంతోషం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క నిజమైన మరియు హృదయపూర్వక అనుభూతిని రేకెత్తించే ఏదైనా దాని గురించి ఆలోచించండి.

మీరు స్వర్గం ప్రదేశానికి స్వప్న యాత్రకు వెళుతున్నట్లు ఊహించుకోవచ్చు, మీరు గాలి బెలూన్‌లో వేడిగా ఎగురుతున్నట్లు ఊహించవచ్చు. ఆండీస్ పర్వతాల క్రింద, నక్షత్రాల ఆకాశం మధ్య నడుస్తోందిలేదా నిర్జన బీచ్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీరు మరియు మీ ప్రియమైన వ్యక్తి మాత్రమే. ఈ మానసిక వ్యాయామం గరిష్టంగా సానుకూల భావోద్వేగాలను తీసుకువచ్చేలా చేయండి.

ఫ్లెక్సిబిలిటీ

ప్రతి ఒక్కటి ప్రత్యేకమైన మరియు విభిన్నమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున అన్ని పద్ధతులు వ్యక్తులతో పని చేయవు. అందువల్ల, మీరు ఉపయోగించబోయే పద్ధతుల్లో సరళంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, మీకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో చూడండి. అలాగే, కొన్ని పద్ధతులతో ఓపికగా ఉండండి, తద్వారా అవి ప్రభావం చూపగలవు మరియు పని చేయడానికి అవకాశం ఇవ్వకుండా ఒక పద్ధతి నుండి మరొక పద్ధతికి దూకుడుగా వెళ్లకుండా చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి.

కాబట్టి ఇది చాలా ముఖ్యం ఏ పద్ధతిలో ఉన్నా, మీ దృష్టి మీ భావోద్వేగాలపైనే ఉండాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. కొన్నిసార్లు ప్రజలు వారి ఆలోచనలలో చిక్కుకుపోతారు, ధ్యానం చేయడానికి బదులుగా వారిలో సంచరించడం సులభం. మీ ప్రతిబింబం యొక్క ఉద్దేశ్యం మీలో ప్రేమ పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడం. కాబట్టి, దానిని కోల్పోవద్దు.

మెట్ట మొదటి దశ

మెట్ట మొదటి దశ ప్రాథమికంగా స్వీయ-ప్రేమను పెంపొందించుకోవడం. బౌద్ధ సంప్రదాయం ప్రకారం, వ్యక్తి తన పట్ల కలిగి ఉన్న ప్రేమ ఇతరులతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటుందో చాలా చెబుతుంది. మెట్ట భవన ప్రారంభ దశ గురించి మరింత తెలుసుకోండి!

తన పట్ల మెట్టను పెంపొందించుకోవడం

స్వీయ-ప్రేమను పెంపొందించుకోవడం మెట్ట భవనానికి ప్రారంభ దశ. ఈ దశను పూర్తి చేయకుండా, వ్యక్తి ఎప్పటికీ చేయలేరుఇతరుల పట్ల మంచి భావాలను వ్యక్తపరచండి. కాబట్టి, షరతులు లేని ప్రేమను పెంపొందించే సాధనలో, ప్రాథమిక దృష్టి సాధన చేసే వ్యక్తిపై ఉండాలి మరియు ఇతరులపై కాదు.

కాబట్టి, మొదటగా, మీరు సాధనలో ముందుకు సాగాలంటే, మీరు తప్పక స్వీయ-ప్రేమ కోసం ప్రయాణంలో మీ మిత్రుడిగా ఉండండి, భంగిమలు, మీ గురించి సానుకూల భావాలను కలిగి ఉండటానికి అవి ప్రాథమికమైనవి. వ్యక్తులలో సానుకూల భావోద్వేగాలను సృష్టించే భంగిమలను లోతుగా పరిశోధించడానికి ప్రయత్నించండి.

మిమ్మల్ని మీరు ఇష్టపడటంలో ఇబ్బంది

చాలా మంది వ్యక్తులు తమను తాము ఇష్టపడటంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు ప్రదర్శన, కొన్ని వ్యక్తిత్వ లక్షణం, ఒక పరిస్థితి వంటి అనేక అంశాల కారణంగా ఉంటుంది. అయితే, బౌద్ధ సంప్రదాయం ప్రకారం, వ్యక్తులు స్వీయ-ప్రేమను పెంపొందించుకోవాలి అనే వాస్తవాన్ని నొక్కి చెప్పాలి.

బౌద్ధ విశ్వాసం ప్రకారం, ఇతర వ్యక్తులను ప్రేమించగలగడానికి ఇది ఒక అవసరం. క్రైస్తవ సంప్రదాయం కూడా ఇలాంటిదే బోధిస్తుంది. పవిత్ర గ్రంథాలు క్రైస్తవులకు "నిన్ను వలె ఇతరులను ప్రేమించు" అని ఆజ్ఞాపిస్తున్నాయని గుర్తుంచుకోండి, ఇది స్వీయ-ప్రేమను కలిగి ఉండటం కూడా అవసరమని సూచిస్తుంది.

గ్రహణశక్తి మరియు కార్యాచరణ

మీరు సంప్రదించిన క్షణం నుండి మీ భావోద్వేగాలతో, వాటిని ఒక అడవి మధ్యలో, ప్రశాంతమైన నీటితో ఒక చిన్న నదిగా భావించండి. ఒక చిన్న స్ట్రీమ్ లాగా, మీ భావోద్వేగాలుఅవి సజీవంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉన్నాయి, అంటే, మీరు నది నీటిని తాకినట్లుగా, వణుకడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.

ఇది మీ భావోద్వేగ ప్రకంపనలకు మీరు స్వీకరించాల్సిన అవసరం ఉందని చూపే ఉదాహరణ. మీరు స్పృహతో ఆలోచిస్తున్న ఆలోచనలు, పదాలు, పదబంధాలు మరియు జ్ఞాపకాలు, సృష్టించిన ఫాంటసీలు అన్నీ షరతులు లేని ప్రేమ ధ్యానంలో ఉపయోగించబడుతున్నాయి. మీ భావోద్వేగాలపై ప్రభావం చూపడానికి ఈ పద్ధతులన్నీ ఉపయోగించబడుతున్నాయి.

మెట్ట యొక్క రెండవ దశ

మెట్ట యొక్క రెండవ దశ మీరు ఈ షరతులు లేని ప్రేమను ఎలా వ్యక్తపరుస్తుంది అనేదానికి నేరుగా సంబంధించినది మీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన వ్యక్తి, మరింత ప్రత్యేకంగా ఒక స్నేహితుడు. దిగువ అంశాలలో ఈ దశ గురించి మరింత తెలుసుకోండి!

స్నేహితుడికి సంబంధించి మెట్టను పండించడం

చాలా మంది వ్యక్తులు స్నేహితులతో ప్రత్యేకమైన క్షణాలను ఆస్వాదించడానికి ఇష్టపడతారు. స్నేహితుడు అంటే వ్యక్తికి శ్రేయస్సు ముఖ్యం. ఆ వ్యక్తి కష్టమైన క్షణాలను అనుభవిస్తున్నప్పుడు, స్నేహితుడు బాధపడతాడు, కానీ అతను జీవితంలో మంచి దశను గడుపుతున్నప్పుడు, అతను కూడా సంతోషంగా ఉంటాడు మరియు ఆనందిస్తాడు. అందువల్ల, స్నేహితుడు అంటే వ్యక్తి మెట్టగా భావించే వ్యక్తి.

మొదట, మీరు మెట్టాను అభివృద్ధి చేయాలనుకుంటున్న వ్యక్తిని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు విలువైన సమయాన్ని వృథా చేయరు. ధ్యానానికి అంకితమై ఉండండి, కానీ అది క్షణాలతో వృధా అవుతుంది