Čo je nuda?

Ak ste nikdy netvrdili, že sa nudíte, hoďte prvý kameň. Každý to zažíva. Nuda sa zvyčajne definuje ako ťažkosti pri narábaní s podnetmi. To znamená, že v určitom momente stratíte náladu robiť svoje veci alebo na niečo čakať. Toto čakanie spôsobuje, že sa vám "zastaví čas" a cítite sa znudení.

Nedávno sa však uskutočnil výskum, ktorý dokázal, že nuda nie je taká zlá, ako sa zdá. Okrem toho bola nedávno uverejnená nová definícia nudy. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, čo to je, čo ju spôsobuje a ako sa s týmto pocitom môžeme vyrovnať, čítajte článok ďalej!

Význam nuda

Nech ste ktokoľvek, nikto sa nerád nudí, ale zamysleli ste sa niekedy nad tým, že keď sa cítime znudení, väčšinou nerobíme nič, aby sme to zmenili? Pravdepodobne ste si už niekedy pomysleli: "Veď nie je čo robiť." A pritom bolo čo robiť, však? Nuž!

Nudiaci sa človek stráca vôľu robiť všetko, čo potrebuje, aj keď chce, nemôže. Ak sa chcete dozvedieť viac, pozrite si to nižšie!

Definícia nudy

Nedávno bola v kanadskom výskume uverejnená nová definícia slova nuda. Podľa nej: ""nuda je nepriaznivý zážitok, keď sa chcete, ale nemôžete venovať odmeňujúcej činnosti."" Treba však poznamenať, že hoci existuje nová definícia tohto pocitu, všetky predchádzajúce definície poukazujú na ťažkosti pri zaobchádzaní s podnetmi.

Príznaky nudy

Skôr než začneme hovoriť o tom, aké sú príznaky nudy, je fér - ak nie nevyhnutné - zdôrazniť, že nuda nie je choroba. Ľudia si ju s ňou môžu spájať vzhľadom na to, že hovoríme o príznakoch, avšak nuda má niektoré príznaky, ktoré môžu poukazovať na nečinný stav. Zoznámte sa teda s niektorými z nich:

- Pocit prázdnoty;

- Nedostatok vôle vykonávať činnosti;

- Nedostatok záujmu o život;

Poznámka: je dôležité, aby ste si tieto príznaky vždy uvedomili, pretože v extrémnych prípadoch je možné, že osoba bude potrebovať konzultáciu so psychológom, aby zistil, o čo ide.

Ako vzniká nuda

Môže sa to zdať samozrejmé, ale nuda sa začína prejavovať od okamihu, keď si ľudia uvedomia, že život už nie je zaujímavý ani podnetný. Nikomu však neprináleží súdiť jednotlivca za to, že sa v tomto prípade takto cíti. Existuje mnoho kultúrnych a sociokultúrnych faktorov, ktoré nielenže ovplyvňujú ľudí, ale aj prispievajú k tomuto stavu.

Nuda v každodennom živote

Každodenná nuda je v spoločnosti veľmi zakorenená, pretože ak sa zastavíte a analyzujete ju, uvedomíte si, že vaše príjemné činnosti alebo voľné chvíle sú vlastne kópiou vašej pracovnej rutiny.

Ak napríklad často chodíte s priateľmi na obed alebo večeru, táto činnosť, ktorá by mala byť príjemná, sa nakoniec zmení na prácu, pretože v určitom okamihu sa o nej budete rozprávať.

V prípade sledovania televízie mnohé scény reprodukujú každodenný deň, čo vás núti myslieť si, že život je kontinuálny a aktuálna situácia je tá, ktorá bude existovať vždy. Pochopenie nudy ako súčasti tohto procesu vám pomôže pochopiť váš emocionálny stav.

Typy nudy

Môže sa zdať zvláštne čítať niečo ako Typy nudy, je to však veľmi časté. Ak to neviete, existuje 5 typov nudy. Predtým sa nuda klasifikovala podľa 4 typov, ale výskum, uverejnený v časopise ''Motivácia a emócie'', definoval piaty na zozname. Tak poďme zistiť, ktoré typy to sú? Tak poďte so mnou!

Ľahostajná nuda

Ľahostajná nuda sa spája s ľuďmi, ktorí sú zdanlivo pokojní, ktorí sa izolujú od sveta a kvôli tomu majú tendenciu sa nudiť. Keďže sú odrezaní od všetkého a všetkých, nemajú sa s kým rozprávať a čo robiť.

Vyvážená nuda

Vyrovnaná nuda súvisí so stavom nálady. Človek v tomto stave sa zvyčajne cíti blúdiaci, s myšlienkami ďaleko, nevie, čo má robiť, a necíti sa pohodlne pri hľadaní aktívneho riešenia.

Hľadač nuda

Hľadanie nudy je zvyčajne negatívny a nepríjemný pocit, ako malátnosť. Tento pocit vás zase núti hľadať východisko. Je normálne, že ľudia, ktorí zažívajú tento druh nudy, sa pýtajú, čo s tým môžu urobiť. Premýšľajú o aktivitách, ktoré by mohli zmeniť ich náladu, napríklad o práci, koníčkoch alebo výletoch.

Reaktívna nuda

Vo všeobecnosti majú ľudia postihnutí reaktívnou nudou silnú tendenciu uniknúť zo situácie, v ktorej sa nachádzajú, a väčšinou sa vyhýbajú zapojeniu ľudí okolo seba, najmä svojich šéfov a/alebo učiteľov. Sú to ľudia, ktorí reagujú na tento pocit, ale často sa stávajú nepokojnými a agresívnymi.

Apatická nuda

Apatická nuda je veľmi odlišný druh nudy. Osoba prežíva nedostatok pocitov, ktoré môžu byť pozitívne alebo negatívne, a začína sa cítiť bezmocná alebo depresívna. Osoba sa cíti smutná, bez nálady a stráca záujem o svoje veci.

Ako môže pomôcť nuda

Je známe, že v dnešnej dobe sa nuda považuje za niečo, pred čím musíme alebo by sme mali uniknúť. Ľudia vždy hľadajú spôsoby, ako sa od tohto stavu odkloniť a vrátiť sa do reality. Deje sa to preto, lebo spoločnosť už zakorenila, že napríklad najbohatší ľudia stále niečo robia a byť zaneprázdnený sa stalo symbolom statusu.

Je však možné poukázať na to, že sa na nudu možno pozeráme nesprávnym spôsobom. Niektoré výskumy ukázali a stále ukazujú, že ak si občas nedovolíme nudiť sa, môžeme utrpieť určité škody. Ak teda chcete zistiť, ako nám nuda môže pomôcť, čítajte ďalej!

Usmerňovanie nečinnosti

Hoci si to ľudia možno neuvedomujú, mnohé z najlepších nápadov prichádzajú v čase najväčšej duševnej nečinnosti, napríklad počas cesty do práce, počas sprchovania alebo dlhej prechádzky. Niektorí tvrdia, že najlepšie nápady prichádzajú, keď sa nudíme.

Štúdia Pennsylvánskej univerzity v Spojených štátoch ukázala, že znudení účastníci dosahovali lepšie výsledky v testoch, pričom uvoľnení a nadšení účastníci zostávali za nimi.

Psychologičky Karen Gasperová a Brianna Middlewoodová, ktoré boli zodpovedné za výskum, požiadali dobrovoľníkov, aby sledovali videá vyvolávajúce pocity a potom robili cvičenia na spájanie slov.

Gasper a Brianna si všimli, že zatiaľ čo drvivá väčšina pri predstave vozidla odpovedala "autá", znudení ľudia odpovedali "ťava". Bolo to preto, že nechali svoju myseľ pokojne blúdiť.

Záver tejto a ďalších štúdií s nudiacimi sa ľuďmi je taký, že stav nudy podporuje skúmanie kreativity. Inými slovami, náš mozog je zodpovedný za vyslanie signálu, aby sme sa pohli vpred. Umožniť našej mysli "lietať" je pre našu kreativitu nevyhnutné. Na druhej strane to môže byť výzva, keď žijeme v technologickom svete plnom rozptýlenia.

Umlčanie vnútorného hluku

Jeden z lancasterských psychológov hovorí, že "naše podvedomie je oveľa slobodnejšie", preto je nevyhnutné, aby sme nechali svoju myseľ "blúdiť", aj keď máme počas dňa veľa voľných chvíľ. Vysvetľuje, že najčastejšie tieto chvíle prerušujeme kontrolou sociálnych sietí alebo e-mailov.

Preto navrhuje, aby sme snívali cez deň alebo vykonávali fyzické aktivity, ako je napríklad plávanie, a to všetko preto, aby sme nechali myseľ uvoľniť sa a blúdiť bez rozptyľovania. Zámerné stimulovanie procesu snívania spôsobuje, že sa nám vybavia niektoré spomienky a súvislosti, a preto je také dôležité.

Podľa Amy Friesovej, autorky knihy "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" (Snívanie v práci: Prebuďte svoje tvorivé sily), nám schopnosť snívať umožňuje zažívať momenty "eureka". Stav "eureka" je zasa "stavom pokoja a odpútania sa, ktorý nám pomáha umlčať hluk, aby sme mohli dosiahnuť odpoveď alebo spojenie".

Problémy s "výsadbou"

Podľa Friesa je najlepšie odložiť osobné myšlienky bokom a venovať sa výzvam, ktoré sú pred nami. To znamená, že odporúčanie autora knihy "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" je "zasadiť" problém do našej hlavy namiesto toho, aby sme ho na nejaký čas odložili a dúfali, že sa riešenie objaví v nejakej vhodnej chvíli.

Ďalším autorovým nápadom je vykonávať činnosti, ktoré nám dávajú príležitosť otvoriť myseľ novým myšlienkam, ako napríklad dlhá prechádzka bez použitia slúchadiel.

Na druhej strane profesor z univerzity v Louisville (USA) Andreas Elpidorou poukazuje na to, že nuda obnovuje vnímanie zmysluplnosti našich činností. Podľa neho je nuda ako mechanizmus, ktorý dokáže regulovať našu motiváciu plniť úlohy.

Hovorí: "Bez nudy by sme uviazli vo frustrujúcich situáciách a prišli by sme o užitočné emocionálne, kognitívne a sociálne zážitky." Pokračuje: "Nuda je varovaním, že nerobíme to, čo chceme, a podnetom, ktorý nás motivuje k zmene projektov a cieľov.

Poznanie úrovne nudy

Tu je dôležitý dodatok o nude: ľudia by sa jej nemali báť, to však neznamená, že každé poľavenie je užitočné. Tak ako môže aj najmenší podnet pomôcť dosiahnuť väčšiu kreativitu a produktivitu, je potrebné mať na pamäti, že chronickejšia nuda môže predstavovať jej škodlivé účinky.

Výskum napríklad poukazuje na to, že ľudia, ktorí sa nachádzajú v stave extrémnej nudy, t. j. akútnej nečinnosti, majú tendenciu konzumovať oveľa viac cukrov a tukov, čo následne vedie k zníženiu priemernej dĺžky života.

Preto je veľmi dôležité uvedomovať si svoje pocity a stavy, v ktorých sa nachádzate, pretože keď si uvedomíte, že ste v stave chronickej nudy, tento pocit poškodí vaše duševné zdravie.

Ako sa vyrovnať s nudou

Teraz, keď už viete viac o nude a o tom, ako môže pomôcť v niektorých oblastiach života, je spravodlivé, aby ste pochopili, ako sa s ňou vyrovnať, pretože, ako vieme, keď sa nuda stane niečím škodlivým a chronickým, môže byť zdraviu škodlivá.

Zapojte sa do dobrovoľníckej činnosti

Keď ľudská myseľ vydedukuje, že nemáme čo robiť a že máme veľa času, môže sa dostaviť nuda. Keď sa to stane, odporúča sa zapojiť sa do nejakej dobrovoľníckej činnosti. Okrem toho, že prispejete k solidarite, môžete sa cítiť oveľa lepšie. Na internete existuje niekoľko aktivít, do ktorých sa môžete zapojiť a pomôcť tým, ktorí to potrebujú.

Praktizujte sebestačnosť

Spoľahlivosť na seba súvisí s tým, ako si svoj život navrhnete. Preto nemusíte hľadať miesta, kde sa budete cítiť dobre. Namiesto toho hľadajte cvičenie alebo robte niečo, čo vás baví, napríklad si doma založte zeleninovú záhradu, starajte sa o rastliny alebo sa dokonca venujte nejakému koníčku. Robte niečo, čo na pár minút zamestná vašu myseľ.

Starajte sa o svoje sebavedomie

Obvykle sa nudný stav prejavuje ako zlý pocit, ktorý priamo zasahuje do sebavedomia, pretože človek nemôže robiť veci, ktoré by chcel, a preto sa začne cítiť frustrovaný alebo vinný. V týchto chvíľach je potrebné uvoľniť sa, myslieť na dobré veci a zachovať pokoj. Takto budete môcť ovládať zložitosť a zvýšiť si sebavedomie.

Preskúmajte svoju kreatívnu stránku

Využite stav nečinnosti a skúste preskúmať svoju tvorivú stránku. Vedzte, že nuda je silná zbraň, ktorá vám umožní cestovať mysľou, dovoľte si spoznať samých seba a načúvajte nápadom, ktoré sa v tej chvíli môžu objaviť.

Buďte objektívnejší

Ak sa často nudíte, môže si to vyžadovať zmeny vo vašom správaní a posunúť vás do rozvinutejšej mentálnej fázy. Je to skvelý ukazovateľ toho, že potrebujete objektivitu a efektívnejšie plánovanie rutiny.

Vyhľadajte odbornú pomoc

Zoči-voči scenáru, ktorý žijeme, je isté, že nikto nemá dostatočnú oporu, aby sa stále posúval vpred a snažil sa uniknúť momentom, ako je nuda. Čo však nemôžeme - a ani by sme nemali - dovoliť, aby nás pohltilo nutkanie nič nerobiť.

Preto keď pocítite potrebu vyhľadať pomoc, neváhajte vyhľadať psychológa a požiadať ho o poradenstvo a/alebo odporúčania. Nezabúdajte, že aj naše duševné zdravie potrebuje starostlivosť.

Môže byť nuda vždy škodlivá?

Po všetkom, čo sme v článku videli, neexistuje iná odpoveď na otázku: Môže byť nuda vždy škodlivá? Určite nie! Je však nevyhnutné, aby ste prijali určité opatrenia a neprekročili hranicu tzv. limitu. Nuda nám môže pomôcť, rovnako ako nám môže uškodiť. Príslovie "všetkého priveľa sa stáva jedom" je pravdivé.

Preto sa snažte užívať si chvíle nečinnosti zodpovedne, bez toho, aby sa nuda stala niečím extrémnym a poškodila vaše duševné zdravie. Využite ju a choďte ďalej. Ak máte pochybnosti, či trpíte chronickou nudou, alebo nie, rozhodnite sa vyhľadať pomoc odborníka, pretože je isté, že vám pomôže.