Alam mo ba ang tungkol sa mga mapanghimasok na kaisipan?

Sa isang 24 na oras na araw, higit pa sa isang nakakapagod na araw, ang ating isip ay may posibilidad na magproseso ng hindi mabilang na dami ng impormasyon, kaya nabubuo ang iba't ibang mga kaisipan sa buong araw, kung sila ay naiuri bilang mabuti o masama .

Ganito nauuwi ang mga mapanghimasok na kaisipan. Ito ang mga kaisipang tila tumatak sa iyong isipan, napakatindi at kasalukuyan. Ang ilang mga pag-iisip ay hindi nakakapinsala at sumusunod sa awtomatikong mode ng pag-iisip, ang iba ay maaaring maging hindi pangkaraniwan at nakakatakot, na nagiging sanhi ng iyong kalusugang pangkaisipan na maapektuhan.

Sa artikulong ito ay matututo ka pa tungkol sa mga mapanghimasok na kaisipan, kung paano mo haharapin sila at maunawaan ang mga paraan ng paggamot kung seryosong nakakaapekto ang mga ito sa iyong kalusugang pangkaisipan. Tingnan ang mga susunod na paksa.

Pag-unawa sa higit pa tungkol sa mga mapanghimasok na kaisipan

Madalas na gumagana ang utak ng isang tao, na lumilikha ng bago at iba't ibang mga kaisipan. Kadalasan hindi natin kayang ayusin ang lahat ng intensity ng pag-iisip. Sa mga susunod na paksa matutuklasan mo nang mas detalyado kung ano ang mga mapanghimasok na kaisipan, ang mga sanhi nito at kung paano ito makakaapekto sa iyong buhay.

Ano ang mga mapanghimasok na kaisipan?

Ang mga mapanghimasok na kaisipan, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay mga mapanghimasok na kaisipan. Ito ay mga kaisipang lumilitaw, bigla, nang walang anumang dahilan para naroon. Lahatmay kakayahang makabuo ng mga damdamin ng kagalakan at kaligayahan, kaya nagdudulot ng kagalingan. Upang magkaroon ng higit na pakikipag-ugnayan sa magagandang mapanghimasok na mga kaisipan, mahalagang nasa mga kapaligirang naghihikayat sa kanila, naglalakbay man, nakikipagpulong sa mga kaibigan o simpleng paggawa ng mga aktibidad na iyong kinagigiliwan, ay makakatulong sa pagbuo ng mga ito.

Kapag ang mga mapanghimasok na kaisipan ay masama?

Kadalasan ang mga kaisipang ito ay maaaring konektado sa ilang takot, o isang trauma mula sa nakaraan, kaya naman nararapat ang mga ito sa atensyon ng isang espesyalista. Samakatuwid, ang ganitong uri ng pag-iisip ay nagiging masama kapag ito ay naayos at ang iyong buhay ay nagsimulang maging organisado sa kung ano ang hindi totoo.

Sinong propesyonal ang dapat mong hanapin upang gamutin ang mga mapanghimasok na kaisipan?

Kung mapapansin mo na madalas kang magkaroon ng mapanghimasok na mga pag-iisip at sa huli ay nakakaabala sa iyo nang husto, humingi ng tulong sa isang espesyalista sa kalusugan ng isip, lalo na sa isang psychologist. Mayroong ilang mga paraan upang matutunan mong harapin ang mga kaisipang ito at sumailalim sa epektibong paggamot.

Psychotherapy o cognitive-behavioral therapy ang pinaka inirerekomenda kapag ang reklamo ay mapanghimasok na mga kaisipan. Tutulungan ka ng psychotherapy na mahanap ang mga pinakamahusay na paraan upang magkaroon ng higit na kumpiyansa sa sarili at matutunang tukuyin ang sarili mong mga mapagkukunan upang makayanan ang mga ganitong uri ng pag-iisip.

Paggamot para sa mga mapanghimasok na kaisipan

Mayroong ilang paraanpara magamot mo ang mga mapanghimasok na kaisipan. Sa pangkalahatan, ang pinakamahusay na paraan ay upang mabawasan mo ang iyong pagiging sensitibo sa kaisipang nilikha at sa nilalamang dala nito. Samakatuwid, bilang karagdagan sa mga simpleng paraan na maaari mong gawin sa iyong pang-araw-araw na buhay, may mga alternatibo kasama ang isang propesyonal, upang mas mahusay mong harapin ang mga kaisipang ito.

Napakahalaga na matutong manatiling kalmado kapag lumitaw ang mga kaisipang ito, samakatuwid, ang pagmumuni-muni at mga pagsasanay sa paghinga ay lubos na inirerekomenda upang makamit ang resultang ito. Bilang karagdagan sa dalawang paraan na ito, sa mga susunod na paksa ay matututuhan mo ang tungkol sa iba pang mga alternatibong paggamot.

Therapy

Ang paghahanap para sa therapy o psychotherapy ay maaaring makatulong sa iyo nang malaki sa proseso ng pag-unawa sa mga sanhi ng mga kaisipang ito. Makakatulong ito sa iyong makahanap ng mga bagong paraan upang magkaroon ng higit na tiwala sa sarili, na nagbibigay ng mga epektibong paraan upang harapin ang mga mapanghimasok na kaisipang ito.

Mga gamot

Sa ilang mga kaso, isang propesyonal sa kalusugan, tulad ng kaso Ang psychiatrist ay maaaring magreseta ng gamot upang makatulong na balansehin ang iyong mga kemikal sa utak. Ang mga gamot na ito ay karaniwang ginagamit sa mga kaso tulad ng OCD at depression.

Mga natural na paggamot

Ang pagbibigay pansin sa iyong sariling mga gawi ay isang napakaepektibong paraan ng paggamot. Subukang unawain ang higit pa atnagtatrabaho sa ideya ng pagkilala sa mga kaisipang ito bilang mga kaisipan lamang, ang pag-aaral na i-reframe ang mga ito ay isang mahusay na alternatibo. Bilang karagdagan sa pagsisikap na bumuo ng mga gawi na maaaring magsulong ng mas balanseng kalusugan ng isip, tulad ng pisikal na aktibidad, na maaaring isang paglalakad lamang.

Magkaroon ng kamalayan sa Intrusive Thought Syndrome at magpatingin sa doktor kung kinakailangan!

Tulad ng mababasa mo sa artikulong ito, ang mga mapanghimasok na kaisipan ay bahagi ng karanasan ng bawat tao, walang paraan para takasan ito. Ang mga pagbabago mula sa isang tao patungo sa isa pa ay kung paano nila haharapin ang mga kaisipang ito sa buong buhay nila.

Gayunpaman, maraming paraan kung saan maaari mong gamutin ang intrusive thinking syndrome, mula sa pagpapakilala ng mas malusog na mga gawi sa iyong routine, o sundin -up sa isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip.

Ang paghahanap ng psychotherapy ay isang napaka-epektibong paraan para matutunan mo kung paano haharapin ang mga mapanghimasok na kaisipan. Sa pamamagitan nito, posibleng maibalik ang kalidad ng iyong kalidad ng buhay at kalusugan ng isip, pagtukoy sa mga sanhi ng mga kaisipang ito at palaging naghahanap ng mga solusyon at panloob o panlabas na mapagkukunan upang malutas ang mga ito.

Samakatuwid, subukang mamuhunan oras at dedikasyon sa iyong proseso ng self-knowledge, upang mas maunawaan ang iyong sarili araw-araw. Ang masusing pagtingin sa iyong mga damdamin at iniisip ay isa ring paraan ng pangangalaga atpagmamahal sa iyo. Kung kinakailangan, kung sa tingin mo ay hindi mo kayang harapin nang mag-isa ang mga mapanghimasok na kaisipan, humingi ng tulong sa isang psychologist o espesyalistang doktor.

Maaaring masyadong madikit ang ilang tao sa mga kaisipang ito, na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at pagdurusa, na nagpapahirap sa "alisin" ang mga ito. Kadalasan, ang mga mapanghimasok na kaisipan ay nauugnay sa anxiety disorder, gayunpaman, hindi ito isang determinadong salik para lumitaw ang mga kaisipang ito.

Sa pangkalahatan, ang mga ito ay konektado sa isang trauma, isang takot, o isang kaganapan mula sa nakaraan. Para sa karamihan ng mga tao, ang mga mapanghimasok na kaisipan ay mga hindi naaangkop na kaisipan lamang na maaari nilang balewalain nang walang kahirap-hirap.

Mga palatandaan at sintomas ng mga mapanghimasok na kaisipan

Ang sinumang tao ay maaaring makaranas ng mga mapanghimasok na kaisipan. Maaaring lumitaw ang mga ito bilang marahas o nakakagambalang mapanghimasok na mga kaisipan, at maaaring mga kaisipang may likas na sekswal, kabilang ang mga pantasya. Maaari rin silang mga kaisipang nauugnay sa mga pag-uugali na itinuturing mong hindi katanggap-tanggap at kasuklam-suklam.

Mukhang lumilitaw ang mga ito nang wala saan nagdudulot ng labis na pagkabalisa, ngunit wala silang kahulugan sa iyong buhay. Ang mga ito ay hindi itinuturing na katotohanan ngunit mga kaisipan lamang na lumitaw sa iyong isip. Ang pakiramdam ng dalamhati ay maaari ding naroroon kapag nahaharap sa mga mapanghimasok na mga kaisipan sa mas palagiang batayan.

Mga pinagmulan at sanhi ng mga mapanghimasok na kaisipan

Ang pinagmulan ng mga kaisipang itoAng mapanghimasok na damdamin sa karamihan ng mga kaso ay nauugnay sa takot, kahit na ang takot ay isang natural na pakiramdam para sa lahat ng tao at nauugnay sa survival instinct. Maaari silang lumitaw sa anumang oras at anumang oras ng araw. Ang bawat tao ay maaaring makatagpo ng ganitong uri ng pag-iisip.

Ang takot o masamang damdamin na dulot ng mga ganitong uri ng pag-iisip ay maaaring ituring na isang bagay na normal, kaya nagpapakita ng maling pagtatasa na ginawa ng tao sa sitwasyong naranasan, pagdating para maniwala sa totoong pagkakataon na may masamang mangyayari. Upang harapin ito, nakatutuwang pahalagahan na ang takot ay hindi totoo at walang posibilidad na mangyari ang masasamang bagay.

Paano nakakaapekto sa kalusugan at buhay ang mapanghimasok na mga kaisipan?

Kapag nagiging madalas ang mga mapanghimasok na kaisipan at mga negatibong kaisipan ang mga ito, malamang na maapektuhan ng mga ito ang kalusugang pangkaisipan ng isang tao at ang buhay mismo.

Ang pagiging madalas sa buhay ng isang tao, ang mga mapanghimasok na kaisipan ay may mahusay na kakayahang magdulot ng dalamhati, sakit, pagdurusa, patuloy na takot, hindi lamang sa iba't ibang sitwasyon, kundi pati na rin sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao.

Ang paglitaw ng mga sakit sa pag-iisip, tulad ng Sa kaso ng depresyon, maaari rin itong maging itinuturing na isa sa mga problema na maaaring mabuo ng mga mapanghimasok na kaisipan sa buhay ng isang tao. Kaya, ang tao ay nawalan ng interes sa buhay,sa pamamagitan ng mga sitwasyong nangyayari sa kanilang pang-araw-araw na buhay at ng mga tao sa kanilang paligid. Sa lahat ng bagay, lumalayo siya sa lahat ng bagay at sa lahat.

Sino ang mas nanganganib na magkaroon ng mga mapanghimasok na kaisipan?

Bagaman mas karaniwan ang mga mapanghimasok na kaisipan kaysa sa ating inaakala, may ilang mga tao na mas nasa panganib na magkaroon ng mga ito, kahit na mararanasan natin silang lahat, sa pamamagitan ng ating pang-araw-araw na buhay at pakikipag-ugnayan sa atin. iba't ibang aktibidad sa paligid natin. sa paglipas ng isang araw.

Kaya dapat kang magkaroon ng kamalayan kapag ang mga kaisipang ito ay lumalabas sa isang hindi makontrol na paraan o napakadalas, na nagdudulot ng maraming kakulangan sa ginhawa at masamang damdamin. Gayunpaman, para sa ilang tao, maaaring ipakita ng mga mapanghimasok na kaisipan ang kanilang mga sarili bilang sintomas at kondisyon ng kalusugan ng isip.

Ito ang kaso para sa mga taong na-diagnose na may post-traumatic stress disorder, obsessive compulsive disorder o depression. Tingnan ang mga susunod na paksa nang kaunti pa tungkol sa kung paano nagpapakita ang mga mapanghimasok na kaisipan sa mga kasong ito.

Post-traumatic stress disorder

Ang mga taong nabubuhay na may post-traumatic stress disorder (PTSD) ay kadalasang nakakaranas ng mapanghimasok na kaisipan na maaaring maiugnay sa isang traumatikong kaganapan, na nagpapalitaw ng ilang pisikal na sintomas, tulad ng pagtaas ng tibok ng puso at pagpapawis. Sa ilang mga kaso, ang mga kaisipang ito ay maaaring magbalik ng mga alaalamga traumatikong pinsala na nagdudulot ng sikolohikal na pagdurusa.

Obsessive compulsive disorder

Obsessive compulsive disorder (OCD) ay nangyayari kapag ang mapanghimasok na mga pag-iisip ay lalong hindi nakokontrol. Ang mga kaisipang ito ay maaaring magdulot sa iyo na ulitin ang mga pag-uugali sa pag-asang itigil ang mga iniisip at maiwasan ang mga ito na mangyari sa hinaharap. Ang mga pag-iisip tulad ng pag-aalala tungkol sa pagsasara ng pinto ng ilang beses, pag-off ng oven o pagkatakot sa bacteria sa mga ibabaw ay mga halimbawa.

Depression

Ang depression ay isang kilalang sakit na nakakaapekto sa maraming tao. Ang mga taong may clinically depressed ay maaaring magpakita ng mga mapanghimasok na kaisipan na may higit na intensidad, na nagtatapos sa pagbaluktot ng katotohanan at simulang makita ang kanilang sarili bilang mga walang silbi o walang silbing tao, kaya naaapektuhan ang kanilang pagpapahalaga sa sarili at koneksyon sa kanilang sariling buhay.

Mga pangunahing uri ng mapanghimasok na mga kaisipan

Ngayon, para mas maunawaan pa ang tungkol sa mga mapanghimasok na kaisipan, kawili-wiling malaman kung ano ang mga pangunahing uri ng mga kaisipang ito. Tingnan kung ano ang mga ito at ang kanilang mga pangunahing katangian sa ibaba.

Pagpapahalaga sa sarili

Alam mo ang mga kaisipang tulad ng, "wow, ang pangit ko talaga ngayon", "I don't look very good sa kahit anong damit", "ayaw ko masyado ang katawan ko, masyado akong mataba." Maaaring nakita mo na ang ilan sa mga pahayag at kaisipang ito.

Ilan ang mga ito.mga halimbawa ng mga kaisipan na may kaugnayan sa pagpapahalaga sa sarili - na mahalaga para sa bawat tao. Posibleng sabihin na ang ganitong uri ng pag-iisip ay maaaring nauugnay sa ilang uri ng pagkabalisa, halimbawa.

Ang ganitong uri ng mapanghimasok na pag-iisip ay kadalasang maiuugnay sa hindi natukoy na kaso ng depresyon, na lubhang nakakaapekto sa kaugnayan ng tao sa ang iyong sariling katawan, ang iyong mga katangian at kung paano mo pinamumuhay ang iyong buhay.

Mga Relasyon

Kapag nakatanggap tayo ng yakap, pagmamahal o papuri mula sa isang tao, at nadarama natin na hindi tayo karapat-dapat para dito sandali. At ito ang uri ng mapanghimasok na pag-iisip na nauugnay sa mga aspeto ng relasyon.

Ang mga kaisipang ito, kapag lumitaw ang mga ito, ay nagdadala ng ideya na hindi tayo karapat-dapat sa pagmamahal na natatanggap natin, na lumilikha ng isang pakiramdam ng hindi karapat-dapat, kapag pinahusay. Ang lahat ng ito ay maaaring mag-ambag sa isang tao na may malubhang problema sa kanilang mga relasyon, romantiko man o simpleng kasama ang mga kaibigan at pamilya.

Sekswal

Ang mga ganitong uri ng pag-iisip ay kadalasang nauugnay sa mga erotikong kaisipan , pagkakaroon ng bilang ang pinagmumulan ng pag-iisip ang pagnanais para sa mga relasyon sa mga tao o mga sitwasyon na kadalasang hindi maiisip.

Ang pagnanais na magkaroon ng isang relasyon sa isang miyembro ng pamilya, o isang kasamahan sa trabaho, o marahil isang taong napakalapit sa iyo, ay maaaring mauuri bilang mga uri ng mapanghimasok na kaisipansekswal. Minsan ang ganitong uri ng pag-iisip ay nakatuon sa posibleng pagtataksil sa bahagi ng mga kasosyo, o maraming mga katanungan tungkol sa katapatan ng kanilang mga damdamin. Ang lahat ng ito ay maaaring makaapekto sa katatagan ng isang mapagmahal na relasyon.

Relihiyoso

Ito ay mga ideya na may kaugnayan sa pakiramdam na ang ilang kilos na ginawa ay labag sa kalooban ng Diyos, ibig sabihin, ito ay tumutukoy sa damdamin o pang-unawa sa paggawa ng ilang uri ng kasalanan o paglabag, na sa mata ng Diyos, ay napakamali at napapailalim sa kaparusahan.

Ang ganitong uri ng pag-iisip ay may posibilidad na hatulan ang ating mga aksyon at ang ating mga halaga ayon sa kung ano ang tama o mali na nakatuon sa mga relihiyosong kaisipan, isang bagay na mas moralistiko. Ito ay isang uri ng pag-iisip na may posibilidad na limitahan ang isang tao, lalo na sa kanilang sariling mga pagnanasa at kagustuhan, na kadalasang pinipigilan ng mga turo at pag-iisip ng relihiyon.

Obsessive

Obsessive intrusive thoughts ang uri ng mga hindi kasiya-siyang pag-iisip, kadalasang pare-pareho at mapilit, at ang isang napaka-kasalukuyang katangian ng ganitong uri ay ang katotohanan na ito ay hindi kanais-nais sa tuwing ito ay lumalabas.

Ang taong may ganitong uri ng pag-iisip ay nakadarama ng maraming pagkakasala tungkol sa pagkakaroon nito para sa hindi pagsang-ayon sa kung ano ang ipinakita, sinusubukan na huwag gawin kung ano ang iminumungkahi ng mga kaisipang ito na dapat gawin ng isa. Ito ay isang uri ng pag-iisip kung saan ang tao ay may posibilidad na labanan ang kanilang sariling mga kaisipan, na ginagawa angposible na kontrolin sila at itulak sila palayo, kahit na alam niyang halos imposible ito.

Kung tutuusin, mas gusto niyang huwag isipin iyon, mas inaayos niya ito sa kanyang ulo - sa madaling salita, ito may kabaligtaran na epekto. Dapat tandaan na ang mga taong mayroon nang depresyon ay maaaring magpakita ng mas palagiang presensya ng ganitong uri ng mapanghimasok na mga kaisipan.

Marahas

Sa ganitong uri ng mapanghimasok na pag-iisip, ang mga kaisipan ay nauuwi sa mga kaisipang magmungkahi ng mga pagkilos ng karahasan laban sa isang taong mahal mo, isang tao sa iyong pamilya o laban din sa isang estranghero.

Tanging ang pagkilos ng pagkakaroon ng ganitong pagnanais para sa isang marahas na saloobin ang maaaring maunawaan bilang isang uri ng marahas na panghihimasok na pag-iisip. Ang ganitong uri ng pag-iisip ay kadalasang nangyayari sa mga sandali ng galit at kawalan ng kontrol sa isang partikular na sitwasyon.

Iba pang impormasyon tungkol sa mapanghimasok na mga kaisipan

Upang mas mahusay na harapin ang mga mapanghimasok na kaisipan at kasalukuyan ang kilalanin ang mga ito, sa mga susunod na paksa matutuklasan mo ang higit pang mga detalye tungkol sa mga mapanghimasok na kaisipan at kung paano makakuha ng positibong resulta kapag nakikitungo sa kanila.

Paano haharapin ang mga mapanghimasok na kaisipan?

Bilang isang pangunahing aral, mahalagang malaman muna sa lahat na ang mga mapanghimasok na kaisipan ay mga kaisipan lamang, at hindi tumutugma sa katotohanan o isang kahulugan ng iyong sarili. Ang pag-alam nito, mahalagang maharap ang mga kaisipang ito, kungpagtatanong kung magagawa mo ba ang iyong naisip, o kung ito ay may tunay na pagkakataong mangyari.

Sa paggawa nito, magagawa mong mawala ang mga kaisipang ito, sa pamamagitan lamang ng hindi pagbibigay pansin sa kanila. Inirerekomenda din na gumamit ng pagmumuni-muni, lalo na kung ito ay pag-iisip, na may posibilidad na tulungan kang magtrabaho sa iyong pansin at tumuon sa kasalukuyan, na tumutulong sa iyo na mas mahusay na harapin ang mga kaisipang ito. Sa wakas, ang paggamit ng malay na paghinga ay mahalaga.

Paano mag-assess ng mapanghimasok na mga kaisipan

Ang unang hakbang na inilista namin upang ma-assess ang mga mapanghimasok na kaisipan ay napakahalagang bigyang pansin. Ang pagtanggap na ang mga ito ay mga pag-iisip lamang at na sila ay hindi ikaw ay tumutulong sa iyong lumayo sa kung ano ang totoo sa kung ano ang nilikha ng iyong sariling isip. Tandaan na imposibleng kontrolin kung aling mga mapanghimasok na kaisipan ang lalabas.

Kung ano ang karaniwang ipinahihiwatig ng mga kaisipang ito, kapag masama, ay hindi nangangahulugang mangyayari ang mga ito. Ang mga ito ay mga ideya lamang, samakatuwid, hindi sila nagpapakita ng isang tunay na katotohanan, sila ay isang ideyalisasyon lamang ng mga ito. Gayunpaman, kapag ang mga paulit-ulit na pag-iisip na ito ay wala saanman o nagdudulot ng hindi kinakailangang pagdurusa, ito ay isang sintomas na ang mga ito ay mapanghimasok na mga kaisipan.

Kailan maganda ang mga mapanghimasok na kaisipan?

Sa pangkalahatan, ito ay mga kaisipan kung saan ang mga tema ay medyo iba-iba, ngunit ang mahalagang bagay na malaman ay ang mga ito ay