అధిక అలసటతో ఏమి చేయాలి?

మానవ శరీరం శక్తి యొక్క స్థిరమైన మార్పిడి నుండి పని చేస్తుంది, దీనిలో రోజువారీ కార్యకలాపాల ద్వారా శక్తి ఖర్చు చేయబడుతుంది మరియు పునరుద్ధరించబడుతుంది. ఇది సరైన మార్గంలో జరగాలంటే, శరీరం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడే కార్యకలాపాలతో పాటు, మీకు మంచి ఆహారం మరియు ప్రశాంతమైన రాత్రి నిద్ర అవసరం. అలసట అనేది అధిక లేదా కోలుకోని శక్తి వ్యయం యొక్క ఫలితం.

అయితే ఆ అలసట స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రాథమిక దినచర్యను దెబ్బతీసే విధంగా ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి? ఈ సందర్భంలో, చాలా మటుకు తెలియని కారణాలు ఉన్నాయి, అవి మూల్యాంకనం చేయబడాలి మరియు జాగ్రత్త తీసుకోవాలి, తద్వారా ఇది మరింత తీవ్రమైన స్థితికి పరిణామం చెందదు.

ఈ వ్యాసంలో మీరు అధిక అలసట యొక్క ప్రధాన కారణాల గురించి తెలుసుకుంటారు. , అలసట మరియు లక్షణాల రకాలు, అలాగే ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి చాలా దూరం వెళ్ళగల సాధారణ సాధారణ మార్పుల కోసం సూచనలు. తనిఖీ చేయండి.

అలసట రకాలు

అధిక అలసట యొక్క చిత్రాన్ని మీరు గుర్తించినప్పుడు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే ఆ అనుభూతి ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో అర్థం చేసుకోవడం. ఇది కేవలం శారీరక అలసట మాత్రమే కావచ్చు, దీనికి శారీరక కారణాలు ఉండవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు లేదా లోతైన పరిశోధన అవసరమయ్యే ఇతర రకాల అలసటలు ఉండవచ్చు.

అలసట యొక్క ప్రధాన రకాలు క్రింద నిర్వచించబడ్డాయి, శారీరక, భావోద్వేగ, ఇంద్రియ మరియు ఆధ్యాత్మికం కూడా, ఇతరులతో పాటు, మీ అలసట ఎక్కడ నుండి వస్తుందో మీరు విశ్లేషించవచ్చు. కొనసాగింపుభ్రమలు, భ్రాంతులు మరియు అనియంత్రిత కండరాల కదలికలు.

ఈ కారణంగా, మీరు ఈ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే మరియు కారణం ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, రోజులో మీ కాఫీ వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. తక్కువ మోతాదులో, కాఫీ ఫర్వాలేదు, కానీ కెఫిన్‌కు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను ప్రత్యేకంగా అర్థం చేసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

థైరాయిడ్ రుగ్మతలు

థైరాయిడ్ అనేది శరీరం యొక్క జీవక్రియకు సహాయపడే హార్మోన్‌లను ఉత్పత్తి చేసే గ్రంధి, మరియు హైపోథైరాయిడిజం అనేది తక్కువ థైరాయిడ్ పనితీరుతో సంబంధం ఉన్న పాథాలజీ. అధిక అలసట అనేది హైపోథైరాయిడిజం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి, ఈ సందర్భంలో జీవక్రియ బలహీనపడుతుంది మరియు రోజువారీ పనులను నిర్వహించడం చాలా కష్టమవుతుంది.

ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. థైరాయిడ్, మరియు నిజంగా ఆటంకాలు ఉంటే, సరైన చికిత్స అందించాలి, అవసరమైతే మందులు వాడాలి.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ (CFS) మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ అనేది ఒక వ్యాధి. కొన్ని ఫ్లూ లేదా సైనసిటిస్ తర్వాత ఏర్పడుతుంది మరియు మహిళల్లో సర్వసాధారణం. ఇది అధిక అలసటను కలిగిస్తుంది మరియు నెలలు, సంవత్సరాలు లేదా జీవితకాలం పాటు ఉంటుంది. ఉత్తమ చికిత్స ఫిజికల్ కండిషనింగ్, కానీ మెడికల్ ఫాలో-అప్ సూచించబడుతుంది.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది తెలియని కారణాలతో రుమటాలాజికల్ వ్యాధి. ఇది నిర్దిష్ట పాయింట్లలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది, అధిక అలసట, నిరాశ మరియు ఆందోళన. ఫైబ్రోమైయాల్జియాచికిత్స చేయబడుతుంది మరియు సరైన ఫాలో-అప్‌తో రోగి యొక్క జీవన నాణ్యతను పునరుద్ధరించవచ్చు.

డిప్రెషన్

మాంద్యం యొక్క అనేక స్థాయిలు ఉన్నాయి మరియు అసలైన సంక్షోభం సంభవించే ముందు ఈ అనారోగ్యాన్ని నిర్ధారించడం చాలా కష్టం. అందువల్ల, మీరు ఎటువంటి కారణం లేకుండా విపరీతంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీ దైనందిన కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి లేకపోవడంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

సాధారణంగా, నిరాశ అనేది మీ శక్తిని మందగించే మరియు మిమ్మల్ని కోల్పోయేలా చేసే వాస్తవాలు లేదా పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంటుంది. సాధారణ విషయాలపై ఆసక్తి. ఈ సందర్భంలో ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే, మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుడిని వెతకడం మరియు హాబీలు, క్రీడలు మరియు సంబంధాలలో పెట్టుబడి పెట్టడం వంటి ఆనందాన్ని ఇచ్చే కార్యకలాపాలను చేర్చడం. ఈ పెయింటింగ్ అధ్వాన్నంగా మారడానికి అనుమతించవద్దు.

ఒత్తిడి

అధిక అలసటకు పునరావృత ఒత్తిడి కూడా చాలా సాధారణ కారణం. మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే లేదా హాని కలిగించే పరిస్థితులకు నిరంతరం బహిర్గతం చేయడం, మానసికంగా లేదా మానసికంగా, మీ శరీరం అలసట అనుభూతిని పొందేలా చేస్తుంది.

దీర్ఘకాలంలో, ఇది నాడీ విచ్ఛిన్నం లేదా నిరాశను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, ఈ సందర్భంలో మీరు మీ పనిని లేదా మిమ్మల్ని ఆ స్థితిలో ఉంచిన వ్యక్తులను తిరస్కరించడం ప్రారంభిస్తారు. వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రతిరోజూ, నిద్ర నాణ్యత, ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు ఈ శక్తి పరిమితి స్థితిలో మిమ్మల్ని మరింతగా ఉంచే పార్టీలు మరియు ఈవెంట్‌లను నివారించండి.

గుండె జబ్బు

గుండె జబ్బు లక్షణాలలో ఒకటిగుండె సంబంధిత సమస్యలు అధిక అలసట. మీ కార్యకలాపాలకు శక్తికి హామీ ఇవ్వడానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్ మరియు ఇతర పోషకాల ప్రసరణను నిర్ధారిస్తూ, ఊపిరితిత్తులతో సహా మొత్తం శరీరానికి రక్తాన్ని పంప్ చేసేది గుండె కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది.

ఈ కారణంగా, అది అధిక అలసటను కలిగిస్తుంది. గుండె దాని సాధారణ సామర్థ్యంతో పనిచేయదు అనే సంకేతం, మరియు ఈ సందర్భంలో, అవసరమైన చికిత్సను స్వీకరించడానికి నిపుణుడి కోసం చూడటం ఆదర్శవంతమైన విషయం.

అధిక అలసటను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మీరు అధిక అలసటతో బాధపడుతున్నారని భావిస్తే, అది శారీరకంగా, మానసికంగా, భావోద్వేగంగా లేదా మరేదైనా కావచ్చు, అది చాలా ముఖ్యమైనదని అర్థం చేసుకోండి మీరు దీనికి కారణమయ్యే చక్రానికి మీరు అంతరాయం కలిగి ఉంటారు మరియు ఈ పరిస్థితిని తిప్పికొట్టడానికి మరియు నివారించడానికి భంగిమలను అనుసరించండి. ఈ చెడును ఎదుర్కోవడానికి కొన్ని చిన్న రోజువారీ వైఖరులు చాలా శక్తివంతమైనవి.

అధిక అలసటతో ఎలా వ్యవహరించాలి, వ్యాయామం చేయడం, నీరు త్రాగడం, అలవాట్లను మార్చుకోవడం మరియు మరెన్నో ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి.

ప్రాక్టీస్ వ్యాయామాలు

అధిక అలసట మరియు అనేక రకాల వ్యాధులను ఎదుర్కోవడానికి శారీరక వ్యాయామాల అభ్యాసం ఖచ్చితంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, మీ రోజుల్లో ఆరోగ్యం మరియు స్వభావాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. మీరు వ్యాయామాలలో అలసిపోవాలని దీని అర్థం కాదు, వ్యక్తిగత ఆనందాన్ని కలిగించే ఏదైనా మితమైన కార్యాచరణను అభ్యసించడం ఆదర్శం. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, కదలకుండా ఉండటం, బ్యాలెన్స్ చేయడంశరీరం మరియు మనస్సు.

మీ దినచర్యను మెరుగ్గా నిర్వహించడం

చాలా ఎక్కువ టాస్క్‌లను కూడబెట్టుకోవడం లేదా మీరు నిర్వహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ పనులు చేయాలని ప్రతిపాదించడం కూడా ఆరోగ్యకరం కాదు. మీ దినచర్యను నిర్వహించడం మరియు మీ జీవితంలో మీరు ఏమి చేయగలరో మరియు నిజంగా చేయాలనుకుంటున్నారనే దాని గురించి మీతో మరియు ఇతరులతో నిజాయితీగా ఉండటం మిమ్మల్ని మీరు అతిగా శ్రమించకుండా ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను కలిగి ఉండటానికి గొప్ప మార్గం. ఆనందించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కార్యకలాపాలను చేర్చండి, మిమ్మల్ని మీరు ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి అనుమతించండి.

నీరు తాగండి

నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి మాత్రమే కాదు, మనసుకు కూడా మేలు జరుగుతుంది. అవయవ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడం, జీర్ణక్రియకు సహాయం చేయడం మరియు శరీరంలోని ప్రతి కణానికి ఖచ్చితంగా అవసరం కావడంతోపాటు, నీటిని తాగడం వల్ల ఆందోళన తగ్గుతుంది మరియు ప్రశాంతమైన నిద్ర వస్తుంది.

ఈ సులభమైన మరియు ముఖ్యమైన పనిపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు మీ మానసిక స్థితి గుణించడాన్ని చూస్తారు మరియు మీ ఆరోగ్యం ఏ సమయంలోనైనా మెరుగుపడుతుంది.

ఆందోళనతో జాగ్రత్త

ఆధునిక ప్రపంచం మానవులపై అన్ని వేళలా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఏమి తినాలి, ఏమి ధరించాలి, ఏమి చేయాలి, ఏమి అనుభూతి చెందాలి, ఇతర వాటి గురించి ఆందోళన కలిగిస్తుంది విషయాలు. మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి మరియు ఆందోళన మరియు అనవసరమైన భయంతో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి.

ఆలోచనలు నేరుగా వైఖరులు, కలలు మరియు లక్ష్యాల సాధన మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రధానంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ సమతుల్యత మరియు మనశ్శాంతిని అణగదొక్కడానికి బయటి ప్రభావాలను అనుమతించవద్దు.

అలవాట్లను మార్చుకోండిఆహారం

ఆహారం ద్వారా మీ శరీరంలోకి మీరు పెట్టే శక్తి రకం నేరుగా మీ భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా మీకు కావలసిన మరియు అవసరమైన పనులను చేయడానికి మీ సుముఖత.

అందుకే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో సహా. , పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలతో, మీ శక్తిని బాగా పెంచుతుంది మరియు అలసట మరియు అలసటను నివారిస్తుంది. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి, సమతుల్యతను కోరుకోండి మరియు మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం స్వీయ-ప్రేమ చర్య అని అర్థం చేసుకోండి.

సాంకేతికత వినియోగాన్ని తగ్గించండి

సాంకేతికత, ముఖ్యంగా సెల్ ఫోన్‌లు మరియు కనెక్టివిటీకి నిరంతరం బహిర్గతం కావడం వల్ల మీ ఇంద్రియ అవయవాలు మరియు మనస్సు విపరీతంగా అలసటకు దారితీయవచ్చు. ఈ అలవాటును పూర్తిగా వదులుకోవద్దు మరియు మీరు ప్రకృతితో సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.

నిరంతర వర్చువల్ ప్రపంచంలో ఉండటం ఎంత సహజమో, శారీరక విధులకు ఇది చాలా చెడ్డ అలవాటు. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

మంచి మానసిక స్థితి అలసటను నివారిస్తుంది

జీవితంలో ఆనందం మరియు తేలిక చాలా వ్యాధులకు విరుగుడు. కాబట్టి, మీరు మంచి ఉత్సాహంతో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు చాలా సీరియస్‌గా తీసుకోకండి మరియు పరిస్థితులను ఇప్పటికే ఉన్నదానికంటే ఎక్కువగా చేయవద్దు. అన్నీ గడిచిపోయాయని మరియు అన్ని సమస్యలకు పరిష్కారం ఉందని అర్థం చేసుకోండి, మీరు ఒకేసారి అన్నింటినీ పరిష్కరించుకోవడం కంటే సంతోషంగా జీవించడం చాలా ముఖ్యం.

నిపుణుడి కోసం చూడండి

మీరు కొంతకాలంగా అధిక అలసటగా అనిపిస్తే. ,నిపుణుడి కోసం వెతకడానికి ఎప్పుడూ భయపడకండి లేదా సిగ్గుపడకండి. మీ సమస్య గురించి నిర్దిష్ట పరిజ్ఞానం ఉన్న డాక్టర్, సైకాలజిస్ట్, థెరపిస్ట్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా ఏదైనా ఇతర ప్రొఫెషనల్ కావచ్చు.

క్షమించండి కంటే సురక్షితంగా ఉండటమే ఎల్లప్పుడూ మంచిది మరియు ఈ వ్యక్తి మిమ్మల్ని కనుగొనడంలో సహాయపడగలరు తక్కువ సమయంలో పరిష్కారం సమర్థవంతమైన పరిష్కారం, వెనుకాడరు.

అధిక అలసట అలసటకు సంకేతమా?

అలసట అనేది విపరీతమైన అలసటతో ఉంటుంది, కానీ అది దాని కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలసట అనేది శక్తి లేమి కారణంగా ఒక పనిని చేయడంలో తీవ్ర ఇబ్బందిని సూచిస్తుంది, ఇది నిరంతర ప్రయత్నం తర్వాత సంభవించవచ్చు, ఒత్తిడిని చేరడం, ఇతర విషయాలతోపాటు.

అసాధారణమైన కార్యకలాపంలో ఉన్నప్పుడు అధిక అలసట మరియు అలసట రెండూ సాధారణం, శరీరం ఆ శక్తిని ఖర్చు చేయడానికి సిద్ధంగా లేనందున, సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, ఈ తక్కువ శక్తి మరుసటి క్షణం సంభవిస్తుంది. అయినప్పటికీ, నిరంతర అలసట మరియు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా దర్యాప్తు చేయరాదు.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, శరీరం ఎల్లప్పుడూ సమతుల్యతతో పనిచేయాలని అర్థం చేసుకోవడం, అధిక అలసట అనేది అసమతుల్యత ఉందని లేదా ఉందని సంకేతం. మీ స్వంత పరిమితులను అర్థం చేసుకోవడం, వాటిని గౌరవించడం మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి పని చేయడం ముఖ్యం. భౌతిక శక్తి ఆటంకాలు సిస్టమ్ అంతటా ఎక్కువ సమతుల్యత అవసరమని సూచిస్తున్నాయి.

శారీరక అలసట

శారీరక అలసట అనేది అనుభూతి చెందడం మరియు గుర్తించడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే శరీరం స్వయంగా బాధపెట్టడం లేదా మనస్సు యొక్క ఆదేశాలకు ప్రతిస్పందించడం ప్రారంభించదు మరియు వారికి ఇది చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది ఎవరు అలసిపోయారు. మీకు శారీరక అలసట అనిపించినప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ దినచర్యను విశ్లేషించుకోవాలి. మీరు ఇటీవల అసాధారణమైన శారీరక శ్రమ అవసరమయ్యే ఏదైనా కార్యకలాపాన్ని నిర్వహించారా?

ఇంటిని శుభ్రపరచడం, పిల్లలను చూసుకోవడం లేదా రోజంతా మాల్ లేదా బీచ్ చుట్టూ తిరగడం వంటి తరచుగా ఇది మీకు తెలియకుండానే జరుగుతుంది. అయితే, మీరు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా అధిక అలసటను అనుభవిస్తే, దానిని గమనించడం కొనసాగించండి మరియు ఇది కొనసాగితే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు తెలియని కారణం నుండి ప్రతిచర్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.

మానసిక అలసట

మానసిక అలసట అనేది శారీరక అలసట కంటే తక్కువ హానికరం కాదు, నిజానికి ఇది మరింత దారుణంగా ఉంటుంది. ఒక కంపెనీలో లేదా కుటుంబంలో జరిగే ముఖ్యమైన ఎంపికలను అన్నివేళలా చేయాల్సిన అవసరం వంటి మనస్సు నుండి చాలా ఎక్కువ డిమాండ్ చేయడం ద్వారా, ఉదాహరణకు, మెదడు కూడా అలసిపోతుంది మరియు అది మిమ్మల్ని నిజంగా తగ్గించగలదు.

ఈ సందర్భంలో, ముఖ్యంగా సమస్యలను నిర్ణయించేటప్పుడు లేదా పరిష్కరించేటప్పుడు అనారోగ్యంగా అనిపించడం సర్వసాధారణం. ఈ సందర్భంలో, కొన్ని రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోవాలని మరియు ఒత్తిడి లేకుండా, మీకు ఆనందాన్ని ఇచ్చే పనిని చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. శరీరం వలె, మనస్సుకు విశ్రాంతి అవసరం మరియు తక్కువ శ్రమ అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టండి.తార్కికం అనేది మానసిక క్షోభను నివారించడానికి ఒక మార్గం.

ఆధ్యాత్మికం

ఆధ్యాత్మిక శక్తితో పని చేసేవారికి లేదా ఈ కోణంలో ఎక్కువ సున్నితత్వం ఉన్నవారికి ఆధ్యాత్మిక అలసట వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఆధ్యాత్మిక ప్రపంచంతో నిరంతర పరిచయం ఈ కోణంలో అధిక శక్తి మార్పిడికి కారణమవుతుంది మరియు మీరు దీని కోసం సిద్ధంగా లేకుంటే, మీరు అధికంగా భావించవచ్చు.

ఆధ్యాత్మిక ప్రపంచంతో సంభాషించడానికి, జ్ఞానం మరియు స్వీయ సంరక్షణ అవసరం. జీవితంలోని ఇతర ఉద్దీపనల మాదిరిగానే, ఆధ్యాత్మిక ప్రపంచం అనంతమైనది, మరియు మీ కంటే అనేక రెట్లు బలమైన శక్తులతో కూడా పరస్పర చర్య కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఎల్లప్పుడూ తెరిచి ఉంచుకోవడం మీ ఆత్మను మరియు మీ భౌతిక శరీరాన్ని కూడా బాధపెడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోండి, శక్తి స్నానాలు చేయడం సహాయపడుతుంది.

ఎమోషనల్

ఎమోషన్స్ యొక్క స్థిరమైన గందరగోళం అందరికి సమానంగా బాధాకరమైన అలసటను కూడా కలిగిస్తుంది: భావోద్వేగ అలసట. ఒకరు బాధను ఆపలేరని లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, ఎల్లప్పుడూ బలమైన భావోద్వేగాలు అవసరమని నమ్మడం సర్వసాధారణం. కానీ ఆ భావోద్వేగ తీవ్రతలో జీవించడం కూడా ఆరోగ్యకరం కాదు.

ఉద్వేగాలకు మిమ్మల్ని మీరు చాలా లోతుగా ఇవ్వడం జాగ్రత్తగా ఉండండి, మీ హృదయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మరియు పరిష్కరించలేని పరిస్థితులపై మీరు ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయకూడదు. కారణం మరియు భావోద్వేగాల మధ్య సమతుల్యత ఆరోగ్యవంతమైన జీవితానికి కీలకం. మనస్తత్వవేత్త నుండి సహాయం తీసుకోండిమిమ్మల్ని భావోద్వేగానికి గురిచేసే పరిస్థితులను హేతుబద్ధీకరించడంలో మీకు చాలా ఇబ్బంది ఉంటే.

ఇంద్రియ

మానవ శరీరం యొక్క ఐదు ఇంద్రియాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు ప్రపంచాన్ని గ్రహించగలరు మరియు సంభాషించగలరు. సాధారణంగా అనేక వృత్తులు మరియు కార్యకలాపాలు, అయితే, సంగీతకారుల కోసం వినడం లేదా డ్రైవర్‌ల దృష్టి వంటి వాటిలో కొన్నింటిని మీరు ఎక్కువగా ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. ఇంద్రియాల యొక్క ఈ అతిగా బహిర్గతం కూడా అధిక అలసటకు దారి తీస్తుంది మరియు ఇది తప్పనిసరిగా గమనించాలి.

మీరు తలనొప్పి వంటి కొన్ని లక్షణాలను అనుభవించే అవకాశం ఉంది, లేదా ఆ భావం అధిక పనితో బాధపడుతున్నట్లు ఇతర సంకేతాలు. ఈ సందర్భంలో, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వీలైతే నిపుణుల కోసం చూడండి. క్షమించండి కంటే సురక్షితంగా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం, మరియు ఈ స్థిరమైన బహిర్గతం కోలుకోలేని శాశ్వత నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.

సామాజిక

ఇతరుల శక్తిని నిరంతరం బహిర్గతం చేయడం కూడా అనారోగ్యకరమైనది, ఈ సందర్భంలో మీరు సామాజిక అలసటతో బాధపడవచ్చు. మానవుడు ఒక సామాజిక జీవి మరియు సంతోషంగా జీవించడానికి అనుభవాలు మరియు ఆప్యాయతల మార్పిడి ఎంత అవసరమో, అతిగా కూడా హానికరం కావచ్చు.

ప్రతి వ్యక్తి ఒక విశ్వం అని అర్థం చేసుకోండి మరియు చాలా మంది వ్యక్తుల శక్తిని గ్రహించండి. తీవ్రంగా అది వారి స్వంత శక్తిని సంతులనం నుండి బయటకు పంపుతుంది. మీ ఏకాంతాన్ని అనుభవించడానికి ప్రశాంతమైన, సురక్షితమైన స్థలాలను కలిగి ఉండండి మరియు ఎప్పటికప్పుడు మీ ఆలోచనలను మరియు నిశ్శబ్దాన్ని వినండి. మీరు మీతో బాగా ఉండటం చాలా అవసరంఇతరులతో మంచి సహవాసంగా ఉండండి.

క్రియేటివ్

సృజనాత్మకత మానవునిలో అలలుగా పని చేస్తుంది, ఎల్లవేళలా సృజనాత్మకంగా ఉండటం అసాధ్యం, ఇది ప్రపంచంలోని ఆలోచనల పరిపక్వత యొక్క తర్కానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అదనంగా, సృజనాత్మకతకు ఒక ఆలోచన వాస్తవానికి పనిగా మారడానికి మానసిక, భావోద్వేగ మరియు శారీరక శ్రమ అవసరం. ఈ కారణంగా, సృజనాత్మకత యొక్క మితిమీరిన వినియోగం కూడా అధిక అలసటకు దారితీస్తుంది.

మీ సృజనాత్మక చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోండి మరియు విశ్రాంతి కోసం మీ సృజనాత్మకత యొక్క అవసరాన్ని గౌరవించండి. ఆమె తిరిగి వచ్చి మీకు కొత్త ప్రాజెక్ట్‌లు మరియు ఆలోచనలను అందిస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇది చాలా అవసరం. అలసట సృజనాత్మకతను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ పని మరియు శక్తిని కోల్పోతారు. మీరు ఆర్థికంగా దానిపై ఆధారపడినంత వరకు, సమతుల్యతను కనుగొని ఆ పరిమితిలో జీవించండి.

అధిక అలసట యొక్క లక్షణాలు

శరీరం మరియు మనస్సు అలసట యొక్క లక్షణాలు తక్షణ ప్రభావాలను అనుభవించగలవు . ఈ లక్షణాలు అనేక కారణాలను కలిగి ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు మరింత తీవ్రతతో చేస్తున్న కార్యకలాపాలను విశ్లేషించడం మరియు ఈ చక్రానికి అంతరాయం కలిగించేలా చేయడం చాలా అవసరం, తద్వారా మరింత తీవ్రమైన పరిణామాలను నివారించవచ్చు.

ప్రధాన లక్షణాల వివరణను అనుసరించండి తలనొప్పి, శరీర నొప్పులు, ఏకాగ్రత లేకపోవడం మరియు మరెన్నో వంటి విపరీతమైన అలసట.

తలనొప్పి

తలనొప్పి అనేది అలసట యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణం, అది మానసికంగా అయినా,భౌతిక, భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మికం కూడా. మెదడు శరీరం యొక్క నియంత్రణ కేంద్రంగా ఉన్నందున ఇది జరుగుతుంది, మరియు మీరు చాలా కష్టపడి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు పదే పదే ఆదేశాలను జారీ చేస్తూ ఉంటారు, ఇది మీ తలకు గాయం చేస్తుంది.

అలాగే తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది. రక్తహీనత మరియు రాత్రి దృష్టిని బలవంతం చేయడం వంటి ఇతర పాథాలజీల ఫలితంగా. ఏది ఏమైనా, ఇది క్షణికమైనదా లేదా స్థిరమైనదా అని గమనించడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. రెండవ సందర్భంలో, నిపుణుడి కోసం చూడండి మరియు ఉపశమనాలుగా మాత్రమే పనిచేసే మందుల యొక్క అధిక వినియోగాన్ని నివారించండి.

శరీర నొప్పులు

అధిక అలసట కారణంగా శరీరం నొప్పిని అనుభవించడం ద్వారా కూడా ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు ఇది శారీరక అలసట కారణంగా జరుగుతుంది, ఇది సర్వసాధారణం మరియు ఇతర రకాల అలసట కారణంగా. నొప్పులు ప్రధానంగా ఒక సభ్యుడు లేదా అనేక మంది నిరంతర ప్రయత్నం ఫలితంగా ఉంటాయి, అందుకే చాలా గంటలు మాన్యువల్ వర్క్ చేసిన తర్వాత కాళ్లు లేదా చేయి నొప్పిగా ఉండటం సాధారణం.

ఇందులో కేసు, ఎల్లప్పుడూ కారణాన్ని పరిశోధించండి మరియు ప్రసరణను సక్రియం చేయడానికి మరియు కండరాలు విశ్రాంతిని మరియు ప్రారంభ స్థితికి తిరిగి రావడానికి వ్యాయామాలు చేయండి. యోగా, ఫిజియోథెరపీ మరియు మసాజ్ దీర్ఘకాలంలో అలసట మరియు కదలికను కోల్పోకుండా ఉండటానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన చికిత్సలు.

నిద్ర రుగ్మతలు

నిద్ర అనేది అత్యంత స్పష్టమైన సంకేతాలలో ఒకటి మరియు మీరు అధిక అలసటతో బాధపడుతున్నప్పుడు అనుభూతి చెందే మొదటి వాటిలో ఒకటి. మానసిక మరియు భావోద్వేగ అలసట విషయంలో ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది,ఎందుకంటే ఆలోచనల సమతుల్యత లోపించడం వలన మీరు నిజంగా లోతుగా విశ్రాంతి తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది.

అందువలన, ముఖ్యంగా ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ ప్రారంభమైనప్పుడు, ప్రజలు మొత్తం రాత్రులు నిద్రను కోల్పోవడం చాలా సాధారణం. మీ శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి విశ్రాంతి చాలా అవసరం, మరియు నిద్రలేని రాత్రులు నిజంగా తీవ్రమైన సమస్యలను తెచ్చే స్నోబాల్‌గా మారవచ్చు. మీ మనస్సును విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతిని పొందేందుకు ధ్యానాలు మరియు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను వెతకండి.

ఏకాగ్రత లేకపోవడం

ఆందోళనతో కూడిన ఆలోచనలు, అనారోగ్యాలు మరియు భయాల సోమాటిజేషన్ వంటి ఆలోచనల యొక్క అసమతుల్య తరచుదనం, ఏకాగ్రత లోపానికి దారి తీస్తుంది. మీ మనస్సు ఇకపై ఆలోచనల కోసం ఒక ద్రవ ప్రదేశంగా లేనందున ఇది జరుగుతుంది మరియు మీరు ఎప్పుడైనా ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం.

చిరాకు

విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం కూడా చిరాకును కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు బిగ్గరగా ఉండే సంగీతం, మీకు నచ్చని సబ్జెక్టులు వంటి తీవ్రమైన ఉద్దీపనలకు అసహనానికి గురవుతారు మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీకు ఎక్కువ ఓపిక మరియు స్థితిస్థాపకత ఉండదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ అసహ్యకరమైన అనుభూతిని అనుభవిస్తున్నందున ఇది జరుగుతుంది మరియు మీరు భరించగలిగే మీ పరిమితిని మీరు చేరుకున్నారు.

ఇది మీకు నిశ్శబ్దం మరియు జ్ఞాపకం అవసరమనడానికి స్పష్టమైన సంకేతం. మీ స్థలాన్ని ఆక్రమించుకోవడానికి ఇతరులను అనుమతించవద్దు మరియు ఆ పరిసరాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు తీసివేయండికాసేపు ఆ అనుభూతిని పెంచుకోండి. సమతుల్యతను పునరుద్ధరించండి మరియు అంతర్గత శాంతి మరియు చిరాకు కూడా దాటిపోతుంది.

అధిక అలసటకు కారణాలు

శక్తి వ్యయానికి నిరంతరం బహిర్గతం అయిన తర్వాత అధిక అలసట సాధారణం. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి ఇప్పటికే డిప్రెషన్, భావోద్వేగ అలసట లేదా థైరాయిడ్ రుగ్మతలు లేదా రక్తహీనత వంటి శారీరక పాథాలజీల వంటి మరింత తీవ్రమైనదిగా పరిణామం చెంది ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, కారణాన్ని ఎదుర్కోవడానికి లేదా లక్షణాలను నియంత్రించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.

నిశ్చల జీవనశైలి మరియు మితిమీరిన కాఫీ వంటి సాధారణమైన వాటి నుండి అధిక అలసట యొక్క కొన్ని కారణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి. థైరాయిడ్ రుగ్మతలు, రక్తహీనత మరియు గుండె జబ్బులు వంటి అత్యంత సంక్లిష్టమైనవి. తనిఖీ చేయండి.

నిశ్చల జీవనశైలి

మెటబాలిజం, అంటే శరీరం యొక్క శక్తి దహనం మరియు మార్పిడి వ్యవస్థ, గరిష్ట సామర్థ్యం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని నిర్ధారించడానికి పని చేయవచ్చు మరియు పని చేయాలి. అందువల్ల, మీరు ఏ కార్యకలాపాన్ని చేయకుండా మరియు నిశ్చల జీవితాన్ని గడుపుతున్నట్లయితే, మీరు మీ జీవక్రియపై రివర్స్ మార్గంలో కూడా దీని ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు మరియు ప్రాథమిక పనులను నిర్వహించడంలో మీకు మరింత కష్టాలు ఉంటాయి.

కాబట్టి, మీ అధిక అలసటకు కారణం మీ జీవక్రియను ఉత్తేజపరిచే మరియు శరీరం యొక్క సమతుల్య పనితీరుకు హామీ ఇచ్చే కనీస కార్యకలాపాలు లేకపోవడమే. మీరు ఈ విధులను అభివృద్ధి చేయకపోతే, మీరు సులభంగా అలసిపోతారు.

అప్నియా

స్లీప్ అప్నియా అనేది ఎక్కువ మంది వృద్ధులు మరియు ఊబకాయం కలిగిన వ్యక్తులను ప్రభావితం చేసే ఒక సిండ్రోమ్ మరియు నిద్రలో వ్యక్తికి వాయుమార్గ అవరోధం ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను దెబ్బతీస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో, రక్తపోటు, మధుమేహం, స్ట్రోకులు మరియు చిత్తవైకల్యం వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు కారణమవుతుంది. స్లీప్ అప్నియా యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి విపరీతమైన అలసట.

అప్నియా కారణంగా అలసట ఏర్పడుతుంది, ఎందుకంటే శ్వాస అనేది ద్రవంగా ఉండదు, ఇది ఆక్సిజన్‌ను శరీరంలో స్వేచ్ఛగా ప్రసరించకుండా నిరోధిస్తుంది, చిన్న కదలికలను మరింత అలసిపోతుంది. స్లీప్ అప్నియా నిపుణుడితో చికిత్స చేయాలి మరియు చాలా మంది వ్యక్తులు ఉన్నారు మరియు ఊహించలేరు.

రక్తహీనత

రక్తహీనత అనేది ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్, ఎర్ర రక్త కణాల సాంద్రత తగ్గడానికి కారణమయ్యే వ్యాధి. ఈ కణాలు శరీరమంతా ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను తీసుకువెళ్లడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి మరియు ఈ లోపం కారణంగా రవాణా బలహీనపడుతుంది, ఇది అధిక అలసటకు దారితీస్తుంది.

రక్తహీనతను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వర్తించే నివారణల ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా ఎదుర్కోవచ్చు ఒక వైద్య నిపుణుడు. ఇది సాధారణ పరీక్షలలో సులభంగా గుర్తించబడే వ్యాధి మరియు గుర్తించినప్పుడు కూడా ప్రశాంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.

మితిమీరిన కాఫీ

కాఫీలో కెఫీన్ ఉంటుంది, ఇది అధికంగా ఉంటే టాచీకార్డియా, మైకము, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మూర్ఛలు, జ్వరం వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.