Hvad er angst?

Nød afspejler sig i en række fysiske og følelsesmæssige problemer, der er kendetegnet ved en pludselig ændring af humøret på grund af problemer som tab af indre ro, smerte, skyld, ubehag og tristhed. Denne psykologiske opfattelse af os selv kan forhindre os i at fortsætte vores rutiner og kan endda føre til social isolation.

Dette er et begreb, som vi alle kender, men på grund af dets kompleksitet af negative følelser og fornemmelser gør det næsten umuligt at definere en præcis oprindelse af denne sindstilstand. Generelt ved vi, hvornår vi oplever en episode af nød, men vi vil aldrig vide med sikkerhed, hvordan vi skal håndtere den, eller hvordan den manifesterer sig i os.

Den psykologiske følelse af angst kan forårsage fysiske og psykiske skader og kan også være forbundet med andre følelsesmæssige og psykologiske problemer som f.eks. angst og depression. Få lidt mere at vide om denne tilstand, hvad den kan forårsage, og hvordan du kan overvinde den i den følgende tekst.

Betydning af nød

Angstens natur har altid været til stede i menneskeheden og har været genstand for filosofisk og videnskabelig analyse. Man ved, at angsten er i stand til at generere andre psykosomatiske sygdomme. I psykologien kan dens oprindelse være forbundet med depression eller andre problemer i forbindelse med følelsesmæssig velvære.

En refleksion over dens betydning og en forståelse af de filosofiske strømninger, der diskuterer dens natur, kan belyse nogle spørgsmål. Opdag dens forskellige filosofiske betydninger i fortsættelsen.

Ifølge Heidegger

For Heidegger repræsenterer angsten f.eks. en eksistentiel tilstand af usikkerhed mellem mennesket og intetheden, som vækkes af bevidstheden om dets endelighed, og som således betragtes som en grundlæggende betingelse for at være grundlægger af tilværelsen og for at åbne dørene for, at mennesket kan tilegne sig sin egen væren.

Ved at tilegne sig angsten får mennesket lov til at blive bevidst om sin eksistens og omformulere den for at udfylde denne eksistentielle tomhed ud fra opfattelsen af sin tilstedeværelse i verden. Der er ingen flugtmulighed fra at være til stede og bevidst om den verden, som han tilhører.

Derfor bliver det umuligt at flygte fra din virkelighed og flygte til en anden verden, som du ikke tilhører, uden for din bevidsthed. For vi er alle fængslet i vores egne tanker. Og i det omfang vi er alene med os selv, kan vi erkende os selv som frie væsener og i stand til at antage os selv uafhængigt af andre.

Ifølge Sartre

I mellemtiden stammer bevidstheden om vores ansvar for Sartre fra vores uendelige frihed, som gør os unikke og ansvarlige for værdierne i vores liv. Derfor antager Sartre, at angst og ængstelse er i modsætning til roen, men at vi derfor bevidst kan forvrænge denne bevidsthedstilstand ved hjælp af ond tro.

Den dårlige tro ville snart blive forfalsket af menneskets samvittighed som en undskyldning eller et påskud for at dække over de handlinger, der er begået i frihed. Sartre opfatter derefter verden som en neutral og upartisk enhed, som vi ikke har bedt om at eksistere, og mennesket er så løsrevet fra denne virkelighed, hvilket gør os ansvarlige for os selv.

Vores valg ville hurtigt blive opfundet til vores egen fordel, og dermed ville vi projicere en model for hele menneskeheden. Der ville således ikke være nogen "menneskelig natur", men snarere en specifik menneskenatur, som ville forårsage en tilstand af angst eller ængstelse. For vi er dømt til en fjendtlig verden.

Ifølge Kierkegaard

Kierkegaard var ansvarlig for at indlede den filosofiske debat om angsten, idet han betragtede den som en tilstand af rastløshed i mennesket og forbandt synden med et uendeligt univers af mulige valg. På grund af dette faktum opstår angsten i mennesket, da vi aldrig vil vide, hvilket valg vi skal træffe i forhold til livet.

Han protesterer mod, at mennesket er resultatet af vores første forældres, Adam og Evas, skyld, fordi de spiste af den forbudte frugt og vækkede bevidstheden om vores syndefald. Fra da af ville mennesket altid støde på sine egne grænser.

Mennesket opfatter verden og sig selv som værende ude af stand til at nå sin eksistens' fuldstændighed, og hans angst ville derfor være samvittighedens stemme som frie og begrænsede væsener i verden, der altid er ivrige efter at nå det guddommelige uendelige.

En del af den menneskelige tilstand

Angst er en forvirrende oplevelse, der kan skabe negative følelser som kvælning i halsen, rastløshed, nervøsitet, ængstelse og et sammenkrampet hjerte. Det er en psykologisk følelse, der kan påvirke os på mange måder, lige fra vores humør og tanker til vores adfærd.

Det er kendt, at alle mennesker føler angst på forskellige stadier og niveauer, men når det er på et højt intensitetsniveau, manifesterer det normalt andre problemer såsom angstlidelser, uregulerede fysiologiske reaktioner og andre manifestationer.

Angstens virkning i hjernen

Stress er i stand til at forstyrre vores synapser og forhindre en behagelig kommunikation mellem vores krop og sind. Som følge af denne forstyrrelse kan vi begynde at føle smerte eller negative følelser i vores krop.

Desuden kan det påvirke de neurotransmittere, der er ansvarlige for at regulere vores humør, og når det når dertil, kan det deregulere vores sanser og tanker på en måde, der forstærker følelser af tristhed og forårsager fortvivlelse, og dermed forevige en række problemer i kroppen og forandre vores opfattelse af verden.

Årsager til lidelse

Årsagerne til angst er for en stor dels vedkommende relateret til en livsstil, der stimulerer følelser af skyld, fortrydelse, usikkerhed og frustration. Disse stimuli er resultatet af nedbrydende vaner for krop og sind og kræver en vis opmærksomhed for ikke at forværre din tilstand.

Denne følelse af angst, som vi alle føler, kan også være et tegn på depression. Forskning viser, at der er tre gange større risiko for at udvikle sygdomme eller lidelser på grund af denne følelse, så terapeutisk behandling anbefales, hvis du føler, at følelsen af angst intensiveres.

Symptomer på angst

Angst kan udløse psykiske og fysiske symptomer på forskellige niveauer. I begyndelsen kan symptomerne virke milde og måske endda gå ubemærket hen, men det er nødvendigt at passe på dig selv, så det ikke forværrer andre aspekter af dit helbred. Læs videre og identificer de mest almindelige symptomer på angst.

Mangel på koncentration

Vi befinder os i en verden, hvor det er blevet et værdifuldt forhandlingsobjekt at fastholde publikum, og der findes således flere mekanismer, som er i stand til konstant at stjæle vores opmærksomhed, hvilket fører til tab af fokus og dermed til manglende koncentration.

Det er blevet svært at koncentrere sig om de simpleste opgaver i vores hverdag, og vi bliver frustrerede, fordi vi ikke er i stand til at udføre noget ansvar. Manglende koncentration forekommer som et tilsyneladende harmløst symptom, men efterhånden som det udvikler sig, bliver vi rastløse og irritable.

At være overdrevent optaget af denne tilstand gør os urolige og bekymrede, ud over den stress, der skyldes spild af tid. Fordi vores rutine kræver, at vi opfylder disse forpligtelser, og når vi begynder at forsømme dem på grund af manglende koncentration, indser vi, hvor meget tid vi mister i dagdrømme.

Det er muligt at afhjælpe symptomerne på manglende koncentration, men for at gøre det skal du kende de redskaber, der kan hjælpe dig med at bevare dit fokus. Husk, at ud over koncentrationsøvelsen er det også nødvendigt at arbejde med dine følelser, så de ikke afbryder tankestrømmene.

Søvnløshed

Det sker, fordi vi ofte tager alle dagens problemer og bekymringer med os i seng, og snart opstår tankerne som en hvirvelvind, når vi ligger ned, hvilket hindrer os i at sove og forhindrer vores bevidsthed i at slappe af.

Følelsen af angst er i stand til at vække tanker og skabe en uro i vores bevidsthed, som ofte kan gøre det svært at sove. Det sker, at vi i denne vanskelighed begynder at få afbrudt søvn eller søvnløse nætter. Dette fravær af søvn bliver konstant og påvirker snart vores daglige liv.

Den enkelte føler hurtigt problemer med at holde sig vågen i løbet af dagen, en konsekvens af træthed på grund af manglende søvn om natten, hvilket ofte fører til, at man føler sig irritabel, træt og ukoncentreret. Angsten opstår som udgangspunkt, men med udviklingen af dit søvnløshedsbillede bliver den værre og værre.

Følelse af ængstelse

Følelsen af angst er forbundet med overdreven nervøsitet, frygt og bekymring for fremtiden. Vores organisme genererer denne følelse naturligt, og så længe vi formår at håndtere dem, vil alt være fint.

Der er imidlertid mennesker, som ikke ved, hvordan de skal håndtere denne følelse, og som betragter angst som et større problem, end det ser ud til at være. Denne tanke kan være en konsekvens af angst, fordi vi føler den for meget, og vi kan ikke stoppe denne række af bekymringer.

Snart bliver angsten en konstant faktor i personens liv og udvikler sig ofte til et mere alvorligt klinisk billede som f.eks. angstlidelser.

Indre uro

Hvis du f.eks. har et rodet værelse, kan det betyde, at du er mættet af dine tanker og idéer, hvilket skaber intern forvirring på grund af manglende indre orden.

Pessimisme

Pessimisme er en tanke, der kan udløses af angst. Den viser sig normalt under stressede forhold eller under kriser. Men hvis du ofte føler dig pessimistisk i dit daglige liv, betyder det, at der er en indre forstyrrelse, der har udløst negative følelser i dit liv.

Den vedvarende pessimisme viser sig hos de mennesker, der tror, at alt i livet synes at gå galt, og som genoplever denne tanke i deres rutine, når der opstår vanskeligheder.

Hvis du føler en følelse af ikke at høre til, er bange for at blive afvist eller har et lavt selvværd, betyder det, at du nærer en pessimistisk tankegang om dig selv.

Konstant smerte

Oplevelsen af nød kan udløse en række symptomer som f.eks. angst, rastløshed, hjertebanken og åndenød. Disse fornemmelser kan udløse en række fysiologiske problemer som f.eks. smerter i brystet og en følelse af tranghed i halsen.

Ændring i appetitten

Der er også tilfælde, hvor angsten gennem pessimisme og eksistentiel tomhed fører til, at folk føler sig umotiverede med selve livet. For dem giver deres liv ikke længere mening, hvilket skaber en ændring af appetitten, så de ikke ser egenomsorg som en grundlæggende del af deres tilværelse.

Modløshed

Humøret hos mange mennesker, der føler sig nødlidende, er som regel det første, der bliver kompromitteret. Manglen på en grund til at være til skaber destruktive tanker om livet og kompromitterer deres sindstilstand.

Som en konsekvens af denne angst bliver disse mennesker hurtigt modløse, og alle positive stimuli som glæde og lykke synes ikke at give mening i deres tanker.

Mangel på luft

Åndenød opstår i de tilfælde, hvor angsten fuldstændig har forurenet personens bevidsthedstilstand. I begyndelsen føler personen en trykken i brystet og begynder derefter at føle åndenød. Det er almindeligt, at dette symptom opstår sammen med andre problemer som f.eks. angst og takykardi.

Ændret hjerterytme

Hjertearytmi angiver, at dit hjerte slår uregelmæssigt. Denne forringelse af blodets pumpeevne opstår som følge af angst, når personen er invaderet af påtrængende tanker. Det påvirker hele organismens funktion på et psykisk og fysisk plan.

Hvordan man behandler nød

For at håndtere nød må du først forstå, at det er en medfødt opfattelse hos alle mennesker. Denne følelse genereres normalt, når vi er involveret i opgaver eller nedsænket i negative følelsesmæssige tilstande i vores liv, så den har en gentagelse baseret på vores livsmodel.

Du kan dog måske ikke slippe af med stress, men du kan udvikle færdigheder, der kan styrke dit sind og din krop til at håndtere dette problem. Find de værktøjer, du har brug for til at behandle stress, nedenfor.

Meditationspraksis

Meditation er i dag en af de mest anbefalede metoder til behandling af forskellige psykologiske og åndelige problemer. Gennem åndedrætsøvelser kan du reducere stress og berolige dit sind samt forbedre din opmærksomhed og dit fokus.

Den mest almindelige praksis for dem, der vil begynde øvelserne, er mindfulness. Det er den type meditation, der kan hjælpe i behandlingen af nød, fordi den vil hjælpe dig til bedre at håndtere dine tanker og øve fuld opmærksomhed. Snart vil du blive mere bevidst om symptomerne og vil vide, hvordan du skal reagere på disse stimuli.

Regelmæssig fysisk aktivitet

Regelmæssig fysisk aktivitet kan give en række fordele for din krop og dit sind. Ved at dyrke den vil du fremme frigivelsen af hormonelle stoffer i din krop, som fremmer dit velbefindende og hjælper dig med at få en bedre livskvalitet.

Disse stoffer vil være ansvarlige for at lindre symptomerne på lidelse, samt hjælpe dig med at slappe af i kroppen og lindre spændinger og smerter. Du behøver kun 30 minutter om dagen for at træne din krop, og du vil allerede mærke fordelene i løbet af få uger!

Sund kost

En sund kost forbedrer organismens funktion, bekæmper symptomer på angst og fremmer dit velbefindende. Et tip er at spise tryptofanrige fødevarer som ost, ananas, æg, tofu, kartofler, bananer og visse oliefrø som mandler, valnødder og kastanjer.

Dette stof er ideelt for den regelmæssige dannelse af serotoninhormonet, som kan forebygge problemer som depression, stress og angst og dermed lindre følelser af nød.

Yoga praksis

Yoga fungerer som en række stillinger, der kan træne krop og sind. Den er baseret på tre elementer, nemlig kropsholdning, vejrtrækning og meditation. Ved at dyrke yoga kan du lindre symptomerne på lidelse og forbedre balancen og dit følelsesmæssige velbefindende.

Fuld opmærksomhed

Mindfulness vil hjælpe dig med at holde fokus på nuet. Du vil så mindske dine bekymringer for fremtiden og fjerne skyldfølelsen fra dine tidligere minder. Du vil føle dig mere fri til at træffe dine valg og reagere på situationer på en mere flydende måde. En god måde at øve dig på er gennem mindfulness.

Åndedræt

At være opmærksom på tidspunktet for indånding og udånding vil hjælpe dig med at berolige dit sind og genvinde kontrollen over dine tanker ved ikke at lade de påtrængende tanker, som angsten skaber, tage besiddelse af din bevidsthed.

Positive tanker

At tænke positive tanker vil hjælpe dig med at bekæmpe pessimisme og lindre den negative følelsesmæssige ladning, som nogle situationer vækker i din samvittighed. Du kan derfor skabe et mantra, der kan minde dig om disse positive tanker, så du kan genvinde bevidstheden og undgå øjeblikke af angst.

Gennem denne øvelse vil du indse, at en proces, hvor disse følelser bliver gen-significeret, snart vil de strømme gennem dig på en måde, der styrker dine tanker og gør dig mere modstandsdygtig over for modgang.

Afslappende bad

Et afslappende bad hjælper til fysisk og psykisk afslapning af kroppen på en måde, der lindrer kroppens spændinger og slapper af i musklerne. Afspændingen vil hurtigt hjælpe med at lindre symptomerne på angst, ud over at efterlade kroppen lettere og befriet for de negative følelser, der havde ophobet sig i din rutine.

Kontakter til gode

Relationer er grundlæggende for at lindre symptomerne på angst. Mennesket er trods alt et kollektivt dyr, dvs. vi kan ikke leve alene i vores tanker. At tale med venner eller familiemedlemmer bringer dig ud af den tilstand af ensomhed, der ofte vækker angst.

Snart vil du føle dig mere afslappet og være i stand til at håndtere disse følelser på en måde, der får dig til at indse, hvilken betydning din eksistens har, ikke kun for verden, men også for de mennesker, der står dig nær. Når du tillader dig selv at modtage støtte fra andre, forstår du vigtigheden af venskab og føler dig godt tilpas ved at eksistere.

Udforsk dine følelser

Selvbevidsthed og følelsesmæssig intelligens er grundlæggende for at du kan behandle nød. Ved at træne din selvbevidsthed bliver du opmærksom på de følelsesmæssige cyklusser, som din bevidsthed er underlagt, og du vil bemærke de udløsende faktorer, der er ansvarlige for at udvikle denne opfattelse af nød omkring dig.

Snart vil du forstå, hvordan dine følelser fungerer, og du vil vide, hvordan du kan håndtere dem på en måde, der respekterer din bevidsthedstilstand uden at fjerne angsten, men uden at lade den få en så negativ indvirkning på dit liv.

Kan angst kureres permanent?

Oplevelsen af angst er medfødt i ethvert menneske, i nogle tilfælde kan den antage en gentagelse og endda vække negative symptomer i krop og sind. Den forværres af den måde, vi håndterer denne bevidsthedstilstand på, især når vi giver den en negativ betydning.

Men lidelse kan omformuleres til noget positivt. Fra det øjeblik vi erkender vores betydning i verden og forstår os selv som mennesker, bliver vi i stand til at udvikle beskyttelsesmekanismer i forhold til symptomerne.

På denne måde forbinder vi ikke vores individ med den eksistentielle tomhed, der er karakteristisk for angsten, men vi begynder at bruge den som en refleksionsproces eller undersøgelse, hvor vi sætter spørgsmålstegn ved vores eksistens og forsøger at forstå, hvem vi er. Angsten vil hjælpe os ved at antage en selvbevidsthedsproces og give vores eksistens mening.