Ĉu vi konas la avantaĝojn de brazilaj nuksoj?

Kun pluraj sanaj avantaĝoj, brazilaj nuksoj estas parto de la familio de oleosemoj, kiel migdaloj kaj arakidoj. Ĝi havas gravajn vitaminojn por la korpo kiel proteinoj, fibroj, seleno, magnezio, fosforo, zinko kaj vitaminoj de komplekso B kaj kompleksa E.

Malgraŭ esti oleosemo, brazilaj nuksoj estas bonega manĝaĵo por malaltigi kolesterolon kaj preventi kanceron, nur 100 g havas 680 kaloriojn. Malgraŭ ke ĝia oficiala nomo estas Brazila nukso kaj estas prononcata tiel eksterlande, brazilanoj daŭre nomas ĝin Brazila nukso.

La Brazila nukso estas semo de la Brazila nukso.kun la scienca nomo de Bertholletia excelsa, estante tipa. de la Amazona Pluvarbaro kaj virgaj arbaroj. Ĝi estas kutime trovita en superbazaroj, foiroj kaj vendejoj de naturaj produktoj. Por pliaj informoj pri la avantaĝoj de brazilaj nuksoj kaj kiel konsumi ilin, legu ĉi tiun artikolon!

Kompreni pli pri brazilaj nuksoj

Same kiel fruktoj, legomoj kaj legomoj, oleosemoj estas tre tre. nutra kaj povas esti konsumita en malsamaj manieroj. Por pli bone kompreni la brazilan nukson, legu la jenajn temojn.

Kio estas la brazila nukso?

Krom esti speco de semo, Brazilaj nuksoj estas oleosemo, kiu kreskas el kaŝtanarboj, la plej altaj arboj en la Amazona Pluvarbaro.Seleno ĉeestanta en Brazilaj nuksoj, kiam konsumita troe, kontribuas al la apero de laceco, nerva damaĝo kaj kapdoloroj. Pro tio, se vi sentas vin tre laca malgraŭ havi tre bonan dieton kaj trankvilan noktan dormon, eble la seleno-niveloj en via korpo estas altaj kaj medicinaj testoj ne povas esti flankenlasitaj.

Iritiĝo

Haŭta kolero, jukado, naza kongesto kaj erupcioj povas aperi kun troa konsumo de brazilaj nuksoj kaj kutime estas konfuzitaj kun alergioj kaj la vizaĝo finiĝas kun multaj aknetoj. Kiam vi rimarkas la aperon de iuj el ĉi tiuj koleroj post konsumado de la oleosemo, forlasu ĝian konsumadon dum iom da tempo.

Aliaj informoj pri Brazilaj nuksoj

Krom la avantaĝoj por la sano. , ekzistas aliaj informoj pri brazilaj nuksoj, kiuj helpas vin konsumi ilin pli konscie. La subaj temoj kovras aliajn informojn kiel interesajn faktojn, kontraŭindikiĝojn kaj kiel konservi ilin. Legu kaj eksciu!

Scivolemoj pri la brazila nukso

Estas kelkaj interesaj faktoj pri la brazila nukso, kiuj estas vidindaj. Ekzemple, la oleosemo helpas pliigi testosterona nivelo, plibonigas humoron, ĝia prezo en ekstera komerco estas tre alta, ĝi estas bonega manĝaĵo por vegetaranoj kaj veganoj pro siaj avantaĝoj.nutraĵoj.

Kvankam ĝi havas altan kalorian enhavon, brazilaj nuksoj estas bonaj por perdi pezon, ĉar mononesaturitaj grasoj stimulas metabolon kaj grasbruladon. Bedaŭrinde, kvankam ĝi estas plantita en naŭ malsamaj landoj, la kaŝtanarbo estas en la listo de endanĝerigitaj arbospecioj.

La brazila nukso-arbo, aŭ kaŝtanarbo, povas mezuri 30 ĝis 50 m en alteco, vivante de 500. al 1,600 jaroj, estante la plej granda arbo en la Amazona Pluvarbaro. La kaŝtano mem servas kiel anstataŭaĵo de besta viando ĉar ĝi estas riĉa je proteinoj, vitaminoj kaj lipidoj. Oliva oleo povas esti facile anstataŭigita per brazilaj nuksoj kaj estas tre bone uzata en la produktado de farboj.

Kontraŭindikoj por konsumi Brazilajn nuksojn

Por konsumi Brazilajn nuksojn -Haltu, vi devas scii, ke la altaj niveloj de seleno ĉeestanta en oleosemoj povas esti toksaj se ingestitaj troe. Depende de la regiono en kiu ĝi estas plantita, la koncentriĝo de ĉi tiu mineralo varias laŭ la kvanto ĉeestanta en la grundo.

La nuksoj, kiuj venas de la Nordo de Brazilo, havas la plej grandan parton de seleno, dum tiuj de la Sudoriento. havas la malplej, laŭ analizoj de la Laboratorio de Nutrado kaj Mineraloj de USP. Tial, tiuj de la Norda regiono devus nur konsumi unu aŭ du ekzemplerojn semajne, dum tiuj de la Sudorienta regiono povas esti konsumitaj ĝis du tage (aŭ 400mcg).

Kiel.aĉeti kaj kiel stoki Brazilajn nuksojn

Brazilaj nuksoj troviĝas en naturaj kaj pograndaj manĝbutikoj, stratmerkatoj kaj merkatoj. Nur atentu la originon de la produkto kaj ne konsumu ĝin se ĝi estas ŝima, ĉar la ĉeestantaj fungoj produktas toksinojn, kiuj kaŭzas sanproblemojn kun alta karcinogena potencialo.

Ne konsumu brazilan nukson kiam ĝi estas ŝima. velkanta aŭ kun malsama aspekto ol kutime, ĉar ĝi povas kaŭzi perdon de nutraĵoj kaj kaŭzi damaĝon al la sano. Ĝia konservado postulas certan zorgon, ĝi devas esti konservita en malvarmeta loko sen kontakto kun sunlumo por ke ĝiaj nutraj trajtoj ne perdiĝu.

Brazilaj nuksoj havas plurajn avantaĝojn!

Konsiderante ĉiujn informojn en ĉi tiu artikolo, oni povas konkludi, ke brazilaj nuksoj estas tre grava nutraĵo por sano kaj devus esti inkluzivitaj en la dieto (escepte de tiuj kun alergioj kaj tiuj, kiuj havas aliajn dietajn limigojn).

Por ĝuste havi sanan kaj nutran dieton, vizitu fidindan nutriston kaj ne konsumu pli ol 2 nuksojn tage aŭ semajne, depende de la origino. Troa konsumo kaj malbona konservado de brazilaj nuksoj kaŭzas sanproblemojn kiel lacecon, gastrointestinalajn problemojn, haŭtajn problemojn kaj malfortajn harojn kaj ungojn.

Konsumu la rekomenditan kvanton porĝuu ĉiujn avantaĝojn de la oleosemo. Krom esti tre bongusta kaj povi uzi ĝin en malsamaj manieroj, ĝi estas unu el la plej interesaj komplementoj por kuiristoj kaj kuiristoj el aliaj landoj, kombinante guston kun sanaj avantaĝoj.

Oleosemoj estas manĝeblaj semoj riĉaj je oleo kaj havas altan enhavon de bona graso. Eblas ĉerpi oleojn el tiuj semoj, same kiel plurajn aliajn specojn de plantoj kaj fruktoj, per iuj taŭgaj procezoj por krei esencajn aŭ kuirajn oleojn.

Kvankam populare ĝi estas konsiderata kaŝtano, por spertuloj ĝi estas konsiderata semo, do en kaŝtanoj la nuksoj kaj ŝelo estas dividitaj, apartigante sian "viandon". Ĝi havas blankan pulpon kun unika gusto, kovrita de maldika ŝelo.

Por kio estas uzataj brazilaj nuksoj?

Por tiuj, kiuj serĉas pli naturan kaj sanan vivstilon aŭ dieton, brazilaj nuksoj estas bonega posttagmeza aŭ matena manĝeto, ĉar ili helpas malpliigi la senton de malsato. Tiuj kiuj ekzercas ankaŭ povas konsumi nuksojn por perdi pezon, bruligi grason, stimuli metabolon kaj konstrui muskola maso.

La seleno ĉeestanta en ĝiaj nutraĵoj helpas batali liberajn radikalulojn en la korpo. Brazilaj nuksoj alportas multajn avantaĝojn al la korpo, tamen gravas konsulti nutriston por ekscii kiom vi povas konsumi, se estas limigoj, alergioj, dietoj, kiuj ne konsumas.nuksoj, kiel manĝi ĝin, inter aliaj ekzemploj.

Krom la sanprofitoj, brazilaj nuksoj povas esti uzataj por krei legomajn laktojn, legomajn fromaĝojn, bazojn por dolĉaj tortoj, faruno, kuketoj, glaciaĵoj, akompani. salatoj, fruktoj, jogurtoj kaj smoothies. Krom receptoj, ĝi servas kiel esenca oleo post trapasado de iuj procezoj.

Propraĵoj de brazilaj nuksoj

Brazilaj nuksoj, pli konataj kiel brazilaj nuksoj, provizas la mineralon de seleno, krome. alta proteino kaj kaloria valoro. Inter pluraj gravaj nutraĵoj por la sano de la korpo, ĝi havas fibron, magnezion, fosforon, zinkon kaj kompletajn B kaj E-kompleksajn vitaminojn.

Kun ĉiuj nutraĵoj listigitaj, eblas vidi, ke Brazilaj nuksoj Ĝi estas riĉa en mineraloj kaj vitaminoj, kiuj helpas homon kompletigi sian ĉiutagan nutran ingestaĵon. Tiel eblas konservi la korpon pli sana kaj plibonigi la vivokvaliton.

Manieroj konsumi Brazilajn nuksojn

Estas pluraj manieroj konsumi Brazilajn nuksojn. La plej ofta maniero estas manĝi ĝin kruda, sed vi ankaŭ povas manĝi ĝin rostita, same kiel en aliaj malsamaj formoj, ekzemple kiel vegeta lakto, legoma fromaĝo, glaciaĵo, faruno, pasto aŭ en dolĉaj kaj bongustaj pladoj.

Liaj nutraĵoj ili estas pli sorbitaj de la korpo kiam ili estas konsumitaj freŝaj kaj sen salo kaj povas esti servataj en komunaj salatoj, fruktosalatoj,glaciaĵoj, ĉokoladoj, jogurtoj, laktaĵoj, dolĉaj tortoj, panoj, inter aliaj preparoj. Malgraŭ multaj avantaĝoj, oni devas konsumi nur 1 nivelan kuleron tage, aŭ ĝis du brazilaj nuksoj tage.

Profitoj de brazilaj nuksoj

Eblas havi nuksojn. pli sana dieto kaj plibonigu la sanon de via korpo enkondukante Brazilajn nuksojn en viajn manĝojn. Malkovru kelkajn el la avantaĝoj de brazilaj nuksoj legante la sekvajn temojn.

Antaŭenigas cerban sanon

La seleno kaj vitamino E ĉeestantaj en brazilaj nuksoj estas nutraĵoj kiuj havas kontraŭinflamatoriajn ecojn kaj antioksidantojn, bonegajn. por cerba sano, plibonigante kognan funkcion kaj preventante malsanojn kiel Alzheimer, Parkinson kaj senila demenco. Omega-9 helpas optimumigi memoron kaj plibonigas logikan rezonadon.

Ĝi ne nur plibonigas la fizikan sanon de la cerbo, malhelpante neŭrodegenerajn malsanojn, sed ankaŭ mensan sanon kiel depresio, ĉar ĝi povas rilati al malaltaj niveloj de zinko. kaj seleno. Por fari tion, seleno kunigas la proteinojn produktitajn de la propra korpo de la individuo.

Ĝi ankaŭ plibonigas bonan humoron, kiu povas esti ligita al depresio aŭ aliaj problemoj implikantaj la cerbon kaj menson. Por plibonigi la sanon de la cerbo kaj la resto de la korpo por malhelpi la disvolviĝon de malsanoj, iuj homoj pretas pagi iom pli por riĉigi sian sanon.manĝi Brazilajn nuksojn.

Helpas preventi kanceron

Alia utilo, kiun oni povas konsideri tre grava, estas la antaŭzorgo de iuj specoj de kancero kiel mamo, pulmo kaj prostato pro ĝia alta enhavo de vitamino. E, seleno kaj flavonoidoj. La altaj niveloj de antioksidanta potenco de ĉi tiuj nutraĵoj malhelpas damaĝon kaŭzitan de liberaj radikaloj en ĉeloj.

Krome, la defendoj de la korpo altiĝas, plibonigante la imunsistemon, ankaŭ helpante kontraŭbatali aliajn malsanojn. Por malhelpi la disvolviĝon de kancero, precipe se la persono emas disvolvi la malsanon, oni rekomendas konsumi Brazilajn nuksojn se ne ekzistas dietaj limigoj.

Plifortigas koran sanon

Brazilaj nuksoj estas. grava manĝaĵo por homa sano ĉar ili enhavas antioksidantojn kaj aliajn nutraĵojn kiel seleno kaj vitamino E, kiuj helpas redukti LDL-kolesterolon, kiu estas malbona kolesterolo. Kun malalta LDL-kolesterolo, la risko suferi koratakojn aŭ aliajn kor-rilatajn malsanojn ankaŭ malpliiĝas.

Aliaj komponaĵoj ankaŭ helpas redukti malbonan kolesterolon, kiuj estas magnezio, fibro, omega-3 kaj bonaj grasoj, helpante pliigi. bona kolesterolo, kiu estas HDL. Por plibonigi kardiovaskulan sanon, vi devas havi bonan sangocirkuladon, do arginino kaj resveratrolo plibonigas ĉi tion.apero kaj malhelpi trombozon.

Magnezio, kalio, arginino kaj oxidantoj ĉeestas en Brazilaj nuksoj promocias la malstreĉiĝon de sangaj glasoj, plibonigante sangan cirkuladon kaj, sekve, reduktante sangopremon. La grasacidoj trovitaj en kaŝtanoj helpas konservi la koron sana, kio estas tre grava por plilongigi vian vivdaŭron.

Helpas en la reakiro de muskola histo

Por homoj kiuj havas muskolajn problemojn aŭ praktikas fizikajn agadojn. en gimnazioj, Brazilaj nuksoj estas bonega manĝaĵo por reakiri kaj akiri muskolojn ĉar ili estas riĉaj je proteino kaj kalio. Seleno, omega-3 kaj polinesaturitaj grasoj helpas malhelpi kardiovaskulajn malsanojn.

Tial la brazilaj nuksoj estas perfekta post-trejna manĝeto, precipe por tiuj, kiuj volas akiri muskola maso. Tamen, vi devas atenti la kvanton konsumenda, ne superante 2 nuksojn tage, aŭ, por tiuj, kiuj volas akiri muskola maso, 4 nuksojn.

Pliigas imunecon

Ĝi Estas Gravas konservi ekvilibran kaj sanan dieton por eviti eblajn sanproblemojn pro manko de nutraĵoj kaj malalta imuneco, ĉar la imunsistemo estas kio pliigas la defendon de la korpo kontraŭ malsanoj. Brazilaj nuksoj malhelpas liberajn radikalojn kaj akcelas la resanigon de la korpo.

Kiam imuneco estasalta, malhelpas la individuon kapti aŭ havi komplikaĵojn kun malsanoj kiel gripo, malvarmumoj, korproblemoj, infektoj, inflamoj, inter aliaj. Ĉi tio estas pro ĝiaj antioksidantaj propraĵoj, kiuj helpas plifortigi la imunsistemon.

Reguligas intestan transiton

Brazilaj nuksoj estas bonega manĝaĵo por tiuj, kiuj suferas estreñimiento, ĉar ili enhavas bonan kvanton da fibro, igante la inteston pli aktiva, faciligante intestan trafikon kaj antaŭenigante digeston. Kun la intesta sistemo reguligita, ĝi ankaŭ malhelpas estreñimiento.

Tamen, Brazilaj nuksoj estas nur utilaj kiam la ideala kvanto estas ingestita tage, kiu estas nur du nuksoj. Por tiuj, kiuj suferas de estreñimiento kaj estreñimiento, ĉi tiu manĝaĵo estas bonega por malpezigi doloron kaj problemojn, tial gravas manĝi fibron, precipe ĉe matenmanĝo.

Helpas reguligi la tiroideon

Por tiuj, kiuj suferas de tiroido, brazilaj nuksoj povas profitigi sian sanon pro la altaj niveloj de seleno kaj zinko, nutraĵoj necesaj por la sintezo de tiroideaj hormonoj. Ĉi tiu kaj aliaj malsanoj rilataj al la tiroido, kiel hipotiroidismo, estas kaŭzitaj de manko de ĉi tiuj mineraloj.

Kvankam ekzistas aliaj manĝaĵoj, kiuj helpas reguligi la tiroides, kiel faboj kaj viando, neniu havas precizan kvanton. de seleno kiu kontribuas al la redukto detiroidinflamo. Tial la brazilaj nuksoj estas la plej rekomendindaj por esti konsumitaj.

Granda fonto de energio

La korpo bezonas energion por resti vertikala kaj plenumi ajnan taskon de la tago. Por atingi ĉi tion, vi bezonas manĝaĵojn kiuj estas bonegaj fontoj de energio, kiel brazilaj nuksoj, kiuj estas riĉaj je sanaj grasoj kiel polinesaturitaj kaj mononesaturitaj grasoj.

La alta nivelo de magnezio ĉeestanta en brazilaj nuksoj do-pará. kaj aliaj oleosemoj estas gravaj por konverti sukeron en energion. Oni rekomendas teni proksime sakon da kaŝtanoj kaj nuksoj por replenigi vian energion, ĉar, krom magnezio, ili estas riĉaj je proteino kaj fibro.

Malutilaj efikoj de tro multe da brazila nukso

Kvankam ĝi estas bonega manĝaĵo por sano kaj havas plurajn nutraĵojn kiel seleno, proteino, fibro kaj B-vitaminoj, ingesti grandan kvanton kaŭzas la kontraŭan efikon. Por lerni pli pri la damaĝo kaŭzita de troaj brazilaj nuksoj, daŭrigu legadon.

Kaŭzas fragilecon de ungoj kaj haroj

Brazilaj nuksoj estas riĉaj je gravaj nutraĵoj por la sano de la korpo, krome havante bongustan guston, tamen, ĝi devus esti konsumita en malgrandaj kvantoj ĉar ĝi estas natura fonto de seleno. La konsumo de grandaj kaj longedaŭraj kvantoj de la oleosemo rezultigas troan kvanton de la mineralo en la sango, generante kondiĉon.nomata selenozo.

Tiu venena efiko akumuliĝas en la korpo, kaŭzante doloron kaj efikojn kontraŭajn al tiuj, kiuj profitigas la sanon, kiel perdo de haroj kaj malfortiĝo de ungoj. Estas rekomendite por plenkreskulo ingesti 55mcg ĝis 400mcg (mikrogramoj) da seleno tage, aŭ ĝis 2 nuksoj tage se ĝi estas tiu, kiu kreskas en la sudoriento de la lando.

Pliigas gastrointestinalajn malordojn

Oleaj semoj estas gravaj por reguligi la inteston kaj kontraŭbatali estreñimiento, tamen, kiam ili estas konsumitaj troe, ĝi kaŭzas la kontraŭan efikon. Ĝi kaŭzas stomakan doloron, pliigas flatulecon, lasas metalan guston en la buŝo kaj aliajn gastrointestinalajn malordojn.

Laŭ nutraĵisto Graziela Biude Silva Duarte, doktoro pri scienco de USP (Universitato de San-Paŭlo), la konsumo de 15. Brazilaj nuksaj unuoj povas kaŭzi diareon. Se daŭras troa konsumo de oleaj semoj, la tendenco estas ke aliaj specoj de sanproblemoj okazas.

Kaŭzas fortan odoron de spiro

Kun la pliiĝo de gastrointestinalaj malordoj, malbona spiro kaj La forta ajlodoro. rezulte aperas, fariĝante granda ĝeno kaj por tiuj, kiuj suferas de ĉi tiu problemo, kaj por tiuj, kiuj parolas kun la persono. Malbona spiro povas esti reduktita per buŝa lavujo aŭ kamuflita per kugloj, sed necesas trakti la problemon ĉe la radiko.

Ĝi povas kaŭzi lacecon

La alta nivelo de