Metta Bxavananing umumiy ma'nosi, so'zsiz sevgi haqidagi meditatsiya

Shartsiz sevgi haqidagi meditatsiyani tushunish, siz ushbu san'atga tegishli atamalarni tushunishingiz kerakligidan boshlanadi. "Bhavana" - bu "kultivatsiya" yoki hatto "rivojlanish" ga ekvivalent atama va "Metta" "sevgi" yoki "shartsiz sevgi" degan ma'noni anglatadi.

Bu shuni anglatadiki, ushbu meditatsiya amaliyotida shaxs faol rivojlanadi. boshqa odamlarga va o'zlariga nisbatan ijobiy hissiy holatlar. Metta Bhavana - bu shaxsning munosabatlariga ko'proq uyg'unlik keltirishga yordam beradigan amaliyot bo'lib, uni kamroq mojarolar bilan hayot kechirishga majbur qiladi, shuningdek, yo'lda yuzaga keladigan qiyinchiliklarni qanday hal qilishni biladi. Ushbu ajoyib meditatsiya haqida ko'proq bilmoqchimisiz? Buni ushbu maqolada ko'rib chiqing!

Metta Bhavana va shartsiz sevgini rivojlantirish yo'llari

Metta Bxavana - bu odamlarning boshqa shaxslar bilan munosabatlarini sog'lom va kamroq ziddiyatli qilish vositasidir. Ushbu meditatsiya insonga o'zini ko'proq sevishni o'rganishdan tashqari, boshqasiga nisbatan ko'proq empatiyani his qilishga yordam beradi. Quyidagi mavzularda u haqida ko'proq ma'lumot oling!

Metta Bhavana nima

Insoniyat tarixi davomida insonni to'liq tinchlik holatiga etkazishga qaratilgan turli xil meditatsiyalar bo'lgan. va xotirjamlik. Metta Bhavana meditatsiyasi aqarorsizlik.

Ikkinchi bosqichning maqsadi nima

Ikkinchi bosqichda maqsad do'stingizga bo'lgan muhabbatingizni kuchaytirishdir. Metta - bu odam allaqachon his qiladigan narsa ekanligini ta'kidlash har doim muhimdir. Bu yangi his-tuyg'u emas, hech qachon sezilmagan, chunki rivojlanayotgan yoki mustahkamlanayotgan narsa bu do'stlarga bo'lgan so'zsiz sevgidir.

Shunday qilib, inson kundalik hayotda Mettani rivojlantirishi mumkin. do'stlari, ular baxtli bo'lishlarini xohlasa va ularni yanada qulay his qilishlariga intiladi. Metta Bxavananing ushbu bosqichi do'stlikni chuqurlashtiradi, chunki ular inson salomatligi va uning baxti uchun muhimdir.

Qanday usullardan foydalanish mumkin

Do'stingizni olib kelgan paytdan boshlab. aql, siz uni tasavvur qilishingiz mumkin. Har doim u tabassum qilayotganini va o'zini baxtli his qilayotganini tasavvur qilishga harakat qiling. Do'stingizni xursand qiladigan yoki azobini kamaytiradigan aniq narsalarni xohlashingiz mumkin. Bundan tashqari, unga qarzlardan xalos bo'lishini, o'zini qadrlay boshlashini va boshqa narsalar qatori tilaklar ham mumkin.

Birgalikda bo'lgan va o'zingizni ayniqsa yaqin his qilgan bir lahzani eslashga harakat qiling, bu kuchni mustahkamlashga yordam beradi. unga bo'lgan his-tuyg'ularingiz. Buni ijodiy vizualizatsiya orqali amalga oshirish mumkin.

Uchinchisibosqich

Metta Bxavananing ushbu bosqichida shaxs o'zida hech qanday kuchli his-tuyg'ularni yaratmaydigan, ya'ni o'zini do'sti yoki oila a'zosiga qaratmaydigan odamga cheksiz muhabbatni rivojlantiradi. , na aloqa qilish qiyin bo'lgan odamga. Quyidagi mavzularda yaxshiroq tushuning!

Neytral odam uchun Metta yetishtirish

Avvaliga siz tanimagan odamga baxt tilash biroz murakkab bo'lishi mumkin, chunki u kishi jismoniy tekislikda emas va shaxs uchun hech qanday vakillikka ega bo'lmagan odam bo'lsa, bu ma'noda hal qilish uchun ko'p narsa yo'q.

Amaliyat bilan bu o'zgarishi mumkin. Shuning uchun har doim meditatsiyani davom ettirishga harakat qiling va siz Metta Bhavananing ushbu bosqichida ishlash yo'llarini topishingiz mumkin. Biroq, siz biror narsani amalga oshirishga harakat qilmasligingizni doimo yodda tutish kerak. Siz shunchaki sabr-toqat va his-tuyg'ularning yo'qligi bilan ishlayapsiz.

Uchinchi bosqichga bo'lgan ehtiyoj

Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda sezgirroq. Shuning uchun, hissiy shaxs kimnidir yodga keltirgan paytdan boshlab, u allaqachon bu odam bilan bog'liq bo'lgan narsani his qila boshlaydi. Garchi ko'pchilik buni la'nat deb hisoblasa-da, bunday qabul qilishning afzalligi bor. Shu tarzda, bu sifat Metta Bhavana amaliyotini osonlashtiradi.

Shuning uchun, buni qilmaslik kerak.betaraf odamni topa olmasligingiz haqida qayg'uring, bu odam na do'st, na dushman bo'lishi kerakligini yodda tuting. Shunday qilib, sizda hech qanday his-tuyg'ularni uyg'otmaydigan odamni toping. Shuning uchun yaxshi bilmagan odamni tanlash kerak, shuning uchun meditatsiya qilish osonroq bo'ladi.

Uchinchi bosqichda ishlash usullari

Birinchi usullarda qo'llaniladigan ko'plab usullar. uchinchisida foydalanish mumkin. Siz shunchaki neytral odam haqida o'ylashingiz mumkin, ular juda baxtli va tabassum qiladigan joyda, unga yaxshilik tilab, aqliy tasavvur qilishingiz mumkin. Buni kuchaytirish uchun siz hatto ba'zi so'z yoki iboralardan ham foydalanishingiz mumkin.

Bundan tashqari, siz o'zingizning tasavvuringizdan foydalanish, neytral odam bilan ajoyib tajriba almashish, shuningdek, siz yaqin ekaningizni tasavvur qilish uchun ijodiy qobiliyatingiz mumkin. haqiqiy hayot. Biroq, bu odamni juda do'stona tarzda tasavvur qilishingiz kerak.

Mettaning to'rtinchi va beshinchi bosqichlari

Mettaning to'rtinchi bosqichi - bitta qiyin odamga cheksiz muhabbatni rivojlantirishdir. sevmoq. Bu, albatta, ushbu meditatsiyaning eng katta qiyinchiliklaridan biridir. Beshinchi bosqich - barcha mavjudotlarni so'zsiz sevish. Quyidagi mavzularda ko'proq ma'lumot oling!

To'rtinchi bosqichda qiyin odamga Mettani tarbiyalash

Ushbu bosqichda odam kimnidir eslaydikimda ma'lum bir ziddiyat bor. Bu bosqichda inson o'z dushmanining yaxshi bo'lishini orzu qilishi kerak. Bu odamning jarohati shunchaki bir lahzalik g'azab yoki chuqur mojaro bo'lishi mumkin. Bu bosqichda individ o'zi istamagan, lekin qilish kerak bo'lgan narsaga qarshi chiqadi, chunki Metta yomon irodaga qarama-qarshidir.

Bu bilan individ o'zining odatiy reaktsiyalarini yengishni maqsad qiladi. Bu uning o'zi bilan kurashish uchun yomon irodani rivojlantirishi kerak degani emas. U o'zi bilan janjallashib qolgan odamni esga chaqirishi va u kishining yaxshi bo'lishini tilashi kerak.

Oxirgi bosqichda Mettani barcha mavjudotlarga nisbatan tarbiyalash

Metta Bxavananing beshinchi bosqichida , shaxs uchun shartsiz sevgiga ochiq munosabatni rivojlantirish kerak. Ushbu bosqichda odam bu tajribani faqat ma'lum kunlarda emas, balki har doim saqlab qolishga intilishi kerak. Shuning uchun buddist rohiblardan o'rnak olish kerak.

Ular hamma joyga bordilar, barcha mavjudotlarga cheksiz muhabbat nurini sochdilar. Shuning uchun, Metta Bhavananing beshinchi bosqichida inson barcha yo'nalishlarda va barcha mavjudotlarga muhabbatni taklif qilishga intilishi kerak. Shunday qilib, dunyo sizning yuragingiz bilan o'ralganligini va siz unga yaxshi g'amxo'rlik qilayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin.

Nima uchun to'rtinchi bosqichda yomon odam uchun Mettani rivojlantirish kerak?

Aslida borbutun dunyo bo'ylab juda yovuz odamlar. Ba'zida yovuzlik so'zi ba'zi munosabatlar turlari uchun juda kuchli bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu eng yaxshi ta'rifdir. Siz hatto yomon xatti-harakatlar qilgan odamlarga nima uchun so'zsiz sevgini rivojlantirishingiz kerakligi haqida hayron bo'lishingiz mumkin.

Metta Bhavana - bu boshqalarga bo'lgan muhabbat holati bo'lib, shaxsni yanada hamdardlik va rahm-shafqatli qilishdan tashqari, e'tiborli bo'lishga va e'tiborli bo'lishga o'rgatadi. Mehribon bo'l. Agar yovuz odamlar Mettani his qilishsa, ular, albatta, ayanchli ishlarni qilmas edilar. Shunday qilib, yovuzlik harakatlari empatiyaning muvaffaqiyatsizligi sifatida paydo bo'ladi.

Beshinchi bosqich bilan ishlash usullari

Individual beshinchi bosqichda Metta Bxavanani barcha mavjudotlarga cheksiz sevgi izhor qilib ishlaydi. Shunday qilib, siz Mettani dunyoning to'rt burchagiga yuborayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin, uning barcha aholisi yaxshi va baxtli bo'lishini qalbingizda tilab qolasiz.

Keyin, butun dunyoni xayolingizga keltiring va orzu qiling. hayolingizda uchragan barcha insonlarga baxt. Faqat o'zingiz bilgan joylar bilan cheklanib qolmang. Bundan tashqari, siz ushbu meditatsiyaga faqat odamlarni kiritmasligingiz muhim, chunki hayvonlar ham qo'shilishi kerak.

Metta va ilohiy

Inson o'zining shunday ekanligini bilishi muhim. kattaroq narsaning faqat bir qismi. Bu fikrni chuqurlashtirgan paytdan boshlab u bunga qodirsizning donoligingiz kichik ekanligini va siz hali ko'p narsalarni o'rganishingiz kerakligini tushuning. Bundan tashqari, ong osti juda chuqur bo'lgan paytlar ham bo'ladi - bu shaxs buni o'ziga nisbatan tashqi narsa sifatida his qiladi.

Bu bilan u yumshoq, mehribon va dono mavjudligini his qilishi, ko'rish yoki hatto eshitish qobiliyatiga ega bo'lishi mumkin. unga rahbarlik qilayotgan ovoz. Bularning barchasi "ilohiy" bilan bog'liq bo'lgan tajribalar sifatida qabul qilinadi.

Metta Bhavanani bajarish uchun his-tuyg'ularni rivojlantirish mumkinmi?

Ha, mumkin. Ushbu meditatsiya nomi allaqachon aytib o'tilganidek, u o'ziga, boshqalarga, hech qanday yaqinligi bo'lmagan odamga, hatto hayvonlarga va jonli mavjudotlarga nisbatan so'zsiz sevgini rivojlantirishdan iborat.

Ushbu meditatsiya insonga yordam beradi. boshqa odamlar bilan munosabatlarida yanada uyg'un hayotga ega bo'lish, shuning uchun uning hayoti kamroq ziddiyatli bo'lib qoladi, chunki u mavjud qiyinchiliklarni bartaraf etishga va boshqalar bilan aloqalarini chuqurlashtirishga muvaffaq bo'ladi. Shuning uchun, hamdardlik, mehribonlik va kechirish qobiliyati muhim va Metta Bhavanada ustida ishlash kerak.

Bundan tashqari, Metta Bhavana umuminsoniy tinchlik meditatsiyasi sifatida tanilgan, chunki u hayot turli xil narsalarni olib kelishi mumkinligiga ishonadi. insonlar uchun qimmatli narsalar. Bu eng qadimiy buddist meditatsiyalaridan biridir, chunki u 2500 yil davomida bir necha avlodlarga o'tib kelgan.

Meditatsiyaning mohiyati

Bu qadimiy meditatsiya bo'lishiga qaramay, hali ham shunday odamlar bor. uni tanimayman. Biroq, taxminan 2500 yil davomida uzluksiz uzatilganligini, ya'ni uzoq vaqt davomida amalda bo'lganligini va allaqachon universal meditatsiya hisoblanganligini inkor etib bo'lmaydi. Shunday qilib, Metta Bxavanada mohiyatni aniqlash mumkin.

Buddistlar yetakchisi Dalay Lamaning fikricha, uning dini mehribonlikdir. Bu Metta Bhavananing mohiyatidir, chunki uning nomi allaqachon buni ifodalaydi. "Metta" "sevgi", "mehribonlik" yoki hatto "shartsiz sevgi" degan ma'noni anglatadi. "Bhavana" "o'stirish" yoki "rivojlanish" degan ma'noni anglatadi. Ushbu tarjimaga ko'ra, bu meditatsiyaning hayot uchun to'liqligini allaqachon tushunish mumkin.

Maqsadlar

Metta Bhavana - bu amaliyot bo'lib, uning maqsadi insonlarni boshqalar bilan sog'lom munosabatlarga ega bo'lishdir. odamlar, ular ko'proq nizolarni boshdan kechirishlari va munosabatlardagi qiyinchiliklarni hal qilishlari uchunxalq bilan. Bu meditatsiya odamga ko'proq hamdardlik, e'tiborliroq, mehribon bo'lishga va boshqalarni kechirishga yordam beradi.

Ushbu qadimiy amaliyot orqali insonlar boshqalarni ko'proq qadrlashni o'rganishi mumkin va ular sizning ijobiy fazilatlaringizga ko'proq e'tibor qaratishlarini his qilishadi. va kamchiliklaringiz haqida kamroq. Ushbu meditatsiya amaliyoti, shuningdek, odamlarga o'zlarini sevishga yordam beradi, bu esa ichki ziddiyatlarni kamaytiradi.

U qanday ishlaydi va amaliyot

Meditatsiyani mashq qilishning o'ziga xos usuli yo'q, chunki u shunday bo'lishi mumkin. turli pozitsiyalarda, shu jumladan lotusda, o'tirganda yoki hatto tik turgan holda amalga oshiriladi. Biroq, eng muhimi, har bir so'z aytilayotgan narsaga muhabbat va e'tibor bilan takrorlanishi va bu bo'sh va mexanik tarzda qilingan narsa emas.

Metta Bhavananing ham aniq vaqti yo'q. davomiyligi. Siz iboralarni ikki daqiqa yoki hatto ikki soat davomida takrorlashingiz mumkin. Biroq, bu marosimni kamida uch marta takrorlash tavsiya etiladi. Vaqt o'tishi bilan siz munosabatlaringiz qanday yaxshilanishini ko'rasiz.

Mettani o'stirish usullari

Mettani o'stirish usullaridan biri hissiyotlarni uyg'otishdir. Buning uchun ularning paydo bo'lishi uchun zarur shart-sharoitlarni yaratish kerak. Yaxshi tuyg'ular paydo bo'lgan paytdan boshlab odamlarda rag'batlantiriladibuni boshqalar bilan baham ko'ring. Quyida ko'proq ma'lumot oling!

Emotsional ongni mashq qilish

Individual meditatsiyani amalga oshirish uchun birinchi qadam - bu ayni paytda nimani his qilayotganini bilishdir. Bu meditatsiyaning boshqa bosqichlari uchun asosiy asosdir. Siz meditatsiyani tinch joyda o‘tirib, e’tiboringizni tanangizga qaratib boshlashingiz mumkin.

Shundan so‘ng siz tanangizning har bir a’zosini bo‘shashtirib, bu haqda ko‘proq xabardor bo‘lishingiz kerak. Shundan so'ng, e'tiboringizni yuragingizga qarating va qanday his-tuyg'ularni oziqlantirganingizni his eting. Biroz tabassum qiling va ichingizda nima bo'layotganini tushuning. O'zingizni to'g'ri tayyor his qilganingizda, tashqi dunyoga qayting va esda tuting: sizning his-tuyg'ularingiz, yaxshi yoki yomon, normaldir.

Hissiyot urug'lari

Tuyg'u urug'lari To Metta Bhavanada o'sadi, suv kabi tuproq ham kerak. Ushbu elementlarni ramziy ma'noda talqin qilsak, ongni ijobiy his-tuyg'ularni tarbiyalash kerak bo'lgan tuproq deb hisoblash mumkin. Shunday qilib, suv yoki yomg'ir Metta urug'larining rivojlanishini rag'batlantirish uchun ishlatiladigan usullardir.

Ushbu meditatsiyada juda foydali bo'lgan to'rtta usul mavjud, ular: so'zlarni yurakka, xotiralarga yo'naltirish, tana va tasavvur qilish va yaratish qobiliyati. Qaysi birini aniqlash uchun standart yo'qularniki eng samarali hisoblanadi, chunki u odamlarning shaxsiyatiga qarab farq qiladi.

Metta etishtirishda so'z va iboralardan foydalanish

Iboralarni o'z foydangizga ishlatish Metta Bxavananing eng keng tarqalgan usuli hisoblanadi. U boshqalarga qaraganda tez-tez ishlatiladi. Ishonch bilan o'zingizga quyidagi jumlani aytishingiz kerak: "Yaxshi bo'lsam, baxtim bo'lsin, azobdan qutulaman". Shuni ta'kidlash kerakki, meditatsiya paytida siz o'zingizning his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratishingiz kerak.

Shunday qilib, siz talaffuz qilayotgan so'zlar haqida o'ylagan vaqtingizdan boshlab, siz ularni qabul qila olasiz. Shuni yodda tutish kerakki, bu iborani maxsus ishlatish shart emas, siz o'zingizning iborangizni yaratishingiz va "sevgi", "mehribonlik" yoki "sabr" kabi so'zlarni kiritishingiz mumkin.

Metta Cultivation-da xotiralardan foydalanish

Ushbu meditatsiyada siz yaxshi xotiralardan o'z foydangizga ham foydalanishingiz mumkin. Shunday qilib, o'zingizni yaxshi his qilgan voqeani eslashga harakat qiling. Ajoyib kayfiyatda bo'lgan lahzada yoki ajoyib ishni amalga oshirganingizda, o'sha daqiqaning tafsilotlarini eslab qolishga harakat qiling.

Nima kiyganingizni, nimani ko'rganingizni, qanday o'tirganingizni, atirni eslab qolishga harakat qiling. Siz o'sha paytda ishlatgan edingiz, odamlar aytganidek, o'sha paytda sezgan tafsilotlarni esga olib. Shunday qilib, xotira qanchalik aniq bo'lsa, shunchalik oson bo'ladio'sha kuni his qilgan his-tuyg'ularingizni yana his qiling.

Metta etishtirishda tanangizdan foydalanish

Ko'pchilik bilmaydi, lekin tanangizni qanday joylashtirganingiz his-tuyg'ularingiz haqida ko'p gapiradi. Masalan, bukchayib yurish, yelkangizni cho‘ktirib, iyagingizni ko‘kragingizga yaqin tutish g‘amginligingizdan dalolatdir.

Boshqa tomondan, tik yursangiz, ko‘kragingiz ochiq, yelkangizni orqaga qaytarsangiz. va boshingizni ko'tarsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Ushbu pozitsiyani qabul qilish o'zingizni kuchli, ishonchli va qobiliyatli his qilishni ancha osonlashtiradi.

Shuningdek, siz meditatsiyada ushbu tamoyillardan foydalanishingiz mumkin. O'z pozitsiyangizni ittifoqdoshingizga aylantiring va Mettani o'stirishga yordam bering, har doim keskinlikdan yoki yelkalarni bukishdan ehtiyot bo'ling. Keyin o'zingizni baxtli, ishonchli va energiyaga to'la his qilish nimani anglatishini xotirangizga keltirishga harakat qiling.

Ijodiy tasavvuringizdan foydalanish

Mettada ijodiy tasavvuringizni o'z foydangizga ishlatish uchun siz sizni xursand qiladigan tajriba haqida o'ylang. Bu siz boshdan kechirgan narsa bo'lishi shart emas, faqat sizdan ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan narsa. Sizda chinakam va samimiy quvonch va farovonlik tuyg'usini uyg'otadigan har qanday narsa haqida o'ylab ko'ring.

Siz o'zingizni jannatdagi joyga tushayotgan sayohatingizni tasavvur qilishingiz mumkin, siz issiq havo sharida uchayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin. And tog'lari ostida, yulduzli osmon o'rtasida sayr qilishyoki faqat kimsasiz plyajda dam olish, faqat siz va sizning sevganingiz. Ushbu aqliy mashqni maksimal ijobiy his-tuyg'ularga olib keling.

Moslashuvchanlik

Hamma usullar odamlar bilan ishlamaydi, chunki ularning har biri o'ziga xos va o'ziga xos xususiyatlarga ega. Shuning uchun, siz foydalanmoqchi bo'lgan usullarda moslashuvchan bo'lishga harakat qiling, qaysi biri sizga mos kelishini ko'ring. Shuningdek, muayyan usullar kuchga kirishi uchun sabr-toqatli bo'ling va unga ishlash imkoniyatini bermasdan, bir usuldan ikkinchisiga o'tishdan juda ehtiyot bo'ling.

Shuning uchun, bu juda muhim. har doim yodda tutingki, qanday usul bo'lishidan qat'iy nazar, sizning e'tiboringiz sizning his-tuyg'ularingiz bo'lishi kerak. Ba'zida odamlar o'z fikrlariga shunchalik berilib ketishadiki, meditatsiya o'rniga ular ichida kezib yurish oson. Sizning fikringizning maqsadi sizning ichingizda sevgining o'sishini rag'batlantirishdir. Shunday ekan, buni e'tibordan chetda qoldirmang.

Mettaning birinchi bosqichi

Mettaning birinchi bosqichi asosan o'z-o'zini sevishni tarbiyalashdan iborat. Buddist an'analariga ko'ra, insonning o'ziga bo'lgan sevgisi uning boshqalarga qanday munosabatda bo'lishi haqida ko'p narsani aytadi. Metta Bxavananing boshlang'ich bosqichi haqida ko'proq bilib oling!

O'ziga nisbatan Mettani tarbiyalash

O'z-o'zini sevishni rivojlantirish Metta Bxavananing boshlang'ich bosqichidir. Ushbu bosqichni tugatmasdan, shaxs hech qachon qila olmaydiboshqalarga nisbatan yaxshi his-tuyg'ularni bildirish. Shuning uchun, so'zsiz sevgini rivojlantirish amaliyotida, birinchi navbatda, boshqalarga emas, balki mashq qilayotgan odamga e'tibor qaratilishi kerak.

Shunday qilib, siz amaliyotda oldinga siljishingiz uchun birinchi navbatda, O'z-o'zini sevish yo'lida ittifoqdoshingiz bo'ling, ular o'zingiz haqingizda ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lishingiz uchun asosdir. Odamlarda eng ko'p ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan pozitsiyalarni o'rganishga harakat qiling.

O'zingizni yoqtirish qiyinligi

Ko'p odamlar o'zlarini yoqtirishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Bu bir nechta omillarga, jumladan tashqi ko'rinishga, shaxsiy xususiyatga, vaziyatga va boshqalarga bog'liq. Biroq, buddizm an'analariga ko'ra, odamlarda o'z-o'zini sevishni rivojlantirish kerakligiga urg'u berilishi kerak.

Buddizm e'tiqodiga ko'ra, bu boshqa odamlarni seva olish uchun zaruriy shartdir. Xristian an'analari ham shunga o'xshash narsani targ'ib qiladi. Shuni yodda tutingki, Muqaddas Yozuvlar masihiylarga “o'zingni sevgandek sevish”ni buyuradi va bu o'z-o'zini sevish ham zarurligini bildiradi.

Qabul qilish va faollik

Aloqada bo'lgan paytdan boshlab. his-tuyg'ularingiz bilan ularni o'rmon o'rtasida, sokin suvli kichik daryo deb hisoblang. Xuddi kichik oqim kabi, his-tuyg'ularingizular jonli va jonli, ya'ni daryo suviga qo'l tekkizganday titrashga tayyor.

Bu sizning hissiy tebranishlaringizni qabul qilish kerakligini ko'rsatadigan misoldir. Siz ongli ravishda o'ylayotgan fikrlar, so'zlar, iboralar va xotiralar, yaratilgan fantaziyalar - barchasi shartsiz sevgi meditatsiyasida qo'llaniladi. Bu usullarning barchasi sizning his-tuyg'ularingizga ta'sir qilish uchun qo'llaniladi.

Mettaning ikkinchi bosqichi

Mettaning ikkinchi bosqichi to'g'ridan-to'g'ri siz ushbu so'zsiz sevgini qanday ifodalashingiz bilan bog'liq. hayotingizdagi muhim inson, aniqrog'i do'st. Quyidagi mavzularda ushbu bosqich haqida batafsil ma'lumot oling!

Do'stingizga nisbatan Mettani etishtirish

Ko'pchilik do'stlar bilan noyob lahzalardan zavqlanishni yaxshi ko'radi. Do'st - bu inson uchun farovonligi muhim bo'lgan odam. U kishi qiyin damlarni boshdan kechirayotganda, do'sti o'zini yomon his qiladi, lekin u hayotning yaxshi bosqichini yashasa, u ham xursand bo'ladi va quvonadi. Shuning uchun, do'st - bu inson o'zini Mettani his qiladigan odam.

Birinchi navbatda, siz Mettani ishlab chiqmoqchi bo'lgan odamni tanlashingiz muhim, shunda siz qimmatli vaqtni behuda sarflamaysiz. meditatsiyaga bag'ishlangan bo'ling, lekin bu daqiqalar bilan behuda ketadi