Tại sao nên uống Trà bạc hà?

Lý do chính để uống trà bạc hà là nó có rất nhiều lợi ích có thể ảnh hưởng tích cực đến mọi thứ từ tiêu hóa và hệ thống miễn dịch đến nguy cơ ung thư của bạn. Ngoài ra, nó còn là một thức uống giải khát và rất ngon.

Trà bạc hà đã được sử dụng trong y học cổ truyền từ rất lâu đời. Nó thường được làm từ lá của cây và chứa một số đặc tính có thể hỗ trợ sức khỏe.

Tóm lại, loại thảo mộc này chứa các hợp chất gọi là axit phenolic, flavon và flavanon, đóng vai trò là chất chống oxy hóa chính. Những chất chống oxy hóa này có thể giúp chống lại stress oxy hóa và giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như bệnh tim và ung thư. Tìm hiểu tất cả về lý do tại sao nên uống loại trà này trong bài viết này.

Tìm hiểu thêm về Trà bạc hà

Bạc hà là một trong những loại thảo mộc nấu ăn lâu đời nhất mà con người biết đến. Trong số hơn 20 loại được biết đến, loại nổi tiếng nhất là Mentha piperita và Mentha spicata, thường được gọi là bạc hà cay và bạc hà có mùi thơm.

Nó có đặc tính chữa bệnh đáng chú ý và là một nguồn polyphenol phong phú . Ngoài ra, cây có đặc tính tống hơi và chống co thắt. Lá bạc hà chứa ít calo và chứa lượng protein và chất béo rất thấp.

Chúng có một lượng lớn vitamin A, C vàcũng như vậy.

Thành phần

Mặc dù bạn có thể tận dụng lợi ích của loại thảo dược này bằng cách uống viên nang và viên nén có chứa bạc hà, nhưng cách phổ biến và hiệu quả nhất để thưởng thức các chất dinh dưỡng của bạc hà vẫn là trà.

3>Nguyên liệu cơ bản để pha trà bạc hà là:

- 2 thìa lá bạc hà tươi hoặc 2 túi trà;

- 2/5 cốc nước;

- Cho đường tùy khẩu vị.

Cách pha

Cách pha trà bạc hà rất đơn giản, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:

- Rửa sạch lá bạc hà trong nước. Cho nước và lá bạc hà vào một chiếc bình;

- Đun sôi nước trong 3-4 phút cho đến khi hương vị và mùi thơm của thảo mộc bắt đầu ngấm vào nước. Nước sẽ bắt đầu chuyển sang màu xanh lục;

- Thêm đường cho vừa ăn là trà đã sẵn sàng và dùng được.

Dùng trà bạc hà khi còn nóng. Ngoài ra, một mẹo nhỏ là nên uống sau bữa trưa hoặc bữa tối vì nó giúp tiêu hóa tốt.

Nếu bạn đang dùng trà túi lọc, hãy lặp lại quy trình cho đến khi nước sôi. Trong nước nóng, ngâm túi trà trong 2-3 phút. Thêm đường cho vừa ăn. Khuấy đều và dùng.

Việc sử dụng mật ong, đường nâu hoặc bất kỳ chất làm ngọt nào khác cũng có thể, và có những người thích uống trà bạc hà không đường.

Trà bạc hà với quế cho mất cân nặng

Giống như bạc hà, quế có đặc tính tiêu hóa tuyệt vời và cũngcó thể giúp cân bằng lượng đường trong máu. Nó cũng hoạt động như một chất chống viêm và kháng khuẩn hoàn hảo để ngăn ngừa cảm lạnh và cúm.

Ngoài ra, quế còn có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa giúp điều trị nhiễm virus và giúp kích thích quá trình trao đổi chất giúp giảm cân. Xem cách kết hợp các lợi ích của quế và bạc hà bên dưới.

Chỉ định

Trà bạc hà và lá quế là một trong những thực phẩm phổ biến nhất cho những người muốn giảm cân. Do đó, nó được hàng triệu người thưởng thức hàng ngày. Trà này có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh và rất dễ chuẩn bị. Hơn nữa, các thành phần này từ lâu đã được sử dụng để hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh nên đây là thức uống thơm ngon, tăng cường sức khỏe hàng ngày.

Thức uống này cũng được cho là có tác dụng giảm các triệu chứng cảm lạnh, cúm và giảm đau bụng. Bạn cũng có thể kết hợp lá bạc hà và quế với trà xanh để tăng thêm lợi ích cho sức khỏe.

Thành phần

Còn được gọi là trà bạc hà Ma-rốc, sự kết hợp giữa bạc hà và quế để tạo ra một loại trà đậm đà bao gồm các thành phần sau:

- 2 thìa lá bạc hà tươi hoặc 2 túi trà;

- 4 thanh quế;

- 3 cây đinh hương (không bắt buộc);

- 2/5 cốc nước lạnh;

- 1 lát gừng mỏngtươi (không bắt buộc);

- 1/2 quả chanh (tùy chọn);

- Mật ong để nếm (tùy chọn).

Cách làm

- Cho bạc hà, quế, đinh hương và gừng vào bình;

- Thêm nước và đun sôi;

- Giảm nhiệt và nấu trong 5 phút rồi bắc ra;

- Thêm một chút chanh cho vừa miệng;

- Làm ngọt bằng một chút mật ong hoặc đường cho vừa miệng.

Khi rót ra cốc phục vụ, bạn có thể thêm thanh quế và bạc hà để trang trí uống.

Tôi có thể uống trà bạc hà bao lâu một lần?

Trà bạc hà nói chung là an toàn cho người lớn khi được pha theo hướng dẫn được cung cấp, nhưng trẻ em dưới 4 tuổi hoặc phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú không nên uống.

Nói chung , người lớn nên uống từ 1 đến 2 tách trà bạc hà mỗi ngày, nhưng đừng lạm dụng và theo dõi xem bạn có bị dị ứng với một số hợp chất của thảo mộc không, chẳng hạn như tinh dầu bạc hà. Ngoài ra, việc uống thuốc viên, xi-rô và viên nang nên được thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ.

Thuộc tính của trà bạc hà

Là cây thuốc, bạc hà lục và bạc hà lục có nhiều đặc tính, đặc biệt là hỗ trợ tiêu hóa. Bạc hà, do hàm lượng tinh dầu bạc hà cao, thường được dùng để làm giảm các vấn đề về đường hô hấp.

Ngoài ra, bạc hà còn chứa các khoáng chất, vitamin và chất dinh dưỡng như vitamin A, B1, B2, B3, vitamin C, canxi , magiê, phốt pho, sắt, folate và carotene, là chất chống oxy hóa. Tinh dầu bạc hà cũng chứa các hóa chất giúp giảm viêm, sưng và thay đổi nồng độ của các hóa chất được gọi là hormone, chẳng hạn như testosterone, trong cơ thể.

Nguồn gốc của bạc hà

Có một số giả thuyết về nguồn gốc của bạc hà . Một trong số chúng có từ thời Hy Lạp cổ đại, nơi mà theo thần thoại, Minta hay Menta là một nữ thần sông xinh đẹp đem lòng yêu Hades, nhưng bị vợ của Hades, Persephone, biến thành một cái cây nhỏ mà mọi người sẽ dẫm lên.

Hades, cố gắng an ủi Minta, đã cho cô ấy một mùi hương thơm ngon, để mọi người ít nhất đánh giá cao sự ngọt ngào của cô ấy. Ở Hy Lạp cổ đại, mùi bạc hà nàykẹo đã được sử dụng cho tất cả các loại. Ngoài ra, nó còn được rải trên mặt đất để làm mát không khí, được sử dụng trong các nghi lễ tang lễ và cũng là một phương thuốc chữa chứng khó tiêu.

Loại cây này có nguồn gốc từ nhiều vùng trên thế giới và được đánh giá cao trong nhiều thế kỷ vì mùi hương nồng nàn và hương vị tiếp thêm sinh lực. Bạc hà được sử dụng trong y học, cho vào bồn tắm, dùng làm đồ uống hoặc thức ăn và thậm chí được dùng để làm trắng răng.

Tác dụng phụ

Bạc hà có thể gây hại cho gan khi sử dụng với số lượng lớn. Một số loại thuốc cũng có thể gây hại cho cơ quan này. Sử dụng một lượng lớn bạc hà cùng với các loại thuốc này có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan.

Vì vậy, không sử dụng một lượng lớn bạc hà nếu bạn đang dùng một loại thuốc có thể gây hại cho cơ quan này. Ngoài ra, một tác dụng phụ khác của bạc hà là gây buồn ngủ. Do đó, không dùng trà nếu bạn đang dùng thuốc gây buồn ngủ hoặc thuốc an thần.

Chống chỉ định

Tất cả các cây thuốc đều có thể gây tương tác thuốc. Do đó, nếu bạn sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, hoặc nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về khả năng tương tác thuốc hoặc tác dụng phụ, trước khi uống trà bạc hà, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho biết rằng tiêu thụ quá nhiều bạc hà bạc hà có thể hạn chế tác dụng của một sốthuốc trợ tim và tăng huyết áp. Cuối cùng, cây thuốc nói chung không được khuyến cáo trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú và không nên cho trẻ em dùng mà không có hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Lợi ích của trà bạc hà

Bạc hà là một loại trà đa năng. có lợi cho thảo mộc vì nó giúp giảm tất cả các bệnh như đau dạ dày, mất năng lượng, ủ rũ và cảm lạnh. Ngoài ra, lá bạc hà rất giàu vitamin, rất tốt cho việc giảm cân và do đó rất phù hợp để thêm vào chế độ ăn uống của bạn.

Hãy khám phá những lợi ích chính của bạc hà đối với sức khỏe dưới đây và xem trà của loại thảo mộc này có thể giúp giảm bớt mọi thứ như thế nào từ các vấn đề về tiêu hóa đến chống lại một số loại ung thư và khối u.

Hỗ trợ tiêu hóa

Trà bạc hà có liên quan đến việc giảm đau, khó chịu ở dạ dày và các triệu chứng khác của Hội chứng ruột kích thích, phần lớn là do tác dụng chống co thắt của metanol có trong chất này.

Vì vậy, hầu hết những lợi ích này đều có trong trà và thảo mộc ở dạng viên nang. Vì vậy, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào. Ngoài ra, các đặc tính làm dịu của trà bạc hà có thể hữu ích, cũng như giúp bạn giữ nước và là loại trà hoàn hảo để uống sau bữa ăn no.

Giảm cảm giác buồn nôn

Bạc hà ở dạng viên nang hoặc trà thảo mộc rất hữu ích trong việc điều trị chứng buồn nôn. Do đó, bạc hà có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị buồn nôn tại nhà trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc sau khi phẫu thuật.

Ăn hoặc ngửi một vài lá bạc hà mỗi sáng có thể giúp phụ nữ mang thai ngăn ngừa hoặc đối phó với cảm giác buồn nôn. tốt hơn. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi liên hệ việc dùng loại thảo mộc này với tình trạng mang thai.

Đối với các bệnh về đường hô hấp

Bạc hà giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh, viêm phế quản và giúp giảm đau họng. Đó là bởi vì tinh dầu bạc hà là một loại thuốc thông mũi mạnh, điều này giải thích tại sao trà bạc hà là một trong những loại trà thảo dược được sử dụng phổ biến nhất để giảm tắc nghẽn liên quan đến các bệnh về đường hô hấp.

Ngoài ra, mùi hương tinh dầu bạc hà còn hiệu quả nhờ đặc tính chống viêm của nó để thông đường hô hấp và mũi.

Bạc hà còn làm tăng tiết mồ hôi và giúp hạ sốt. Cuối cùng, đặc tính chống co thắt của nó giúp giảm đau cơ và khớp do cảm lạnh và các bệnh liên quan.

Giúp bạn giảm cân

Ngoài những lợi ích sức khỏe thông thường, trà bạc hà còn có thể giúp giảm cân sự mất mát. Bằng cách kích thích các enzym tiêu hóa và cũng là một chất kích thích, nó giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn vàbiến chất béo thành năng lượng.

Vì vậy, bạn có thể thay thế bất kỳ loại đồ uống có đường nào bằng một vài tách trà bạc hà. Trên thực tế, điều này sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào và đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn.

Giúp giảm cholesterol

Trà bạc hà rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn, cũng như giàu chất chống oxy hóa và các lợi ích sức khỏe khác, giúp giảm cholesterol. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ lợi ích của trà bạc hà đối với cholesterol.

Tuy nhiên, để cải thiện tình trạng này, bạn cần uống hai cốc trà bạc hà mỗi ngày. Ngoài ra, nó cũng sẽ hỗ trợ giảm cân, cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Chống ký sinh trùng

Các loại thảo dược như bạc hà đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để loại bỏ ký sinh trùng trên toàn thế giới . Thảo mộc diệt giun là chất trục xuất ký sinh trùng ra khỏi cơ thể, trong khi thảo mộc diệt giun giết chết ký sinh trùng trong cơ thể.

Có một số cách sử dụng trà bạc hà trong điều trị ký sinh trùng. Tuy nhiên, khi cân nhắc việc sử dụng loại thảo mộc này, hãy trao đổi với bác sĩ của bạn để quyết định ứng dụng nào là tốt nhất cho việc sử dụng bạc hà như một loại thuốc chống ký sinh trùng cho sức khỏe của bạn.

Tốt cho căng thẳng

Một trong những tác dụng chínhƯu điểm của bạc hà là nó là loại thảo mộc được sử dụng nhiều nhất trong liệu pháp mùi hương. Nói chung, bạc hà có mùi hương mạnh mẽ, sảng khoái có thể làm giảm căng thẳng và làm sảng khoái cơ thể cũng như tâm trí của bạn. Hơn nữa, hoạt tính sinh thích nghi của bạc hà giúp điều chỉnh nồng độ cortisol trong máu, kích hoạt phản ứng tự nhiên của cơ thể để giảm căng thẳng.

Do đó, hít tinh dầu bạc hà có thể giải phóng serotonin ngay lập tức vào máu , đây là chất dẫn truyền thần kinh được biết là làm giảm các triệu chứng căng thẳng và trầm cảm. Cuối cùng, trà bạc hà, giàu tinh dầu bạc hà, hoạt động như một chất làm giãn cơ và hoạt động như một chất kích thích nhẹ giúp bạn bắt đầu ngày mới hoặc thư giãn sau giờ làm việc.

Tốt cho chứng mất ngủ

Trà bạc hà rất tốt cho sức khỏe bạn vì nhiều lý do sức khỏe, nhưng một trong những lý do chính là giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Nói rõ hơn, tác dụng thư giãn của loại thảo mộc này khiến nó trở thành thức uống tuyệt vời trước khi đi ngủ.

Hơn nữa, trà bạc hà không chứa caffein giúp tăng cường sự tỉnh táo đáng sợ và là một hợp chất không tốt để uống trước khi đi ngủ. Do đó, sau một ngày căng thẳng, loại trà này có thể giúp bạn thư giãn, cho phép bạn nghỉ ngơi tuyệt vời và thức dậy với nhiều năng lượng hơn vào ngày hôm sau.

Chống oxy hóa

Cũng như các loại thực phẩm khác như ví dụ như rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, bạc hàchứa dưỡng chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa, có thể làm giảm tổn thương tế bào do stress oxy hóa gây ra.

Ngoài ra, chỉ cần một tách trà bạc hà cung cấp gần một nửa nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn. Dạng thực vật của vitamin giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại do loại bỏ các gốc tự do có thể gây tổn thương cho mô cơ quan, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư.

Chống lão hóa

Các hợp chất chống viêm trong thảo dược có thể chống viêm mãn tính. Trà bạc hà cũng chứa vitamin B, canxi, natri, cũng như phốt pho, kali và magiê có thể giúp chống lại bệnh tật và thực hiện các chức năng cần thiết để giữ cho cơ thể hoạt động một cách khỏe mạnh.

Ngoài trà, Tinh dầu bạc hà cũng rất giàu đặc tính kháng khuẩn và có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn.

Làm dịu kích ứng da

Một lợi ích khác là lá bạc hà có chứa vitamin E và D, rất cần thiết cho việc chăm sóc da. Thật vậy, những chất dinh dưỡng này giúp loại bỏ các tế bào da chết và axit salicylic có trong thảo mộc giúp kích thích sự phát triển và tạo ra các tế bào mới. Bạn có thểtrộn lá bạc hà với nước hoa hồng và thoa lên mặt, sau đó rửa sạch bằng nước sau vài phút để loại bỏ mụn trứng cá và mụn nhọt trên da.

Phương pháp điều trị tại nhà này cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các vấn đề về da khác nhau da như cháy nắng, kích ứng da, nếp nhăn, lão hóa sớm, nhiễm trùng và thậm chí là ung thư da.

Trà bạc hà

Bạc hà có nhiều ứng dụng, bao gồm cả việc sử dụng để tạo hương vị trong ẩm thực cocktail, nước sốt cũng như các sản phẩm vệ sinh, kem đánh răng, nước súc miệng, xà phòng và tẩy tế bào chết cơ thể.

Tuy nhiên, trà và tinh dầu bạc hà có lẽ là phiên bản hữu ích và hiệu quả nhất của loại thảo mộc này, ngoài việc nhai trực tiếp lá bạc hà . Xem bên dưới công dụng của loại trà này và cách pha trà tại nhà.

Chỉ định

Cho dù để hỗ trợ tiêu hóa, giải độc hay tăng cường miễn dịch, trà bạc hà là một lựa chọn tuyệt vời. Nó chứa tinh dầu bạc hà, một loại thuốc thông mũi tự nhiên giúp làm lỏng đờm và chất nhầy. Ngoài ra, loại trà này cũng được chỉ định để giảm đau họng.

Các đặc tính làm dịu và làm dịu của loại thảo mộc này hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm sưng tấy. Một phần lý do khiến bạc hà tốt cho các vấn đề tiêu hóa là khả năng ức chế co thắt cơ. Do đó, trà bạc hà có thể có lợi cho các chức năng khác của cơ thể.