Saps sobre els pensaments intrusius?

Durant un dia de 24 hores, més encara en un dia cansat, la nostra ment tendeix a processar innombrables quantitats d'informació, generant així diferents pensaments al llarg del dia, tant si es classifiquen com a bons o dolents. .

Així és com acaben neixint els pensaments intrusius. Són pensaments que semblen quedar-se enganxats a la teva ment, són tan intensos i presents. Alguns pensaments són inofensius i segueixen el mode automàtic de la ment, d'altres poden ser inusuals i aterridors, fent que la teva salut mental es vegi afectada.

En aquest article aprendràs més sobre els pensaments intrusius, com pots tractar-los. i comprendre les formes de tractament si estan afectant greument la seva salut mental. Fes una ullada als següents temes.

Comprendre més sobre els pensaments intrusius

El cervell d'una persona funciona amb freqüència i crea pensaments nous i diferents. La majoria de les vegades ni tan sols podem reparar tota aquesta intensitat de pensaments. En els següents temes descobriràs amb més detall què són els pensaments intrusius, les seves causes i com poden afectar la teva vida.

Què són els pensaments intrusius?

Els pensaments intrusius són, com el seu nom indica, pensaments intrusius. Són pensaments que apareixen, de cop, sense cap motiu per ser-hi. Totscapaç de generar sentiments d'alegria i felicitat, provocant així benestar. Per tenir més contacte amb els bons pensaments intrusius, és important estar en entorns que els fomenten, ja sigui viatjant, trobant-se amb amics o simplement fent activitats que us agradin, ajudarà a produir-los.

Quan els pensaments intrusius són dolent?

Sovint aquests pensaments poden estar relacionats amb alguna por, o un trauma del passat, per això mereixen l'atenció d'un especialista. Per tant, aquest tipus de pensament es torna dolent quan es soluciona i la teva vida comença a organitzar-se al voltant del que no és cert.

Quin professional has de buscar per tractar els pensaments intrusius?

Si observes que tens una freqüència de pensaments intrusius i això t'acaba molestant molt, demana ajuda a un especialista en salut mental, especialment a un psicòleg. Hi ha diverses maneres d'aprendre a tractar aquests pensaments i sotmetre's a un tractament eficaç.

La psicoteràpia o la teràpia cognitivo-conductual són les més recomanades quan la queixa són pensaments intrusius. La psicoteràpia t'ajudarà a trobar les millors maneres d'obtenir més confiança en tu mateix i aprendre a identificar els teus propis recursos per poder fer front a aquest tipus de pensaments.

Tractament per a pensaments intrusius

Hi ha diversos mitjansperquè puguis tractar els pensaments intrusius. En general, la millor manera és que pugueu reduir la vostra sensibilitat al pensament creat i al contingut que comporta. Per això, a més de maneres senzilles que pots fer en el teu dia a dia, hi ha alternatives juntament amb un professional, perquè puguis afrontar millor aquests pensaments.

És molt important poder aprendre a mantenir la calma quan apareixen aquests pensaments, per tant, la meditació i els exercicis de respiració són molt recomanables per aconseguir aquest resultat. A més d'aquests dos mitjans, en els següents temes coneixeràs altres alternatives de tractament.

Teràpia

La recerca de teràpia o psicoteràpia et pot ajudar molt en el procés de comprensió de les causes. d'aquests pensaments. L'ajudarà a trobar noves maneres d'obtenir més confiança en si mateix, proporcionant maneres efectives d'afrontar aquests pensaments intrusius.

Medicaments

En alguns casos, un professional de la salut, com és el cas del seu El psiquiatre pot prescriure medicaments per ajudar a equilibrar les substàncies químiques del cervell. Aquests medicaments s'utilitzen habitualment en casos com el TOC i la depressió.

Tractaments naturals

Parar atenció als propis hàbits és una forma de tractament molt eficaç. Intenta entendre més itreballant en la idea de reconèixer aquests pensaments com a pensaments només, aprendre a replantejar-los és una gran alternativa. A més d'intentar construir hàbits que puguin afavorir una salut mental més equilibrada, com l'activitat física, que pot ser simplement un passeig.

Estigueu atents a la Síndrome del Pensament Intrusiu i busqueu un metge si cal!

Com podeu llegir en aquest article, els pensaments intrusius formen part de l'experiència de cada ésser humà, no hi ha manera d'escapar-se'n. El que canvia d'una persona a una altra és com tractarà aquests pensaments al llarg de la seva vida.

No obstant això, hi ha moltes maneres de tractar la síndrome del pensament intrusiu, des d'introduir hàbits més saludables a la teva rutina o seguir -amb un professional qualificat de salut mental.

Buscar psicoteràpia és una manera molt eficaç perquè aprenguis a fer front als pensaments intrusius. Amb ella, és possible recuperar la qualitat de la teva qualitat de vida i salut mental, identificant les causes d'aquests pensaments i buscant sempre solucions i recursos interns o externs per resoldre'ls.

Per tant, intenta invertir. temps i dedicació en el teu procés d'autoconeixement, per poder comprendre't cada dia millor. Mirar de prop els vostres sentiments i pensaments també és una forma de cura iafecte amb tu. Si cal, si creieu que no podeu fer front als pensaments intrusius sols, demaneu ajuda a un psicòleg o a un metge especialista.

Algunes persones poden enganxar-se massa a aquests pensaments, generant incomoditat i patiment, dificultant "desfer-se'n". Normalment, els pensaments intrusius estan relacionats amb el trastorn d'ansietat, però, no és un factor determinant perquè apareguin aquests pensaments.

En general, estan relacionats amb un trauma, una por o un esdeveniment del passat. Per a la majoria de la gent, els pensaments intrusius són només pensaments inadequats que poden ignorar sense dificultat.

Signes i símptomes de pensaments intrusius

Qualsevol persona pot experimentar pensaments intrusius. Poden aparèixer com a pensaments intrusius violents o inquietants, i poden ser pensaments de naturalesa sexual, incloses les fantasies. També poden ser pensaments relacionats amb comportaments que consideres inacceptables i repugnants.

Aparentment apareixen del no-res causant molta ansietat, però no tenen sentit a la teva vida. No es consideren realitat sinó només pensaments que van aparèixer a la teva ment. El sentiment d'angoixa també pot estar present quan s'enfronten a pensaments intrusius de manera més constant.

Orígens i causes dels pensaments intrusius

L'origen d'aquests pensamentsels sentiments intrusius en la majoria dels casos estan relacionats amb la por, tot i que la por és un sentiment natural de tots els éssers humans i està relacionada amb l'instint de supervivència. Poden aparèixer a qualsevol hora i a qualsevol hora del dia. Tot ésser humà pot trobar-se amb aquest tipus de pensament.

La por o els mals sentiments provocats per aquest tipus de pensaments es poden considerar com una cosa normal, presentant així una valoració errònia que la persona fa de la situació viscuda, arribant creure en la possibilitat real que passi alguna cosa dolenta. Per fer-hi front, és interessant apreciar que la por no és real i que no hi ha possibilitat que passin coses dolentes.

Com afecten la salut i la vida els pensaments intrusius?

Quan els pensaments intrusius es tornen més freqüents i són pensaments negatius, tendeixen a afectar tant la salut mental d'una persona com la vida mateixa.

En fer-se freqüents a la vida d'una persona, els pensaments intrusius tenen el gran benefici. capacitat de provocar angoixa, dolor, patiment, por constant, no només de diferents situacions, sinó també d'interacció amb altres persones.

L'aparició de malalties mentals, com és En el cas de la depressió, també pot ser considerat un dels problemes que els pensaments intrusius poden generar en la vida d'una persona. Així, la persona acaba perdent l'interès per la vida,per les situacions que es plantegen en la seva vida quotidiana i per les persones que els envolten. Amb tot, acaba allunyant-se de tot i de tothom.

Qui corre més risc de desenvolupar pensaments intrusius?

Tot i que els pensaments intrusius són més habituals del que ens imaginem, hi ha algunes persones que corren més risc de desenvolupar-los, tot i que tots els podem viure, a través de la nostra vida quotidiana i el contacte que tenim amb activitats diverses que ens envolten.al llarg d'un dia.

Per això cal ser conscient quan aquests pensaments apareixen de manera incontrolada o amb molta freqüència, generant moltes molèsties i males sensacions. Tanmateix, per a algunes persones, els pensaments intrusius poden presentar-se com un símptoma i una condició de salut mental.

Aquest és el cas de les persones diagnosticades de trastorn per estrès postraumàtic, trastorn obsessiu compulsiu o depressió. Consulteu els següents temes una mica més sobre com es presenten els pensaments intrusius en aquests casos.

Trastorn per estrès postraumàtic

Les persones que viuen amb trastorn per estrès postraumàtic (TEPT) sovint experimenten pensaments intrusius. que pot estar relacionat amb un esdeveniment traumàtic, desencadenant alguns símptomes físics, com l'augment de la freqüència cardíaca i la sudoració. En alguns casos, aquests pensaments poden portar recordslesions traumàtiques que causen patiment psicològic.

Trastorn obsessiu compulsiu

El trastorn obsessiu compulsiu (TOC) es produeix quan els pensaments intrusius es tornen cada cop més incontrolables. Aquests pensaments poden fer que repeteixis comportaments amb l'esperança d'aturar els pensaments i evitar que es produeixin en el futur. Pensaments com preocupar-se per tancar la porta diverses vegades, apagar el forn o por dels bacteris a les superfícies en són exemples.

Depressió

La depressió és una malaltia coneguda que afecta moltes persones. Les persones clínicament deprimides poden presentar pensaments intrusius amb més intensitat, acabant distorsionant la realitat i començant a veure's com a persones inútils o inútils, afectant així la seva autoestima i connexió amb la seva pròpia vida.

Principals tipus de pensaments intrusius.

Ara, per entendre encara més els pensaments intrusius, és interessant saber quins són els principals tipus d'aquests pensaments. Fes una ullada a quines són i les seves característiques principals a continuació.

Autoestima

Ja saps aquells pensaments com: "uau, avui em veig molt lleig", "no em veig gaire bé". amb qualsevol roba", "el meu cos no m'agrada molt, estic massa gros". Potser ja t'has trobat amb algunes d'aquestes afirmacions i pensaments.

Aquests són algunsexemples de pensaments relacionats amb l'autoestima, que és fonamental per a tot ésser humà. Es pot dir que aquest tipus de pensament pot estar relacionat amb algun tipus d'ansietat, per exemple.

Aquest tipus de pensament intrusiu sovint es pot associar a un cas no identificat de depressió, afectant molt la relació de la persona amb el teu propi cos, les teves qualitats i com vius la teva vida.

Relacions

Quan rebem una abraçada, afecte o elogi d'algú, i tenim la sensació que no som dignes d'això moment. I aquest és el tipus de pensament intrusiu que es relaciona amb aspectes relacionals.

Aquests pensaments, quan sorgeixen, ens aporten la idea que no som dignes de l'amor que estem rebent, creant un sentiment de no mereixedors, quan millorat. Tot això pot contribuir a que una persona tingui seriosos problemes amb les seves relacions, ja siguin romàntiques o simplement amb amics i familiars.

Sexuals

Aquest tipus de pensaments solen estar relacionats amb pensaments eròtics, tenint com a la font del pensament el desig de relacions amb persones o situacions que sovint són impensables.

Desig de tenir una relació amb un familiar, o un company de feina, o potser una persona molt propera a tu, pot classificar-se com a tipus de pensaments intrusiussexual. De vegades, aquest tipus de pensament se centra en una possible infidelitat per part de les parelles, o moltes preguntes sobre la sinceritat dels seus sentiments. Tot això pot afectar l'estabilitat d'una relació amorosa.

Religiosa

Són idees relacionades amb el sentiment que alguns actes realitzats són en contra de la voluntat de Déu, és a dir, fa referència al sentiment o percepció de cometre algun tipus de pecat o infracció, que als ulls divins, és molt incorrecte i subjecte a càstig.

Aquest tipus de pensament tendeix a jutjar les nostres accions i els nostres valors segons el que sigui correcte o mal centrat en pensaments religiosos, quelcom més moralista. És un tipus de pensament que tendeix a limitar una persona, sobretot amb els seus propis desitjos i desitjos, que sovint són suprimits per ensenyaments i pensaments religiosos.

Obsessiu

Els pensaments intrusius obsessius són el tipus de pensaments desagradables, sovint constants i insistents, i una característica molt present d'aquest tipus és el fet que és indesitjat cada vegada que surt a la superfície.

La persona que té aquest tipus de pensament sent molt de culpa de tenir-ho per no estar d'acord amb el que es presenta, intentar no fer el que aquests pensaments suggereixen que s'ha de fer. És un tipus de pensament en el qual la persona tendeix a lluitar contra els seus propis pensaments, fent elés possible controlar-los i allunyar-los, fins i tot sabent que això és pràcticament impossible.

Després de tot, com més vol no tenir aquest pensament, més se l'arregla al cap, és a dir, té l'efecte contrari. Val la pena recordar que les persones que ja tenen depressió poden presentar una presència més constant d'aquest tipus de pensaments intrusius.

Violents

En aquest tipus de pensament intrusiu, els pensaments acaben sent els pensaments que suggerir actes de violència contra algú que estimes, algú de la teva família o també contra un desconegut.

Només l'acte de tenir aquest desig d'actitud violenta es pot entendre com un tipus de pensament violent intrusiu. Aquest tipus de pensament sovint sorgeix en moments d'ira i de falta de control sobre una situació determinada.

Altres informacions sobre pensaments intrusius

Per poder afrontar millor els pensaments intrusius i presentar-los. identifiqueu-los, en els següents temes descobrireu més detalls sobre els pensaments intrusius i com obtenir un resultat positiu en tractar-los.

Com fer front als pensaments intrusius?

Com a lliçó fonamental, és important saber en primer lloc que els pensaments intrusius són només pensaments, i no coincideixen amb la realitat ni amb una definició de tu mateix. Sabent això, és important poder afrontar aquests pensaments, siqüestionant-te si seria capaç de fer el que t'imaginaves, o si hi havia possibilitats reals de passar.

Fent això podràs fer desaparèixer aquests pensaments, simplement sense fer-los cas. També es recomana fer servir la meditació, sobretot si es tracta de mindfulness, que tendeix a ajudar-te a treballar l'atenció i a centrar-te en el present, ajudant-te a afrontar millor aquests pensaments. Finalment, utilitzar la respiració conscient és essencial.

Com avaluar els pensaments intrusius

El primer pas que hem enumerat per poder avaluar els pensaments intrusius és extremadament important al qual prestar atenció. Acceptar que només són pensaments i que no ets tu t'ajuda a allunyar-te del que és real al que està creant la teva pròpia ment. Recordeu que és impossible controlar quins pensaments intrusius apareixen.

El que aquests pensaments solen transmetre, quan són dolents, no vol dir que realment succeeixin. Només són idees, per tant, no presenten una realitat real, només són una idealització d'elles. Tanmateix, quan aquests pensaments repetitius no van enlloc o causen un patiment innecessari, és un símptoma que es tracta de pensaments intrusius.

Quan són bons els pensaments intrusius?

En general, són pensaments en els quals els temes són força variats, però l'important és saber que són