അമിതമായ ക്ഷീണം കൊണ്ട് എന്തുചെയ്യണം?

മനുഷ്യശരീരം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിരന്തരമായ ഊർജ്ജ വിനിമയത്തിൽ നിന്നാണ്, അതിൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുകയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരിയായ രീതിയിൽ സംഭവിക്കുന്നതിന്, ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പുറമേ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഭക്ഷണവും സമാധാനപരമായ രാത്രി ഉറക്കവും ആവശ്യമാണ്. അമിതമായതോ വീണ്ടെടുക്കാത്തതോ ആയ ഊർജച്ചെലവിന്റെ ഫലമാണ് ക്ഷീണം.

എന്നാൽ അടിസ്ഥാന ദിനചര്യയെ അപകടത്തിലാക്കുന്ന തരത്തിൽ ആ ക്ഷീണം സ്ഥിരമാകുമ്പോൾ എന്താണ്? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മിക്കവാറും അജ്ഞാതമായ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, അത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് പരിണമിക്കാതിരിക്കാൻ അവ വിലയിരുത്തുകയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം.

ഈ ലേഖനത്തിൽ അമിതമായ ക്ഷീണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പഠിക്കും. , ക്ഷീണത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങളുടെയും തരങ്ങൾ, കൂടാതെ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് വളരെയേറെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ പതിവ് മാറ്റങ്ങൾക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ. ചെക്ക് ഔട്ട്.

ക്ഷീണത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

അമിതമായ ക്ഷീണത്തിന്റെ ഒരു ചിത്രം നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആ തോന്നൽ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. ശാരീരികമായ കാരണങ്ങളോ അല്ലാത്തതോ ആയ ശാരീരികമായ ക്ഷീണം മാത്രമായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള അന്വേഷണം ആവശ്യമായ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ക്ഷീണം.

ശാരീരികവും വൈകാരികവും പോലെയുള്ള ക്ഷീണത്തിന്റെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ചുവടെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു. സംവേദനാത്മകവും ആത്മീയവും, മറ്റുള്ളവയിൽ, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിശകലനം ചെയ്യാം. തുടരുകവ്യാമോഹങ്ങൾ, ഭ്രമാത്മകത, അനിയന്ത്രിതമായ പേശി ചലനങ്ങൾ.

ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും അതിന്റെ കാരണം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കാപ്പി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചെറിയ അളവിൽ, കാപ്പി കുഴപ്പമില്ല, എന്നാൽ കഫീനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം മനസ്സിലാക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.

തൈറോയ്ഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ്

ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഗ്രന്ഥിയാണ് തൈറോയ്ഡ്, കൂടാതെ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പാത്തോളജിയാണ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം. അമിതമായ ക്ഷീണം ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മെറ്റബോളിസം തകരാറിലാകുകയും ദൈനംദിന ജോലികൾ നിർവഹിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ, ശരിക്കും അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ ചികിത്സ നൽകണം, ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം (സിഎഫ്എസ്), ഫൈബ്രോമയാൾജിയ

ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഒരു രോഗമാണ് ചില ഇൻഫ്ലുവൻസ അല്ലെങ്കിൽ സൈനസൈറ്റിസിന് ശേഷം ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് അമിതമായ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുകയും മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും. മികച്ച ചികിത്സ ഫിസിക്കൽ കണ്ടീഷനിംഗ് ആണ്, പക്ഷേ മെഡിക്കൽ ഫോളോ-അപ്പ് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, അതാകട്ടെ, അജ്ഞാതമായ കാരണങ്ങളുള്ള ഒരു വാതരോഗമാണ്. ഇത് പ്രത്യേക പോയിന്റുകളിൽ വേദന, അമിതമായ ക്ഷീണം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഫൈബ്രോമയാൾജിയചികിത്സിക്കുകയും ശരിയായ തുടർനടപടികളിലൂടെ രോഗിയുടെ ജീവിതനിലവാരം വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യാം.

വിഷാദം

വിഷാദത്തിന് നിരവധി തലങ്ങളുണ്ട്, ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രതിസന്ധി ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ അസുഖം കണ്ടുപിടിക്കാൻ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമില്ലായ്മയും കൂടിച്ചേർന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

പൊതുവേ, വിഷാദം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും നിങ്ങളെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന വസ്തുതകളുമായോ സാഹചര്യങ്ങളുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സാധാരണ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഈ കേസിൽ ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെയോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ തേടുക എന്നതാണ്, കൂടാതെ ഹോബികൾ, സ്പോർട്സ്, ബന്ധങ്ങളിൽ നിക്ഷേപം എന്നിവ പോലുള്ള സന്തോഷം നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഈ പെയിന്റിംഗ് മോശമാകാൻ അനുവദിക്കരുത്.

സ്‌ട്രെസ്

ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദവും അമിതമായ ക്ഷീണത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്. നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലോ ദുർബലരാക്കുന്നതോ മാനസികമോ വൈകാരികമോ ആയ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്കുള്ള നിരന്തരമായ സമ്പർക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഇത് നാഡീ തകരാർ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം വരെ ഉണ്ടാക്കാം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിയെയോ നിങ്ങളെ ആ അവസ്ഥയിലാക്കിയ ആളുകളെയോ നിങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ദിവസേന, ഉറക്കം, ഭക്ഷണം എന്നിവയുടെ ഗുണനിലവാരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഈ ഊർജ്ജ പരിധിയിൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ എത്തിക്കുന്ന പാർട്ടികളും പരിപാടികളും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഹൃദ്രോഗം

ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന്ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അമിതമായ ക്ഷീണമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഊർജം ഉറപ്പുനൽകുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഓക്‌സിജന്റെയും മറ്റ് പോഷകങ്ങളുടെയും രക്തചംക്രമണം ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട് ശ്വാസകോശമുൾപ്പെടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലേക്കും രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയമാണ് എന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഇക്കാരണത്താൽ, അമിതമായ ക്ഷീണം അതിന് കാരണമായേക്കാം. ഹൃദയത്തിന് അതിന്റെ സാധാരണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആവശ്യമായ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ നോക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കാര്യം.

അമിതമായ ക്ഷീണം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

അത് ശാരീരികമോ മാനസികമോ വൈകാരികമോ മറ്റേതെങ്കിലും തരമോ ആയാലും അമിതമായ ക്ഷീണം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ ചക്രം നിങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഈ സാഹചര്യം മാറ്റാനും ഒഴിവാക്കാനും ഭാവങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക. ചില ചെറിയ ദൈനംദിന മനോഭാവങ്ങൾ ഈ തിന്മയെ ചെറുക്കാൻ വളരെ ശക്തമാണ്.

അമിതമായ ക്ഷീണം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം, എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യണം, വെള്ളം കുടിക്കണം, ശീലങ്ങൾ മാറ്റണം എന്നിവയും മറ്റും സംബന്ധിച്ച ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ.

പ്രാക്ടീസ് വ്യായാമങ്ങൾ

അമിതമായ ക്ഷീണത്തെയും നിരവധി രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ നാളുകളിൽ ആരോഗ്യവും സ്വഭാവവും ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് തികച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്. വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ക്ഷീണിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, വ്യക്തിപരമായ ആനന്ദം നൽകുന്ന എന്തെങ്കിലും മിതമായ പ്രവർത്തനം പരിശീലിക്കുക എന്നതാണ് അനുയോജ്യം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ചലിക്കുന്നത് തുടരുക, ബാലൻസ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്ശരീരവും മനസ്സും.

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ നന്നായി ക്രമീകരിക്കുക

അധികം ജോലികൾ ശേഖരിക്കുകയോ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ല. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകൾ ക്രമീകരിക്കുകയും നിങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരോടും സത്യസന്ധത പുലർത്തുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശരിക്കും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും സ്വയം അമിതമായി അധ്വാനിക്കാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ദിനചര്യ നടത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ആസ്വദിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനുമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ആനന്ദം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.

വെള്ളം കുടിക്കുക

വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല, മനസ്സിനും ഗുണം ചെയ്യും. അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങൾക്കും ആവശ്യമായി വരുന്നതിനു പുറമേ, വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും സമാധാനപരമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലളിതവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഈ ദൗത്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിക്കുന്നതും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുന്നതും നിങ്ങൾ കാണും.

ഉത്കണ്ഠ സൂക്ഷിക്കുക

ആധുനിക ലോകം എല്ലായ്‌പ്പോഴും മനുഷ്യരെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഉത്തേജനങ്ങളാൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അത് എന്ത് കഴിക്കണം, എന്ത് ധരിക്കണം, എന്ത് ചെയ്യണം, എന്ത് അനുഭവിക്കണം, മറ്റുള്ളവയിൽ കാര്യങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിലും വികാരങ്ങളിലും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, ഉത്കണ്ഠയും അനാവശ്യ ഭയവും കൊണ്ട് വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.

ചിന്തകൾ നേരിട്ട് മനോഭാവത്തെയും സ്വപ്നങ്ങളുടെയും ലക്ഷ്യങ്ങളുടെയും പിന്തുടരൽ, ആരോഗ്യം എന്നിവയെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും മനസ്സമാധാനത്തെയും തകർക്കാൻ ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്.

ശീലങ്ങൾ മാറ്റുകഭക്ഷണം

ആഹാരത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ നൽകുന്ന ഊർജം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതും ആവശ്യമുള്ളതുമായ ജോലികൾ ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സന്നദ്ധത.

അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉൾപ്പെടെ. , പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. സാവധാനം ആരംഭിക്കുക, സന്തുലിതാവസ്ഥ തേടുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ഭക്ഷണത്തെയും പരിപാലിക്കുന്നത് സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

സാങ്കേതിക വിദ്യയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക

സാങ്കേതികവിദ്യ, പ്രത്യേകിച്ച് സെൽ ഫോണുകൾ, കണക്റ്റിവിറ്റി എന്നിവയുമായുള്ള നിരന്തരമായ സമ്പർക്കം നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾക്കും മനസ്സിനും അമിതമായ ക്ഷീണത്തിന് ഇടയാക്കും. ഈ ശീലത്തിന് പൂർണ്ണമായും വഴങ്ങരുത്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിയുമായി സമ്പർക്കം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

പ്രകൃതിദത്തമായതിനാൽ, വെർച്വൽ ലോകത്ത് നിരന്തരം ഉണ്ടായിരിക്കുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെ മോശമായ ശീലമായിരിക്കും. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക.

നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ക്ഷീണം തടയുന്നു

ജീവിതത്തിലെ സന്തോഷവും ലഘുത്വവും മിക്ക രോഗങ്ങൾക്കും മറുമരുന്നാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, സ്വയം ഗൗരവമായി എടുക്കരുത്, സാഹചര്യങ്ങൾ നിലവിലുള്ളതിനേക്കാൾ ഭാരമുള്ളതാക്കരുത്. എല്ലാം കടന്നുപോകുന്നുവെന്നും എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പരിഹാരമുണ്ടെന്നും മനസ്സിലാക്കുക, എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് പരിഹരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ നോക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് കാര്യമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ,ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ അന്വേഷിക്കാൻ ഒരിക്കലും ഭയപ്പെടുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അത് ഒരു ഡോക്ടർ, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേക അറിവുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും പ്രൊഫഷണലാകാം.

ക്ഷമിക്കണം എന്നതിനേക്കാൾ എപ്പോഴും സുരക്ഷിതരായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഈ വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങളെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കാനാകും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ പരിഹാരം ഫലപ്രദമായ പരിഹാരം, മടിക്കേണ്ട.

അമിതമായ ക്ഷീണം ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണോ?

അമിതമായ ക്ഷീണമാണ് ക്ഷീണത്തിന്റെ സവിശേഷത, പക്ഷേ അത് അതിനേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതലാണ്. ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം ഒരു ചുമതല നിർവഹിക്കുന്നതിൽ ക്ഷീണം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, തുടർച്ചയായ പരിശ്രമം, സമ്മർദ്ദം അടിഞ്ഞുകൂടൽ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം സംഭവിക്കാം.

അസാധാരണമായ ഒരു പ്രവർത്തനം നടത്തുമ്പോൾ അമിതമായ ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും സാധാരണമാണ്, ഊർജ്ജത്തിന്റെ ആ ചെലവിന് ശരീരം തയ്യാറാകാത്തതിനാൽ, സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന്, ഈ താഴ്ന്ന ഊർജ്ജം അടുത്ത നിമിഷം സംഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തുടർച്ചയായ ക്ഷീണം, പ്രത്യക്ഷമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ അന്വേഷണം നടത്തേണ്ടതില്ല.

ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കണം, അമിതമായ ക്ഷീണം എന്നത് ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിധികൾ മനസിലാക്കുകയും അവയെ ബഹുമാനിക്കുകയും സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശാരീരിക ഊർജ്ജ അസ്വസ്ഥതകൾ സിസ്റ്റത്തിലുടനീളം കൂടുതൽ ബാലൻസ് ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്.

ശാരീരിക ക്ഷീണം

ശാരീരിക ക്ഷീണം അനുഭവിക്കാനും തിരിച്ചറിയാനും ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള കാര്യമാണ്, കാരണം മനസ്സിന്റെ കൽപ്പനകളെ വേദനിപ്പിക്കുകയോ പ്രതികരിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരീരം തന്നെയായിരിക്കും, ഇത് അവർക്ക് വളരെ വ്യക്തമാണ്. ക്ഷീണിതരായവർ. നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ വിശകലനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അസാധാരണമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ആവശ്യമായ എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ നടത്തിയിട്ടുണ്ടോ?

വീട് വൃത്തിയാക്കൽ, കുട്ടിയെ പരിപാലിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഷോപ്പിംഗ് മാളിലും ബീച്ചിലും ചുറ്റിനടക്കുന്നത് പോലെ, പലപ്പോഴും ഇത് സ്വയം അറിയാതെ സംഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് തുടരുക, ഇത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഒരു അജ്ഞാത കാരണത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

മാനസിക ക്ഷീണം

മാനസിക ക്ഷീണം ശാരീരിക ക്ഷീണത്തേക്കാൾ ദോഷകരമല്ല, വാസ്തവത്തിൽ അത് മോശമായേക്കാം. ഒരു കമ്പനിയിലോ കുടുംബത്തിലോ സംഭവിക്കാവുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ചെയ്യേണ്ടത് പോലെ മനസ്സിൽ നിന്ന് വളരെയധികം ആവശ്യപ്പെടുന്നതിലൂടെ, ഉദാഹരണത്തിന്, തലച്ചോറും തളർന്നുപോകുന്നു, അത് നിങ്ങളെ ശരിക്കും തളർത്തും.

ആത്മീയം

ആത്മീയ ഊർജത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നവർക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഈ അർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവർക്കും ആത്മീയ ക്ഷീണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ട്. ആത്മീയ ലോകവുമായുള്ള നിരന്തര സമ്പർക്കം ഈ അർത്ഥത്തിൽ അധിക ഊർജ്ജ കൈമാറ്റത്തിന് കാരണമാകും, നിങ്ങൾ ഇതിന് തയ്യാറായില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടാം.

ആത്മീയ ലോകവുമായി സംവദിക്കാൻ, അറിവും സ്വയം പരിചരണവും ആവശ്യമുണ്ട്. ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് ഉത്തേജനങ്ങളെപ്പോലെ, ആത്മീയ ലോകവും അനന്തമാണ്, നിങ്ങളുടേതിനെക്കാൾ എത്രയോ മടങ്ങ് ശക്തിയുള്ള ഊർജ്ജങ്ങളോടെപ്പോലും, ആശയവിനിമയത്തിനായി നിങ്ങളെത്തന്നെ എപ്പോഴും തുറന്ന് നിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെയും നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക ശരീരത്തെയും പോലും കഷ്ടപ്പെടുത്തും. സ്വയം സംരക്ഷിക്കുക, എനർജി ബത്ത് ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കും.

വൈകാരിക

വികാരങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ പ്രക്ഷുബ്ധത തളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം, അത് മറ്റെല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ വേദനാജനകമാണ്: വൈകാരിക ക്ഷീണം. ഒരാൾക്ക് കഷ്ടപ്പാടുകൾ നിർത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നേരെമറിച്ച്, എല്ലായ്പ്പോഴും ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന്. എന്നാൽ ആ വൈകാരിക തീവ്രതയിൽ ജീവിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമല്ല.

വികാരങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആഴത്തിൽ കൊടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ശ്രദ്ധിക്കണം, പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കരുത്. യുക്തിയും വികാരവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ താക്കോൽ, എല്ലാ വിധത്തിലും. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടുകനിങ്ങളെ വികാരഭരിതരാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ യുക്തിസഹമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.

സെൻസറി

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ അഞ്ച് ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തെ മനസ്സിലാക്കാനും സംവദിക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവെ പല തൊഴിലുകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും, സംഗീതജ്ഞർക്കുള്ള കേൾവി അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രൈവർമാർക്കുള്ള കാഴ്ച പോലെ, അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ അമിതമായ എക്സ്പോഷർ അമിതമായ ക്ഷീണത്തിനും ഇടയാക്കും, ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

തലവേദന പോലുള്ള ചില ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ ആ ഇന്ദ്രിയം അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്നതിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, സാധ്യമെങ്കിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ നോക്കുക. ക്ഷമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സുരക്ഷിതരായിരിക്കുന്നതാണ് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലത്, ഈ നിരന്തരമായ എക്സ്പോഷർ വീണ്ടെടുക്കാനാകാത്ത സ്ഥിരമായ നാശത്തിന് കാരണമാകും.

സാമൂഹിക

മറ്റുള്ളവരുടെ ഊർജവുമായി നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതും അനാരോഗ്യകരമായിരിക്കും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം. മനുഷ്യൻ ഒരു സാമൂഹിക ജീവിയാണ്, സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാൻ അനുഭവങ്ങളുടെ കൈമാറ്റവും വാത്സല്യവും ആവശ്യമുള്ളത് പോലെ അമിതവും ദോഷം ചെയ്യും.

ഓരോ വ്യക്തിയും ഒരു പ്രപഞ്ചമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, അനേകം ആളുകളുടെ ഊർജ്ജം ആഗിരണം ചെയ്യുക. തീവ്രമായി അതിന് അവരുടെ സ്വന്തം ഊർജ്ജത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എറിയാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കാൻ ശാന്തവും സുരക്ഷിതവുമായ ഇടങ്ങൾ നേടുക, ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും നിശബ്ദതയും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം സുഖമായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്മറ്റുള്ളവരുമായി നല്ല കമ്പനിയായിരിക്കുക.

ക്രിയേറ്റീവ്

മനുഷ്യന്റെ ഉള്ളിൽ സർഗ്ഗാത്മകത പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എല്ലായ്‌പ്പോഴും സർഗ്ഗാത്മകത പുലർത്തുക അസാധ്യമാണ്, ഇത് ലോകത്തിലെ ആശയങ്ങളുടെ പക്വതയുടെ യുക്തിക്ക് വിരുദ്ധമാണ്. കൂടാതെ, ഒരു ആശയം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു സൃഷ്ടിയായി മാറുന്നതിന് സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്ക് മാനസികവും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, സർഗ്ഗാത്മകതയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം അമിതമായ ക്ഷീണത്തിനും ഇടയാക്കും.

നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മക ചക്രം മനസിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകതയുടെ വിശ്രമത്തിന്റെ ആവശ്യകതയെ മാനിക്കുകയും ചെയ്യുക. അവൾ തിരികെ വന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ പദ്ധതികളും ആശയങ്ങളും നൽകുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ക്ഷീണം സർഗ്ഗാത്മകതയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെയും ഊർജ്ജത്തിന്റെയും ഉറവിടം നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾ സാമ്പത്തികമായി അതിനെ ആശ്രയിക്കുന്നത്രയും, ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുകയും ആ പരിധിക്കുള്ളിൽ ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുക.

അമിതമായ ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരവും മനസ്സും തളർച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉടനടി അനുഭവപ്പെടുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു . ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രതയോടെ വിശകലനം ചെയ്യുകയും ഈ ചക്രം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം.

പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളുടെ വിവരണം പിന്തുടരുക അമിതമായ ക്ഷീണം, തലവേദന, ശരീരവേദന, ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം എന്നിവയും അതിലേറെയും.

തലവേദന

തലവേദനയാണ് ക്ഷീണത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം, അത് മാനസികമായാലും,ശാരീരികവും വൈകാരികവും ആത്മീയവും പോലും. മസ്തിഷ്കം ശരീരത്തിന്റെ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രമായതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള കമാൻഡുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു.

ഒരു തലവേദനയാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. അനീമിയ പോലുള്ള മറ്റ് പാത്തോളജികളുടെ ഫലം, ഉദാഹരണത്തിന് രാത്രി കാഴ്ചശക്തി പോലും. എന്തായാലും, അത് നൈമിഷികമാണോ സ്ഥിരമാണോ എന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. രണ്ടാമത്തെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ നോക്കുക, സാന്ത്വനമായി മാത്രം സേവിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുക.

ശരീരവേദന

അമിതമായ ക്ഷീണം മൂലം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതിലൂടെ ശരീരവും പ്രതികരിക്കുന്നു, ഇത് ശാരീരിക ക്ഷീണം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് കൂടുതൽ സാധാരണവും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ക്ഷീണവുമാണ്. വേദനകൾ പ്രധാനമായും ഒരു അംഗത്തിന്റെയോ അനേകരുടെയോ നിരന്തര പ്രയത്നത്തിന്റെ ഫലമാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് തീവ്രമായ ഓട്ടത്തിന് ശേഷം കാലുകൾ വേദനിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ മണിക്കൂറുകളോളം കൈകൊണ്ട് ജോലി ചെയ്തതിന് ശേഷം കൈ വേദനിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്.

ഇതിൽ കേസ്, എല്ലായ്പ്പോഴും കാരണം അന്വേഷിക്കുക, രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കുന്നതിനും പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും പ്രാരംഭ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാനും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. യോഗ, ഫിസിയോതെറാപ്പി, മസാജ് എന്നിവ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ തളർച്ചയും ചലന നഷ്ടവും ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ പ്രയോജനപ്രദമായ ചികിത്സകളാണ്.

ഉറക്ക തകരാറുകൾ

ഉറക്കം ഏറ്റവും വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അമിതമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ആദ്യം അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. മാനസികവും വൈകാരികവുമായ തളർച്ചയുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.കാരണം ചിന്തകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് നിങ്ങളെ ആഴത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നത്.

അങ്ങനെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിന്റെയും കാര്യത്തിൽ, ആളുകൾക്ക് രാത്രി മുഴുവൻ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്, ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ ശരിക്കും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു സ്നോബോൾ ആയി മാറും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമവും വിശ്രമവും ലഭിക്കുന്നതിന് ധ്യാനങ്ങളും ബദൽ ചികിത്സകളും തേടുക.

ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം

ആകുല ചിന്തകൾ, അസുഖങ്ങൾ, ഭയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സോമാറ്റിസേഷൻ പോലുള്ള ചിന്തകളുടെ അസന്തുലിതമായ ആവൃത്തി, ഏകാഗ്രതയില്ലായ്മയുടെ പ്രശ്നത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഇനി ചിന്തകൾക്കുള്ള ഒരു ദ്രവ സ്ഥലമല്ല, മാത്രമല്ല ഏത് സമയത്തും ഒരു ടാസ്ക്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

ക്ഷോഭം

വിശ്രമത്തിന്റെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും അഭാവവും ക്ഷോഭത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അങ്ങനെ, ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതം, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള ക്ഷമയും പ്രതിരോധശേഷിയും എന്നിവ പോലുള്ള തീവ്രമായ ഉത്തേജനങ്ങളോട് നിങ്ങൾ അസഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും അസുഖകരമായ ഒരു സംവേദനം അനുഭവിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന്റെ പരിധിയിൽ നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് നിശബ്ദതയും ഓർമ്മയും ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഇടം ആക്രമിക്കാനും പരിതസ്ഥിതികളിൽ നിന്ന് സ്വയം നീക്കം ചെയ്യാനും മറ്റുള്ളവരെ അനുവദിക്കരുത്കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ആ തോന്നൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കുക, ആന്തരിക സമാധാനം, ക്ഷോഭം എന്നിവയും കടന്നുപോകും.

അമിതമായ ക്ഷീണത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ഊർജ്ജച്ചെലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്തിയ ശേഷം അമിതമായ ക്ഷീണം സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥ ഇതിനകം വിഷാദരോഗം, വൈകാരിക ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിളർച്ച പോലുള്ള ഫിസിയോളജിക്കൽ പാത്തോളജികൾ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ഒന്നായി പരിണമിച്ചിരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാരണത്തെ ചെറുക്കാനോ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനോ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, അമിതമായ കാപ്പി എന്നിങ്ങനെയുള്ള ലളിതമായ, അമിതമായ ക്ഷീണത്തിനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്. തൈറോയ്ഡ്, വിളർച്ച, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ പോലുള്ള ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ രോഗങ്ങൾ. ചെക്ക് ഔട്ട്.

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി

ഉപാപചയം, അതായത് ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം കത്തിക്കുന്നതും വിനിമയ സംവിധാനവും, പരമാവധി കാര്യക്ഷമതയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവും ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നതും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുമായ ഒന്നാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രവർത്തനവും ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ഉദാസീനമായ ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഇതിന്റെ ഫലങ്ങൾ വിപരീതമായി നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കും, കൂടാതെ അടിസ്ഥാന ജോലികൾ നിർവഹിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടേണ്ടിവരും.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അമിതമായ ക്ഷീണത്തിന് കാരണം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിത പ്രവർത്തനത്തിന് ഉറപ്പുനൽകുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ തളർന്നുപോകുന്നു.

അപ്നിയ

സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ എന്നത് കൂടുതൽ പ്രായമായവരെയും പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു സിൻഡ്രോം ആണ്, ഉറക്കത്തിൽ വ്യക്തിക്ക് ശ്വാസനാള തടസ്സം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് രക്തചംക്രമണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം, പക്ഷാഘാതം, ഡിമെൻഷ്യ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് അമിതമായ ക്ഷീണമാണ്.

ശ്വാസംമുട്ടൽ മൂലമുള്ള ക്ഷീണം സംഭവിക്കുന്നത് ശ്വസനം ദ്രാവകമല്ല, ഇത് ഓക്സിജൻ ശരീരത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായി പ്രചരിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെറിയ ചലനങ്ങളെ കൂടുതൽ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ലീപ് അപ്നിയ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കൊണ്ട് ചികിത്സിക്കണം, അത് ഉള്ളവരും സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലുമാകാത്ത നിരവധി ആളുകളുണ്ട്.

അനീമിയ

ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയും രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയും സാന്ദ്രത കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ് അനീമിയ. ഈ കോശങ്ങൾ ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും വഹിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളാണ്, ഈ കുറവ് മൂലം ഗതാഗതം തകരാറിലാകുന്നു, ഇത് അമിതമായ ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ബാധകമായ പ്രതിവിധികളും വഴി വിളർച്ചയെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും. ഒരു മെഡിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്. സാധാരണ പരീക്ഷകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചറിയാവുന്ന രോഗമാണിത്, തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ ശാന്തമായി ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും.

അമിതമായ കാപ്പി

കാപ്പിയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അമിതമായാൽ ടാക്കിക്കാർഡിയ, തലകറക്കം, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മലബന്ധം, പനി തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.