Wat te doen aan overmatige vermoeidheid?

Het menselijk lichaam werkt op basis van een constante uitwisseling van energie, waarbij energie wordt besteed en teruggewonnen door dagelijkse activiteiten. Om dit op de juiste manier te laten verlopen, zijn een goede voeding en een rustige nachtrust noodzakelijk, evenals activiteiten die het lichaam in een gezond evenwicht houden. Vermoeidheid is het gevolg van te veel energie besteden of niet terugwinnen.

Maar wat als die vermoeidheid constant wordt, zodanig dat ze de dagelijkse basisroutine belemmert? In dat geval zijn er waarschijnlijk onbekende oorzaken die moeten worden beoordeeld en aangepakt, zodat ze niet uitgroeien tot een ernstigere aandoening.

In dit artikel leer je over de belangrijkste oorzaken van overmatige vermoeidheid, soorten vermoeidheid en symptomen, en suggesties voor eenvoudige routineveranderingen die dit probleem sterk kunnen helpen oplossen. Bekijk het.

Soorten vermoeidheid

Het eerste wat u moet doen wanneer u een geval van overmatige vermoeidheid vaststelt, is begrijpen waar dit gevoel vandaan komt. Het is mogelijk dat het gewoon een fysieke vermoeidheid is, die al dan niet fysiologische oorzaken kan hebben, of andere vormen van vermoeidheid die dieper moeten worden onderzocht.

Hieronder worden de belangrijkste soorten vermoeidheid gedefinieerd, zoals lichamelijke, emotionele, zintuiglijke en zelfs geestelijke vermoeidheid, zodat u kunt analyseren waar uw vermoeidheid vandaan komt. Lees verder om ze allemaal te leren kennen.

Lichamelijke vermoeidheid

Lichamelijke vermoeidheid is waarschijnlijk het gemakkelijkst te voelen en te herkennen, want het is het lichaam zelf dat pijn begint te doen of niet reageert op de bevelen van de geest, en dat is heel duidelijk voor wie moe is. Het is altijd nodig om je routine te analyseren wanneer je lichamelijke vermoeidheid voelt. Heb je onlangs een activiteit gedaan die een ongewone lichamelijke inspanning vergde?

Vaak gebeurt dit zonder dat u het beseft, zoals bij het schoonmaken van het huis, de zorg voor een kind of zelfs een hele dag lopen in een winkelcentrum of op een strand. Als u echter zonder duidelijke oorzaak overmatige vermoeidheid ervaart, blijf dan opletten en zoek een arts als dit aanhoudt. Waarschijnlijk ervaart u reacties door een onbekende oorzaak.

Geestelijke vermoeidheid

Mentale vermoeidheid is niet minder schadelijk dan fysieke vermoeidheid, het kan zelfs erger zijn. Wanneer je te veel van je geest eist, zoals het voortdurend moeten maken van belangrijke keuzes, wat bijvoorbeeld kan gebeuren in een bedrijf of in een gezin, raken je hersenen ook vermoeid, en dat kan je echt naar beneden halen.

In dat geval is het gebruikelijk dat men zich onwel voelt, vooral bij het nemen van beslissingen of het oplossen van problemen. In dat geval is het aan te bevelen een paar dagen vrij te nemen en gewoon te doen wat plezier geeft, zonder druk. Net als het lichaam heeft de geest rust nodig, en zich concentreren op activiteiten die weinig denkwerk vergen is een manier om geestelijke vermoeidheid te voorkomen.

Spiritueel

Voor degenen die met spirituele energie werken, of gewoon een grotere gevoeligheid in die zin hebben, bestaat ook het risico van spirituele vermoeidheid. Voortdurend contact met de spirituele wereld kan in die zin een overmaat aan energie-uitwisselingen veroorzaken, en als je daar niet op voorbereid bent, kun je je overweldigd voelen.

Interactie met de spirituele wereld vereist kennis en zelfzorg. Net als de andere prikkels in het leven is de spirituele wereld oneindig, en voortdurend open blijven staan voor interactie, zelfs met energieën die vaak sterker zijn dan die van jezelf, kan je geest en zelfs je materiële lichaam doen lijden. Als je dat behoudt, kan het doen van energetische baden helpen.

Emotioneel

De constante werveling van emoties kan ook een vermoeidheid veroorzaken die voor iedereen even pijnlijk is: emotionele vermoeidheid. Het is gebruikelijk te geloven dat men niet kan stoppen met lijden, of integendeel, voortdurend sterke emoties nodig heeft. Maar leven in deze emotionele intensiteit is ook niet gezond.

Wees voorzichtig met het zo diep toegeven aan je emoties, je hart moet worden verzorgd, en je moet niet zoveel energie besteden aan situaties die niet kunnen worden opgelost. Het evenwicht tussen rede en emotie is de sleutel tot een gezond leven, in alle opzichten. Zoek hulp bij een psycholoog als je het te moeilijk vindt om situaties die je raken te rationaliseren.

Sensorisch

De vijf zintuigen van het menselijk lichaam bestaan om u in staat te stellen waar te nemen en met de wereld om te gaan. Veel beroepen en activiteiten in het algemeen vereisen echter dat u sommige ervan overmatig gebruikt, zoals het gehoor voor musici, of het zicht voor chauffeurs. Deze overmatige blootstelling van de zintuigen kan ook leiden tot oververmoeidheid, en dat moet worden opgemerkt.

Het is mogelijk dat u enkele symptomen voelt, zoals hoofdpijn, of andere tekenen dat het zintuig lijdt aan overbelasting. Probeer in dat geval te rusten en zoek zo mogelijk een specialist. Voorkomen is altijd beter dan genezen, en deze voortdurende blootstelling kan onherstelbare blijvende schade veroorzaken.

Sociaal

Constante blootstelling aan de energie van andere mensen kan ook ongezond zijn, in welk geval u kunt lijden aan sociale vermoeidheid. Hoezeer mensen ook sociale wezens zijn en de uitwisseling van ervaringen en genegenheid nodig hebben om gelukkig te leven, overdaad kan ook schadelijk zijn.

Begrijp dat elke persoon een universum is, en het zo intens absorberen van de energie van veel mensen kan je eigen energie uit balans brengen. Zorg voor rustige en veilige plekken om je eenzaamheid te beleven, en luister af en toe alleen naar je gedachten en stilte. Het is essentieel dat je goed met jezelf bent om goed gezelschap voor anderen te zijn.

Creatief

Creativiteit werkt in golven in de mens, het is onmogelijk om voortdurend creatief te zijn, dit gaat in tegen de logica zelf van de rijping van ideeën in de wereld. Bovendien vergt creativiteit mentale, emotionele en fysieke inspanning, zodat een idee daadwerkelijk een werk wordt. Daarom kan overmatig gebruik van creativiteit ook leiden tot oververmoeidheid.

Begrijp uw creatieve cyclus en respecteer de behoefte van uw creativiteit aan rust, dit is essentieel om ervoor te zorgen dat ze terugkomt en u nieuwe projecten en ideeën geeft. Vermoeidheid put de creativiteit uit, en zo verliest u uw bron van werk en energie. Hoezeer u er financieel ook van afhankelijk bent, vind het evenwicht en leef binnen die grens.

Symptomen van overmatige vermoeidheid

De uitputting van lichaam en geest heeft onmiddellijk voelbare gevolgen. Deze symptomen kunnen verschillende oorzaken hebben, zodat het van essentieel belang is te analyseren welke activiteiten u het meest intensief heeft verricht en actie te ondernemen om deze cyclus te onderbreken, om zo ernstigere gevolgen te voorkomen.

Hieronder volgt een beschrijving van de belangrijkste symptomen van overmatige vermoeidheid, zoals hoofdpijn, lichaamspijn, gebrek aan concentratie en meer.

Hoofdpijn

Hoofdpijn is het meest voorkomende symptoom van vermoeidheid, of het nu mentaal, fysiek, emotioneel of zelfs spiritueel is. Dat komt omdat de hersenen het controlecentrum van het lichaam zijn, en als je je te veel hebt ingespannen, heb je repetitieve opdrachten gegeven, waardoor je hoofd pijn gaat doen.

Het is ook mogelijk dat de hoofdpijn een gevolg is van andere pathologieën, zoals bloedarmoede, en zelfs van bijvoorbeeld slechtziendheid. In elk geval is het belangrijkste te observeren of de hoofdpijn van voorbijgaande of voortdurende aard is. In het tweede geval moet een specialist worden geraadpleegd en moet overmatig gebruik van geneesmiddelen die alleen als lapmiddel dienen, worden vermeden.

Lichaamspijnen

Het lichaam reageert ook door pijn te voelen door overmatige vermoeidheid, en dit gebeurt zowel door fysieke vermoeidheid, die vaker voorkomt, als door andere soorten vermoeidheid. De pijnen zijn voornamelijk het gevolg van voortdurende inspanning van één ledemaat of meerdere ledematen, dus het is gebruikelijk dat de benen pijn doen na een intensieve loop, of de arm, na vele uren handwerk.

Onderzoek in dat geval altijd de oorzaak, en doe oefeningen om de bloedsomloop te activeren en de spieren te laten ontspannen en terugkeren naar hun oorspronkelijke staat. Yoga, fysiotherapie en massage zijn zeer heilzame therapieën om vermoeidheid en bewegingsverlies op lange termijn te voorkomen.

Slaapstoornissen

Slaap is een van de duidelijkste tekenen en een van de eerste die je voelt als je lijdt aan overmatige vermoeidheid. Dit is meestal het geval bij mentale en emotionele vermoeidheid, want het gebrek aan evenwicht in je gedachten is wat je verhindert om echt diep te ontspannen.

Vooral in het geval van angst en het begin van een depressie is het dus heel gewoon dat iemand hele nachten slaap verliest. Rust is essentieel om energie te herstellen, en voortdurend slechte nachten hebben kan uitgroeien tot een sneeuwbal die echt ernstige problemen met zich meebrengt. Zoek naar meditatie en alternatieve therapieën om de geest te kunnen ontspannen en uit te rusten.

Gebrek aan concentratie

Een onevenwichtige frequentie van gedachten, zoals angstige gedachten, somatisatie van ziekte en angsten, leidt tot het probleem van gebrek aan concentratie. Dit gebeurt omdat je geest niet langer een vloeiende plaats is voor gedachten, en je begint moeite te krijgen om je gedurende langere tijd op een taak te concentreren.

Prikkelbaarheid

Gebrek aan rust en ontspanning veroorzaakt ook prikkelbaarheid, waardoor je intolerant wordt voor intense prikkels zoals harde muziek, dingen die je niet leuk vindt, en het geduld en de veerkracht mist om problemen op te lossen. Dit komt omdat je steeds een onaangenaam gevoel ervaart, en je de grens bereikt van wat je kunt verdragen.

Dit is een duidelijk teken dat je behoefte hebt aan stilte en recuperatie. Laat anderen je ruimte niet binnendringen en trek je een tijdje terug uit omgevingen die dit gevoel versterken. Herstel evenwicht en innerlijke rust en de prikkelbaarheid zal ook overgaan.

Oorzaken van overmatige vermoeidheid

Het is gebruikelijk dat men zich oververmoeid voelt na een constante inspanning. Het kan echter zijn dat deze aandoening zich al heeft ontwikkeld tot iets ernstigers, zoals een depressie, na een emotionele vermoeidheid, of zelfs fysiologische pathologieën, zoals schildklieraandoeningen of bloedarmoede. In dat geval is het noodzakelijk een arts te zoeken om de oorzaak te bestrijden of de symptomen onder controle te krijgen.

Hieronder staan enkele mogelijke oorzaken van overmatige vermoeidheid, van de eenvoudigste, zoals een zittende levensstijl en te veel koffie, tot de meest complexe, zoals schildklieraandoeningen, bloedarmoede en hartaandoeningen. Bekijk ze.

Sedentarisme

Het metabolisme, dat wil zeggen het systeem van het lichaam om energie te verbranden en uit te wisselen, is iets waaraan gewerkt kan en moet worden om een maximale efficiëntie en een gezond leven te garanderen. Als u dus geen enkele activiteit onderneemt en een zittend leven leidt, zult u daar ook de gevolgen van ondervinden voor het metabolisme en zult u het steeds moeilijker vinden om basistaken uit te voeren.

Het is dus mogelijk dat de oorzaak van uw overmatige vermoeidheid juist ligt in het ontbreken van de minimale activiteiten om uw stofwisseling te stimuleren en te zorgen voor een evenwichtige werking van het lichaam. Als u deze functies niet heeft ontwikkeld, raakt u gemakkelijk vermoeid.

Slaap apneu

Slaapapneu is een syndroom dat vooral ouderen en zwaarlijvige mensen treft en dat optreedt wanneer iemand tijdens zijn slaap een obstructie van de luchtwegen heeft. Dit schaadt de bloedsomloop en kan op lange termijn ernstige ziekten veroorzaken zoals hoge bloeddruk, diabetes, beroertes en zelfs dementie. Een van de symptomen van slaapapneu is overmatige vermoeidheid.

Vermoeidheid door apneu ontstaat doordat de ademhaling niet vloeiend verloopt, waardoor zuurstof niet vrij in het lichaam kan circuleren, waardoor kleine bewegingen vermoeiender worden. Slaapapneu moet door een specialist worden behandeld, en er zijn veel mensen die het hebben en het niet eens beseffen.

Anemie

Bloedarmoede is een ziekte die een verlaging van de concentratie rode bloedcellen en hemoglobine in het bloed veroorzaakt. Deze cellen zijn verantwoordelijk voor het vervoer van zuurstof en voedingsstoffen naar het hele lichaam en door dit tekort is het transport aangetast, waardoor overmatige vermoeidheid optreedt.

Bloedarmoede kan worden bestreden door gezonde voeding en door het voorschrijven van de juiste remedies door een gespecialiseerde arts. Dit is een ziekte die gemakkelijk kan worden vastgesteld bij routineonderzoeken en die ook rustig kan worden behandeld wanneer ze wordt vastgesteld.

Te veel koffie.

Koffie bevat cafeïne die in overmaat symptomen kan veroorzaken als tachycardie, duizeligheid, ademhalingsmoeilijkheden en, in ernstigere gevallen, stuiptrekkingen, koorts, delirium, hallucinaties en oncontroleerbare spierbewegingen.

Als u deze symptomen ervaart en niet zeker bent van de oorzaak, probeer dan uw koffiegebruik overdag te verminderen. In kleine doses kan koffie geen kwaad, maar het is altijd goed om de weerstand van uw lichaam tegen specifieke cafeïne te begrijpen.

Schildklieraandoeningen

De schildklier is een klier die hormonen produceert die de stofwisseling van het lichaam bevorderen, en hypothyreoïdie is een pathologie die gepaard gaat met een lage schildklierfunctie. Overmatige vermoeidheid is een van de symptomen van hypothyreoïdie, omdat in dit geval de stofwisseling verstoord is en het moeilijker wordt om dagelijkse taken uit te voeren.

Het is belangrijk een arts te raadplegen om de gezondheid van de schildklier te controleren, en als er inderdaad sprake is van een stoornis, moet de juiste behandeling worden gegeven, zo nodig met behulp van medicijnen.

Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) en fibromyalgie

Het chronisch vermoeidheidssyndroom is een ziekte die zich ontwikkelt na een griep of sinusitis, en komt vaker voor bij vrouwen. Het veroorzaakt overmatige vermoeidheid en kan maanden, jaren of levenslang aanhouden. De beste behandeling is fysieke conditie, maar medische follow-up wordt aanbevolen.

Fibromyalgie, daarentegen, is een reumatologische ziekte met onbekende oorzaken, die pijn op specifieke punten, overmatige vermoeidheid, depressie en angst veroorzaakt. Fibromyalgie is behandelbaar en de levenskwaliteit van de patiënt kan worden hersteld door passende controle.

Depressie

Er zijn verschillende niveaus van depressie, en het is vaak moeilijk om deze ziekte te diagnosticeren voordat je een echte crisis hebt. Let dus goed op als je zonder reden een overmatige vermoeidheid voelt, gecombineerd met een gebrek aan interesse in je dagelijkse activiteiten.

In het algemeen wordt een depressie geassocieerd met feiten of situaties die uw energie afremmen en waardoor u uw belangstelling voor gewone dingen verliest. Het beste wat u in dit geval kunt doen is een psycholoog of psychiater zoeken, en activiteiten opnemen die plezier geven, zoals hobby's, sport en investeren in relaties. Laat deze situatie niet verergeren.

Stress

Voortdurende blootstelling aan situaties die je onder druk zetten of kwetsbaar maken, psychologisch of emotioneel, zorgt ervoor dat je lichaam een gevoel van vermoeidheid opbouwt.

Op den duur kan dit leiden tot een zenuwinzinking of zelfs een depressie, in welk geval je je werk of de mensen die je in deze toestand brengen, begint af te wijzen. Probeer waar mogelijk te ontspannen, dagelijks, let op de kwaliteit van je slaap, je voeding en vermijd feestjes en evenementen die je nog meer in deze toestand van energiebeperking brengen.

Hartziekte

Een van de symptomen van hartaandoeningen is overmatige vermoeidheid. Dit gebeurt omdat het hart het bloed naar het hele lichaam pompt, inclusief de longen, en zorgt voor de circulatie van zuurstof en andere voedingsstoffen, die essentieel zijn om energie voor uw activiteiten te garanderen.

Om die reden kan overmatige vermoeidheid een teken zijn dat het hart er niet in slaagt op zijn normale capaciteit te werken, en in dat geval is het ideaal om een specialist te zoeken om de nodige behandeling in te stellen.

Hoe omgaan met overmatige vermoeidheid

Als u voelt dat u lijdt aan overmatige vermoeidheid, of het nu lichamelijk, geestelijk, emotioneel of welke andere soort dan ook is, begrijp dan dat het heel belangrijk is dat u de cyclus onderbreekt van wat u dit veroorzaakt en een houding aanneemt om deze situatie om te keren en te vermijden. Enkele kleine dagelijkse houdingen kunnen heel krachtig zijn om dit kwaad te bestrijden.

Hieronder volgen enkele suggesties over hoe om te gaan met overmatige vermoeidheid, zoals sporten, water drinken, gewoonten veranderen en meer.

Oefening

De praktijk van lichamelijke oefeningen is absoluut gunstig om overmatige vermoeidheid en een veelheid van ziekten te bestrijden, en gezondheid en dispositie in uw dagen te verzekeren. Dit betekent niet dat u uzelf moet uitputten in oefeningen, het ideaal is om gematigde activiteit te beoefenen van iets dat een persoonlijk plezier brengt. Het belangrijkste is om uzelf in beweging te houden, en lichaam en geest in evenwicht te brengen.

Je routine beter organiseren

Te veel taken opeenstapelen of meer dingen willen doen dan je eigenlijk aankunt is ook ongezond. Je routine organiseren en eerlijk zijn tegenover jezelf en anderen over wat je kunt en wilt doen in je leven is een goede manier om een gezonde routine te hebben zonder oververmoeid te raken. Neem activiteiten op om plezier te hebben en te ontspannen, sta jezelf toe plezier te voelen.

Drink water.

Water drinken is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de geest. Naast de gezondheid van de organen, de spijsvertering en de noodzaak voor elke cel in het lichaam, vermindert water ook angst en zorgt het voor een goede nachtrust.

Besteed aandacht aan deze eenvoudige en belangrijke taak. U zult zien dat uw stemming verveelvoudigt en uw gezondheid in een mum van tijd verbetert.

Pas op voor angst

De moderne wereld bombardeert de mens voortdurend met prikkels die angst veroorzaken, of het nu gaat om wat je moet eten, wat je moet dragen, wat je moet doen, wat je moet voelen, etc. Wees heel voorzichtig met je gedachten en emoties en wees heel voorzichtig met angst en onnodige angst.

Gedachten beïnvloeden rechtstreeks de houding, het nastreven van dromen en doelen en vooral de gezondheid. Sta niet toe dat invloeden van buitenaf uw evenwicht en gemoedsrust ondermijnen.

Eetgewoonten veranderen

Het soort energie dat je via voedsel in je lichaam stopt, beïnvloedt rechtstreeks je emoties en gedachten, en vooral je bereidheid om de taken uit te voeren die je wilt en nodig hebt.

Daarom verhoogt een gezonde voeding, met fruit, groenten en granen, uw energie aanzienlijk en voorkomt vermoeidheid en moeheid. Begin langzaam, zoek naar evenwicht en begrijp dat het een daad van zelfliefde is om voor uw gezondheid en voeding te zorgen.

Verminder uw gebruik van technologie

Constante blootstelling aan technologieën, vooral mobiele telefoon en connectiviteit, kan leiden tot overmatige vermoeidheid van uw zintuigen en geest. Geef u niet volledig over aan deze gewoonte en zorg voor contact met de natuur.

Hoe natuurlijk het ook is om voortdurend in de virtuele wereld te zijn, dit kan een zeer slechte gewoonte zijn voor de fysiologische functies. Zorg voor jezelf.

Goede humor voorkomt vermoeidheid

Vreugde en lichtheid in het leven zijn tegengif voor de meeste ziekten, dus zorg ervoor dat je op je gemak bent in het leven, neem jezelf niet te serieus en maak situaties niet zwaarder dan ze al zijn.

Zoek een specialist

Als u langere tijd oververmoeid bent, wees dan nooit bang of beschaamd om een specialist te zoeken. Dat kan een arts zijn, een psycholoog, een therapeut, een fysiotherapeut of een andere professional die specifieke kennis heeft over uw probleem.

Voorkomen is altijd beter dan genezen, en deze persoon kan u helpen een effectieve oplossing te vinden in minder tijd, aarzel niet.

Is overmatige vermoeidheid een teken van vermoeidheid?

Vermoeidheid wordt gekenmerkt door overmatige vermoeidheid, maar het is iets meer dan dat. Vermoeidheid wijst op een extreme moeilijkheid om een taak uit te voeren door een gebrek aan energie, dat onder andere kan optreden na voortdurende inspanning of opeenstapeling van stress.

Zowel oververmoeidheid als vermoeidheid zijn gebruikelijk bij het ondernemen van een ongewone activiteit, omdat het lichaam niet is voorbereid op die energie-uitgaven en, om het evenwicht te bewaren, deze energiedaling de volgende keer optreedt. Aanhoudende vermoeidheid zonder duidelijke reden moet echter worden onderzocht.

Het is belangrijk te begrijpen dat het lichaam altijd in evenwicht moet functioneren, overmatige vermoeidheid is een teken dat er een onbalans is of is geweest. Het is belangrijk de eigen grenzen te begrijpen, deze te respecteren en te werken aan het vergroten van de capaciteit van het lichaam om een gelukkiger leven te hebben. Verstoringen in de fysieke energie zijn een indicatie dat er meer evenwicht nodig is in het hele systeem.