Ko darīt ar pārmērīgu nogurumu?

Cilvēka organisms darbojas, pamatojoties uz pastāvīgu enerģijas apmaiņu, kurā enerģija tiek tērēta un atgūta, veicot ikdienas aktivitātes. Lai tas notiktu pareizi, ir nepieciešams pareizs uzturs un mierīgs miegs, kā arī aktivitātes, kas uztur organisma veselīgu līdzsvaru. Nogurums ir rezultāts tam, ka tiek tērēts pārāk daudz enerģijas vai tā netiek atgūta.

Bet ko darīt tad, ja nogurums kļūst pastāvīgs un traucē veikt ikdienas pamatdarbus? Šādā gadījumā, visticamāk, ir nezināmi iemesli, kas ir jāizvērtē un jānovērš, lai tas nepārvērstos par nopietnāku stāvokli.

Šajā rakstā uzzināsiet par galvenajiem pārmērīga noguruma cēloņiem, noguruma veidiem un simptomiem, kā arī ieteikumus par vienkāršām ikdienas izmaiņām, kas var ievērojami palīdzēt atrisināt šo problēmu. Pārbaudiet.

Noguruma veidi

Pirmā lieta, kas jādara, konstatējot pārmērīgu nogurumu, ir saprast, no kurienes šī sajūta rodas. Iespējams, ka tas ir tikai fizisks nogurums, kam var būt vai nebūt fizioloģiski cēloņi, vai arī cita veida nogurums, kam nepieciešama dziļāka izpēte.

Turpmāk ir definēti galvenie noguruma veidi, piemēram, fiziskais, emocionālais, maņu un pat garīgais nogurums, lai jūs varētu analizēt, no kurienes rodas jūsu nogurums. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par tiem visiem.

Fiziskais nogurums

Fizisko nogurumu, iespējams, ir visvieglāk sajust un identificēt, jo tas ir pats ķermenis, kas sāk sāpēt vai nereaģēt uz prāta komandām, un tas ir ļoti skaidri redzams tiem, kas ir noguruši. Vienmēr ir jāanalizē sava ikdiena, kad jūtat fizisku nogurumu. Vai pēdējā laikā esat veicis kādu darbību, kas prasījusi neparastu fizisku piepūli?

Bieži vien tas notiek jums pašam to neapzinoties, piemēram, uzkopjot māju, pieskatot bērnu vai pat visu dienu staigājot tirdzniecības centrā vai pludmalē. Tomēr, ja jums rodas pārmērīgs nogurums bez redzama iemesla, sekojiet līdzi un, ja tas turpinās, vērsieties pie ārsta. Iespējams, ka jums rodas nezināma iemesla izraisītas reakcijas.

Garīgais nogurums

Garīgais nogurums ir ne mazāk kaitīgs kā fiziskais nogurums, patiesībā tas var būt pat vēl ļaunāks. Ja no prāta tiek prasīts pārāk daudz, piemēram, visu laiku jāpieņem svarīgas izvēles, kas var notikt, piemēram, uzņēmumā vai ģimenē, arī jūsu smadzenes nogurst, un tas var jūs ļoti nomākt.

Šādā gadījumā parasti jūtamies slikti, īpaši, pieņemot lēmumus vai risinot problēmas. Šādā gadījumā ieteicams paņemt dažas brīvas dienas un vienkārši darīt to, kas sagādā prieku, bez spiediena. Tāpat kā ķermenim, arī prātam ir nepieciešama atpūta, un koncentrēšanās uz darbībām, kas prasa maz domāšanas, ir veids, kā izvairīties no garīgā noguruma.

Garīgais

Tiem, kas strādā ar garīgo enerģiju vai vienkārši ir jutīgāki šajā ziņā, pastāv arī garīgā noguruma risks. Pastāvīga saskarsme ar garīgo pasauli var izraisīt enerģijas apmaiņas pārpalikumu šajā ziņā, un, ja neesat tam sagatavojušies, varat justies pārslogoti.

Lai mijiedarbotos ar garīgo pasauli, nepieciešamas zināšanas un pašaprūpe. Tāpat kā citi dzīves stimuli, arī garīgā pasaule ir bezgalīga, un, visu laiku paliekot atvērtam mijiedarbībai, pat ar enerģijām, kas bieži vien ir spēcīgākas par jūsu pašu, var ciest jūsu gars un pat materiālais ķermenis. Ja jūs saglabājat, var palīdzēt enerģētisko vannu veikšana.

Emocionālais

Pastāvīgais emociju virpulis var izraisīt arī nogurumu, kas visiem pārējiem ir tikpat sāpīgs - emocionālo nogurumu. Ir pieņemts uzskatīt, ka cilvēks nevar beigt ciest, vai gluži pretēji - viņam visu laiku ir vajadzīgas spēcīgas emocijas. Taču dzīvot šajā emocionālajā intensitātē arī nav veselīgi.

Esiet uzmanīgi, lai tik dziļi nepadotos emocijām, par savu sirdi ir jārūpējas, un nevajadzētu tērēt tik daudz enerģijas situācijām, kuras nav atrisināmas. Līdzsvars starp saprātu un emocijām ir veselīgas dzīves atslēga visos aspektos. Meklējiet palīdzību pie psihologa, ja jums ir pārāk grūti racionalizēt situācijas, kas jūs satrauc.

Sensori

Cilvēka ķermenī ir piecas maņas, lai jūs varētu uztvert pasauli un mijiedarboties ar to. Tomēr daudzās profesijās un darbībās kopumā dažas no tām ir jāizmanto pārmērīgi, piemēram, mūziķi - dzirdi, bet autovadītāji - redzi. Šāda pārmērīga maņu iedarbība var izraisīt arī pārmērīgu nogurumu, un tas ir jāņem vērā.

Iespējams, ka jutīsiet dažus simptomus, piemēram, galvassāpes, vai citas pazīmes, kas liecina, ka šī maņa cieš no pārslodzes. Šādā gadījumā mēģiniet atpūsties un, ja iespējams, vērsieties pie speciālista. Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana, un šāda pastāvīga iedarbība var radīt neatgriezeniskus paliekošus bojājumus.

Sociālā vietne

Pastāvīga saskarsme ar citu cilvēku enerģiju var būt arī neveselīga, un tādā gadījumā jūs varat ciest no sociālā noguruma. Lai gan cilvēki ir sociālas būtnes un laimīgai dzīvei viņiem ir nepieciešama pieredzes un simpātiju apmaiņa, pārmērīga saskarsme var būt arī kaitīga.

Saproti, ka katrs cilvēks ir Visums, un daudzu cilvēku enerģijas tik intensīva absorbēšana var izjaukt tavu pašu enerģiju. Nodrošini sev klusas un drošas vietas, kur dzīvot vientulībā, un laiku pa laikam ieklausies tikai savās domās un klusumā. Ir svarīgi, lai tev būtu labi ar sevi, lai tu būtu labs sabiedrotais citiem.

Creative

Radošums cilvēkā darbojas viļņos, nav iespējams būt radošam visu laiku, tas ir pretrunā ar pašu ideju nobriešanas loģiku pasaulē. Turklāt radošums prasa garīgu, emocionālu un fizisku piepūli, lai ideja patiešām kļūtu par darbu. Šī iemesla dēļ radošuma pārmērīga izmantošana var izraisīt arī pārmērīgu nogurumu.

Izprotiet savu radošo ciklu un respektējiet radošuma vajadzību atpūsties, tas ir būtiski, lai tas atgrieztos un dotu jums jaunus projektus un idejas. Nogurums iztukšo radošumu, un tādējādi jūs zaudēsiet darba un enerģijas avotu. Lai cik ļoti jūs no tā būtu finansiāli atkarīgs, atrodiet līdzsvaru un dzīvojiet šajā robežās.

Pārmērīga noguruma simptomi

Ķermeņa un prāta izsīkums izraisa tūlītējas sekas, kuras var just. Šiem simptomiem var būt dažādi cēloņi, tāpēc ir svarīgi analizēt darbības, kuras esat veicis visintensīvāk, un rīkoties, lai pārtrauktu šo ciklu, tādējādi izvairoties no nopietnākām sekām.

Zemāk ir aprakstīti galvenie pārmērīga noguruma simptomi, piemēram, galvassāpes, ķermeņa sāpes, koncentrēšanās trūkums un citi.

Galvassāpes

Galvassāpes ir visbiežāk sastopamais noguruma simptoms - gan garīgā, gan fiziskā, gan emocionālā un pat garīgā. Tas ir tāpēc, ka smadzenes ir organisma vadības centrs, un, ja esat sevi pārāk daudz spieduši, jūs esat izdodot atkārtotas komandas, kas izraisa galvas sāpes.

Iespējams, ka galvassāpes ir arī citu patoloģiju, piemēram, anēmijas, sekas un pat, piemēram, nakts redzes pastiprināšanās. Jebkurā gadījumā vissvarīgākais ir novērot, vai tās ir īslaicīgas vai pastāvīgas. Otrajā gadījumā vērsieties pie speciālista un izvairieties no pārmērīgas zāļu lietošanas, kas kalpo tikai kā palīglīdzekļi.

Ķermeņa sāpes

Ķermenis reaģē arī ar sāpēm no pārmērīga noguruma, un tas notiek gan no fiziska noguruma, kas ir biežāk sastopams, gan arī no cita veida noguruma. Sāpes galvenokārt rodas no vienas ekstremitātes vai vairāku ekstremitāšu pastāvīgas piepūles, tāpēc parasti pēc intensīva skrējiena sāp kājas, bet pēc daudzu stundu garas fiziska darba - roka.

Šādā gadījumā vienmēr izpētiet cēloni un veiciet vingrinājumus, lai aktivizētu asinsriti un liktu muskuļiem atslābināties un atgriezties sākotnējā stāvoklī. Joga, fizioterapija un masāža ir ļoti noderīgas terapijas, lai ilgtermiņā izvairītos no noguruma un kustību zuduma.

Miega traucējumi

Miegs ir viena no redzamākajām pazīmēm un viena no pirmajām, kas jūtama, ja ciešat no pārmērīga noguruma. Visbiežāk tas ir garīgā un emocionālā noguruma gadījumā, jo tieši līdzsvara trūkums jūsu domās neļauj jums patiešām dziļi atpūsties.

Tāpēc, īpaši trauksmes un depresijas sākšanās gadījumā, ļoti bieži gadās, ka cilvēks zaudē veselas naktis miega. Atpūta ir būtiska, lai atgūtu enerģiju, un nepārtrauktas sliktas miega naktis var pārvērsties par sniega bumbu, kas rada patiešām nopietnas problēmas. Meklējiet meditāciju un alternatīvās terapijas, lai spētu atslābināt prātu un atpūsties.

Koncentrācijas trūkums

Nesabalansēts domu biežums, piemēram, trauksmainas domas, slimības somatizācija un bailes, rada koncentrēšanās trūkuma problēmu. Tas notiek tāpēc, ka jūsu prāts vairs nav plūstoša vieta domām, un jums sāk rasties grūtības ilgstoši koncentrēties uz kādu uzdevumu.

Uzbudināmība

Atpūtas un relaksācijas trūkums izraisa arī aizkaitināmību, tāpēc jūs kļūstat neiecietīgs pret intensīviem stimuliem, piemēram, skaļu mūziku, lietām, kas jums nepatīk, un jums trūkst pacietības un izturības, lai risinātu problēmas. Tas ir tāpēc, ka jūs visu laiku izjūtat nepatīkamu sajūtu un sasniedzat robežu, ko varat panest.

Tā ir skaidra zīme, ka jums ir nepieciešams klusums un pārdomu laiks. Neļaujiet citiem iejaukties jūsu telpā un uz kādu laiku atkāpieties no vides, kas pastiprina šo sajūtu. Atgūstiet līdzsvaru un iekšējo mieru, un arī aizkaitināmība pāries.

Pārmērīga noguruma cēloņi

Bieži vien pēc pastāvīga enerģijas patēriņa jūtams pārmērīgs nogurums. Tomēr var gadīties, ka šis stāvoklis jau ir pāraugis kādā nopietnākā stāvoklī, piemēram, depresijā, pēc emocionāla noguruma vai pat fizioloģiskās patoloģijās, piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumos vai anēmijā. Šādā gadījumā ir jāmeklē ārsts, lai cīnītos ar cēloni vai kontrolētu simptomus.

Zemāk ir uzskaitīti daži iespējamie pārmērīga noguruma cēloņi, sākot no vienkāršākajiem, piemēram, mazkustīgs dzīvesveids un pārāk daudz kafijas, līdz sarežģītākajiem, piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumi, anēmija un sirds slimības. Pārbaudiet tos.

Sedentārisms

Metabolisms, t. i., organisma enerģijas sadedzināšanas un apmaiņas sistēma, ir kaut kas tāds, pie kā var un vajag strādāt, lai nodrošinātu maksimālu efektivitāti un veselīgu dzīvi. Tāpēc, ja neveicat nekādas aktivitātes un vadāt mazkustīgu dzīvi, jūs arī izjutīsiet pretēju ietekmi uz vielmaiņu, un jums būs arvien grūtāk veikt pamatdarbus.

Tātad iespējams, ka jūsu pārmērīga noguruma cēlonis ir tieši minimālo aktivitāšu trūkums, lai stimulētu vielmaiņu un nodrošinātu līdzsvarotu organisma darbību. Ja jums nav attīstītas šīs funkcijas, jūs viegli nogurstat.

Miega apnoja

Miega apnoja ir sindroms, kas visvairāk skar gados vecākus un aptaukojušos cilvēkus, un tas rodas, ja miega laikā tiek aizsprostoti elpceļi. Tas bojā asinsriti un ilgtermiņā var izraisīt nopietnas slimības, piemēram, hipertensiju, diabētu, insultu un pat demenci. Viens no miega apnojas simptomiem ir pārmērīgs nogurums.

Apnojas izraisīts nogurums rodas tāpēc, ka elpošana nav vienmērīga, kas neļauj skābeklim brīvi cirkulēt organismā, tāpēc nelielas kustības ir nogurdinošākas. Miega apnoja ir jāārstē pie speciālista, un ir daudz cilvēku, kuriem tā ir un kuri to pat neapzinās.

Anēmija

Anēmija ir slimība, kas izraisa sarkano asinsķermenīšu un hemoglobīna koncentrācijas samazināšanos asinīs. Šīs šūnas ir atbildīgas par skābekļa un barības vielu nogādāšanu visā organismā, un šī trūkuma dēļ ir traucēts transports, no kā rodas pārmērīgs nogurums.

Ar anēmiju var cīnīties, veselīgi ēdot un ārstam-speciālistam izrakstot atbilstošus ārstniecības līdzekļus. Šī ir slimība, ko var viegli noteikt ikdienas pārbaudēs, un, ja tā tiek konstatēta, to var arī mierīgi ārstēt.

Pārāk daudz kafijas

Kafija satur kofeīnu, kas pārmērīgā daudzumā var izraisīt tādus simptomus kā tahikardija, reibonis, apgrūtināta elpošana un nopietnākos gadījumos - krampjus, drudzi, drudzi, delīriju, halucinācijas un nekontrolējamas muskuļu kustības.

Tāpēc, ja jums ir šie simptomi un neesat pārliecināts par to cēloni, mēģiniet samazināt kafijas patēriņu dienas laikā. Nelielās devās kafija nekaitē, taču vienmēr ir labi izprast sava organisma pretestību tieši pret kofeīnu.

Vairogdziedzera darbības traucējumi

Vairogdziedzeris ir dziedzeris, kas ražo hormonus, kuri palīdz vielmaiņai organismā, un hipotireoze ir patoloģija, kas saistīta ar zemu vairogdziedzera funkciju. Pārmērīgs nogurums ir viens no hipotireozes simptomiem, jo šajā gadījumā ir traucēta vielmaiņa un kļūst grūtāk veikt ikdienas darbus.

Ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai pārbaudītu vairogdziedzera veselību, un, ja patiešām ir traucējumi, būtu jāveic pareiza ārstēšana, vajadzības gadījumā lietojot medikamentus.

Hroniska noguruma sindroms (CFS) un fibromialģija

Hroniska noguruma sindroms ir slimība, kas attīstās pēc gripas vai sinusīta, un biežāk sastopama sievietēm. Tā izraisa pārmērīgu nogurumu un var ilgt mēnešiem, gadiem vai visu mūžu. Vislabākā ārstēšana ir fiziskā sagatavotība, taču ieteicama arī medicīniska uzraudzība.

Savukārt fibromialģija ir reimatoloģiska slimība ar nezināmiem cēloņiem. Tā izraisa sāpes konkrētos punktos, pārmērīgu nogurumu, depresiju un trauksmi. Fibromialģija ir ārstējama, un pacienta dzīves kvalitāti var atjaunot, veicot atbilstošu uzraudzību.

Depresija

Pastāv dažādi depresijas līmeņi, un bieži vien ir grūti diagnosticēt šo slimību, pirms nav sākusies reāla krīze. Tāpēc pievērsiet uzmanību, ja bez iemesla jūtat pārmērīgu nogurumu apvienojumā ar intereses trūkumu par savām ikdienas aktivitātēm.

Kopumā depresija ir saistīta ar faktiem vai situācijām, kas palēnina jūsu enerģiju un liek zaudēt interesi par parastām lietām. Vislabāk šajā gadījumā ir meklēt psihologu vai psihiatru un iekļaut aktivitātes, kas sagādā prieku, piemēram, hobiji, sports un ieguldījums attiecībās. Nepieļaujiet, ka šī situācija pasliktinās.

Stress

Ļoti izplatīts pārmērīga noguruma cēlonis ir arī atkārtots stress. Pastāvīga pakļaušana situācijām, kas rada spiedienu vai psiholoģiski vai emocionāli neaizsargātību, izraisa noguruma sajūtu jūsu organismā.

Ilgtermiņā tas var izraisīt nervu sabrukumu vai pat depresiju, un tādā gadījumā jūs sākat noraidīt savu darbu vai cilvēkus, kas jūs ieved šajā stāvoklī. Centieties atpūsties, kad vien iespējams, ikdienā, pievērsiet uzmanību miega kvalitātei, savam uzturam un izvairieties no ballītēm un pasākumiem, kas jūs vēl vairāk ieved šajā enerģijas ierobežojuma stāvoklī.

Sirds slimības

Viens no sirds slimību simptomiem ir pārmērīgs nogurums. Tas notiek tāpēc, ka tieši sirds sūknē asinis uz visu ķermeni, tostarp plaušām, nodrošinot skābekļa un citu uzturvielu cirkulāciju, kas ir būtiska, lai nodrošinātu enerģiju jūsu aktivitātēm.

Šī iemesla dēļ pārmērīgs nogurums var liecināt par to, ka sirds nespēj darboties ar normālu jaudu, un šādā gadījumā ideāli ir vērsties pie speciālista, lai veiktu nepieciešamo ārstēšanu.

Kā cīnīties ar pārmērīgu nogurumu

Ja jūtat, ka ciešat no pārmērīga noguruma, vai tas būtu fizisks, garīgs, emocionāls vai jebkāda cita veida nogurums, saprotiet, ka ir ļoti svarīgi pārtraukt ciklu, kas to izraisa, un pieņemt attieksmi, lai šo situāciju mainītu un izvairītos no tās. Dažas nelielas ikdienas attieksmes var būt ļoti spēcīgas, lai cīnītos ar šo ļaunumu.

Zemāk ir sniegti daži ieteikumi, kā cīnīties ar pārmērīgu nogurumu, piemēram, vingrināt, dzert ūdeni, mainīt ieradumus un citi.

Exercise

Fizisko vingrinājumu praktizēšana ir absolūti noderīga, lai cīnītos ar pārmērīgu nogurumu un daudzām slimībām, nodrošinot veselību un noskaņojumu jūsu dienās. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu sevi izsmelt vingrinājumos, ideāli ir praktizēt mērenas aktivitātes kaut ko tādu, kas sagādā personīgu prieku. Vissvarīgākais ir uzturēt sevi kustībā, līdzsvarojot ķermeni un prātu.

Labāk organizējiet savu ikdienu

Neveselīga ir arī pārāk daudzu uzdevumu uzkrāšana vai izvirzīšanās paveikt vairāk lietu, nekā jūs patiesībā varat paveikt. Organizēt savu rutīnu un būt godīgam pret sevi un citiem par to, ko jūs varat un vēlaties darīt savā dzīvē, ir lielisks veids, kā izveidot veselīgu rutīnu, nepārpūloties. Iekļaujiet aktivitātes, lai izklaidētos un atpūstos, ļaujiet sev izjust prieku.

Dzeriet ūdeni

Dzeramais ūdens ir ne tikai labvēlīgs ķermenim, bet arī prātam. Ūdens dzeršana ne tikai nodrošina orgānu veselību, veicina gremošanu un ir nepieciešams pilnīgi visām ķermeņa šūnām, bet arī mazina trauksmi un nodrošina mierīgu miegu.

Pievērsiet uzmanību šim vienkāršajam un svarīgajam uzdevumam. Jūs redzēsiet, ka jūsu garastāvoklis uzlabosies un veselība uzlabosies īsā laikā.

Sargieties no trauksmes

Mūsdienu pasaule visu laiku bombardē cilvēku ar stimuliem, kas izraisa trauksmi, tostarp par to, ko ēst, ko valkāt, ko darīt, ko just. Esiet ļoti uzmanīgi ar savām domām un emocijām, kā arī ļoti uzmanīgi ar trauksmi un nevajadzīgām bailēm.

Domas tieši ietekmē attieksmi, sapņu un mērķu īstenošanu un jo īpaši veselību. Neļaujiet ārējai ietekmei graut jūsu līdzsvaru un mieru.

Mainiet ēšanas paradumus

Enerģijas veids, ko ar pārtiku ievadāt savā ķermenī, tieši ietekmē jūsu emocijas un domas, un jo īpaši jūsu gatavību veikt uzdevumus, kurus vēlaties un kas jums ir nepieciešami.

Tāpēc, iekļaujot veselīgu uzturu ar augļiem, dārzeņiem un graudaugiem, ievērojami palielinās jūsu enerģija un novērš nogurumu un nespēku. Sāciet lēnām, meklējiet līdzsvaru un saprotiet, ka rūpēties par savu veselību un uzturu ir pašmīlestības akts.

Samaziniet tehnoloģiju izmantošanu

Pastāvīga saskare ar tehnoloģijām, jo īpaši mobilo tālruni un pieslēgumu, var izraisīt pārmērīgu maņu orgānu un prāta nogurumu. Neļaujieties šim ieradumam pilnībā un noteikti uzturiet kontaktu ar dabu.

Lai cik dabiski būtu nepārtraukti atrasties virtuālajā pasaulē, tas var būt ļoti kaitīgs ieradums fizioloģiskajām funkcijām. Rūpējieties par sevi.

Labs humors novērš nogurumu

Dzīves prieks un vieglums ir pretlīdzekļi lielākajai daļai slimību, tāpēc pārliecinieties, ka esat mierīgs ar dzīvi, neuztveriet sevi pārāk nopietni un nepadariet situācijas smagākas, nekā tās jau ir.

Meklējiet speciālistu

Ja ilgstoši jūtat pārmērīgu nogurumu, nebaidieties vai nekaunieties vērsties pie speciālista. Tas var būt ārsts, psihologs, terapeits, fizioterapeits vai jebkurš cits speciālists, kuram ir specifiskas zināšanas par jūsu problēmu.

Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana, un šī persona var palīdzēt jums atrast efektīvu risinājumu īsākā laikā, tāpēc nevilcinieties.

Vai pārmērīgs nogurums ir noguruma pazīme?

Nogurumu raksturo pārmērīgs nogurums, taču tas ir mazliet vairāk. Nogurums norāda uz ārkārtējām grūtībām veikt uzdevumu enerģijas trūkuma dēļ, kas var rasties pēc ilgstošas piepūles, stresa uzkrāšanās u. c. faktoriem.

Gan pārmērīgs nogurums, gan nogurums ir raksturīgi, uzsākot neparastu darbību, jo organisms nav sagatavots šādam enerģijas patēriņam, un, lai saglabātu līdzsvaru, nākamajā reizē notiek šis enerģijas kritums. Tomēr ilgstošs nogurums un bez redzama iemesla ir jāizmeklē.

Ir svarīgi saprast, ka ķermenim vienmēr ir jādarbojas līdzsvarā, pārmērīgs nogurums ir zīme, ka ir bijis vai ir nelīdzsvarotība. Ir svarīgi izprast savas robežas, ievērot tās un strādāt, lai palielinātu organisma kapacitāti, lai dzīve būtu laimīgāka. Fiziskās enerģijas traucējumi liecina par to, ka ir nepieciešams lielāks līdzsvars visā sistēmā.