Wat om te doen met oormatige moegheid?

Die menslike liggaam werk vanuit 'n konstante uitruil van energie, waarin energie bestee en herwin word deur daaglikse aktiwiteite. Om dit op die regte manier te laat gebeur, benodig jy goeie kos en rustige nagte se slaap, benewens aktiwiteite wat die liggaam se gesonde balans handhaaf. Moegheid is die gevolg van oormatige of onherwinbare energieverbruik.

Maar wat van wanneer daardie moegheid konstant word, op 'n manier wat die basiese daaglikse roetine in gevaar stel? In hierdie geval is daar heel waarskynlik onbekende oorsake wat geëvalueer en versorg moet word, sodat dit nie in 'n meer ernstige toestand ontwikkel nie.

In hierdie artikel sal jy leer oor die hoofoorsake van oormatige moegheid , tipes moegheid en simptome, sowel as voorstelle vir eenvoudige roetine veranderinge wat 'n lang pad kan gaan om hierdie probleem op te los. Uitteken.

Tipes moegheid

Die eerste ding om te doen wanneer jy 'n prentjie van oormatige moegheid identifiseer, is om te verstaan ​​waar daardie gevoel vandaan kom. Dit is moontlik dat dit net fisiese moegheid is, wat fisiologiese oorsake mag hê of nie, of ander tipes moegheid wat dieper ondersoek verg.

Die hooftipes moegheid word hieronder gedefinieer, soos fisies, emosioneel, sensories en selfs geestelik, onder andere, sodat jy kan ontleed waar jou moegheid vandaan kom. Voortgaan omdelusies, hallusinasies en onbeheerbare spierbewegings.

Om hierdie rede, as jy hierdie simptome ervaar en jy nie seker is wat die oorsaak is nie, probeer om jou koffieverbruik gedurende die dag te verminder. In klein dosisse is koffie reg, maar dit is altyd goed om jou liggaam se weerstand spesifiek teen kafeïen te verstaan.

Skildklierafwykings

Die skildklier is 'n klier wat hormone produseer wat die liggaam se metabolisme aanhelp, en hipotireose is 'n patologie wat verband hou met lae skildklierfunksie. Oormatige moegheid is een van die simptome van hipotireose, aangesien die metabolisme in hierdie geval benadeel word en dit moeiliker word om dag-tot-dag take uit te voer.

Dit is belangrik om 'n dokter te raadpleeg om die gesondheid na te gaan. van die skildklier, en as daar werklik versteurings is, moet die korrekte behandeling gegee word, gebruik medikasie indien nodig.

Chroniese moegheidsindroom (CFS) en fibromialgie

Chroniese moegheidsindroom is 'n siekte wat sit in na 'n paar griep of sinusitis, en is meer algemeen by vroue. Dit veroorsaak oormatige moegheid en kan maande, jare of 'n leeftyd aanhou. Die beste behandeling is fisiese kondisionering, maar mediese opvolg word aangedui.

Fibromialgie is op sy beurt 'n rumatologiese siekte met onbekende oorsake. Dit veroorsaak pyn op spesifieke punte, oormatige moegheid, depressie en angs. Fibromialgiebehandel word en die pasiënt se lewenskwaliteit kan met behoorlike opvolg herstel word.

Depressie

Daar is verskeie vlakke van depressie, en dit is dikwels moeilik om hierdie siekte te diagnoseer voordat 'n werklike krisis plaasvind. Let dus goed op as jy sonder rede buitensporig moeg voel, gekombineer met 'n gebrek aan belangstelling in jou daaglikse aktiwiteite.

Oor die algemeen word depressie geassosieer met feite of situasies wat jou energie vertraag en jou laat verloor fokus belangstelling in gewone dinge. Die beste ding in hierdie geval is om 'n sielkundige of psigiater te soek, en sluit aktiwiteite in wat plesier verskaf, soos stokperdjies, sport en belegging in verhoudings. Moenie toelaat dat hierdie skildery erger word nie.

Stres

Herhalende stres is ook 'n baie algemene oorsaak van oormatige moegheid. Voortdurende blootstelling aan situasies wat jou onder druk of kwesbaar laat, sielkundig of emosioneel, veroorsaak dat jou liggaam die gevoel van moegheid ophoop.

Op die lang termyn kan dit 'n senuwee-ineenstorting of selfs depressie veroorsaak , in welke geval jy begin jou werk of die mense wat jou in daardie toestand plaas, verwerp. Probeer om te ontspan wanneer moontlik, op 'n daaglikse basis, let op die kwaliteit van slaap, kos en vermy partytjies en geleenthede wat jou selfs meer in hierdie energielimiettoestand plaas.

Hartsiekte

Een van die simptome van hartsiekteshartprobleme is oormatige moegheid. Dit gebeur omdat dit die hart is wat bloed na die hele liggaam pomp, insluitend die longe, wat die sirkulasie van suurstof en ander voedingstowwe verseker, noodsaaklik om energie vir jou aktiwiteite te waarborg.

Om hierdie rede kan oormatige moegheid 'n teken wees dat die hart nie in staat is om op sy normale kapasiteit te werk nie, en in hierdie geval is die ideale ding om 'n spesialis te soek om die nodige behandeling aan te neem.

Hoe om oormatige moegheid te hanteer

As jy voel dat jy aan oormatige moegheid ly, hetsy fisies, verstandelik, emosioneel of enige ander tipe, verstaan ​​dat dit baie belangrik is dat jy die siklus van wat jou dit veroorsaak onderbreek en houdings aanneem om hierdie situasie om te keer en te vermy. Sommige klein alledaagse houdings kan baie kragtig wees om hierdie euwel te bekamp.

Hier is 'n paar voorstelle oor hoe om oormatige moegheid te hanteer, hoe om te oefen, water te drink, gewoontes te verander en nog baie meer.

Oefenoefeninge

Die beoefening van fisiese oefeninge is absoluut voordelig om oormatige moegheid en 'n menigte siektes te bekamp, ​​wat gesondheid en geaardheid in jou dae verseker. Dit beteken nie dat jy jouself moet uitput in die oefeninge nie, die ideaal is om matige aktiwiteit te beoefen van iets wat persoonlike plesier bring. Die belangrikste ding is om aan te hou beweeg, balanseerliggaam en gees.

Organiseer jou roetine beter

Om te veel take te versamel of voor te stel om meer dinge te doen as wat jy eintlik kan hanteer, is ook nie gesond nie. Om jou roetine te organiseer en eerlik met jouself en ander te wees oor wat jy in jou lewe kan en regtig wil doen, is 'n goeie manier om 'n gesonde roetine te hê sonder om jouself te ooreis. Sluit aktiwiteite in om pret te hê en te ontspan, laat jouself toe om plesier te voel.

Drink water

Om water te drink is nie net voordelig vir die liggaam nie, maar ook vir die gees. Benewens om orgaangesondheid te verseker, vertering aan te help en noodsaaklik te wees vir absoluut elke sel in die liggaam, verminder drinkwater ook angs en verseker rustige slaap.

Gee aandag aan hierdie eenvoudige en belangrike taak. Jy sal sien hoe jou bui vermeerder en jou gesondheid binne ’n japtrap verbeter.

Pasop vir angs

Die moderne wêreld bombardeer mense heeltyd met stimuli wat angs veroorsaak, hetsy vir wat om te eet, wat om aan te trek, wat om te doen, wat om te voel, Onder andere dinge. Gee noukeurig aandag aan jou gedagtes en emosies en wees baie versigtig met angs en onnodige vrees.

Gedagtes beïnvloed houdings, die najaag van drome en doelwitte, en hoofsaaklik gesondheid, direk. Moenie toelaat dat invloede van buite jou balans en gemoedsrus ondermyn nie.

Verander gewoonteskos

Die tipe energie wat jy deur kos in jou liggaam plaas, beïnvloed direk jou emosies en gedagtes, en veral jou gewilligheid om die take uit te voer wat jy wil en nodig het.

Daarom, insluitend 'n gesonde dieet , met vrugte, groente en graan, verhoog jou energie aansienlik en voorkom moegheid en moegheid. Begin stadig, soek balans en verstaan ​​dat dit 'n daad van selfliefde is om na jou gesondheid en kos om te sien.

Verminder die gebruik van tegnologie

Gedurige blootstelling aan tegnologie, veral selfone en konnektiwiteit, kan lei tot oormatige moegheid van jou sintuig en verstand. Moenie heeltemal toegee aan hierdie gewoonte nie en maak seker jy het kontak met die natuur.

So natuurlik soos dit is om voortdurend in die virtuele wêreld te wees, kan dit 'n baie slegte gewoonte vir fisiologiese funksies wees. Sorg vir jouself.

'n Goeie bui voorkom moegheid

Vreugde en ligtheid in die lewe is teenmiddels vir meeste siektes. Maak dus seker dat jy in goeie gees is, moenie jouself te ernstig opneem nie en moenie situasies swaarder maak as wat dit reeds is nie. Verstaan ​​dat alles verbygaan en alle probleme het 'n oplossing, dit is belangriker dat jy gelukkig leef as om alles op een slag op te los.

Soek 'n spesialis

As jy vir 'n rukkie oormatige moegheid voel ,moet nooit bang of skaam wees om 'n spesialis te soek nie. Dit kan 'n dokter, 'n sielkundige, 'n terapeut, 'n fisioterapeut of enige ander professionele persoon wees wat spesifieke kennis oor jou probleem het.

Dit is altyd beter om veilig te wees as jammer, en hierdie persoon kan jou help om 'n oplossing effektiewe oplossing in minder tyd, moenie huiwer nie.

Is oormatige moegheid 'n teken van moegheid?

Moegheid word gekenmerk deur oormatige moegheid, maar dit is 'n bietjie meer as dit. Moegheid dui op 'n uiterste moeilikheid om 'n taak uit te voer as gevolg van 'n gebrek aan energie, wat onder andere kan voorkom na volgehoue ​​inspanning, ophoping van stres.

Beide oormatige moegheid en moegheid is algemeen wanneer 'n ongewone aktiwiteit uitgevoer word, aangesien die liggaam nie voorbereid is vir daardie verbruik van energie nie en, om balans te handhaaf, vind hierdie lae energie die volgende oomblik plaas. Voortgesette moegheid en vir geen duidelike rede moet egter ondersoek word.

Die belangrike ding is om te verstaan ​​dat die liggaam altyd in balans moet funksioneer, oormatige moegheid is 'n teken dat daar 'n wanbalans was of is. Dit is belangrik om jou eie perke te verstaan, dit te respekteer en te werk om jou liggaam se vermoë om 'n gelukkiger lewe te lei, te verhoog. Fisiese energieversteurings is 'n aanduiding dat groter balans regdeur die sisteem nodig is.

Fisiese moegheid

Fisiese moegheid is waarskynlik die maklikste om te voel en te identifiseer, aangesien dit die liggaam self is wat begin seermaak of nie reageer op die gees se opdragte nie, en dit is baie duidelik vir diegene wat moeg is. Jy moet altyd jou roetine ontleed wanneer jy fisieke moegheid voel. Het jy onlangs enige aktiwiteit uitgevoer wat ongewone fisiese inspanning verg?

Dikwels gebeur dit sonder dat jy dit besef, soos om die huis skoon te maak, vir 'n kind te sorg, of selfs heeldag in die winkelsentrum of die strand rond te loop. As jy egter oormatige moegheid voel sonder enige duidelike rede, gaan voort om dit waar te neem en, indien dit voortduur, raadpleeg 'n dokter. Dit is waarskynlik dat jy reaksies van 'n onbekende oorsaak ervaar.

Geestelike moegheid

Verstandelike moegheid is nie minder skadelik as fisiese moegheid nie, in werklikheid kan dit erger wees. Deur te veel van die verstand te eis, soos om heeltyd belangrike keuses te moet maak, wat byvoorbeeld in 'n maatskappy of in 'n gesin kan gebeur, word die brein ook moeg, en dit kan jou regtig onderkry.

In hierdie geval is dit algemeen om onwel te voel, veral wanneer jy besluit of probleme oplos. In hierdie geval word dit aanbeveel om 'n paar dae af te neem en net te doen wat jou plesier gee, sonder druk. Net soos die liggaam, het die gees rus nodig, en fokus op aktiwiteite wat min moeite verg.redenering is 'n manier om geestelike uitbranding te vermy.

Geestelik

Vir diegene wat met geestelike energie werk, of bloot 'n groter sensitiwiteit in hierdie sin het, is daar ook die risiko van geestelike moegheid. Konstante kontak met die geestelike wêreld kan 'n oormaat energie-uitruilings in hierdie sin veroorsaak, en as jy nie hiervoor voorbereid is nie, kan jy dalk oorweldig voel.

Om met die geestelike wêreld te kommunikeer, is kennis en selfversorging benodig word. Net soos die ander stimuli in die lewe, is die geestelike wêreld oneindig, en om jouself heeltyd oop te hou vir interaksie, selfs met energie baie keer sterker as joune, kan jou gees en selfs jou materiële liggaam laat ly. Bewaar jouself, om energiebaddens te doen kan help.

Emosioneel

Die voortdurende onstuimigheid van emosies kan ook moegheid veroorsaak wat vir almal ewe pynlik is: emosionele moegheid. Dit is algemeen om te glo dat 'n mens nie kan ophou ly nie, of inteendeel, dat jy te alle tye sterk emosies nodig het. Maar om in daardie emosionele intensiteit te leef is ook nie gesond nie.

Wees versigtig om jouself so diep aan emosies te gee, jou hart moet versorg word en jy moet nie soveel energie spandeer op situasies wat nie opgelos kan word nie. Die balans tussen rede en emosie is die sleutel tot 'n gesonde lewe, in elke opsig. Soek hulp by 'n sielkundigeas jy baie probleme ondervind om situasies te rasionaliseer wat jou emosioneel maak.

Sensories

Die vyf sintuie van die menslike liggaam bestaan ​​sodat jy die wêreld kan waarneem en daarmee kan kommunikeer. Baie beroepe en aktiwiteite in die algemeen vereis egter dat jy sommige daarvan te veel gebruik, soos gehoor vir musikante of visie vir bestuurders. Hierdie oorblootstelling van die sintuie kan ook lei tot oormatige moegheid, en dit moet waargeneem word.

Dit is moontlik dat jy sommige simptome soos hoofpyne, of ander tekens sal ervaar dat daardie sintuig aan oorwerk ly. In hierdie geval, probeer om te rus en soek indien moontlik 'n spesialis. Dit is altyd beter om veilig te wees as jammer, en hierdie konstante blootstelling kan onherstelbare permanente skade veroorsaak.

Sosiaal

Gedurige blootstelling aan ander mense se energie kan ook ongesond wees, in welke geval jy dalk aan sosiale moegheid ly. Soveel as wat die mens 'n sosiale wese is en die uitruil van ervarings en liefde nodig het om gelukkig te lewe, kan oormaat ook skadelik wees.

Verstaan ​​dat elke persoon 'n heelal is, en absorbeer die energie van baie mense so. intens kan dit hul eie energie uit balans gooi. Hou stil, veilige plekke om jou eensaamheid te ervaar, en luister net van tyd tot tyd na jou gedagtes en stilte. Dit is noodsaaklik dat jy goed met jouself iswees goeie geselskap vir ander.

Kreatief

Kreatiwiteit werk in golwe binne die mens, dit is onmoontlik om heeltyd kreatief te wees, dit gaan teen die logika van die rypwording van idees in die wêreld in. Daarbenewens vereis kreatiwiteit geestelike, emosionele en fisiese inspanning vir 'n idee om werklik 'n werk te word. Om hierdie rede kan oorbenutting van kreatiwiteit ook tot oormatige moegheid lei.

Verstaan ​​jou kreatiewe siklus en respekteer jou kreatiwiteit se behoefte aan rus. Dit is noodsaaklik om te verseker dat sy terugkom en vir jou nuwe projekte en idees gee. Moegheid benadeel kreatiwiteit, en so sal jy jou bron van werk en energie verloor. Soveel as wat jy finansieel daarvan afhanklik is, vind balans en leef binne daardie limiet.

Simptome van oormatige moegheid

Liggaam en gees uitputting veroorsaak onmiddellike effekte wat gevoel kan word. Hierdie simptome kan verskeie oorsake hê, daarom is dit noodsaaklik om die aktiwiteite wat jy uitgevoer het met meer intensiteit te ontleed en op te tree om hierdie siklus te onderbreek en sodoende meer ernstige gevolge te vermy.

Volg die beskrywing van die hoofsimptome van oormatige moegheid, soos hoofpyn, lyfseer, gebrek aan konsentrasie en nog baie meer.

Hoofpyn

Hoofpyn is die mees algemene simptoom van moegheid, hetsy geestelik,fisies, emosioneel en selfs geestelik. Dit gebeur omdat die brein die beheersentrum van die liggaam is, en as jy te hard probeer het, het jy herhalende opdragte uitgereik, wat jou kop seer maak.

Dit is ook moontlik dat die hoofpyn 'n gevolg van ander patologieë, soos bloedarmoede, en selfs dwingende nagvisie, byvoorbeeld. In elk geval, die belangrikste ding is om waar te neem of dit kortstondig of konstant is. In die tweede geval, soek 'n spesialis en vermy die oormatige verbruik van medisyne wat slegs as palliatiewe dien.

Liggaamspyn

Die liggaam reageer ook deur pyn te voel as gevolg van oormatige moegheid, en dit gebeur beide as gevolg van fisiese moegheid, wat meer algemeen is, en van ander tipes moegheid. Die pyne is hoofsaaklik die gevolg van konstante inspanning deur een lid of meer, en daarom is dit algemeen dat die bene pyn na 'n intense hardloop, of die arm, na baie ure se handewerk.

In hierdie in geval, ondersoek altyd die oorsaak, en doen oefeninge om die sirkulasie te aktiveer en die spiere te laat ontspan en terug te keer na die aanvanklike toestand. Joga, fisioterapie en massering is baie voordelige terapieë om moegheid en verlies aan beweging op die lang termyn te vermy.

Slaapversteurings

Slaap is een van die duidelikste tekens en een van die eerste tekens wat gevoel word wanneer jy aan oormatige moegheid ly. Dit is meer gereeld in die geval van geestelike en emosionele moegheid,want die gebrek aan balans van gedagtes is wat jou verhoed om regtig diep te ontspan.

Dus, veral in die geval van angs en die begin van depressie, is dit baie algemeen dat mense hele nagte se slaap verloor. Rus is noodsaaklik om jou energie te herstel, en slapelose nagte kan in 'n sneeubal verander wat werklik ernstige probleme meebring. Soek meditasies en alternatiewe terapieë om jou gedagtes te ontspan en te rus.

Gebrek aan konsentrasie

Die ongebalanseerde frekwensie van gedagtes, soos angstige gedagtes, somatisering van siektes en vrese, lei tot die probleem van gebrek aan konsentrasie. Dit gebeur omdat jou verstand nie meer 'n vloeibare plek vir gedagtes is nie, en jy begin dit moeilik vind om vir 'n lang tyd op 'n taak gefokus te bly.

Prikkelbaarheid

Gebrek aan rus en ontspanning veroorsaak ook prikkelbaarheid. So word jy onverdraagsaam teenoor intense stimuli, soos harde musiek, onderwerpe waarvan jy nie hou nie en jy het nie veel geduld en veerkragtigheid om probleme op te los nie. Dit gebeur omdat jy heeltyd 'n onaangename sensasie ervaar, en jy bereik jou limiet van wat jy kan verduur.

Dit is 'n duidelike teken dat jy stilte en herinnering nodig het. Moenie toelaat dat ander jou ruimte binnedring en jouself verwyder uit omgewings watverhoog daardie gevoel vir 'n rukkie. Herwin balans en innerlike vrede en prikkelbaarheid sal ook verbygaan.

Oorsake van oormatige moegheid

Oormatige moegheid is algemeen na konstante blootstelling aan energieverbruik. Dit kan egter wees dat hierdie toestand reeds ontwikkel het in iets ernstiger, soos depressie, na emosionele uitputting, of selfs fisiologiese patologieë, soos skildklierafwykings of bloedarmoede. In hierdie geval is dit nodig om 'n dokter te sien om die oorsaak te bekamp of die simptome te beheer.

Die volgende is 'n paar moontlike oorsake van oormatige moegheid, van die eenvoudigste, soos sittende leefstyl en oormatige koffie, tot die mees komplekse, soos versteurings van skildklier, bloedarmoede en hartsiektes. Uitteken.

Sittende leefstyl

Metabolisme, dit wil sê die liggaam se energieverbranding en -uitruilstelsel, is iets waaraan gewerk kan en moet word om maksimum doeltreffendheid en 'n gesonde lewe te verseker. As jy dus geen aktiwiteit doen nie en 'n sittende lewe lei, sal jy ook op 'n omgekeerde manier die uitwerking hiervan op jou metabolisme ly, en jy sal al hoe meer sukkel om basiese take uit te voer.

Dit is dus moontlik dat die oorsaak van u oormatige moegheid juis die gebrek aan die minimum aktiwiteite is om u metabolisme te stimuleer en 'n gebalanseerde funksionering van die liggaam te waarborg. As jy nie hierdie funksies ontwikkel het nie, word jy maklik moeg.

Apnee

Slaapapnee is 'n sindroom wat meer bejaarde en vetsugtige mense affekteer en gebeur wanneer die persoon lugwegobstruksie het tydens slaap. Dit benadeel sirkulasie en kan op die lang termyn ernstige siektes soos hipertensie, diabetes, beroertes en selfs demensie veroorsaak. Een van die simptome van slaapapnee is oormatige moegheid.

Moegheid as gevolg van apnee vind plaas omdat asemhaling nie vloeibaar is nie, wat verhoed dat suurstof vrylik in die liggaam sirkuleer, wat klein bewegings meer vermoeiend maak. Slaapapnee moet met 'n spesialis behandel word, en daar is baie mense wat dit het en hulle dit nie eers voorstel nie.

Bloedarmoede

Anemie is 'n siekte wat 'n vermindering in die konsentrasie van rooibloedselle en hemoglobien in die bloed, die rooibloedselle, veroorsaak. Hierdie selle is verantwoordelik vir die dra van suurstof en voedingstowwe deur die liggaam en as gevolg van hierdie tekort word vervoer benadeel, wat lei tot oormatige moegheid.

Anemie kan bekamp word deur 'n gesonde dieet en die voorskryf van toepaslike middels d.m.v. 'n mediese spesialis. Dit is 'n siekte wat maklik geïdentifiseer word in roetine-eksamens en kan ook rustig behandel word wanneer dit geïdentifiseer word.

Oormatige koffie

Koffie het kafeïen wat, in oormaat, simptome kan veroorsaak soos tagikardie, duiseligheid, moeilike asemhaling en, in meer ernstige gevalle, stuiptrekkings, koors,