Coñeces os beneficios da manteiga de cacahuete?

A manteiga de cacahuete xa conquistou o corazón de moitos brasileiros. As persoas que seguen dietas ou que gozan dunha alimentación máis saudable dan fe dos beneficios da manteiga de cacahuete e que está asinada a continuación por investigacións e estudos científicos sobre o alimento.

Orixínase en Canadá e Estados Unidos, a manteiga de cacahuete consómese en todo o mundo. . Fortalece a inmunidade, mellora a saúde dos ósos, axuda a equilibrar o peso e evita que o organismo padezca enfermidades, ademais de moitos outros beneficios.

Aínda que é rica en vitaminas, proteínas, minerais e outros nutrientes, a manteiga de cacahuete require coidados. Se se consume en exceso, por exemplo, provoca graves danos no corpo humano. Para saber máis sobre este poderoso alimento e como consumilo de forma segura, continúa lendo o artigo!

Coñecer máis sobre a manteiga de cacahuete

Moitos brasileiros gozaron dos beneficios da pasta de cacahuete. , pero sabes a orixe deste alimento? Para que serve exactamente? As túas propiedades? As respostas a estas e outras preguntas están nos seguintes temas. Mírao!

Que é a manteiga de cacahuete?

A pasta de cacahuete é un alimento producido esencialmente con cacahuete. A súa composición consiste nun 90% de cacahuete e outro 10% de aceite vexetal, sales,recipiente para tostadas. Se queres, podes mercar os cacahuetes xa asados ​​e pelados. Se queres, podes engadirlle cacao para darlle un sabor extra.

Como facelo

Facer manteiga de cacahuete é moi sinxelo. Só torra lixeiramente os cacahuetes para asegurar a suavidade, despois pasalos polo procesador de alimentos ata obter a consistencia que desexa. Segundo o modelo de procesador, o proceso pode estar listo en 5, 10 ou 15 minutos.

Unha vez listo observa a consistencia e mira se hai que remexer un pouco máis. Se non, pode engadir outros compoñentes. Os máis utilizados son a abelá, o cacao, o chocolate e, nalgúns casos, a canela en po. Para gozar de todos os beneficios da manteiga de cacahuete, evita engadir azucre ou calquera compoñente artificial.

Outra información sobre a manteiga de cacahuete

Xa sexa para dietas restritivas ou só para garantir unha boa saúde, os beneficios de manteiga de cacahuete pódese gozar ao máximo. Non obstante, a pesar das súas vantaxes, en determinadas condicións, a pasta pode ser prexudicial para a saúde. Consulta a continuación as contraindicacións do alimento, ademais doutra información importante sobre el!

Manteiga de cacahuete enteira ou normal: cal escoller?

Hai dúas versións de manteiga de cacahuete: integral e regular. Ambos están cheos de nutrientes, e pode gozar de todos os beneficioscacahuetes con eles. Non obstante, toda a pasta só ten gránulos de cacahuete, sen azucre, lactosa ou glute engadidos.

Ademais, a textura adoita ser un pouco máis densa, o que dificulta a súa estensión no pan. A versión normal ten sabores como chocolate, abelá e cacao, por exemplo.

Se queres engadir manteiga de cacahuete a unha dieta restritiva, opta polo conxunto. Se queres consumir a pasta só para mellorar a túa saúde, podes escoller as versións con edulcorantes naturais, xa que lle dan máis sabor ao cacahuete.

Como elixir a mellor manteiga de cacahuete

Non hai ningún segredo no momento para escoller a mellor manteiga de cacahuete. Só tes que avaliar algúns puntos, como as restricións alimentarias, os teus hábitos e a práctica ou non de exercicios físicos, por exemplo. Detalles como a textura, os datos nutricionais e o sabor tamén poden ser importantes.

Os beneficios da manteiga de cacahuete poden gozar de todos. Pero os que seguen unha dieta restritiva deben observar a información da táboa nutricional, como a cantidade de hidratos de carbono, graxas, quilocalorías e proteínas. Ademais, debes escoller a pasta 100% enteira, que só contén cacahuete.

Quen busque sabor pode optar por pastas con edulcorantes naturais, que adoitan conter chocolate branco, abelás e cacao . A textura tamén marca a diferenza. As máis planas son máisfácil de untar no pan, mentres que os que conteñen gránulos de cacahuete son ideais para batidos e outras preparacións.

Como consumir manteiga de cacahuete

Podes absorber os beneficios da manteiga de cacahuete de diferentes xeitos, xa que é moi versátil. A pasta adoita incluírse en batidos, lanches e bocadillos. Pero lembra que é considerado un alimento rico en calorías. Así que, segundo o teu obxectivo, son suficientes dúas culleradas.

Podes consumir manteiga de cacahuete das seguintes formas:

• En bocadillos clásicos, xunto con marmelada baixa en azucre e pan integral;

• Xunto con froita picada;

• Untar en galletas de arroz, xunto con rodajas de plátano;

• Untar en puré de plátano;

• Ingrediente para a salsa ;

• Como sobremesa;

• Mollar froitas picadas, como mazás, en manteiga de cacahuete.

Efectos nocivos da manteiga de cacahuete

Hai moitos beneficios da manteiga de cacahuete. Non obstante, se se consume en exceso, pode provocar alerxias, inflamación, molestias abdominales e mesmo cancro. Ademais, se non se almacena adecuadamente, a pasta pode albergar unha substancia tóxica e canceríxena chamada aflatoxina, que é producida por unha especie de fungo.

Por iso, para evitar estes problemas, é fundamental seguir a indicación de almacenamento na embalaxe do produto e non esaxereno consumo. Outro dano que pode causar a manteiga de cacahuete é o aumento de peso para aqueles que non queren. Debido ás moitas calorías presentes no produto, se se consume en exceso, a pasta pode aumentar de peso considerablemente.

Contraindicacións da manteiga de cacahuete

A pesar dos moitos beneficios da manteiga de cacahuete, está contraindicada para persoas que teñen o colesterol alto. Aínda que as graxas presentes na manteiga de cacahuete son insaturadas e boas, poden alterar os niveis elevados de colesterol, causando danos á saúde. Non obstante, se aínda queres consumir a pasta, consulta co teu médico.

Ademais, os cacahuetes teñen un alto potencial alérxico, que deben evitar as persoas sensibles. Se non es alérxico aos cacahuetes, pero é alérxico a outros alimentos, non consumas manteiga de cacahuete cando teñas unha reacción alérxica. Agarda a que pase e pídelle unha recomendación ao teu médico.

A manteiga de cacahuete ten moitos beneficios!

A pasta de cacahuete ten moitos beneficios. Os alimentos poden ser consumidos por aqueles que seguen unha dieta restritiva e queren fortalecer a inmunidade, previr lesións musculares despois do exercicio físico, mellorar a saúde dos ósos e moito máis.

Como é un alimento versátil, podes obter os beneficios. de manteiga de cacahuete de varias maneiras: en lanches, batidos, froitas e ata sobremesas. Se te cansas do sabor natural decacahuetes, podes trocalos por versións máis saborosas, como abelás, cacao ou chocolate.

Porén, aínda con tantas vantaxes e versatilidade, ten moito coidado cos riscos. Se se consume en exceso, a manteiga de cacahuete pode causar danos irreparables á saúde.

Ademais, se tes algunha complicación, asegúrate de visitar o teu médico para saber máis sobre o consumo. Ao tomar estas precaucións, gozarás de todos os beneficios que ofrece a manteiga de cacahuete!

Debido a que é rico en proteínas e graxas boas, moitos viron os beneficios da manteiga de cacahuete no funcionamento do organismo. Basicamente, a pasta de cacahuete é a forma cremosa e moída dos cacahuetes, que foron asados.

Por iso, na versión tradicional da pasta, atopas gránulos de cacahuete mesturados, deixando a textura cremosa e a característica sabor da leguminosa. Actualmente, ademais da versión tradicional, pódese atopar a pasta noutros sabores, como a abelá, por exemplo.

Orixe e características da pasta de cacahuete

De orixe americana e canadense, cacahuete. cacahuetes de pasta apareceron na década de 1880. Non obstante, foi só na década de 1940 cando a xente comezou a incluír a pasta nas súas dietas. Ata a década de 1920, os fabricantes desenvolveron a pasta mediante a extracción manual.

Co paso dos anos, o cultivo tornouse automatizado, facendo que o proceso fose máis eficiente. Hoxe en día, moitos absorben os beneficios da manteiga de cacahuete, que ten unha textura moi densa na versión tradicional.

Debido ao sabor non demasiado doce, algúns fabricantes decidiron crear versións máis saborosas dun xeito natural. Estes conteñen texturas máis cremosas e suaves, con ingredientes moi saborosos, como chocolate, abelás e cacao.

Para que serve a manteiga de cacahuete?

Os atletas estadounidenses gozan dos beneficios da manteiga de cacahuete nos lanchesno post-adestramento. Isto débese a que, como a pasta é rica en proteínas, serve para axudar na reparación muscular, axudando ao crecemento muscular, ademais de previr lesións durante a práctica de exercicios físicos.

A graxa boa presente no composición da pasta Tamén serve aqueles con dietas restritivas. A manteiga de cacahuete é ideal para as persoas que queren reforzar a inmunidade, previr enfermidades e controlar os niveis de glicosa no sangue.

É dicir, é un produto con moitos beneficios para o organismo. Non obstante, se se consume en exceso, pode ser prexudicial. Por iso, é importante ter un consumo equilibrado.

Propiedades da manteiga de cacahuete

Os beneficios da manteiga de cacahuete achéganse grazas ás propiedades dos alimentos. A pasta ten moitas calorías que forman parte das graxas insaturadas, aquelas que son boas para o organismo. Tamén teñen proteínas, vitaminas, zinc, fósforo, hidratos de carbono e fibras.

En só unha culler de sopa de manteiga de cacahuete obtéñense 95 kcal de calorías, 3,5 g de proteínas, 4 g de carbohidratos, 8 g de graxa e 1 g de fibra. Todos estes elementos actúan no corpo humano, fortalecendo a inmunidade, proporcionando máis enerxía, mantendo a saúde dos ósos e axudando á contracción muscular.

Beneficios da manteiga de cacahuete

Quen quere manter a saúde dos o corpo actualizado e garantindo o bo funcionamento do organismo podeconta cos beneficios da manteiga de cacahuete. A continuación descubrirás os principais beneficios da manteiga de cacahuete para o teu corpo!

Fonte de proteínas

A manteiga de cacahuete é unha excelente fonte de proteínas. En só dúas culleradas de sopa, o teu corpo absorbe 7,02 gramos do nutriente. Aínda que a cantidade ideal de proteína varía dunha persoa a outra, en xeral, recoméndase unha inxestión diaria de 46 gramos para as mulleres e de 56 gramos para os homes.

A proteína nutritiva xoga un papel moi importante no corpo humano. Os principais son axudar coa produción de hormonas e axudar no proceso de recuperación muscular. Por iso, os beneficios da manteiga de cacahuete poden gozar dos que practican exercicios físicos, precisamente porque axuda na reparación muscular. É ideal para consumir a pasta despois do adestramento.

Fonte de vitaminas

Un factor que contribúe á abundancia de beneficios da manteiga de cacahuete é a presenza de vitaminas. Ten na súa composición vitamina B6, que actúa en máis de 100 reaccións enzimáticas no corpo humano e contribúe a fortalecer o sistema inmunitario e mellorar a saúde do corazón.

Só unha porción de manteiga de cacahuete aporta 0,17 gramos de vitamina B6. , que corresponde a case o 14% da inxesta necesaria para un adulto. Ademais das vitaminas do complexo B, a pasta tamén contén vitamina E, que tenpropiedades antiinflamatorias e antioxidantes e actúa sobre o sistema inmunitario, evitando a aparición de enfermidades.

Fonte de boas graxas

Un dos grandes beneficios da manteiga de cacahuete é a súa riqueza en boas graxas. Moitos alimentos industrializados teñen na súa composición graxas saturadas, que son terriblemente prexudiciais para o organismo.

As graxas monoinsaturadas, á súa vez, chámanse graxas boas porque axudan ao funcionamento do organismo. Estas graxas positivas para o organismo axudan a previr enfermidades cardiovasculares e, polo tanto, son necesarias para os humanos.

Deste xeito, podes consumir manteiga de cacahuete e manter o teu corpo saudable. Non obstante, como ten moitas calorías, usa a pasta con moderación se non queres engordar.

Actúa como un alto contido calórico

Porque contén moitas calorías, a manteiga de cacahuete é considerado un alimento alto en calorías, que é ideal para aqueles que queren gañar uns quilos de máis, con saúde e benestar. Pero os beneficios da manteiga de cacahuete só poden ser absorbidos polo corpo cunha inxestión equilibrada do produto. Polo tanto, non esaxeres.

A inxestión de calorías varía entre 1.600 e 2.400 calorías diarias para as mulleres e ata 3.000 para os homes adultos. Así, a manteiga de cacahuete é unha excelente fonte para satisfacer esta necesidade calórica, se se usacon moderación.

Favorece a contracción muscular

A manteiga de cacahuete é rica en magnesio e potasio, minerais que favorecen a contracción muscular. Evitan a aparición de calambres, que adoitan aparecer durante a práctica de exercicios físicos.

Por iso, aqueles que son expertos en actividades físicas poden gozar dos beneficios da manteiga de cacahuete. O potasio aínda actúa na formación e reparación dos músculos, o que é ideal para ser usado no post adestramento.

Ambos minerais, tanto o magnesio como o potasio, son excelentes no proceso de contracción muscular. Facendo un uso moderado dos alimentos, garantes todos os beneficios que ofrece.

Prevén as lesións musculares

Para previr as lesións musculares, é moi importante consumir alimentos ricos en proteínas no post- período de adestramento. Para iso, pode contar cos beneficios da manteiga de cacahuete, que é abundante en proteínas. Despois de realizar o teu adestramento, podes usar a pasta xunto cun puré de plátano, por exemplo, para obter o beneficio.

A proteína é un dos nutrientes máis importantes na recuperación muscular. Ela é a que prevén as lesións na rexión, fortalecendo os músculos e axudando ao crecemento da masa magra. Con só dúas culleradas de manteiga de cacahuete ao día, xa obtén a cantidade necesaria de proteína para previr lesións musculares.

Mellora a saúde dos ósos.

Calquera que pense que a saúde dos ósos debe ser o foco dos coidados só na infancia está equivocado. Os adultos necesitan consumir alimentos que aseguren o fortalecemento dos ósos. Para iso pódese contar cos beneficios da manteiga de cacahuete, xa que o produto contén na súa fórmula nutrientes que actúan sobre os ósos.

O principal destes nutrientes é o magnesio, que en realidade é un mineral moi importante para o organismo. Ademais de previr a diabetes, o magnesio tamén é moi potente para mellorar a saúde dos ósos. Na idade adulta, a persoa pode substituír o leite por manteiga de cacahuete, como unha opción máis saudable para os ósos.

Mellora a saúde cardíaca

Para manter a saúde cardíaca ao día, é esencial que a proporción de insaturados ás graxas saturadas está perfectamente equilibrada. Esta ecuación achégase entre os beneficios da manteiga de cacahuete, que é similar á proporción que ofrece o aceite de oliva, outro produto moi eficaz para o bo funcionamento do corazón.

A manteiga de cacahuete é rica en niacina, ácidos graxos monoinsaturados. , vitamina E, ácidos graxos poliinsaturados e magnesio, substancias que actúan directamente sobre o corazón. A inxestión de todos estes nutrientes diminúe o risco de enfermidades cardíacas e mellora o desempeño das funcións cardiovasculares.

Loita contra o Alzheimer

O Alzheimer é unha enfermidade que adoitaaparecen na vellez. Co paso dos anos, as funcións cerebrais debilitanse, o que afecta a memoria, provocando o esquecemento. Para evitar esta condición clínica, xa se pode contar cos beneficios da manteiga de cacahuete.

A pasta é rica en niacina, que é unha vitamina importante para o bo funcionamento do cerebro. É fundamental coidar a saúde cerebral durante a idade adulta para garantir un envellecemento saudable e lúcido. Polo tanto, unhas poucas culleradas de manteiga de cacahuete de forma regular son suficientes para previr o alzhéimer.

Actúa contra a diabetes

Os que padecen diabetes tamén poden gozar dos beneficios da manteiga de cacahuete. O alimento ten magnesio na súa composición, que é o nutriente responsable de previr o risco de diabetes tipo 2. Ademais, o nutriente tamén controla os niveis de glicosa no sangue, contribuíndo á prevención da enfermidade.

Non obstante, para obter este beneficio, é importante que a manteiga de cacahuete estea 100% enteira, con só cacahuete como ingrediente principal. Isto débese a que outras versións da pasta, como as con edulcorantes naturais, poden conter azucre na súa fórmula, o que é moi prexudicial para os que xa teñen diabetes.

Fortalece o sistema inmunitario

Unha pasta de cacahuete contén vitaminas do complexo B e vitamina E, que, en conxunto, actúanno fortalecemento do sistema inmunitario. Por iso, se queres reforzar a túa inmunidade e evitar que virus, microbios e bacterias ataquen o teu corpo, podes contar cos beneficios da manteiga de cacahuete.

O sistema inmunitario é a principal defensa do organismo contra a aparición de enfermidades. . Por iso, é importante mantelo activo con produtos que axuden ao seu funcionamento.

Por este motivo, pódese complementar o consumo da pasta con outros alimentos que axuden á inmunidade, como as froitas, por exemplo. Xuntos, o teu corpo recibirá un combo de protección.

Como facer a túa propia manteiga de cacahuete na casa

Sabe que é perfectamente posible gozar dos beneficios da manteiga de cacahuete na casa. É certo: podes preparar a túa manteiga de cacahuete na comodidade da túa casa! Consulta como facelo nos próximos temas!

Ingredientes

Facer manteiga de cacahuete na casa pode ser moito máis barato que mercar unha xa preparada. Ademais, tes un control total sobre os ingredientes, garantindo que son 100% naturais, sen ningún tipo de conservante. Podes decidir se usas ou non suplementos e escoller a opción que máis che guste.

Non obstante, para garantir todos os beneficios da manteiga de cacahuete, é importante que todos os elementos sexan naturais. Necesitarás cacahuetes, un procesador de alimentos e un