Агульныя меркаванні аб чаях ад менструальных боляў

Гарбаты ад менструальных боляў, у цэлым, з'яўляюцца вельмі эфектыўным спосабам барацьбы з гэтай хваробай, якая выклікае ў жанчын некалькі расстройстваў. Яны ўтрымліваюць кампаненты, якія здымаюць боль пры калацці, а таксама могуць лячыць іншыя агульныя сімптомы ў гэты перыяд, звычайна: галаўныя болі, болі ў паясніцы, ацёкі жывата і грудзей, млоснасць і многія іншыя.

Акрамя таго, у спалучэнні з іншымі такія практыкі, як, напрыклад, выкарыстанне цяпла, мяшочак з гарачай вадой на ніжняй частцы жывата, выкананне лёгкіх практыкаванняў і, вядома, захаванне здаровай дыеты, дазваляе жанчыне прайсці праз гэты этап без усялякага ўмяшання. ваша руціна ў негатыўным ключы. Такім чынам, вядзенне якаснага ладу жыцця мае вялікае значэнне для здароўя ў цэлым.

Па гэтай прычыне ў гэтым артыкуле вы ўбачыце лепшыя гарбаты, у дадатак да разумення таго, як узнікаюць колікі, і шмат парад, якія вам дапамогуць каб прайсці добра, менструацыі кожны месяц. Выконвайце.

Лепшыя чаі для палягчэння менструальных боляў

Гарабы для палягчэння менструальных боляў зроблены з лекавых раслін, якія валодаюць болесуцішальным, спазмалітычным і супрацьзапаленчым дзеяннем. І гэта робіць іх магутным хатнім сродкам не толькі для палягчэння болю, але і для рэгулявання менструальнага цыклу, а таксама для зняцця стрэсу і трывогі, якія вельмі часта сустракаюцца пры ПМС. у гэтай тэмехвілін фізічнай актыўнасці, няхай гэта будзе ўмераная хада або скачкі на скакалцы, напрыклад.

У выпадках вельмі моцнага болю добрым варыянтам з'яўляюцца пілатэс і ёга, якія з'яўляюцца лёгкімі заняткамі, якія падтрымліваюць актыўнасць цела, акрамя таго для паляпшэння пачуцця стрэсу і трывогі падчас менструальнага цыклу.

Час адпачынку

Эмацыйная перагрузка, выкліканая паўсядзённымі справамі, у дадатак да адсутнасці здаровых звычак можа ўзмацніць менструальныя болі. Гэта адбываецца ў асноўным з-за стрэсу і празмернага турботы, якія могуць справакаваць фізіялагічную рэакцыю, напружваючы мышцы, асабліва эндометрій з моцнымі скарачэннямі.

Для аднаўлення цела сон спрыяе балансу ў арганізме, абнаўляючы бялкі і ферменты страчаны на працягу дня. Такім чынам, адпачынак неабходны, каб пазбегнуць расстройстваў настрою, акрамя паляпшэння болю падчас менструацыі.

Масаж

Масаж з'яўляецца выдатнай альтэрнатывай для памяншэння менструальных боляў, што дазваляе пазбегнуць выкарыстання лекаў для барацьбы з болем. Перш чым пачаць, пакладзеце мяшочак з гарачай вадой на жывот прыкладна на 10 хвілін, каб паслабіць цягліцы ў гэтым рэгіёне.

Затым, каб палегчыць задачу, прамажце вобласць таза злёгку разагрэтым раслінным алеем і пачніце масажаваць па гадзіннікавай стрэлцы. вакол пупка, каб актывізаваць кровазварот. Пачніце лёгка і павольнапавялічце ціск.

Выконвайце гэты рух каля 2 хвілін, затым масажуйце ад пупка да ніжняй частцы жывата яшчэ дзве хвіліны, паступова павялічваючы ціск у гэтай вобласці.

Іглаўколванне і кропкавы масаж

Іглаўколванне - гэта кітайская тэхніка, якая складаецца з увядзення тонкіх іголак у кропкі, дзе іх трэба лячыць. Для палягчэння менструальных боляў яны выкарыстоўваюцца ў вобласці таза, жывата і паясніцы.

Кропкавы масаж таксама з'яўляецца традыцыйнай тэхнікай кітайскай медыцыны. Гэтая працэдура накіравана на націск пальцамі на пэўныя кропкі, размешчаныя на пэндзлях, нагах і руках. Згодна з тэхнікай, гэтыя кропкі энергетычна злучаюць артэрыі, вены, нервы і жыццёва важныя каналы цела.

Такім чынам, каб палегчыць боль у жываце і стымуляваць выкід гармонаў, якія ўраўнаважваюць арганізм. Адмерайце шырыню 4 пальцаў над медыяльнай лодыжкай, самай вострай косткай каля шчыкалаткі з унутранага боку галёнкі, і націсніце.

Пазбягайце курэння

Курэнне можа значна пагоршыць менструальныя болі, бо тытунь змяшчае такія ўласцівасці, як нікацін, які выклікае звужэнне сасудаў, гэта значыць недахоп кіслароду ў тканінах цела, павялічваючы скарачэнне маткі. Такім чынам, пазбягайце курэння, каб пазбегнуць гэтага дыскамфорту.

Чаму гарбата ад менструальных боляў - добрая альтэрнатыва?

Гарабы ад менструальных боляўдобрая альтэрнатыва, так як яны валодаюць карыснымі ўласцівасцямі здымаць боль і ўсе сімптомы, выкліканыя перад і падчас менструацыі. Акрамя таго, спалучэнне яго з іншымі здаровымі практыкамі можа дапамагчы збалансаваць гармоны і наладзіць менструальны цыкл.

Акрамя таго, гэта спосаб пазбегнуць празмернага ўжывання лекаў, якое можа не мець жаданага эфекту. Аднак, калі боль немагчыма зняць з дапамогай гарбаты або іншай альтэрнатыўнай тэрапіі, варта пракансультавацца з лекарам, каб прызначыць правільныя лекі.

Імбірны чай

Імбірны чай валодае супрацьзапаленчым і абязбольвальным дзеяннем, што дапамагае паменшыць менструальныя болі. Акрамя таго, гэта дапамагае пры іншых сімптомах, такіх як млоснасць, якая можа ўзнікнуць у некаторых жанчын у гэты перыяд.

Каб прыгатаваць чай вельмі проста і займае ўсяго некалькі хвілін, вам спатрэбяцца наступныя інгрэдыенты: 1 чайнай лыжкі імбіра (здробненага або нацёртага) і 250 мл вады. У рондаль пакладзеце ваду і імбір і пакіньце кіпець 5 хвілін. Накрыйце вечкам, каб працягваць заварваць, пакуль гарбата мае прыемную для піцця тэмпературу.

Рамонкавы чай

Рамонкавы чай валодае спазмалітычнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, ідэальнымі для памяншэння менструальных боляў, паколькі ён дзейнічае за кошт зніжэння колькасці простагландыну, які адказвае за боль у матцы. Яшчэ адной функцыяй рамонка з'яўляецца выпрацоўка амінакіслоты пад назвай гліцын, якая выклікае паслабленне ў матцы і, такім чынам, памяншае колікі.

Прыгатаванне гарбаты з рамонка лёгкае і хуткае, вам спатрэбіцца дзве чайныя лыжкі рамонка (сухія кветкі) і 250 мл вады. Закіпяціце ваду, выключыце агонь і дадайце зёлкі. Накрыйце ёмістасць вечкам і дайце ёй настаяцца 10 хвілін.

Імбірны рамонкавы чай

Імбірны рамонкавы чай з'яўляецца ідэальным спалучэннем для мінімізацыіменструальныя болі, так як кожны з іх мае абязбольвальныя і спазмалітычныя актыўныя інгрэдыенты, якія памяншаюць боль, а таксама супакойваюць і дапамагаюць лепш спаць.

Для падрыхтоўкі гарбаты вам спатрэбіцца некалькі інгрэдыентаў: 1 гарбатная лыжка імбіра ( здробненых або нацёртых), 1 ч. Л. рамонкі (сухацветаў) і 250 мл вады. Пастаўце ваду, імбір і рамонак кіпяціць 5 хвілін. Пачакайце, пакуль ён нагрэецца да прыемнай тэмпературы, і ён гатовы.

Чай з календулы

Чай з календулы - яшчэ адна добрая натуральная альтэрнатыва для барацьбы з менструальнымі спазмамі. Гэтая трава валодае спазмалітычным, абязбольвальным і расслабляльным рэчывамі, якія памяншаюць боль, выкліканую калаццём. Акрамя таго, гэта дапамагае наладзіць цыкл, што з'яўляецца звычайным для некаторых жанчын.

Зварыце чай з календулы з наступных інгрэдыентаў: 1 жменю сухіх кветак календулы і 250 мл вады. Пастаўце ваду закіпяціць, дадайце календулу і выключыце агонь. Накрыйце вечкам і пакіньце варыцца ад 10 да 15 хвілін. Дайце яму астыць, і яно гатова, калі хочаце, дадайце мёд або цукар, каб падсаладзіць, і піце да двух разоў на дзень.

Чай з мацярдушкі

Акрамя таго, што арэгана выкарыстоўваецца ў рэцэптах у якасці духмянай травы, у яе складзе ёсць карысныя рэчывы, якія могуць дапамагчы многім жанчынам падчас менструальнага перыяду, а таксама палягчаць колікі, ён таксама рэгулюе цыкл.

Акрамя таго, чай з орегано валодае мочегонным і мочегонным дзеяннемпатагонны, пазбаўляючы ад затрымкі вадкасці і памяншаючы галаўны боль, агульныя сімптомы, перад і падчас менструацыі.

Каб прыгатаваць гарбату, пачніце з кіпячэння 250 мл вады, выключыце агонь, а затым дадайце лыжку абязводжанага супу з орегано. Накрыйце патэльню і дайце ёй адпачыць на працягу 10-15 хвілін, і можна падаваць.

Чай з лавандай

Паколькі ён валодае супрацьзапаленчымі, заспакаяльнымі ўласцівасцямі, якія стымулююць перыферычны кровазварот, чай з лавандай з'яўляецца выдатным варыянтам для палягчэння менструальных боляў. Акрамя таго, ён таксама зніжае стрэс і трывогу, таму што з-за гарманальных змен у менструальны перыяд многія жанчыны пакутуюць ад перападаў настрою.

Зварыце гарбату наступным чынам: закіпяціце 1 літр вады і дадайце 50 г высушанай або свежых лісця лаванды. Выключыце агонь і дайце настаяцца, накрыўшы патэльню, каля 15 хвілін. Працадзіць і спажыць. Пакінутыя лісце таксама можна класці на жывот 3 разы на дзень або да таго часу, пакуль боль не знікне.

Чай з лісця манга

Лісце манга - выдатны хатні сродак для палягчэння болю, выкліканага менструальнымі спазмамі. Яны валодаюць спазмалітычнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць кантраляваць спазмы і міжвольныя скарачэння маткі. Акрамя таго, чай з гэтай расліны дапамагае пры галаўных болях, якія могуць узнікаць у перыяды, якія папярэднічаюць пачатку цыклу.менструальны.

Метад падрыхтоўкі вельмі просты і можа быць зроблены хутка. У рондаль пакладзеце 1 літр вады і 20 г лісця манга. Пракіпяціце каля 5 хвілін і выключыце агонь. Пакуль ён астывае, накрыйце яго, каб працягваць настой і, такім чынам, вызваліць больш уласцівасцей расліны. Працадзіць і ўжываць перад і падчас менструацыі.

Чай Agnocast

Чай Agnocast або вітэкс - гэта лекавая расліна, багатая спазмалітычным, антыэстрагенным, седатыўным і супрацьзапаленчым ўласцівасцямі, якія спрыяюць жаночаму здароўю, рэгулюючы гармоны. Такім чынам, можна рэгуляваць менструальны цыкл, паляпшаючы сімптомы перадменструальнага сіндрому, такія як вугры, курчы і ўздуцце жывата.

Каб прыгатаваць гарбату, закіпяціце 300 мл вады, дадайце кветкі агнакаста і патушыце агонь. Накрыйце ёмістасць высветліць прыкладна на 10 хвілін. Працадзіце, і яно гатова да ўжывання. Пазбягайце празмернага ўжывання гэтага гарбаты, бо гэта можа выклікаць кішачныя засмучэнні.

Чай з альфавакі

Чай з бальвакі валодае расслабляльным і спазмалітычным дзеяннем, эфектыўнымі ўласцівасцямі для памяншэння калацця і іншых боляў, выкліканых перад і падчас менструацыі. перыяд. Для падрыхтоўкі гарбаты спатрэбіцца ўсяго некалькі інгрэдыентаў: 500 мл вады і 5 лісцікаў базіліка.

У чайнік пакладзеце ваду і базілік, кіпяціце каля 5 хвілін. Пачакайце, пакуль гарбата дасягне прыемнай для ўжывання тэмпературы. Піць чай зпажадана несалодкі, бо цукар узмацняе колікі, і ўжывайце яго кожныя 6 гадзін.

Гарбата з палыну

Чай з палыну змяшчае актыўныя рэчывы, якія могуць змагацца з калаццём падчас менструальных калаццяў, а таксама дапамагаюць спыніць менструацыю . Гэта звязана з яго абязбольвальным, спазмалітычным і супрацьзапаленчым дзеяннем.

Для падрыхтоўкі гарбаты проста закіпяціце 1 літр вады з 2 сталовымі лыжкамі лісця палыну. Пачакайце 5 хвілін, выключыце агонь і пакіньце ёмістасць накрытай вечкам для працягу апрацоўкі, пакуль яна астывае. Працадзіце і ўжывайце чай без дадання цукру 2-3 разы на дзень.

Ужыванне гарбаты, чаму ўзнікаюць колікі і калі звяртацца да ўрача

Нягледзячы на ​​тое, што травы бяспечныя, ужываць гарбату неабходна правільна. Акрамя таго, важна ведаць, калі звярнуцца да ўрача, таму што ў залежнасці ад таго, ці ёсць якія-небудзь іншыя праблемы са здароўем, колікі ўзмацняюцца, і жанчына не можа нічога зрабіць. Такім чынам, даведайцеся далей, калі прыйшоў час звярнуцца па дапамогу і чаму ўзнікаюць курчы. Чытайце далей.

Чаму ўзнікаюць курчы

Менструальныя болі ўзнікаюць з-за адслаення маткі, гэта значыць кожны месяц орган рыхтуецца да апладнення шляхам стварэння некалькіх слаёў для абароны эмбрыёна. Калі гэтага не адбываецца, вылучаецца простагландын, рэчыва, якое выклікае сутычкі.

З іншага боку, колікі таксама могуць узнікаць у выніку запалення ў матцы, напрыклад, эндаметрыёзу і міёмы, у дадатак да запаленчых захворванняў органаў малога таза, якія могуць закрануць усе рэпрадуктыўныя органы.

У выпадку вельмі моцнага болю звярніцеся да лекара

У некаторых жанчын менструальныя болі могуць выклікаць моцную боль, што робіць іх немагчымымі выконваць сваю звычайную дзейнасць. Таму вельмі важна пракансультавацца з лекарам, калі гарбата або іншыя дзеянні, такія як грэлка, не здымаюць гэты дыскамфорт.

З-за простагландыну, які вылучаецца падчас менструальнага перыяду, у некаторых жанчын, болі, як правіла, вельмі інтэнсіўныя, нават больш, калі яны суправаджаюцца млоснасцю, галаўнымі болямі, болямі ў спіне і заваламі або калі ёсць іншыя праблемы ў вобласці маткі і таза.

Як правільна ўжываць гарбату?

Гарбаты для палягчэння калацця можна ўжываць у перадменструальны перыяд, таму што ў гэты перыяд матка пачынае рыхтавацца да выдалення крыві, што выклікае перапады настрою, боль у матцы, галаве і спіне, сярод іншых сімптомаў .

Акрамя таго, гарбату можна піць не менш за 4 разы на дзень і не падсалоджваць цукрам, бо гэта можа ўзмацніць менструальныя болі. Выберыце мёд або дадайце молатую карыцу для водару напою.

Іншыя парады па палягчэнні менструальных боляў

У дадатак да гарбаты дляпалегчыць менструальныя болі, ёсць і іншыя не менш эфектыўныя парады, каб палегчыць не толькі боль, але і наладзіць менструальны цыкл, палепшыць настрой і збалансаваць гармоны, якія маюць тэндэнцыю змяняцца ў гэты перыяд.

Глядзіце наступнае як цяпло, харчаванне і здаровыя звычкі могуць палепшыць якасць жыцця жанчын да і пасля ПМС. Праверце гэта ніжэй.

Цяпло ў месцы болю

Пашырэнне сасудаў выклікаецца цяплом у месцы болю. У выпадку менструальных спазмаў бутэлька з гарачай вадой, размешчаная на ніжняй частцы жывата, з'яўляецца альтэрнатывай для актывізацыі крывацёку, мінімізацыі выпрацоўкі простагландынаў і, такім чынам, палягчэння дыскамфорту.

Таксама можна выкарыстоўваць гарачую мочалку або падчас ванны, дайце гарачай вадзе з душа падаць на жывот і паясніцу.

Сядзячая ванна таксама з'яўляецца эфектыўным варыянтам, і яе можна рабіць з травы: хвашчу, рамонкі, пятрушкі і масцікі. Заварыце гарбату і пакладзеце яе ў міску, каб вам было зручна сядзець. Пакуль вада гарачая, заставайцеся сядзець, каб актывізаваць крывацёк. Пасля таго, як вада астыне адразу ж, каб не ствараць згусткі і не ўзмацняць боль.

Апёк ступні

Падобна таму, як цяпло ў вобласці жывата можа паменшыць боль, апёк ступні выконвае такую ​​ж функцыю, паколькі на падэшвах ног ёсць кропкі і нервовыя канчаткі, якія дапамагаюць лячыць боль і напружанасць уусё цела.

Такім чынам, нагрэйце ваду да тэмпературы каля 37º градусаў і пакладзеце яе ў таз, пакрываючы шчыкалаткі. Пры жаданні прыгатуйце, напрыклад, чай з фенхеля, хвашчу і гібіскуса. Акрамя таго, можна дадаць соль або эфірны алей. Крышталі, шарыкі таксама можна выкарыстоўваць для масажу ступняў.

Сыход за ежай

Падчас менструальнага перыяду важна паклапаціцца аб харчаванні, каб палегчыць менструальныя болі. Прытрымліванне збалансаванай дыеты з невялікай колькасцю солі, тлушчу, безалкагольных напояў, кафеіну, такіх як кава і шакалад, можа паменшыць затрымку вадкасці і, такім чынам, выклікаць меншы дыскамфорт у жываце.

Найбольш прыдатныя прадукты для палягчэння калацця - гэта багатыя у амега-3 і трыптафану, такіх як, напрыклад, рыба і насенне. Акрамя таго, спажыванне садавіны, гародніны і бабовых можа паменшыць боль, паколькі яны ўтрымліваюць шмат вады і маюць мочегонное дзеянне, такія як пятрушка і шпінат, выводзяць лішнюю вадкасць з арганізма.

Цэльназерневыя і алейныя культуры таксама нельга ўжываць. прапусціў. Дзякуючы высокай канцэнтрацыі вітамінаў яны спрыяюць ператварэнню трыптафану ў серотонін, гармон, які выклікае пачуццё дабрабыту.

Практыка фізічных практыкаванняў

Яшчэ адна важная парада па зняцці калацця - гэта практыка фізічных практыкаванняў. Рэкамендуецца зрабіць не менш за 45