Apa yang harus dilakukan mengenai rasa lelah yang berlebihan?

Tubuh manusia bekerja berdasarkan pertukaran energi yang konstan, di mana energi dihabiskan dan dipulihkan melalui aktivitas sehari-hari. Agar hal ini terjadi dengan cara yang benar, maka diperlukan pola makan yang baik dan tidur malam yang nyenyak, serta aktivitas yang menjaga keseimbangan tubuh yang sehat. Kelelahan adalah hasil dari menghabiskan terlalu banyak energi atau tidak memulihkannya.

Tetapi bagaimana bila kelelahan ini menjadi konstan, sedemikian rupa sehingga menghambat rutinitas dasar sehari-hari? Dalam hal ini, kemungkinan besar ada penyebab yang tidak diketahui yang harus dinilai dan diatasi, sehingga tidak berkembang menjadi kondisi yang lebih serius.

Dalam artikel ini Anda akan belajar tentang penyebab utama kelelahan yang berlebihan, jenis-jenis kelelahan dan gejala-gejalanya, serta saran-saran untuk perubahan rutinitas sederhana yang dapat sangat membantu mengatasi masalah ini.

Jenis kelelahan

Hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda mengidentifikasi kasus kelelahan yang berlebihan adalah memahami dari mana sensasi ini berasal. Mungkin saja itu hanya kelelahan fisik, yang dapat memiliki penyebab fisiologis atau tidak, atau jenis kelelahan lain yang memerlukan penyelidikan lebih dalam.

Berikut ini mendefinisikan jenis-jenis utama kelelahan, seperti kelelahan fisik, emosional, sensorik, dan bahkan spiritual, di antara yang lainnya, sehingga Anda dapat menganalisis dari mana kelelahan Anda berasal. Baca terus untuk mengetahui tentang semuanya.

Kelelahan fisik

Kelelahan fisik mungkin yang paling mudah dirasakan dan diidentifikasi, karena tubuh itu sendiri yang mulai terasa sakit atau tidak bereaksi terhadap perintah pikiran, dan ini sangat jelas bagi mereka yang lelah. Selalu perlu untuk menganalisis rutinitas Anda ketika Anda merasa lelah secara fisik. Sudahkah Anda melakukan aktivitas apa pun yang membutuhkan upaya fisik yang tidak biasa baru-baru ini?

Seringkali hal ini terjadi tanpa Anda sadari, seperti membersihkan rumah, menjaga anak, atau bahkan berjalan seharian di pusat perbelanjaan atau di pantai. Namun demikian, jika Anda mengalami kelelahan yang berlebihan tanpa sebab yang jelas, tetaplah waspada dan jika hal ini terus berlanjut, periksakan diri Anda ke dokter. Kemungkinan Anda mengalami reaksi dari penyebab yang tidak diketahui.

Kelelahan mental

Kelelahan mental tidak kalah berbahayanya dengan kelelahan fisik, bahkan bisa lebih buruk lagi. Ketika Anda menuntut terlalu banyak dari pikiran Anda, seperti perlu membuat pilihan penting sepanjang waktu, yang bisa terjadi di perusahaan atau dalam keluarga, misalnya, otak Anda juga menjadi lelah, dan itu benar-benar bisa menjatuhkan Anda.

Dalam hal ini, adalah umum untuk merasa tidak enak badan, terutama ketika membuat keputusan atau memecahkan masalah. Dalam hal ini, dianjurkan untuk mengambil cuti beberapa hari dan hanya melakukan apa yang memberikan kesenangan, tanpa tekanan. Sama seperti tubuh, pikiran perlu istirahat, dan berkonsentrasi pada kegiatan yang membutuhkan sedikit pemikiran adalah cara untuk menghindari kelelahan mental.

Spiritual

Bagi mereka yang bekerja dengan energi spiritual, atau hanya memiliki kepekaan yang lebih besar dalam hal ini, ada juga risiko kelelahan spiritual. Kontak yang konstan dengan dunia spiritual dapat menyebabkan pertukaran energi yang berlebihan dalam hal ini, dan jika Anda tidak siap untuk ini, Anda mungkin merasa kewalahan.

Seperti rangsangan lain dalam kehidupan, dunia spiritual tidak terbatas, dan tetap terbuka sepanjang waktu untuk berinteraksi, bahkan dengan energi yang sering kali lebih kuat dari energi Anda sendiri, dapat membuat jiwa Anda dan bahkan tubuh material Anda menderita. Jika Anda melestarikannya, melakukan mandi energik dapat membantu.

Emosional

Pusaran emosi yang konstan juga dapat menyebabkan kelelahan yang sama menyakitkannya bagi orang lain: kelelahan emosional. Adalah hal yang umum untuk percaya bahwa seseorang tidak dapat menghentikan penderitaan, atau sebaliknya, membutuhkan emosi yang kuat sepanjang waktu. Tetapi hidup dalam intensitas emosional ini juga tidak sehat.

Berhati-hatilah untuk menyerah begitu dalam pada emosi Anda, hati Anda harus diperhatikan, dan Anda tidak boleh menghabiskan begitu banyak energi pada situasi yang tidak dapat diselesaikan. Keseimbangan antara akal dan emosi adalah kunci menuju kehidupan yang sehat, dalam segala hal. Carilah bantuan dari psikolog jika Anda merasa terlalu sulit untuk merasionalisasi situasi yang menggerakkan Anda.

Sensorial

Kelima indera tubuh manusia ada untuk memungkinkan Anda merasakan dan berinteraksi dengan dunia. Namun, banyak profesi dan aktivitas secara umum, yang mengharuskan Anda menggunakan beberapa indera secara berlebihan, seperti pendengaran bagi musisi, atau penglihatan bagi pengemudi. Eksposur indera yang berlebihan ini juga dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan, dan ini harus diperhatikan.

Mungkin saja Anda merasakan beberapa gejala seperti sakit kepala, atau tanda-tanda lain bahwa indera itu menderita karena terlalu banyak bekerja. Dalam hal ini, cobalah untuk beristirahat dan jika memungkinkan, carilah spesialis. Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, dan paparan yang terus-menerus ini dapat menyebabkan kerusakan permanen yang tidak dapat dipulihkan.

Sosial

Paparan energi orang lain secara terus-menerus juga bisa menjadi tidak sehat, dalam hal ini Anda mungkin menderita kelelahan sosial. Meskipun manusia adalah makhluk sosial dan membutuhkan pertukaran pengalaman dan kasih sayang untuk hidup bahagia, namun kelebihan juga bisa berbahaya.

Pahamilah bahwa setiap orang adalah alam semesta, dan menyerap energi banyak orang secara intens dapat membuat energi Anda sendiri tidak seimbang. Miliki tempat yang tenang dan aman untuk menjalani kesendirian Anda, dan dengarkan hanya pikiran dan keheningan Anda dari waktu ke waktu. Sangat penting bahwa Anda baik dengan diri sendiri untuk menjadi teman yang baik bagi orang lain.

Kreatif

Kreativitas bekerja secara bergelombang di dalam diri manusia, tidak mungkin menjadi kreatif sepanjang waktu, hal ini bertentangan dengan logika pematangan ide di dunia. Selain itu, kreativitas membutuhkan usaha mental, emosional dan fisik, sehingga sebuah ide benar-benar menjadi sebuah karya. Karena alasan ini, kreativitas yang terlalu sering digunakan secara berlebihan juga dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan.

Pahami siklus kreatif Anda dan hargai kebutuhan kreativitas Anda untuk beristirahat, hal ini penting untuk memastikan kreativitas Anda kembali dan memberi Anda proyek-proyek dan gagasan-gagasan baru. Kelelahan akan melelahkan kreativitas, sehingga Anda akan kehilangan sumber kerja dan energi. Betapapun Anda bergantung padanya secara finansial, temukan keseimbangan dan hiduplah dalam batas itu.

Gejala kelelahan yang berlebihan

Kelelahan tubuh dan pikiran menyebabkan efek langsung yang dapat dirasakan. Gejala-gejala ini dapat memiliki berbagai penyebab, jadi penting untuk menganalisis aktivitas yang telah Anda lakukan paling intens dan bertindak untuk menghentikan siklus ini, sehingga menghindari konsekuensi yang lebih serius.

Di bawah ini adalah uraian tentang gejala utama kelelahan yang berlebihan, seperti sakit kepala, nyeri tubuh, kurang konsentrasi, dan banyak lagi.

Sakit kepala

Sakit kepala adalah gejala kelelahan yang paling umum, baik secara mental, fisik, emosional dan bahkan spiritual. Hal ini disebabkan karena otak adalah pusat kendali tubuh, dan jika Anda telah memaksakan diri terlalu keras, Anda telah mengeluarkan perintah yang berulang-ulang, yang membuat kepala Anda sakit.

Mungkin juga sakit kepala adalah konsekuensi dari patologi lain, seperti anemia, dan bahkan untuk memaksa penglihatan malam, misalnya. Bagaimanapun, yang paling penting adalah mengamati apakah itu sesaat atau konstan. Dalam kasus kedua, carilah spesialis dan hindari konsumsi obat-obatan yang berlebihan yang hanya berfungsi sebagai paliatif.

Sakit dan nyeri tubuh

Tubuh juga bereaksi dengan merasakan nyeri akibat kelelahan yang berlebihan, dan ini terjadi baik dari kelelahan fisik, yang lebih umum terjadi, maupun dari jenis kelelahan lainnya. Rasa nyeri terutama merupakan hasil dari upaya terus-menerus oleh satu anggota tubuh atau beberapa anggota tubuh, sehingga biasanya kaki terasa sakit setelah berlari secara intens, atau lengan, setelah berjam-jam melakukan pekerjaan manual.

Dalam hal ini, selalu selidiki penyebabnya, dan lakukan latihan untuk mengaktifkan sirkulasi dan membuat otot-otot rileks dan kembali ke keadaan semula. Yoga, fisioterapi dan pijat adalah terapi yang sangat bermanfaat untuk menghindari kelelahan dan kehilangan gerakan dalam jangka panjang.

Gangguan tidur

Tidur adalah salah satu tanda yang paling jelas dan salah satu yang pertama dirasakan ketika Anda menderita kelelahan yang berlebihan. Hal ini paling sering terjadi pada kelelahan mental dan emosional, karena kurangnya keseimbangan dalam pikiran Anda adalah apa yang menghalangi Anda untuk benar-benar bersantai secara mendalam.

Jadi, terutama dalam kasus kecemasan dan awal depresi, sangat umum bagi seseorang untuk kehilangan waktu tidur sepanjang malam. Istirahat sangat penting untuk memulihkan energi, dan tidur malam yang buruk terus menerus dapat berubah menjadi bola salju yang membawa masalah yang sangat serius. Carilah meditasi dan terapi alternatif untuk dapat merilekskan pikiran dan istirahat.

Kurangnya konsentrasi

Frekuensi pikiran yang tidak seimbang, seperti pikiran cemas, somatisasi penyakit dan ketakutan, menyebabkan masalah kurangnya konsentrasi. Hal ini terjadi karena pikiran Anda tidak lagi menjadi tempat yang lancar untuk pikiran, dan Anda mulai mengalami kesulitan untuk tetap fokus pada tugas untuk waktu yang cukup lama.

Iritabilitas

Kurangnya istirahat dan relaksasi juga menyebabkan iritabilitas, sehingga Anda menjadi tidak toleran terhadap rangsangan yang intens seperti musik yang keras, hal-hal yang tidak Anda sukai, dan kurang memiliki kesabaran dan ketahanan untuk menyelesaikan masalah. Ini karena Anda mengalami perasaan tidak menyenangkan sepanjang waktu, dan Anda mencapai batas dari apa yang dapat Anda tanggung.

Ini adalah tanda yang jelas bahwa Anda membutuhkan keheningan dan ingatan. Jangan biarkan orang lain menyerbu ruang Anda dan menarik diri dari lingkungan yang meningkatkan perasaan ini untuk sementara waktu. Dapatkan kembali keseimbangan dan kedamaian batin dan rasa mudah tersinggung juga akan berlalu.

Penyebab kelelahan yang berlebihan

Namun, bisa jadi kondisi ini telah berkembang menjadi sesuatu yang lebih serius, seperti depresi, setelah kelelahan emosional, atau bahkan patologi fisiologis, seperti gangguan tiroid atau anemia. Dalam hal ini, perlu mencari dokter untuk melawan penyebabnya atau mengendalikan gejalanya.

Di bawah ini adalah beberapa kemungkinan penyebab kelelahan yang berlebihan, dari yang paling sederhana, seperti gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan terlalu banyak minum kopi, hingga yang paling kompleks, seperti gangguan tiroid, anemia, dan penyakit jantung, lihatlah.

Sedentarisme

Metabolisme, yaitu, sistem tubuh untuk membakar dan menukar energi, adalah sesuatu yang dapat dan harus diusahakan untuk memastikan efisiensi maksimum dan kehidupan yang sehat. Oleh karena itu, jika Anda tidak melakukan aktivitas apa pun dan menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak, Anda juga akan menderita efeknya pada metabolisme secara terbalik, dan Anda akan merasa semakin sulit untuk melakukan tugas-tugas dasar.

Jadi, ada kemungkinan bahwa penyebab kelelahan Anda yang berlebihan justru kurangnya aktivitas minimum untuk merangsang metabolisme Anda dan memastikan fungsi tubuh yang seimbang. Jika fungsi-fungsi ini tidak berkembang, Anda akan mudah lelah.

Apnea tidur

Sleep apnoea adalah sindrom yang paling banyak menyerang orang tua dan orang gemuk, dan terjadi ketika seseorang mengalami penyumbatan saluran udara selama tidur. Hal ini merusak sirkulasi dan, dalam jangka panjang, dapat menyebabkan penyakit serius seperti hipertensi, diabetes, stroke, dan bahkan demensia. Salah satu gejala sleep apnoea adalah kelelahan yang berlebihan.

Kelelahan akibat apnea terjadi karena pernapasan tidak lancar, yang mencegah oksigen beredar bebas di dalam tubuh, membuat gerakan kecil menjadi lebih melelahkan. Sleep apnea harus ditangani oleh spesialis, dan ada banyak orang yang mengidapnya dan bahkan tidak menyadarinya.

Anemia

Anemia adalah penyakit yang menyebabkan berkurangnya konsentrasi sel darah merah dan hemoglobin dalam darah. Sel-sel ini bertanggung jawab untuk membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, dan karena kekurangan ini, pengangkutannya terganggu, dan dari situlah timbul rasa lelah yang berlebihan.

Anemia dapat diatasi dengan makan sehat dan dengan meresepkan pengobatan yang sesuai oleh dokter spesialis. Ini adalah penyakit yang mudah diidentifikasi dalam pemeriksaan rutin dan juga dapat diobati secara diam-diam ketika teridentifikasi.

Terlalu banyak kopi

Kopi mengandung kafein yang, jika berlebihan, dapat menyebabkan gejala seperti takikardia, pusing, kesulitan bernapas dan, dalam kasus yang lebih serius, kejang-kejang, demam, delirium, halusinasi, dan gerakan otot yang tidak terkendali.

Untuk alasan ini, jika Anda mengalami gejala-gejala ini dan tidak yakin penyebabnya, cobalah untuk mengurangi konsumsi kopi Anda di siang hari. Dalam dosis kecil, kopi tidak membahayakan, tetapi selalu baik untuk memahami ketahanan tubuh Anda terhadap kafein secara khusus.

Gangguan tiroid

Tiroid adalah kelenjar yang menghasilkan hormon yang membantu metabolisme tubuh, dan hipotiroidisme adalah patologi yang terkait dengan fungsi tiroid yang rendah. Kelelahan yang berlebihan adalah salah satu gejala hipotiroidisme, karena dalam kasus ini, metabolisme terganggu dan menjadi lebih sulit untuk melakukan tugas sehari-hari.

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memeriksa kesehatan tiroid, dan jika memang ada kelainan, maka harus diberikan pengobatan yang tepat, dengan penggunaan obat jika perlu.

Sindrom kelelahan kronis (CFS) dan fibromyalgia

Sindrom kelelahan kronis adalah penyakit yang berkembang setelah serangan flu atau sinusitis, dan lebih sering terjadi pada wanita. Hal ini menyebabkan kelelahan yang berlebihan dan dapat berlangsung selama berbulan-bulan, bertahun-tahun atau seumur hidup. Pengobatan terbaik adalah pengkondisian fisik, tetapi tindak lanjut medis dianjurkan.

Fibromyalgia, di sisi lain, adalah penyakit reumatologis dengan penyebab yang tidak diketahui. Hal ini menyebabkan rasa sakit pada titik-titik tertentu, kelelahan yang berlebihan, depresi dan kecemasan. Fibromyalgia dapat diobati dan kualitas hidup pasien dapat dipulihkan dengan pemantauan yang tepat.

Depresi

Ada berbagai tingkat depresi, dan sering kali sulit untuk mendiagnosis penyakit ini sebelum Anda mengalami krisis yang sebenarnya. Jadi, perhatikan dengan seksama jika Anda merasakan kelelahan yang berlebihan tanpa alasan, dikombinasikan dengan kurangnya minat dalam kegiatan sehari-hari Anda.

Secara umum, depresi dikaitkan dengan fakta atau situasi yang memperlambat energi Anda dan membuat Anda kehilangan minat pada hal-hal biasa. Hal terbaik yang harus dilakukan dalam kasus ini adalah mencari psikolog atau psikiater, dan memasukkan kegiatan yang memberikan kesenangan, seperti hobi, olahraga, dan berinvestasi dalam hubungan. Jangan biarkan situasi ini memburuk.

Stres

Stres yang berulang juga merupakan penyebab yang sangat umum dari rasa lelah yang berlebihan. Paparan konstan terhadap situasi yang membuat Anda berada di bawah tekanan atau rentan, secara psikologis atau emosional, menyebabkan tubuh Anda membangun rasa lelah.

Dalam jangka panjang, hal ini dapat memicu gangguan saraf atau bahkan depresi, dalam hal ini Anda mulai menolak pekerjaan Anda atau orang-orang yang menempatkan Anda dalam keadaan ini. Cobalah untuk rileks kapan pun memungkinkan, setiap hari, perhatikan kualitas tidur Anda, pola makan Anda, dan hindari pesta dan acara yang membuat Anda semakin berada dalam keadaan batas energi ini.

Penyakit jantung

Salah satu gejala penyakit jantung adalah rasa lelah yang berlebihan. Hal ini terjadi karena jantunglah yang memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk paru-paru, memastikan sirkulasi oksigen dan nutrisi lainnya, yang penting untuk memastikan energi untuk aktivitas Anda.

Karena alasan ini, rasa lelah yang berlebihan bisa menjadi tanda bahwa jantung tidak dapat beroperasi pada kapasitas normalnya, dan dalam hal ini yang ideal adalah mencari spesialis untuk melakukan perawatan yang diperlukan.

Cara mengatasi rasa lelah yang berlebihan

Jika Anda merasa bahwa Anda menderita kelelahan yang berlebihan, baik itu kelelahan fisik, mental, emosional, atau jenis lainnya, pahamilah bahwa sangat penting bagi Anda untuk memutus siklus yang menyebabkan Anda mengalami hal ini dan mengadopsi sikap untuk membalikkan dan menghindari situasi ini. Beberapa sikap kecil setiap hari bisa sangat ampuh untuk memerangi kejahatan ini.

Di bawah ini adalah beberapa saran tentang cara mengatasi kelelahan yang berlebihan, seperti berolahraga, minum air putih, mengubah kebiasaan, dan banyak lagi.

Latihan

Latihan fisik benar-benar bermanfaat untuk melawan kelelahan yang berlebihan dan banyak penyakit, memastikan kesehatan dan disposisi di hari-hari Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda harus melelahkan diri Anda sendiri dalam latihan, idealnya adalah mempraktikkan aktivitas moderat dari sesuatu yang membawa kesenangan pribadi. Hal yang paling penting adalah menjaga diri Anda tetap bergerak, menyeimbangkan tubuh dan pikiran.

Atur rutinitas Anda dengan lebih baik

Mengumpulkan terlalu banyak tugas atau menetapkan untuk melakukan lebih banyak hal daripada yang sebenarnya dapat Anda tangani juga tidak sehat. Mengatur rutinitas Anda dan jujur pada diri sendiri dan orang lain tentang apa yang dapat dan ingin Anda lakukan dalam hidup Anda adalah cara yang bagus untuk memiliki rutinitas yang sehat tanpa merasa lelah. Sertakan kegiatan untuk bersenang-senang dan bersantai, biarkan diri Anda merasakan kesenangan.

Minum air putih

Selain menjamin kesehatan organ tubuh, membantu pencernaan, dan sangat penting bagi setiap sel dalam tubuh, air minum juga mengurangi kecemasan dan memastikan tidur nyenyak.

Perhatikan tugas sederhana dan penting ini. Anda akan melihat suasana hati Anda berlipat ganda dan kesehatan Anda meningkat dalam waktu singkat.

Waspadalah terhadap kecemasan

Dunia modern membombardir manusia sepanjang waktu dengan rangsangan yang menyebabkan kecemasan, baik itu tentang apa yang harus dimakan, apa yang harus dipakai, apa yang harus dilakukan, apa yang harus dirasakan, di antara hal-hal lainnya. Berhati-hatilah dengan pikiran dan emosi Anda dan berhati-hatilah dengan kecemasan dan ketakutan yang tidak perlu.

Pikiran secara langsung mempengaruhi sikap, pengejaran impian dan tujuan, dan terutama kesehatan. Jangan biarkan pengaruh eksternal merusak keseimbangan dan ketenangan pikiran Anda.

Mengubah kebiasaan makan

Jenis energi yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda melalui makanan, secara langsung memengaruhi emosi dan pikiran Anda, dan terutama kemauan Anda untuk melakukan tugas yang Anda inginkan dan butuhkan.

Oleh karena itu, termasuk diet sehat, dengan buah, sayuran dan biji-bijian, sangat meningkatkan energi Anda dan mencegah kelelahan dan keletihan. Mulailah perlahan-lahan, carilah keseimbangan dan pahami bahwa ini adalah tindakan cinta diri untuk menjaga kesehatan dan diet Anda.

Kurangi penggunaan teknologi Anda

Paparan teknologi yang konstan, terutama ponsel dan konektivitas dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan pada organ indera dan pikiran Anda. Jangan memanjakan diri dalam kebiasaan ini sepenuhnya dan pastikan untuk melakukan kontak dengan alam.

Meskipun wajar untuk terus-menerus berada di dunia maya, ini bisa menjadi kebiasaan yang sangat buruk bagi fungsi fisiologis. Jaga diri Anda sendiri.

Humor yang baik menghindari kelelahan

Sukacita dan ringan dalam hidup adalah penawar bagi sebagian besar penyakit, jadi pastikan Anda merasa nyaman dengan kehidupan, jangan menganggap diri Anda terlalu serius, dan jangan membuat situasi menjadi lebih berat daripada yang sudah ada.

Mencari seorang spesialis

Jika Anda mengalami kelelahan yang berlebihan dalam waktu yang cukup lama, jangan pernah takut atau malu untuk mencari spesialis. Bisa jadi dokter, psikolog, terapis, fisioterapis, atau profesional lain yang memiliki pengetahuan khusus tentang masalah Anda.

Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, dan orang ini dapat membantu Anda menemukan solusi yang efektif dalam waktu yang lebih singkat, jangan ragu-ragu.

Apakah rasa lelah yang berlebihan merupakan tanda kelelahan?

Kelelahan ditandai dengan rasa lelah yang berlebihan, tetapi lebih dari itu. Kelelahan menunjuk pada kesulitan ekstrem dalam melakukan tugas karena kekurangan energi, yang dapat terjadi setelah usaha yang terus-menerus, akumulasi stres, dan lain-lain.

Kelelahan dan keletihan yang berlebihan adalah hal yang umum terjadi ketika melakukan aktivitas yang tidak biasa, karena tubuh tidak siap untuk pengeluaran energi itu dan, untuk menjaga keseimbangan, penurunan energi ini terjadi pada saat berikutnya. Namun, kelelahan yang terus menerus dan tanpa alasan yang jelas harus diselidiki.

Penting untuk memahami bahwa tubuh harus selalu berfungsi dalam keseimbangan, kelelahan yang berlebihan adalah tanda bahwa ada atau ada ketidakseimbangan. Penting untuk memahami batas-batas diri sendiri, menghormatinya, dan bekerja untuk meningkatkan kapasitas tubuh agar memiliki kehidupan yang lebih bahagia. Gangguan dalam energi fisik merupakan indikasi bahwa keseimbangan yang lebih besar diperlukan di seluruh sistem.