Harti umum tina Metta Bhavana, semedi ngeunaan cinta tanpa syarat

Ngartos semedi ngeunaan cinta tanpa syarat dimimitian tina kanyataan yén anjeun kedah ngartos istilah anu aya dina seni ieu. "Bhavana" mangrupikeun istilah anu sami sareng "kultivasi" atanapi malah "pangembangan" sareng "Metta" hartosna "cinta", atanapi "cinta tanpa syarat".

Ieu hartosna dina prakték semedi ieu, individu anu ngokolakeun aktip ngembangkeun. kaayaan emosi positif ka jalma sejen tur diri. Metta Bhavana mangrupikeun prakték anu ngabantosan langkung harmoni kana hubungan individu, ngajantenkeun anjeunna hirup kalayan kirang konflik sareng ogé terang kumaha ngarengsekeun kasusah anu timbul dina jalanna. Hoyong terang langkung seueur ngeunaan semedi anu saé ieu? Parios dina artikel ieu!

Metta Bhavana sareng cara-cara mekarkeun cinta tanpa syarat

Metta Bhavana mangrupikeun cara pikeun ngajantenkeun hubungan jalma sareng individu sanés janten langkung séhat sareng henteu konflik. Meditasi ieu ngabantuan manusa ngarasa leuwih empati ka nu lian, salian ti diajar leuwih mikanyaah dirina sorangan. Diajar langkung seueur ngeunaan anjeunna dina topik di handap ieu!

Naon Metta Bhavana

Sapanjang sajarah manusa, aya sababaraha jinis meditasi anu tujuanana ngajantenkeun manusa ngahontal kaayaan pinuh katengtreman. jeung katenangan. Meditasi Metta Bhavana nyaéta akateupastian.

Naon gunana tahap kadua

Dina tahap kadua tujuanana pikeun nguatkeun kanyaah anu geus karasa ka babaturan. Sok penting pikeun ngantebkeun yén Metta mangrupikeun hal anu parantos dirasakeun ku individu. Ieu téh lain émosi anyar, hiji hal anu can kungsi dirasakeun, sabab nu ngembang atawa nguatkeun nyaéta kanyaah tanpa pamrih ka babaturan.

Ku cara kieu, individu bisa ngamekarkeun Metta dina kahirupan sapopoe, nalika anjeunna considerate ka babaturan. babaturanana, nalika anjeunna hoyong aranjeunna bagja sareng narékahan pikeun ngajantenkeun aranjeunna langkung nyaman. Tahap Metta Bhavana ieu ngajantenkeun silaturahmi langkung jero, sabab penting pikeun kaséhatan individu sareng ogé kabagjaanana.

Métode naon anu tiasa dianggo

Ti mimiti anjeun mawa babaturan anjeun ka pikiran, anjeun tiasa visualize anjeunna. Salawasna coba bayangkeun yén anjeunna mesem jeung ngarasa bagja. Anjeun tiasa ngaharepkeun hal-hal khusus anu bakal ngajantenkeun sobat anjeun bagja atanapi ngirangan kasangsaraanana. Sajaba ti éta, ogé mungkin mun hayang manéhna bébas tina hutang, pikeun ngamimitian ngahargaan dirina, antara séjén. rarasaan anjeun boga keur manehna. Ieu bisa dilakukeun ngaliwatan visualisasi kreatif.

Nu katilutahap

Dina tahap Metta Bhavana ieu, individu numuwuhkeun cinta saratna pikeun batur anu teu ngahasilkeun nanaon kuat parasaan dina dirina, nyaeta, manehna teu langsung ka babaturan atawa anggota kulawarga. , atawa ka jalma anu hese diajak nyarita. Paham langkung saé dina topik-topik di handap ieu!

Budidaya Metta pikeun jalma anu nétral

Tadinana, tiasa rada pajeulit pikeun ngaharepkeun kabagjaan ka jalma anu anjeun teu kenal, sabab éta jalma. henteu dina pesawat fisik, sareng janten jalma anu, pikeun individu, henteu ngagaduhan perwakilan, teras, teu aya seueur anu tiasa direngsekeun dina rasa éta.

Kalayan prakték ieu tiasa robih. Janten teras-terasan teraskeun semedi sareng anjeun bakal tiasa milarian cara pikeun damel dina tahap Metta Bhavana ieu. Sanajan kitu, éta salawasna penting pikeun nginget yén anjeun teu nyobian sangkan hal lumangsung. Anjeun ngan ukur dianggo kalayan kasabaran sareng henteuna émosi.

Kabutuhan tahap katilu

Aya sababaraha jalma anu langkung peka tibatan batur. Ku alatan éta, ti momen hiji individu emosi brings batur ka pikiran, anjeunna geus dimimitian ngarasa hiji hal nu patali jeung jalma éta. Sanaos seueur anu nganggap ieu janten kutukan, aya kauntungan pikeun gaduh karesep ieu. Ku cara kieu, kualitas ieu ngagampangkeun prakték Metta Bhavana.

Ku sabab kitu, saurang henteu kedahsalempang ngeunaan teu bisa manggihan jalma nétral, tetep dina pikiran yén jalma ieu teu kudu jadi sobat atawa musuh. Janten, panggihan batur anu henteu masihan inspirasi kana émosi anjeun. Ku alatan éta, perlu milih jalma anu anjeun henteu terang, supados langkung gampil pikeun tapa.

Cara pikeun damel di panggung tilu

Seueur metode anu dianggo dina metode anu munggaran. bisa dipaké dina katilu. Anjeun ngan bisa mikir ngeunaan jalma nétral, ngalakukeun visualisasi méntal sahijina, dimana maranéhna pisan senang jeung mesem, wishing aranjeunna ogé dina pikiran anjeun. Anjeun malah tiasa nganggo sababaraha kecap atanapi frasa pikeun nguatkeun ieu.

Salain éta, anjeun tiasa nganggo imajinasi anjeun, ngabagi pangalaman anu luar biasa sareng jalma nétral ogé kamampuan kreatif pikeun ngabayangkeun yén anjeun caket sareng anjeun. kahirupan nyata. Nanging, anjeun kedah ngabayangkeun jalma ieu ku cara anu ramah pisan.

Tahap Kaopat sareng Kalima Metta

Tahap kaopat Metta nyaéta pikeun ngokolakeun cinta tanpa syarat ka hiji jalma susah. pikeun cinta. Ieu pasti salah sahiji tantangan pangbadagna tina semedi ieu. Tahap kalima nyaéta cinta ka sadaya mahluk tanpa syarat. Diajar deui dina topik di handap!

Budidaya Metta ka jalma susah dina tahap kaopat

Dina tahap ieu, individu kasebut ngingetkeun batur kalawananu ngabogaan konflik tangtu. Dina tahap ieu, perlu pikeun jalma pikeun nyieun kahayang pikeun musuhna cageur. Nyeri jalma ieu tiasa janten iritasi sakedap atanapi konflik anu jero. Dina tahap ieu, individu ngalawan hiji hal anu anjeunna henteu hoyong laksanakeun, tapi kedah, sabab Metta mangrupikeun sabalikna tina niat jahat.

Kalayan ieu, individu tujuanana pikeun ngatasi réaksi anu biasa na. Ieu lain nyebutkeun yén manéhna kudu ngokolakeun niat goréng pikeun nungkulan dirina. Anjeunna kedah nginget-nginget batur anu anjeunna gaduh perseteruan anu tangtu sareng ngarepkeun jalma éta sehat.

Budidaya Metta ka sadaya mahluk hirup dina tahap ahir

Dina tahap kalima Metta Bhavana , perlu pikeun individu pikeun ngamekarkeun sikep kabuka cinta saratna. Dina tahap ieu, jalma kudu narékahan pikeun ngajaga pangalaman ieu sepanjang waktos, teu ngan dina poé husus. Ku sabab kitu, perlu nuturkeun conto para bhikkhu Budha.

Maranéhanana indit ka mana-mana mancarkeun asih tanpa pamrih ka sakumna mahluk. Ku alatan éta, dina tahap kalima Metta Bhavana, urang kedah narékahan pikeun nawiskeun cinta ka sadaya arah sareng ka sadaya mahluk. Ku kituna anjeun bisa ngabayangkeun yén dunya ieu dibungkus sabudeureun haté anjeun sarta yén anjeun ngurus eta.

Naha perlu ngamekarkeun Metta pikeun jalma goréng dina tahap opat?

Malah ayajalma jahat pisan di sakuliah dunya. Sakapeung, kecap jahat bisa sigana kuat teuing pikeun sababaraha jenis sikap, kumaha oge, eta teh harti pangalusna. Anjeun malah bisa jadi heran naha anjeun kudu ngamekarkeun kanyaah tanpa sarat pikeun jalma anu ngalakukeun lampah goréng.

Metta Bhavana nyaéta kaayaan cinta ka batur, salian ti ngajadikeun individu leuwih empathetic tur welas asih, ngajarkeun pikeun jadi considerate jeung bageur. Lamun jalma jahat ngarasa Metta, pasti maranéhna moal ngalakukeun hal deplorable. Ku kituna, kalakuan jahat timbul salaku kagagalan empati.

Cara gawé bareng jeung tahap kalima

Individu migawé Metta Bhavana dina tahap kalima ku cara nganyatakeun cinta saratna pikeun sakabéh mahluk. Janten anjeun tiasa ngabayangkeun yén anjeun ngirim Metta ka sadaya opat penjuru bumi, mugia dina haté anjeun sadayana anu nyicingan éta bagja. kabagjaan ka sadaya jalma anu anjeun tepang dina imajinasi anjeun. Ulah ngan ngawatesan diri ka tempat anjeun terang. Saterusna, hal anu penting anjeun teu kaasup ngan manusa dina tapa ieu, sabab sato ogé kudu kaasup.

Metta jeung ketuhanan

Ieu fundamental yen individu nyaho yén manéhna téh. ngan bagian tina hal anu langkung ageung. Ti momen anjeunna deepens dina gagasan ieu, anjeunna tiasangarti yén hikmah anjeun leutik sareng anjeun masih kedah seueur diajar. Ogé, aya waktos nalika alam bawah sadar pisan jero - ieu ngajadikeun individu ngarasa eta salaku hal éksternal pikeun dirina.

Ku ieu, anjeunna bisa ngarasakeun ayana lemah lembut, asih tur wijaksana, boga visi atawa malah dédéngéan. sora nu nungtun manéhna. Sadaya hal ieu dianggap salaku pangalaman anu aya hubunganana sareng "ketuhanan".

Naha mungkin pikeun ngokolakeun émosi pikeun ngalaksanakeun Metta Bhavana?

Sumuhun, éta mungkin. Sakumaha nami semedi ieu parantos nyarios, éta diwangun ku ngokolakeun cinta saratna dina hubungan ka diri sorangan, batur, batur anu teu aya hubunganana, bahkan sato sareng mahluk hirup.

Meditasi ieu Prakték ieu ngabantosan individu. pikeun hirup leuwih harmonis dina hubungan na jeung jalma séjén, ku kituna hirupna jadi kirang conflicted, sakumaha anjeunna junun ngabéréskeun kasusah aya tur deepen sambungan na jeung batur. Ku alatan éta, empati, kahadean jeung kamampuhan pikeun ngahampura penting jeung kudu digarap dina Metta Bhavana.

Sajaba ti éta, Metta Bhavana dipikawanoh salaku semedi karapihan universal, sabab percaya yén hirup bisa mawa rupa-rupa. hal anu berharga pikeun manusa. Ieu téh salah sahiji semedi Budha pangkolotna, sabab geus dikirimkeun leuwih 2500 taun ngaliwatan sababaraha generasi.

Intina semedi

Sanajan ieu mangrupa semedi kuna, masih aya jalma anu ngalakukeun. teu nyaho manehna. Sanajan kitu, teu mungkin pikeun mungkir kanyataan yén éta geus dikirimkeun uninterruptedly salila kira 2500 taun, nyaeta, geus lila latihan jeung geus dianggap semedi universal. Ku kituna, mungkin pikeun ngaidentipikasi hiji hakekat dina Metta Bhavana.

Numutkeun Dalai Lama, pamingpin Budha, agamana nyaéta kahadean. Ieu hakekat Metta Bhavana, sabab nami na parantos nyatakeun ieu. "Metta" hartina "cinta", "kahadean" atawa malah "cinta saratna". "Bhavana" hartina "budidaya" atawa "ngembangkeun". Numutkeun tarjamahan ieu, parantos tiasa ngartos kasampurnaan tina semedi ieu pikeun kahirupan.

Tujuan

Metta Bhavana mangrupikeun prakték anu tujuanana nyaéta ngajantenkeun manusa ngagaduhan hubungan anu langkung séhat sareng anu sanés. jalma, ambéh maranéhanana ngalaman leuwih konflik sarta bisa ngabéréskeun kasusah nu aya dina hubunganjeung rahayat. Meditasi ieu ngabantuan individu ngarasa leuwih empati, leuwih nimbang-nimbang, bageur jeung ngahampura batur.

Ngaliwatan prakték kuno ieu, manusa bisa leuwih diajar ngahargaan batur, sangkan aranjeunna leuwih fokus kana kualitas positif anjeun. sarta kirang on flaws Anjeun. Prakték meditasi ieu ogé mantuan jalma pikeun mikanyaah dirina sorangan, ngabalukarkeun konflik internal pikeun ngurangan.

Kumaha gawéna jeung prakna

Teu aya cara husus pikeun latihan meditasi, sabab bisa jadi. dipigawé dina posisi béda, kaasup lotus, diuk, atawa malah nangtung. Nanging, anu paling penting nyaéta unggal kecap diulang kalayan cinta sareng perhatian kana naon anu diucapkeun, sareng yén éta sanés dilakukeun ku cara anu kosong sareng mékanis.

Metta Bhavana ogé henteu gaduh waktos khusus. tina lilana. Anjeun tiasa ngulang frasa pikeun dua menit atanapi malah dua jam. Nanging, disarankeun yén ritual ieu diulang sahenteuna tilu kali. Lila-lila, anjeun bakal ningali kumaha hubungan anjeun bakal ningkat sacara signifikan.

Cara-cara Ngembangkeun Metta

Salah sahiji cara pikeun ngokolakeun Metta nyaéta ngabangkitkeun émosi. Pikeun ieu, perlu nyiptakeun kaayaan anu dipikabutuh pikeun aranjeunna muncul. Ti momen parasaan alus anu dibudidayakan, jalma wanti pikeunbagikeun ieu ka batur. Diajar langkung seueur di handap!

Ngalatih Kasadaran Émosional

Léngkah munggaran pikeun individu pikeun ngalaksanakeun meditasi ieu nyaéta sadar kana naon anu dirasakeun ayeuna. Ieu mangrupikeun pondasi utama pikeun léngkah-léngkah semedi anu sanés. Anjeun tiasa ngamimitian semedi ku linggih di tempat anu sepi sareng ngalihkeun perhatian anjeun ka awak anjeun.

Sanggeus éta, anjeun kedah bersantai unggal bagian awak anjeun nalika anjeun langkung sadar. Sanggeus éta, balikkeun perhatian anjeun ka haté anjeun sarta ngarasakeun naon emosi anjeun geus nyoco. Pasihan seuri sakedik sareng ngartos naon anu lumangsung di jero anjeun. Lamun anjeun ngarasa bener siap, balik deui ka dunya luar jeung inget: emosi anjeun, naha alus atawa goréng, normal.

Bibit-bibit emosi

Supaya bibit emosi bisa Pikeun tumuwuh di Metta Bhavana, taneuh diperlukeun ogé cai. Napsirkeun unsur-unsur ieu dina cara simbolis, mungkin waé mertimbangkeun kasadaran salaku taneuh dimana émosi positip kedah dibudidayakeun. Ku kituna, cai atawa hujan mangrupa cara anu digunakeun pikeun ngadorong mekarna bibit Metta.

Aya opat métode anu mangpaat pisan dina ieu tapa, nya éta: ngarahkeun kecap kana haté, ingetan, awak jeung kamampuhan pikeun ngabayangkeun jeung nyieun. Teu aya standar pikeun nangtukeun manamilikna paling éféktif, sabab béda-béda antara kapribadian jalma.

Ngagunakeun Kecap jeung Frasa dina Budidaya Metta

Ngagunakeun frasa pikeun kauntungan anjeun nyaéta métode anu paling umum tina Metta Bhavana. Hal ieu dipaké leuwih sering ti batur. Sadérék kudu ngucapkeun kalimah di handap ieu ka diri sorangan kalawan yakin: "Mugi abdi damang, mugi abdi bagja, mugi abdi bebas tina sangsara". Salawasna alus pikeun nunjukkeun yén nalika semedi, anjeun kedah fokus kana émosi anjeun.

Ku cara ieu, ti mimiti anjeun mikirkeun kecap anu anjeun ucapkeun, anjeun bakal langkung resep kana éta. Penting pikeun émut yén henteu kedah nganggo khusus frasa ieu, anjeun tiasa nyiptakeun frasa anjeun nyalira sareng kalebet kecap sapertos "cinta", "kahadean" atanapi "kasabaran".

Ngagunakeun Kenangan dina Budidaya Metta

Anjeun ogé tiasa nganggo kenangan anu saé pikeun anjeun dina semedi ieu. Janten, coba émut sababaraha kajadian dimana anjeun ngarasa saé ngeunaan diri anjeun. Sakedapan anjeun dina wanda anu saé, atanapi nalika anjeun ngalaksanakeun hal anu hébat, cobian émut detil waktos éta.

Coba émut naon anu anjeun pake, naon anu anjeun tingali, kumaha anjeun diuk, parfum. anjeun ngagem dipaké dina kasempetan éta, naon ceuk jalma, bringing ka pikiran rinci Anjeun noticed dina waktu éta. Ku kituna, nu jelas memori, nu bakal gampangRasakeun deui émosi nu dirasakeun poé éta.

Ngagunakeun awak anjeun dina budidaya Metta

Seueur anu henteu terang, tapi cara anjeun nempatkeun awak anjeun nyarioskeun seueur ngeunaan émosi anjeun. Upamana, leumpang jongjon, punduk jongjon jeung gado deukeut kana dada, tanda anjeun sedih.

Sabalikna, lamun leumpang nangtung, dada dibuka, punduk deui. jeung sirah anjeun nepi, anjeun bakal ngarasa alus ngeunaan diri. Ngadopsi sikep ieu ngagampangkeun pikeun ngarasa kuat, percaya diri sareng sanggup.

Anjeun ogé tiasa nganggo prinsip-prinsip ieu dina meditasi anjeun. Jantenkeun sikep anjeun sekutu anjeun sareng ngabantosan anjeun ngokolakeun Metta, salawasna ati-ati pikeun nyegah tegangan atanapi taktak slouching. Teras cobian émutan anjeun kumaha perasaan senang, percaya diri sareng pinuh énergi.

Ngagunakeun imajinasi kreatif anjeun

Pikeun ngagunakeun imajinasi kreatif anjeun pikeun kauntungan anjeun di Metta, anjeun kedah Pikirkeun pangalaman anu bakal ngajadikeun anjeun bagja. Henteu kedah janten hal anu anjeun alami, ngan ukur hal anu bakal nyababkeun parasaan positip kaluar tina anjeun. Pikirkeun naon waé anu nyababkeun anjeun rasa kabagjaan sareng karaharjaan anu leres sareng tulus.

Anjeun tiasa ngabayangkeun diri anjeun nyandak perjalanan impian ka lokasi surga, anjeun tiasa ngabayangkeun yén anjeun ngalayang dina balon hawa anu panas. handapeun Pagunungan Andes, leumpang di tengah langit béntangatawa ngan bersantai di pantai deserted, ngan anjeun jeung anjeun dipikacinta. Jieun latihan méntal ieu mawa émosi positif maksimum.

Fleksibilitas

Teu sakabéh métode bisa dipaké jeung jalma, sabab unggal sahijina boga ciri unik tur béda. Ku alatan éta, coba janten fléksibel dina metodeu nu bade Anjeun pake, tingali nu mana anu pangalusna pikeun anjeun. Oge, kudu sabar dina sababaraha cara sangkan bisa mawa pangaruh, sarta ati-ati pisan ulah luncat tina hiji metode ka nu sejen ku cara hectic tanpa méré kasempetan pikeun digawé.

Ku kituna penting pikeun salawasna tetep dina pikiran nu euweuh urusan naon metoda, fokus Anjeun kedah emosi Anjeun. Kadang-kadang jalma-jalma kajebak dina pikiranana sahingga gampang ngumbara di jerona tibatan tapa. Tujuan réfléksi anjeun nyaéta pikeun ngadorong kamekaran cinta dina anjeun. Ku kituna, ulah poho ngeunaan éta.

Tahap kahiji Metta

Tahap kahiji Metta dina dasarna diwangun ku nurturing cinta diri. Numutkeun tradisi Budha, cinta nu individu boga ka dirina nyebutkeun loba ngeunaan kumaha anjeunna bakal nyaritakeun batur. Diajar langkung seueur ngeunaan tahap awal Metta Bhavana!

Ngokolakeun Metta nuju diri sorangan

Ngokolakeun cinta diri mangrupikeun tahap awal Metta Bhavana. Tanpa ngalengkepan tahap ieu, individu moal pernah tiasanganyatakeun parasaan alus ka batur. Ku kituna, dina prak-prakan numuwuhkeun kaasih tanpa pamohalan, pokus utama kudu ka jalma anu ngamalkeunana, lain ka batur.

Ku kituna, mimitina mah, sangkan bisa maju dina prakna, kudu gaduh sekutu anjeun dina perjalanan pikeun cinta diri, sikep, sabab penting pikeun anjeun gaduh parasaan anu positif ngeunaan diri anjeun. Coba teuleuman kana postur anu paling ngahasilkeun émosi positip dina jalma.

Kasusah dina resep ka diri anjeun

Seueur jalma anu sesah resep kana dirina. Ieu alatan sababaraha faktor, kaasup penampilan, sababaraha tret kapribadian, kaayaan, antara séjén. Sanajan kitu, nurutkeun tradisi Budha, kudu aya hiji tekenan kana kanyataan yén individu kudu ngamekarkeun diri cinta.

Numutkeun kapercayaan Budha, ieu téh prasyarat pikeun hiji bisa mikanyaah jalma séjén. Tradisi Kristen ogé ngajarkeun hal anu sami. Ngan émut yén Kitab Suci maréntahkeun urang Kristen pikeun "nyaah ka batur sapertos ka diri sorangan", nunjukkeun yén éta ogé kedah gaduh kanyaah ka diri.

Réceptivity sareng kagiatan

Ti mimiti anjeun ngahubungi. kalawan émosi anjeun, pikir aranjeunna salaku walungan leutik di tengah leuweung, kalawan cai tenang. Kawas aliran leutik, émosi anjeunhirup jeung lincah, maksudna geus siap ngageter, siga nu noel kana cai walungan.

Ieu mangrupa ilustrasi nu nuduhkeun yen Sadérék kudu bisa narima kana geter émosi. Pikiran anu anjeun pikirkeun sacara sadar, kecap, frasa sareng kenangan, implengan anu diciptakeun, sadayana dianggo dina semedi cinta tanpa syarat. Sadaya metode ieu dianggo pikeun gaduh pangaruh kana émosi anjeun.

Tahap kadua Metta

Tahap kadua Metta langsung aya hubunganana sareng kumaha anjeun ngémutan cinta tanpa syarat ieu. jalma penting dina kahirupan anjeun, leuwih husus babaturan. Diajar langkung seueur ngeunaan tahap ieu dina topik di handap!

Budidaya Metta dina hubungan babaturan

Kaseueuran jalma resep ngaraosan momen unik sareng réréncangan. Babaturan nyaéta jalma anu karaharjaan penting pikeun individu. Nalika éta jalma ngalaman momen-momen anu susah, sobatna ngarasa goréng, tapi nalika anjeunna hirup fase anu saé dina kahirupan, teras anjeunna gumbira sareng gumbira ogé. Ku alatan éta, sobat téh jalma pikeun saha individu ngarasa Metta.

Kahiji sakabeh, hal anu penting pikeun anjeun milih jalma pikeun saha anjeun bakal ngamekarkeun Metta, ku kituna anjeun teu runtah waktu berharga nu bakal jadi devoted mun semedi , tapi nu bakal wasted jeung moments of