Allgemeine Bedeutung von Metta Bhavana, der Meditation der bedingungslosen Liebe

Um die Meditation der bedingungslosen Liebe zu verstehen, muss man zunächst einmal die Begriffe verstehen, die mit dieser Kunst zu tun haben: "Bhavana" ist ein Begriff, der mit "Kultivierung" oder auch "Entwicklung" gleichzusetzen ist, und "Metta" bedeutet "Liebe", oder "bedingungslose Liebe".

Das bedeutet, dass der Einzelne in dieser Meditationspraxis aktiv positive emotionale Zustände in Bezug auf andere Menschen und auf sich selbst kultiviert. Metta Bhavana ist eine Praxis, die dazu beiträgt, mehr Harmonie in die Beziehungen des Einzelnen zu bringen, so dass er ein Leben mit weniger Konflikten führen kann und auch weiß, wie er die Widrigkeiten, die auf dem Weg entstehen, lösen kann. Möchten Sie mehr über diese Meditation erfahren?Sehen Sie sich diesen Artikel an!

Metta Bhavana und Wege zur Entwicklung bedingungsloser Liebe

Metta Bhavana ist ein Weg, die Beziehungen zu anderen Menschen gesünder und konfliktfreier zu gestalten. Diese Meditation hilft den Menschen, mehr Empathie für andere zu empfinden und sich selbst mehr lieben zu lernen. Erfahren Sie mehr darüber in den folgenden Themen!

Was ist Metta Bhavana?

Im Laufe der Menschheitsgeschichte gab es verschiedene Arten der Meditation, die dem Menschen helfen sollen, einen Zustand des Friedens und der Ruhe zu erreichen. Die Metta-Bhavana-Meditation ist eine dieser Techniken, die dem Menschen hilft, zu wachsen, sowie Handlungen der Güte und Vergebung zu praktizieren.

Darüber hinaus ist Metta Bhavana als Meditation des universellen Friedens bekannt, weil sie davon ausgeht, dass das Leben den Menschen viele wertvolle Dinge bringen kann. Sie ist eine der ältesten buddhistischen Meditationen, die seit über 2500 Jahren über mehrere Generationen hinweg weitergegeben wurde.

Die Essenz der Meditation

Obwohl es sich um eine uralte Meditation handelt, gibt es immer noch Menschen, die sie nicht kennen. Es ist jedoch nicht möglich, die Tatsache zu leugnen, dass sie seit etwa 2500 Jahren ununterbrochen weitergegeben wird, d.h. sie wird seit langer Zeit praktiziert und gilt bereits als universelle Meditation. Somit ist es möglich, eine Essenz in der Metta Bhavana zu erkennen.

Nach dem Dalai Lama, dem buddhistischen Oberhaupt, ist seine Religion die Güte. Das ist die Essenz von Metta Bhavana, wie der Name es schon ausdrückt. Metta" bedeutet "Liebe", "Güte" oder auch "bedingungslose Liebe", während "Bhavana" "Kultivierung" oder "Entwicklung" bedeutet. Nach dieser Übersetzung ist es bereits möglich, die Fülle dieser Meditation für das Leben zu verstehen.

Zielsetzungen

Metta Bhavana ist eine Praxis, die darauf abzielt, dass Menschen gesündere Beziehungen zu anderen Menschen haben, so dass sie mehr Konflikte erleben und die Schwierigkeiten, die in Beziehungen zu anderen Menschen bestehen, lösen können. Diese Meditation hilft dem Einzelnen, mehr Mitgefühl zu empfinden, rücksichtsvoller zu sein, freundlich zu sein und auch anderen zu vergeben.

Durch diese uralte Praxis können Menschen lernen, andere mehr zu schätzen und sich mehr auf ihre positiven Eigenschaften und weniger auf ihre Fehler zu konzentrieren. Die Praxis dieser Meditation hilft auch, sich selbst zu lieben und innere Konflikte zu reduzieren.

Funktionsweise und Praxis

Es gibt keine bestimmte Art und Weise, Meditation zu praktizieren, denn sie kann in verschiedenen Positionen praktiziert werden, z.B. im Lotussitz, im Sitzen oder sogar im Stehen. Was jedoch wirklich wichtig ist, ist, dass jedes Wort mit Liebe und Aufmerksamkeit für das Gesagte wiederholt wird, und dass es nicht etwas ist, das auf eine leere, mechanische Weise getan wird.

Auch für Metta Bhavana gibt es keine bestimmte Zeitdauer. Sie können die Sätze zwei Minuten oder auch zwei Stunden lang wiederholen. Es wird jedoch empfohlen, dieses Ritual mindestens dreimal zu wiederholen. Mit der Zeit werden Sie sehen, wie sich Ihre Beziehungen erheblich verbessern.

Wege zum Wachstum von Metta

Eine der Möglichkeiten, Metta zu kultivieren, besteht darin, Emotionen aufkommen zu lassen. Dazu ist es notwendig, die notwendigen Bedingungen zu schaffen, damit sie an die Oberfläche kommen. Von dem Moment an, in dem gute Gefühle kultiviert werden, werden die Menschen ermutigt, sie mit anderen zu teilen. Mehr dazu unten!

Emotionales Bewusstsein trainieren

Der erste Schritt, um diese Meditation zu praktizieren, besteht darin, sich bewusst zu machen, was genau man im Moment fühlt. Dies ist die wichtigste Grundlage für die weiteren Schritte der Meditation. Sie können die Meditation beginnen, indem Sie sich an einen ruhigen Ort setzen und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper richten.

Danach sollten Sie jeden Teil Ihres Körpers entspannen, während Sie sich dessen bewusst werden. Danach richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Herz und spüren Sie, welche Emotionen Sie gespeist haben. Schenken Sie ein leichtes Lächeln und verstehen Sie, was in Ihnen vorgeht. Wenn Sie sich richtig bereit fühlen, kehren Sie in die Außenwelt zurück und denken Sie daran: Ihre Emotionen, ob gut oder schlecht, sind normal.

Die Saat der Emotionen

Damit die Samen der Emotionen im Metta Bhavana wachsen können, braucht es Erde und auch Wasser. Wenn man diese Elemente symbolisch interpretiert, kann man das Bewusstsein als den Boden betrachten, auf dem die positiven Emotionen kultiviert werden sollen. Wasser oder Regen sind also die Methoden, um die Entwicklung der Samen des Metta zu fördern.

Es gibt vier Methoden, die bei dieser Meditation sehr nützlich sind: Worte an das Herz, die Erinnerungen, den Körper und die Fähigkeit, sich etwas vorzustellen und zu erschaffen. Es gibt keinen Standard, um zu definieren, welche von ihnen am effektivsten ist, da dies von Person zu Person unterschiedlich ist.

Die Verwendung von Worten und Sätzen in der Metta-Kultivierung

Die gebräuchlichste Methode von Metta Bhavana ist die Verwendung von Phrasen zu deinem Vorteil. Sie wird häufiger als andere angewandt. Du solltest die folgende Phrase mit Überzeugung zu dir selbst sagen: "Möge es mir gut gehen, möge ich glücklich sein, möge ich frei von Leiden sein". Es lohnt sich immer, darauf hinzuweisen, dass du während der Meditation deine Aufmerksamkeit auf deine Emotionen richten solltest.

Auf diese Weise werden Sie von dem Moment an, in dem Sie über die Worte, die Sie aussprechen, nachdenken, empfänglicher für sie. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht notwendig ist, speziell diese Phrase zu verwenden, Sie können Ihre eigene Phrase kreieren und Worte wie "Liebe", "Freundlichkeit" oder "Geduld" einschließen.

Verwendung von Souvenirs in der Metta-Kultur

Sie können bei dieser Meditation auch gute Erinnerungen zu Ihrem Vorteil nutzen. Versuchen Sie also, sich an ein Ereignis zu erinnern, bei dem Sie sich gut gefühlt haben. Ein Moment, in dem Sie gut gelaunt waren oder etwas Großartiges geleistet haben, versuchen Sie, sich an die Details dieses Moments zu erinnern.

Versuchen Sie sich daran zu erinnern, was Sie anhatten, was Sie sahen, wie Sie saßen, welches Parfüm Sie bei dieser Gelegenheit trugen, was die Leute sagten, erinnern Sie sich an die Details, die Sie in diesem Moment wahrgenommen haben. Je klarer die Erinnerung ist, desto leichter wird es sein, die Gefühle, die Sie an diesem Tag empfunden haben, wieder zu spüren.

Der Einsatz des Körpers in der Metta-Kultivierung

Viele Menschen wissen es nicht, aber die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper halten, sagt viel über Ihre Gefühle aus. Wenn Sie zum Beispiel gebückt gehen, die Schultern hängen lassen und das Kinn an die Brust drücken, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie traurig sind.

Wenn Sie dagegen aufrecht gehen, mit offenem Brustkorb, zurückgenommenen Schultern und hoch erhobenem Kopf, fühlen Sie sich gut. Mit dieser Haltung fällt es Ihnen viel leichter, sich stark, selbstbewusst und leistungsfähig zu fühlen.

Sie können diese Prinzipien auch in Ihrer Meditation anwenden. Machen Sie Ihre Körperhaltung zu einem Verbündeten, der Ihnen hilft, Metta zu kultivieren, und achten Sie darauf, Verspannungen oder hängende Schultern zu vermeiden. Versuchen Sie dann, sich vor Augen zu führen, wie es sich anfühlt, glücklich, zuversichtlich und voller Energie zu sein.

Die Nutzung der schöpferischen Vorstellungskraft

Um die schöpferische Vorstellungskraft in Metta zu Ihrem Vorteil zu nutzen, sollten Sie an eine Erfahrung denken, die Sie glücklich macht. Es muss nicht etwas sein, das Sie selbst erlebt haben, sondern nur etwas, das positive Gefühle in Ihnen auslöst. Denken Sie an etwas, das in Ihnen ein echtes und aufrichtiges Gefühl der Freude und des Wohlbefindens hervorruft.

Stellen Sie sich vor, dass Sie die Reise Ihrer Träume in ein Paradies antreten, dass Sie in einem Heißluftballon unter den Anden fliegen, unter einem Sternenhimmel spazieren gehen oder einfach nur an einem einsamen Strand entspannen, nur Sie und Ihr/e Liebste/r. Bringen Sie mit dieser mentalen Übung ein Maximum an positiven Emotionen hervor.

Flexibilität

Nicht alle Methoden funktionieren bei allen Menschen, denn jeder hat einzigartige und unterschiedliche Eigenschaften. Versuchen Sie also, bei den Methoden, die Sie anwenden, flexibel zu sein, und schauen Sie, welche für Sie am besten funktioniert. Seien Sie außerdem geduldig mit bestimmten Methoden, damit sie wirken können, und achten Sie darauf, nicht unruhig von einer Methode zur nächsten zu wechseln, ohne ihnen die Chance zu geben, sich zu entwickeln.Funktion.

Es ist also wichtig, sich immer vor Augen zu halten, dass man sich unabhängig von der Methode auf seine Emotionen konzentrieren sollte. Manchmal sind die Menschen so sehr in ihren eigenen Gedanken gefangen, dass man leicht in ihnen abschweift, anstatt zu meditieren. Der Zweck Ihrer Reflexion ist es, das Wachstum der Liebe im Inneren zu fördern, also verlieren Sie das nicht aus den Augen.

Die erste Stufe von Metta

Die erste Stufe von Metta besteht im Wesentlichen darin, die Liebe zu sich selbst zu pflegen. Nach der buddhistischen Tradition sagt die Liebe, die ein Mensch für sich selbst empfindet, viel darüber aus, wie er mit anderen umgehen wird. Erfahren Sie mehr über die erste Stufe von Metta Bhavana!

Metta in Bezug auf sich selbst kultivieren

Die Kultivierung der Selbstliebe ist die erste Stufe des Metta Bhavana. Ohne diese Stufe zu vollenden, wird man niemals in der Lage sein, anderen gegenüber gute Gefühle auszudrücken. Deshalb sollte bei der Praxis, bedingungslose Liebe zu entwickeln, das Hauptaugenmerk auf der praktizierenden Person und nicht auf anderen liegen.

Um in der Praxis voranzukommen, müssen Sie also zunächst die Haltungen als Verbündete auf dem Weg zur Selbstliebe haben, denn sie sind grundlegend dafür, dass Sie positive Gefühle für sich selbst empfinden. Versuchen Sie, sich in die Haltungen zu vertiefen, die bei den Menschen am meisten positive Emotionen hervorrufen.

Die Schwierigkeit, sich selbst zu mögen

Vielen Menschen fällt es schwer, sich selbst zu mögen. Dies ist auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen, wie z.B. das Aussehen, eine bestimmte Persönlichkeitseigenschaft, einen Umstand usw. Der buddhistischen Tradition zufolge sollte jedoch die Tatsache betont werden, dass der Einzelne Selbstliebe entwickeln muss.

Nach buddhistischem Glauben ist dies eine Voraussetzung dafür, dass der Mensch andere Menschen lieben kann. Auch die christliche Tradition predigt etwas Ähnliches. Denken Sie nur daran, dass die Heilige Schrift den Christen gebietet, "andere zu lieben wie sich selbst", was bedeutet, dass auch Selbstliebe notwendig ist.

Reaktionsfähigkeit und Aktivität

Von dem Moment an, in dem Sie mit Ihren Emotionen in Berührung kommen, stellen Sie sich diese wie einen kleinen Fluss inmitten eines Waldes mit ruhigem Wasser vor. Wie ein kleiner Bach haben Ihre Emotionen Leben und sind lebendig, das heißt, sie sind bereit, sich zu schütteln, genau wie wenn Sie das Wasser eines Flusses berühren.

Dies ist eine Illustration, die euch zeigt, dass ihr für eure emotionalen Schwingungen empfänglich sein müsst. Die Gedanken, die ihr bewusst nährt, die Worte, Sätze und Erinnerungen, die Fantasien, die ihr erschafft, all das wird in der Meditation der bedingungslosen Liebe verwendet. All diese Methoden werden verwendet, um eine Wirkung auf eure Emotionen zu haben.

Die zweite Stufe von Metta

Die zweite Stufe von Metta hängt direkt damit zusammen, wie Sie diese bedingungslose Liebe gegenüber einer wichtigen Person in Ihrem Leben, insbesondere einem Freund, zum Ausdruck bringen. Erfahren Sie mehr über diese Stufe in den folgenden Themen!

Metta in der Beziehung zu einem Freund kultivieren

Viele Menschen genießen gerne einzigartige Momente an der Seite ihrer Freunde. Ein Freund ist jemand, dessen Wohlergehen dem Einzelnen wichtig ist. Wenn diese Person schwierige Zeiten durchmacht, fühlt sich der Freund schlecht, aber wenn sie eine gute Phase im Leben durchmacht, dann ist er glücklich und freut sich auch. Daher ist der Freund jemand, für den der Einzelne Metta fühlt.

Zunächst ist es wichtig, dass du die Person auswählst, für die du Metta entwickeln willst, damit du nicht die kostbare Zeit vergeudest, die der Meditation gewidmet wäre, die aber in Momenten der Unentschlossenheit vergeudet wird.

Was ist das Ziel der zweiten Phase?

In der zweiten Phase geht es darum, die Liebe, die man bereits für einen Freund empfindet, zu verstärken. Es ist wichtig, immer wieder zu betonen, dass Metta etwas ist, das der Einzelne bereits empfindet. Es ist keine neue Emotion, etwas, das man noch nie zuvor empfunden hat, denn was entwickelt oder verstärkt wird, ist die bedingungslose Liebe zu Freunden.

Auf diese Weise kann der Einzelne Metta im Alltag entwickeln, wenn er seinen Freunden gegenüber rücksichtsvoll ist, wenn er ihnen Glück wünscht und sich darum bemüht, dass sie sich wohler fühlen. Diese Stufe von Metta Bhavana vertieft Freundschaften, denn sie sind wichtig für die Gesundheit des Einzelnen und auch für sein Glück.

Welche Methoden können verwendet werden?

Von dem Moment an, in dem Sie beginnen, sich Ihren Freund vorzustellen, können Sie ihn visualisieren. Versuchen Sie, sich immer vorzustellen, dass er lächelt und sich glücklich fühlt. Sie können sich bestimmte Dinge wünschen, die Ihren Freund glücklich machen oder sein Leiden verringern. Außerdem ist es möglich, sich zu wünschen, dass er schuldenfrei wird, dass er anfängt, sich selbst wertzuschätzen, und vieles mehr.

Versuchen Sie, sich an eine Zeit zu erinnern, in der Sie zusammen waren und sich besonders nah gefühlt haben, das wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle für ihn zu verstärken. Dies kann durch kreative Visualisierung geschehen.

Die dritte Stufe

In diesem Stadium von Metta Bhavana kultiviert der Einzelne bedingungslose Liebe zu jemandem, der keine starken Gefühle in ihm auslöst, d.h. er richtet sich weder an einen Freund oder Verwandten, noch an eine Person, mit der er Schwierigkeiten in der Beziehung hat. Verstehen Sie die folgenden Themen besser!

Metta kultivieren durch eine neutrale Person

Zunächst mag es etwas kompliziert sein, einer Person, die man nicht kennt, Glück zu wünschen, denn diese Person befindet sich nicht auf der physischen Ebene und ist jemand, der für den Einzelnen keinerlei Repräsentation hat.

Mit etwas Übung kann sich das ändern. Versuchen Sie also immer, die Meditation fortzusetzen, und Sie werden Wege finden, an dieser Stufe von Metta Bhavana zu arbeiten. Es ist jedoch immer wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht versuchen, etwas zu erreichen. Sie arbeiten nur mit Geduld und der Abwesenheit von Emotionen.

Die Notwendigkeit der dritten Stufe

Es gibt Menschen, die sensibler sind als andere, so dass ein emotionales Individuum von dem Moment an, in dem es sich jemanden in den Sinn ruft, bereits beginnt, etwas zu fühlen, das mit dieser Person zu tun hat. Obwohl viele dies als Fluch betrachten, ist es ein Vorteil, diese Empfänglichkeit zu haben, so dass diese Eigenschaft die Praxis von Metta Bhavana erleichtert.

Machen Sie sich also keine Sorgen darüber, dass Sie keine neutrale Person finden können, denken Sie daran, dass diese Person weder Freund noch Feind sein sollte. Suchen Sie also jemanden, der keine Emotionen in Ihnen auslöst. Dann ist es notwendig, jemanden zu wählen, den Sie nicht gut kennen, damit es einfacher ist, zu meditieren.

Arbeitsweisen in der dritten Stufe

Viele der Methoden, die in der ersten Methode angewandt wurden, können auch in der dritten Methode verwendet werden. Sie können einfach an die neutrale Person denken, eine mentale Visualisierung von ihr machen, in der sie sehr glücklich ist und lächelt, und ihr in Ihrem Geist alles Gute wünschen. Sie können auch einige Worte oder Sätze verwenden, um dies zu verstärken.

Darüber hinaus ist es möglich, Ihre Vorstellungskraft zu nutzen und eine bemerkenswerte Erfahrung mit der neutralen Person zu teilen sowie die kreative Fähigkeit, sich vorzustellen, dass Sie sich im wirklichen Leben nahe stehen. Allerdings müssen Sie sich diese Person sehr freundlich vorstellen.

Die vierte und fünfte Stufe von Metta

Die vierte Stufe von Metta besteht darin, bedingungslose Liebe zu einer Person zu kultivieren, die schwer zu lieben ist. Dies ist sicherlich eine der größten Herausforderungen dieser Meditation. Die fünfte Stufe besteht darin, alle Wesen bedingungslos zu lieben. Erfahren Sie mehr in den folgenden Themen!

Metta kultivieren in Bezug auf eine schwierige Person in Stufe vier

In dieser Phase ruft sich der Mensch jemanden ins Gedächtnis, mit dem er einen bestimmten Konflikt hat. In dieser Phase ist es notwendig, dass der Mensch gelobt, dass es seinem Feind gut geht. Die Verletzung dieser Person kann eine bloße momentane Irritation oder ein tiefer Konflikt sein. In dieser Phase geht der Mensch gegen etwas vor, das er nicht tun will, aber tun muss, denn Metta ist das Gegenteil von bösem Willen.

Damit will der Einzelne seine gewohnheitsmäßigen Reaktionen überwinden. Das bedeutet nicht, dass er den bösen Willen kultivieren soll, um selbst damit umzugehen. Er soll sich jemanden ins Gedächtnis rufen, mit dem er eine gewisse Fehde hat, und sich wünschen, dass es dieser Person gut geht.

Metta gegenüber allen fühlenden Wesen in der letzten Stufe kultivieren

Auf der fünften Stufe des Metta Bhavana muss man eine offene Haltung der bedingungslosen Liebe entwickeln. Auf dieser Stufe sollte man danach streben, diese Erfahrung immer zu machen, nicht nur an bestimmten Tagen. Deshalb sollte man dem Beispiel der buddhistischen Mönche folgen.

Sie gingen überall hin und strahlten bedingungslose Liebe für alle Wesen aus. Deshalb sollte der Einzelne in der fünften Stufe des Metta Bhavana danach streben, allen Wesen in alle Richtungen Liebe zu geben. Deshalb kannst du dir vorstellen, dass die Welt von deinem Herzen umhüllt ist und dass du dich gut um sie kümmerst.

Warum ist es notwendig, Metta für eine schlechte Person auf Stufe vier zu entwickeln?

In der Tat gibt es einige sehr böse Menschen auf der Welt. Manchmal mag das Wort "böse" für manche Haltungen zu stark erscheinen, aber es ist die beste Definition. Vielleicht fragen Sie sich sogar, warum Sie eine bedingungslose Liebe für Menschen entwickeln müssen, die böse Taten begehen.

Metta Bhavana ist ein Zustand der Liebe zu anderen, der den Menschen nicht nur einfühlsamer und mitfühlender macht, sondern ihn auch lehrt, rücksichtsvoll und freundlich zu sein. Wenn böse Menschen Metta fühlen würden, würden sie sicherlich keine beklagenswerten Dinge tun. So entstehen Handlungen der Bosheit als ein Versagen der Empathie.

Möglichkeiten der Arbeit mit der fünften Stufe

Der Einzelne übt das Metta Bhavana in der fünften Stufe aus, indem er bedingungslose Liebe für alle Wesen zum Ausdruck bringt. Du kannst dir also vorstellen, dass du Metta in alle vier Ecken der Erde schickst und in deinem Herzen wünschst, dass es allen Bewohnern der Erde gut geht und sie glücklich sind.

Lassen Sie also die ganze Welt an sich heran und wünschen Sie sich alle Menschen, denen Sie in Ihrer Vorstellung begegnen. Beschränken Sie sich nicht nur auf Orte, die Sie kennen. Wichtig ist auch, dass Sie nicht nur Menschen in diese Meditation einbeziehen, auch Tiere sollten mit einbezogen werden.

Metta und das Göttliche

Es ist von grundlegender Bedeutung, dass der Einzelne weiß, dass er nur ein Teil von etwas viel Größerem ist. In dem Moment, in dem er tiefer in diese Idee eindringt, ist er in der Lage zu verstehen, dass seine Weisheit klein ist und dass er noch viel zu lernen hat. Außerdem gibt es Momente, in denen das Unterbewusstsein sehr tief ist - das gibt dem Einzelnen das Gefühl, dass es etwas ist, das außerhalb von ihm selbst liegt.

Dabei kann er eine sanfte, liebevolle und weise Gegenwart spüren, eine Vision haben oder sogar eine Stimme hören, die ihn führt. All diese Dinge werden als Erfahrungen betrachtet, die mit dem "Göttlichen" zu tun haben.

Ist es möglich, Emotionen zu kultivieren, um Metta Bhavana zu verwirklichen?

Wie der Name dieser Meditation schon sagt, geht es darum, bedingungslose Liebe zu kultivieren, zu sich selbst, zu anderen, zu jemandem, mit dem man nicht verwandt ist, und sogar zu Tieren und fühlenden Wesen.

Diese Praxis hilft dem Einzelnen, ein harmonischeres Leben in seinen Beziehungen zu anderen Menschen zu führen, so dass sein Leben weniger konfliktreich wird, da er in der Lage ist, bestehende Schwierigkeiten zu lösen und seine Verbindungen zu anderen zu vertiefen. Daher sind Einfühlungsvermögen, Güte und die Fähigkeit zu vergeben wichtig und sollten in Metta Bhavana bearbeitet werden.