Que facer co cansazo excesivo?

O corpo humano funciona a partir dun intercambio constante de enerxía, no que a enerxía é gastada e recuperada polas actividades diarias. Para que isto suceda do xeito correcto, necesitas unha boa alimentación e noites de sono tranquilos, ademais de actividades que manteñan o equilibrio saudable do organismo. O cansazo é o resultado dun gasto enerxético excesivo ou non recuperado.

Pero que pasa cando ese cansazo se fai constante, dun xeito que pon en perigo a rutina diaria básica? Neste caso, moi probablemente haxa causas descoñecidas que deben ser avaliadas e coidadas, para que non evolucione cara a unha condición máis grave.

Neste artigo coñecerás as principais causas do cansazo excesivo. , tipos de cansazo e síntomas, así como suxestións de simples cambios rutineiros que poden axudar moito a resolver este problema. Comprobar.

Tipos de cansazo

O primeiro que debes facer cando identificas unha imaxe de cansazo excesivo é comprender de onde vén esa sensación. É posible que se trate só de cansazo físico, que pode ter ou non causas fisiolóxicas, ou doutros tipos de cansazo que requiren unha investigación máis profunda.

A continuación defínense os principais tipos de cansazo, como físico, emocional, sensorial e mesmo espiritual, entre outras, para que poidas analizar de onde vén o teu cansazo. Continúadelirios, alucinacións e movementos musculares incontrolables.

Por este motivo, se estás experimentando estes síntomas e non estás seguro de cal é a causa, intenta reducir o teu consumo de café durante o día. En pequenas doses, o café está ben, pero sempre é bo entender a resistencia do teu corpo específicamente á cafeína.

Trastornos da tireóide

A tireóide é unha glándula que produce hormonas que axudan ao metabolismo do organismo, e o hipotiroidismo é unha patoloxía asociada á baixa función da tireóide. O cansazo excesivo é un dos síntomas do hipotiroidismo, xa que neste caso o metabolismo está deteriorado e faise máis difícil realizar as tarefas do día a día.

É importante consultar a un médico para comprobar o estado de saúde. da tireóide, e se realmente hai alteracións, débese dar o tratamento correcto, utilizando medicamentos se é necesario.

A síndrome de fatiga crónica (SFC) e a fibromialxia

A síndrome de fatiga crónica é unha enfermidade que aparece despois dunha gripe ou sinusite, e é máis común nas mulleres. Provoca un cansazo excesivo e pode durar meses, anos ou toda a vida. O mellor tratamento é o acondicionamento físico, pero está indicado o seguimento médico.

A fibromialxia, pola súa banda, é unha enfermidade reumatolóxica de causas descoñecidas. Provoca dor en puntos específicos, fatiga excesiva, depresión e ansiedade. Fibromialxiaé tratada e a calidade de vida do paciente pode ser restaurada cun seguimento axeitado.

Depresión

Hai varios niveis de depresión, e moitas veces é difícil diagnosticar esta enfermidade antes de que se produza unha crise real. Por iso, presta moita atención se te sentes excesivamente canso sen motivo, combinado cunha falta de interese polas túas actividades diarias.

En xeral, a depresión asóciase a feitos ou situacións que ralentizan a túa enerxía e fan que perdas. foco.interese polas cousas comúns. O mellor neste caso é buscar un psicólogo ou psiquiatra, e incluír actividades que dean pracer, como afeccións, deportes e investir nas relacións. Non permitas que esta pintura empeore.

Estrés

O estrés recorrente tamén é unha causa moi común de cansazo excesivo. A exposición constante a situacións que te deixan baixo presión ou vulnerable, psicolóxica ou emocionalmente, fai que o teu corpo acumule a sensación de cansazo.

A longo prazo, isto pode desencadear unha crise nerviosa ou mesmo unha depresión, nese caso. comezas a rexeitar o teu traballo ou as persoas que te poñen nese estado. Procura relaxarte sempre que sexa posible, a diario, presta atención á calidade do sono, da comida e evita festas e eventos que te poñan aínda máis neste estado límite enerxético.

Enfermidade cardíaca

Un dos síntomas da enfermidade cardíacaproblemas cardíacos é un cansazo excesivo. Isto ocorre porque é o corazón o que bombea o sangue a todo o corpo, incluídos os pulmóns, asegurando a circulación do osíxeno e outros nutrientes, imprescindibles para garantir a enerxía para as súas actividades.

Por este motivo, o cansazo excesivo pode provocar ser un sinal de que o corazón non é capaz de funcionar coa súa capacidade normal e, neste caso, o ideal é buscar un especialista para que adopte o tratamento necesario.

Como afrontar o cansazo excesivo

Se sentes que estás sufrindo un cansazo excesivo, xa sexa físico, mental, emocional ou de calquera outro tipo, entende que é moi importante que interrompes o ciclo do que che provoca isto e adopte posturas para reverter e evitar esta situación. Algunhas pequenas actitudes cotiás poden ser moi poderosas para combater este mal.

Aquí tes algunhas suxestións sobre como afrontar o cansazo excesivo, como facer exercicio, beber auga, cambiar hábitos e moito máis.

Exercicios de práctica

A práctica de exercicios físicos é absolutamente beneficiosa para combater o cansazo excesivo e multitude de enfermidades, garantindo saúde e disposición nos teus días. Isto non quere dicir que te esgotes nos exercicios, o ideal é practicar unha actividade moderada de algo que aporte pracer persoal. O máis importante é seguir movéndose, equilibrandocorpo e mente.

Organiza mellor a túa rutina

Acumular demasiadas tarefas ou propoñer facer máis cousas das que realmente podes xestionar tampouco é saudable. Organizar a túa rutina e ser honesto contigo e cos demais sobre o que podes e realmente queres facer na túa vida é unha boa forma de ter unha rutina saudable sen esforzarte en exceso. Inclúe actividades para divertirse e relaxarse, permítete sentir pracer.

Beber auga

Beber auga non só é beneficiosa para o corpo, senón tamén para a mente. Ademais de garantir a saúde dos órganos, axudar á dixestión e ser necesario para absolutamente todas as células do corpo, beber auga tamén reduce a ansiedade e garante un sono tranquilo.

Presta atención a esta tarefa sinxela e importante. Verás que o teu estado de ánimo se multiplica e a túa saúde mellora en pouco tempo.

Coidado coa ansiedade

O mundo moderno bombardea ao ser humano todo o tempo con estímulos que provocan ansiedade, xa sexa por que comer, que vestir, que facer, que sentir, entre outros. cousas. Presta moita atención aos teus pensamentos e emocións e ten moito coidado coa ansiedade e os medos innecesarios.

Os pensamentos inflúen directamente nas actitudes, na procura de soños e obxectivos e na saúde principalmente. Non permitas que as influencias externas minen o teu equilibrio e a túa tranquilidade.

Cambiar hábitosalimentos

O tipo de enerxía que lle metes ao teu corpo a través da comida inflúe directamente nas túas emocións e pensamentos, e especialmente na túa disposición para realizar as tarefas que queres e necesitas.

Por iso, incluíndo unha dieta saudable. , con froitas, verduras e grans, aumenta moito a túa enerxía e evita a fatiga e o cansazo. Comeza lentamente, busca o equilibrio e comprende que é un acto de amor propio coidar a túa saúde e a túa alimentación.

Reducir o uso da tecnoloxía

A exposición constante á tecnoloxía, especialmente aos teléfonos móbiles e á conectividade, pode provocar unha fatiga excesiva dos seus órganos dos sentidos e da mente. Non cedas por completo a este hábito e asegúrate de ter contacto coa natureza.

Por natural que sexa estar constantemente no mundo virtual, este pode ser un hábito moi malo para as funcións fisiolóxicas. Coidate.

Un bo humor evita a fatiga

A alegría e a lixeireza na vida son antídotos para a maioría das enfermidades. Entón, asegúrate de estar de bo humor, non te tomes demasiado en serio e non fagas as situacións máis pesadas do que xa son. Comprende que todo pasa e todos os problemas teñen solución, é máis importante vivir feliz que solucionalo todo á vez.

Busca un especialista

Se sentes un cansazo excesivo durante un tempo considerable. ,nunca teñas medo nin vergoña de buscar un especialista. Pode ser un médico, un psicólogo, un terapeuta, un fisioterapeuta ou calquera outro profesional que teña coñecementos específicos sobre o teu problema.

Sempre é mellor evitar que lamentar, e esta persoa pode axudarche a atopar un solución solución eficaz en menos tempo, non o dubides.

O cansazo excesivo é un sinal de fatiga?

A fatiga caracterízase por un cansazo excesivo, pero é un pouco máis que iso. A fatiga apunta a unha dificultade extrema para realizar unha tarefa por falta de enerxía, que pode producirse tras un esforzo continuado, acumulación de estrés, entre outras cousas.

Tanto o cansazo excesivo como a fatiga son habituais cando se realiza unha actividade inusual, xa que o corpo non está preparado para ese gasto de enerxía e, para manter o equilibrio, esta baixa enerxía prodúcese no momento seguinte. Non obstante, a fatiga continuada e sen motivo aparente debe ser investigada.

O importante é entender que o corpo debe funcionar sempre en equilibrio, a fatiga excesiva é sinal de que houbo ou hai un desequilibrio. É importante comprender os teus propios límites, respectalos e traballar para aumentar a capacidade do teu corpo para vivir unha vida máis feliz. As perturbacións físicas da enerxía son unha indicación de que é necesario un maior equilibrio en todo o sistema.

Cansazo físico

O cansazo físico probablemente sexa o máis fácil de sentir e identificar, xa que é o propio corpo o que comeza a doer ou non reaccionar ás ordes da mente, e isto está moi claro para aqueles. que están cansos. Sempre cómpre analizar a súa rutina cando sente cansazo físico. Realizaches recentemente algunha actividade que requira un esforzo físico inusual?

Moitas veces isto ocorre sen darte conta, como limpar a casa, coidar dun neno ou mesmo pasear todo o día polo centro comercial ou pola praia. Non obstante, se sente cansazo excesivo sen motivo aparente, continúe observándoo e, se isto persiste, consulte a un médico. É probable que estea experimentando reaccións por unha causa descoñecida.

Fatiga mental

A fatiga mental non é menos prexudicial que a fatiga física, de feito pode ser peor. Ao esixir demasiado á mente, como ter que facer eleccións importantes todo o tempo, o que pode ocorrer nunha empresa ou nunha familia, por exemplo, o cerebro tamén se cansa, e iso realmente pode derrubarche.

Neste caso, é habitual sentirse mal, sobre todo á hora de decidir ou resolver problemas. Neste caso, recoméndase tomarse uns días de descanso e facer só o que lle da pracer, sen presión. Do mesmo xeito que o corpo, a mente necesita descanso e céntrase en actividades que requiren pouco esforzo.o razoamento é unha forma de evitar o esgotamento mental.

Espiritual

Para aqueles que traballan con enerxía espiritual, ou simplemente teñen unha maior sensibilidade neste sentido, tamén existe o risco de fatiga espiritual. O contacto constante co mundo espiritual pode provocar un exceso de intercambios enerxéticos neste sentido, e se non estás preparado para iso, podes sentirte desbordado.

Para interactuar co mundo espiritual, o coñecemento e o coidado de ti mesmo son necesarios. necesario. Do mesmo xeito que os outros estímulos da vida, o mundo espiritual é infinito, e manterte aberto todo o tempo para a interacción, mesmo con enerxías moitas veces máis fortes que a túa, pode facer sufrir o teu espírito e mesmo o teu corpo material. Consérvate, facer baños de enerxía pode axudar.

Emocional

A constante agitación das emocións tamén pode provocar unha fatiga que é igualmente dolorosa para todos os demais: a fatiga emocional. É común crer que non se pode deixar de sufrir, ou pola contra, que se necesitan emocións fortes en todo momento. Pero vivir nesa intensidade emocional tampouco é saudable.

Ten coidado de entregarte tan profundamente ás emocións, hai que coidar o teu corazón e non gastar tanta enerxía en situacións que non se poden resolver. O equilibrio entre razón e emoción é a clave para unha vida saudable, en todos os sentidos. Busca axuda dun psicólogose tes moitos problemas para racionalizar situacións que te emocionen.

Sensorial

Os cinco sentidos do corpo humano existen para que poidas percibir e interactuar co mundo. Non obstante, moitas profesións e actividades en xeral requiren que uses en exceso algunhas delas, como a audición para os músicos ou a visión para os condutores. Esta sobreexposición dos sentidos tamén pode provocar un cansazo excesivo, e iso hai que ter en conta.

É posible que experimente algúns síntomas como dores de cabeza, ou outros signos de que ese sentido está a sufrir un exceso de traballo. Neste caso, procura descansar e se é posible buscar un especialista. Sempre é mellor previr que lamentar, e esta exposición constante pode causar danos permanentes irrecuperables.

Social

A exposición constante á enerxía doutras persoas tamén pode ser pouco saudable, nese caso pode sufrir fatiga social. Por máis que o ser humano sexa un ser social e necesite o intercambio de experiencias e afectos para vivir feliz, o exceso tamén pode ser prexudicial.

Comprende que cada persoa é un universo, e absorbe a enerxía de moitas persoas así intensamente pode desequilibrar a súa propia enerxía. Ten lugares tranquilos e seguros para experimentar a túa soidade e escoita os teus pensamentos e silencio de cando en vez. É esencial que esteas ben contigo mesmoser boa compañía cos demais.

Creativo

A creatividade funciona en ondas dentro do ser humano, é imposible ser creativo todo o tempo, isto vai en contra da propia lóxica da maduración das ideas no mundo. Ademais, a creatividade require un esforzo mental, emocional e físico para que unha idea se converta realmente nunha obra. Por este motivo, o uso excesivo da creatividade tamén pode provocar un cansazo excesivo.

Comprende o teu ciclo creativo e respecta a necesidade de descanso da túa creatividade. Isto é esencial para garantir que volva e che ofreza novos proxectos e ideas. O cansazo minga a creatividade, polo que perderás a túa fonte de traballo e enerxía. Por moito que dependas diso económicamente, atopa o equilibrio e vive dentro dese límite.

Os síntomas de cansazo excesivo

O esgotamento corporal e mental provoca efectos inmediatos que se poden sentir . Estes síntomas poden ter varias causas, polo que é fundamental analizar con máis intensidade as actividades que viñes realizando e actuar para interromper este ciclo, evitando así consecuencias máis graves.

Segue a descrición dos principais síntomas de cansazo excesivo, como dor de cabeza, dores corporais, falta de concentración e moito máis.

Cefalea

A dor de cabeza é o síntoma máis común de cansazo, xa sexa mental,físico, emocional e mesmo espiritual. Isto ocorre porque o cerebro é o centro de control do corpo, e se te esforzaches demasiado, estiveches dando ordes repetitivas, que che fan doer a cabeza.

Tamén é posible que a dor de cabeza sexa un resultado doutras patoloxías, como a anemia, e mesmo forzando a visión nocturna, por exemplo. De todos os xeitos, o máis importante é observar se é momentáneo ou constante. No segundo caso, buscar un especialista e evitar o consumo excesivo de medicamentos que serven só como paliativos.

Dores corporais

O corpo tamén reacciona sentindo dor por cansazo excesivo, e isto ocorre tanto polo cansazo físico, que é máis frecuente, como por outro tipo de cansazo. As dores son principalmente o resultado do esforzo constante dun ou varios membros, polo que é habitual que tras unha carreira intensa as pernas doen, ou o brazo, despois de moitas horas de traballo manual.

Neste caso, investigar sempre a causa, e facer exercicios para activar a circulación e facer que os músculos se relaxen e volvan ao estado inicial. O ioga, a fisioterapia e a masaxe son terapias moi beneficiosas para evitar a fatiga e a perda de movemento a longo prazo.

Trastornos do sono

O sono é un dos signos máis evidentes e un dos primeiros que se sente cando se sofre un cansazo excesivo. Isto é máis frecuente no caso de fatiga mental e emocional,porque a falta de equilibrio dos pensamentos é o que lle impide relaxarse ​​realmente profundamente.

Así, especialmente no caso da ansiedade e a aparición da depresión, é moi común que as persoas perdan noites enteiras de sono. O descanso é fundamental para recuperar a enerxía, e pasar noites sen durmir pode converterse nunha bola de neve que trae problemas moi graves. Busca meditacións e terapias alternativas para poder relaxar a mente e descansar.

Falta de concentración

A frecuencia desequilibrada dos pensamentos, como pensamentos ansiosos, somatización de enfermidades e medos, leva ao problema da falta de concentración. Isto ocorre porque a túa mente xa non é un lugar fluído para os pensamentos e comeza a resultar difícil manterte concentrado nunha tarefa durante un período de tempo.

Irritabilidade

A falta de descanso e relaxación tamén provoca irritabilidade. Así, vólvese intolerante aos estímulos intensos, como a música alta, temas que non che gustan e non tes moita paciencia e resistencia para resolver problemas. Isto ocorre porque estás experimentando unha sensación desagradable todo o tempo e chegas ao límite do que podes soportar.

Este é un sinal claro de que necesitas silencio e lembranza. Non permitas que outros invadan o teu espazo e quítese de ambientes queaumentar esa sensación por un tempo. Recupera o equilibrio e tamén pasará a paz interior e a irritabilidade.

Causas do cansazo excesivo

O cansazo excesivo é común despois dunha exposición constante ao gasto enerxético. Non obstante, pode ser que esta afección xa evolucione cara a algo máis grave, como a depresión, despois do esgotamento emocional, ou mesmo patoloxías fisiolóxicas, como trastornos da tireóide ou anemia. Neste caso, é necesario acudir a un médico para combater a causa ou controlar os síntomas.

A continuación exponse algunhas posibles causas de cansazo excesivo, dende as máis simples, como o sedentarismo e o exceso de café, ata as máis complexas, como trastornos da tireóide, anemia e enfermidades cardíacas. Comprobar.

Sedentarismo

O metabolismo, é dicir, o sistema de queima e intercambio de enerxía do organismo, é algo no que se pode e se debe traballar para garantir a máxima eficiencia e unha vida saudable. Polo tanto, se non realizas ningunha actividade e levas unha vida sedentaria, tamén sufrirás os efectos desta no teu metabolismo de forma inversa, e terás cada vez máis dificultades para realizar tarefas básicas.

Así, é posible que a causa do teu cansazo excesivo sexa precisamente a falta do mínimo de actividades para estimular o teu metabolismo e garantir un funcionamento equilibrado do organismo. Se non tes estas funcións desenvolvidas, cansas facilmente.

Apnea

A apnéia do soño é unha síndrome que afecta a máis persoas maiores e obesas e ocorre cando a persoa ten obstrución das vías respiratorias durante o sono. Isto prexudica a circulación e, a longo prazo, pode causar enfermidades graves como hipertensión, diabetes, accidentes cerebrovasculares e mesmo demencia. Un dos síntomas da apnéia do sono é o cansazo excesivo.

O cansazo debido á apnea prodúcese porque a respiración non é fluída, o que impide que o osíxeno circule libremente polo organismo, facendo que os pequenos movementos sexan máis cansos. A apnéia do soño debe ser tratada cun especialista, e hai moita xente que a ten e nin se imaxina.

Anemia

A anemia é unha enfermidade que provoca unha redución da concentración de glóbulos vermellos e hemoglobina no sangue, os glóbulos vermellos. Estas células son as encargadas de transportar osíxeno e nutrientes por todo o organismo e, debido a esta deficiencia, o transporte vese prexudicado, o que leva a un cansazo excesivo.

A anemia pódese combater cunha alimentación saudable e coa prescrición dos remedios aplicables mediante un médico especialista. Esta é unha enfermidade que se identifica facilmente nos exames de rutina e que tamén se pode tratar con calma cando se identifica.

Café en exceso

O café ten cafeína que, en exceso, pode provocar síntomas como taquicardia, mareos, dificultade para respirar e, en casos máis graves, convulsións, febre,