Nini cha kufanya na uchovu kupita kiasi?

Mwili wa mwanadamu hufanya kazi kutokana na kubadilishana mara kwa mara kwa nishati, ambapo nishati hutumiwa na kurejeshwa na shughuli za kila siku. Ili hili lifanyike kwa njia sahihi, unahitaji chakula kizuri na usingizi wa usiku wa amani, pamoja na shughuli zinazodumisha usawa wa afya wa mwili. Uchovu ni matokeo ya matumizi ya nishati kupita kiasi au ambayo hayajarejeshwa.

Lakini vipi wakati uchovu huo unapokuwa wa kudumu, kwa njia ambayo inahatarisha utaratibu wa kimsingi wa kila siku? Katika kesi hii, uwezekano mkubwa kuna sababu zisizojulikana ambazo zinapaswa kutathminiwa na kutunzwa, ili isije ikageuka kuwa hali mbaya zaidi.

Katika makala hii utajifunza kuhusu sababu kuu za uchovu mwingi. , aina za uchovu na dalili, pamoja na mapendekezo ya mabadiliko rahisi ya kawaida ambayo yanaweza kwenda kwa muda mrefu katika kutatua tatizo hili. Angalia.

Aina za uchovu

Kitu cha kwanza cha kufanya unapotambua picha ya uchovu kupita kiasi ni kuelewa hisia hiyo inatoka wapi. Inawezekana kwamba ni uchovu wa kimwili tu, ambao unaweza au usiwe na sababu za kisaikolojia, au aina nyingine za uchovu zinazohitaji uchunguzi wa kina.

Aina kuu za uchovu zimefafanuliwa hapa chini, kama vile kimwili, kihisia, hisia na hata kiroho, miongoni mwa wengine, ili uweze kuchambua ambapo uchovu wako unatoka. Endeleaudanganyifu, maono na miondoko ya misuli isiyoweza kudhibitiwa.

Kwa sababu hii, ikiwa unakabiliwa na dalili hizi na hujui sababu ni nini, jaribu kupunguza matumizi yako ya kahawa wakati wa mchana. Katika dozi ndogo, kahawa ni sawa, lakini daima ni vizuri kuelewa upinzani wa mwili wako hasa kwa kafeini.

Matatizo ya Tezi

Tezi ni tezi ambayo hutoa homoni zinazosaidia kimetaboliki ya mwili, na hypothyroidism ni patholojia inayohusishwa na utendaji mdogo wa tezi. Uchovu kupita kiasi ni moja ya dalili za hypothyroidism, kwani katika kesi hii kimetaboliki imeharibika na inakuwa ngumu zaidi kutekeleza majukumu ya kila siku.

Ni muhimu kushauriana na daktari kuangalia afya. ya tezi dume, na ikiwa kweli kuna usumbufu, matibabu sahihi yanapaswa kutolewa, kwa kutumia dawa ikiwa ni lazima.

Ugonjwa wa uchovu sugu (CFS) na Fibromyalgia

Ugonjwa wa uchovu sugu ni ugonjwa ambao huingia baada ya mafua au sinusitis, na hutokea zaidi kwa wanawake. Husababisha uchovu mwingi na inaweza kudumu kwa miezi, miaka au maisha yote. Matibabu bora zaidi ni hali ya kimwili, lakini ufuatiliaji wa matibabu unaonyeshwa.

Fibromyalgia, kwa upande wake, ni ugonjwa wa rheumatological na sababu zisizojulikana. Inasababisha maumivu katika pointi maalum, uchovu mwingi, unyogovu na wasiwasi. Fibromyalgiainatibiwa na hali ya maisha ya mgonjwa inaweza kurejeshwa kwa ufuatiliaji sahihi.

Unyogovu

Kuna viwango kadhaa vya unyogovu, na mara nyingi ni vigumu kutambua ugonjwa huu kabla ya mgogoro halisi kutokea. Kwa hivyo, zingatia kwa uangalifu ikiwa unahisi uchovu kupita kiasi bila sababu, pamoja na ukosefu wa hamu katika shughuli zako za kila siku.

Kwa ujumla, huzuni huhusishwa na ukweli au hali ambazo hupunguza kasi ya nishati yako na kukufanya upoteze. kuzingatia, maslahi katika mambo ya kawaida. Jambo bora katika kesi hii ni kutafuta mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili, na ni pamoja na shughuli zinazoleta raha, kama vile vitu vya kufurahisha, michezo na kuwekeza katika uhusiano. Usiruhusu mchoro huu kuwa mbaya zaidi.

Mkazo

Mfadhaiko wa mara kwa mara pia ni sababu ya kawaida sana ya uchovu kupita kiasi. Mfiduo wa mara kwa mara kwa hali zinazokuacha chini ya shinikizo au hatari, kisaikolojia au kihemko, husababisha mwili wako kukusanya hisia ya uchovu.

Kwa muda mrefu, hii inaweza kusababisha kuvunjika kwa neva au hata unyogovu , katika hali ambayo unaanza kukataa kazi yako au watu waliokuweka katika hali hiyo. Jaribu kupumzika wakati wowote iwezekanavyo, kila siku, makini na ubora wa usingizi, chakula na kuepuka vyama na matukio ambayo yanakuweka hata zaidi katika hali hii ya kikomo cha nishati.

Ugonjwa wa moyo

Moja ya dalili za ugonjwa wa moyomatatizo ya moyo ni uchovu kupita kiasi. Hii hutokea kwa sababu ni moyo ambao unasukuma damu kwa mwili mzima, ikiwa ni pamoja na mapafu, kuhakikisha mzunguko wa oksijeni na virutubisho vingine, muhimu ili kuhakikisha nishati kwa shughuli zako.

Kwa sababu hii, uchovu mwingi unaweza kuwa ishara kwamba moyo hauwezi kufanya kazi kwa uwezo wake wa kawaida, na katika kesi hii, jambo bora ni kutafuta mtaalamu wa kupitisha matibabu muhimu.

Jinsi ya kukabiliana na uchovu wa kupindukia

Iwapo unahisi kuwa unasumbuliwa na uchovu kupita kiasi, iwe wa kimwili, kiakili, kihisia au aina nyingine yoyote, elewa kwamba ni muhimu sana. kwamba unakatisha mzunguko wa kile kinachokusababishia haya na kupitisha misimamo ili kubadili na kuepuka hali hii. Baadhi ya mitazamo midogo midogo ya kila siku inaweza kuwa na nguvu sana kupambana na uovu huu.

Haya hapa ni baadhi ya mapendekezo ya jinsi ya kukabiliana na uchovu kupita kiasi, jinsi ya kufanya mazoezi, kunywa maji, kubadilisha tabia na mengine mengi.

Mazoezi ya mazoezi

Mazoezi ya mazoezi ya viungo yanafaa kabisa kupambana na uchovu kupita kiasi na magonjwa mengi, kuhakikisha afya na tabia katika siku zako. Hii haimaanishi kuwa unapaswa kujitolea katika mazoezi, bora ni kufanya mazoezi ya wastani ya kitu ambacho huleta raha ya kibinafsi. Jambo muhimu zaidi ni kuendelea kusonga, kusawazishamwili na akili.

Panga vyema utaratibu wako

Kukusanya kazi nyingi sana au kupendekeza kufanya mambo mengi kuliko unavyoweza kushughulikia pia si jambo la kiafya. Kupanga utaratibu wako na kuwa mwaminifu kwako na kwa wengine juu ya kile unachoweza na unachotaka kufanya katika maisha yako ni njia nzuri ya kuwa na utaratibu mzuri bila kujishughulisha kupita kiasi. Jumuisha shughuli za kujifurahisha na kupumzika, jiruhusu kujisikia raha.

Kunywa maji

Kunywa maji sio faida kwa mwili tu, bali pia kwa akili. Mbali na kuhakikisha afya ya viungo, kusaidia usagaji chakula na kuwa muhimu kwa kila seli katika mwili, kunywa maji pia hupunguza wasiwasi na kuhakikisha usingizi wa amani.

Zingatia kazi hii rahisi na muhimu. Utaona hali yako ya mhemko ikiongezeka na afya yako kuimarika baada ya muda mfupi.

Jihadhari na Wasiwasi

Ulimwengu wa kisasa huwashambulia wanadamu kila wakati na vichochezi vinavyosababisha wasiwasi, iwe ni nini cha kula, kuvaa, nini cha kufanya, nini cha kuhisi, Miongoni mwa mengine. mambo. Zingatia sana mawazo na hisia zako na uwe mwangalifu sana na wasiwasi na woga usio wa lazima.

Mawazo huathiri moja kwa moja mitazamo, ufuatiliaji wa ndoto na malengo, na afya hasa. Usiruhusu ushawishi wa nje kudhoofisha usawa wako na amani ya akili.

Badilisha mazoeachakula

Aina ya nishati unayoweka mwilini mwako kupitia chakula huathiri moja kwa moja hisia na mawazo yako, na hasa utayari wako wa kufanya kazi unayotaka na unayohitaji.

Kwa hiyo, ikiwa ni pamoja na lishe bora , pamoja na matunda, mboga mboga na nafaka, huongeza sana nishati yako na kuzuia uchovu na uchovu. Anza polepole, tafuta usawa na uelewe kwamba ni kitendo cha kujipenda kutunza afya yako na chakula.

Punguza matumizi ya teknolojia

Mfiduo wa mara kwa mara wa teknolojia, haswa simu za rununu na muunganisho, unaweza kusababisha uchovu mwingi wa viungo vyako vya hisi na akili. Usikubali kabisa tabia hii na uhakikishe kuwa una mawasiliano na asili.

Kama ilivyo kawaida kuwa katika ulimwengu wa mtandaoni, hii inaweza kuwa tabia mbaya sana kwa utendaji wa kisaikolojia. Jitunze.

Hali nzuri huzuia uchovu

Furaha na wepesi maishani ni dawa kwa magonjwa mengi. Kwa hiyo, hakikisha una roho nzuri, usijichukulie kwa uzito sana na usifanye hali kuwa nzito kuliko ilivyo tayari. Elewa kwamba kila kitu kinapita na matatizo yote yana suluhisho, ni muhimu zaidi kuishi kwa furaha kuliko kutatua kila kitu mara moja.

Tafuta mtaalamu

Ikiwa unahisi uchovu mwingi kwa muda mrefu sana. ,kamwe usiogope au aibu kutafuta mtaalamu. Inaweza kuwa daktari, mwanasaikolojia, mtaalamu wa tiba, physiotherapist au mtaalamu mwingine yeyote ambaye ana ujuzi maalum kuhusu tatizo lako.

Ni bora kuwa salama kila wakati kuliko pole, na mtu huyu anaweza kukusaidia kupata suluhisho la ufanisi katika muda mfupi, usisite.

Je, uchovu kupita kiasi ni ishara ya uchovu?

Uchovu una sifa ya uchovu mwingi, lakini ni zaidi kidogo. Uchovu unaonyesha ugumu mkubwa wa kufanya kazi kutokana na ukosefu wa nishati, ambayo inaweza kutokea baada ya jitihada za kuendelea, mkusanyiko wa dhiki, kati ya mambo mengine.

Wote uchovu kupita kiasi na uchovu ni kawaida wakati wa kufanya shughuli isiyo ya kawaida; kwani mwili haujatayarishwa kwa matumizi hayo ya nishati na, ili kudumisha usawa, nishati hii ya chini hutokea wakati unaofuata. Hata hivyo, uchovu unaoendelea na bila sababu za msingi unapaswa kuchunguzwa.

Jambo muhimu ni kuelewa kwamba mwili lazima ufanye kazi kwa usawa, uchovu mwingi ni ishara kwamba kumekuwa na au kuna usawa. Ni muhimu kuelewa mipaka yako mwenyewe, kuheshimu na kufanya kazi ili kuongeza uwezo wa mwili wako kuishi maisha ya furaha. Usumbufu wa nishati ya mwili ni dalili kwamba usawa mkubwa unahitajika katika mfumo mzima.

Uchovu wa mwili

Uchovu wa mwili labda ndio rahisi kuhisi na kutambua, kwani mwili wenyewe ndio huanza kuumia au kutojibu maamrisho ya akili, na hii ni wazi sana kwa wale. ambao wamechoka. Daima unahitaji kuchambua utaratibu wako wakati unahisi uchovu wa kimwili. Je, hivi majuzi umefanya shughuli yoyote inayohitaji nguvu isiyo ya kawaida ya kimwili?

Mara nyingi hii hutokea bila kujua, kama vile kusafisha nyumba, kutunza mtoto, au hata kutembea kwenye maduka au ufuo wa bahari siku nzima. Ikiwa, hata hivyo, unahisi uchovu mwingi bila sababu yoyote, endelea kuiangalia na, ikiwa hii itaendelea, wasiliana na daktari. Kuna uwezekano kwamba unakabiliwa na athari kutoka kwa sababu isiyojulikana.

Uchovu wa kiakili

Uchovu wa kiakili hauna madhara kidogo kuliko uchovu wa kimwili, kwa kweli unaweza kuwa mbaya zaidi. Kwa kudai mengi kutoka kwa akili, kama vile kuhitaji kufanya chaguzi muhimu kila wakati, ambayo inaweza kutokea katika kampuni au katika familia, kwa mfano, ubongo pia huchoka, na hiyo inaweza kukuangusha.

Kiroho

Kwa wale wanaofanya kazi kwa nguvu za kiroho, au tu kuwa na usikivu zaidi katika maana hii, kuna hatari pia ya uchovu wa kiroho. Kuwasiliana mara kwa mara na ulimwengu wa kiroho kunaweza kusababisha ubadilishanaji wa nishati kupita kiasi kwa maana hii, na ikiwa hauko tayari kwa hili, unaweza kuhisi kulemewa.

Ili kuingiliana na ulimwengu wa kiroho, ujuzi na kujitunza ni muhimu. inahitajika. Kama vile vichochezi vingine maishani, ulimwengu wa kiroho hauna kikomo, na kujiweka wazi wakati wote kwa ajili ya mwingiliano, hata kwa nguvu nyingi mara nyingi kuliko zako, kunaweza kufanya roho yako na hata mwili wako wa kimwili kuteseka. Jihifadhi, kufanya bafu ya nishati inaweza kusaidia.

Kihisia

Msukosuko wa mara kwa mara wa hisia pia unaweza kusababisha uchovu ambao ni chungu sawa kwa kila mtu mwingine: uchovu wa kihisia. Ni kawaida kuamini kwamba mtu hawezi kuacha mateso, au kinyume chake, kwamba mtu anahitaji hisia kali wakati wote. Lakini kuishi katika mkazo huo wa kihisia sio afya pia.

Kuwa mwangalifu kujitoa kwa kina kwa mihemko, moyo wako lazima utunzwe, na hupaswi kutumia nguvu nyingi kwenye hali ambazo haziwezi kutatuliwa. Usawa kati ya sababu na hisia ni ufunguo wa maisha ya afya, kwa kila njia. Tafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojiaikiwa una shida nyingi kusawazisha hali zinazokufanya uwe na hisia.

Hisia

hisia tano za mwili wa mwanadamu zipo ili uweze kutambua na kuingiliana na ulimwengu. Taaluma na shughuli nyingi kwa ujumla, hata hivyo, zinahitaji utumie baadhi yao kupita kiasi, kama vile kusikia kwa wanamuziki au maono kwa madereva. Hali hii ya kufichuliwa kupita kiasi ya hisi pia inaweza kusababisha uchovu kupita kiasi, na hii lazima izingatiwe.

Inawezekana kwamba utapata baadhi ya dalili kama vile kuumwa na kichwa, au ishara nyingine kwamba hisia hiyo inakabiliwa na kazi kupita kiasi. Katika kesi hii, jaribu kupumzika na ikiwezekana utafute mtaalamu. Daima ni bora kuwa salama kuliko pole, na mfiduo huu wa mara kwa mara unaweza kusababisha uharibifu usioweza kurekebishwa.

Jamii

Mfiduo wa mara kwa mara kwa nishati ya watu wengine pia inaweza kuwa mbaya, katika hali ambayo unaweza kuteseka kutokana na uchovu wa kijamii. Kama vile mwanadamu ni kiumbe wa kijamii na anahitaji kubadilishana uzoefu na mapenzi ili kuishi kwa furaha, ziada inaweza pia kuwa na madhara.

Fahamu kwamba kila mtu ni ulimwengu, na kunyonya nishati ya watu wengi hivyo kwa ukali inaweza kutupa nguvu zao wenyewe nje ya usawa. Kuwa na sehemu tulivu, salama za kufurahia upweke wako, na usikilize tu mawazo yako na ukimya mara kwa mara. Ni muhimu kwamba uko vizuri na wewe mwenyewekuwa kampuni nzuri kwa wengine.

Ubunifu

Ubunifu unafanya kazi katika mawimbi ndani ya mwanadamu, haiwezekani kuwa mbunifu kila wakati, hii inakwenda kinyume na mantiki ya kukomaa kwa mawazo duniani. Kwa kuongeza, ubunifu unahitaji juhudi za kiakili, kihisia na kimwili ili wazo liwe kazi. Kwa sababu hii, matumizi ya ubunifu kupita kiasi yanaweza pia kusababisha uchovu kupita kiasi.

Elewa mzunguko wako wa ubunifu na uheshimu hitaji la ubunifu wako la kupumzika. Hii ni muhimu ili kuhakikisha kwamba anarudi na kukupa miradi na mawazo mapya. Uchovu hupunguza ubunifu, na kwa hivyo utapoteza chanzo chako cha kazi na nguvu. Kadiri unavyoitegemea kifedha, pata usawa na uishi ndani ya kikomo hicho.

Dalili za uchovu kupita kiasi

Mchovu wa mwili na akili husababisha athari za haraka zinazoweza kuhisiwa . Dalili hizi zinaweza kuwa na sababu kadhaa, kwa hivyo ni muhimu kuchanganua shughuli ambazo umekuwa ukifanya kwa nguvu zaidi na kuchukua hatua ili kukatiza mzunguko huu, na hivyo kuepusha athari mbaya zaidi.

Fuata maelezo ya dalili kuu za uchovu kupita kiasi, kama vile maumivu ya kichwa, maumivu ya mwili, ukosefu wa umakini na mengi zaidi.

Maumivu ya kichwa

Maumivu ya kichwa ndiyo dalili ya kawaida ya uchovu, iwe ya kiakili,kimwili, kihisia na hata kiroho. Hii hutokea kwa sababu ubongo ndio kitovu cha udhibiti wa mwili, na ikiwa umekuwa ukijaribu sana, umekuwa ukitoa amri za kurudia, ambazo huumiza kichwa chako.

Inawezekana pia kwamba maumivu ya kichwa ni a. matokeo ya patholojia nyingine, kama vile upungufu wa damu, na hata kulazimisha maono ya usiku, kwa mfano. Hata hivyo, jambo muhimu zaidi ni kuchunguza ikiwa ni ya muda mfupi au ya mara kwa mara. Katika kesi ya pili, tafuta mtaalamu na uepuke matumizi ya kupita kiasi ya dawa ambazo hutumika tu kama dawa.

Maumivu ya mwili

Mwili pia hujibu kwa kuhisi maumivu kutokana na uchovu wa kupita kiasi, na hii hutokea kutokana na uchovu wa kimwili, ambao ni wa kawaida zaidi, na aina nyingine za uchovu. Maumivu ni hasa matokeo ya jitihada za mara kwa mara za mwanachama mmoja au kadhaa, ndiyo sababu ni kawaida kwa miguu kuuma baada ya kukimbia sana, au mkono, baada ya saa nyingi za kazi ya mikono.

Katika hili. kesi, daima kuchunguza sababu, na kufanya mazoezi ya kuamsha mzunguko na kufanya misuli kupumzika na kurudi katika hali ya awali. Yoga, physiotherapy na massage ni tiba ya manufaa sana ili kuepuka uchovu na kupoteza harakati kwa muda mrefu.

Matatizo ya Usingizi

Kulala ni mojawapo ya dalili zilizo wazi na mojawapo ya dalili za kwanza kuhisiwa unapoteseka kutokana na uchovu mwingi. Hii ni mara kwa mara katika kesi ya uchovu wa kiakili na kihemko,kwa sababu kukosekana kwa uwiano wa mawazo ndiko kunakuzuia kustarehe kwa kina.

Hivyo, hasa katika hali ya wasiwasi na mwanzo wa mfadhaiko, ni kawaida sana kwa watu kupoteza usingizi usiku mzima. Kupumzika ni muhimu ili kurejesha nguvu zako, na kukosa usingizi usiku kunaweza kugeuka kuwa mpira wa theluji ambao huleta matatizo makubwa sana. Tafuta tafakari na tiba mbadala ili kuweza kupumzika akili yako na kupumzika.

Ukosefu wa umakini

Mawazo yasiyo na usawa, kama vile mawazo ya wasiwasi, somatization ya magonjwa na hofu, husababisha tatizo la ukosefu wa umakini. Hii hutokea kwa sababu akili yako si mahali penye maji tena kwa mawazo, na unaanza kupata ugumu wa kukaa umakini kwenye kazi kwa urefu wowote wa muda.

Kuwashwa

Ukosefu wa kupumzika na utulivu pia husababisha kuwashwa. Kwa hivyo, unakuwa mtu asiyestahimili vichochezi vikali, kama vile muziki wa sauti ya juu, masomo ambayo hupendi na huna uvumilivu mwingi na ustahimilivu wa kutatua shida. Hii hutokea kwa sababu unapata hisia zisizofurahi kila wakati, na unafikia kikomo cha kile unachoweza kustahimili.

Hii ni ishara tosha kwamba unahitaji ukimya na ukumbusho. Usiruhusu wengine kuvamia nafasi yako na kujiondoa kwenye mazingira ambayokuongeza hisia hiyo kwa muda. Rejesha usawa na amani ya ndani na kuwashwa pia kutapita.

Sababu za uchovu kupita kiasi

Uchovu kupita kiasi ni kawaida baada ya kuathiriwa mara kwa mara na matumizi ya nishati. Walakini, inaweza kuwa kwamba hali hii tayari imebadilika kuwa kitu mbaya zaidi, kama vile unyogovu, baada ya uchovu wa kihemko, au hata magonjwa ya kisaikolojia, kama vile shida ya tezi au anemia. Katika hali hii, ni muhimu kuonana na daktari ili kupambana na sababu au kudhibiti dalili.

Zifuatazo ni baadhi ya sababu zinazoweza kusababisha uchovu kupita kiasi, kuanzia zile rahisi, kama vile maisha ya kukaa chini na kahawa kupita kiasi, hadi magumu zaidi, kama vile matatizo ya tezi, anemia na ugonjwa wa moyo. Angalia.

Mtindo wa kukaa chini

Metabolism, yaani, mfumo wa uchomaji nishati wa mwili na kubadilishana, ni jambo ambalo linaweza na linapaswa kufanyiwa kazi ili kuhakikisha ufanisi wa juu na maisha ya afya. Kwa hivyo, ikiwa hutafanya shughuli yoyote na kuishi maisha ya kukaa, utapata pia athari za hii kwenye kimetaboliki yako kwa njia ya kinyume, na utakuwa na shida zaidi na zaidi kutekeleza kazi za msingi.

Kwa hivyo, inawezekana kwamba sababu ya uchovu wako mwingi ni ukosefu wa kiwango cha chini cha shughuli za kuchochea kimetaboliki yako na kuhakikisha utendaji mzuri wa mwili. Ikiwa huna vipengele hivi vilivyotengenezwa, huchoka kwa urahisi.

Apnea

Apnea ni ugonjwa unaoathiri watu wazee zaidi na wanene zaidi na hutokea wakati mtu ana kizuizi cha njia ya hewa wakati wa kulala. Hii inadhoofisha mzunguko wa damu na, kwa muda mrefu, inaweza kusababisha magonjwa makubwa kama shinikizo la damu, kisukari, kiharusi, na hata shida ya akili. Mojawapo ya dalili za apnea ya usingizi ni uchovu kupita kiasi.

Uchovu unaosababishwa na apnea hutokea kwa sababu kupumua sio maji, ambayo huzuia oksijeni kuzunguka kwa uhuru katika mwili, na kufanya harakati ndogo kuwa za uchovu zaidi. Apnea ya usingizi inapaswa kutibiwa na mtaalamu, na kuna watu wengi wanao na hata hawafikirii.

Anemia

Anemia ni ugonjwa unaosababisha kupungua kwa mkusanyiko wa chembechembe nyekundu za damu na hemoglobin katika damu, chembe nyekundu za damu. Seli hizi huwajibika kwa kubeba oksijeni na virutubishi kwa mwili wote na, kwa sababu ya upungufu huu, usafiri unaharibika, na hivyo kusababisha uchovu kupita kiasi. mtaalamu wa matibabu. Huu ni ugonjwa unaotambuliwa kwa urahisi katika mitihani ya kawaida na unaweza pia kutibiwa kwa utulivu unapotambuliwa.

Kahawa ya kupindukia

Kahawa ina kafeini ambayo, ikizidisha, inaweza kusababisha dalili kama vile tachycardia, kizunguzungu, kupumua kwa shida na, katika hali mbaya zaidi, degedege, homa;