지루함이란?

심심하다고 한 번도 말하지 않은 사람이 먼저 돌을 던져라. 모두가 이것을 겪습니다. 지루함은 일반적으로 자극을 다루는 데 어려움이 있는 것으로 정의됩니다. 즉, 어느 시점에서 당신은 당신의 일을 하거나 무언가를 기다릴 기분을 잃습니다. 이 기다림은 당신을 "제 시간에 멈추게" 하고 지루함을 느끼게 합니다.

그러나 최근 일부 연구가 수행되었으며 지루함이 생각만큼 나쁘지 않다는 것이 입증되었습니다. 또한 지루함의 새로운 정의가 최근 발표되었습니다. 지루함이 무엇인지, 원인이 무엇인지, 이 감정을 어떻게 다룰 수 있는지 자세히 알아보려면 기사를 계속 읽어보세요!

지루함의 의미

누구든 싫은 사람은 없습니다 지루해지고 지루해지지만, 우리가 지루함을 느낄 때 대부분의 시간을 지루함을 바꾸기 위해 아무것도 하지 않는다는 생각을 해본 적이 있습니까? 이미 "할 일이 없다"고 생각했을 것입니다. 그리고 할 일이 많았죠? 그럼!

지루한 사람은 해야 할 일을 다 하고 싶어도 할 수 없는 의욕을 잃는다. 자세한 내용은 아래를 확인하세요!

지루함의 정의

최근 캐나다 설문 조사에서 지루함이라는 단어의 새로운 정의가 발표되었습니다. 그녀에 따르면 "지루함은 보람 있는 활동에 참여하기를 원하지만 할 수 없는 부정적인 경험입니다." 그러나 가치가 있습니다그러나 우리가 할 수 없고 해서는 안 되는 것은 아무것도 하지 않으려는 의지가 우리를 소모하도록 내버려 두는 것입니다. /또는 추천. 우리의 정신 건강에도 관리가 필요하다는 사실을 기억하십시오.

지루함이 항상 해로울 수 있습니까?

기사에서 본 모든 것 이후 질문에 대한 답은 없습니다. 지루함은 항상 해로울 수 있습니까? 확실히! 그러나 특정 예방 조치를 취하고 소위 제한선을 넘지 않는 것이 중요합니다. 지루함은 우리에게 도움이 될 수도 있고 해를 끼칠 수도 있습니다. 지나친 것은 독이 된다'는 말이 사실입니다.

따라서 지루함을 극단적으로 만들고 정신 건강에 해를 끼치지 않고 여유로운 순간을 책임감 있게 즐기도록 노력하세요. 활용하고 계속 진행하십시오. 당신이 만성적으로 지루함을 느끼는지 아닌지 확신이 서지 않는다면 의료 전문가에게 도움을 요청하십시오. 그가 당신을 도울 것이 확실하기 때문입니다.

- 공허감;

- 활동을 수행하기 꺼림;

- 삶에 대한 관심 부족;

관찰: 이러한 증상을 항상 인식하는 것이 중요합니다. 극단적인 경우에는 심리학자와 상담하여 증상이 무엇인지 알아내야 할 수도 있기 때문입니다.

지루함은 어떻게 발생하는가

당연해 보일지 모르지만 지루함은 사람들이 삶이 더 이상 흥미롭거나 자극적이지 않다는 것을 깨닫는 순간부터 시작됩니다. 그러나 이 경우 개인이 이런 식으로 느끼는지 여부를 판단하는 것은 누구에게도 달려 있지 않습니다. 사람들에게 영향을 미칠 뿐만 아니라 이러한 상태에 기여하는 많은 문화적, 사회 문화적 요인이 있습니다.

매일의 지루함

매일의 지루함은 사회에 깊이 뿌리 내리고 있습니다. 당신의 즐거운 활동이나 여가 시간이실제로는 작업 루틴의 사본입니다.

예를 들어, 평소에 친구들과 점심이나 저녁을 먹으러 간다면 즐거워야 할 이 활동이 언젠가는 이야기를 나누게 될 것이기 때문에 결국 직장으로 돌아갑니다.

텔레비전을 보면 많은 장면들이 일상을 재현하고 있어 인생은 연속체이고 현재 상황은 영원히 존재할 것이라는 생각을 하게 만든다. 지루함을 이 과정의 일부로 이해하면 감정 상태를 이해하는 데 도움이 됩니다.

지루함의 유형

지루함의 유형과 같은 것을 읽는 것이 이상하게 보일 수 있지만, 흔한. 지루함에는 5가지 유형이 있습니다. 과거에는 권태를 4가지 유형으로 분류했지만 '동기부여와 감정' 잡지에 실린 설문조사에서는 5위로 정의했다. 그럼 어떤 종류인지 알아볼까요? 그러니 저와 함께 가세요!

무관심한 지루함

무관심한 지루함은 겉보기에 침착한 사람들과 관련이 있으며 세상으로부터 자신을 고립시키고 이로 인해 지루해하는 경향이 있습니다. 그들은 모든 것, 모든 사람으로부터 떨어져 있기 때문에 이야기할 사람도 없고 무엇을 해야 할지도 없습니다.

균형 잡힌 지루함

균형 잡힌 지루함은 유머의 상태와 관련이 있습니다. 이 상태에 있는 사람은 일반적으로 방황하고 멀리 생각하며 무엇을 해야할지 모르고 적극적인 해결책을 찾는 것이 편하지 않습니다.

구도자 권태

지루함을 찾는 것은 일반적으로 불쾌감과 같은 부정적이고 불편한 느낌입니다. 그 느낌은 결국 탈출구를 찾도록 밀어붙인다. 이런 유형의 지루함을 경험하는 사람들이 그것에 대해 무엇을 할 수 있는지 묻는 것은 정상입니다. 일, 취미, 외출 등 기분을 전환시킬 수 있는 활동을 생각합니다.

반응적 권태

일반적으로 반응적 권태에 영향을 받는 사람들은 자신이 처한 상황에서 도피하려는 경향이 강합니다. 그리고 대부분의 경우 주변 사람들, 주로 상사 및/또는 교사와 관련된 것을 피합니다. 그들은 이러한 감정에 반응하는 사람들이지만 종종 안절부절 못하고 공격적으로 변합니다.

냉담한 지루함

무정한 지루함은 매우 다른 종류의 지루함입니다. 그 사람은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있는 감정의 결여를 경험하고 무력감이나 우울함을 느끼기 시작합니다. 그 사람은 슬프고 낙담하며 자신의 일에 대한 관심을 잃습니다.

지루함이 어떻게 도움이 되는지

오늘날 지루함은 우리가 가지고 있거나 반드시 해야 하는 것으로 간주되는 것으로 알려져 있습니다. 탈출하다. 사람들은 항상 이 상태에서 벗어나 현실로 돌아갈 방법을 찾는다. 예를 들어 가장 부유한 사람들은 항상 무언가를 하고 바쁘다는 것이 지위의 상징이 된다는 것이 사회에 뿌리내렸기 때문입니다.

하지만 가능합니다.우리가 지루함을 잘못된 방식으로 바라보고 있는지도 모른다는 점을 지적하십시오. 일부 연구는 우리가 이따금 지루함을 느끼지 않는다면 어느 정도 해를 끼칠 수 있다는 것을 보여주었고 계속해서 보여주고 있습니다. 따라서 지루함이 우리에게 어떻게 도움이 되는지 알아보려면 계속 읽어보세요!

채널링 게으름

사람들은 깨닫지 못하지만 많은 최고의 아이디어는 정신적 게으름이 더 심할 때 나옵니다. 출근길, 소나기 또는 긴 산책. 지루할 때 가장 좋은 아이디어가 떠오른다고 말하는 사람들이 있습니다.

미국 펜실베이니아 대학에서 실시한 연구에 따르면 지루한 참가자가 테스트에서 더 좋은 성적을 거두어 편안하고 열정적으로 .

연구를 책임지고 있는 심리학자 Karen Gasper와 Brianna Middlewood는 지원자들에게 감정을 불러일으키는 비디오를 본 다음 단어 연상 연습을 하도록 요청했습니다.

Gasper와 Brianna는 , 차량을 상상할 때 대다수가 '자동차'라고 답한 반면 지루한 사람들은 '낙타'라고 답했습니다. 이것은 그들이 마음을 자유롭게 방황하도록 내버려 두었기 때문입니다.

지루한 사람들에 대한 이것과 다른 연구의 결론은 지루함의 상태가 창의성의 탐구를 장려한다는 것입니다. 다시 말해 우리 뇌는우리가 앞으로 나아가도록 신호를 보내는 역할을 합니다. 우리의 마음이 "비행"하도록 허용하는 것은 우리의 창의성에 필수적입니다. 반면에 우리가 산만함으로 가득 찬 기술 세계에 살고 있을 때는 도전이 될 수 있습니다.

내면의 소음을 잠재우기

랭커스터 심리학자 중 한 사람은 ''우리의 잠재의식은 훨씬 더 자유로워진다''고 말합니다. 이런 식으로 하루 중 많은 시간이 있더라도 마음이 '방황'하도록 하는 것이 중요합니다. 그녀는 대부분의 경우 소셜 네트워크나 이메일 확인으로 인해 이러한 순간이 중단된다고 설명합니다.

그래서 그녀는 공상을 하거나 예를 들어 수영과 같은 신체 활동을 하라고 제안합니다. 이 모든 것은 정신이 산만해지지 않고 긴장을 풀고 방황하도록 하기 위한 것입니다. 백일몽을 꾸는 과정을 의도적으로 자극하면 일부 기억과 연결을 복구할 수 있기 때문에 매우 중요합니다.

"Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers"( "Daydreaming at Work: Wake Up Your Creative Powers")의 저자인 Amy Fries에 따르면 at Work: Awaken Your Creative Power"), 백일몽을 꾸는 능력은 우리에게 "유레카" 순간을 가질 수 있게 해줍니다. 유레카 상태는 "반응이나 연결에 도달할 수 있도록 소음을 침묵시키는 데 도움이 되는 차분하고 초연한 상태입니다."

"심기" 문제

에 따르면 Fries와 함께 할 수 있는 가장 좋은 방법은 생각을 밀어내는 것입니다.우리 앞에 놓인 도전에 중요성을 부여합니다. 이것은 "직장에서의 백일몽: 당신의 창의력을 깨워라"라는 책의 저자가 추천하는 것은 문제를 잠시 옆으로 치워두지 말고 언젠가는 해결책이 나타나기를 바라며 문제를 머릿속에 "심는" 것입니다. .

저자의 또 다른 아이디어는 헤드폰을 사용하지 않고 긴 산책을 하는 등 새로운 아이디어에 마음을 열 수 있는 기회를 주는 활동을 하는 것입니다.

한편 , 미국 루이빌 대학의 Andreas Elpidorou 교수는 지루함이 우리 활동이 의미 있다는 인식을 회복시킨다고 지적합니다. 그에 따르면 지루함은 작업을 수행하려는 우리의 동기를 조절할 수 있는 메커니즘과 같습니다.

그는 이렇게 말합니다. 사회의''. 그리고 그는 계속해서 다음과 같이 말했습니다. 지루함에 대한 중요한 추가 사항: 사람들은 지루함을 두려워해서는 안 되지만 그렇다고 해서 모든 휴식이 유용하다는 의미는 아닙니다. 더 만성적으로 그 효과를 나타낼 수 있습니다.

예를 들어 연구에 따르면 극도의 지루함, 즉 극심한 게으름 상태에 있는 사람들은 훨씬 더 많은 설탕과 지방을 섭취하는 경향이 있으며 이로 인해 수명이 감소합니다.

따라서 자신의 감정과 현재 상태에 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 자신이 만성적인 권태 상태에 있다는 사실을 깨닫는 순간 이러한 감정은 정신 건강에 해를 끼치기 때문입니다.

권태에 대처하는 방법

이제 권태에 대해 더 많이 알게 되었고, 권태가 삶의 일부 영역에서 어떻게 도움이 되는지 알게 되었으니, 권태를 다루는 방법을 이해하는 것보다 더 공평한 것은 없습니다. 알려진 바와 같이 지루함이 해롭고 만성화되면 건강에 해로울 수 있습니다. 그러니 아래에서 지루함을 다루는 방법을 확인하세요!

자원봉사에 참여하세요

인간의 마음이 할 일이 없고 시간이 충분하다고 가정하면 지루함이 나타날 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 자원 봉사 활동에 참여하는 것이 좋습니다. 연대에 기여하는 것 외에도 기분이 훨씬 나아질 수 있습니다. 인터넷에는 도움이 필요한 사람들을 도울 수 있는 몇 가지 활동이 있습니다.

자립 실천

자립은 자신의 삶을 설계하는 방식과 관련이 있습니다. 그래서 당신은 장소를 찾을 필요가 없습니다자신에 대해 좋은 느낌. 대신 집에 채소밭을 가꾸거나 식물을 돌보거나 취미 생활을 하는 등 좋아하는 일을 연습하거나 해보세요. 몇 분 동안 마음을 바쁘게 할 무언가를 하세요.

자존감을 돌보세요

보통 지루한 상태는 나쁜 감정으로 나타나 자존감에 직접적으로 방해가 되고, 그 사람은 자신이 원하는 것을 할 수 없기 때문에 좌절감이나 죄책감을 느끼기 시작합니다. 이 순간에는 긴장을 풀고 좋은 일을 생각하며 침착해야 합니다. 따라서 복잡성을 제어할 수 있고 자신감을 키울 수 있습니다.

창의적인 측면 탐색

유휴 상태를 활용하고 창의적인 측면을 탐색해 보세요. 지루함이 마음을 움직이게 하는 강력한 무기라는 것을 알고, 자신을 알고 그 순간에 떠오를 수 있는 아이디어에 귀를 기울이십시오.

보다 객관적이 되십시오.

일반적으로 지루함을 자주 느끼면 행동의 변화가 필요하고 더 발전된 정신 단계로 이동할 수 있습니다. 이것은 때때로 객관적이고 일상을 보다 효과적으로 계획해야 한다는 훌륭한 지표입니다.

전문가의 도움을 구하십시오.

우리가 살고 있는 시나리오를 고려할 때 아무도 계속 전진하고 지루함과 같은 순간을 피하려고 노력하는 데 충분한 지원이 있습니다.