અતિશય થાક સાથે શું કરવું?

માનવ શરીર ઊર્જાના સતત વિનિમયથી કામ કરે છે, જેમાં દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા ઊર્જા ખર્ચવામાં આવે છે અને પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે. આ યોગ્ય રીતે થાય તે માટે, તમારે શરીરનું સ્વસ્થ સંતુલન જાળવતી પ્રવૃત્તિઓ ઉપરાંત સારો ખોરાક અને શાંતિપૂર્ણ રાતની ઊંઘની જરૂર છે. થાક એ અતિશય અથવા પુનઃપ્રાપ્ત ઊર્જા ખર્ચનું પરિણામ છે.

પરંતુ જ્યારે તે થાક સતત બની જાય છે, જે મૂળભૂત દૈનિક દિનચર્યાને જોખમમાં મૂકે છે ત્યારે શું? આ કિસ્સામાં, મોટે ભાગે એવા અજાણ્યા કારણો છે કે જેનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ અને કાળજી લેવી જોઈએ, જેથી તે વધુ ગંભીર સ્થિતિમાં વિકસિત ન થાય.

આ લેખમાં તમે અતિશય થાકના મુખ્ય કારણો વિશે શીખી શકશો. , થાક અને લક્ષણોના પ્રકારો, તેમજ સામાન્ય નિયમિત ફેરફારો માટેના સૂચનો કે જે આ સમસ્યાને ઉકેલવા તરફ ખૂબ આગળ વધી શકે છે. તપાસો.

થાકના પ્રકાર

જ્યારે તમે અતિશય થાકના ચિત્રને ઓળખો ત્યારે પ્રથમ વસ્તુ એ સમજવું છે કે તે લાગણી ક્યાંથી આવે છે. શક્ય છે કે તે માત્ર શારીરિક થાક છે, જેના શારીરિક કારણો હોઈ શકે છે અથવા ન પણ હોઈ શકે, અથવા અન્ય પ્રકારના થાક કે જેના માટે ઊંડી તપાસની જરૂર છે.

થાકના મુખ્ય પ્રકારો નીચે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવ્યા છે, જેમ કે શારીરિક, ભાવનાત્મક, સંવેદનાત્મક અને આધ્યાત્મિક પણ, અન્ય લોકો વચ્ચે, જેથી તમે વિશ્લેષણ કરી શકો કે તમારો થાક ક્યાંથી આવે છે. ચાલુ રાખોભ્રમણા, આભાસ અને સ્નાયુઓની બેકાબૂ હલનચલન.

આ કારણોસર, જો તમે આ લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો અને તમને ખાતરી નથી કે તેનું કારણ શું છે, તો દિવસ દરમિયાન તમારી કોફીનો વપરાશ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો. નાના ડોઝમાં, કોફી ઠીક છે, પરંતુ ખાસ કરીને કેફીન સામે તમારા શરીરના પ્રતિકારને સમજવું હંમેશા સારું છે.

થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર

થાઇરોઇડ એ એક ગ્રંથિ છે જે હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે શરીરના ચયાપચયને મદદ કરે છે, અને હાઇપોથાઇરોડિઝમ એ થાઇરોઇડના નીચા કાર્ય સાથે સંકળાયેલ પેથોલોજી છે. અતિશય થાક એ હાઇપોથાઇરોડિઝમના લક્ષણોમાંનું એક છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં ચયાપચયની ક્રિયા નબળી પડી જાય છે અને રોજબરોજના કાર્યો કરવા મુશ્કેલ બની જાય છે.

સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે થાઇરોઇડની, અને જો ત્યાં ખરેખર ખલેલ હોય તો, જો જરૂરી હોય તો દવાનો ઉપયોગ કરીને યોગ્ય સારવાર આપવી જોઈએ.

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ (CFS) અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ એ એક રોગ છે જે અમુક ફ્લૂ અથવા સાઇનસાઇટિસ પછી શરૂ થાય છે, અને સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય છે. તે અતિશય થાકનું કારણ બને છે અને મહિનાઓ, વર્ષો અથવા જીવનભર ટકી શકે છે. શ્રેષ્ઠ સારવાર એ શારીરિક સ્થિતિ છે, પરંતુ તબીબી અનુવર્તી સૂચવવામાં આવે છે.

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, બદલામાં, અજ્ઞાત કારણો સાથેનો સંધિવા સંબંધી રોગ છે. તે ચોક્કસ બિંદુઓમાં દુખાવો, અતિશય થાક, હતાશા અને ચિંતાનું કારણ બને છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆસારવાર કરવામાં આવે છે અને યોગ્ય ફોલો-અપ સાથે દર્દીના જીવનની ગુણવત્તા પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે.

હતાશા

ડિપ્રેશનના ઘણા સ્તરો છે, અને વાસ્તવિક કટોકટી આવે તે પહેલાં આ બીમારીનું નિદાન કરવું ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે. તેથી, જો તમે કોઈ કારણ વગર વધુ પડતો થાક અનુભવો છો, તો તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં રુચિની અછત સાથે વધુ ધ્યાન આપો.

સામાન્ય રીતે, હતાશા એ હકીકતો અથવા પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલ છે જે તમારી ઊર્જાને ધીમી કરે છે અને તમને ગુમાવે છે. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. સામાન્ય વસ્તુઓમાં રસ. આ કિસ્સામાં શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો, અને આનંદ આપતી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરો, જેમ કે શોખ, રમતગમત અને સંબંધોમાં રોકાણ. આ પેઇન્ટિંગને ખરાબ થવા દો નહીં.

તણાવ

વારંવાર થતો તણાવ પણ અતિશય થાકનું એક સામાન્ય કારણ છે. એવી પરિસ્થિતિઓના સતત સંપર્કમાં રહેવાથી જે તમને માનસિક અથવા ભાવનાત્મક રીતે દબાણ હેઠળ અથવા સંવેદનશીલ બનાવે છે, તમારા શરીરમાં થાકની લાગણી એકઠા કરે છે.

લાંબા ગાળે, આ નર્વસ બ્રેકડાઉન અથવા તો ડિપ્રેશનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જે કિસ્સામાં તમે તમારા કામને અથવા તમને તે સ્થિતિમાં મૂકનારા લોકોને નકારવા માંડો છો. જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, રોજિંદા ધોરણે, ઊંઘ, ખોરાકની ગુણવત્તા પર ધ્યાન આપો અને પાર્ટીઓ અને ઇવેન્ટ્સ ટાળો જે તમને ઊર્જા મર્યાદાની આ સ્થિતિમાં વધુ મૂકે છે.

હૃદય રોગ

હૃદય રોગના લક્ષણોમાંનું એકહ્રદયની સમસ્યાઓ એ અતિશય થાક છે. આવું થાય છે કારણ કે તે હૃદય છે જે ફેફસાં સહિત આખા શરીરમાં લોહી પંપ કરે છે, ઓક્સિજન અને અન્ય પોષક તત્ત્વોના પરિભ્રમણને સુનિશ્ચિત કરે છે, જે તમારી પ્રવૃત્તિઓ માટે ઊર્જાની ખાતરી આપવા માટે જરૂરી છે.

આ કારણોસર, અતિશય થાક તે થઈ શકે છે. એ સંકેત છે કે હૃદય તેની સામાન્ય ક્ષમતા પર કામ કરી શકતું નથી, અને આ કિસ્સામાં, આદર્શ બાબત એ છે કે જરૂરી સારવાર અપનાવવા માટે નિષ્ણાતની શોધ કરવી.

અતિશય થાકનો સામનો કેવી રીતે કરવો

જો તમને લાગતું હોય કે તમે અતિશય થાકથી પીડાઈ રહ્યા છો, તે શારીરિક, માનસિક, ભાવનાત્મક કે અન્ય કોઈપણ પ્રકારનું હોય, તો સમજો કે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કે જે તમને આનું કારણ બની રહ્યું છે તેના ચક્રમાં તમે વિક્ષેપ પાડો છો અને આ પરિસ્થિતિને વિપરીત કરવા અને ટાળવા માટે મુદ્રાઓ અપનાવો છો. આ દુષ્ટતાનો સામનો કરવા માટે રોજબરોજના કેટલાક નાના વલણો ખૂબ જ શક્તિશાળી હોઈ શકે છે.

અતિશય થાકનો સામનો કેવી રીતે કરવો, કસરત કેવી રીતે કરવી, પાણી પીવું, આદતો બદલવી અને ઘણું બધું કરવું તે અંગેના કેટલાક સૂચનો અહીં આપ્યા છે.

વ્યાયામનો અભ્યાસ કરો

શારીરિક કસરતની પ્રેક્ટિસ અતિશય થાક અને અનેક રોગોનો સામનો કરવા માટે એકદમ ફાયદાકારક છે, તમારા દિવસોમાં સ્વાસ્થ્ય અને સ્વભાવને સુનિશ્ચિત કરે છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે કસરતોમાં પોતાને થાકી જવું જોઈએ, આદર્શ એ છે કે વ્યક્તિગત આનંદ લાવે તેવી કોઈ વસ્તુની મધ્યમ પ્રવૃત્તિનો અભ્યાસ કરવો. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ચાલતા રહેવું, સંતુલન રાખવુંશરીર અને મન.

તમારી દિનચર્યાને વધુ સારી રીતે વ્યવસ્થિત કરો

ઘણા બધા કાર્યો એકઠા કરવા અથવા તમે વાસ્તવમાં સંભાળી શકો તેના કરતાં વધુ વસ્તુઓ કરવાનો પ્રસ્તાવ મૂકવો એ પણ સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી. તમારી દિનચર્યાનું આયોજન કરવું અને તમે તમારા જીવનમાં શું કરી શકો અને ખરેખર શું કરવા માંગો છો તે વિશે તમારી જાત સાથે અને અન્ય લોકો સાથે પ્રમાણિક રહેવું એ તમારી જાતને વધુ પડતો મહેનત કર્યા વિના સ્વસ્થ દિનચર્યા રાખવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આનંદ અને આરામ કરવા માટે પ્રવૃત્તિઓ શામેલ કરો, તમારી જાતને આનંદ અનુભવવા દો.

પાણી પીવો

પાણી પીવું એ માત્ર શરીર માટે જ નહીં, પણ મન માટે પણ ફાયદાકારક છે. અંગોના સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરવા, પાચનમાં મદદ કરવા અને શરીરના દરેક કોષ માટે જરૂરી હોવા ઉપરાંત, પાણી પીવાથી ચિંતા પણ ઓછી થાય છે અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ સુનિશ્ચિત થાય છે.

આ સરળ અને મહત્વપૂર્ણ કાર્ય પર ધ્યાન આપો. તમે જોશો કે તમારો મૂડ વધતો જશે અને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં થોડી જ વારમાં સુધારો થશે.

અસ્વસ્થતાથી સાવધ રહો

આધુનિક વિશ્વ મનુષ્યો પર હંમેશા ઉત્તેજનાથી હુમલો કરે છે જે ચિંતાનું કારણ બને છે, શું ખાવું, શું પહેરવું, શું કરવું, શું અનુભવવું, વગેરે. વસ્તુઓ તમારા વિચારો અને લાગણીઓ પર પૂરતું ધ્યાન આપો અને ચિંતા અને બિનજરૂરી ડરથી ખૂબ કાળજી રાખો.

વિચારો સીધી રીતે વલણ, સપના અને ધ્યેયો અને સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. બહારના પ્રભાવોને તમારા સંતુલન અને માનસિક શાંતિને બગાડવાની મંજૂરી આપશો નહીં.

આદતો બદલોખોરાક

તમે ખોરાક દ્વારા તમારા શરીરમાં જે ઊર્જા નાખો છો તે તમારી લાગણીઓ અને વિચારો અને ખાસ કરીને તમને જોઈતા અને જોઈતા કાર્યો કરવા માટેની તમારી ઈચ્છાને સીધી અસર કરે છે.

તેથી, તંદુરસ્ત આહાર સહિત , ફળો, શાકભાજી અને અનાજ સાથે, તમારી ઊર્જાને મોટા પ્રમાણમાં વધારે છે અને થાક અને થાકને અટકાવે છે. ધીમે ધીમે શરૂ કરો, સંતુલન શોધો અને સમજો કે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ખોરાકની કાળજી લેવી એ સ્વ-પ્રેમનું કાર્ય છે.

ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ ઓછો કરો

ટેક્નોલોજીનો સતત સંપર્ક, ખાસ કરીને સેલ ફોન અને કનેક્ટિવિટી, તમારા ઇન્દ્રિયો અને મનને વધુ પડતો થાક તરફ દોરી શકે છે. આ આદતને સંપૂર્ણપણે સ્વીકારશો નહીં અને ખાતરી કરો કે તમારો પ્રકૃતિ સાથે સંપર્ક છે.

આભાસી દુનિયામાં સતત રહેવું જેટલું સ્વાભાવિક છે, તે શારીરિક કાર્યો માટે ખૂબ જ ખરાબ આદત બની શકે છે. તમારી સંભાળ રાખો.

સારો મૂડ થાકને અટકાવે છે

જીવનમાં આનંદ અને હળવાશ મોટાભાગના રોગો માટે મારણ છે. તેથી, ખાતરી કરો કે તમે સારા આત્મામાં છો, તમારી જાતને ખૂબ ગંભીરતાથી ન લો અને પરિસ્થિતિઓને પહેલાથી છે તેના કરતા વધુ ભારે ન બનાવો. સમજો કે બધું પસાર થાય છે અને બધી સમસ્યાઓનો ઉકેલ હોય છે, દરેક વસ્તુને એકસાથે ઉકેલવા કરતાં તમે ખુશીથી જીવો તે વધુ મહત્વનું છે.

નિષ્ણાતને શોધો

જો તમને થોડા સમય માટે વધુ પડતો થાક લાગે છે ,નિષ્ણાતને શોધવા માટે ક્યારેય ડરશો નહીં અથવા શરમ કરશો નહીં. તે ડૉક્ટર, મનોવૈજ્ઞાનિક, ચિકિત્સક, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા કોઈપણ અન્ય વ્યાવસાયિક હોઈ શકે છે કે જેને તમારી સમસ્યા વિશે ચોક્કસ જાણકારી હોય.

માફ કરવા કરતાં સુરક્ષિત રહેવું હંમેશા વધુ સારું છે, અને આ વ્યક્તિ તમને શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉકેલ ઓછા સમયમાં અસરકારક ઉકેલ, અચકાશો નહીં.

શું અતિશય થાક એ થાકની નિશાની છે?

થાક એ અતિશય થાક દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, પરંતુ તે તેનાથી થોડું વધારે છે. થાક એ ઊર્જાની અછતને કારણે કાર્ય કરવામાં ભારે મુશ્કેલી તરફ નિર્દેશ કરે છે, જે સતત પ્રયત્નો પછી, તણાવનો સંચય, અન્ય બાબતોની વચ્ચે આવી શકે છે.

અસામાન્ય પ્રવૃત્તિ કરતી વખતે અતિશય થાક અને થાક બંને સામાન્ય છે, કારણ કે શરીર ઊર્જાના તે ખર્ચ માટે તૈયાર નથી અને સંતુલન જાળવવા માટે, આ ઓછી ઉર્જા બીજી જ ક્ષણે થાય છે. જો કે, સતત થાક અને કોઈ દેખીતા કારણ વગર તપાસ થવી જોઈએ.

મહત્વની વાત એ છે કે શરીરે હંમેશા સંતુલન સાથે કામ કરવું જોઈએ, વધુ પડતો થાક એ સંકેત છે કે અસંતુલન થયું છે અથવા છે. તમારી પોતાની મર્યાદાઓને સમજવી, તેમનો આદર કરવો અને સુખી જીવન જીવવા માટે તમારા શરીરની ક્ષમતા વધારવા માટે કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. શારીરિક ઉર્જા વિક્ષેપ એ એક સંકેત છે કે સમગ્ર સિસ્ટમમાં વધુ સંતુલન જરૂરી છે.

શારીરિક થાક

શારીરિક થાક એ અનુભવવા અને ઓળખવા માટે કદાચ સૌથી સહેલો છે, કારણ કે તે શરીર પોતે જ દુઃખ આપવાનું શરૂ કરે છે અથવા મનના આદેશો પર પ્રતિક્રિયા ન આપે છે, અને આ તે લોકો માટે ખૂબ જ સ્પષ્ટ છે. જેઓ થાકેલા છે. જ્યારે તમે શારીરિક થાક અનુભવો છો ત્યારે તમારે હંમેશા તમારી દિનચર્યાનું વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર છે. શું તમે તાજેતરમાં કોઈ એવી પ્રવૃત્તિ કરી છે કે જેમાં અસામાન્ય શારીરિક શ્રમ જરૂરી હોય?

ઘણીવાર આ સમજ્યા વિના થાય છે, જેમ કે ઘરની સફાઈ કરવી, બાળકની સંભાળ રાખવી અથવા તો આખો દિવસ મોલ અથવા બીચની આસપાસ ફરવું. જો, જો કે, જો તમને કોઈ દેખીતા કારણ વગર વધુ પડતો થાક લાગે છે, તો તેનું અવલોકન કરવાનું ચાલુ રાખો અને, જો આ ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો. સંભવ છે કે તમે કોઈ અજાણ્યા કારણથી પ્રતિક્રિયાઓ અનુભવી રહ્યા છો.

માનસિક થાક

માનસિક થાક શારીરિક થાક કરતાં ઓછો હાનિકારક નથી, હકીકતમાં તે વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે. મનથી ખૂબ માંગ કરવાથી, જેમ કે દરેક સમયે મહત્વપૂર્ણ પસંદગીઓ કરવાની જરૂર છે, જે કંપનીમાં અથવા કુટુંબમાં થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, મગજ પણ થાકી જાય છે, અને તે ખરેખર તમને નીચે લાવી શકે છે.

આ કિસ્સામાં, અસ્વસ્થતા અનુભવવી સામાન્ય છે, ખાસ કરીને જ્યારે નિર્ણય લેતી વખતે અથવા સમસ્યાઓ હલ કરતી વખતે. આ કિસ્સામાં, થોડા દિવસોની રજા લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને દબાણ વિના, તમને જે આનંદ આપે છે તે જ કરો. શરીરની જેમ જ મનને પણ આરામની જરૂર હોય છે અને થોડી મહેનતની જરૂર હોય તેવી પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.તર્ક એ માનસિક બર્નઆઉટ ટાળવાનો એક માર્ગ છે.

આધ્યાત્મિક

જેઓ આધ્યાત્મિક ઉર્જા સાથે કામ કરે છે, અથવા ફક્ત આ અર્થમાં વધુ સંવેદનશીલતા ધરાવે છે, તેમના માટે આધ્યાત્મિક થાકનું જોખમ પણ છે. આધ્યાત્મિક જગત સાથે સતત સંપર્ક કરવાથી આ અર્થમાં ઉર્જાનું વિનિમય વધી શકે છે, અને જો તમે આ માટે તૈયાર ન હોવ, તો તમે અતિશય ભરાઈ જશો.

આધ્યાત્મિક જગત સાથે સંપર્ક કરવા માટે જ્ઞાન અને સ્વ-સંભાળ છે. જરૂરી. જીવનની અન્ય ઉત્તેજનાઓની જેમ, આધ્યાત્મિક વિશ્વ અનંત છે, અને તમારી જાતને ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે હંમેશા ખુલ્લું રાખવાથી, તમારા કરતા અનેકગણી મજબૂત શક્તિઓ હોવા છતાં, તમારી ભાવના અને તમારા ભૌતિક શરીરને પણ પીડા આપી શકે છે. તમારી જાતને સાચવો, ઊર્જા સ્નાન કરવાથી મદદ મળી શકે છે.

ભાવનાત્મક

લાગણીઓની સતત ઉથલપાથલ પણ થાકનું કારણ બની શકે છે જે દરેક માટે સમાન રીતે પીડાદાયક છે: ભાવનાત્મક થાક. એવું માનવું સામાન્ય છે કે વ્યક્તિ દુઃખને રોકી શકતી નથી, અથવા તેનાથી વિપરીત, વ્યક્તિને દરેક સમયે મજબૂત લાગણીઓની જરૂર હોય છે. પરંતુ તે ભાવનાત્મક તીવ્રતામાં જીવવું પણ સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી.

તમારી જાતને લાગણીઓને એટલી ઊંડી રીતે આપવામાં સાવચેત રહો, તમારા હૃદયની કાળજી લેવી જ જોઇએ, અને તમારે એવી પરિસ્થિતિઓમાં એટલી શક્તિ ખર્ચવી જોઈએ કે જેનો ઉકેલ ન આવે. કારણ અને લાગણી વચ્ચેનું સંતુલન એ દરેક રીતે તંદુરસ્ત જીવનની ચાવી છે. મનોવિજ્ઞાનીની મદદ લોજો તમને એવી પરિસ્થિતિઓને તર્કસંગત કરવામાં ઘણી તકલીફ હોય કે જે તમને લાગણીશીલ બનાવે છે.

સંવેદના

માનવ શરીરની પાંચ ઇન્દ્રિયો અસ્તિત્વમાં છે જેથી તમે વિશ્વને સમજી શકો અને તેની સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકો. સામાન્ય રીતે ઘણા વ્યવસાયો અને પ્રવૃત્તિઓ માટે, જો કે, તમારે તેમાંથી કેટલાકનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, જેમ કે સંગીતકારો માટે સાંભળવું અથવા ડ્રાઇવરો માટે દ્રષ્ટિ. ઇન્દ્રિયોનું આ અતિશય એક્સપોઝર પણ અતિશય થાક તરફ દોરી શકે છે, અને આ અવલોકન કરવું આવશ્યક છે.

સંભવ છે કે તમે કેટલાક લક્ષણો અનુભવો જેમ કે માથાનો દુખાવો, અથવા અન્ય ચિહ્નો કે તે અર્થ વધુ પડતા કામથી પીડાય છે. આ કિસ્સામાં, આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને જો શક્ય હોય તો નિષ્ણાતની શોધ કરો. માફ કરવા કરતાં સલામત રહેવું હંમેશા વધુ સારું છે અને આ સતત સંપર્કમાં રહેવાથી પુનઃપ્રાપ્ત ન કરી શકાય તેવું કાયમી નુકસાન થઈ શકે છે.

સામાજિક

અન્ય લોકોની ઉર્જાનો સતત સંપર્ક પણ અનિચ્છનીય હોઈ શકે છે, આ કિસ્સામાં તમે સામાજિક થાકથી પીડાઈ શકો છો. જેટલો માનવી એક સામાજિક જીવ છે અને તેને આનંદથી જીવવા માટે અનુભવો અને સ્નેહના આદાનપ્રદાનની જરૂર હોય છે, તેટલું વધારે નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે.

સમજો કે દરેક વ્યક્તિ એક બ્રહ્માંડ છે, અને ઘણા લોકોની ઊર્જાને શોષી લે છે. તીવ્રપણે તે તેમની પોતાની ઊર્જાને સંતુલન બહાર ફેંકી શકે છે. તમારા એકાંતનો અનુભવ કરવા માટે શાંત, સુરક્ષિત સ્થાનો રાખો અને સમયાંતરે તમારા વિચારો અને મૌન સાંભળો. તે જરૂરી છે કે તમે તમારી જાત સાથે સારી રીતે રહોઅન્ય લોકો સાથે સારી કંપની બનો.

સર્જનાત્મક

સર્જનાત્મકતા મનુષ્યની અંદરના તરંગોમાં કામ કરે છે, દરેક સમયે સર્જનાત્મક રહેવું અશક્ય છે, આ વિશ્વમાં વિચારોની પરિપક્વતાના તર્કની વિરુદ્ધ છે. વધુમાં, વિચારને વાસ્તવમાં કાર્ય બનવા માટે સર્જનાત્મકતાને માનસિક, ભાવનાત્મક અને શારીરિક પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે. આ કારણોસર, સર્જનાત્મકતાનો વધુ પડતો ઉપયોગ પણ અતિશય થાક તરફ દોરી શકે છે.

તમારા સર્જનાત્મક ચક્રને સમજો અને આરામની તમારી સર્જનાત્મકતાની જરૂરિયાતનો આદર કરો. તેણી પાછી આવે અને તમને નવા પ્રોજેક્ટ અને વિચારો આપે તેની ખાતરી કરવા માટે આ જરૂરી છે. થાક સર્જનાત્મકતાને નષ્ટ કરે છે, અને તેથી તમે તમારા કામ અને શક્તિનો સ્ત્રોત ગુમાવશો. તમે જેટલો આર્થિક રીતે તેના પર નિર્ભર છો, સંતુલન શોધો અને તે મર્યાદામાં જીવો.

અતિશય થાકના લક્ષણો

શરીર અને મનની થાક તરત જ અસર કરે છે જે અનુભવી શકાય છે. આ લક્ષણોના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, તેથી તમે જે પ્રવૃત્તિઓ કરી રહ્યા છો તેનું વધુ તીવ્રતા સાથે વિશ્લેષણ કરવું અને આ ચક્રને વિક્ષેપિત કરવા માટે કાર્ય કરવું આવશ્યક છે, આમ વધુ ગંભીર પરિણામો ટાળવા.

ના મુખ્ય લક્ષણોના વર્ણનને અનુસરો. અતિશય થાક, જેમ કે માથાનો દુખાવો, શરીરમાં દુખાવો, એકાગ્રતાનો અભાવ અને ઘણું બધું.

માથાનો દુખાવો

માથાનો દુખાવો એ થાકનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે, પછી તે માનસિક હોય,શારીરિક, ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક પણ. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે મગજ શરીરનું નિયંત્રણ કેન્દ્ર છે, અને જો તમે ખૂબ પ્રયત્નો કરી રહ્યાં હોવ, તો તમે વારંવાર આદેશો આપી રહ્યા છો, જેનાથી તમારું માથું દુખે છે.

એવું પણ શક્ય છે કે માથાનો દુખાવો અન્ય પેથોલોજીઓનું પરિણામ, જેમ કે એનિમિયા, અને તે પણ નાઇટ વિઝનની ફરજ પાડવી, ઉદાહરણ તરીકે. કોઈપણ રીતે, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તે ક્ષણિક છે કે અચળ છે તેનું અવલોકન કરવું. બીજા કિસ્સામાં, નિષ્ણાતની શોધ કરો અને દવાઓનો વધુ પડતો વપરાશ ટાળો જે માત્ર ઉપશામક તરીકે સેવા આપે છે.

શરીરમાં દુખાવો

અતિશય થાકને કારણે શરીર પીડા અનુભવીને પણ પ્રતિક્રિયા આપે છે, અને આ શારીરિક થાકને કારણે થાય છે, જે વધુ સામાન્ય છે અને અન્ય પ્રકારના થાકને કારણે થાય છે. દર્દ મુખ્યત્વે એક અથવા અનેક સભ્યોના સતત પ્રયત્નોનું પરિણામ છે, તેથી જ ઘણા કલાકોના મેન્યુઅલ વર્ક પછી જોરદાર દોડ્યા પછી પગ અથવા હાથમાં દુખાવો થવો સામાન્ય બાબત છે.

આમાં કિસ્સામાં, હંમેશા કારણની તપાસ કરો, અને પરિભ્રમણને સક્રિય કરવા અને સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા આવવા માટે કસરત કરો. લાંબા ગાળે થાક અને હલનચલન ગુમાવવાથી બચવા માટે યોગ, ફિઝિયોથેરાપી અને મસાજ ખૂબ જ ફાયદાકારક ઉપચાર છે.

સ્લીપ ડિસઓર્ડર

ઊંઘ એ સૌથી સ્પષ્ટ સંકેતોમાંનું એક છે અને જ્યારે તમે અતિશય થાકથી પીડાતા હોવ ત્યારે પ્રથમ અનુભવાય છે. માનસિક અને ભાવનાત્મક થાકના કિસ્સામાં આ વધુ વારંવાર થાય છે,કારણ કે વિચારોના સંતુલનનો અભાવ તમને ખરેખર ઊંડો આરામ કરતા અટકાવે છે.

આમ, ખાસ કરીને ચિંતા અને ડિપ્રેશનની શરૂઆતના કિસ્સામાં, લોકો માટે આખી રાતની ઊંઘ ગુમાવવી ખૂબ જ સામાન્ય છે. તમારી ઉર્જા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે આરામ જરૂરી છે, અને ઊંઘ વિનાની રાતો સ્નોબોલમાં ફેરવાઈ શકે છે જે ખરેખર ગંભીર સમસ્યાઓ લાવે છે. તમારા મનને આરામ અને આરામ આપવા માટે ધ્યાન અને વૈકલ્પિક ઉપચારો શોધો.

એકાગ્રતાનો અભાવ

વિચારોની અસંતુલિત આવર્તન, જેમ કે બેચેન વિચારો, બીમારીઓ અને ડરનું સોમેટાઈઝેશન, એકાગ્રતાના અભાવની સમસ્યા તરફ દોરી જાય છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે તમારું મન હવે વિચારો માટે પ્રવાહી સ્થળ નથી અને તમને કોઈ પણ લાંબા સમય સુધી કોઈ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું મુશ્કેલ લાગે છે.

ચીડિયાપણું

આરામ અને આરામનો અભાવ પણ ચીડિયાપણુંનું કારણ બને છે. આમ, તમે તીવ્ર ઉત્તેજના પ્રત્યે અસહિષ્ણુ બનો છો, જેમ કે મોટા અવાજે સંગીત, તમને ન ગમતા વિષયો અને સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે તમારી પાસે વધુ ધીરજ અને સ્થિતિસ્થાપકતા નથી. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે તમે દરેક સમયે એક અપ્રિય સંવેદના અનુભવો છો, અને તમે જે સહન કરી શકો છો તેની મર્યાદા સુધી પહોંચી જાઓ છો.

આ સ્પષ્ટ સંકેત છે કે તમારે મૌન અને સ્મરણની જરૂર છે. અન્ય લોકોને તમારી જગ્યા પર આક્રમણ કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં અને પોતાને એવા વાતાવરણમાંથી દૂર કરોથોડા સમય માટે તે લાગણી વધારો. સંતુલન પુનઃપ્રાપ્ત થશે અને આંતરિક શાંતિ અને ચીડિયાપણું પણ પસાર થશે.

અતિશય થાકના કારણો

ઉર્જા ખર્ચના સતત સંપર્ક પછી વધુ પડતો થાક સામાન્ય છે. જો કે, એવું બની શકે કે આ સ્થિતિ પહેલાથી જ કંઈક વધુ ગંભીર બની ગઈ હોય, જેમ કે ડિપ્રેશન, ભાવનાત્મક થાક પછી, અથવા તો થાઈરોઈડ ડિસઓર્ડર અથવા એનિમિયા જેવા શારીરિક રોગવિજ્ઞાન. આ કિસ્સામાં, કારણનો સામનો કરવા અથવા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા માટે ડૉક્ટરને મળવું જરૂરી છે.

અતિશય થાકના કેટલાક સંભવિત કારણો નીચે મુજબ છે, જેમ કે બેઠાડુ જીવનશૈલી અને વધુ પડતી કોફી, સૌથી જટિલ, જેમ કે થાઇરોઇડ, એનિમિયા અને હૃદય રોગની વિકૃતિઓ. તપાસો.

બેઠાડુ જીવનશૈલી

ચયાપચય, એટલે કે, શરીરની ઊર્જા બર્નિંગ અને વિનિમય પ્રણાલી, એવી વસ્તુ છે જેના પર મહત્તમ કાર્યક્ષમતા અને તંદુરસ્ત જીવનની ખાતરી કરવા માટે કામ કરી શકાય છે અને કરવું જોઈએ. તેથી, જો તમે કોઈ પ્રવૃત્તિ ન કરો અને બેઠાડુ જીવન જીવો, તો તમે આની અસર તમારા ચયાપચય પર વિપરીત રીતે ભોગવશો, અને તમને મૂળભૂત કાર્યો કરવામાં વધુને વધુ મુશ્કેલી પડશે.

તેથી, શક્ય છે કે તમારા અતિશય થાકનું કારણ તમારા ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરવા અને શરીરના સંતુલિત કાર્યની બાંયધરી આપવા માટેની ઓછામાં ઓછી પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ છે. જો તમારી પાસે આ કાર્યો વિકસિત નથી, તો તમે સરળતાથી થાકી જાઓ છો.

એપનિયા

સ્લીપ એપનિયા એ એક સિન્ડ્રોમ છે જે વધુ વૃદ્ધો અને મેદસ્વી લોકોને અસર કરે છે અને જ્યારે વ્યક્તિને ઊંઘ દરમિયાન વાયુમાર્ગમાં અવરોધ હોય ત્યારે થાય છે. આ પરિભ્રમણને અવરોધે છે અને, લાંબા ગાળે, હાયપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક અને ડિમેન્શિયા જેવી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. સ્લીપ એપનિયાના લક્ષણોમાંનું એક અતિશય થાક છે.

એપનિયાને કારણે થાક એ થાય છે કારણ કે શ્વાસ પ્રવાહી નથી, જે ઓક્સિજનને શરીરમાં મુક્તપણે ફરતા અટકાવે છે, નાની હલનચલન વધુ થકવી નાખે છે. સ્લીપ એપનિયાની સારવાર નિષ્ણાત પાસે કરાવવી જોઈએ, અને એવા ઘણા લોકો છે જેમને તે હોય છે અને તેઓ તેની કલ્પના પણ કરતા નથી.

એનિમિયા

એનિમિયા એ એક રોગ છે જે રક્તમાં લાલ રક્ત કોશિકાઓ અને હિમોગ્લોબિન, લાલ રક્ત કોશિકાઓની સાંદ્રતામાં ઘટાડો કરે છે. આ કોષો આખા શરીરમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વોના વહન માટે જવાબદાર છે અને આ ઉણપને કારણે પરિવહનમાં ખામી સર્જાય છે, જે વધુ પડતી થાક તરફ દોરી જાય છે.

એનિમિયાનો સામનો તંદુરસ્ત આહાર દ્વારા કરી શકાય છે અને આના દ્વારા લાગુ પડતા ઉપાયોના પ્રિસ્ક્રિપ્શન દ્વારા તબીબી નિષ્ણાત. આ એક રોગ છે જે નિયમિત પરીક્ષાઓમાં સરળતાથી ઓળખાય છે અને જ્યારે ઓળખવામાં આવે ત્યારે શાંતિથી સારવાર પણ કરી શકાય છે.

વધુ પડતી કોફી

કોફીમાં કેફીન હોય છે જે વધુ પડતા ટાકીકાર્ડિયા, ચક્કર, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં આંચકી, તાવ, જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.