மெட்டா பாவனா என்பதன் பொதுவான அர்த்தம், நிபந்தனையற்ற அன்பின் தியானம்

நிபந்தனையற்ற அன்பின் தியானத்தைப் புரிந்துகொள்வது, இந்தக் கலையில் ஈடுபடும் விதிமுறைகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது. "பாவனா" என்பது "பயிரிடுதல்" அல்லது "வளர்ச்சி" என்பதற்குச் சமமான ஒரு சொல், மேலும் "மெட்டா" என்றால் "அன்பு" அல்லது "நிபந்தனையற்ற அன்பு" என்று பொருள்.

இந்த தியானப் பயிற்சியில், தனிமனிதன் பயிரிடுவது தீவிரமாக வளர்கிறது. மற்றவர்கள் மற்றும் தங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான உணர்ச்சி நிலைகள். மெட்ட பாவனா என்பது தனிநபரின் உறவுகளில் அதிக நல்லிணக்கத்தை ஏற்படுத்தவும், குறைவான மோதல்கள் கொண்ட வாழ்க்கையை வாழவும், வழியில் ஏற்படும் துன்பங்களை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பதை அறியவும் உதவுகிறது. இந்த அற்புதமான தியானத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய வேண்டுமா? அதை இந்தக் கட்டுரையில் பார்க்கவும்!

மெட்டா பாவனா மற்றும் நிபந்தனையற்ற அன்பை வளர்ப்பதற்கான வழிகள்

மெட்டா பாவனா என்பது பிற நபர்களுடனான மக்களின் உறவுகளை ஆரோக்கியமானதாகவும், மோதல்களைக் குறைக்கவும் செய்யும் ஒரு வழிமுறையாகும். இந்த தியானம் மனிதன் தன்னை அதிகமாக நேசிக்க கற்றுக்கொள்வதுடன், மற்றவரிடம் அதிக பச்சாதாபத்தை உணர உதவுகிறது. பின்வரும் தலைப்புகளில் அவளைப் பற்றி மேலும் அறிக!

மெட்ட பாவனா என்றால் என்ன

மனித சரித்திரம் முழுவதும், மனிதனை முழு அமைதி நிலையை அடையச் செய்யும் நோக்கத்துடன் பல்வேறு வகையான தியானங்கள் உள்ளன. மற்றும் அமைதி. மெட்டா பாவனா தியானம் என்பது ஏindecision.

இரண்டாம் கட்டத்தின் நோக்கம் என்ன

இரண்டாம் கட்டத்தில், நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு நண்பரிடம் உணரும் அன்பை வலுப்படுத்துவதே இதன் நோக்கம். மெட்டா என்பது தனிநபர் ஏற்கனவே உணரும் ஒன்று என்பதை வலியுறுத்துவது எப்போதும் முக்கியம். இது ஒரு புதிய உணர்ச்சி அல்ல, ஒருபோதும் உணராத ஒன்று, ஏனென்றால் வளரும் அல்லது வலுப்படுத்துவது நண்பர்கள் மீதான நிபந்தனையற்ற அன்பாகும்.

இவ்வாறு, தனிமனிதன் அன்றாட வாழ்வில் மெட்டாவை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும். அவரது நண்பர்கள், அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர் விரும்பும்போது, ​​அவர்களுக்கு வசதியாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார். மெட்டா பாவனாவின் இந்த நிலை நட்பை ஆழமாக்குகிறது, ஏனெனில் அவை தனிநபரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் முக்கியம்.

என்ன முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்

உங்கள் நண்பரை நீங்கள் அழைத்துச் சென்ற தருணத்திலிருந்து மனதில், நீங்கள் அவரை கற்பனை செய்யலாம். அவர் சிரித்துக்கொண்டே மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார் என்று எப்போதும் கற்பனை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் நண்பரை மகிழ்விக்கும் அல்லது அவர்களின் துன்பத்தைக் குறைக்கும் குறிப்பிட்ட விஷயங்களை நீங்கள் விரும்பலாம். கூடுதலாக, அவர் கடன்களிலிருந்து விடுபட வேண்டும், மற்றவற்றுடன் தன்னை மதிக்கத் தொடங்க வேண்டும் என்று விரும்பலாம்.

நீங்கள் ஒன்றாக இருந்தபோது, ​​குறிப்பாக நெருக்கமாக உணர்ந்த தருணத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், இது பலப்படுத்த உதவும். நீங்கள் அவர் மீது கொண்ட உணர்வு. இதை படைப்பு காட்சிப்படுத்தல் மூலம் செய்யலாம்.

மூன்றாவதுநிலை

மெட்ட பாவனாவின் இந்த கட்டத்தில், ஒரு நபர் தன்னிடம் எந்த விதமான வலுவான உணர்வுகளையும் உருவாக்காத ஒருவரிடத்தில் நிபந்தனையற்ற அன்பை வளர்த்துக் கொள்கிறார், அதாவது, அவர் தன்னை ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் வழிநடத்துவதில்லை , அல்லது ஒரு நபருடன் தொடர்புகொள்வது கடினம். பின்வரும் தலைப்புகளில் நன்றாகப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்!

நடுநிலையான நபருக்கு மெட்டாவை வளர்ப்பது

முதலில், உங்களுக்குத் தெரியாத ஒரு நபருக்கு மகிழ்ச்சியை வாழ்த்துவது கொஞ்சம் சிக்கலானதாக இருக்கும், ஏனென்றால் அந்த நபர் பௌதிகத் தளத்தில் இல்லை, மேலும் தனிநபருக்கு எந்தப் பிரதிநிதித்துவமும் இல்லாதவராக இருப்பதால், அந்த அர்த்தத்தில் தீர்க்க அதிகம் இல்லை.

நடைமுறையில் இது மாறலாம். எனவே எப்பொழுதும் தியானத்துடன் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் நீங்கள் மெட்ட பாவனாவின் இந்த கட்டத்தில் வேலை செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய முடியும். இருப்பினும், நீங்கள் எதையாவது செய்ய முயற்சிக்கவில்லை என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் பொறுமையுடனும், உணர்ச்சிகள் இல்லாமலும் வேலை செய்கிறீர்கள்.

மூன்றாம் கட்டத்தின் தேவை

சிலர் மற்றவர்களை விட அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள். எனவே, உணர்ச்சிவசப்பட்ட நபர் ஒருவரை மனதில் கொண்டு வரும் தருணத்திலிருந்து, அவர் ஏற்கனவே அந்த நபருடன் தொடர்புடைய ஒன்றை உணரத் தொடங்குகிறார். பலர் இதை ஒரு சாபமாக கருதினாலும், இந்த ஏற்றுக்கொள்ளும் தன்மையைக் கொண்டிருப்பதில் ஒரு நன்மை இருக்கிறது. இந்த வழியில், இந்த குணம் மெட்ட பாவனா பயிற்சியை எளிதாக்குகிறது.

எனவே, ஒருவர் கூடாது.நடுநிலையான நபரைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுங்கள், அவர் நண்பராகவோ அல்லது எதிரியாகவோ இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, உங்களுக்குள் எந்த உணர்ச்சிகளையும் தூண்டாத ஒருவரைக் கண்டறியவும். எனவே, உங்களுக்கு நன்கு அறிமுகமில்லாத ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம், எனவே தியானம் செய்வது எளிதாக இருக்கும்.

மூன்றாம் கட்டத்தில் வேலை செய்வதற்கான வழிகள்

முதல் முறைகளில் பயன்படுத்தப்பட்ட பல முறைகள் மூன்றில் பயன்படுத்தலாம். நடுநிலையான நபரைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம், அவர்களைப் பற்றிய மனக் காட்சிப்படுத்தல் செய்யலாம், அங்கு அவர்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் புன்னகையுடனும் இருக்கிறார்கள், உங்கள் மனதில் அவர்களுக்கு நல்வாழ்த்துக்கள். இதை வலுப்படுத்த நீங்கள் சில வார்த்தைகள் அல்லது சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

கூடுதலாக, உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்தவும், நடுநிலை நபருடன் குறிப்பிடத்தக்க அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், அதே போல் நீங்கள் நெருக்கமாக இருப்பதை கற்பனை செய்யும் ஆக்கப்பூர்வமான திறனையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நிஜ வாழ்க்கை . இருப்பினும், இந்த நபரை நீங்கள் மிகவும் நட்பான முறையில் கற்பனை செய்ய வேண்டும்.

மெட்டாவின் நான்காவது மற்றும் ஐந்தாவது நிலைகள்

மெட்டாவின் நான்காவது நிலை ஒரு கடினமான நபரிடம் நிபந்தனையற்ற அன்பை வளர்ப்பதாகும். காதலிக்க வேண்டும். இது நிச்சயமாக இந்த தியானத்தின் மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்றாகும். ஐந்தாவது நிலை அனைத்து உயிரினங்களையும் நிபந்தனையின்றி நேசிப்பது. கீழே உள்ள தலைப்புகளில் மேலும் அறிக!

நான்காவது கட்டத்தில் கடினமான ஒருவரை நோக்கி மெட்டாவை வளர்ப்பது

இந்த கட்டத்தில், ஒரு நபர் யாரையாவது நினைவு கூர்கிறார்ஒரு குறிப்பிட்ட மோதல் உள்ளவர். இந்த கட்டத்தில், ஒரு நபர் தனது எதிரி நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று ஆசைப்படுவது அவசியம். இந்த நபரின் காயம் ஒரு தற்காலிக எரிச்சலாகவோ அல்லது ஆழ்ந்த மோதலாகவோ இருக்கலாம். இந்த நிலையில், தனி நபர் தான் செய்ய விரும்பாத, ஆனால் செய்ய வேண்டிய ஒன்றை எதிர்கொள்கிறார், ஏனெனில் மெட்டா என்பது தவறான விருப்பத்திற்கு எதிரானது.

இதன் மூலம், தனிநபர் தனது பழக்கவழக்க எதிர்விளைவுகளை முறியடிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். தன்னைச் சமாளித்துக் கொள்வதற்கு அவன் கெட்ட எண்ணத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று சொல்லவில்லை. அவர் யாருடன் ஒரு குறிப்பிட்ட பகை இருக்கிறாரோ அவரை நினைவு கூர்ந்து அவர் நலமாக இருக்க வேண்டும் என்று வாழ்த்த வேண்டும்.

கடைசி கட்டத்தில் அனைத்து உணர்வுள்ள உயிரினங்களிடமும் மெத்தை வளர்ப்பது

மெட்ட பாவனாவின் ஐந்தாவது கட்டத்தில் , நிபந்தனையற்ற அன்பின் திறந்த மனப்பான்மையை தனிநபர் வளர்த்துக்கொள்வது அவசியம். இந்த கட்டத்தில், குறிப்பிட்ட நாட்களில் மட்டுமல்ல, எல்லா நேரங்களிலும் இந்த அனுபவத்தை பராமரிக்க நபர் முயற்சி செய்ய வேண்டும். எனவே, புத்த துறவிகளின் முன்மாதிரியைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

அவர்கள் எல்லா உயிர்களிடத்தும் நிபந்தனையற்ற அன்பை வெளிப்படுத்தி எங்கும் சென்றார்கள். எனவே, மெட்ட பாவனாவின் ஐந்தாவது கட்டத்தில், எல்லாத் திசைகளிலும், எல்லா உயிரினங்களுக்கும் அன்பை வழங்க முயல வேண்டும். எனவே உலகம் உங்கள் இதயத்தைச் சுற்றியிருப்பதாகவும், அதை நீங்கள் நன்றாகக் கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்றும் நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்.

நான்காவது கட்டத்தில் கெட்டவனுக்கு மெட்டாவை உருவாக்குவது ஏன்?

உண்மையில், உள்ளனஉலகெங்கிலும் உள்ள மிகவும் மோசமான மக்கள். சில நேரங்களில், தீமை என்ற வார்த்தை சில வகையான மனப்பான்மைகளுக்கு மிகவும் வலுவாகத் தோன்றலாம், இருப்பினும், இது சிறந்த வரையறை. கெட்ட செயல்களைச் செய்பவர்களிடம் நீங்கள் ஏன் நிபந்தனையற்ற அன்பை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று கூட நீங்கள் யோசிக்கலாம்.

மெட்டா பாவனா என்பது மற்றவர்களை நேசிக்கும் ஒரு நிலை, மேலும் தனிநபரை அதிக பச்சாதாபம் மற்றும் இரக்கமுள்ளவர்களாக ஆக்குவதுடன், கரிசனையுடன் இருக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது. அன்பாக இரு. துன்மார்க்கர்கள் மெட்டாவை உணர்ந்தால், நிச்சயமாக அவர்கள் இழிவான செயல்களைச் செய்ய மாட்டார்கள். இவ்வாறு, பச்சாதாபத்தின் தோல்வியாக தீய செயல்கள் எழுகின்றன.

ஐந்தாவது நிலையுடன் பணிபுரியும் வழிகள்

தனிமனிதன் ஐந்தாவது கட்டத்தில் அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் நிபந்தனையற்ற அன்பை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் மெட்டா பாவனாவைச் செய்கிறான். எனவே, பூமியின் நான்கு மூலைகளுக்கும் மெட்டாவை அனுப்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம், அதில் வசிப்பவர்கள் அனைவரும் நலமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் இதயத்தில் வாழ்த்துகிறோம்.

பின், முழு உலகத்தையும் உங்கள் மனதில் வந்து வாழ்த்தவும். உங்கள் கற்பனையில் நீங்கள் சந்திக்கும் அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சி. உங்களுக்குத் தெரிந்த இடங்களுக்கு மட்டும் உங்களை மட்டுப்படுத்தாதீர்கள். மேலும், இந்த தியானத்தில் மனிதர்களை மட்டும் சேர்த்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் விலங்குகளும் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

மெட்டா மற்றும் தெய்வீக

தனிமனிதன் தான் என்பதை அறிவது அடிப்படை. மிகப் பெரிய ஒன்றின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. இந்த யோசனையில் அவர் ஆழ்ந்துவிட்ட தருணத்திலிருந்து, அவரால் முடியும்உங்கள் ஞானம் சிறியது மற்றும் நீங்கள் இன்னும் நிறைய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். மேலும், ஆழ்மனம் மிகவும் ஆழமாக இருக்கும் நேரங்களும் உள்ளன - இது ஒரு நபரை தனக்குப் புறம்பான ஒன்றாக உணர வைக்கிறது.

இதன் மூலம், அவர் ஒரு மென்மையான, அன்பான மற்றும் புத்திசாலித்தனமான இருப்பை உணர முடியும், பார்வை அல்லது செவிப்புலன் கூட இருக்கலாம். ஒரு குரல் அவனை வழிநடத்துகிறது. இவை அனைத்தும் "தெய்வீக" தொடர்பான அனுபவங்களாகக் கருதப்படுகின்றன.

மெட்ட பாவனை செய்ய உணர்ச்சிகளை வளர்க்க முடியுமா?

ஆம், அது சாத்தியம். இந்த தியானத்தின் பெயர் ஏற்கனவே கூறுவது போல், இது தன்னுடன், பிறருடன், யாரோடும் தொடர்பில்லாத ஒருவர், மற்றும் விலங்குகள் மற்றும் உணர்வுள்ள உயிரினங்கள் ஆகியவற்றில் நிபந்தனையற்ற அன்பை வளர்ப்பதைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த தியானம் தனிப்பட்ட நபருக்கு உதவுகிறது. மற்றவர்களுடனான அவரது உறவுகளில் மிகவும் இணக்கமான வாழ்க்கை இருக்க வேண்டும், இதனால் அவரது வாழ்க்கை குறைவான முரண்பாடாக மாறும், ஏனெனில் அவர் ஏற்கனவே உள்ள சிரமங்களைத் தீர்க்கவும், மற்றவர்களுடன் தனது தொடர்புகளை ஆழப்படுத்தவும் நிர்வகிக்கிறார். எனவே, பச்சாதாபம், இரக்கம் மற்றும் மன்னிக்கும் திறன் ஆகியவை முக்கியம் மற்றும் மெட்டா பாவனாவில் செயல்பட வேண்டும்.

மேலும், மெட்டா பாவனா உலகளாவிய அமைதியின் தியானம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அது வாழ்க்கை பலவற்றை கொண்டு வர முடியும் என்று நம்புகிறது. மனிதர்களுக்கு மதிப்புமிக்க விஷயங்கள். இது பழமையான பௌத்த தியானங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது 2500 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பல தலைமுறைகளாக பரவி வருகிறது.

தியானத்தின் சாராம்சம்

இது ஒரு பழங்கால தியானமாக இருந்தாலும், அதைச் செய்யாதவர்கள் இன்னும் இருக்கிறார்கள். அவளை தெரியாது. இருப்பினும், இது சுமார் 2500 ஆண்டுகளாக தடையின்றி பரவுகிறது என்பதை மறுக்க முடியாது, அதாவது, இது நீண்ட காலமாக நடைமுறையில் உள்ளது மற்றும் ஏற்கனவே உலகளாவிய தியானமாக கருதப்படுகிறது. இதனால், மெட்டா பாவனாவில் ஒரு சாரத்தை அடையாளம் காண முடியும்.

பௌத்தத் தலைவரான தலாய் லாமாவின் கூற்றுப்படி, அவரது மதம் இரக்கம். மெட்டா பாவனாவின் சாராம்சம், அதன் பெயரே இதை ஏற்கனவே வெளிப்படுத்துகிறது. "மெட்டா" என்றால் "அன்பு", "கருணை" அல்லது "நிபந்தனையற்ற அன்பு" என்று கூட அர்த்தம். "பாவானா" என்றால் "பயிரிடுதல்" அல்லது "வளர்ச்சி" என்று பொருள். இந்த மொழிபெயர்ப்பின் படி, வாழ்க்கைக்கான இந்த தியானத்தின் முழுமையை ஏற்கனவே புரிந்து கொள்ள முடியும்.

குறிக்கோள்கள்

மெட்டா பாவனா என்பது ஒரு பயிற்சியாகும், இதன் நோக்கம் மனிதர்களை மற்றவர்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவுகளை ஏற்படுத்துவதாகும். மக்கள், அதனால் அவர்கள் அதிக மோதல்களை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் உறவுகளில் இருக்கும் சிரமங்களை தீர்க்க முடியும்மக்களுடன். இந்த தியானம் தனிநபருக்கு அதிக பச்சாதாபத்தை உணரவும், அதிக அக்கறை காட்டவும், இரக்கமாகவும், மற்றவர்களை மன்னிக்கவும் உதவுகிறது.

இந்த பழங்கால நடைமுறையின் மூலம், மனிதர்கள் மற்றவர்களை அதிகம் பாராட்ட கற்றுக்கொள்ள முடியும், மேலும் உங்கள் நேர்மறையான குணங்களில் அவர்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். மற்றும் உங்கள் குறைபாடுகள் குறைவாக. இந்த தியானத்தின் பயிற்சியானது மக்கள் தங்களை நேசிப்பதற்கு உதவுகிறது, இதனால் உள் மோதல்கள் குறையும்.

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் பயிற்சி

தியானத்தை பயிற்சி செய்வதற்கு குறிப்பிட்ட வழி எதுவும் இல்லை, ஏனெனில் அது இருக்கலாம் தாமரை, உட்கார்ந்து, அல்லது நின்று உட்பட பல்வேறு நிலைகளில் செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், உண்மையில் முக்கியமானது என்னவென்றால், ஒவ்வொரு வார்த்தையும் அன்புடனும், சொல்லப்படுவதைக் கவனத்துடனும் திரும்பத் திரும்பத் திரும்பக் கூறுவது, அது வெற்று மற்றும் இயந்திரத்தனமான முறையில் செய்யப்படும் ஒன்று அல்ல.

மேட்டா பாவனாவுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் இல்லை. கால அளவு. நீங்கள் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு அல்லது இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு சொற்றொடர்களை மீண்டும் செய்யலாம். இருப்பினும், இந்த சடங்கு குறைந்தது மூன்று முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காலப்போக்கில், உங்கள் உறவுகள் எவ்வாறு கணிசமாக மேம்படும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

மெட்டாவை வளர்ப்பதற்கான வழிகள்

மெட்டாவை வளர்ப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று உணர்ச்சிகளை உருவாக்குவது. இதற்கு, அவர்கள் வெளிப்படுவதற்கு தேவையான சூழ்நிலைகளை உருவாக்குவது அவசியம். நல்ல உணர்வுகள் வளர்க்கப்படும் தருணத்திலிருந்து, மக்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்இதை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். கீழே மேலும் அறிக!

உணர்ச்சி விழிப்புணர்வைப் பயிற்சி செய்தல்

தனிநபர் இந்த தியானத்தைப் பயிற்சி செய்வதற்கான முதல் படி, அவர் தற்போது என்ன உணர்கிறார் என்பதை சரியாக அறிந்துகொள்வதாகும். தியானத்தின் மற்ற படிகளுக்கு இதுவே முக்கிய அடித்தளம். நீங்கள் அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து உங்கள் கவனத்தை உங்கள் உடலில் திருப்புவதன் மூலம் தியானத்தைத் தொடங்கலாம்.

அதன் பிறகு, உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் நீங்கள் அறிந்தவுடன் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, உங்கள் கவனத்தை உங்கள் இதயத்திற்கு திருப்பி, நீங்கள் என்ன உணர்ச்சிகளை ஊட்டுகிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். ஒரு சிறிய புன்னகையைக் கொடுங்கள், உங்களுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சரியாகத் தயாராக இருப்பதாக உணர்ந்தால், வெளி உலகத்திற்குத் திரும்பிச் சென்று நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உணர்வுகள், நல்லது அல்லது கெட்டது, இயல்பானது.

உணர்ச்சியின் விதைகள்

அதனால் உணர்ச்சியின் விதைகள் மெட்ட பவனில் வளர, மண்ணும் தண்ணீரும் தேவை. இந்த கூறுகளை ஒரு குறியீட்டு வழியில் விளக்குவது, நனவை நேர்மறை உணர்ச்சிகளை வளர்க்க வேண்டிய மண்ணாக கருதலாம். இவ்வாறு, நீர் அல்லது மழை என்பது மெட்டா விதைகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் முறைகள் ஆகும்.

இந்த தியானத்தில் நான்கு முறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை: வார்த்தைகளை இதயத்திற்கு செலுத்துதல், நினைவுகள், உடல் மற்றும் கற்பனை மற்றும் உருவாக்கும் திறன். எது என்பதை வரையறுக்க எந்த தரமும் இல்லைஅவர்களுடையது மிகவும் பயனுள்ளது, ஏனென்றால் அது மக்களின் ஆளுமைகளுக்கு இடையில் மாறுபடும்.

மெட்டா சாகுபடியில் சொற்கள் மற்றும் சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்துதல்

உங்களுக்கு சாதகமாக சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்துவது மெட்ட பாவனாவின் மிகவும் பொதுவான முறையாகும். இது மற்றவர்களை விட அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. பின்வரும் வாக்கியத்தை நீங்கள் உறுதியுடன் சொல்ல வேண்டும்: "நான் நன்றாக இருக்கட்டும், நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கட்டும், நான் துன்பத்திலிருந்து விடுபடுவேன்". தியானத்தின் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை எப்போதும் சுட்டிக்காட்டுவது நல்லது.

இவ்வாறு, நீங்கள் உச்சரிக்கும் வார்த்தைகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் தருணத்திலிருந்து, நீங்கள் அவற்றை மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளும். இந்த சொற்றொடரை குறிப்பாகப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், நீங்கள் உங்கள் சொந்த சொற்றொடரை உருவாக்கலாம் மற்றும் "அன்பு", "தயவு" அல்லது "பொறுமை" போன்ற வார்த்தைகளை சேர்க்கலாம்.

மெட்டா சாகுபடியில் நினைவுகளைப் பயன்படுத்துதல்

இந்த தியானத்தில் நல்ல நினைவுகளையும் உங்களுக்குச் சாதகமாகப் பயன்படுத்தலாம். எனவே, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்த சில நிகழ்வுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு சிறந்த மனநிலையில் இருந்த ஒரு தருணம், அல்லது நீங்கள் ஏதாவது பெரிய சாதனையை செய்த போது, ​​அந்த தருணத்தின் விவரங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் என்ன அணிந்திருந்தீர்கள், என்ன பார்த்தீர்கள், எப்படி அமர்ந்திருந்தீர்கள், வாசனை திரவியம் அந்த நேரத்தில் நீங்கள் அணிந்திருந்தீர்கள், மக்கள் என்ன சொன்னார்கள், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் கவனித்த விவரங்களை மனதில் கொண்டு. இதனால், நினைவாற்றல் தெளிவாக இருந்தால், அது எளிதாக இருக்கும்அன்று நீங்கள் உணர்ந்த உணர்ச்சிகளை மீண்டும் உணருங்கள்.

மெட்டா சாகுபடியில் உங்கள் உடலைப் பயன்படுத்துவது

பலருக்குத் தெரியாது, ஆனால் உங்கள் உடலை நீங்கள் நிலைநிறுத்தும் விதம் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி அதிகம் பேசுகிறது. உதாரணமாக, குனிந்து, தோள்கள் சாய்ந்து, மார்போடு கன்னம் நெருக்கமாக நடப்பது நீங்கள் சோகமாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

மறுபுறம், நீங்கள் நிமிர்ந்து நடந்தால், உங்கள் மார்பைத் திறந்து, உங்கள் தோள்கள் பின்னால் உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். இந்த தோரணையை ஏற்றுக்கொள்வது, வலிமையாகவும், நம்பிக்கையுடனும், திறமையுடனும் உணர்வதை எளிதாக்குகிறது.

உங்கள் தியானத்திலும் இந்தக் கொள்கைகளைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் தோரணையை உங்கள் கூட்டாளியாக்கி, மெட்டாவை வளர்க்க உங்களுக்கு உதவுங்கள், எப்போதும் பதற்றம் அல்லது தோள்கள் சாய்வதைத் தவிர்க்க கவனமாக இருங்கள். மகிழ்ச்சியாகவும், தன்னம்பிக்கையாகவும், ஆற்றல் நிறைந்ததாகவும் உணருவதை உங்கள் நினைவிற்குக் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் படைப்புக் கற்பனையைப் பயன்படுத்தி

உங்கள் படைப்புக் கற்பனையை மெட்டாவில் உங்களுக்குச் சாதகமாகப் பயன்படுத்த, நீங்கள் செய்ய வேண்டும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் அனுபவத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது நீங்கள் அனுபவித்த ஒன்றாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்களிடமிருந்து நேர்மறையான உணர்வுகள் வெளிவரும். மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வின் உண்மையான மற்றும் நேர்மையான உணர்வைத் தூண்டும் எதையும் நினைத்துப் பாருங்கள்.

நீங்கள் கனவுப் பயணத்தை ஒரு சொர்க்க இடத்திற்குச் செல்வதை கற்பனை செய்யலாம், நீங்கள் ஒரு காற்று பலூனில் சூடாகப் பறக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்யலாம். ஆண்டிஸ் மலைகளின் கீழ், விண்மீன்கள் நிறைந்த வானத்தின் நடுவே நடந்து செல்கிறதுஅல்லது வெறிச்சோடிய கடற்கரையில் ஓய்வெடுக்கவும், நீங்களும் உங்கள் அன்புக்குரியவரும் மட்டும். இந்த மனப் பயிற்சியை அதிகபட்ச நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு வரச் செய்யுங்கள்.

வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை

ஒவ்வொரு முறையும் தனிப்பட்ட மற்றும் தனித்துவமான குணாதிசயங்களைக் கொண்டிருப்பதால், எல்லா முறைகளும் மக்களுடன் வேலை செய்யாது. எனவே, நீங்கள் பயன்படுத்தப் போகும் முறைகளில் நெகிழ்வாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எது உங்களுக்குச் சிறந்தது என்பதைப் பார்க்கவும். மேலும், சில முறைகளில் பொறுமையாக இருங்கள், அதனால் அவை செயல்பட முடியும், மேலும் ஒரு முறையிலிருந்து மற்றொரு முறைக்கு வேலை செய்ய வாய்ப்பளிக்காமல் பரபரப்பான முறையில் தாவாமல் கவனமாக இருங்கள்.

எனவே இது முக்கியம் எந்த முறை இருந்தாலும், உங்கள் கவனம் உங்கள் உணர்ச்சிகளாக இருக்க வேண்டும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் எண்ணங்களில் மிகவும் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள், தியானம் செய்வதற்குப் பதிலாக அவற்றில் அலைவது எளிது. உங்கள் பிரதிபலிப்பின் நோக்கம் உங்களுக்குள் அன்பின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதாகும். எனவே, அதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

மெட்டாவின் முதல் நிலை

மெட்டாவின் முதல் நிலை அடிப்படையில் சுய-அன்பை வளர்ப்பதைக் கொண்டுள்ளது. பௌத்த பாரம்பரியத்தின் படி, ஒரு நபர் தன் மீது வைத்திருக்கும் அன்பு, அவர் மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வார் என்பதைப் பற்றி நிறைய கூறுகிறது. மெட்ட பாவனாவின் ஆரம்ப நிலை பற்றி மேலும் அறிக!

தன்னை நோக்கி மெட்டை வளர்ப்பது

தன்னுடைய அன்பை வளர்ப்பது மெட்ட பாவனாவின் ஆரம்ப நிலை. இந்த கட்டத்தை முடிக்காமல், ஒரு நபரால் ஒருபோதும் முடியாதுமற்றவர்களிடம் நல்ல உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். எனவே, நிபந்தனையற்ற அன்பை வளர்க்கும் நடைமுறையில், முதன்மையான கவனம் பயிற்சி செய்யும் நபரின் மீது இருக்க வேண்டும், மற்றவர்கள் மீது அல்ல.

எனவே, முதலில், நீங்கள் நடைமுறையில் முன்னேற, நீங்கள் அவசியம் சுய-அன்புக்கான பயணத்தில் உங்கள் கூட்டாளியாக இருங்கள், தோரணைகள், உங்களைப் பற்றி நேர்மறையான உணர்வுகளைப் பெறுவதற்கு அவை அடிப்படையானவை. மக்களில் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்கும் தோரணைகளை ஆராய முயற்சிக்கவும்.

உங்களை விரும்புவதில் சிரமம்

பலருக்கு தங்களை விரும்புவதில் சிரமங்கள் உள்ளன. இது தோற்றம், சில ஆளுமைப் பண்பு, ஒரு சூழ்நிலை உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், பௌத்த பாரம்பரியத்தின் படி, தனிநபர்கள் சுய-அன்பை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்ற உண்மையை வலியுறுத்த வேண்டும்.

பௌத்த நம்பிக்கையின்படி, ஒருவர் மற்றவரை நேசிக்க இது ஒரு முன்நிபந்தனையாகும். கிறிஸ்தவ பாரம்பரியமும் இதே போன்ற ஒன்றைப் பிரசங்கிக்கிறது. பரிசுத்த வேதாகமம் கிறிஸ்தவர்களுக்கு "உன்னைப் போலவே பிறரையும் நேசி" என்று கட்டளையிடுகிறது என்பதை நினைவில் வையுங்கள், அது சுய-அன்பையும் கொண்டிருக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஏற்புத்திறன் மற்றும் செயல்பாடு

நீங்கள் தொடர்பு கொண்ட தருணத்திலிருந்து உங்கள் உணர்வுகளுடன், காடுகளின் நடுவில், அமைதியான நீரைக் கொண்ட ஒரு சிறிய நதியாக அவற்றை நினைத்துப் பாருங்கள். ஒரு சிறிய நீரோடை போல, உங்கள் உணர்ச்சிகள்அவை உயிருடன் மற்றும் துடிப்பானவை, அதாவது, ஆற்றின் நீரை நீங்கள் தொடுவது போல, அவை நடுங்கத் தயாராக உள்ளன.

உங்கள் உணர்ச்சி அதிர்வுகளை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் காட்டும் எடுத்துக்காட்டு இது. நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக சிந்திக்கும் எண்ணங்கள், வார்த்தைகள், சொற்றொடர்கள் மற்றும் நினைவுகள், உருவாக்கப்பட்ட கற்பனைகள் அனைத்தும் நிபந்தனையற்ற காதல் தியானத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த முறைகள் அனைத்தும் உங்கள் உணர்ச்சிகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மெட்டாவின் இரண்டாம் நிலை

மெட்டாவின் இரண்டாம் நிலை நீங்கள் எப்படி இந்த நிபந்தனையற்ற அன்பை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான நபர், குறிப்பாக ஒரு நண்பர். கீழே உள்ள தலைப்புகளில் இந்த நிலை பற்றி மேலும் அறிக!

நண்பருடன் இணைந்து மெட்டாவை வளர்ப்பது

பெரும்பாலான மக்கள் நண்பர்களுடன் தனிப்பட்ட தருணங்களை அனுபவிக்க விரும்புகிறார்கள். ஒரு நண்பர் என்பது தனிநபருக்கு அவரது நல்வாழ்வு முக்கியம். அந்த நபர் கடினமான தருணங்களில் செல்லும்போது, ​​​​நண்பர் மோசமாக உணர்கிறார், ஆனால் அவர் வாழ்க்கையில் ஒரு நல்ல கட்டத்தில் வாழும்போது, ​​அவர் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறார். எனவே, நண்பர் என்பது தனிப்பட்ட நபர் மெட்டாவை உணரும் ஒருவர்.

முதலில், நீங்கள் யாருக்காக மெட்டாவை உருவாக்கப் போகிறீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், இதனால் நீங்கள் பொன்னான நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். தியானத்தில் அர்ப்பணிப்புடன் இருங்கள், ஆனால் அந்த தருணங்களில் அது வீணாகிவிடும்