Γνωρίζετε τα οφέλη του βελονισμού για το άγχος;

Ο βελονισμός είναι μια αρχαία θεραπευτική μέθοδος που αποτελείται από ένα σύνολο ειδικών τεχνικών. Ευρέως διαδεδομένη στην εναλλακτική ιατρική, αυτή η ανατολίτικη μέθοδος λειτουργεί διεγείροντας ανατομικά σημεία με την επιφανειακή εισαγωγή βελονών.

Η μέθοδος αυτή γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στη θεραπεία του άγχους. Μπορεί να είναι χρήσιμη τόσο για όσους έχουν διαγνωσμένη αγχώδη διαταραχή όσο και για όσους απλώς υποφέρουν από αγχώδη συμπτώματα, τα οποία μπορεί να είναι ή να μην είναι μεμονωμένα, και θα ήθελαν να τα απαλύνουν.

Παρά την κινεζική της παράδοση, η λέξη που χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε την πρακτική προέρχεται από τα λατινικά και μπορεί να χωριστεί σε δύο λέξεις της γλώσσας: κατηγορώ που σημαίνει βελόνα, και διάτρηση που σημαίνει τρυπάω.

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε περισσότερα για την εφαρμογή του βελονισμού στο άγχος και σε άλλες καταστάσεις. Πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιος γνωστός σας θα μπορούσε να επωφεληθεί από αυτή τη θεραπεία; Διαβάστε παρακάτω!

Κατανοώντας περισσότερα για τον βελονισμό και το άγχος

Πονάει ο βελονισμός; Η απάντηση είναι: εξαρτάται. Εξαρτάται από το κατώφλι του πόνου σας, την περιοχή του σώματος, τον θεραπευτή και διάφορους άλλους παράγοντες.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, υπάρχει μια μικρή ενόχληση κατά την εισαγωγή της βελόνας, η οποία είναι πολύ λεπτότερη από εκείνες που χρησιμοποιούνται για ενέσεις. Στη συνέχεια, η συνεδρία είναι τόσο χαλαρωτική που μερικοί άνθρωποι κοιμούνται.

Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα για τη μέθοδο αυτή; Παρακάτω θα ανακαλύψετε την ιστορία της, τα οφέλη της και τις ενδείξεις της. Θα κατανοήσετε επίσης καλύτερα τι είναι το άγχος και πώς ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπισή του!

Προέλευση και ιστορία του βελονισμού

Ο βελονισμός ξεκίνησε από την Κίνα πριν από πέντε χιλιάδες χρόνια και η παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM) έφτασε στη Βραζιλία με τους πρώτους Κινέζους μετανάστες το 1810, στο Ρίο ντε Τζανέιρο.

Το 1908, μετανάστες από την Ιαπωνία έφεραν τη δική τους εκδοχή του βελονισμού. Τον ασκούσαν μόνο στην αποικία τους, αλλά ο φυσιοθεραπευτής Friedrich Spaeth ήταν υπεύθυνος για την έναρξη της διάδοσης της πρακτικής στη βραζιλιάνικη κοινωνία τη δεκαετία του 1950.

Με τη συμμετοχή του Spaeth, άρχισαν να ιδρύονται όργανα που κατέστησαν την πρακτική του βελονισμού επίσημη στη Βραζιλία, όπως η σημερινή Βραζιλιάνικη Ένωση Βελονισμού (ABA).

Όμως, στην αρχή, η μέθοδος υπέστη μεγάλη απόρριψη από την ιατρική τάξη, με αποτέλεσμα να περιθωριοποιηθεί για ένα διάστημα και να αναπτυχθεί περισσότερο μέσω επαγγελματιών από άλλους τομείς.

Όμως η ιατρική έχει υποστεί μια διαδικασία εκσυγχρονισμού και ανοίγματος σε λιγότερο συμβατικές δυνατότητες και σε μια πιο ολιστική θεώρηση του ανθρώπου. Με την ανάπτυξη και την ενίσχυση της υποστήριξης από την εναλλακτική ιατρική, ο βελονισμός έχει γίνει περισσότερο αποδεκτός και αναγνωρισμένος.

Σήμερα, υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που δίνουν ακόμη και στους πιο δύσπιστους λόγους να πιστεύουν ότι η πρακτική αυτή έχει την αξία της. Έχει επεκταθεί ακόμη και στον τομέα της υγείας των ζώων, με τη δημιουργία του κτηνιατρικού βελονισμού.

Αρχές του βελονισμού

Ο βελονισμός βασίζεται στην ιδέα ότι το ανθρώπινο σώμα είναι ένα ολοκληρωμένο ενεργειακό σύστημα. Ως εκ τούτου, πιστεύεται ότι ορισμένα ανατομικά σημεία σχετίζονται με όργανα και συστήματα του σώματος και ότι η διέγερση αυτών των σημείων μπορεί να επιφέρει οφέλη στις πτυχές με τις οποίες σχετίζονται. Η διέγερση αυτή γίνεται με την επιφανειακή εισαγωγή πολύ λεπτών βελονών στο δέρμα.

Ανεξάρτητα από το αν πιστεύετε ή όχι σε μια αφηρημένη ιδέα της ενέργειας ή στη σχέση μεταξύ ορισμένων σημείων και της ανακούφισης οργανικών ή ψυχικών δυσλειτουργιών, είναι γεγονός ότι ο βελονισμός λειτουργεί, ακόμη και αν αυτή η λειτουργία φαίνεται μυστηριώδης. Μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι ανακουφίζει τα συμπτώματα ατόμων με γενικευμένο άγχος, για παράδειγμα.

Συμπτώματα και φροντίδα του άγχους

Το άγχος είναι μια ψυχική και σωματική κατάσταση έντασης κοινή στην ανθρώπινη εμπειρία. Χαρακτηρίζεται από συναισθήματα όπως η ανησυχία, η αγωνία και ο φόβος και συνοδεύεται από διάφορες φυσιολογικές αντιδράσεις, όπως αλλαγές στην αναπνοή και τον καρδιακό παλμό.

Γενικά, αυτή η κατάσταση προκαλείται από την προσμονή μιας δυσάρεστης ή επικίνδυνης κατάστασης. Το αίσθημα άγχους σε ορισμένες καταστάσεις είναι μέρος της ζωής και είναι ο τρόπος του σώματός σας να προετοιμαστεί για να πολεμήσει ή να διαφύγει από μια απειλή, η οποία μπορεί να είναι πραγματική ή απλώς αντιληπτή.

Έτσι, είναι ένας χρήσιμος μηχανισμός για να προσαρμοζόμαστε σε καταστάσεις και να έχουμε την παρόρμηση να δράσουμε. Αλλά στην υπερβολή, γίνεται πρόβλημα. Αν, ακόμη και μέσα στο φάσμα της κανονικότητας, το άγχος είναι αρκετά δυσάρεστο, όταν περνάει τα όρια του ανθυγιεινού, δημιουργεί πολύ πόνο.

Το υπερβολικό άγχος είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα στο σημερινό μοντέλο της κοινωνίας και υπάρχουν πολλές αναφορές για αιχμές άγχους, ακόμη και για κρίσεις πανικού, ιδίως σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες.

Το άγχος αποτελεί πρόβλημα όταν αρχίζει να παρεμβαίνει στη λειτουργία της ζωής όσων υποφέρουν από αυτό. Υπάρχουν αγχώδεις διαταραχές που αναγνωρίζονται από διαγνωστικά εγχειρίδια που αποτελούν σημείο αναφοράς στην ψυχιατρική και την ψυχολογία.

Για παράδειγμα, η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή και η διαταραχή πανικού απαριθμούνται στο DSM (Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών). Το άγχος μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως σύμπτωμα σε καταστάσεις όπως η ψυχαναγκαστική διαταραχή και η διαταραχή μετατραυματικού στρες.

Οι ερευνητές προσπαθούν ακόμη να κατανοήσουν τα αποτελέσματα του βελονισμού σε τέτοιες καταστάσεις, αλλά έχει ήδη αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικός για τα συμπτώματα άγχους γενικά.

Τι είναι ο βελονισμός και σε ποιους ενδείκνυται;

Ο βελονισμός στοχεύει στη θεραπεία ασθενειών, συμπτωμάτων και άλλων θεμάτων που μπορούν να δημιουργήσουν πόνο και δυσφορία. Οι δυνατότητές του είναι πολύ διαφορετικές και τα οφέλη του καλύπτουν μια τεράστια ποικιλία σωματικών και ψυχολογικών δυσλειτουργιών. Ως εκ τούτου, είναι σε θέση να ανακουφίσει τους ανθρώπους στις πιο διαφορετικές καταστάσεις.

Οι δυνατότητες θεραπείας που προσφέρει αυτή η εναλλακτική θεραπεία καλύπτουν καταστάσεις όπως ημικρανίες, πεπτικά προβλήματα, άγχος και στρες. Ένα έγγραφο που δημοσιεύθηκε από τον ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) αναφέρει 41 διαφορετικές καταστάσεις στις οποίες έχουν επιτευχθεί εξαιρετικά αποτελέσματα με τον βελονισμό.

Οφέλη του βελονισμού για το άγχος

Υπάρχουν ενδείξεις ότι ο βελονισμός έχει θετική επίδραση στην παραγωγή ορμονών που συνδέονται με την ευεξία, γεγονός που τον καθιστά μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική θεραπεία για ψυχικές καταστάσεις γενικά. Μελέτες δείχνουν ότι η διέγερση ορισμένων σημείων βοηθά στην παραγωγή και απελευθέρωση σεροτονίνης και ενδορφίνης, για παράδειγμα, που φέρνουν χαρά και χαλάρωση.

Η διέγερση στρατηγικών σημείων μέσω της παρακέντησης είναι επίσης σε θέση να μειώσει τη δράση ορμονών όπως η κορτιζόλη, γνωστή και ως "ορμόνη του στρες". Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των επιπέδων στρες και άγχους.

Σημεία βελονισμού για τη θεραπεία του άγχους

Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, η καρδιά είναι το όργανο που αποκωδικοποιεί όλα τα συναισθήματα που σχετίζονται με άλλα συγκεκριμένα όργανα. Επομένως, σε κάθε θεραπεία με βελονισμό, συνιστάται να εξισορροπείται πρώτα η ενέργεια της καρδιάς, η οποία σχετίζεται με πολλά ανατομικά σημεία.

Το πιο εύκολο από αυτά είναι το σημείο C7, που βρίσκεται στην πτυχή μεταξύ του καρπού και του χεριού, στην εξωτερική πλευρά του εσωτερικού τμήματος του χεριού. Ονομάζεται Shenmen, που υπάρχει επίσης σε ένα σημείο στο αυτί, ένα μέρος γεμάτο ενδιαφέροντα σημεία για τη θεραπεία του άγχους.

Στην auriculotherapy (γνωρίζοντας ότι στρέφει τις αρχές του βελονισμού στα αυτιά), τα κύρια σημεία που συνιστώνται για τη θεραπεία του άγχους είναι: Shenmen, Sympathetic- Subcortex, Heart- Suprarenal και το ομώνυμο σημείο, Anxiety, που βρίσκεται στον λοβό.

Πώς λειτουργεί μια συνεδρία βελονισμού για το άγχος;

Αμέσως στην αρχή, ο βελονιστής θα πρέπει να σας ρωτήσει για το τι θέλετε να θεραπεύσετε και για τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε, το ιστορικό της υγείας σας και άλλα θέματα. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να θέσετε τυχόν υπόλοιπες ερωτήσεις πριν από τη διαδικασία και να εκφράσετε τις ανησυχίες σας.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο επαγγελματίας θα εισάγει πολύ λεπτές βελόνες επιφανειακά σε συγκεκριμένα σημεία, τα οποία μπορεί να βρίσκονται στο κεφάλι, τον κορμό ή τα άνω άκρα, για παράδειγμα. Είναι σύνηθες, για τη θεραπεία του άγχους, να χρησιμοποιούνται σημεία στα αυτιά.

Η τοποθέτηση μπορεί να διαρκέσει 10 έως 30 λεπτά και μπορεί να αισθανθείτε πόνο ή να μην αισθανθείτε πόνο. Εάν αισθανθείτε, συνήθως είναι απόλυτα υποφερτός και οι περισσότεροι άνθρωποι περιγράφουν μόνο μια ήπια δυσφορία.

Ο βελονιστής μπορεί να κινήσει ήπια ή να περιστρέψει ελαφρά τις βελόνες ή να χρησιμοποιήσει ηλεκτρικούς παλμούς για διέγερση και οι βελόνες παραμένουν για έως και 20 λεπτά πριν αφαιρεθούν.

Περισσότερες πληροφορίες για τον βελονισμό

Όπως ήδη γνωρίζετε, ο βελονισμός είναι μια πολύ παλιά εναλλακτική θεραπεία που στοχεύει στη ρύθμιση της ενεργειακής ροής που είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία του οργανισμού. Δείτε παρακάτω περισσότερες πληροφορίες για τις συνεδρίες βελονισμού, άλλους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους και τις πιθανές αντενδείξεις της μεθόδου!

Συμβουλές για μια καλή συνεδρία βελονισμού

Πηγαίνετε στη συνεδρία βελονισμού με άνετα ρούχα και καλά σιτισμένοι και ενυδατωμένοι. Πριν ξεκινήσετε, φροντίστε να εκφράσετε τις ανάγκες σας στον θεραπευτή που θα εκτελέσει τη διαδικασία, να κάνετε όλες τις ερωτήσεις σας και να εκφράσετε τυχόν ανησυχίες που έχετε ακόμα σχετικά με τη συνεδρία.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Παραδοθείτε στη στιγμή και αναπνεύστε βαθιά και αργά. Αν αισθανθείτε κάποια ενόχληση με τις βελόνες, καλωσορίστε την, αλλά μην ανησυχείτε γι' αυτήν. Αν νομίζετε ότι είναι απαραίτητη, εκφράστε το στον βελονιστή.

Ο θεραπευτής μπορεί να συστήσει τη χρήση σπόρων σε ορισμένα σημεία των αυτιών. Οι σπόροι αυτοί προάγουν τη συνεχή διέγερση στα σημεία όπου τοποθετούνται. Στρατηγικές που προάγουν τη γενική υγεία βοηθούν επίσης στην παράταση της ευεξίας μετά τον βελονισμό, όπως η καλή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα και οι ασκήσεις αναπνοής.

Πόσες συνεδρίες απαιτούνται για τη θεραπεία;

Είναι πιθανό να μην αισθανθείτε τα αποτελέσματα από την πρώτη κιόλας συνεδρία βελονισμού. Οι περισσότερες θεραπείες χρειάζονται μερικές επαναλήψεις και παρόλο που μερικοί άνθρωποι παρατηρούν άμεσες αλλαγές, τα οφέλη εμφανίζονται συνήθως σταδιακά και κατά τη διάρκεια των συνεδριών.

Κανονικά, συνιστάται οι συνεδρίες βελονισμού για το άγχος να πραγματοποιούνται εβδομαδιαίως. Στην περίπτωση αυτή, υπάρχει ένδειξη δέκα συνεδριών για ικανοποιητικό αποτέλεσμα.

Άλλες στρατηγικές για τον έλεγχο του άγχους

Ο βελονισμός λειτουργεί πολύ καλά ως πρόσθετη πηγή για την καταπολέμηση του άγχους, αλλά η κύρια σύσταση είναι η ψυχοθεραπεία. Ένας επαγγελματίας που έχει τα κατάλληλα προσόντα για την παροχή αυτής της υπηρεσίας μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά να αναπτύξετε στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους και να μειώσετε τις επιπτώσεις του στη ζωή σας.

Εκτός από τις δεξιότητες που μπορούν να αναπτυχθούν με τη βοήθεια της ψυχολογικής συμβουλευτικής, η ανάπτυξη και η διατήρηση υγιεινών συνηθειών προάγει τη συνολική ευεξία και συμβάλλει σημαντικά στη μείωση των αγχωδών συμπτωμάτων. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις στρατηγικές διαχείρισης του άγχους, η ανάγνωση των παρακάτω κειμένων μπορεί να σας βοηθήσει.