Adakah anda tahu kebaikan mentega kacang?

Setibanya dengan lancar, mentega kacang telah menakluki hati ramai rakyat Brazil. Orang yang menjalani diet atau yang menikmati pemakanan yang lebih sihat membuktikan manfaat mentega kacang dan ia ditandatangani di bawah oleh penyelidikan dan kajian saintifik tentang makanan tersebut.

Berasal dari Kanada dan Amerika Syarikat, mentega kacang dimakan di seluruh dunia . Ia menguatkan imuniti, meningkatkan kesihatan tulang, membantu mengimbangi berat badan dan mengelakkan tubuh daripada penyakit, di samping banyak faedah lain.

Walaupun ia kaya dengan vitamin, protein, mineral dan nutrien lain, mentega kacang memerlukan penjagaan. Jika diambil secara berlebihan, contohnya, ia menyebabkan kerosakan serius kepada tubuh manusia. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang makanan berkuasa ini dan cara mengambilnya dengan selamat, teruskan membaca artikel!

Memahami lebih lanjut tentang mentega kacang

Ramai rakyat Brazil telah menikmati manfaat pes kacang mentega kacang , tapi tahukah anda asal usul makanan ini? Untuk apa sebenarnya? harta anda? Jawapan kepada soalan ini dan soalan lain adalah dalam topik di bawah. Lihatlah!

Apakah mentega kacang?

Pes kacang ialah makanan yang dihasilkan pada asasnya dengan kacang tanah. Komposisinya terdiri daripada 90% kacang tanah dan 10% lagi minyak sayuran, garam,bekas roti bakar. Jika mahu, anda boleh membeli kacang tanah yang telah dibakar dan dikupas. Jika anda mahu, anda boleh menambah koko untuk memberikan rasa tambahan.

Cara membuatnya

Membuat mentega kacang adalah sangat mudah. Hanya bakar sedikit kacang tanah untuk memastikan kelembutan, kemudian jalankannya melalui pemproses makanan anda sehingga anda mendapat konsistensi yang anda inginkan. Bergantung pada model pemproses, proses boleh siap dalam masa 5, 10 atau 15 minit.

Setelah siap, perhatikan konsistensi dan lihat jika anda perlu kacau lebih sedikit. Jika tidak, anda boleh menambah komponen lain. Yang paling banyak digunakan ialah hazelnut, koko, coklat dan, dalam beberapa kes, serbuk kayu manis. Untuk menikmati semua manfaat mentega kacang, elakkan menambah gula atau sebarang komponen tiruan.

Maklumat lain tentang mentega kacang

Sama ada untuk diet yang ketat atau hanya untuk memastikan kesihatan yang baik, manfaatnya mentega kacang boleh dinikmati sepenuhnya. Walau bagaimanapun, walaupun kelebihannya, dalam keadaan tertentu, pes boleh membahayakan kesihatan. Lihat di bawah kontraindikasi makanan, sebagai tambahan kepada maklumat penting lain mengenainya!

Mentega kacang keseluruhan atau biasa: yang mana satu untuk dipilih?

Terdapat dua versi mentega kacang: wholemeal dan regular. Kedua-duanya padat dengan nutrien, dan anda boleh menikmati semua manfaatnyakacang tanah bersama mereka. Walau bagaimanapun, keseluruhan pes hanya mempunyai butiran kacang, tanpa sebarang gula tambahan, laktosa atau gluten.

Selain itu, teksturnya cenderung sedikit lebih padat, menjadikannya sukar untuk disebarkan pada roti. Versi biasa mempunyai perisa seperti coklat, hazelnut dan koko, sebagai contoh.

Jika anda ingin menambah mentega kacang kepada diet yang ketat, pilih keseluruhannya. Jika anda ingin mengambil pes hanya untuk meningkatkan kesihatan anda, anda boleh memilih versi dengan pemanis semula jadi, kerana ia memberikan lebih rasa kepada kacang.

Bagaimana untuk memilih mentega kacang terbaik

Tiada rahsia pada masa itu untuk memilih mentega kacang terbaik. Anda hanya perlu menilai beberapa perkara, seperti sekatan diet, tabiat anda dan amalan atau tidak latihan fizikal, sebagai contoh. Butiran seperti tekstur, fakta pemakanan dan rasa juga boleh menjadi penting.

Kebaikan mentega kacang boleh dinikmati oleh semua orang. Tetapi mereka yang mengikuti diet yang ketat perlu memerhatikan maklumat pada jadual pemakanan, seperti jumlah karbohidrat, lemak, kilokalori dan protein. Selain itu, anda harus memilih pes keseluruhan 100%, yang hanya mengandungi kacang tanah.

Sesiapa yang mencari perisa boleh memilih pes dengan pemanis semulajadi, yang biasanya mengandungi coklat putih, hazelnut dan koko . Tekstur juga membuat perbezaan. Yang lebih rata lebih banyakmudah disapu pada roti, manakala yang mengandungi butiran kacang sesuai untuk smoothie dan penyediaan lain.

Cara mengambil mentega kacang

Anda boleh menyerap manfaat mentega kacang dengan cara yang berbeza, kerana ia adalah sangat serba boleh. Pes sering dimasukkan dalam smoothie, makanan ringan dan sandwic. Tetapi ingat bahawa ia dianggap sebagai makanan berkalori tinggi. Jadi, bergantung pada objektif anda, dua sudu sudah mencukupi.

Anda boleh mengambil mentega kacang dengan cara berikut:

• Dalam sandwic klasik, bersama-sama dengan jeli rendah gula dan roti gandum;

• Bersama buah yang dicincang;

• Sapukan pada keropok nasi, bersama hirisan pisang;

• Sapukan pada pisang lecek;

• Bahan untuk sos ;

• Sebagai pencuci mulut;

• Mencelup buah-buahan yang dicincang, seperti epal, dalam mentega kacang.

Kesan berbahaya mentega kacang

Terdapat banyak khasiat mentega kacang. Namun, jika diambil secara berlebihan, ia boleh menyebabkan alahan, keradangan, ketidakselesaan perut dan juga kanser. Di samping itu, jika ia tidak disimpan dengan betul, pes boleh mengandungi bahan toksik dan karsinogenik yang dipanggil aflatoksin, yang dihasilkan oleh sejenis kulat.

Oleh itu, untuk mengelakkan masalah ini, adalah penting untuk anda mengikuti petunjuk penyimpanan dalam pembungkusan produk dan jangan berlebihandalam penggunaan. Satu lagi bahaya yang boleh disebabkan oleh mentega kacang ialah penambahan berat badan bagi mereka yang tidak mahu. Oleh kerana banyak kalori yang terdapat dalam produk, jika digunakan secara berlebihan, pes boleh meningkatkan berat badan dengan ketara.

Kontraindikasi mentega kacang

Walaupun banyak manfaat mentega kacang, ia adalah kontraindikasi untuk orang yang mempunyai kolesterol tinggi. Walaupun lemak yang terdapat dalam mentega kacang tidak tepu dan baik, ia boleh mengganggu tahap kolesterol tinggi, menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan. Walau bagaimanapun, jika anda masih mahu mengambil pes, dapatkan nasihat doktor anda.

Selain itu, kacang tanah mempunyai potensi alergi yang tinggi, yang harus dielakkan oleh orang yang sensitif. Jika anda tidak alah kepada kacang tanah, tetapi anda alah kepada makanan lain, jangan makan mentega kacang apabila anda mengalami reaksi alahan. Tunggu sehingga ia lulus dan tanya doktor anda untuk mendapatkan cadangan.

Mentega kacang mempunyai banyak faedah!

Pes kacang mempunyai banyak manfaat. Makanan tersebut boleh dimakan oleh mereka yang mengikuti diet yang ketat dan ingin menguatkan imuniti, mencegah kecederaan otot selepas senaman fizikal, meningkatkan kesihatan tulang dan banyak lagi.

Memandangkan ia adalah makanan serba boleh, anda boleh mendapat manfaatnya. mentega kacang dalam beberapa cara: dalam makanan ringan, smoothie, buah-buahan dan juga pencuci mulut. Jika anda bosan dengan rasa semulajadikacang tanah, anda boleh menukarnya dengan versi yang lebih sedap, seperti hazelnut, koko atau coklat.

Namun, walaupun dengan begitu banyak kelebihan dan serba boleh, berhati-hati dengan risikonya. Jika diambil secara berlebihan, mentega kacang boleh menyebabkan kerosakan yang tidak boleh diperbaiki kepada kesihatan.

Selain itu, jika anda mengalami sebarang komplikasi, pastikan anda melawat doktor anda untuk mengetahui lebih lanjut tentang pengambilan. Dengan mengambil langkah berjaga-jaga ini, anda akan menikmati semua faedah yang ditawarkan oleh mentega kacang!

Oleh kerana ia kaya dengan protein dan lemak yang baik, ramai yang telah melihat manfaat mentega kacang dalam fungsi badan. Pada asasnya, pes kacang ialah bentuk kacang tanah yang berkrim dan dikisar, yang telah dibakar.

Itulah sebabnya, dalam versi tradisional pes, anda mendapati butiran kacang tanah dicampur bersama, meninggalkan tekstur berkrim dan ciri rasa kekacang. Pada masa ini, sebagai tambahan kepada versi tradisional, anda boleh menemui pes dalam perisa lain, seperti hazelnut, contohnya.

Asal dan ciri pes kacang

Asal Amerika dan Kanada, kacang tanah kacang pes muncul pada tahun 1880. Walau bagaimanapun, hanya pada tahun 1940 orang mula memasukkan pes dalam diet mereka. Sehingga tahun 1920-an, pengilang membangunkan pes melalui pengekstrakan manual.

Selama bertahun-tahun, penanaman menjadi automatik, menjadikan proses lebih cekap. Pada masa kini, ramai yang menyerap manfaat mentega kacang, yang mempunyai tekstur yang sangat padat dalam versi tradisional.

Disebabkan rasa yang tidak terlalu manis, sesetengah pengeluar telah memutuskan untuk mencipta versi yang lebih sedap dengan cara semula jadi. Ini mengandungi tekstur yang lebih berkrim dan licin, dengan bahan yang sangat lazat, seperti coklat, hazelnut dan koko.

Untuk apa mentega kacang digunakan?

Atlet Amerika menikmati manfaat mentega kacang dalam makanan ringandalam latihan selepas. Ini kerana, kerana pes kaya dengan protein, ia berfungsi untuk membantu dalam pembaikan otot, membantu otot untuk membesar, di samping mencegah kecederaan semasa latihan fizikal.

Lemak baik yang terdapat dalam komposisi pes Ia juga berfungsi untuk mereka yang mengamalkan diet ketat. Mentega kacang sesuai untuk orang yang ingin menguatkan imuniti, mencegah penyakit dan mengawal paras glukosa darah.

Iaitu, ia adalah produk yang mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Namun, jika diambil secara berlebihan, ia boleh memudaratkan. Oleh itu, adalah penting untuk mempunyai penggunaan yang seimbang.

Sifat mentega kacang

Manfaat mentega kacang disediakan berkat sifat makanan tersebut. Pes mempunyai banyak kalori yang merupakan sebahagian daripada lemak tak tepu, yang baik untuk badan. Mereka juga mempunyai protein, vitamin, zink, fosforus, karbohidrat dan serat.

Hanya dalam satu sudu mentega kacang, anda mendapat 95 kcal kalori, 3.5 g protein, 4 g karbohidrat, 8 g lemak dan 1 g serat. Kesemua elemen ini bertindak dalam tubuh manusia, menguatkan imuniti, membekalkan lebih tenaga, mengekalkan kesihatan tulang dan membantu pengecutan otot.

Manfaat Mentega Kacang

Siapa yang ingin menjaga kesihatan badan yang terkini dan menjamin berfungsi dengan betul organisma bolehbergantung pada kebaikan mentega kacang. Di bawah ini anda akan mengetahui tentang faedah utama mentega kacang untuk badan anda!

Sumber protein

Mentega kacang ialah sumber protein yang sangat baik. Hanya dalam dua sudu besar, badan anda menyerap 7.02 gram nutrien. Walaupun jumlah protein yang ideal berbeza bagi setiap orang, secara amnya, pengambilan harian sebanyak 46 gram disyorkan untuk wanita dan 56 gram untuk lelaki.

Protein nutrien memainkan peranan yang sangat penting dalam tubuh manusia . Yang utama adalah untuk membantu pengeluaran hormon dan membantu dalam proses pemulihan otot. Oleh itu, manfaat mentega kacang boleh dinikmati oleh mereka yang mengamalkan senaman fizikal, tepatnya kerana ia membantu pembaikan otot. Adalah sesuai untuk mengambil pes selepas bersenam.

Sumber vitamin

Faktor yang menyumbang kepada banyaknya manfaat mentega kacang ialah kehadiran vitamin. Ia mempunyai komposisi vitamin B6, yang bertindak dalam lebih daripada 100 tindak balas enzim dalam tubuh manusia dan menyumbang kepada menguatkan sistem imun dan meningkatkan kesihatan jantung.

Hanya sebahagian daripada mentega kacang membekalkan 0.17 gram vitamin B6 , yang sepadan dengan hampir 14% daripada pengambilan yang diperlukan untuk orang dewasa. Selain vitamin B kompleks, pes juga mengandungi vitamin E, yang mempunyaisifat anti-radang dan antioksidan serta bertindak ke atas sistem imun, mencegah serangan penyakit.

Sumber lemak baik

Salah satu faedah hebat mentega kacang ialah kaya dengan lemak baik. Banyak makanan perindustrian mengandungi lemak tepu dalam komposisinya, yang sangat berbahaya kepada badan.

Lemak tak tepu mono, seterusnya, dipanggil lemak baik kerana ia membantu fungsi badan. Lemak positif untuk badan ini membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan oleh itu diperlukan untuk manusia.

Dengan cara ini, anda boleh mengambil mentega kacang dan menyihatkan badan anda. Walau bagaimanapun, kerana ia mempunyai banyak kalori, gunakan pes secara sederhana jika anda tidak mahu menambah berat badan.

Bertindak sebagai kalori yang tinggi

Oleh kerana ia mengandungi banyak kalori, mentega kacang dianggap sebagai makanan berkalori tinggi , yang sesuai untuk mereka yang ingin menambah beberapa pound tambahan, dengan kesihatan dan kesejahteraan. Tetapi kebaikan mentega kacang hanya boleh diserap oleh badan dengan pengambilan produk yang seimbang. Oleh itu, jangan berlebihan.

Pengambilan kalori berbeza-beza antara 1,600 dan 2,400 kalori sehari untuk wanita dan sehingga 3,000 untuk lelaki dewasa. Oleh itu, mentega kacang adalah sumber yang sangat baik untuk memenuhi keperluan kalori ini, jika digunakansecara sederhana.

Menggalakkan pengecutan otot

Mentega kacang kaya dengan magnesium dan kalium, mineral yang menggalakkan pengecutan otot. Mereka menghalang kemunculan kekejangan, yang biasanya muncul semasa latihan fizikal.

Oleh itu, mereka yang mahir dalam aktiviti fizikal boleh menikmati manfaat mentega kacang. Potassium masih bertindak dalam pembentukan dan pembaikan otot, yang sesuai digunakan dalam selepas senaman.

Kedua-dua mineral, magnesium dan kalium, sangat baik dalam proses pengecutan otot. Dengan menggunakan makanan secara sederhana, anda menjamin semua faedah yang ditawarkannya.

Mencegah kecederaan otot

Untuk mengelakkan kecederaan otot, adalah sangat penting untuk mengambil makanan yang kaya dengan protein dalam tempoh selepas tempoh senaman. Untuk ini, anda boleh bergantung pada manfaat mentega kacang, yang banyak terdapat dalam protein. Selepas melakukan senaman, anda boleh menggunakan pes bersama-sama pisang lecek, sebagai contoh, untuk mendapatkan manfaatnya.

Protein ialah salah satu nutrien terpenting dalam pemulihan otot. Dialah yang menghalang kecederaan di rantau ini, menguatkan otot dan membantu dalam pertumbuhan jisim tanpa lemak. Dengan hanya dua sudu mentega kacang setiap hari, anda sudah mendapat jumlah protein yang diperlukan untuk mengelakkan kecederaan otot.

Meningkatkan kesihatan tulang

Sesiapa yang berpendapat bahawa kesihatan tulang harus menjadi tumpuan penjagaan hanya pada zaman kanak-kanak adalah salah. Orang dewasa perlu mengambil makanan yang memastikan pengukuhan tulang. Untuk ini, anda boleh bergantung pada kebaikan mentega kacang, kerana produk itu mengandungi nutrien dalam formulanya yang bertindak pada tulang.

Nutrisi utama ini ialah magnesium, yang sebenarnya merupakan mineral yang sangat penting untuk organisma. Selain mencegah diabetes, magnesium juga sangat mujarab dalam meningkatkan kesihatan tulang. Pada masa dewasa, orang itu boleh menggantikan susu dengan mentega kacang, sebagai pilihan yang lebih sihat untuk tulang.

Meningkatkan kesihatan jantung

Untuk memastikan kesihatan jantung dikemas kini, nisbah tak tepu adalah penting. kepada lemak tepu adalah seimbang dengan sempurna. Persamaan ini disediakan antara faedah mentega kacang, yang serupa dengan perkadaran yang ditawarkan oleh minyak zaitun, satu lagi produk yang sangat cekap untuk fungsi jantung yang betul.

Mentega kacang kaya dengan niasin, asid lemak tak jenuh tunggal , vitamin E, asid lemak tak tepu dan magnesium, bahan yang berfungsi secara langsung pada jantung. Pengambilan semua nutrien ini mengurangkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan prestasi fungsi kardiovaskular.

Melawan Alzheimer

Alzheimer adalah penyakit yang biasanyamuncul pada usia tua. Selama bertahun-tahun, fungsi otak menjadi lebih lemah, yang memberi kesan kepada ingatan, menyebabkan kealpaan. Untuk mengelakkan keadaan klinikal ini, anda sudah boleh mengharapkan manfaat mentega kacang.

Pes kaya dengan niasin, yang merupakan vitamin penting untuk berfungsi dengan baik otak. Adalah penting untuk menjaga kesihatan otak semasa dewasa untuk memastikan penuaan yang sihat dan jelas. Oleh itu, beberapa sudu mentega kacang secara berkala sudah cukup untuk mencegah Alzheimer.

Ia bertindak melawan diabetes

Mereka yang menghidap diabetes juga boleh menikmati manfaat mentega kacang. Makanan itu mempunyai magnesium dalam komposisinya, yang merupakan nutrien yang bertanggungjawab untuk mencegah risiko diabetes jenis 2. Selain itu, nutrien juga mengawal paras glukosa darah, menyumbang kepada pencegahan penyakit.

Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan manfaat ini, adalah penting bahawa mentega kacang adalah 100% keseluruhan, dengan hanya kacang tanah sebagai bahan utama. Ini kerana versi pes lain, seperti yang mengandungi pemanis semulajadi, mungkin mengandungi gula dalam formulanya, yang sangat berbahaya bagi mereka yang sudah menghidap diabetes.

Menguatkan sistem imun

Pes kacang mengandungi vitamin dari kompleks B dan vitamin E, yang, bersama-sama, bertindakdalam menguatkan sistem imun. Oleh itu, jika anda ingin menguatkan imuniti anda dan menghalang virus, mikrob dan bakteria daripada menyerang badan anda, anda boleh mengharapkan kebaikan mentega kacang.

Sistem imun adalah pertahanan utama badan terhadap serangan penyakit. . Oleh itu, adalah penting untuk memastikan ia aktif dengan produk yang membantu fungsinya.

Atas sebab ini, anda boleh melengkapkan penggunaan pes dengan makanan lain yang membantu dalam imuniti, seperti buah-buahan, contohnya. Bersama-sama, badan anda akan menerima kombo perlindungan.

Cara membuat mentega kacang anda sendiri di rumah

Ketahui bahawa sangat mungkin untuk menikmati manfaat mentega kacang di rumah. Betul: anda boleh menyediakan mentega kacang anda dalam keselesaan rumah anda! Lihat cara untuk melakukan ini dalam topik seterusnya!

Bahan-bahan

Membuat mentega kacang di rumah boleh menjadi jauh lebih murah daripada membeli yang siap. Di samping itu, anda mempunyai kawalan penuh ke atas bahan-bahan, memastikan bahawa ia adalah 100% semulajadi, tanpa sebarang jenis pengawet. Anda boleh memutuskan sama ada untuk menggunakan suplemen sendiri atau tidak dan memilih pilihan yang paling anda sukai.

Namun, untuk memastikan semua manfaat mentega kacang, adalah penting bahawa semua unsur adalah semula jadi. Anda memerlukan kacang tanah, pemproses makanan dan a