ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਅਣਵਰਤੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।
ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਨਿਰੰਤਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਜਾਣ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ। , ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਧਾਰਣ ਰੁਟੀਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਮਰਾ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਜਿਸ ਲਈ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸੰਵੇਦੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਧਿਆਤਮਿਕ, ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਭੁਲੇਖੇ, ਭਰਮ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੌਫੀ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ
ਥਾਈਰੋਇਡ ਇੱਕ ਗਲੈਂਡ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਘੱਟ ਥਾਈਰੋਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (CFS) ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ
ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਫਲੂ ਜਾਂ ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ, ਸਾਲਾਂ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਸਰੀਰਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਡੀਕਲ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਣਜਾਣ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਠੀਏ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਈ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਸੰਕਟ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੱਥਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਫੋਕਸ। ਆਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ। ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਅਨੰਦ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੌਕ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਪੇਂਟਿੰਗ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਤਣਾਅ
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਪਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, ਨੀਂਦ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਊਰਜਾ ਸੀਮਾ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਸਮੇਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਦਰਸ਼ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੋਵੇ, ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਸਣ ਅਪਣਾਓ। ਇਸ ਬੁਰਾਈ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਰਵੱਈਏ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ
ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥਕਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਮੱਧਮ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿੱਜੀ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਲਦੇ ਰਹੋ, ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖੋਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ.
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ।
ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਮਨ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਯਕੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਤੇਜਨਾ ਨਾਲ ਬੰਬਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
ਵਿਚਾਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਵੱਈਏ, ਸੁਪਨਿਆਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿਓ।
ਆਦਤਾਂ ਬਦਲੋਭੋਜਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਤ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ।
ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ
ਤਕਨਾਲੋਜੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟੀਵਿਟੀ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿਆਨ ਇੰਦਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਚੁਅਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ।
ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਹਲਕਾਪਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਾ ਲਓ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਨਾ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੀਓ।
ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਲੱਭੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ,ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਡਰੋ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ।
ਅਫ਼ਸੋਸ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲ, ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ.
ਕੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ?
ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਵੱਧ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਸਾਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੋਵੇਂ ਆਮ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਉਸ ਖਰਚੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ, ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਹ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਅਗਲੇ ਪਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭੌਤਿਕ ਊਰਜਾ ਦੀਆਂ ਗੜਬੜੀਆਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ।ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ
ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਛਾਣਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਦੇ ਹੁਕਮਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਜੋ ਥੱਕ ਗਏ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਮਾਲ ਜਾਂ ਬੀਚ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ। ਜੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ
ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕੰਪਨੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਬਾਅ ਦੇ ਉਹੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਤਰਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਅਧਿਆਤਮਿਕ
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਟਾਂਦਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਤਮਿਕ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਹਨ। ਲੋੜ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਨਾਵਾਂ ਵਾਂਗ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸੰਸਾਰ ਬੇਅੰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਦਾਰਥਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਦੁਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ, ਊਰਜਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਗੜਬੜ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਉਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਇੰਨੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਖਰਚਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਤਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੰਵੇਦੀ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਇੰਦਰੀਆਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਗੀਤਕਾਰਾਂ ਲਈ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਡਰਾਈਵਰਾਂ ਲਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ। ਇੰਦਰੀਆਂ ਦਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਅਫ਼ਸੋਸ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾ ਭਰਨਯੋਗ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ
ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਵੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਮਨੁੱਖ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਨੁਭਵਾਂ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਅਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਮਝੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਇਕਾਂਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਾਨ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਸੰਗਤ ਬਣੋ।
ਰਚਨਾਤਮਕ
ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਰਕ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਮ ਬਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਾਪਸ ਆਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇਵੇ। ਥਕਾਵਟ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ। ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਰਣਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
ਸਿਰ ਦਰਦ
ਸਿਰ ਦਰਦ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਹੋਵੇ,ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵੀ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਸਰੀਰ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੇਂਦਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁਕਮ ਜਾਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦੁਖਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਨੀਮੀਆ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ। ਵੈਸੇ ਵੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਲ ਹੈ ਜਾਂ ਸਥਿਰ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਉਪਚਾਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕਈ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਹੱਥੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਦੌੜ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੇਸ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਉਪਚਾਰ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ
ਨੀਂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਗੁਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਗੋਲੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।
ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ
ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰ, ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸੋਮੇਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹੁਣ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਤਰਲ ਸਥਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰ ਉਤੇਜਨਾ ਲਈ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼, ਉਹ ਵਿਸ਼ੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਸੰਵੇਦਨਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਅਤੇ ਯਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰੋਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਸੰਤੁਲਨ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਵੀ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਅਨੀਮੀਆ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਸਧਾਰਨ ਤੋਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ, ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ। ਕਮਰਾ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ
ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਯਾਨੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਐਕਸਚੇਂਜ ਸਿਸਟਮ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਝੱਲੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗੀ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਕਸਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਐਪਨੀਆ
ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਇੱਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸ਼ੂਗਰ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ।
ਐਪੀਨੀਆ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਹੋਰ ਥਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸਦੀ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਨੀਮੀਆ
ਅਨੀਮੀਆ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ, ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੈੱਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਇਸ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਹਰ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਰੁਟੀਨ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ
ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੜਵੱਲ, ਬੁਖਾਰ, ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
