Neden Nane Çayı almalısınız?

Nane çayı içmenin ana nedeni, sindirim ve bağışıklık sisteminden kanser riskine kadar her şeyi olumlu yönde etkileyebilecek çok çeşitli faydalara sahip olmasıdır. Ayrıca ferahlatıcı ve çok lezzetli bir içecektir.

Nane çayı geleneksel tıpta uzun süredir kullanılmaktadır. Genellikle bitkinin yapraklarından yapılır ve sağlığı artırıcı çeşitli özellikler içerir.

Kısacası, bitki ana antioksidanlar olarak işlev gören fenolik asitler, flavonlar ve flavanonlar adı verilen bileşikler içerir. Bu antioksidanlar oksidatif stresle savaşmaya yardımcı olabilir ve kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltabilir. Bu çayı neden içmeniz gerektiği hakkında her şeyi bu makalede öğrenin.

Nane Çayı hakkında daha fazla bilgi

Nane, insanlar tarafından bilinen en eski mutfak bitkilerinden biridir. 20'den fazla bilinen çeşidi arasında en ünlüleri Mentha piperita ve Mentha spicata'dır, halk arasında nane ve nane olarak adlandırılır.

Dikkate değer tıbbi özelliklere sahiptir ve zengin bir polifenol kaynağıdır. Ayrıca bitki gaz giderici ve spazm çözücü özelliklere sahiptir. Nane yaprakları düşük kalorilidir ve çok düşük miktarda protein ve yağ içerir.

Cildi iyileştiren ve bağışıklığı artıran çok miktarda A, C ve B kompleks vitaminlerine sahiptir. Bitkinin bir başka besinsel faydası da hemoglobini artıran ve beyin fonksiyonlarını iyileştiren demir, potasyum ve manganez açısından zengin olmasıdır. Tüm bunları ve nanenin diğer faydalarını aşağıda inceleyebilirsiniz.

Nane Çayı Özellikleri

Tıbbi bitkiler olarak nane ve nane, özellikle sindirime yardımcı olarak birçok özelliği paylaşır. Nane, yüksek mentol içeriği nedeniyle, çoğunlukla solunum yolu sorunlarını hafifletmek için kullanılır.

Ayrıca nane, A vitamini, B1, B2, B3, C vitamini, kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, folat ve antioksidan olan karoten gibi mineraller, vitaminler ve besinler içerir. Nane yağı ayrıca iltihap ve şişliği azaltan ve vücuttaki testosteron gibi hormon adı verilen kimyasalların seviyelerini değiştiren kimyasallar içerir.

Nanenin Kökeni

Nanenin kökeni hakkında çeşitli teoriler vardır. Bunlardan biri, mitolojiye göre Minta veya Mint'in Hades'e aşık olan güzel bir nehir perisi olduğu, ancak Hades'in karısı Persephone tarafından insanların üzerine bastığı küçük bir bitkiye dönüştürüldüğü Antik Yunan'a kadar uzanır.

Minta'yı rahatlatmaya çalışan Hades, insanlar en azından onun tatlılığını takdir etsinler diye ona lezzetli bir koku verdi. Antik Yunan'da bu tatlı kokulu nane her türlü şey için kullanılırdı. Ayrıca, hava tazeleyici olarak hizmet etmek için yere serilir, cenaze törenlerinde ve ayrıca hazımsızlığı iyileştirmek için bir çare olarak kullanılırdı.

Dünyanın birçok bölgesine özgü olan bu bitki, sarhoş edici kokusu ve canlandırıcı tadıyla yüzyıllardır değer görmektedir. Nane tıbbi olarak kullanılır, banyolara atılır, içecek veya yiyecek olarak tüketilir ve hatta dişleri beyazlatmak için kullanılır.

Yan etkiler

Nane çok miktarda kullanıldığında karaciğere zarar verebilir. Bazı ilaçlar da karaciğere zarar verebilir. Bu ilaçlarla birlikte çok miktarda nane kullanmak karaciğer hasarı riskini artırabilir.

Bu nedenle, bu organa zarar verebilecek bir ilaç kullanıyorsanız çok miktarda nane kullanmayın. Ayrıca, nanenin bir başka yan etkisi de uyuşukluktur. Bu nedenle, uyuşukluğa neden olan ilaçlar veya yatıştırıcı ilaçlar alıyorsanız çayı kullanmayın.

Kontrendikasyonlar

Tüm şifalı bitkiler ilaç etkileşimlerine neden olabilir, bu nedenle ilaç veya takviye alıyorsanız veya olası ilaç etkileşimleri veya yan etkileri hakkında herhangi bir şüpheniz varsa, nane çayı tüketmeden önce doktorunuzdan tavsiye isteyin.

Ayrıca bazı çalışmalar, aşırı nane tüketiminin bazı kalp ilaçlarının etkisini sınırlayabileceğini ve kan basıncını artırabileceğini belirtmektedir. Son olarak, şifalı bitkiler genellikle hamilelik veya emzirme döneminde tavsiye edilmez ve bir sağlık uzmanının rehberliği olmadan çocuklar tarafından tüketilmemelidir.

Nane Çayının Faydaları

Nane, mide ağrısı, enerji kaybı, kötü ruh hali ve soğuk algınlığı gibi tüm sorunlara rahatlama sağladığı için çok faydası olan bir bitkidir. Ayrıca, nane yaprakları vitamin bakımından zengindir, kilo kaybı için harikadır ve bu nedenle diyetinize eklemek için mükemmeldir.

Aşağıda nanenin sağlık açısından temel faydalarını keşfedin ve bu bitkinin çayının sindirim sorunlarından bazı kanser türleri ve tümörlerle savaşmaya kadar her şeyi hafifletmeye nasıl yardımcı olabileceğini görün.

Sindirime yardımcı olur

Nane çayı, büyük ölçüde maddede bulunan metanolün antispazmodik etkileri nedeniyle ağrı, mide rahatsızlığı ve İrritabl Bağırsak Sendromunun diğer semptomlarını azaltmakla ilişkilendirilmiştir.

Bu nedenle, bu faydaların çoğu kapsül formundaki çay ve bitkilerde görülmüştür, bu nedenle herhangi bir takviye rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın. Ek olarak, nane çayının sakinleştirici özellikleri hidratlı kalmanıza yardımcı olabilir ve ağır bir yemekten sonra tüketilmek için mükemmeldir.

Mide bulantısını azaltır

Kapsül veya bitki çayı şeklindeki nane, mide bulantısını tedavi etmek için faydalıdır. Bu nedenle nane, adet sırasında veya cerrahi prosedürlerden sonra mide bulantısı için bir ev ilacı olarak kullanılabilir.

Her sabah birkaç nane yaprağı yemek veya koklamak hamile kadınların bulantı hissini önlemesine veya daha iyi başa çıkmasına yardımcı olabilir. Ancak, bu bitkinin tüketimini hamilelik durumuyla ilişkilendirmeden önce bir doktora danışın.

Solunum yolu hastalıkları için

Nane soğuk algınlığı, bronşit semptomlarını azaltmaya ve boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Bunun nedeni mentolün güçlü bir dekonjestan olmasıdır, bu da nane çayının solunum yolu hastalıklarıyla ilgili tıkanıklığı gidermek için neden en yaygın kullanılan bitki çaylarından biri olduğunu açıklar.

Ayrıca mentol aroması, anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle solunum yollarını ve burnu açmak için etkilidir.

Nane ayrıca terlemeyi artırır ve ateşi düşürmeye yardımcı olur. Son olarak, antispazmodik özellikleri soğuk algınlığı ve ilgili rahatsızlıklara bağlı kas ve eklem ağrılarını azaltmaya yardımcı olur.

Kilo vermenize yardımcı olur

Daha yaygın sağlık yararlarına ek olarak, nane çayı kilo kaybına da yardımcı olabilir. Sindirim enzimlerini uyardığı ve aynı zamanda bir uyarıcı olduğu için, gıdalardaki besin maddelerinin emilmesine ve yağın enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur.

Bu nedenle, her türlü şekerli içeceği birkaç bardak nane çayı ile değiştirebilirsiniz. Aslında bu, yediğiniz kalori miktarını azaltmanıza ve kilo verme hedefinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Kolesterole yardımcı olur

Nane çayı genel sağlığa iyi gelmesinin yanı sıra antioksidanlar ve kolesterole iyi gelmesini sağlayan diğer sağlık faydaları açısından da zengindir. Ayrıca kalp hastalığı riskini de azaltır. Ancak nane çayının kolesterole faydalarını anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Bununla birlikte, bu duruma yardımcı olmak için günde iki bardak içecek tüketilmelidir. Ek olarak, kilo kaybını desteklemeye, beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye ve diyabet riskini azaltmaya da hizmet edecektir.

Antiparaziter

Nane gibi şifalı bitkiler yüzyıllardır tüm dünyada parazitlerin yok edilmesi için kullanılmaktadır. Vermifüj bitkisi parazitleri vücuttan atan bir madde iken, vermisit bitkisi vücuttaki parazitleri öldürür.

Bu nedenle, parazitleri tedavi etmek için nane çayı kullanmanın çeşitli yolları vardır. Bununla birlikte, bu bitkiyi kullanmayı düşünürken, sağlığınız için naneyi antiparaziter olarak hangi uygulamanın en iyi olduğuna karar vermek için doktorunuzla konuşun.

Strese iyi gelir

Nanenin başlıca avantajlarından biri aromaterapide en yaygın kullanılan bitki olmasıdır. Kısacası, nane stresi azaltan, bedeni ve zihni tazeleyen güçlü ve ferahlatıcı bir kokuya sahiptir. Buna ek olarak, nanenin adaptojenik aktivitesi kandaki kortizol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olarak vücudun stresi azaltmak için verdiği doğal tepkiyi tetikler.

Bu nedenle, nane esansiyel yağının solunması, stres ve depresyon semptomlarını hafiflettiği bilinen bir nörotransmitter olan serotonini anında kana salabilir. Son olarak, mentol açısından zengin olan nane çayı, kas gevşetici olarak işlev görür ve güne başlamanıza veya işten sonra rahatlamanıza yardımcı olan hafif bir uyarıcı görevi görür.

Uykusuzluğa iyi gelir

Nane çayı çeşitli sağlık nedenleriyle sizin için iyidir, ancak ana nedenlerden biri daha iyi bir gece uykusu sağlamaktır. Açıklamak gerekirse, bitkinin rahatlatıcı etkisi, içeceği yatmadan önce almak için mükemmel bir seçenek haline getirir.

Ayrıca nane çayı, uyanıklığı artıran ve yatmadan önce alınması korkunç bir bileşik olan korkunç kafein içermez. Bu nedenle, stresli bir günün ardından bu çay rahatlamanıza yardımcı olabilir, harika bir şekilde dinlenmenizi ve ertesi gün daha iyi bir ruh halinde uyanmanızı sağlar.

Antioksidan

Sebzeler, meyveler ve tam tahıllar gibi diğer gıdalar gibi nane de oksidatif stresin neden olduğu hücresel hasarı azaltabilen antioksidan özelliklere sahip bitkisel besinler içerir.

Ayrıca, sadece bir fincan nane çayı günlük A vitamini ihtiyacınızın neredeyse yarısını karşılar. Vitaminin bitki formu, organ dokusu hasarına neden olabilecek serbest radikalleri temizleyerek hücrelerinizi hasardan korumaya yardımcı olur ve kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanserler gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.

Anti-inflamatuar

Bitkinin anti-enflamatuar bileşikleri kronik enflamasyonla savaşabilir. Nane çayı ayrıca hastalıklarla savaşmaya ve vücudun sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlamak için gereken işlevleri yerine getirmeye yardımcı olabilecek B vitaminleri, kalsiyum, sodyum ve fosfor, potasyum ve magnezyum içerir.

Çayın yanı sıra nane esansiyel yağı da antibakteriyel özellikler bakımından zengindir ve bakterilerin büyümesini engelleyebilir.

Cilt tahrişlerini giderir

Bir diğer faydası ise nane yapraklarının cilt bakımı için gerekli olan E ve D vitaminlerini içermesidir. Bu besinler ölü cilt hücrelerinin temizlenmesine yardımcı olur ve bitkide bulunan salisilik asit yeni hücrelerin büyümesine ve oluşmasına neden olur.

Nane hala antifungal ve antibakteriyel özelliklere sahiptir ve cilt alerjilerini gidermek için mükemmeldir. Cildinizdeki akne ve sivilceleri gidermek için nane yaprağını gül suyu ile karıştırıp yüzünüze uygulayabilir ve birkaç dakika sonra su ile durulayabilirsiniz.

Bu ev ilacı aynı zamanda güneş yanığı, cilt tahrişi, kırışıklıklar, erken yaşlanma, enfeksiyonlar ve hatta cilt kanseri gibi çeşitli cilt sorunlarıyla mücadele eden antioksidanlar açısından da zengindir.

Nane çayı

Nane, hijyenik ürünler, diş macunları, gargaralar, sabunlar ve vücut peelinglerinin yanı sıra kokteylleri ve sosları tatlandırmak için mutfakta kullanımı da dahil olmak üzere geniş bir uygulama yelpazesine sahiptir.

Bununla birlikte, nane çayı ve uçucu yağı, yaprakları doğrudan çiğnemek dışında, bitkinin belki de en faydalı ve etkili versiyonlarıdır. Bu çayın ne için uygun olduğunu ve evde nasıl yapılacağını aşağıda görebilirsiniz.

Endikasyonlar

Nane çayı sindirim, detoksifikasyon ve bağışıklığı güçlendirmek için harika bir seçenektir. Balgam ve mukusun gevşemesine yardımcı olan doğal bir dekonjestan olan mentol içerir ve ayrıca boğaz ağrısını hafiflettiği belirtilir.

Bitkinin sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikleri sindirime yardımcı olur ve şişkinliği gidermeye yardımcı olur. Nanenin sindirim sorunlarına iyi gelmesinin bir nedeni de kas spazmlarını bastırma yeteneğidir. Bu nedenle nane çayı vücudun diğer işlevlerine de fayda sağlayabilir.

İçindekiler

Nane içeren kapsüller ve tabletler tüketerek bitkinin faydalarından yararlanabilirsiniz, ancak nane besinlerinin tadını çıkarmanın en popüler ve etkili yolu çaydır.

Bu nedenle, nane çayı yapmak için temel malzemeler şunlardır:

- 2 yemek kaşığı taze nane yaprağı veya 2 poşet çay;

- 2/5 su bardağı su;

- Tatlandırmak için şeker.

Nasıl yapılır

Nane çayı yapmak oldukça basittir, sadece aşağıdaki adımları izleyin:

- Nane yapraklarını suda yıkayın. Bir kaba su ve nane yapraklarını ekleyin;

- Bitkinin tatları ve aroması suya karışmaya başlayana kadar suyu 3-4 dakika kaynatın. Su yeşile dönmeye başlayacaktır;

- Tatlandırmak için şeker ekleyin ve çay hazır ve servis edebilirsiniz.

Nane çayını hala sıcakken servis edin. Ayrıca, sindirime yardımcı olduğu için öğle veya akşam yemeğinden sonra içmek de bir ipucudur.

Poşet çay kullanıyorsanız, su kaynayana kadar işlemi tekrarlayın. Sıcak suda poşet çayları 2-3 dakika demleyin. Tatlandırmak için şeker ekleyin. Karıştırın ve servis edin.

Bal, esmer şeker veya başka bir tatlandırıcı kullanımı da mümkün olduğu gibi nane çayını şekersiz içmeyi tercih edenler de vardır.

Kilo vermek için tarçınlı nane çayı

Nane gibi tarçın da harika sindirim özelliklerine sahiptir ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Ayrıca soğuk algınlığı ve gribi önlemek için mükemmel bir anti-enflamatuar ve antibakteriyel olarak çalışır.

Ayrıca tarçın, viral enfeksiyonların tedavisine yardımcı olan ve kilo kaybını kolaylaştıran metabolizmayı uyarmaya yardımcı olan antibakteriyel ve antioksidan özelliklere de sahiptir. Tarçın ve nanenin faydalarını nasıl birleştireceğinizi aşağıda bulabilirsiniz.

Endikasyonlar

Nane ve tarçın yaprağı çayı, kilo vermek isteyenler için en popüler yiyeceklerden biridir, bu nedenle her gün milyonlarca insan tarafından beğenilmektedir. Bu çay sıcak veya soğuk olarak servis edilebilir ve hazırlanması kolaydır. Ayrıca, içerdiği bileşenler sağlıklı sindirimi desteklemek için uzun süredir kullanılmaktadır, bu nedenle her gün lezzetli ve sağlığı teşvik eden bir içecektir.

Bu içecek aynı zamanda soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmek ve mide ağrılarını hafifletmek için de uygundur. Sağlık yararlarını artırmak için nane yaprakları ve tarçını yeşil çay ile de birleştirebilirsiniz.

İçindekiler

Fas nane çayı olarak da adlandırılan güçlü bir çay için nane ve tarçın kombinasyonu aşağıdaki malzemeleri alır:

- 2 yemek kaşığı taze nane yaprağı veya 2 poşet çay;

- 4 çubuk tarçın;

- 3 karanfil (isteğe bağlı);

- 2/5 su bardağı soğuk su;

- 1 ince dilim taze zencefil (isteğe bağlı);

- 1/2 limon (isteğe bağlı);

- Tatlandırmak için bal (isteğe bağlı).

Nasıl yapılır

- Nane, tarçın, karanfil ve zencefili bir kapta karıştırın;

- Su ekleyin ve kaynatın;

- Ateşi kısın ve 5 dakika pişirin ve ocaktan alın;

- Tadına bakmak için biraz limon ekleyin;

- Tatlandırmak için biraz bal veya şeker ile tatlandırın.

Servis bardaklarına dökerken, içeceği süslemek için tarçın çubukları ve nane ekleyebilirsiniz.

Nane Çayı'nı ne sıklıkla alabilirim?

Nane çayı, verilen talimatlara göre yapıldığında yetişkinler için genellikle güvenlidir, ancak dört yaşın altındaki çocuklar veya hamile veya emziren kadınlar tarafından alınmamalıdır.

Genel olarak, yetişkinlerin günde 1 ila 2 fincan nane çayı içmesi önerilir, ancak aşırıya kaçmayın ve mentol gibi bitkideki bazı bileşiklere alerjiniz varsa dikkatli olun. Ayrıca, tablet, şurup ve kapsül alımı bir doktor tarafından yönlendirildiği şekilde yapılmalıdır.