అనుచిత ఆలోచనల గురించి మీకు తెలుసా?

24 గంటల రోజులో, అంతకన్నా ఎక్కువగా అలసిపోయే రోజులో, మన మనస్సు లెక్కలేనన్ని మొత్తంలో సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తుంది, తద్వారా రోజంతా వివిధ ఆలోచనలను సృష్టిస్తుంది, అవి మంచివి లేదా చెడ్డవి అని వర్గీకరించబడతాయి. .

ఈ విధంగా అనుచిత ఆలోచనలు పుట్టుకొస్తాయి. ఇవి మీ మనస్సులో కూరుకుపోయినట్లు అనిపించే ఆలోచనలు, అవి చాలా తీవ్రంగా మరియు ప్రస్తుతం ఉంటాయి. కొన్ని ఆలోచనలు హానిచేయనివి మరియు మనస్సు యొక్క స్వయంచాలక విధానాన్ని అనుసరిస్తాయి, మరికొన్ని అసాధారణమైనవి మరియు భయపెట్టేవిగా ఉంటాయి, దీని వలన మీ మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.

ఈ కథనంలో మీరు అనుచిత ఆలోచనల గురించి, మీరు ఎలా వ్యవహరించవచ్చు అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తున్నట్లయితే వాటిని మరియు చికిత్స యొక్క రూపాలను అర్థం చేసుకోండి. తదుపరి అంశాలను తనిఖీ చేయండి.

అనుచిత ఆలోచనల గురించి మరింత అవగాహన

ఒక వ్యక్తి మెదడు తరచుగా పని చేస్తుంది, కొత్త మరియు విభిన్న ఆలోచనలను సృష్టిస్తుంది. ఈ ఆలోచనల తీవ్రతను మనం చాలాసార్లు సరిదిద్దలేము. తదుపరి అంశాలలో మీరు అనుచిత ఆలోచనలు ఏమిటి, వాటి కారణాలు మరియు అవి మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మరింత వివరంగా తెలుసుకుంటారు.

అనుచిత ఆలోచనలు అంటే ఏమిటి?

అనుచిత ఆలోచనలు, పేరు సూచించినట్లుగా, అనుచిత ఆలోచనలు. ఇవి ఎటువంటి కారణం లేకుండా అకస్మాత్తుగా కనిపించే ఆలోచనలు. అన్నీఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క భావాలను సృష్టించగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా శ్రేయస్సును కలిగిస్తుంది. మంచి అనుచిత ఆలోచనలతో మరింత సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటానికి, వారిని ప్రోత్సహించే వాతావరణంలో ఉండటం ముఖ్యం, ప్రయాణం చేయడం, స్నేహితులతో కలవడం లేదా మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలు చేయడం వంటివి వాటిని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి.

అనుచిత ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు చెడ్డవా?

తరచుగా ఈ ఆలోచనలు కొంత భయంతో లేదా గతం నుండి వచ్చిన గాయంతో అనుసంధానించబడి ఉండవచ్చు, అందుకే అవి నిపుణుడి దృష్టికి అర్హమైనవి. అందువల్ల, ఈ రకమైన ఆలోచన స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు చెడుగా మారుతుంది మరియు మీ జీవితం నిజం కాని వాటి చుట్టూ నిర్వహించబడటం ప్రారంభిస్తుంది.

అనుచిత ఆలోచనలకు చికిత్స చేయడానికి మీరు ఏ ప్రొఫెషనల్‌ని చూడాలి?

మీకు అనుచిత ఆలోచనలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని మరియు ఇది మిమ్మల్ని చాలా బాధపెడుతుందని మీరు గమనించినట్లయితే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి నుండి, ముఖ్యంగా మనస్తత్వవేత్త నుండి సహాయం తీసుకోండి. మీరు ఈ ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడం మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్స చేయించుకోవడం నేర్చుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

అనుకూల ఆలోచనలు ఫిర్యాదు చేసినప్పుడు మానసిక చికిత్స లేదా కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడతాయి. మానసిక చికిత్స మరింత ఆత్మవిశ్వాసం పొందడానికి ఉత్తమ మార్గాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు ఈ రకమైన ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడానికి మీ స్వంత వనరులను గుర్తించడం నేర్చుకోండి.

అనుచిత ఆలోచనలకు చికిత్స

ఉంది అనేక మార్గాలుకాబట్టి మీరు అనుచిత ఆలోచనలకు చికిత్స చేయవచ్చు. సాధారణంగా మీరు సృష్టించిన ఆలోచనకు మరియు అది కలిగి ఉన్న కంటెంట్‌కు మీ సున్నితత్వాన్ని తగ్గించుకోవడం ఉత్తమ మార్గం. అందువల్ల, మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో చేయగలిగే సరళమైన మార్గాలతో పాటు, నిపుణులతో కలిసి ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు ఈ ఆలోచనలతో మెరుగ్గా వ్యవహరించగలరు.

ఇది నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ఆలోచనలు కనిపించినప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండండి, అందువల్ల, ఈ ఫలితాన్ని సాధించడానికి ధ్యానం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు బాగా సిఫార్సు చేయబడతాయి. ఈ రెండు మార్గాలతో పాటు, తదుపరి అంశాలలో మీరు ఇతర చికిత్స ప్రత్యామ్నాయాల గురించి నేర్చుకుంటారు.

థెరపీ

చికిత్స లేదా మానసిక చికిత్స కోసం శోధన మీకు కారణాలను అర్థం చేసుకునే ప్రక్రియలో చాలా సహాయపడుతుంది. ఈ ఆలోచనలు. ఈ అనుచిత ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలను అందించడం ద్వారా మరింత ఆత్మవిశ్వాసం పొందడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనడంలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మందులు

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒక ఆరోగ్య నిపుణుడు, అలాగే మీ మానసిక వైద్యుడు మీ మెదడు రసాయనాలను సమతుల్యం చేసేందుకు మందులను సూచించవచ్చు. ఈ మందులు సాధారణంగా OCD మరియు డిప్రెషన్ వంటి సందర్భాలలో ఉపయోగించబడతాయి.

సహజ చికిత్సలు

మీ స్వంత అలవాట్లపై శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్స. మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియుఈ ఆలోచనలను కేవలం ఆలోచనలుగా గుర్తించాలనే ఆలోచనతో పని చేయడం, వాటిని రీఫ్రేమ్ చేయడం నేర్చుకోవడం గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. శారీరక శ్రమ వంటి మరింత సమతుల్య మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే అలవాట్లను పెంపొందించడానికి ప్రయత్నించడంతో పాటు, ఇది కేవలం నడక మాత్రమే కావచ్చు.

ఇంట్రూసివ్ థాట్ సిండ్రోమ్ గురించి తెలుసుకోండి మరియు అవసరమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి!

మీరు ఈ కథనంలో చదివినట్లుగా, అనుచిత ఆలోచనలు ప్రతి మనిషి యొక్క అనుభవంలో భాగం, దాని నుండి తప్పించుకోవడానికి మార్గం లేదు. ఒక వ్యక్తి నుండి మరొక వ్యక్తికి ఎలాంటి మార్పులు జరుగుతాయి అంటే వారు వారి జీవితాంతం ఈ ఆలోచనలతో ఎలా వ్యవహరిస్తారు.

అయితే, మీ దినచర్యలో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పరిచయం చేయడం లేదా అనుసరించడం నుండి అనుచిత ఆలోచనా సిండ్రోమ్‌కు చికిత్స చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. -అప్ అర్హత కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో.

అనుచిత ఆలోచనలతో ఎలా వ్యవహరించాలో తెలుసుకోవడానికి మానసిక చికిత్సను కోరుకోవడం చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. దానితో, మీ జీవన నాణ్యత మరియు మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క నాణ్యతను పునరుద్ధరించడం సాధ్యమవుతుంది, ఈ ఆలోచనల కారణాలను గుర్తించడం మరియు వాటిని పరిష్కరించడానికి ఎల్లప్పుడూ పరిష్కారాలు మరియు అంతర్గత లేదా బాహ్య వనరుల కోసం వెతుకడం సాధ్యమవుతుంది.

అందువల్ల, పెట్టుబడి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్వీయ-జ్ఞాన ప్రక్రియలో సమయం మరియు అంకితభావం, ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు. మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను నిశితంగా పరిశీలించడం కూడా ఒక రకమైన సంరక్షణ మరియుమీతో ఆప్యాయత. అవసరమైతే, మీరు అనుచిత ఆలోచనలతో ఒంటరిగా వ్యవహరించలేరని మీరు భావిస్తే, మనస్తత్వవేత్త లేదా నిపుణుడైన వైద్యుని సహాయం తీసుకోండి.

కొంతమంది వ్యక్తులు ఈ ఆలోచనలకు అతిగా అనుబంధం కలిగి ఉంటారు, అసౌకర్యం మరియు బాధలను సృష్టిస్తారు, వాటిని "తొలగించుకోవడం" కష్టతరం చేస్తుంది. సాధారణంగా, చొరబాటు ఆలోచనలు ఆందోళన రుగ్మతకు సంబంధించినవి, అయినప్పటికీ, ఈ ఆలోచనలు కనిపించడం కోసం ఇది నిర్ణయించే అంశం కాదు.

సాధారణంగా, అవి గతంలోని గాయం, భయం లేదా సంఘటనతో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. చాలా మందికి, అనుచిత ఆలోచనలు అనుచితమైన ఆలోచనలు, వారు ఇబ్బంది లేకుండా విస్మరించగలరు.

అనుచిత ఆలోచనల సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

ఏ వ్యక్తి అయినా అనుచిత ఆలోచనలను అనుభవించవచ్చు. అవి హింసాత్మకమైన లేదా కలవరపరిచే అనుచిత ఆలోచనలుగా కనిపించవచ్చు మరియు కల్పనలతో సహా లైంగిక స్వభావం యొక్క ఆలోచనలు కావచ్చు. అవి మీరు ఆమోదయోగ్యం కానివి మరియు అసహ్యకరమైనవిగా భావించే ప్రవర్తనలకు సంబంధించిన ఆలోచనలు కూడా కావచ్చు.

అవి అకారణంగా ఎక్కడా కనిపించకుండా చాలా ఆందోళన కలిగిస్తాయి, కానీ వాటికి మీ జీవితంలో అర్థం లేదు. అవి వాస్తవికతగా పరిగణించబడవు కానీ మీ మనస్సులో కనిపించిన ఆలోచనలు మాత్రమే. మరింత స్థిరమైన ప్రాతిపదికన అనుచిత ఆలోచనలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు వేదన యొక్క భావన కూడా ఉండవచ్చు.

అనుచిత ఆలోచనల మూలాలు మరియు కారణాలు

ఈ ఆలోచనల మూలంచాలా సందర్భాలలో అనుచిత భావాలు భయానికి సంబంధించినవి, అయినప్పటికీ భయం అనేది మానవులందరికీ సహజమైన అనుభూతి మరియు మనుగడ ప్రవృత్తికి సంబంధించినది. వారు ఏ సమయంలోనైనా మరియు రోజులో ఎప్పుడైనా కనిపించవచ్చు. ప్రతి మానవుడు ఈ రకమైన ఆలోచనను ఎదుర్కొంటాడు.

ఈ రకమైన ఆలోచనల వల్ల కలిగే భయం లేదా చెడు భావాలు సాధారణమైనవిగా పరిగణించబడతాయి, తద్వారా వ్యక్తి అనుభవించిన, రాబోయే పరిస్థితిని తప్పుగా అంచనా వేస్తాడు. ఏదైనా చెడు జరిగే నిజమైన అవకాశాన్ని విశ్వసించడం. దానిని ఎదుర్కోవటానికి, భయం నిజమైనది కాదని మరియు చెడు విషయాలు జరిగే అవకాశం లేదని అభినందించడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

అనుచిత ఆలోచనలు ఆరోగ్యం మరియు జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

అనుచిత ఆలోచనలు తరచుగా మారినప్పుడు మరియు అవి ప్రతికూల ఆలోచనలు అయినప్పుడు, అవి వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యం మరియు జీవితం రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఒక వ్యక్తి జీవితంలో తరచుగా మారడం, చొరబాటు ఆలోచనలు గొప్పవి. వేదన, నొప్పి, బాధ, స్థిరమైన భయాన్ని కలిగించే సామర్థ్యం, ​​వివిధ పరిస్థితులలో మాత్రమే కాకుండా, ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య కూడా.

మానసిక వ్యాధుల ఆవిర్భావం, డిప్రెషన్ విషయంలో వలె, ఇది కూడా కావచ్చు. అనుచిత ఆలోచనలు ఒక వ్యక్తి జీవితంలో సృష్టించగల సమస్యలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అందువలన, వ్యక్తి జీవితంలో ఆసక్తిని కోల్పోతాడు,వారి దైనందిన జీవితంలో తలెత్తే పరిస్థితుల ద్వారా మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల ద్వారా. ప్రతిదానితో, అతను ప్రతిదానికీ మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ దూరమవుతాడు.

అనుచిత ఆలోచనలు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎవరికి ఉంది?

మనం ఊహించిన దానికంటే అనుచిత ఆలోచనలు సర్వసాధారణం అయినప్పటికీ, మన దైనందిన జీవితాలు మరియు మనతో ఉన్న పరిచయం ద్వారా మనందరికీ వాటిని అనుభవించగలిగే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, వాటిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు ఉన్నారు. మన చుట్టూ వివిధ కార్యకలాపాలు. ఒక రోజు వ్యవధిలో.

అందుకే ఈ ఆలోచనలు అనియంత్రిత మార్గంలో లేదా చాలా తరచుగా కనిపించినప్పుడు, చాలా అసౌకర్యం మరియు చెడు భావాలను ఉత్పన్నం చేస్తున్నప్పుడు మీరు తెలుసుకోవాలి. అయినప్పటికీ, కొంతమందికి, అనుచిత ఆలోచనలు తమను తాము లక్షణంగా మరియు మానసిక ఆరోగ్య స్థితిగా ప్రదర్శించవచ్చు.

ఇది పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్, అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ లేదా డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సంబంధించినది. ఈ సందర్భాలలో అనుచిత ఆలోచనలు ఎలా ఉంటాయనే దాని గురించి కొంచెం ఎక్కువ తదుపరి అంశాలను చూడండి.

పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్

పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD)తో జీవించే వ్యక్తులు తరచుగా అనుచిత ఆలోచనలను అనుభవిస్తారు. అది ఒక బాధాకరమైన సంఘటనతో ముడిపడి ఉండవచ్చు, హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం మరియు చెమట పట్టడం వంటి కొన్ని శారీరక లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ ఆలోచనలు జ్ఞాపకాలను తిరిగి తీసుకురాగలవుమానసిక బాధలను కలిగించే బాధాకరమైన గాయాలు.

అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్

అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) అనుచిత ఆలోచనలు ఎక్కువగా నియంత్రించలేనప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఈ ఆలోచనలు మీరు ఆలోచనలను ఆపడానికి మరియు భవిష్యత్తులో సంభవించకుండా నిరోధించే ఆశతో మీరు ప్రవర్తనలను పునరావృతం చేస్తాయి. అనేక సార్లు తలుపు లాక్ చేయడం గురించి ఆందోళన చెందడం, ఓవెన్ ఆఫ్ చేయడం లేదా ఉపరితలాలపై బ్యాక్టీరియా భయపడటం వంటి ఆలోచనలు ఉదాహరణలు.

డిప్రెషన్

డిప్రెషన్ అనేది చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక ప్రసిద్ధ అనారోగ్యం. వైద్యపరంగా అణగారిన వ్యక్తులు అనుచిత ఆలోచనలను మరింత తీవ్రతతో ప్రదర్శించవచ్చు, వాస్తవికతను వక్రీకరించడం మరియు తమను తాము పనికిరాని లేదా పనికిరాని వ్యక్తులుగా చూడటం ప్రారంభించడం, తద్వారా వారి ఆత్మగౌరవం మరియు వారి స్వంత జీవితాలతో సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

చొరబాటు ఆలోచనల యొక్క ప్రధాన రకాలు

ఇప్పుడు, అనుచిత ఆలోచనల గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి, ఈ ఆలోచనల యొక్క ప్రధాన రకాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. అవి ఏమిటో మరియు వాటి ప్రధాన లక్షణాలను దిగువన తనిఖీ చేయండి.

ఆత్మగౌరవం

"వావ్, నేను ఈ రోజు నిజంగా అగ్లీగా ఉన్నాను", "నేను చాలా బాగా కనిపించడం లేదు" వంటి ఆలోచనలు మీకు తెలుసు ఏ బట్టలు వేసుకున్నా", "నా శరీరం నాకు చాలా ఇష్టం లేదు, నేను చాలా లావుగా ఉన్నాను." మీరు ఇప్పటికే ఈ ప్రకటనలు మరియు ఆలోచనలలో కొన్నింటిని చూసి ఉండవచ్చు.

ఇవి కొన్నిఆత్మగౌరవానికి సంబంధించిన ఆలోచనల ఉదాహరణలు - ఇది ప్రతి మనిషికి ప్రాథమికమైనది. ఈ రకమైన ఆలోచనలు కొన్ని రకాల ఆందోళనలకు సంబంధించినవి కావచ్చని చెప్పవచ్చు, ఉదాహరణకు.

ఈ రకమైన అనుచిత ఆలోచన తరచుగా గుర్తించబడని మాంద్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది వ్యక్తి యొక్క సంబంధాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది మీ స్వంత శరీరం, మీ గుణాలు మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా గడుపుతున్నారు.

సంబంధాలు

మనం ఒకరి నుండి కౌగిలింత, ఆప్యాయత లేదా ప్రశంసలు అందుకున్నప్పుడు, మరియు మనం దీనికి అర్హులం కాదనే భావన మనకు వస్తుంది. క్షణం. మరియు ఇది సంబంధ అంశాలకు సంబంధించిన అనుచిత ఆలోచన రకం.

ఈ ఆలోచనలు, అవి తలెత్తినప్పుడు, మనం పొందుతున్న ప్రేమకు మనం అర్హులం కాదనే ఆలోచనను తెచ్చి, అర్హత లేని అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది. మెరుగుపరచబడింది. ఇవన్నీ శృంగారభరితమైన లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో వారి సంబంధాలతో తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగి ఉండటానికి దోహదం చేస్తాయి.

లైంగిక

ఈ రకమైన ఆలోచనలు తరచుగా శృంగార ఆలోచనలకు సంబంధించినవి , ఆలోచనకు మూలం వ్యక్తులు లేదా తరచుగా ఊహించలేని పరిస్థితులతో సంబంధాల కోసం కోరిక.

కుటుంబ సభ్యుడు, లేదా పని సహోద్యోగి లేదా మీకు చాలా సన్నిహితంగా ఉండే వ్యక్తితో సంబంధం కలిగి ఉండాలనే కోరిక అనుచిత ఆలోచనల రకాలుగా వర్గీకరించబడతాయిలైంగిక. కొన్నిసార్లు ఈ రకమైన ఆలోచన భాగస్వాముల నుండి సాధ్యమయ్యే అవిశ్వాసంపై లేదా వారి భావాల చిత్తశుద్ధి గురించి అనేక ప్రశ్నలపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇవన్నీ ప్రేమపూర్వక సంబంధం యొక్క స్థిరత్వాన్ని ప్రభావితం చేయగలవు.

మతపరమైన

ఇవి కొన్ని చర్యలు దేవుని చిత్తానికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి అనే భావనకు సంబంధించిన ఆలోచనలు, అంటే అది భావాన్ని సూచిస్తుంది లేదా దైవ దృష్టిలో చాలా తప్పు మరియు శిక్షకు లోబడి ఉండే కొన్ని రకాల పాపం లేదా ఉల్లంఘనలకు పాల్పడే అవగాహన.

ఈ రకమైన ఆలోచన మన చర్యలను మరియు మన విలువలను సరైనది లేదా మతపరమైన ఆలోచనలపై తప్పుగా దృష్టి సారించింది, మరింత నైతికమైనది. ఇది ఒక వ్యక్తిని పరిమితం చేసే ఆలోచనా విధానం, ముఖ్యంగా వారి స్వంత కోరికలు మరియు కోరికలతో, తరచుగా మతపరమైన బోధనలు మరియు ఆలోచనల ద్వారా అణచివేయబడుతుంది.

అబ్సెసివ్

అబ్సెసివ్ చొరబాటు ఆలోచనలు ఒక రకం. అసహ్యకరమైన ఆలోచనలు, తరచుగా స్థిరంగా మరియు పట్టుదలతో ఉంటాయి మరియు ఈ రకం యొక్క అత్యంత ప్రస్తుత లక్షణం ఏమిటంటే అది ఉపరితలంపైకి వచ్చిన ప్రతిసారీ అవాంఛనీయమైనది.

ఈ రకమైన ఆలోచన ఉన్న వ్యక్తి చాలా అనుభూతి చెందుతాడు సమర్పించిన దానితో ఏకీభవించనందుకు అపరాధం కలిగి ఉండటం, ఈ ఆలోచనలు చేయమని సూచించే వాటిని చేయకూడదని ప్రయత్నించడం. ఇది ఒక రకమైన ఆలోచన, దీనిలో వ్యక్తి తన స్వంత ఆలోచనలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ప్రయత్నిస్తాడువాటిని నియంత్రించడం మరియు వాటిని దూరంగా నెట్టడం సాధ్యమవుతుంది, ఇది ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యమని తెలిసి కూడా.

అన్నింటికంటే, అతను ఆ ఆలోచనను కలిగి ఉండకూడదనుకుంటే, అతను దానిని తన తలలో మరింతగా స్థిరపరుస్తాడు - మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అది వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇప్పటికే డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ రకమైన అనుచిత ఆలోచనల యొక్క స్థిరమైన ఉనికిని ప్రదర్శించవచ్చని గుర్తుంచుకోవాలి.

హింసాత్మక

ఈ రకమైన అనుచిత ఆలోచనలో, ఆలోచనలు ఆలోచనలుగా ముగుస్తాయి. మీరు ప్రేమించే వారిపై, మీ కుటుంబంలోని వారిపై లేదా అపరిచితుడిపై హింసాత్మక చర్యలను సూచించండి.

హింసాత్మక వైఖరి కోసం ఈ కోరికను కలిగి ఉండటమే ఒక రకమైన హింసాత్మక చొరబాటు ఆలోచనగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఈ రకమైన ఆలోచన తరచుగా కోపం మరియు ఇచ్చిన పరిస్థితిపై నియంత్రణ లేకపోవడంతో పుడుతుంది.

అనుచిత ఆలోచనల గురించి ఇతర సమాచారం

అనుచిత ఆలోచనలతో మెరుగ్గా వ్యవహరించడానికి మరియు ప్రస్తుతానికి వాటిని గుర్తించండి, తదుపరి అంశాలలో మీరు అనుచిత ఆలోచనల గురించి మరిన్ని వివరాలను కనుగొంటారు మరియు వారితో వ్యవహరించేటప్పుడు సానుకూల ఫలితాన్ని ఎలా పొందాలి.

అనుచిత ఆలోచనలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

ప్రాథమిక పాఠంగా, అనుచిత ఆలోచనలు కేవలం ఆలోచనలు మాత్రమేనని మరియు వాస్తవికత లేదా మీ నిర్వచనంతో సరిపోలడం లేదని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది తెలుసుకోవడం, ఈ ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడం చాలా ముఖ్యంమీరు ఊహించిన దానిని మీరు చేయగలరా లేదా అది నిజంగా జరిగే అవకాశం ఉందా అని ప్రశ్నిస్తున్నారు.

ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు ఈ ఆలోచనలను దృష్టిలో పెట్టుకోకుండా వాటిని అదృశ్యం చేయగలుగుతారు. ధ్యానాన్ని ఉపయోగించమని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది, ప్రత్యేకించి ఇది మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అయితే, ఇది మీ దృష్టిని మరియు వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఈ ఆలోచనలతో మెరుగ్గా వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. చివరగా, చేతన శ్వాసను ఉపయోగించడం చాలా అవసరం.

అనుచిత ఆలోచనలను ఎలా అంచనా వేయాలి

అనుచిత ఆలోచనలను అంచనా వేయడానికి మేము జాబితా చేసిన మొదటి దశకు శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. అవి కేవలం ఆలోచనలు మాత్రమేనని మరియు అవి మీరు కాదని అంగీకరించడం వలన మీ స్వంత మనస్సు సృష్టించే వాస్తవాల నుండి దూరంగా వెళ్లడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఏ అనుచిత ఆలోచనలు కనిపిస్తాయో నియంత్రించడం అసాధ్యమని గుర్తుంచుకోండి.

ఈ ఆలోచనలు సాధారణంగా ఏమి తెలియజేస్తాయో, చెడుగా ఉన్నప్పుడు, అవి వాస్తవానికి జరుగుతాయని అర్థం కాదు. అవి కేవలం ఆలోచనలు, అందువల్ల, అవి నిజమైన వాస్తవికతను ప్రదర్శించవు, అవి వాటి యొక్క ఆదర్శీకరణ మాత్రమే. అయితే, ఈ పునరావృత ఆలోచనలు ఎక్కడికీ వెళ్లనప్పుడు లేదా అనవసరమైన బాధలను కలిగించినప్పుడు, ఇవి అనుచిత ఆలోచనలు కావడం లక్షణం.

అనుచిత ఆలోచనలు ఎప్పుడు మంచివి?

సాధారణంగా, ఇవి ఇతివృత్తాలు చాలా వైవిధ్యంగా ఉండే ఆలోచనలు, కానీ తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే అవి