നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ?

24 മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു ദിവസത്തിൽ, അതിലും കൂടുതൽ മടുപ്പുളവാക്കുന്ന ദിവസത്തിൽ, നമ്മുടെ മനസ്സ് എണ്ണമറ്റ അളവിലുള്ള വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ദിവസം മുഴുവൻ വിവിധ ചിന്തകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അവ നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയി തരംതിരിച്ചാലും. .

ഇങ്ങനെയാണ് നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ ജനിക്കുന്നത്. ഇവ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ കുടുങ്ങിയതായി തോന്നുന്ന ചിന്തകളാണ്, അവ വളരെ തീവ്രവും വർത്തമാനവുമാണ്. ചില ചിന്തകൾ നിരുപദ്രവകരവും മനസ്സിൻ്റെ യാന്ത്രിക മോഡ് പിന്തുടരുന്നതുമാണ്, മറ്റുള്ളവ അസാധാരണവും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാനാകും. അവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ചികിത്സയുടെ രൂപങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക. അടുത്ത വിഷയങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കൽ

ഒരു വ്യക്തിയുടെ മസ്തിഷ്കം ഇടയ്ക്കിടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പുതിയതും വ്യത്യസ്തവുമായ ചിന്തകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ചിന്തകളുടെ ഈ തീവ്രതയൊന്നും നമുക്ക് നന്നാക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല. നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നും അടുത്ത വിഷയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി കണ്ടെത്തും.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ, പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളാണ്. ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ചിന്തകളാണിത്. എല്ലാംസന്തോഷത്തിൻ്റെയും സന്തോഷത്തിൻ്റെയും വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിവുള്ള, അങ്ങനെ ക്ഷേമത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നല്ല നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളുമായി കൂടുതൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിന്, അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ചുറ്റുപാടുകളിൽ ആയിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, യാത്രയിലായാലും സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ചയിലായാലും നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴായാലും അവ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മോശം?

പലപ്പോഴും ഈ ചിന്തകൾ ചില ഭയവുമായോ അല്ലെങ്കിൽ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നുള്ള ആഘാതവുമായോ ബന്ധപ്പെടുത്താം, അതിനാലാണ് അവ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൻ്റെ ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തകൾ ശരിയാകുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശരിയല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ ചിട്ടപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മോശമായി മാറുന്നു.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഏത് പ്രൊഫഷണലിനെയാണ് നോക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളുടെ ആവൃത്തി ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഇത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം അലോസരപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദനിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുക. ഈ ചിന്തകളെ നേരിടാനും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

പരാതി നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളാണെങ്കിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് സൈക്കോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയാണ്. ഇത്തരം ചിന്തകളെ നേരിടാൻ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിഭവങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും പഠിക്കാനുള്ള മികച്ച വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ സൈക്കോതെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾക്കുള്ള ചികിത്സ

ഇവിടെയുണ്ട് നിരവധി മാർഗങ്ങൾഅതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട ചിന്തകളോടും അത് വഹിക്കുന്ന ഉള്ളടക്കത്തോടുമുള്ള നിങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ് പൊതുവെ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ വഴികൾക്ക് പുറമേ, ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി ചേർന്ന് ഇതരമാർഗങ്ങളുണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചിന്തകളെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഇത് പഠിക്കാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ ചിന്തകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ ശാന്തത പാലിക്കുക, അതിനാൽ, ഈ ഫലം നേടുന്നതിന് ധ്യാനവും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ രണ്ട് മാർഗ്ഗങ്ങൾ കൂടാതെ, അടുത്ത വിഷയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മറ്റ് ചികിത്സാ ബദലുകളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കും.

തെറാപ്പി

തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോതെറാപ്പി എന്നിവയ്ക്കുള്ള തിരയൽ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കും. ഈ ചിന്തകൾ ഈ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളെ നേരിടാൻ ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടാനുള്ള പുതിയ വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മരുന്നുകൾ

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ, നിങ്ങളുടെ കാര്യം പോലെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കൾ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന് നിർദ്ദേശിക്കാനാകും. ഒസിഡി, ഡിപ്രഷൻ തുടങ്ങിയ കേസുകളിലാണ് ഈ മരുന്നുകൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

പ്രകൃതി ചികിത്സകൾ

സ്വന്തം ശീലങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ്. കൂടുതൽ മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകഈ ചിന്തകളെ വെറും ചിന്തകളായി തിരിച്ചറിയുക എന്ന ആശയത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, അവ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച ബദലാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലെയുള്ള കൂടുതൽ സന്തുലിതമായ മാനസികാരോഗ്യം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ലളിതമായി നടക്കാൻ കഴിയും.

ഇൻട്രൂസീവ് ചിന്താ സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക!

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാനാകുന്നതുപോലെ, നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ ഓരോ മനുഷ്യൻ്റെയും അനുഭവത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ്, അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല. ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് മാറുന്നത് അവർ അവരുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ഈ ചിന്തകളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും എന്നതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് മുതൽ, അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുടരുന്നത് മുതൽ, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്താ സിൻഡ്രോം ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. -അപ് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി.

നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കാനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് സൈക്കോതെറാപ്പി തേടുന്നത്. ഇത് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരവും മാനസികാരോഗ്യവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഈ ചിന്തകളുടെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അവ പരിഹരിക്കാനുള്ള പരിഹാരങ്ങളും ആന്തരികമോ ബാഹ്യമോ ആയ വിഭവങ്ങളും എപ്പോഴും തേടാനും കഴിയും.

അതിനാൽ, നിക്ഷേപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വയം അറിവ് പ്രക്രിയയിൽ സമയവും സമർപ്പണവും, എല്ലാ ദിവസവും സ്വയം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നതും ഒരു തരത്തിലുള്ള പരിചരണമാണ്നിന്നോടുള്ള വാത്സല്യം. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളെ ഒറ്റയ്ക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെയോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടറുടെയോ സഹായം തേടുക.

ചില ആളുകൾക്ക് ഈ ചിന്തകളോട് അമിതമായി അറ്റാച്ചുചെയ്യാം, അസ്വസ്ഥതയും കഷ്ടപ്പാടും സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് "ഒഴിവാക്കാൻ" ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ ഉത്കണ്ഠാ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ഈ ചിന്തകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് ഇത് ഒരു നിർണ്ണായക ഘടകമല്ല.

പൊതുവെ, അവ ഒരു ആഘാതം, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ മുൻകാല സംഭവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മിക്ക ആളുകൾക്കും, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ അവഗണിക്കാൻ കഴിയുന്ന അനുചിതമായ ചിന്തകൾ മാത്രമാണ്.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും

ഏത് വ്യക്തിക്കും നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ അനുഭവപ്പെടാം. അവ അക്രമാസക്തമോ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, ഫാൻ്റസികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ലൈംഗിക സ്വഭാവമുള്ള ചിന്തകളായിരിക്കാം. അസ്വീകാര്യവും വെറുപ്പുളവാക്കുന്നതുമായി നിങ്ങൾ കരുതുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചിന്തകളും അവയാകാം.

അവ എവിടേയും വളരെ ഉത്കണ്ഠ ഉളവാക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥമില്ല. അവ യാഥാർത്ഥ്യമായി കണക്കാക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ചിന്തകൾ മാത്രമാണ്. കൂടുതൽ സ്ഥിരമായ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടാം.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളുടെ ഉത്ഭവവും കാരണങ്ങളും

ഈ ചിന്തകളുടെ ഉത്ഭവംഎല്ലാ മനുഷ്യർക്കും ഭയം ഒരു സ്വാഭാവിക വികാരമാണെങ്കിലും അതിജീവന സഹജാവബോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും മിക്ക കേസുകളിലും നുഴഞ്ഞുകയറ്റ വികാരങ്ങൾ ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഏത് സമയത്തും ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഓരോ മനുഷ്യനും ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്താഗതിയിൽ വരാം.

ഇത്തരം ചിന്തകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഭയമോ മോശം വികാരങ്ങളോ സാധാരണമായ ഒന്നായി കണക്കാക്കാം, അങ്ങനെ ഒരു വ്യക്തി അനുഭവിച്ച, വരാനിരിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് തെറ്റായ വിലയിരുത്തൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. മോശമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാനുള്ള യഥാർത്ഥ അവസരത്തിൽ വിശ്വസിക്കുക. അതിനെ നേരിടാൻ, ഭയം യഥാർത്ഥമല്ലെന്നും മോശമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യതയില്ലെന്നും അഭിനന്ദിക്കുന്നത് രസകരമാണ്.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിതത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുകയും അവ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ജീവിതത്തെയും തന്നെ ബാധിക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ കടന്നുവരുന്നത്, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾക്ക് മഹത്തായ ഗുണമുണ്ട്. വേദന, വേദന, കഷ്ടപ്പാട്, നിരന്തരമായ ഭയം, വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, മറ്റ് ആളുകളുമായി ഇടപഴകാനും ഉള്ള കഴിവ്.

വിഷാദത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ ആവിർഭാവവും ആകാം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളാലും ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളാലും. എല്ലാം കൊണ്ടും, അവൻ എല്ലാത്തിൽ നിന്നും എല്ലാവരിൽ നിന്നും അകന്നുപോകുന്നു.

നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അപകടസാധ്യത ആർക്കാണ്?

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ നമ്മൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലൂടെയും നമ്മളുമായുള്ള സമ്പർക്കത്തിലൂടെയും നമുക്കെല്ലാവർക്കും അവ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അവ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ള ചില ആളുകളുണ്ട്. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഒരു ദിവസം കൊണ്ട്.

അതുകൊണ്ടാണ് ഈ ചിന്തകൾ അനിയന്ത്രിതമായ രീതിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഇടയ്ക്കിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്, ഒരുപാട് അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളും മോശം വികാരങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക്, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ സ്വയം ഒരു ലക്ഷണമായും മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയായും അവതരിപ്പിക്കാം.

പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ, ഒബ്സസീവ് കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദരോഗം എന്നിവ രോഗനിർണയം നടത്തുന്ന ആളുകളുടെ അവസ്ഥയാണിത്. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ എങ്ങനെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അടുത്ത വിഷയങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി പരിശോധിക്കുക.

പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ

പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതും വിയർക്കുന്നതും പോലെയുള്ള ചില ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണർത്തുന്ന, ആഘാതകരമായ ഒരു സംഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ ചിന്തകൾ ഓർമ്മകൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരുംമാനസിക ക്ലേശങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആഘാതകരമായ പരിക്കുകൾ.

ഒബ്സസീവ് കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ

ഒബ്സസീവ് കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) സംഭവിക്കുന്നത് നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ കൂടുതൽ അനിയന്ത്രിതമാകുമ്പോഴാണ്. ഈ ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ ചിന്തകൾ നിർത്തുന്നതിനും ഭാവിയിൽ സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനും വേണ്ടിയുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങൾ ആവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. പലതവണ വാതിൽ പൂട്ടുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ, ഓവൻ ഓഫ് ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ, ഉപരിതലത്തിൽ ബാക്ടീരിയയെ ഭയപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ചിന്തകൾ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

വിഷാദം

വിഷാദം എന്നത് പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന രോഗമാണ്. ക്ലിനിക്കലി വിഷാദമുള്ള ആളുകൾ കൂടുതൽ തീവ്രതയോടെ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ അവതരിപ്പിക്കുകയും, യാഥാർത്ഥ്യത്തെ വളച്ചൊടിക്കുകയും സ്വയം ഉപയോഗശൂന്യമോ ഉപയോഗശൂന്യമോ ആയ ആളുകളായി സ്വയം കാണാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും, അങ്ങനെ അവരുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെയും സ്വന്തം ജീവിതവുമായുള്ള ബന്ധത്തെയും ബാധിക്കും.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളുടെ പ്രധാന തരം

ഇപ്പോൾ, നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ, ഈ ചിന്തകളുടെ പ്രധാന തരങ്ങൾ എന്താണെന്ന് അറിയുന്നത് രസകരമാണ്. അവ എന്താണെന്നും അവയുടെ പ്രധാന സ്വഭാവസവിശേഷതകളും ചുവടെ പരിശോധിക്കുക.

ആത്മാഭിമാനം

"അയ്യോ, ഞാൻ ഇന്ന് ശരിക്കും വൃത്തികെട്ടതായി തോന്നുന്നു", "ഞാൻ വളരെ നല്ലതായി തോന്നുന്നില്ല" എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചിന്തകൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഏത് വസ്ത്രത്തിലും", "എൻ്റെ ശരീരം എനിക്ക് തീരെ ഇഷ്ടമല്ല, ഞാൻ വളരെ തടിച്ചിരിക്കുന്നു." ഈ പ്രസ്താവനകളും ചിന്തകളും നിങ്ങൾ ഇതിനകം കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും.

ഇവ ചിലതാണ്ആത്മാഭിമാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചിന്തകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ - ഇത് ഓരോ മനുഷ്യനും അടിസ്ഥാനമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തകൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് പറയാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്ത പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയപ്പെടാത്ത വിഷാദരോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് വ്യക്തിയുടെ ബന്ധത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം, നിങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കുന്നു.

ബന്ധങ്ങൾ

ആരിൽ നിന്ന് ആലിംഗനമോ വാത്സല്യമോ പ്രശംസയോ ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഇതിന് യോഗ്യരല്ലെന്ന തോന്നൽ നമുക്ക് ലഭിക്കും. നിമിഷം. ഇത് ബന്ധത്തിൻ്റെ വശങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തയാണ്.

ഈ ചിന്തകൾ, അവ ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ, നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന സ്നേഹത്തിന് നാം യോഗ്യരല്ലെന്ന ആശയം കൊണ്ടുവരുന്നു, അത് അർഹിക്കുന്നില്ല എന്ന തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെടുത്തി. ഇവയെല്ലാം ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകും, അത് റൊമാൻ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായി സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ആകാം.

ലൈംഗിക

ഇത്തരം ചിന്തകൾ പലപ്പോഴും ലൈംഗിക ചിന്തകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചിന്തയുടെ ഉറവിടം ആളുകളുമായോ പലപ്പോഴും അചിന്തനീയമായ സാഹചര്യങ്ങളുമായോ ഉള്ള ബന്ധത്തിനുള്ള ആഗ്രഹം.

ഒരു കുടുംബാംഗവുമായോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സഹപ്രവർത്തകനോടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളോട് വളരെ അടുപ്പമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുമായോ ഒരു ബന്ധം ആഗ്രഹിക്കുന്നു നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളുടെ തരങ്ങളായി തരംതിരിക്കാംലൈംഗികത. ചിലപ്പോൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തകൾ പങ്കാളികളുടെ ഭാഗത്ത് സാധ്യമായ അവിശ്വാസത്തിലോ അവരുടെ വികാരങ്ങളുടെ ആത്മാർത്ഥതയെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി ചോദ്യങ്ങളിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം സ്നേഹബന്ധത്തിൻ്റെ സുസ്ഥിരതയെ ബാധിക്കും.

മതപരമായ

ഇവ ചില പ്രവൃത്തികൾ ദൈവഹിതത്തിന് വിരുദ്ധമാണെന്ന തോന്നലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആശയങ്ങളാണ്, അതായത്, അത് വികാരത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ദൈവിക ദൃഷ്ടിയിൽ വളരെ തെറ്റും ശിക്ഷയ്ക്ക് വിധേയവുമാണ് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പാപമോ ലംഘനമോ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ.

ഇത്തരം ചിന്തകൾ നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും മൂല്യങ്ങളെയും അത് ശരിയാണോ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ മതപരമായ ചിന്തകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ധാർമ്മികമായ ഒന്ന്. ഒരു വ്യക്തിയെ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു തരം ചിന്തയാണിത്, പ്രത്യേകിച്ച് മതപരമായ പഠിപ്പിക്കലുകളാലും ചിന്തകളാലും അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്ന സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും. അസുഖകരമായ ചിന്തകൾ, പലപ്പോഴും സ്ഥിരവും നിർബ്ബന്ധിതവുമാണ്, ഈ തരത്തിലുള്ള ഒരു സവിശേഷമായ സവിശേഷതയാണ്, അത് ഉപരിതലത്തിലേക്ക് വരുമ്പോഴെല്ലാം അത് അനാവശ്യമാണ് എന്നതാണ്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തകൾ ഉള്ള വ്യക്തിക്ക് വളരെയധികം അനുഭവപ്പെടുന്നു അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി യോജിപ്പില്ലാത്തതിൻ്റെ കുറ്റബോധം, ഈ ചിന്തകൾ ഒരാൾ ചെയ്യണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി സ്വന്തം ചിന്തകൾക്കെതിരെ പോരാടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു തരം ചിന്താഗതിയാണിത്ഇത് പ്രായോഗികമായി അസാധ്യമാണെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് പോലും അവരെ നിയന്ത്രിക്കാനും അവരെ തള്ളാനും സാധിക്കും.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആ ചിന്ത ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ അവൻ എത്രയധികം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം അവൻ അത് തൻ്റെ തലയിൽ ഉറപ്പിക്കുന്നു - മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അത് വിപരീത ഫലമുണ്ട്. ഇതിനകം വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളുടെ സ്ഥിരമായ സാന്നിധ്യം അവതരിപ്പിക്കുമെന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്.

അക്രമാസക്തമായ

ഇത്തരത്തിലുള്ള നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തയിൽ, ചിന്തകൾ ചിന്തകളായി അവസാനിക്കുന്നു നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആരെങ്കിലുമോ അല്ലെങ്കിൽ അപരിചിതനായ ഒരാൾക്കെതിരെയോ അക്രമ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുക.

അക്രമ മനോഭാവത്തോടുള്ള ഈ ആഗ്രഹം മാത്രമേ അക്രമാസക്തമായ നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തയായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയൂ. ഇത്തരം ചിന്തകൾ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നത് കോപത്തിൻ്റെ നിമിഷങ്ങളിലും തന്നിരിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ നിയന്ത്രണമില്ലായ്മയിലുമാണ്.

നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് വിവരങ്ങൾ

നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളും വർത്തമാനവും നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും അവരെ തിരിച്ചറിയുക, അടുത്ത വിഷയങ്ങളിൽ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളെക്കുറിച്ചും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു നല്ല ഫലം എങ്ങനെ നേടാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

ഒരു അടിസ്ഥാന പാഠമെന്ന നിലയിൽ, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ വെറും ചിന്തകളാണെന്നും യാഥാർത്ഥ്യവുമായോ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിർവചനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെന്നും ആദ്യം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് അറിയുമ്പോൾ, ഈ ചിന്തകളെ നേരിടാൻ കഴിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിച്ചത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ, അതോ അത് സംഭവിക്കാനുള്ള യഥാർത്ഥ സാധ്യതയുണ്ടോ എന്ന് ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഈ ചിന്തകളെ ശ്രദ്ധിക്കാതെ തന്നെ അപ്രത്യക്ഷമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ധ്യാനം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അത് ശ്രദ്ധാലുക്കളാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും വർത്തമാനകാലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ഈ ചിന്തകളെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അവസാനമായി, ബോധപൂർവമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളെ എങ്ങനെ വിലയിരുത്താം

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളെ വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങൾ ലിസ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്ന ആദ്യപടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവ വെറും ചിന്തകളാണെന്നും അവ നിങ്ങളല്ലെന്നും അംഗീകരിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസ്സ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലേക്ക് മാറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഏത് നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് എന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഈ ചിന്തകൾ സാധാരണയായി എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, മോശമായിരിക്കുമ്പോൾ, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അവ വെറും ആശയങ്ങളാണ്, അതിനാൽ അവ ഒരു യഥാർത്ഥ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അവതരിപ്പിക്കുന്നില്ല, അവ അവയുടെ ആദർശവൽക്കരണം മാത്രമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ആവർത്തന ചിന്തകൾ എവിടെയും പോകാതിരിക്കുകയോ അനാവശ്യമായ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇത് നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളാണെന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്.

നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ എപ്പോഴാണ് നല്ലത്?

സാധാരണയായി, തീമുകൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ചിന്തകളാണ്, എന്നാൽ അറിയേണ്ട പ്രധാന കാര്യം അവയാണ്