Kodėl verta vartoti mėtų arbatą?

Pagrindinė priežastis, kodėl verta gerti mėtų arbatą, yra ta, kad ji turi daugybę privalumų, kurie gali teigiamai paveikti viską - nuo virškinimo ir imuninės sistemos iki vėžio rizikos. Be to, tai gaivus ir labai skanus gėrimas.

Mėtų arbata nuo seno naudojama tradicinėje medicinoje. Ji paprastai gaminama iš augalo lapų ir pasižymi keliomis sveikatą stiprinančiomis savybėmis.

Trumpai tariant, žolėje yra junginių, vadinamų fenolinėmis rūgštimis, flavonais ir flavanonais, kurie veikia kaip pagrindiniai antioksidantai. Šie antioksidantai gali padėti kovoti su oksidaciniu stresu ir sumažinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos ir vėžys. Sužinokite viską apie tai, kodėl reikia gerti šią arbatą, šiame straipsnyje.

Daugiau apie Mėtų arbata

Mėta yra viena seniausių žmonėms žinomų kulinarinių žolelių. Iš daugiau kaip 20 žinomų jos veislių žinomiausios yra Mentha piperita ir Mentha spicata, liaudiškai vadinamos pipirmėtėmis ir mėtomis.

Jis pasižymi nepaprastomis gydomosiomis savybėmis ir yra gausus polifenolių šaltinis. Be to, augalas pasižymi karminacinėmis ir antispazminėmis savybėmis. Mėtų lapai yra mažai kaloringi, juose yra labai mažai baltymų ir riebalų.

Jose yra labai daug vitaminų A, C ir B grupės komplekso, kurie gerina odos būklę ir stiprina imunitetą. Dar viena maistinė mėtų nauda - jose gausu geležies, kalio ir mangano, kurie didina hemoglobino kiekį ir gerina smegenų veiklą. Visus šiuos ir kitus mėtų privalumus rasite toliau.

Mėtų arbatos savybės

Kaip vaistiniai augalai pipirmėtės ir mėtos turi daug bendrų savybių, ypač kaip pagalbinės virškinimo priemonės. Pipirmėtės dėl didelio mentolio kiekio dažniausiai vartojamos kvėpavimo takų problemoms lengvinti.

Be to, mėtų aliejuje yra mineralų, vitaminų ir maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vitamino A, B1, B2, B3, vitamino C, kalcio, magnio, fosforo, geležies, folio rūgšties ir karotino, kuris yra antioksidantas. Mėtų aliejuje taip pat yra cheminių medžiagų, kurios mažina uždegimą ir patinimą bei keičia cheminių medžiagų, vadinamų hormonais, pavyzdžiui, testosterono, kiekį organizme.

Mėtų kilmė

Yra keletas teorijų apie mėtos kilmę. Viena iš jų siekia Senovės Graikiją, kur, pasak mitologijos, Minta arba Mėta buvo graži upės nimfa, kuri įsimylėjo Hadą, tačiau Hado žmona Persefonė ją pavertė mažu augalėliu, ant kurio žmonės šlapindavosi.

Hadas, norėdamas paguosti Mintą, suteikė jai gardų kvapą, kad žmonės bent jau įvertintų jos saldumą. Senovės Graikijoje ši saldžiai kvepianti mėta buvo naudojama įvairiems dalykams. Be to, ji buvo barstoma ant žemės kaip oro gaiviklis, naudojama laidotuvių ritualuose, taip pat kaip priemonė virškinimo sutrikimams gydyti.

Šis augalas paplitęs daugelyje pasaulio regionų ir jau daugelį amžių vertinamas dėl svaiginančio kvapo ir gaivinančio skonio. Mėtos naudojamos medicinoje, mėtomos į vonias, vartojamos kaip gėrimas ar maistas ir netgi balinamos dantų balinimui.

Šalutinis poveikis

Vartojant daug mėtų, jos gali pažeisti kepenis. Kai kurie vaistai taip pat gali pažeisti kepenis. Vartojant daug mėtų kartu su šiais vaistais, gali padidėti kepenų pažeidimo rizika.

Taigi nevartokite didelių mėtų kiekių, jei vartojate vaistus, galinčius pakenkti šiam organui. Be to, kitas šalutinis mėtų poveikis yra mieguistumas. Taigi nevartokite arbatos, jei vartojate vaistus, sukeliančius mieguistumą, arba raminamuosius vaistus.

Kontraindikacijos

Visi vaistiniai augalai gali sukelti vaistų sąveiką, todėl jei vartojate vaistus ar maisto papildus arba abejojate dėl galimos vaistų sąveikos ar šalutinio poveikio, prieš vartodami mėtų arbatą kreipkitės patarimo į gydytoją.

Be to, kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad per didelis mėtų vartojimas gali riboti kai kurių širdies vaistų poveikį ir didinti kraujospūdį. Galiausiai, vaistinių augalų paprastai nerekomenduojama vartoti nėštumo ar žindymo laikotarpiu, o vaikams jų vartoti be sveikatos priežiūros specialisto rekomendacijų negalima.

Mėtų arbatos nauda

Mėta - tai žolelė, turinti daugybę privalumų, nes ji palengvina visas problemas, tokias kaip skrandžio skausmas, energijos praradimas, bloga nuotaika ir peršalimas. Be to, mėtų lapuose gausu vitaminų, jie puikiai tinka svorio metimui, todėl puikiai tinka įtraukti į savo mitybos racioną.

Toliau rasite pagrindines mėtų naudą sveikatai ir sužinosite, kaip šios žolelės arbata gali padėti nuo virškinimo sutrikimų iki kovos su kai kurių rūšių vėžiu ir augliais.

Padeda virškinimui

Mėtų arbata siejama su skausmo, skrandžio sutrikimų ir kitų dirgliosios žarnos sindromo simptomų mažinimu, daugiausia dėl sudėtyje esančio metanolio spazmolitinio poveikio.

Dauguma šių privalumų pastebėta arbatoje ir žolelėse, esančiose kapsulių pavidalu, todėl prieš pradėdami bet kokį papildų vartojimo režimą pasitarkite su gydytoju. Be to, raminamosios mėtų arbatos savybės gali padėti, taip pat padėti išlikti hidratuotiems ir puikiai tinka vartoti po gausaus valgio.

Mažina pykinimą

Mėtos kapsulėmis arba žolelių arbata naudingos pykinimui gydyti. Todėl mėtos gali būti naudojamos kaip naminė priemonė nuo pykinimo menstruacijų metu arba po chirurginių procedūrų.

Kelių mėtų lapelių suvalgymas arba jų uostymas kiekvieną rytą gali padėti nėščiosioms išvengti pykinimo jausmo arba geriau su juo susidoroti. Tačiau prieš siejant šio augalo vartojimą su nėštumu, pasitarkite su gydytoju.

Kvėpavimo takų ligų atveju

Mėtos padeda sumažinti peršalimo, bronchito simptomus ir malšina gerklės skausmą. Taip yra todėl, kad mentolis yra stiprus dekongestantas, o tai paaiškina, kodėl mėtų arbata yra viena iš dažniausiai vartojamų vaistažolių arbatų, skirtų kvėpavimo takų ligų sukeltam perštėjimui mažinti.

Be to, mentolio kvapioji medžiaga veiksminga dėl savo priešuždegiminių savybių, kurios atveria kvėpavimo takus ir nosį.

Mėtos taip pat didina prakaitavimą ir padeda mažinti karščiavimą. Galiausiai, jų antispazminės savybės padeda sumažinti raumenų ir sąnarių skausmą dėl peršalimo ir su juo susijusių negalavimų.

Padeda numesti svorio

Mėtų arbata gali ne tik suteikti daugiau naudos sveikatai, bet ir padėti numesti svorio. Kadangi ji stimuliuoja virškinimo fermentus ir yra stimuliuojanti medžiaga, ji padeda įsisavinti maistines medžiagas iš maisto ir paversti riebalus energija.

Todėl bet kokį saldų gėrimą galite pakeisti keliais puodeliais mėtų arbatos. Iš esmės tai padės sumažinti suvalgomų kalorijų skaičių ir greičiau pasiekti svorio metimo tikslą.

Padeda cholesterolio kiekiui

Mėtų arbata naudinga bendrai sveikatai, taip pat joje gausu antioksidantų ir kitų sveikatai naudingų medžiagų, todėl ji naudinga cholesterolio kiekiui mažinti. Be to, ji mažina širdies ligų riziką. Vis dėlto, norint išsiaiškinti mėtų arbatos naudą cholesterolio kiekiui, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Tačiau norint padėti šiai būklei, reikia per dieną suvartoti du puodelius gėrimo. Be to, jis taip pat padės numesti svorio, pagerins smegenų veiklą ir sumažins diabeto riziką.

Antiparazitinės priemonės

Vaistinės žolės, tokios kaip mėta, jau šimtmečius visame pasaulyje naudojamos parazitams naikinti. Vermifuginė žolė - tai medžiaga, išstumianti parazitus iš organizmo, o vermicidinė žolė naikina organizme esančius parazitus.

Taigi yra keletas būdų, kaip mėtų arbatą naudoti parazitams gydyti. Tačiau, svarstydami galimybę naudoti šį augalą, pasitarkite su gydytoju, kad nuspręstumėte, kokiu būdu mėtų, kaip antiparazitinės priemonės, geriausia naudoti jūsų sveikatai.

Gerai veikia nuo streso

Vienas iš pagrindinių mėtų privalumų yra tai, kad jos yra dažniausiai aromaterapijoje naudojamas augalas. Trumpai tariant, mėtos pasižymi stipriu, gaiviu kvapu, kuris gali sumažinti stresą ir atgaivinti kūną bei protą. Be to, adaptogeninis mėtų poveikis padeda reguliuoti kortizolio kiekį kraujyje, o tai sukelia natūralią organizmo reakciją stresui sumažinti.

Todėl įkvėpus mėtų eterinio aliejaus, į kraują akimirksniu gali išsiskirti serotoninas - neurotransmiteris, kuris, kaip žinoma, palengvina streso ir depresijos simptomus. Galiausiai mėtų arbata, kurioje gausu mentolio, atpalaiduoja raumenis ir veikia kaip lengvas stimuliatorius, padedantis pradėti dieną ar atsipalaiduoti po darbo.

Gerai tinka nuo nemigos

Mėtų arbata naudinga dėl keleto priežasčių, tačiau viena iš pagrindinių - geresnis miegas. Aiškiau tariant, dėl atpalaiduojančio žolelių poveikio šis gėrimas yra puikus pasirinkimas prieš miegą.

Be to, mėtų arbatoje nėra baimę keliančio kofeino, kuris didina budrumą ir yra baisus junginys prieš miegą. Todėl po įtemptos dienos ši arbata gali padėti atsipalaiduoti, todėl puikiai pailsėsite ir kitą dieną pabusite geresnės nuotaikos.

Antioksidantas

Kaip ir kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, daržovėse, vaisiuose ir neskaldytuose grūduose, mėtose yra antioksidacinių savybių turinčių fitonutrientų, kurie gali sumažinti oksidacinio streso sukeliamą ląstelių pažeidimą.

Be to, vos vienas puodelis mėtų arbatos suteikia beveik pusę per parą reikalingo vitamino A. Augalinė šio vitamino forma padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų, šalindama laisvuosius radikalus, galinčius pažeisti organų audinius, ir taip mažina lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir kai kurie vėžiniai susirgimai, riziką.

Priešuždegiminis

Priešuždegiminiai žolės junginiai gali padėti kovoti su lėtiniu uždegimu. Mėtų arbatoje taip pat yra B grupės vitaminų, kalcio, natrio, taip pat fosforo, kalio ir magnio, kurie gali padėti kovoti su ligomis ir atlikti funkcijas, reikalingas sveikam organizmo funkcionavimui palaikyti.

Be arbatos, mėtų eteriniame aliejuje taip pat gausu antibakterinių savybių ir jis gali slopinti bakterijų augimą.

Palengvina odos sudirgimą

Dar vienas privalumas - mėtų lapuose yra odos priežiūrai būtinų vitaminų E ir D. Šios maistingosios medžiagos padeda išplauti negyvas odos ląsteles, o žolelėse esanti salicilo rūgštis skatina augti ir formuotis naujas ląsteles.

Mėtos vis dar turi priešgrybelinių ir antibakterinių savybių ir puikiai tinka odos alergijoms malšinti. Galite sumaišyti mėtų lapus su rožių vandeniu ir užtepti ant veido, o po kelių minučių nuplauti vandeniu, kad pašalintumėte odos spuogus ir inkštirus.

Šioje naminėje priemonėje taip pat gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su įvairiomis odos problemomis, pavyzdžiui, nudegimais saulėje, odos sudirgimu, raukšlėmis, priešlaikiniu senėjimu, infekcijomis ir net odos vėžiu.

Mėtų arbata

Mėtos gali būti naudojamos įvairiai, pavyzdžiui, kulinarijoje kokteiliams ir padažams aromatizuoti, taip pat higienos priemonėms, dantų skalavimo priemonėms, burnos skalavimo skysčiams, muilui ir kūno šveitikliams.

Tačiau mėtų arbata ir eterinis aliejus yra bene naudingiausios ir veiksmingiausios šios žolelės versijos, neskaitant tiesioginio lapų kramtymo. Toliau žiūrėkite, kam ši arbata tinka ir kaip ją pasigaminti namuose.

Indikacijos

Mėtų arbata - puiki virškinimo, detoksikacijos ir imuninės sistemos stiprinimo priemonė. Joje yra mentolio, kuris yra natūralus dekongestantas, padedantis atpalaiduoti skreplius ir gleives, be to, ji skirta gerklės skausmui malšinti.

Raminamosios ir raminamosios žolės savybės padeda virškinti ir mažina pilvo pūtimą. Iš dalies mėtos tinka virškinimo sutrikimams malšinti dėl to, kad jos gali slopinti raumenų spazmus. Todėl mėtų arbata gali būti naudinga ir kitoms organizmo funkcijoms.

Sudedamosios dalys

Nors žolės naudą galite gauti vartodami kapsules ir tabletes su mėtomis, populiariausias ir veiksmingiausias būdas mėgautis mėtų maistingosiomis medžiagomis yra arbata.

Taigi, pagrindiniai mėtų arbatos gaminimo ingredientai yra šie:

- 2 šaukštai šviežių mėtų lapelių arba 2 arbatos maišeliai;

- 2/5 puodelio vandens;

- Cukraus pagal skonį.

Kaip tai padaryti

Pasigaminti mėtų arbatos gana paprasta, tiesiog atlikite toliau nurodytus veiksmus:

- Mėtų lapelius nuplaukite vandenyje. Į indą supilkite vandenį ir mėtų lapelius;

- Virkite vandenį 3-4 minutes, kol į vandenį įsigers žolelių skonis ir aromatas. Vanduo pradės žaliuoti;

- Įberkite cukraus pagal skonį ir arbata paruošta, galite patiekti.

Mėtų arbatą patiekite, kol ji dar karšta. Be to, patarimas - gerti ją po pietų ar vakarienės, nes ji padeda virškinimui.

Jei naudojate arbatos maišelius, kartokite procesą, kol vanduo užvirs. 2-3 min. karštame vandenyje mirkykite arbatos maišelius. Pagal skonį įberkite cukraus. Išmaišykite ir patiekite.

Taip pat galima naudoti medų, rudąjį cukrų ar kitą saldiklį, taip pat yra tokių, kurie mėtų arbatą renkasi gerti be cukraus.

Mėtų arbata su cinamonu numesti svorio

Kaip ir mėta, cinamonas turi puikių virškinimo savybių ir gali padėti subalansuoti cukraus kiekį kraujyje. Jis taip pat veikia priešuždegimiškai ir antibakteriškai, puikiai tinka peršalimo ligų ir gripo profilaktikai.

Be to, cinamonas pasižymi antibakterinėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, kurios padeda gydyti virusines infekcijas ir skatina medžiagų apykaitą, palengvina svorio metimą. Toliau rasite, kaip suderinti cinamono ir mėtos naudą.

Indikacijos

Mėtų ir cinamono lapų arbata yra vienas populiariausių maisto produktų norintiems sulieknėti, todėl ja kasdien mėgaujasi milijonai žmonių. Šią arbatą galima gerti karštą arba šaltą, ją lengva paruošti. Be to, ingredientai nuo seno naudojami sveikam virškinimui palaikyti, todėl tai skanus ir sveikatą stiprinantis gėrimas kiekvieną dieną.

Šis gėrimas taip pat skirtas gripo ir peršalimo simptomams malšinti bei skrandžio skausmams malšinti. Kad padidintumėte naudą sveikatai, su žaliąja arbata galite derinti mėtų lapus ir cinamoną.

Sudedamosios dalys

Mėtų ir cinamono derinys, dar vadinamas marokietiška mėtų arbata, yra stipriai veikianti arbata, kuriai pagaminti reikia šių ingredientų:

- 2 šaukštai šviežių mėtų lapelių arba 2 arbatos maišeliai;

- 4 cinamono lazdelės;

- 3 gvazdikėliai (neprivaloma);

- 2/5 puodelio šalto vandens;

- 1 plona šviežio imbiero skiltelė (nebūtina);

- 1/2 citrinos (nebūtina);

- Medus pagal skonį (nebūtina).

Kaip tai padaryti

- Sudėkite mėtas, cinamoną, gvazdikėlius ir imbierą į indą;

- Įpilkite vandens ir užvirinkite;

- Sumažinkite ugnį, virkite 5 minutes ir nuimkite nuo ugnies;

- Pagal skonį įpilkite šiek tiek citrinos;

- Pagal skonį pasaldinkite trupučiu medaus arba cukraus.

Pilstydami į puodelius, gėrimą galite papuošti cinamono lazdelėmis ir mėtomis.

Kaip dažnai galima vartoti mėtų arbatą?

Mėtų arbata paprastai yra saugi suaugusiesiems, jei ji gaminama pagal pateiktas instrukcijas, tačiau jos negalima vartoti jaunesniems nei ketverių metų vaikams, nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims.

Apskritai suaugusiesiems rekomenduojama kasdien išgerti nuo 1 iki 2 puodelių mėtų arbatos, tačiau nepersistenkite ir saugokitės, jei esate alergiški kai kuriems žolės junginiams, pavyzdžiui, mentoliui. Be to, tabletes, sirupus ir kapsules reikėtų vartoti taip, kaip nurodė gydytojas.