Ce să faci cu oboseala excesivă?

Corpul uman funcționează pe baza unui schimb constant de energie, în care energia este cheltuită și recuperată prin activitățile zilnice. Pentru ca acest lucru să se întâmple în mod corect, este necesară o alimentație bună și un somn liniștit, precum și activități care să mențină echilibrul sănătos al organismului. Oboseala este rezultatul cheltuirii unei cantități prea mari de energie sau al nerecuperării acesteia.

Dar ce se întâmplă atunci când această oboseală devine constantă, în așa fel încât îngreunează rutina zilnică de bază? În acest caz, cel mai probabil există cauze necunoscute care trebuie evaluate și rezolvate, pentru a nu evolua într-o stare mai gravă.

În acest articol veți afla principalele cauze ale oboselii excesive, tipurile de oboseală și simptomele, precum și sugestii pentru schimbări simple de rutină care pot ajuta foarte mult la rezolvarea acestei probleme. Verifică.

Tipuri de oboseală

Primul lucru pe care trebuie să-l faci atunci când identifici un caz de oboseală excesivă este să înțelegi de unde provine această senzație. Este posibil să fie vorba doar de o oboseală fizică, care poate avea cauze fiziologice sau nu, sau de alte tipuri de oboseală care necesită o investigare mai profundă.

În cele ce urmează sunt definite principalele tipuri de oboseală, cum ar fi oboseala fizică, emoțională, senzorială și chiar spirituală, printre altele, astfel încât să puteți analiza de unde provine oboseala dvs. Citiți mai departe pentru a le afla pe toate.

Oboseala fizică

Oboseala fizică este probabil cea mai ușor de simțit și de identificat, deoarece corpul însuși este cel care începe să doară sau să nu mai reacționeze la comenzile minții, iar acest lucru este foarte clar pentru cei care sunt obosiți. Este întotdeauna necesar să vă analizați rutina atunci când simțiți oboseală fizică. Ați făcut recent vreo activitate care a necesitat un efort fizic neobișnuit?

Adesea, acest lucru se întâmplă fără să vă dați seama, de exemplu, când faceți curățenie în casă, aveți grijă de un copil sau chiar când mergeți toată ziua într-un centru comercial sau pe plajă. Dacă, totuși, vă confruntați cu o oboseală excesivă fără o cauză aparentă, urmăriți în continuare și, dacă acest lucru continuă, adresați-vă unui medic. Este posibil să aveți reacții de la o cauză necunoscută.

Oboseală mentală

Oboseala mentală nu este mai puțin dăunătoare decât oboseala fizică, de fapt poate fi chiar mai rea. Atunci când solicitați prea mult de la mintea dvs., cum ar fi nevoia de a face alegeri importante tot timpul, ceea ce se poate întâmpla într-o companie sau într-o familie, de exemplu, creierul dvs. obosește și el, iar acest lucru vă poate doborî cu adevărat.

În acest caz, este frecventă senzația de indispoziție, mai ales atunci când se iau decizii sau se rezolvă probleme. În acest caz, este recomandat să vă luați câteva zile libere și să faceți doar ceea ce vă face plăcere, fără presiune. La fel ca și corpul, mintea are nevoie de odihnă, iar concentrarea pe activități care necesită puțină gândire este o modalitate de a evita oboseala mentală.

Spiritual

Pentru cei care lucrează cu energia spirituală, sau pur și simplu au o sensibilitate mai mare în acest sens, există și riscul oboselii spirituale. Contactul constant cu lumea spirituală poate provoca un exces de schimburi de energie în acest sens, iar dacă nu sunteți pregătiți pentru asta, vă puteți simți copleșiți.

Pentru a interacționa cu lumea spirituală este nevoie de cunoaștere și de autoîngrijire. Ca și ceilalți stimuli din viață, lumea spirituală este infinită, iar a rămâne deschis tot timpul la interacțiune, chiar și cu energii adesea mai puternice decât a ta, îți poate face spiritul și chiar corpul material să sufere. Dacă te conservi, a face băi energetice te poate ajuta.

Emoțional

Vârtejul constant al emoțiilor poate provoca și o oboseală la fel de dureroasă pentru toți ceilalți: oboseala emoțională. Se obișnuiește să se creadă că nu se poate renunța la suferință sau, dimpotrivă, că se are nevoie de emoții puternice tot timpul. Dar nici să trăiești în această intensitate emoțională nu este sănătos.

Aveți grijă să nu vă abandonați atât de profund emoțiilor, inima trebuie îngrijită și nu trebuie să vă consumați atât de multă energie în situații care nu pot fi rezolvate. Echilibrul dintre rațiune și emoție este cheia unei vieți sănătoase, din toate punctele de vedere. Cereți ajutorul unui psiholog dacă vă este prea greu să raționalizați situațiile care vă emoționează.

Senzorial

Cele cinci simțuri ale corpului uman există pentru a vă permite să percepeți și să interacționați cu lumea. Cu toate acestea, multe profesii și activități în general vă cer să le folosiți în exces pe unele dintre ele, cum ar fi auzul pentru muzicieni sau vederea pentru șoferi. Această supraexpunere a simțurilor poate duce, de asemenea, la oboseală excesivă, iar acest lucru trebuie remarcat.

Este posibil să resimțiți unele simptome, cum ar fi dureri de cap sau alte semne că acel simț suferă de suprasolicitare. În acest caz, încercați să vă odihniți și, dacă este posibil, căutați un specialist. Prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea, iar această expunere constantă poate provoca daune permanente irecuperabile.

Social

Expunerea constantă la energia altor persoane poate fi, de asemenea, nesănătoasă, caz în care puteți suferi de oboseală socială. În măsura în care oamenii sunt ființe sociale și au nevoie de schimburi de experiențe și afecțiune pentru a trăi fericiți, excesul poate fi, de asemenea, dăunător.

Înțelegeți că fiecare persoană este un univers, iar absorbirea atât de intensă a energiei mai multor oameni vă poate dezechilibra propria energie. Aveți locuri liniștite și sigure în care să vă trăiți singurătatea și ascultați-vă doar gândurile și tăcerea din când în când. Este esențial să fiți bine cu voi înșivă pentru a fi o companie bună pentru ceilalți.

Creativ

Creativitatea funcționează în valuri în interiorul ființei umane, este imposibil să fii creativ tot timpul, acest lucru contravine însăși logicii maturizării ideilor în lume. În plus, creativitatea necesită un efort mental, emoțional și fizic, pentru ca o idee să devină efectiv o lucrare. Din acest motiv, utilizarea excesivă a creativității poate duce și la oboseală excesivă.

Înțelegeți-vă ciclul creativ și respectați nevoia de odihnă a creativității, acest lucru este esențial pentru ca ea să revină și să vă ofere noi proiecte și idei. Oboseala epuizează creativitatea și astfel vă veți pierde sursa de muncă și de energie. Oricât de mult ați depinde de ea din punct de vedere financiar, găsiți echilibrul și trăiți în această limită.

Simptomele oboselii excesive

Epuizarea corpului și a minții provoacă efecte imediate care pot fi resimțite. Aceste simptome pot avea cauze diverse, așa că este esențial să analizați activitățile pe care le-ați desfășurat cel mai intens și să acționați pentru a întrerupe acest ciclu, evitând astfel consecințe mai grave.

Mai jos este o descriere a principalelor simptome ale oboselii excesive, cum ar fi durerile de cap, durerile de corp, lipsa de concentrare și multe altele.

Durere de cap

Durerea de cap este cel mai frecvent simptom al oboselii, fie ea mentală, fizică, emoțională și chiar spirituală. Acest lucru se datorează faptului că creierul este centrul de control al corpului, iar dacă te-ai forțat prea tare, ai dat comenzi repetitive, care te fac să te doară capul.

De asemenea, este posibil ca durerea de cap să fie o consecință a altor patologii, cum ar fi anemia, și chiar pentru forțarea vederii nocturne, de exemplu. În orice caz, cel mai important este să observați dacă este momentană sau constantă. În cel de-al doilea caz, adresați-vă unui specialist și evitați consumul excesiv de medicamente care servesc doar ca paliative.

Dureri și dureri de corp

Organismul reacționează, de asemenea, prin dureri cauzate de oboseala excesivă, iar acest lucru se întâmplă atât din cauza oboselii fizice, care este mai frecventă, cât și din cauza altor tipuri de oboseală. Durerile sunt în principal rezultatul unui efort constant depus de un membru sau de mai multe membre, astfel că este frecvent ca picioarele să doară după o alergare intensă, sau brațul, după multe ore de muncă manuală.

În acest caz, investighează întotdeauna cauza și fă exerciții pentru a activa circulația și pentru a face ca mușchii să se relaxeze și să revină la starea inițială. Yoga, fizioterapia și masajul sunt terapii foarte benefice pentru a evita oboseala și pierderea mișcării pe termen lung.

Tulburări de somn

Somnul este unul dintre cele mai evidente semne și unul dintre primele care se resimt atunci când suferiți de oboseală excesivă. Acesta este cel mai adesea cazul oboselii mentale și emoționale, deoarece lipsa de echilibru în gânduri este ceea ce vă împiedică să vă relaxați cu adevărat în profunzime.

Astfel, mai ales în cazul anxietății și al începutului de depresie, este foarte frecvent ca o persoană să piardă nopți întregi de somn. Odihna este esențială pentru recuperarea energiilor, iar a avea nopți de somn prost continuu se poate transforma într-un bulgăre de zăpadă care aduce probleme cu adevărat grave. Caută meditația și terapiile alternative pentru a putea relaxa mintea și a te odihni.

Lipsa de concentrare

Frecvența dezechilibrată a gândurilor, cum ar fi gândurile anxioase, somatizarea bolii și temerile, duce la problema lipsei de concentrare. Acest lucru se întâmplă pentru că mintea nu mai este un loc fluid pentru gânduri și începeți să întâmpinați dificultăți în a rămâne concentrați asupra unei sarcini pentru un timp considerabil.

Iritabilitate

Lipsa odihnei și a relaxării cauzează, de asemenea, iritabilitate, astfel încât devii intolerant la stimuli intensi, cum ar fi muzica tare, la lucruri care nu-ți plac și nu ai răbdare și rezistență pentru a rezolva problemele. Acest lucru se datorează faptului că experimentezi tot timpul un sentiment neplăcut și ajungi la limita a ceea ce poți suporta.

Acesta este un semn clar că ai nevoie de liniște și reculegere. Nu le permite celorlalți să îți invadeze spațiul și retrage-te o vreme din mediile care sporesc acest sentiment. Recâștigă-ți echilibrul și pacea interioară și iritabilitatea va trece și ea.

Cauzele oboselii excesive

Este frecventă senzația de oboseală excesivă după o expunere constantă la cheltuieli energetice. Cu toate acestea, s-ar putea ca această afecțiune să se fi transformat deja în ceva mai grav, cum ar fi depresia, după o oboseală emoțională, sau chiar patologii fiziologice, cum ar fi tulburările tiroidiene sau anemia. În acest caz, este necesar să se apeleze la un medic pentru a combate cauza sau a controla simptomele.

Iată mai jos câteva posibile cauze ale oboselii excesive, de la cele mai simple, cum ar fi sedentarismul și excesul de cafea, până la cele mai complexe, cum ar fi tulburările tiroidiene, anemia și bolile de inimă. Verifică-le.

Sedentarism

Metabolismul, adică sistemul organismului de ardere și de schimb de energie, este ceva la care se poate și trebuie să se lucreze pentru a asigura o eficiență maximă și o viață sănătoasă. Prin urmare, dacă nu faceți nicio activitate și duceți o viață sedentară, veți suferi și efectele acestui lucru asupra metabolismului în sens invers și vă va fi din ce în ce mai greu să îndepliniți sarcinile de bază.

Așadar, este posibil ca cauza oboselii tale excesive să fie tocmai lipsa unor activități minime care să îți stimuleze metabolismul și să asigure o funcționare echilibrată a organismului. Dacă nu ai aceste funcții dezvoltate, obosești ușor.

Apnee în somn

Apneea în somn este un sindrom care afectează cel mai mult persoanele în vârstă și obeze și apare atunci când o persoană are o obstrucție a căilor respiratorii în timpul somnului. Acest lucru afectează circulația și, pe termen lung, poate provoca boli grave, cum ar fi hipertensiunea, diabetul, accidentele vasculare cerebrale și chiar demența. Unul dintre simptomele apneei în somn este oboseala excesivă.

Oboseala cauzată de apnee apare pentru că respirația nu este fluidă, ceea ce împiedică oxigenul să circule liber în organism, ceea ce face ca micile mișcări să fie mai obositoare. Apneea de somn trebuie tratată de un specialist și sunt multe persoane care o au și nici măcar nu-și dau seama.

Anemie

Anemia este o boală care determină o reducere a concentrației de globule roșii și hemoglobină din sânge. Aceste celule sunt responsabile de transportul oxigenului și al nutrienților către întregul organism și, din cauza acestei deficiențe, transportul este afectat, de unde rezultă oboseala excesivă.

Anemia poate fi combătută printr-o alimentație sănătoasă și prin prescrierea remediilor aplicabile de către un medic specialist. Aceasta este o boală ușor de identificat la examenele de rutină și poate fi tratată și ea liniștit atunci când este identificată.

Prea multă cafea

Cafeaua conține cofeină care, în exces, poate provoca simptome precum tahicardie, amețeli, dificultăți de respirație și, în cazuri mai grave, convulsii, febră, delir, halucinații și mișcări musculare incontrolabile.

Din acest motiv, dacă vă confruntați cu aceste simptome și nu sunteți sigur de cauză, încercați să reduceți consumul de cafea în timpul zilei. În doze mici, cafeaua nu face rău, dar este întotdeauna bine să înțelegeți rezistența organismului dumneavoastră la cofeină în mod specific.

Tulburări tiroidiene

Tiroida este o glandă care produce hormoni ce ajută la metabolismul organismului, iar hipotiroidismul este o patologie asociată cu o funcție tiroidiană scăzută. Oboseala excesivă este unul dintre simptomele hipotiroidismului, deoarece în acest caz, metabolismul este afectat și devine mai dificil de a îndeplini sarcinile zilnice.

Este important să consultați un medic pentru a verifica starea de sănătate a tiroidei, iar dacă într-adevăr există o afecțiune, trebuie administrat tratamentul corect, cu ajutorul medicamentelor, dacă este necesar.

Sindromul oboselii cronice (CFS) și fibromialgia

Sindromul oboselii cronice este o boală care apare după o gripă sau o sinuzită și este mai frecventă la femei. Provoacă o oboseală excesivă și poate dura luni, ani sau toată viața. Cel mai bun tratament este condiționarea fizică, dar se recomandă un control medical.

Fibromialgia, pe de altă parte, este o boală reumatologică cu cauze necunoscute, care provoacă dureri în puncte specifice, oboseală excesivă, depresie și anxietate. Fibromialgia se poate trata, iar calitatea vieții pacientului poate fi restabilită cu o monitorizare adecvată.

Depresie

Există diferite niveluri de depresie și este adesea dificil de diagnosticat această boală înainte de a avea o criză reală. Așa că acordați o atenție sporită dacă simțiți o oboseală excesivă fără motiv, combinată cu o lipsă de interes pentru activitățile zilnice.

În general, depresia este asociată unor fapte sau situații care vă încetinesc energia și vă fac să vă pierdeți interesul pentru lucrurile obișnuite. Cel mai bun lucru de făcut în acest caz este să vă adresați unui psiholog sau psihiatru și să includeți activități care vă fac plăcere, cum ar fi hobby-urile, sportul și investiția în relații. Nu permiteți ca această situație să se agraveze.

Stres

Stresul recurent este, de asemenea, o cauză foarte frecventă a oboselii excesive. Expunerea constantă la situații care te lasă sub presiune sau vulnerabil, din punct de vedere psihologic sau emoțional, face ca organismul tău să acumuleze o senzație de oboseală.

Pe termen lung, acest lucru poate declanșa o cădere nervoasă sau chiar o depresie, caz în care începi să-ți respingi munca sau persoanele care te pun în această stare. Încearcă să te relaxezi ori de câte ori este posibil, zilnic, acordă atenție calității somnului, alimentației și evită petrecerile și evenimentele care te pun și mai mult în această stare de limitare a energiei.

Boala de inimă

Unul dintre simptomele bolilor de inimă este oboseala excesivă. Acest lucru se întâmplă pentru că inima este cea care pompează sângele în tot corpul, inclusiv în plămâni, asigurând circulația oxigenului și a altor substanțe nutritive, esențiale pentru a asigura energia necesară activităților tale.

Din acest motiv, oboseala excesivă poate fi un semn că inima nu reușește să funcționeze la capacitatea sa normală, iar în acest caz ideal este să se apeleze la un specialist pentru a adopta tratamentul necesar.

Cum să faci față oboselii excesive

Dacă simțiți că suferiți de oboseală excesivă, fie ea fizică, mentală, emoțională sau de orice alt tip, înțelegeți că este foarte important să întrerupeți ciclul a ceea ce vă provoacă acest lucru și să adoptați atitudini care să inverseze și să evite această situație. Câteva mici atitudini zilnice pot fi foarte puternice pentru a combate acest rău.

Mai jos găsiți câteva sugestii despre cum să faceți față oboselii excesive, cum ar fi exercițiile fizice, consumul de apă, schimbarea obiceiurilor și multe altele.

Exercițiu

Practicarea exercițiilor fizice este absolut benefică pentru a combate oboseala excesivă și o multitudine de boli, asigurându-ți sănătate și dispoziție în zilele tale. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te epuizezi în exerciții, ideal este să practici o activitate moderată de ceva care îți aduce o plăcere personală. Cel mai important este să te menții în mișcare, echilibrând corpul și mintea.

Organizează-ți mai bine rutina

A acumula prea multe sarcini sau a-ți propune să faci mai multe lucruri decât poți face față este, de asemenea, nesănătos. Organizarea rutinei și a fi sincer cu tine și cu ceilalți cu privire la ceea ce poți și vrei să faci în viața ta este o modalitate excelentă de a avea o rutină sănătoasă fără a te suprasolicita. Include activități pentru a te distra și a te relaxa, permite-ți să simți plăcere.

Bea apă

Apa potabilă nu este benefică doar pentru organism, ci și pentru minte. Pe lângă faptul că garantează sănătatea organelor, ajută la digestie și este necesară pentru absolut toate celulele din corp, apa potabilă reduce anxietatea și asigură un somn odihnitor.

Acordați atenție acestei sarcini simple și importante. Veți vedea că starea de spirit se va înmulți și sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți în scurt timp.

Ferește-te de anxietate

Lumea modernă bombardează ființa umană tot timpul cu stimuli care provoacă anxietate, fie că este vorba despre ce să mănânce, ce să poarte, ce să facă, ce să simtă, printre altele. Fiți foarte atenți cu gândurile și emoțiile voastre și fiți foarte atenți cu anxietatea și cu frica inutilă.

Gândurile influențează în mod direct atitudinile, urmărirea viselor și obiectivelor și mai ales sănătatea. Nu permiteți ca influențele externe să vă submineze echilibrul și liniștea sufletească.

Schimbă-ți obiceiurile alimentare

Tipul de energie pe care îl introduci în corpul tău prin intermediul alimentelor îți influențează direct emoțiile și gândurile și, mai ales, disponibilitatea de a îndeplini sarcinile pe care le dorești și de care ai nevoie.

Prin urmare, includerea unei diete sănătoase, cu fructe, legume și cereale, îți crește mult energia și previne oboseala și oboseala. Începe încet, caută echilibrul și înțelege că este un act de iubire de sine să ai grijă de sănătatea și dieta ta.

Reduceți utilizarea tehnologiei

Expunerea constantă la tehnologii, în special la telefonul mobil și la conectivitate, poate duce la o oboseală excesivă a organelor de simț și a minții. Nu vă lăsați complet pradă acestui obicei și asigurați-vă că aveți contact cu natura.

Oricât de firesc ar fi să fii în permanență în lumea virtuală, acest lucru poate fi un obicei foarte prost pentru funcțiile fiziologice. Ai grijă de tine.

Buna dispoziție evită oboseala

Bucuria și lejeritatea în viață sunt antidoturi pentru majoritatea bolilor, așa că asigură-te că te simți în largul tău în viață, nu te lua prea în serios și nu îngreuna situațiile mai mult decât sunt deja.

Căutați un specialist

Dacă vă confruntați cu o oboseală excesivă pentru o perioadă considerabilă de timp, nu vă fie niciodată teamă sau rușine să apelați la un specialist. Acesta poate fi un medic, un psiholog, un terapeut, un fizioterapeut sau orice alt profesionist care are cunoștințe specifice despre problema dumneavoastră.

Prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea, iar această persoană vă poate ajuta să găsiți o soluție eficientă într-un timp mai scurt, nu ezitați.

Este oboseala excesivă un semn de oboseală?

Oboseala se caracterizează prin oboseală excesivă, dar este puțin mai mult decât atât. Oboseala indică o dificultate extremă în îndeplinirea unei sarcini din cauza lipsei de energie, care poate apărea după un efort continuu, acumularea de stres, printre altele.

Atât oboseala excesivă, cât și oboseala sunt frecvente atunci când se întreprinde o activitate neobișnuită, deoarece organismul nu este pregătit pentru acea cheltuială de energie și, pentru a menține echilibrul, această scădere de energie apare data viitoare. Cu toate acestea, oboseala continuă și fără un motiv aparent ar trebui investigată.

Este important să înțelegem că organismul ar trebui să funcționeze întotdeauna în echilibru, oboseala excesivă este un semn că a existat sau există un dezechilibru. Este important să ne înțelegem propriile limite, să le respectăm și să lucrăm pentru a crește capacitatea organismului pentru a avea o viață mai fericită. Tulburările de energie fizică sunt un indiciu că este nevoie de un echilibru mai mare în tot sistemul.