Macnaha guud ee Metta Bhavana, ka fiirsashada jacayl aan shuruud lahayn

Fahamka ka fiirsashada jacaylka shuruud la'aanta ah waxay ka bilaabataa xaqiiqda ah inaad u baahan tahay inaad fahamto ereyada ku lug leh farshaxankan. "Bhavana" waa erey u dhigma "beerasho" ama xitaa "horumarin" iyo "Metta" macnaheedu waa "jacayl", ama "jacayl aan shuruud lahayn"

Tani waxay ka dhigan tahay in dhaqankan fekerka ah, shakhsigu si firfircoon u kobcayo Xaalado shucuureed togan oo ku wajahan dadka kale iyo naftooda. Metta Bhavana waa dhaqan ka caawiya in uu is waafajiyo xiriirka shaqsiga, taas oo ka dhigaysa in uu ku noolaado nolol khilaafaad yar leh sidoo kalena yaqaana sida loo xaliyo dhibaatooyinka ka dhasha wadada. Ma doonaysaa inaad wax badan ka ogaato fikirkan cajiibka ah? Bal ka eeg maqaalkan!

Metta Bhavana iyo siyaabaha loo kobciyo jacayl aan shuruud lahayn

>>Metta Bhavana waa hab lagu sameeyo xidhiidhka dadka ee shakhsiyaadka kale uu noqdo mid caafimaad qaba oo aan is khilaafin. Fikirkani waxa uu qofka bini'aadamka ah ka caawiyaa in uu dareeno naxariis badan oo uu u qabo kan kale, iyada oo ay u dheer tahay in uu barto inuu naftiisa u jeclaado. Wax badan ka baro iyada mawduucyada soo socda!> Waa maxay Metta Bhavana

Taariikhda bini'aadamka oo dhan, waxaa jiray noocyo kala duwan oo fikirro ah kuwaas oo loogu talagalay in lagu sameeyo bini'aadamka si ay u gaaraan xaalad buuxda oo nabad ah. iyo xasiloonida. Metta Bhavana meditation waa ago'aan la'aan

Waa maxay ujeedada marxaladda labaad

Marxaladda labaad, ujeedadu waa in la xoojiyo jacaylka aad hore u dareemayso saaxiib. Had iyo jeer waa muhiim in xoogga la saaro in Metta ay tahay wax uu qofku mar hore dareemayo. Ma aha dareen cusub, wax aan waligeed la dareemin, sababtoo ah waxa soo koraya ama xoojinaya waa jacayl aan shuruud lahayn oo loo qabo asxaabta.

Sidaas oo kale, qofku wuxuu ku horumarin karaa Metta nolol maalmeedka, marka uu tixgeliyo. asxaabtiisa, marka uu rabo inay farxaan oo uu ku dadaalo inuu dareensiiyo raaxo badan. Marxaladdan Metta Bhavana waxay ka dhigaysaa saaxiibtinimada qoto dheer, maadaama ay muhiim u yihiin caafimaadka shakhsiga iyo sidoo kale farxaddiisa.

Waa maxay hababka loo isticmaali karo

> Laga bilaabo waqtiga aad saaxiibkaa u keentay Maskaxda, waad arki kartaa isaga. Had iyo jeer isku day inaad qiyaasto inuu dhoola cadeynayo oo uu dareemayo farxad. Waxaad u jeclaan kartaa waxyaabo gaar ah oo ka farxin kara saaxiibkaa ama yaraynaya dhibaatadooda. Intaa waxaa dheer, waxa kale oo suurtogal ah in aad u jeclaato in uu xor ka ahaado deymaha, si uu u bilaabo inuu naftiisa qiimeeyo, iyo waxyaabo kale.

Isku day inaad xasuusato daqiiqad markaad wada joogteen oo aad dareentay inaad si gaar ah u dhowdahay, tani waxay gacan ka geysan doontaa xoojinta. dareenka aad u qabto isaga. Tan waxa lagu samayn karaa aragti hal abuur leh.

Midda saddexaadMarxaladda

Marxaladdan Metta Bhavana, qofku wuxuu ku beeraa jacayl shuruud la'aan ah qof aan ka dhalin nooc kasta oo dareen xoog leh isaga, taas oo ah, isagu iskuma toosin saaxiib ama xubin qoys. , ama qof ay adagtahay in lala xidhiidho. Si fiican uga fahma mowduucyada soo socda!

Koritaanka Metta ee qof dhexdhexaad ah

Marka hore, way yara adkaan kartaa inaad farxad u rajaynayso qof aanad garanayn, sababtoo ah qofkaasi waa ma aha diyaaradda jir ahaaneed, iyo inuu yahay qof, shakhsi ahaan, aan lahayn wax matalaad ah, markaa, ma jiraan wax badan oo lagu xalliyo dareenkaas.

Dhaqdhaqaaqa tani way isbedeli kartaa. Hadaba isku day marwalb in aad fikirka ka sii wado waxaadna heli doontaa habab aad kaga shaqeyso marxaladan Metta Bhavana. Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer waa muhiim inaad xasuusato inaadan isku dayeynin inaad wax dhacaan. Waxaad uun ku shaqaynaysaa samir iyo dareen la'aan.

>Baahida marxaladda saddexaad>Waxaa jira dad ka dareen badan kuwa kale. Sidaa darteed, laga bilaabo wakhtiga qofka shucuurta ahi uu qof maskaxda ku soo celiyo, wuxuu durba bilaabay inuu dareemo wax la xidhiidha qofkaas. Inkastoo qaar badan ay u arkaan in tani ay tahay habaar, waxaa jirta faa'iido u leh in la helo soo dhaweyntaan. Sidan oo kale, tayadani waxay fududaynaysaa ku dhaqanka Metta Bhavana.

Sidaas darteed, midna waa in aanuka werwero inaadan heli karin qof dhexdhexaad ah, maskaxda ku hay in qofkani aanu ahayn saaxiib iyo cadow toona. Markaa, raadso qof aan kugu kicin wax shucuur ah. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in la doorto qof aanad si fiican u aqoon, markaa way sahlanaan doontaa inaad ka fikirto.

Siyaabaha looga shaqeeyo marxaladda saddexaad

Habab badan oo loo isticmaalo hababka ugu horreeya waxaa loo isticmaali karaa in saddexaad. Waxaad kaliya ka fikiri kartaa qofka dhexdhexaadka ah, samee muuqaal maskaxeed iyaga, halkaas oo ay aad ugu faraxsan yihiin oo dhoola cadeynayaan, iyaga oo u rajaynaya wanaag maskaxdaada. Xitaa waxaad isticmaali kartaa ereyo ama weedho si aad taas u xoojiso.

Intaa waxaa dheer, waxaa suurtogal ah inaad isticmaasho male-awaalkaaga, adigoo khibrad cajiib ah la wadaagaya qofka dhexdhexaadka ah iyo sidoo kale awoodda hal-abuurka ah ee lagu qiyaaso inaad ku dhowdahay. nolosha dhabta ah . Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad u malaynayso qofkan hab saaxiibtinimo leh.

Marxaladda afaraad iyo shanaad ee Metta

Marxaladda afraad ee Metta waa in lagu beero jacayl aan shuruud lahayn oo loo qaado hal qof oo adag. in la jeclaado. Tani dhab ahaantii waa mid ka mid ah caqabadaha ugu waaweyn ee fekerkan. Marxaladda shanaad waa in la jeclaado dhammaan noolaha si shuruud la'aan ah. Wax badan ka baro mowduucyada hoose!

Kobcinta Metta dhanka qofka adag marxaladda afraad

Marxaladdan, qofku wuxuu maskaxda ku hayaa qof lehyaa khilaaf gaar ah leeyahay. Marxaladdan, waxaa lagama maarmaan ah in qofku uu sameeyo rabitaan ah in cadowgiisu uu fiicnaado. Dhaawaca qofkani waxa uu noqon karaa xanaaq daqiiqad ah ama khilaaf qoto dheer. Marxaladdan, qofku wuxuu ka soo horjeedaa shay uusan rabin inuu sameeyo, laakiin u baahan yahay, maadaama Metta ay lid ku tahay niyad-xumada.

Taas, qofku wuxuu higsanayaa inuu ka gudbo fal-celintiisa caadiga ah. Taas macnaheedu maaha in uu ku beerlaxawsado rabitaan xun si uu naftiisa ula macaamilo. Waa inuu maskaxda ku hayaa qof uu khilaaf ka dhexeeyo oo uu u rajeeyo qofkaas inuu fiicnaado.

6 , waa lagama maarmaan in qofku yeesho dabeecad furfuran oo jacayl aan shuruud lahayn. Marxaladdan, qofku waa inuu ku dadaalaa sidii uu u ilaalin lahaa waayo-aragnimadan mar walba, ma aha oo kaliya maalmo gaar ah. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in la raaco tusaalaha suufiyada Buddhist.

Waxay tageen meel kasta iyagoo jacayl aan shuruud lahayn u muujinaya dhammaan noolaha. Sidaa darteed, marxaladda shanaad ee Metta Bhavana, qofku waa inuu ku dadaalaa inuu jacayl u jeediyo dhammaan jihooyinka iyo dhammaan noolaha. Markaa waxaad qiyaasi kartaa in dunidu ay ku duuduuban tahay wadnahaaga oo aad si fiican u daryeeleyso

> Maxay lagama maarmaan u tahay in la horumariyo Metta qof xun marxaladda afaraad?

Xaqiiqdii, way jiraandad aad u shar badan oo aduunka ku nool. Mararka qaarkood, ereyga shar wuxuu u ekaan karaa mid aad u xoog badan noocyada dabeecadaha qaarkood, si kastaba ha ahaatee, waa qeexida ugu fiican. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa la yaabto sababta aad ugu baahan tahay inaad jacayl shuruud la'aan ah u kobciso dadka sameeya ficillada xun.

Metta Bhavana waa xaalad jacayl dadka kale, marka lagu daro inay shakhsi ahaan ka dhigto mid naxariis badan oo naxariis leh, barana tixgelinta iyo ixtiraamka. u naxariiso. Haddii dadka sharka lahu ay dareemaan Metta, hubaal ma samayn doonaan waxyaabo laga xumaado. Sidaa darteed, falalka sharku waxay soo baxaan sida guuldarada naxariista.

Siyaabaha loola shaqeynayo marxaladda shanaad

Shakhsigu wuxuu ka shaqeeyaa Metta Bhavana marxaladda shanaad isagoo muujinaya jacayl aan shuruud lahayn oo dhan. Markaa waxaad qiyaasi kartaa inaad Metta u dirayso dhammaan afarta geesood ee dhulka, adigoo qalbigaaga ku rajaynaya in dhammaan dadka deggan ay wanaag iyo farxaan.

> 3 farxad dhamaan dadka aad la kulanto male-awaalkaaga. Kaliya ha ku koobin naftaada meelaha aad taqaan. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in aadan ku darin oo kaliya bini'aadamka fikirkan, sababtoo ah waa in sidoo kale lagu daraa xayawaanka.

Metta iyo rabbaaniga

Waxaa aasaas u ah in qofku ogaado inuu yahay. kaliya qayb ka mid ah shay aad u weyn. Laga bilaabo wakhtiga uu ku qotomo fikraddan, wuu awoodaafaham in xigmaddaadu yar tahay oo aad weli wax badan ka baran karto. Sidoo kale, waxaa jira waqtiyo uu miyir-beelku aad u qoto dheer yahay - tani waxay qofka ka dhigaysa inuu dareemo wax ka baxsan naftiisa.

Taas, wuxuu dareemi karaa joogitaan dabacsan, jacayl iyo xigmad leh, leh aragti ama xitaa maqal. cod isaga hagaya. Dhammaan waxyaalahan waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin waayo-aragnimo la xidhiidha "rabbaaniga"

Suurtagal ma tahay in la kobciyo dareenka si loo sameeyo Metta Bhavana?

Haa, waa suurtogal Sida magaca fikirkani horeba u sheegay, waxa uu ka kooban yahay beerista jacayl aan shuruud lahayn oo la xidhiidha naftiisa, dadka kale, qof aan xidhiidh la lahayn, iyo xataa xayawaanka iyo kuwa dareenka leh.

Fikirkani waxa uu caawiyaa qofka. si uu u helo nolol iswaafaqsan oo uu la yeesho dadka kale, si ay noloshiisu u yaraato isqabqabsiga, isaga oo maareynaya xalinta dhibaatooyinka jira, qoto dheerna xiriirka uu la leeyahay dadka kale. Sidaa darteed, naxariista, naxariista iyo awoodda cafiska waa muhiim waana in laga shaqeeyo Metta Bhavana.

Farsamooyinkan ka caawiya bini'aadamka si ay u koraan, iyo sidoo kale in ay ku dhaqmaan ficillada naxariista ah iyo bixinta cafiska.

Intaa waxaa dheer, Metta Bhavana waxaa loo yaqaanaa fekerka nabadda caalamiga ah, maadaama ay aaminsan tahay in noloshu ay keeni karto noocyo kala duwan. waxyaabo qiimo u leh bini'aadamka. Waa mid ka mid ah fikradaha Buddhist-ka ugu da'da weyn, maadaama la gudbiyay in ka badan 2500 oo sano iyada oo loo marayo qarniyo badan.

6> Nuxurka fekerka

In kasta oo tani ay tahay fikir qadiimi ah, haddana waxaa jira dad aan samayn. ma aqaan iyada. Si kastaba ha ahaatee, suurtagal maaha in la diido xaqiiqda ah in si aan kala go' lahayn loo kala qaado ilaa 2500 oo sano, taas oo ah, waxaa lagu dhaqmayay wakhti dheer oo horeba loo tixgeliyey fekerka caalamiga ah. Sidaa darteed, waa suurtogal in la aqoonsado nuxurka Metta Bhavana.

Sida laga soo xigtay Dalai Lama, hoggaamiyaha Buddhist, diintiisu waa naxariis. Tani waa nuxurka Metta Bhavana, sida magaceedu horeba u qeexayo tan. "Metta" macnaheedu waa "jacayl", "naxariis" ama xitaa "jacayl aan shuruud lahayn". "Bhavana" macneheedu waa "beeris" ama "horumar". Marka loo eego turjumaadaan, waxaa horeyba suurtagal u ah in la fahmo buuxnaanta fikirkan nolosha.

Ujeeddooyinka

Metta Bhavana waa dhaqan ujeeddadiisu tahay in bini'aadamku ay xidhiidh caafimaad leh la yeeshaan dadka kale. dadka, si ay u la kulmaan isku dhacyo badan oo ay xaliyaan dhibaatooyinka ka jira xiriirkadadka la. Fikirkani waxa uu qofka ka caawiyaa in uu dareemo naxariis badan, tixgalin badan, naxariis iyo cafiyo dadka kale.

> oo ka yar ceebahaaga. Ku dhaqanka fikirkani waxa kale oo uu dadka ka caawiyaa in ay is jeclaadaan, taas oo keenta in isku dhacyada guduhu ay yareeyaan> Sida ay u shaqeyso iyo hab-dhaqankalagu sameeyo meelo kala duwan, oo ay ku jiraan nakhshad, fadhi, ama xitaa taagan. Si kastaba ha ahaatee, waxa muhiimka ah ayaa ah in erey kastaa lagu celceliyo jacayl iyo fiiro gaar ah waxa la sheegayo, iyo in aysan ahayn wax lagu sameeyay hab madhan oo farsamo ah.

Metta Bhavana sidoo kale ma haysato wakhti gaar ah. muddada. Waxaad ku celin kartaa weedhaha laba daqiiqo ama xitaa laba saacadood. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu talinayaa in caadadan lagu celiyo ugu yaraan saddex jeer. Waqti ka dib, waxaad arki doontaa sida cilaaqaadkiina uu u fiicnaan doono si aad ah.

> Siyaabaha lagu beero Metta>

Mid ka mid ah siyaabaha lagu beero Metta waa in la sameeyo shucuur. Taas awgeed, waa lagama maarmaan in la abuuro shuruudaha lagama maarmaanka ah si ay u soo baxaan. Laga bilaabo marka dareenka wanaagsan la beero, dadka waa lagu dhiirigelinayaala wadaag dadka kale tan. Hoos ka baro wax badan!

Layliska Wacyigelinta Dareenka

Tallaabada ugu horreysa ee uu qofku ku dhaqmo fikirkan waa in uu ka warqabo waxa uu dareemayo xilligan. Tani waa aasaaska ugu weyn ee tallaabooyinka kale ee ka fiirsashada. Waxa aad ku bilaabi kartaa fikirka adiga oo fadhiyo meel degan oo dareenkaaga u jeediya jidhkaaga

Intaas ka dib, waa in aad dabcisaa qayb kasta oo jidhkaaga ka mid ah marka aad ka warqabto. Intaa ka dib, dareenkaaga u jeedi wadnahaaga oo dareeme dareenka aad quudinaysay. U dhoola cadeyn oo fahan waxa gudahaaga ka dhacaya. Markaad dareento inaad diyaar u tahay inaad si fiican u diyaargarowdo, dib ugu noqo dunida dibadda oo xusuusnow: dareenkaaga, ha fiicnaado ama ha xumaado, waa caadi.

6 ku koraan Metta Bhavana, ciidda ayaa loo baahan yahay iyo sidoo kale biyo. U turjumaadda walxahan si calaamad ah, waxaa suurtagal ah in la tixgeliyo miyir-qabka sida ciidda halkaasoo dareenka togan lagu beero. Haddaba, biyaha ama roobka ayaa ah hababka loo isticmaalo dhiirigelinta horumarinta iniinaha Metta.

Waxaa jira afar hab oo aad faa'iido u leh fikirkan, kuwaas oo kala ah: hagida erayada wadnaha, xusuusta, jirka iyo kartida uu wax u maleeyo waxna u abuuro. Ma jiro halbeeg lagu qeexi karo kankooda ayaa ah tan ugu waxtarka badan, sababtoo ah way ku kala duwan tahay shakhsiyaadka dadka.

> Isticmaalka Erayada iyo Odhaahda Metta Cultivation

Isticmaalka jumladaha faa'iidadaada waa habka ugu badan ee Metta Bhavana. Waxaa loo isticmaalaa in ka badan kuwa kale. Waa in aad naftaada ku tidhaahdaa jumladan soo socota adiga oo xukun kugu ridaya: "Allow waan fiicanahay, waan faraxsanahay, aan ka xoroobo dhibaatada". Had iyo jeer way wanaagsan tahay in la tilmaamo in inta lagu jiro ka fiirsashada ay tahay inaad diirada saarto dareenkaaga.

Sidaas oo kale, marka aad ka fikirto erayada aad ku dhawaaqayso, waxaad noqon doontaa mid aad u dhegaysato. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in aysan muhiim ahayn in si gaar ah loo isticmaalo odhaahdan, waxaad samayn kartaa weedhaada oo aad ku dari kartaa erayada sida "jacayl", "naxariis" ama "samir"

Isticmaalka xusuusta ee beerashada Metta

Waxaad sidoo kale u isticmaali kartaa xusuusta wanaagsan ee adiga kugu habboon fikirkan. Haddaba, isku day inaad xasuusato dhacdo aad naftaada wanaag ku dareentay. Daqiiqad markii aad niyad weyn ku jirtay, ama markii aad samaysay wax weyn, isku day inaad xasuusato tafaasiisha wakhtigaas.

isku day inaad xasuusato waxa aad xidhatay, waxa aad aragtay, sidaad u fadhido, cadarka. waxaad xidhatay loo isticmaalay munaasabadaas, waxa ay dadku ku yiraahdeen, adigoo maskaxda ku haya tafaasiisha aad dareentay wakhtigaas. Sidaa darteed, marka ay sii caddahay xusuusta, way fududaan doontaaMar kale dareento shucuurtii aad dareentay maalintaas.

Isticmaalka jidhkaaga ee beerashada Metta

Dad badan ma yaqaaniin, laakiin habka aad u meel dhigto jidhkaaga ayaa wax badan ka hadlaya shucuurtaada. Tusaale ahaan, socodka adigoo guntanaya, garbahaagana ay ku dheggan yihiin, gadhkaaguna laabtaada u dhow yihiin waxay calaamad u tahay inaad murugaysan tahay.

dhanka kale, haddii aad si qumman u socoto, oo laabtaadu furan tahay, garbahaagu dib u noqdaan. madaxaaguna kor u kaca, waxaad dareemi doontaa wanaag naftaada. Qaadashada booskan waxay aad u fududaynaysaa inaad dareento xoog, kalsooni iyo karti.

Sidoo kale waxaad isticmaali kartaa mabaadi'dan fikirkaaga Ka dhig booskaaga xulafada oo kaa caawiya inaad beerto Metta, had iyo jeer ka taxaddar inaad iska ilaaliso xiisadda ama garbaha luloonaya. Ka dib isku day inaad xasuusato waxa ay dareemayso farxad, kalsooni iyo tamar buuxda.

Adiga oo isticmaalaya mala-awaalkaaga hal-abuurka

>Si aad u isticmaasho mala-awaalkaaga hal-abuurka faa'iidadaada Metta, waa in aad ka fakar khibrad kaa farxin lahayd. Ma aha inay noqoto wax aad la kulantay, kaliya wax sababi kara in dareenka togan uu kaa soo baxo. Ka fikir wax kasta oo kugu kicinaya dareen run ah oo run ah oo farxad iyo fayoobaan ah.

Waxaad qiyaasi kartaa naftaada safarka riyada ee meel jannada ah, waxaad qiyaasi kartaa inaad ku duulayso buufin hawo leh oo kulul. Buuraha Andes hoostooda, oo ku dhex socda cir xiddigo badanama aad ku nasato xeebta cidla ah, adiga iyo qofkaga aad jeceshahay. Samee jimicsigan maskaxeed wuxuu keenaa dareenka ugu sarreeya ee dareenka wanaagsan

Dabacsanaan

Dhammaan hababka ma shaqeeyaan dadka, sababtoo ah mid kastaa wuxuu leeyahay astaamo gaar ah oo gaar ah. Sidaa darteed, isku day in aad u dabacsanaato hababka aad isticmaalayso, eeg midka kuugu fiican. Sidoo kale, ku samir hababka qaarkood si ay u hirgalaan, aadna uga taxadiraan in aad si xawli ah uga boodaan habka kale adigoon fursad u siinin inuu ku shaqeeyo.

Marka waa muhiim had iyo jeer maskaxda ku hay in si kasta oo habka loo maray, diiraddaadu ay noqoto dareenkaaga. Mararka qaarkood dadku waxay la qabsadaan fikradahooda si ay u sahlanaato in ay ku dhex wareegaan halkii ay ka fikiri lahaayeen. Ujeedada milicsigaagu waa inaad dhiirigeliso koritaanka jacaylka gudahaaga. Markaa, ha lumin aragtidaas.

> Marxaladda koowaad ee Metta

Marxaladda koowaad ee Metta waxay asal ahaan ka kooban tahay kobcinta is-jacaylka. Sida laga soo xigtay dhaqanka Buddhist, jacaylka uu qofku naftiisa u qabo ayaa wax badan ka sheegaya sida uu ula xiriiri doono dadka kale. Baro wax badan oo ku saabsan marxalada bilawga ah ee Metta Bhavana!

Ku beerida Metta xagga nafsadda

Kobcinta is-jacaylka waa marxaladda bilawga ah ee Metta Bhavana. Marxaladdan la'aanteed, shakhsigu weligii ma awoodou muuji dareenka wanaagsan ee dadka kale. Haddaba, dhaqanka kobcinta jacaylka aan shuruudda lahayn waa in diiradda koowaad la saaro qofka ku dhaqmaya ee maaha in la eego dadka kale.

Haddaba, marka hore si aad u horumariso dhaqanka waa in aad ku sii socotaa. u yeelo saaxiibkaaga safarka is-jacaylka, qaab-dhismeedka, maadaama ay aasaas u yihiin inaad dareen wanaagsan ka yeelato naftaada. Isku day in aad u fiirsato hab-dhaqanka ugu badan ee dadka ka dhaliya shucuurta togan.

>Dad badan ayaa ku adkaata in aad jeclaato naftaadaTan waxa u sabab ah dhawr arrimood, oo ay ku jiraan muuqaalka, qaar ka mid ah dabeecadaha shakhsi ahaaneed, xaalad, iyo waxyaabo kale. Si kastaba ha ahaatee, marka loo eego dhaqanka Buddhist, waa in xoogga la saaraa xaqiiqda ah in shakhsiyaadka u baahan yihiin inay horumariyaan is-jacayl.

Sida laga soo xigtay caqiidada Buddhist, tani waa shardi u ah qofku inuu awoodo inuu jeclaado dadka kale. Dhaqanka Masiixiyiinta ayaa sidoo kale wacdiya wax la mid ah. Kaliya xasuusnoow in Qorniinka Quduuska ahi uu Masiixiyiinta ku amrayo inay “dadka kale u jeclaadaan sida naftaada oo kale”, isagoo tilmaamaya inay lagama maarmaan tahay in la is jeclaado.

6 Dareenkaaga, uga fikir sida webi yar oo kaynta dhexdeeda ah, oo leh biyo deggan. Sida durdur yar, dareenkaagawaa nool yihiin oo waa firfircoon yihiin, taas oo ah, waxay diyaar u yihiin inay gariiraan, sida markaad taabato biyaha webiga.

Tani waa tusaale muujinaya inaad u baahan tahay inaad u dhego nuglaato gariirkaaga niyadeed. Fikradaha aad si miyir leh u fakarayso, erayada, odhaahyada iyo xusuusta, khiyaaliga la abuuray, ayaa dhammaantood loo adeegsaday ka-fiirsasho jacayl aan shuruud lahayn. Dhammaan hababkan waxaa loo adeegsadaa inay saameyn ku yeeshaan shucuurtaada.

> Marxaladda labaad ee Metta

Marxaladda labaad ee Metta waxay si toos ah ula xiriirtaa sida aad u muujiso jacaylka aan shuruudda lahayn ee ku saabsan. qof muhiim u ah noloshaada, gaar ahaan saaxiib. Wax badan ka baro marxaladan mawduucyada hoose!

> 6> Kobcinta Metta ee saaxiibka

Dadka badankoodu waxay jecel yihiin inay saaxiibo kula raaxaystaan ​​waqtiyo gaar ah. Saaxiibku waa qof fayoobaantiisu ay muhiim u tahay qofka. Qofkaasi marka uu ku jiro marxalado adag, saaxiibkii wuu xumaadaa, laakiin marka uu ku nool yahay marxalad wanaagsan oo nolosha ah, markaa wuu faraxsan yahay oo wuu farxaa. Sidaa darteed, saaxiibku waa qof uu shakhsi ahaan u dareemayo Metta.

Marka hore, waxaa muhiim ah in aad doorato qofka aad u horumarinayso Metta, si aadan u lumin wakhtiga qaaliga ah ee uu lahaan lahaa. u heellan in aad ka fiirsato, laakiin taasi waxay ku lumin doontaa daqiiqadaha