Γιατί να πάρετε τσάι μέντας;

Ο κύριος λόγος για να πίνετε τσάι μέντας είναι ότι έχει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων που μπορούν να επηρεάσουν θετικά τα πάντα, από την πέψη και το ανοσοποιητικό σύστημα μέχρι τον κίνδυνο καρκίνου. Επιπλέον, είναι ένα δροσιστικό και πολύ νόστιμο ρόφημα.

Το τσάι μέντας χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό στην παραδοσιακή ιατρική. Παρασκευάζεται συνήθως από τα φύλλα του φυτού και περιέχει αρκετές ιδιότητες που ενισχύουν την υγεία.

Εν ολίγοις, το βότανο περιέχει ενώσεις που ονομάζονται φαινολικά οξέα, φλαβόνες και φλαβανόνες, οι οποίες δρουν ως τα κύρια αντιοξειδωτικά. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Μάθετε τα πάντα για το γιατί να πίνετε αυτό το τσάι, σε αυτό το άρθρο.

Περισσότερα για το τσάι μέντας

Η μέντα είναι ένα από τα αρχαιότερα μαγειρικά βότανα που είναι γνωστά στον άνθρωπο. Μεταξύ των περισσότερων από 20 γνωστών ποικιλιών της, οι πιο διάσημες είναι η Mentha piperita και η Mentha spicata, που ονομάζονται ευρέως μέντα και δυόσμος.

Έχει αξιοσημείωτες φαρμακευτικές ιδιότητες και είναι πλούσια πηγή πολυφαινολών. Επιπλέον, το φυτό έχει καρυοθυλακιορρηκτικές και αντισπασμωδικές ιδιότητες. Τα φύλλα μέντας είναι χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν πολύ χαμηλές ποσότητες πρωτεϊνών και λίπους.

Έχουν τεράστια ποσότητα βιταμινών Α, C και του συμπλέγματος Β που βελτιώνουν το δέρμα και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ένα άλλο διατροφικό όφελος του βοτάνου είναι ότι είναι πλούσιο σε σίδηρο, κάλιο και μαγγάνιο, τα οποία αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη και βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Δείτε όλα αυτά και άλλα οφέλη της μέντας παρακάτω.

Ιδιότητες τσαγιού μέντας

Ως φαρμακευτικά φυτά, η μέντα και ο δυόσμος έχουν πολλές κοινές ιδιότητες, ιδίως ως πεπτικά βοηθήματα. Η μέντα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε μενθόλη, χρησιμοποιείται συχνότερα για την ανακούφιση των προβλημάτων του αναπνευστικού συστήματος.

Επιπλέον, η μέντα περιέχει μέταλλα, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Α, Β1, Β2, Β3, βιταμίνη C, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, φυλλικό οξύ και καροτένιο, το οποίο είναι αντιοξειδωτικό. Το έλαιο μέντας περιέχει επίσης χημικές ουσίες που μειώνουν τη φλεγμονή και το πρήξιμο και μεταβάλλουν τα επίπεδα χημικών ουσιών που ονομάζονται ορμόνες, όπως η τεστοστερόνη, στο σώμα.

Προέλευση του νομισματοκοπείου

Υπάρχουν διάφορες θεωρίες για την προέλευση της μέντας. Μία από αυτές ανάγεται στην Αρχαία Ελλάδα, όπου σύμφωνα με τη μυθολογία, η Μίντα ή Μέντα ήταν μια όμορφη νύμφη του ποταμού που ερωτεύτηκε τον Άδη, αλλά μεταμορφώθηκε από τη σύζυγο του Άδη, την Περσεφόνη, σε ένα μικρό φυτό που οι άνθρωποι πατούσαν.

Ο Άδης, προσπαθώντας να παρηγορήσει τη Μίντα, της έδωσε ένα υπέροχο άρωμα, ώστε οι άνθρωποι να εκτιμήσουν τουλάχιστον τη γλυκύτητά της. Στην Αρχαία Ελλάδα, αυτή η γλυκιά μυρωδάτη μέντα χρησιμοποιούνταν για κάθε λογής πράγματα. Επιπλέον, την άπλωναν στο έδαφος για να χρησιμεύει ως αποσμητικό του αέρα, τη χρησιμοποιούσαν σε τελετές κηδείας, αλλά και ως φάρμακο για τη θεραπεία της δυσπεψίας.

Το φυτό είναι ενδημικό σε πολλές περιοχές του κόσμου και εκτιμάται εδώ και αιώνες για το μεθυστικό άρωμα και την αναζωογονητική του γεύση. Η μέντα χρησιμοποιείται φαρμακευτικά, ρίχνεται σε λουτρά, καταναλώνεται ως ποτό ή φαγητό και χρησιμοποιείται ακόμη και για τη λεύκανση των δοντιών.

Παρενέργειες

Η μέντα μπορεί να βλάψει το συκώτι όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες. Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να βλάψουν το συκώτι. Η χρήση μεγάλων ποσοτήτων μέντας μαζί με αυτά τα φάρμακα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ηπατικής βλάβης.

Έτσι, μην χρησιμοποιείτε μεγάλες ποσότητες μέντας εάν παίρνετε κάποιο φάρμακο που μπορεί να βλάψει αυτό το όργανο. Επίσης, μια άλλη παρενέργεια της μέντας είναι η υπνηλία. Έτσι, μην χρησιμοποιείτε το τσάι εάν παίρνετε φάρμακα που προκαλούν υπνηλία ή ηρεμιστικά φάρμακα.

Αντενδείξεις

Όλα τα φαρμακευτικά φυτά μπορούν να προκαλέσουν αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, οπότε αν λαμβάνετε φάρμακα ή συμπληρώματα ή αν έχετε αμφιβολίες σχετικά με πιθανές αλληλεπιδράσεις ή παρενέργειες, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν καταναλώσετε τσάι μέντας.

Επιπλέον, ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι η υπερβολική κατανάλωση μέντας μπορεί να περιορίσει τη δράση ορισμένων καρδιακών φαρμάκων και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Τέλος, τα φαρμακευτικά φυτά γενικά δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού και δεν πρέπει να καταναλώνονται από παιδιά χωρίς την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας.

Οφέλη του τσαγιού μέντας

Η μέντα είναι ένα βότανο με πολλαπλά οφέλη, καθώς προσφέρει ανακούφιση για όλα τα προβλήματα, όπως πόνο στο στομάχι, απώλεια ενέργειας, κακή διάθεση και κρυολόγημα. Επιπλέον, τα φύλλα μέντας είναι πλούσια σε βιταμίνες, εξαιρετικά για την απώλεια βάρους και επομένως είναι ιδανικά για να τα προσθέσετε στη διατροφή σας.

Ανακαλύψτε παρακάτω τα κύρια οφέλη της μέντας για την υγεία και δείτε πώς το τσάι αυτού του βοτάνου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από πεπτικά προβλήματα μέχρι την καταπολέμηση ορισμένων τύπων καρκίνου και όγκων.

Βοηθά στην πέψη

Το τσάι μέντας έχει συσχετιστεί με τη μείωση του πόνου, των στομαχικών διαταραχών και άλλων συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, κυρίως λόγω της αντισπασμωδικής δράσης της μεθανόλης που βρίσκεται στην ουσία.

Τα περισσότερα από αυτά τα οφέλη έχουν παρατηρηθεί στο τσάι και το βότανο σε μορφή κάψουλας, γι' αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα λήψης συμπληρωμάτων. Επιπλέον, οι ηρεμιστικές ιδιότητες του τσαγιού μέντας μπορούν να σας βοηθήσουν καθώς και να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι και είναι ιδανικό για να το καταναλώσετε μετά από ένα βαρύ γεύμα.

Μειώνει τη ναυτία

Η μέντα με τη μορφή καψουλών ή τσαγιού από το βότανο είναι χρήσιμη για τη θεραπεία της ναυτίας. Επομένως, η μέντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σπιτική θεραπεία για τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας ή μετά από χειρουργικές επεμβάσεις.

Η κατανάλωση μερικών φύλλων μέντας ή το μύρισμά τους κάθε πρωί μπορεί να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να αποτρέψουν το αίσθημα της ναυτίας ή να το αντιμετωπίσουν καλύτερα. Ωστόσο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν συνδέσετε την κατανάλωση αυτού του βοτάνου με την κατάσταση της εγκυμοσύνης.

Για αναπνευστικές παθήσεις

Η μέντα συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, της βρογχίτιδας και βοηθά στην ανακούφιση του πονόλαιμου. Αυτό συμβαίνει επειδή η μενθόλη είναι ένα ισχυρό αποσυμφορητικό, γεγονός που εξηγεί γιατί το τσάι μέντας είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα αφεψήματα βοτάνων για την ανακούφιση από τη συμφόρηση που σχετίζεται με αναπνευστικές ασθένειες.

Επιπλέον, το άρωμα μενθόλης είναι αποτελεσματικό λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του για το άνοιγμα των αναπνευστικών οδών και της μύτης.

Η μέντα αυξάνει επίσης την εφίδρωση και βοηθά στη μείωση του πυρετού. Τέλος, οι αντισπασμωδικές ιδιότητές της βοηθούν στη μείωση των μυϊκών και αρθρικών πόνων που οφείλονται στο κρυολόγημα και σε συναφείς παθήσεις.

Σας βοηθά να χάσετε βάρος

Εκτός από τα πιο κοινά οφέλη για την υγεία, το τσάι μέντας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Επειδή διεγείρει τα πεπτικά ένζυμα και είναι επίσης διεγερτικό, βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τις τροφές και στη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια.

Επομένως, μπορείτε να αντικαταστήσετε κάθε είδους ζαχαρούχο ποτό με μερικά φλιτζάνια τσάι μέντας. Στην πραγματικότητα, αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε και να επιτύχετε τον στόχο σας για απώλεια βάρους πιο γρήγορα.

Βοηθά στη χοληστερόλη

Το τσάι μέντας είναι καλό για τη γενική υγεία, καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και άλλα οφέλη για την υγεία που το καθιστούν καλό για τη χοληστερόλη. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να κατανοηθούν τα οφέλη του τσαγιού μέντας για τη χοληστερόλη.

Ωστόσο, για να βοηθηθεί αυτή η κατάσταση πρέπει να καταναλώνει κανείς δύο φλιτζάνια του ποτού την ημέρα. Επιπλέον, θα χρησιμεύσει επίσης για την υποστήριξη της απώλειας βάρους, τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και τη μείωση του κινδύνου διαβήτη.

Αντιπαρασιτικό

Φαρμακευτικά βότανα όπως η μέντα χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για την εξάλειψη των παρασίτων σε όλο τον κόσμο. Ένα βότανο-ερμηνευτής είναι μια ουσία που αποβάλλει τα παράσιτα από το σώμα, ενώ ένα βότανο-ερμηνευτής σκοτώνει τα παράσιτα που βρίσκονται στο σώμα.

Έτσι, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το τσάι μέντας για τη θεραπεία των παρασίτων. Ωστόσο, όταν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε αυτό το βότανο, μιλήστε με το γιατρό σας για να αποφασίσετε ποια εφαρμογή είναι η καλύτερη για να χρησιμοποιήσετε τη μέντα ως αντιπαρασιτικό για την υγεία σας.

Καλό για το στρες

Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της μέντας είναι ότι είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο βότανο στην αρωματοθεραπεία. Εν ολίγοις, η μέντα έχει ένα έντονο, αναζωογονητικό άρωμα που μπορεί να ανακουφίσει από το στρες και να ανανεώσει το σώμα και το μυαλό. Επιπλέον, η προσαρμοστική δράση της μέντας βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης στο αίμα, γεγονός που ενεργοποιεί τη φυσική αντίδραση του οργανισμού για την ανακούφιση από το στρες.

Ως εκ τούτου, η εισπνοή αιθέριου ελαίου μέντας μπορεί να απελευθερώσει άμεσα σεροτονίνη στο αίμα, η οποία είναι ένας νευροδιαβιβαστής που είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα του στρες και της κατάθλιψης. Τέλος, το τσάι μέντας, το οποίο είναι πλούσιο σε μενθόλη, δρα ως μυοχαλαρωτικό και λειτουργεί ως ήπιο διεγερτικό βοηθώντας σας να ξεκινήσετε τη μέρα ή να χαλαρώσετε μετά τη δουλειά.

Καλό για την αϋπνία

Το τσάι μέντας είναι καλό για εσάς για διάφορους λόγους υγείας, αλλά ένας από τους κυριότερους είναι να σας προσφέρει έναν καλύτερο ύπνο. Για να διευκρινίσουμε, η χαλαρωτική επίδραση του βοτάνου καθιστά το ρόφημα μια εξαιρετική επιλογή για να το πάρετε πριν πάτε για ύπνο.

Επιπλέον, το τσάι μέντας δεν περιέχει την τρομερή καφεΐνη, η οποία αυξάνει την εγρήγορση και είναι μια τρομερή ένωση για να την προσλαμβάνετε την ώρα του ύπνου. Επομένως, μετά από μια αγχωτική μέρα, αυτό το τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, επιτρέποντάς σας να ξεκουραστείτε και να ξυπνήσετε με καλύτερη διάθεση την επόμενη μέρα.

Αντιοξειδωτικό

Όπως και άλλα τρόφιμα, όπως τα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, η μέντα περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, τα οποία μπορούν να μειώσουν την κυτταρική βλάβη που προκαλείται από το οξειδωτικό στρες.

Επιπλέον, ένα μόνο φλιτζάνι τσάι μέντας παρέχει σχεδόν το ήμισυ των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη Α. Η φυτική μορφή της βιταμίνης συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες, καθαρίζοντας τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στους ιστούς των οργάνων, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ορισμένοι καρκίνοι.

Αντιφλεγμονώδες

Οι αντιφλεγμονώδεις ενώσεις του βοτάνου μπορούν να καταπολεμήσουν τις χρόνιες φλεγμονές. Το τσάι μέντας περιέχει επίσης βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο, νάτριο, καθώς και φώσφορο, κάλιο και μαγνήσιο που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ασθενειών και να εκτελέσουν τις λειτουργίες που απαιτούνται για να διατηρηθεί η υγιής λειτουργία του οργανισμού.

Εκτός από το τσάι, το αιθέριο έλαιο μέντας είναι επίσης πλούσιο σε αντιβακτηριακές ιδιότητες και μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη βακτηρίων.

Ανακουφίζει από τους ερεθισμούς του δέρματος

Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι τα φύλλα μέντας περιέχουν βιταμίνες Ε και D, απαραίτητες για τη φροντίδα του δέρματος. Στην πραγματικότητα, αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και το σαλικυλικό οξύ που περιέχεται στο βότανο προκαλεί την ανάπτυξη και τη δημιουργία νέων κυττάρων.

Η μέντα εξακολουθεί να έχει αντιμυκητιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες και είναι εξαιρετική για την ανακούφιση των δερματικών αλλεργιών. Μπορείτε να αναμείξετε φύλλα μέντας με ροδόνερο και να το εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας και στη συνέχεια να ξεπλύνετε με νερό μετά από λίγα λεπτά για να αφαιρέσετε την ακμή και τα σπυράκια στο δέρμα σας.

Αυτή η σπιτική θεραπεία είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν διάφορα δερματικά προβλήματα όπως τα ηλιακά εγκαύματα, ο ερεθισμός του δέρματος, οι ρυτίδες, η πρόωρη γήρανση, οι λοιμώξεις και ακόμη και ο καρκίνος του δέρματος.

Τσάι μέντας

Η μέντα έχει ένα ευρύ φάσμα εφαρμογών, συμπεριλαμβανομένων των μαγειρικών χρήσεων της για την αρωματισμό κοκτέιλ, σάλτσες, καθώς και προϊόντων υγιεινής, οδοντόκρεμες, στοματικά διαλύματα, σαπούνια και απολεπιστικά σώματος.

Ωστόσο, το τσάι μέντας και το αιθέριο έλαιο είναι ίσως οι πιο ευεργετικές και αποτελεσματικές εκδοχές του βοτάνου, εκτός από το να μασάτε απευθείας τα φύλλα του. Δείτε παρακάτω για τι είναι κατάλληλο αυτό το τσάι και πώς να το φτιάξετε στο σπίτι.

Ενδείξεις

Το τσάι μέντας είναι μια εξαιρετική επιλογή για την πέψη, την αποτοξίνωση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Περιέχει μενθόλη, η οποία είναι ένα φυσικό αποσυμφορητικό που βοηθά στη χαλάρωση του φλέγματος και της βλέννας, ενώ ενδείκνυται επίσης για την ανακούφιση του πονόλαιμου.

Οι ηρεμιστικές και καταπραϋντικές ιδιότητες του βοτάνου βοηθούν την πέψη και βοηθούν στην ανακούφιση από το φούσκωμα. Ένας από τους λόγους για τους οποίους η μέντα είναι καλή για τα πεπτικά προβλήματα είναι η ικανότητά της να καταστέλλει τους μυϊκούς σπασμούς. Επομένως, το τσάι μέντας μπορεί να ωφελήσει και άλλες λειτουργίες του σώματος.

Συστατικά

Αν και μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη του βοτάνου καταναλώνοντας κάψουλες και δισκία που περιέχουν μέντα, ο πιο δημοφιλής και αποτελεσματικός τρόπος για να απολαύσετε τα θρεπτικά συστατικά της μέντας παραμένει το τσάι.

Έτσι, τα βασικά συστατικά για την παρασκευή τσαγιού μέντας είναι:

- 2 κουταλιές της σούπας φρέσκα φύλλα μέντας ή 2 φακελάκια τσαγιού,

- 2/5 φλιτζάνια νερό,

- Ζάχαρη κατά βούληση.

Πώς να το κάνετε

Η παρασκευή τσαγιού μέντας είναι αρκετά απλή, απλά ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

- Πλύνετε τα φύλλα μέντας σε νερό. Σε ένα δοχείο προσθέστε νερό και τα φύλλα μέντας,

- Βράστε το νερό για 3-4 λεπτά μέχρι να αρχίσουν να διαχέονται οι γεύσεις και το άρωμα του βοτάνου. Το νερό θα αρχίσει να πρασινίζει,

- Προσθέστε ζάχαρη ανάλογα με τη γεύση και το τσάι είναι έτοιμο και μπορείτε να το σερβίρετε.

Σερβίρετε το τσάι μέντας όσο είναι ακόμα ζεστό. Επίσης, μια συμβουλή είναι να το πίνετε μετά το μεσημεριανό ή το βραδινό γεύμα, καθώς βοηθάει στην πέψη.

Εάν χρησιμοποιείτε φακελάκια τσαγιού, επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να βράσει το νερό. Στο ζεστό νερό, αφήστε τα φακελάκια τσαγιού για 2-3 λεπτά. Προσθέστε ζάχαρη ανάλογα με τη γεύση. Ανακατέψτε και σερβίρετε.

Η χρήση μελιού, καστανής ζάχαρης ή οποιουδήποτε άλλου γλυκαντικού είναι επίσης δυνατή, καθώς και εκείνοι που προτιμούν να πίνουν τσάι μέντας χωρίς ζάχαρη.

Τσάι μέντας με κανέλα για να χάσετε βάρος

Όπως και η μέντα, η κανέλα έχει θαυμάσιες πεπτικές ιδιότητες και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα. Λειτουργεί επίσης ως αντιφλεγμονώδες και αντιβακτηριακό, ιδανικό για την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης.

Επιπλέον, η κανέλα έχει επίσης αντιβακτηριακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στη θεραπεία ιογενών λοιμώξεων και συμβάλλουν στην τόνωση του μεταβολισμού διευκολύνοντας την απώλεια βάρους. Δείτε παρακάτω πώς μπορείτε να συνδυάσετε τα οφέλη της κανέλας και της μέντας.

Ενδείξεις

Το τσάι από φύλλα μέντας και κανέλας είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος, γι' αυτό και το απολαμβάνουν εκατομμύρια άνθρωποι καθημερινά. Αυτό το τσάι μπορεί να σερβιριστεί ζεστό ή κρύο και είναι εύκολο στην προετοιμασία. Επιπλέον, τα συστατικά του χρησιμοποιούνται εδώ και καιρό για την υποστήριξη της υγιούς πέψης, γι' αυτό είναι ένα νόστιμο και προαγωγικό για την υγεία ρόφημα κάθε μέρα.

Αυτό το ρόφημα είναι επίσης κατάλληλο για την ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης και την ανακούφιση από τους πόνους στο στομάχι. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε φύλλα μέντας και κανέλα με πράσινο τσάι για να αυξήσετε τα οφέλη για την υγεία.

Συστατικά

Ονομάζεται επίσης τσάι μέντας από το Μαρόκο, ο συνδυασμός μέντας και κανέλας για ένα ισχυρό τσάι απαιτεί τα ακόλουθα συστατικά:

- 2 κουταλιές της σούπας φρέσκα φύλλα μέντας ή 2 φακελάκια τσαγιού,

- 4 ξυλαράκια κανέλας,

- 3 σκελίδες (προαιρετικά),

- 2/5 φλιτζάνι κρύο νερό,

- 1 λεπτή φέτα φρέσκου τζίντζερ (προαιρετικά),

- 1/2 λεμόνι (προαιρετικά),

- Μέλι για γεύση (προαιρετικά).

Πώς να το κάνετε

- Συνδυάστε τη μέντα, την κανέλα, το γαρύφαλλο και το τζίντζερ σε ένα δοχείο,

- Προσθέστε νερό και αφήστε το να πάρει βράση,

- Μειώστε τη φωτιά και μαγειρέψτε για 5 λεπτά και αποσύρετε από τη φωτιά,

- Προσθέστε λίγο λεμόνι για γεύση,

- Γλυκάνετε με λίγο μέλι ή ζάχαρη ανάλογα με τη γεύση.

Όταν το αδειάζετε σε φλιτζάνια σερβιρίσματος, μπορείτε να προσθέσετε ξυλάκια κανέλας και δυόσμο για να διακοσμήσετε το ποτό.

Πόσο συχνά μπορώ να παίρνω τσάι μέντας;

Το τσάι μέντας είναι γενικά ασφαλές για τους ενήλικες όταν παρασκευάζεται σύμφωνα με τις οδηγίες που παρέχονται, αλλά δεν πρέπει να λαμβάνεται από παιδιά κάτω των τεσσάρων ετών ή από γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν.

Σε γενικές γραμμές, συνιστάται στους ενήλικες να πίνουν 1 έως 2 φλιτζάνια τσάι μέντας καθημερινά, αλλά μην το παρακάνετε και προσέξτε εάν είστε αλλεργικοί σε ορισμένες από τις ενώσεις του βοτάνου, όπως η μενθόλη. Επιπλέον, η λήψη δισκίων, σιροπιών και καψουλών θα πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.