Haddan tashqari charchoq bilan nima qilish kerak?

Inson tanasi doimiy energiya almashinuvi asosida ishlaydi, bunda energiya sarflanadi va kundalik faoliyat bilan tiklanadi. Bu to'g'ri yo'l bilan sodir bo'lishi uchun tananing sog'lom muvozanatini saqlaydigan harakatlardan tashqari, yaxshi ovqatlanish va tinch tungi uyqu kerak. Charchoq ortiqcha yoki tiklanmagan energiya sarfi natijasidir.

Ammo bu charchoq doimiy bo'lib, asosiy kundalik tartibni xavf ostiga qo'yadigan bo'lsa-chi? Bunday holda, katta ehtimollik bilan noma'lum sabablar mavjud bo'lib, ular jiddiyroq holatga aylanmasligi uchun baholanishi va ehtiyot bo'lishi kerak.

Ushbu maqolada siz haddan tashqari charchashning asosiy sabablari haqida bilib olasiz. , charchoq turlari va alomatlari, shuningdek, bu muammoni hal qilishda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin bo'lgan oddiy muntazam o'zgarishlar bo'yicha takliflar. Tekshirib ko'rmoq.

Charchoq turlari

Haddan tashqari charchoqning rasmini aniqlaganingizda birinchi navbatda bu tuyg'u qayerdan kelib chiqqanini tushunishingiz kerak. Ehtimol, bu shunchaki jismoniy charchoq bo'lishi mumkin, bu fiziologik sabablar bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin yoki chuqurroq tekshirishni talab qiladigan boshqa charchoq turlari.

Quyida charchoqning asosiy turlari aniqlangan, masalan, jismoniy, hissiy, hissiy va hatto ruhiy, boshqalar qatorida, charchoq qaerdan kelib chiqqanligini tahlil qilishingiz mumkin. Davom etingaldanishlar, gallyutsinatsiyalar va nazoratsiz mushaklar harakati.

Shu sababli, agar siz ushbu alomatlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va sababi nima ekanligini bilmasangiz, kun davomida kofe iste'molini kamaytirishga harakat qiling. Kichik dozalarda qahva yaxshi, lekin tanangizning kofeinga qarshiligini tushunish har doim yaxshi.

Qalqonsimon bezning buzilishi

Qalqonsimon bez - bu organizmdagi metabolizmga yordam beruvchi gormonlar ishlab chiqaradigan bez, hipotiroidizm esa qalqonsimon bezning past funktsiyasi bilan bog'liq patologiya. Haddan tashqari charchash hipotiroidizm belgilaridan biridir, chunki bu holda metabolizm buziladi va kundalik ishlarni bajarish qiyinlashadi.

Sog'lig'ingizni tekshirish uchun shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. qalqonsimon bez va agar haqiqatan ham buzilishlar mavjud bo'lsa, kerak bo'lganda dori-darmonlarni qo'llash orqali to'g'ri davolash kerak.

Surunkali charchoq sindromi (CFS) va fibromialgiya

Surunkali charchoq sindromi gripp yoki sinusitdan keyin paydo bo'ladi va ayollarda ko'proq uchraydi. Bu haddan tashqari charchoqni keltirib chiqaradi va oylar, yillar yoki umr bo'yi davom etishi mumkin. Eng yaxshi davolash - bu jismoniy tayyorgarlik, ammo tibbiy kuzatuv ko'rsatiladi.

Fibromiyaljiya, o'z navbatida, sabablari noma'lum bo'lgan revmatologik kasallikdir. Muayyan nuqtalarda og'riq, ortiqcha charchoq, depressiya va tashvishga sabab bo'ladi. Fibromiyaljiyadavolanadi va bemorning hayot sifatini to'g'ri kuzatish bilan tiklash mumkin.

Depressiya

Depressiyaning bir necha darajalari mavjud va bu kasallikni haqiqiy inqiroz boshlanishidan oldin aniqlash qiyin. Shuning uchun, agar o'zingizni hech qanday sababsiz haddan tashqari charchagan his qilsangiz, kundalik mashg'ulotlarga qiziqishingiz yo'qligi bilan birga diqqat bilan e'tibor bering.

Umuman olganda, depressiya energiyangizni sekinlashtiradigan va sizni yo'qotadigan faktlar yoki vaziyatlar bilan bog'liq. Diqqat. oddiy narsalarga qiziqish. Bu holatda eng yaxshi narsa psixolog yoki psixiatrga murojaat qilish va sevimli mashg'ulotlar, sport va munosabatlarga sarmoya kiritish kabi zavq bag'ishlaydigan faoliyatni o'z ichiga oladi. Bu rasmning yomonlashishiga yo'l qo'ymang.

Stress

Tikroriy stress ham haddan tashqari charchoqning juda keng tarqalgan sababidir. Sizni bosim ostida yoki zaif, psixologik yoki hissiy jihatdan qo'zg'atadigan vaziyatlarga doimiy ta'sir qilish tanangizda charchoq hissini to'plashga olib keladi.

Uzoq muddatda bu asabiy buzilish yoki hatto depressiyani keltirib chiqarishi mumkin, bu holda. ishingizni yoki sizni shu holatga keltirgan odamlarni rad eta boshlaysiz. Iloji boricha dam olishga harakat qiling, kundalik ravishda, uyqu sifatiga, oziq-ovqatga e'tibor bering va sizni ushbu energiya chegarasi holatiga ko'proq qo'yadigan partiyalar va tadbirlardan qoching.

Yurak xastaligi

Yurak kasalligi belgilaridan biriyurak muammolari - haddan tashqari charchoq. Buning sababi shundaki, bu yurak qonni butun tanaga, shu jumladan o'pkaga pompalaydi, kislorod va boshqa oziq moddalarning aylanishini ta'minlaydi, bu sizning faoliyatingiz uchun energiya kafolati uchun zarurdir.

Shu sababli, haddan tashqari charchoq bo'lishi mumkin. yurak normal quvvat bilan ishlay olmasligining belgisi bo'lishi kerak va bu holda ideal narsa kerakli davolanishni qabul qilish uchun mutaxassisni izlashdir.

Haddan tashqari charchoq bilan qanday kurashish kerak

Agar siz o'zingizni haddan tashqari charchoqdan azob chekayotganingizni his qilsangiz, u jismoniy, ruhiy, hissiy yoki boshqa turdagi, bu juda muhim ekanligini tushuning. Bu sizga nima sabab bo'layotganining tsiklini to'xtatib, bu vaziyatdan qochish va teskari pozitsiyalarni qabul qilish. Bu yovuzlik bilan kurashishda ba'zi bir kichik kundalik munosabatlar juda kuchli bo'lishi mumkin.

Bu erda haddan tashqari charchoqni qanday engish, qanday mashq qilish, suv ichish, odatlarni o'zgartirish va boshqalar bo'yicha ba'zi tavsiyalar mavjud.

Mashq mashqlari

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish haddan tashqari charchoq va ko'plab kasalliklarga qarshi kurashda, kunlaringizda salomatlik va kayfiyatni ta'minlash uchun mutlaqo foydalidir. Bu siz mashg'ulotlarda o'zingizni charchashingiz kerak degani emas, ideal - shaxsiy zavq keltiradigan narsaning o'rtacha faolligini mashq qilish. Eng muhimi, harakatni davom ettirish, muvozanatni saqlashdirtana va ong.

Kun tartibini yaxshiroq tashkil qilish

Juda ko'p vazifalarni yig'ish yoki o'z qo'lingizdan kelganidan ko'ra ko'proq narsani qilishni taklif qilish ham sog'lom emas. Kun tartibini tartibga solish va o'zingizga va boshqalarga hayotingizda nima qila olishingiz va haqiqatan ham nima qilishni xohlayotganingiz haqida halol bo'lish - o'zingizni ortiqcha kuch sarflamasdan, sog'lom tartibni o'rnatishning ajoyib usuli. O'yin-kulgi va dam olish uchun mashg'ulotlarni qo'shing, o'zingizga zavq bag'ishlang.

Suv ichish

Suv ichish nafaqat tanaga, balki aqlga ham foydalidir. Ichimlik suvi organlar salomatligini ta'minlash, ovqat hazm qilishga yordam berish va tananing mutlaqo har bir hujayrasi uchun zarur bo'lishidan tashqari, tashvishlarni kamaytiradi va tinch uyquni ta'minlaydi.

Ushbu oddiy va muhim vazifaga e'tibor bering. Tez orada kayfiyatingiz ko‘tarilib, salomatligingiz yaxshilanishini ko‘rasiz.

Xavotirdan ehtiyot bo'ling

Zamonaviy dunyo har doim odamlarni tashvishga soladigan, nima yeyish, nima kiyish, nima qilish, nimani his qilish, boshqalar bilan birga tashvishga soladigan ogohlantirishlar bilan bombardimon qilmoqda. narsalar. O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizga diqqat bilan e'tibor bering va tashvish va keraksiz qo'rquvdan juda ehtiyot bo'ling.

Fikrlar munosabatlarga, orzu va maqsadlarga intilish va asosan sog'likka bevosita ta'sir qiladi. Tashqi ta'sirlar sizning muvozanatingiz va xotirjamligingizni buzishiga yo'l qo'ymang.

Odatlarni o'zgartiringoziq-ovqat

Oziq-ovqat orqali tanangizga kiritadigan energiya turi sizning his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizga bevosita ta'sir qiladi va ayniqsa siz xohlagan va kerakli vazifalarni bajarishga tayyorligingizga ta'sir qiladi.

Shuning uchun, shu jumladan sog'lom ovqatlanish. , meva, sabzavot va don bilan birga, energiyangizni sezilarli darajada oshiradi va charchoq va charchoqning oldini oladi. Sekin-asta boshlang, muvozanatni qidiring va sog'ligingiz va ovqatingizga g'amxo'rlik qilish o'z-o'zini sevish harakati ekanligini tushuning.

Texnologiyadan foydalanishni kamaytiring

Texnologiyalarga, ayniqsa mobil telefonlarga va ulanishga doimiy ta'sir qilish sezgi a'zolaringiz va ongingizning haddan tashqari charchashiga olib kelishi mumkin. Bu odatdan butunlay voz kechmang va tabiat bilan aloqada ekanligingizga ishonch hosil qiling.

Doimiy virtual dunyoda bo'lish qanchalik tabiiy bo'lsa, bu fiziologik funktsiyalar uchun juda yomon odat bo'lishi mumkin. O'zingizni ehtiyot qiling.

Yaxshi kayfiyat charchoqning oldini oladi

Hayotdagi quvonch va yengillik ko'pchilik kasalliklarga qarshi vositadir. Shunday ekan, yaxshi kayfiyatda ekanligingizga ishonch hosil qiling, o'zingizni juda jiddiy qabul qilmang va vaziyatlarni avvalgidan ham og'irlashtirmang. Hamma narsa o'tib ketishini va barcha muammolarning yechimi borligini tushuning, hamma narsani birdaniga hal qilgandan ko'ra baxtli yashash muhimroqdir.

Mutaxassisga murojaat qiling

Agar bir muncha vaqt davomida haddan tashqari charchoq his qilsangiz. ,hech qachon qo'rqmang yoki mutaxassis izlashdan uyalmang. Bu shifokor, psixolog, terapevt, fizioterapevt yoki sizning muammoingiz haqida aniq ma'lumotga ega bo'lgan boshqa mutaxassis bo'lishi mumkin.

Kechirasiz, har doim xavfsiz bo'lganingiz ma'qul va bu odam sizga muammoni hal qilishda yordam berishi mumkin. qisqa vaqt ichida yechim samarali yechim, ikkilanmang.

Haddan tashqari charchash charchoq belgisimi?

Charchoq haddan tashqari charchoq bilan tavsiflanadi, lekin bundan bir oz ko'proq. Charchoq energiya etishmasligi tufayli vazifani bajarishda o'ta qiyinchilikka ishora qiladi, bu davomli harakatlar, stressning to'planishi va boshqa narsalardan keyin paydo bo'lishi mumkin.

G'ayrioddiy faoliyatni amalga oshirishda haddan tashqari charchoq va charchoq tez-tez uchraydi, chunki tana energiyaning bunday sarflanishiga tayyor emas va muvozanatni saqlash uchun bu past energiya keyingi daqiqada paydo bo'ladi. Biroq, charchoqning davom etishi va hech qanday sababsiz tekshirilishi kerak.

Muhimi, tana doimo muvozanatda ishlashi kerakligini tushunishdir, haddan tashqari charchoq bu nomutanosiblik bo'lgan yoki mavjud bo'lgan belgidir. O'z chegaralaringizni tushunish, ularni hurmat qilish va tanangizning baxtli hayot kechirish qobiliyatini oshirish uchun harakat qilish muhimdir. Jismoniy energiya buzilishlari butun tizimda ko'proq muvozanat zarurligidan dalolat beradi.

Jismoniy charchoq

Jismoniy charchoqni his qilish va aniqlash eng oson bo'lishi mumkin, chunki tananing o'zi og'riy boshlaydi yoki ongning buyruqlariga javob bermaydi va bu ular uchun juda aniq. kim charchagan. Jismoniy charchoqni his qilganingizda har doim ish tartibini tahlil qilishingiz kerak. Siz yaqinda g'ayrioddiy jismoniy zo'riqishlarni talab qiladigan biron bir mashg'ulot bilan shug'ullanganmisiz?

Ko'pincha bu uyni tozalash, bolaga g'amxo'rlik qilish, hatto kun bo'yi savdo markazi yoki plyaj atrofida sayr qilish kabi o'z-o'zidan ham sodir bo'ladi. Ammo, agar siz hech qanday sababsiz haddan tashqari charchoqni his qilsangiz, uni kuzatishda davom eting va agar bu davom etsa, shifokor bilan maslahatlashing. Noma'lum sabablarga ko'ra reaktsiyalarni boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin.

Ruhiy charchoq

Aqliy charchoq jismoniy charchoqdan kam zararli emas, aslida u yomonroq bo'lishi mumkin. Aqldan haddan tashqari ko'p narsani talab qilish, masalan, kompaniyada yoki oilada sodir bo'lishi mumkin bo'lgan har doim muhim tanlov qilish zarurati kabi, miya ham charchaydi va bu sizni haqiqatan ham pastga tushirishi mumkin.

Bu holatda, ayniqsa, muammolarni hal qilish yoki hal qilishda o'zini yomon his qilish odatiy holdir. Bunday holda, bir necha kun dam olish va faqat sizga zavq bag'ishlaydigan narsalarni bosimsiz qilish tavsiya etiladi. Tana kabi, ong ham dam olishga muhtoj va diqqatni ozgina kuch talab qiladigan ishlarga qaratadi.mulohaza yuritish - bu ruhiy charchashning oldini olish usuli.

Ruhiy

Ma'naviy energiya bilan ishlaydigan yoki shunchaki bu ma'noda kattaroq sezgirlikka ega bo'lganlar uchun ruhiy charchoq xavfi ham mavjud. Ma'naviy dunyo bilan doimiy aloqada bo'lish bu ma'noda ortiqcha energiya almashinuvini keltirib chiqarishi mumkin va agar siz bunga tayyor bo'lmasangiz, o'zingizni haddan tashqari ko'p his qilishingiz mumkin.

Ma'naviy dunyo bilan muloqot qilish uchun bilim va o'z-o'zini parvarish qilish kerak. kerak. Hayotdagi boshqa stimullar singari, ruhiy dunyo ham cheksizdir va o'zingizni doimo o'zaro ta'sir qilish uchun ochiq tutish, hatto sizdan ko'p marta kuchliroq energiya bilan ham, ruhingizni va hatto moddiy tanangizni azoblashi mumkin. O'zingizni saqlang, energiya vannalari yordam berishi mumkin.

Hissiy

Tuyg'ularning doimiy notinchligi ham hamma uchun birdek og'riqli bo'lgan charchoqni keltirib chiqarishi mumkin: hissiy charchoq. Inson azob-uqubatlarni to'xtata olmaydi, yoki aksincha, har doim kuchli his-tuyg'ularga muhtoj, deb ishonish odatiy holdir. Ammo bu hissiy shiddatda yashash ham sog'lom emas.

O'zingizni his-tuyg'ularga shunchalik chuqur berishdan ehtiyot bo'ling, yuragingizga g'amxo'rlik qilish kerak va hal qilib bo'lmaydigan vaziyatlarga ko'p kuch sarflamaslik kerak. Aql va hissiyot o'rtasidagi muvozanat har jihatdan sog'lom hayotning kalitidir. Psixologdan yordam so'rangagar sizni hissiyotga olib keladigan vaziyatlarni ratsionalizatsiya qilishda juda ko'p muammolarga duch kelsangiz.

Sensor

Inson tanasining beshta hissi mavjud bo'lib, siz dunyoni idrok qilishingiz va o'zaro aloqada bo'lishingiz mumkin. Umuman olganda, ko'plab kasblar va faoliyatlar sizdan musiqachilar uchun eshitish yoki haydovchilar uchun ko'rish kabi ulardan ba'zilarini haddan tashqari ko'p ishlatishni talab qiladi. Sezgilarning haddan tashqari ta'sirlanishi ham haddan tashqari charchoqqa olib kelishi mumkin va buni kuzatish kerak.

Ehtimol, sizda bosh og'rig'i kabi ba'zi alomatlar yoki bu tuyg'u ortiqcha ishdan azob chekayotganini ko'rsatadigan boshqa belgilar paydo bo'lishi mumkin. Bunday holda, dam olishga harakat qiling va iloji bo'lsa, mutaxassisni qidiring. Afsuslanishdan ko'ra har doim xavfsiz bo'lish yaxshiroqdir va bu doimiy ta'sir tuzatib bo'lmaydigan doimiy zararga olib kelishi mumkin.

Ijtimoiy

Doimiy ravishda boshqa odamlarning energiyasiga ta'sir qilish ham nosog'lom bo'lishi mumkin, bu holda siz ijtimoiy charchoqdan aziyat chekishingiz mumkin. Inson ijtimoiy mavjudot bo'lib, baxtli yashash uchun tajriba almashish va mehr-muhabbatga muhtoj bo'lganidek, ortiqchalik ham zararli bo'lishi mumkin.

Har bir inson olam ekanligini tushunib, ko'p odamlarning energiyasini o'zlashtiring. intensiv ravishda o'z energiyasini muvozanatdan chiqarib yuborishi mumkin. Yolg'izligingizni his qilish uchun tinch, xavfsiz joylarga ega bo'ling va vaqti-vaqti bilan fikrlaringizni va sukunatingizni tinglang. O'zingiz bilan yaxshi munosabatda bo'lishingiz juda muhimdirboshqalarga yaxshi sherik bo'ling.

Ijodkorlik

Ijod insonning ichida to'lqinlarda ishlaydi, doimo ijodkor bo'lib bo'lmaydi, bu dunyoda g'oyalarning yetukligi mantiqiga zid keladi. Bundan tashqari, ijodkorlik g'oyaning haqiqatda asarga aylanishi uchun aqliy, hissiy va jismoniy kuch talab qiladi. Shu sababli, ijodkorlikdan haddan tashqari foydalanish ortiqcha charchoqqa ham olib kelishi mumkin.

Ijodiy tsiklingizni tushunib oling va ijodingizning dam olishga bo'lgan ehtiyojini hurmat qiling. Bu uning qaytib kelishini va sizga yangi loyihalar va g'oyalarni taqdim etishini ta'minlash uchun juda muhimdir. Charchoq ijodkorlikni susaytiradi, shuning uchun siz ish va energiya manbangizni yo'qotasiz. Moliyaviy jihatdan qanchalik bog'liq bo'lsangiz, muvozanatni toping va shu chegarada yashang.

Haddan tashqari charchoq alomatlari

Tana va ongning charchashi darhol sezilishi mumkin bo'lgan oqibatlarga olib keladi. Ushbu alomatlar bir nechta sabablarga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun siz ko'proq intensivlik bilan bajarayotgan harakatlaringizni tahlil qilish va bu tsiklni to'xtatish uchun harakat qilish, shuning uchun jiddiyroq oqibatlarga yo'l qo'ymaslik kerak.

Asosiy alomatlar tavsifiga amal qiling. haddan tashqari charchoq, masalan, bosh og'rig'i, tana og'rig'i, konsentratsiyaning etishmasligi va boshqalar.

Bosh og'rig'i

Bosh og'rig'i charchoqning eng keng tarqalgan alomatidir, xoh u ruhiy,jismoniy, hissiy va hatto ruhiy. Bu miya tananing nazorat markazi bo'lgani uchun sodir bo'ladi va agar siz juda ko'p harakat qilgan bo'lsangiz, takroriy buyruqlar berib, boshingizni og'ritgan bo'lasiz.

Bosh og'rig'i ham bo'lishi mumkin. boshqa patologiyalarning natijasi, masalan, anemiya va hatto tungi ko'rishni majburlash, masalan. Qanday bo'lmasin, eng muhimi, uning bir lahzali yoki doimiyligini kuzatish. Ikkinchi holda, mutaxassisni qidirib toping va faqat palliativ sifatida xizmat qiladigan dori-darmonlarni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning.

Tana og'rig'i

Tana haddan tashqari charchoq tufayli og'riqni his qilish orqali ham reaksiyaga kirishadi va bu tez-tez uchraydigan jismoniy charchoq tufayli ham, charchoqning boshqa turlarida ham sodir bo'ladi. Og'riqlar, asosan, bir yoki bir nechta a'zolarning doimiy harakatlari natijasidir, shuning uchun ko'p soatlik qo'l mehnatidan keyin kuchli yugurishdan keyin oyoqlar yoki qo'l og'riydi.

Bunda. har doim sababni o'rganing va qon aylanishini faollashtirish va mushaklarni bo'shashtirish va dastlabki holatga qaytarish uchun mashqlarni bajaring. Yoga, fizioterapiya va massaj uzoq muddatda charchoq va harakat yo'qolishining oldini olish uchun juda foydali terapiya hisoblanadi.

Uyquning buzilishi

Uyqu eng aniq belgilardan biri bo'lib, siz haddan tashqari charchoqdan azob chekayotganingizda birinchi bo'lib seziladi. Bu aqliy va hissiy charchoq holatida tez-tez uchraydi,chunki fikrlar muvozanatining yo'qligi sizni chindan ham chuqur bo'shashishingizga xalaqit beradi.

Shunday qilib, ayniqsa, tashvish va depressiya boshlanganda, odamlarning butun tun uyquni yo'qotishi juda keng tarqalgan. Dam olish kuchingizni tiklash uchun zarurdir va uyqusiz tunlar haqiqatan ham jiddiy muammolarni keltirib chiqaradigan qor to'piga aylanishi mumkin. Fikringizni tinchlantirish va dam olish uchun meditatsiya va muqobil davolash usullarini izlang.

Konsentratsiyaning etishmasligi

Tashvishli fikrlar, kasalliklar va qo'rquvlarning somatizatsiyasi kabi fikrlarning muvozanatsiz chastotasi diqqatni jamlashning etishmasligi muammosiga olib keladi. Buning sababi shundaki, sizning ongingiz endi fikrlar uchun qulay joy emas va siz biron bir vaqt davomida bir vazifaga e'tiboringizni qaratish qiyinligini his qila boshlaysiz.

Achchiqlanish

Dam olish va bo'shashmaslik ham asabiylashishni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, siz kuchli qo'zg'atuvchilarga, masalan, baland musiqaga, o'zingiz yoqtirmaydigan mavzularga toqat qilmaysiz va muammolarni hal qilish uchun sizda ko'p sabr va chidamlilik yo'q. Buning sababi, siz doimo yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingiz va siz bardosh bera oladigan chegarangizga erishasiz.

Bu sizga sukunat va eslash kerakligining aniq belgisidir. Boshqalarning bo'sh joyingizga bostirib kirishiga va o'zingizni shunday muhitdan olib tashlashiga yo'l qo'ymangbu tuyg'uni bir muddat oshiring. Muvozanatni tiklash va ichki tinchlik va asabiylashish ham o'tadi.

Haddan tashqari charchoqning sabablari

Energiya sarfiga doimiy ta'sir qilishdan keyin haddan tashqari charchash odatiy holdir. Biroq, bu holat allaqachon ruhiy tushkunlik, hissiy charchoqdan keyin yoki hatto qalqonsimon bezning buzilishi yoki anemiya kabi fiziologik patologiyalar kabi jiddiyroq narsaga aylangan bo'lishi mumkin. Bunday holda, sababga qarshi kurashish yoki simptomlarni nazorat qilish uchun shifokorni ko'rish kerak.

Quyidagilar haddan tashqari charchoqning ba'zi mumkin bo'lgan sabablari, masalan, harakatsiz turmush tarzi va ko'p qahva kabi. qalqonsimon bez, anemiya va yurak kasalliklari kabi eng murakkab. Tekshirib ko'rmoq.

O'troq turmush tarzi

Metabolizm, ya'ni organizmning energiyani yoqish va almashish tizimi maksimal samaradorlik va sog'lom hayotni ta'minlash uchun ishlashi mumkin bo'lgan va kerak bo'lgan narsadir. Shuning uchun, agar siz hech qanday faoliyat bilan shug'ullanmasangiz va harakatsiz hayot kechirsangiz, buning metabolizmingizga teskari ta'sirini ham boshdan kechirasiz va asosiy vazifalarni bajarishda tobora ko'proq qiyinchiliklarga duch kelasiz.

Shunday qilib, sizning haddan tashqari charchashingizning sababi metabolizmni rag'batlantirish va tananing muvozanatli ishlashini kafolatlaydigan minimal harakatlar etishmasligi bo'lishi mumkin. Agar sizda bu funksiyalar ishlab chiqilmagan bo'lsa, siz tez charchaysiz.

Apnea

Uyqu apneasi ko'proq qariyalar va semiz odamlarga ta'sir qiladigan sindrom bo'lib, uxlash vaqtida nafas yo'llarining obstruktsiyasi bilan yuzaga keladi. Bu qon aylanishini buzadi va uzoq muddatda gipertoniya, diabet, qon tomirlari va hatto demans kabi jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Uyqu apnesining belgilaridan biri haddan tashqari charchoqdir.

Apnea tufayli charchoq nafas olish suyuqlik emasligi sababli yuzaga keladi, bu kislorodning tanada erkin aylanishiga to'sqinlik qiladi, kichik harakatlarni yanada charchatadi. Kutish apnesini mutaxassis bilan davolash kerak, bu kasallikka chalingan va hatto tasavvur ham qilmaydigan odamlar ko'p.

Anemiya

Anemiya - bu qizil qon tanachalari va qondagi gemoglobin, qizil qon tanachalari kontsentratsiyasining pasayishiga olib keladigan kasallik. Bu hujayralar kislorod va ozuqa moddalarini butun tanada tashish uchun javobgardir va bu etishmovchilik tufayli transport buziladi, bu esa haddan tashqari charchoqqa olib keladi.

Anemiya bilan sog'lom ovqatlanish va tegishli vositalarni buyurish orqali kurashish mumkin. tibbiy mutaxassis. Bu muntazam imtihonlarda osongina aniqlanadigan kasallik bo'lib, aniqlanganda ham xotirjamlik bilan davolash mumkin.

Haddan tashqari kofe

Qahvada kofein mavjud bo'lib, u ortiqcha miqdorda taxikardiya, bosh aylanishi, nafas olish qiyinlishuvi va og'irroq hollarda konvulsiyalar, isitma,