Што такое здароўе і дабрабыт?

Добрае здароўе ідзе рука аб руку з дабрабытам, і каб ацаніць стан здароўя і самаадчування чалавека, неабходна ўлічваць некалькі фактараў, галоўнымі з якіх з'яўляюцца нармальнае функцыянаванне арганізма і сітуацыя эмацыйны баланс. На самай справе, баланс з'яўляецца ключом да многіх дасягненняў, калі справа даходзіць да здароўя і дабрабыту.

На самай справе, каб дасягнуць здароўя ў межах стандартаў дасканаласці, збалансаванае харчаванне вельмі важна. Акрамя таго, неабходны баланс паміж працай і адпачынкам, фізічнымі практыкаваннямі і сядзячым ладам жыцця, сярод іншых аспектаў, бо любы дысбаланс можа выклікаць фізічны або псіхічны паталагічны стан.

Здароўе - гэта сапраўднае дабро, якое патрабуе быць як набытым, так і захаваным любой цаной. Гэта важная ўмова для добра развітага і прадуктыўнага жыцця ва ўсіх сферах чалавечага існавання. Прачытаўшы гэты артыкул, вы атрымаеце інфармацыю, якая дапаможа вам быць у курсе не толькі свайго здароўя, але і самаадчування.

Значэнне здароўя і дабрабыту

Здароўе і дабрабыт - два паняцці, якія, хаця і не зусім сінонімы, настолькі пераплецены, што цяжка ўявіць адно без другога. На самай справе, добрае здароўе - гэта першы крок да дасягнення дабрабыту. Больш падрабязнае азначэнне абодвух тэрмінаў глядзіце ніжэй.

Вызначэнне здароўя

Здароўе можна растлумачыць яккантроль за харчаваннем, што ў сваю чаргу патрабуе скарачэння спажывання цукру. Паколькі безалкагольныя напоі вырабляюцца з вялікай колькасцю цукру, у дадатак да іншых патэнцыйна небяспечных рэчываў, іх таксама варта пазбягаць.

Рэгулярнае ўжыванне безалкагольных напояў выклікае павелічэнне вагі, што адкрывае шлях да шэрагу захворванняў такія рызыкі, як дыябет, павышэнне крывянага ціску, камяні ў нырках і іншыя ўскладненні, звычайна звязаныя з ужываннем гэтых напояў.

Заўсёды ешце больш гародніны

Штодзённае спажыванне гародніны - гэта здаровы спосаб харчавання, які прыносіць шмат карысці для здароўя. Такім чынам, садавіна і гародніна з'яўляюцца неабходнымі прадуктамі харчавання сярод прыхільнікаў і тых, хто шукае добрага здароўя. Найбольш вядомым вынікам з'яўляецца страта вагі, але перавагі выходзяць далёка за рамкі гэтага фактару пахудання.

Гародніна дзейнічае на рэгуляцыю кішачніка праз валакна, павышае імунітэт супраць розных захворванняў і змагаецца са свабоднымі радыкаламі, якія выклікаюць рак. Акрамя таго, дыета, багатая гароднінай, можа спрыяць спакойнаму сну, так як яны лёгка засвойваюцца.

Адмоўцеся ад сядзячага ладу жыцця

Сядзячы лад жыцця - вялікі вораг людзей, якія ўважліва ставяцца да сябе трэба дасягнуць больш здаровага жыцця. Сын ляноты і прыстасавання, маларухомы лад жыцця нясе прамую адказнасць за ўзнікненне розных захворванняў у арганізме чалавека. Так штосядзячы лад жыцця можа прывесці да зніжэння актыўнасці чалавека ў цэлым, уплываючы на ​​ўсе сістэмы арганізма.

Праблема настолькі сур'ёзная, што сядзячы лад жыцця ўваходзіць у лік звычак, якія разглядаюцца як праблема грамадскага аховы здароўя, якая патрабуе дзяржаўнай палітыкі, каб змагацца з маларухомым ладам жыцця. Сядзячы лад жыцця вызначаецца адсутнасцю або памяншэннем фізічных практыкаванняў, вельмі простае вызначэнне, якое нават аддалена не выяўляе небяспекі, якую ён уяўляе для здароўя.

Добра спаць вельмі важна

Сярод многія практыкі, неабходныя для падтрымання здароўя, - гэта звычка добра спаць, але памятайце, што добра спаць не значыць шмат спаць. Колькасць гадзін сну можа змяняцца ў залежнасці ад метабалізму, узросту і іншых фактараў, але для дарослых рэкамендавана ад сямі да васьмі гадзін сну ў суткі.

Менавіта падчас сну арганізм аднаўляе штодзённыя намаганні па пераношванні з руціннай дзейнасці. Сон павінен быць спакойным, без перапынкаў або ўзрушэнняў, каб ён мог мець аднаўляючы эфект, нават паляпшаючы ваш настрой сярод іншых пераваг.

Заставайцеся аптымістам

Добрае здароўе не дасягаецца толькі фізічнай і псіхічным клопатам, але і тым, як вы пазіцыяніруеце сябе перад жыццёвымі праблемамі. Такім чынам, каб дасягнуць гэтай мэты, вельмі важна прыняць аптымістычны, вясёлы і прыязны настрой у адносінах да жыцця і людзей.

Такім чынам,вы наўрад ці ўбачыце чалавека, які мае добрае здароўе і дабрабыт, марнуючы час на бескарыснае бурчанне, адсутнасць упартасці і негатыўныя адносіны. Быць аптымістам азначае заўсёды быць упэўненым, пазітыўным і стымуляваным, неабходнымі якасцямі, каб жыць з большым здароўем і настроем.

Шукайце прадуктыўнае чытанне

Немагчыма аддзяліць добрае здароўе ад разумнага, спрытнага і добра інфармаваны, які хутка рэагуе на патрабаванні, якія ўзнікаюць у жыцці. Такім чынам, неабходна трэніраваць розум, і лепшы сродак - прадуктыўнае чытанне. Чытанне спрыяе псіхічнаму здароўю, паляпшае развагі і павышае крэатыўнасць.

Акрамя таго, прадуктыўнае чытанне прадухіляе такія дэгенератыўныя захворванні, як хвароба Паркінсана і Альцгеймера. Прадуктыўнае чытанне азначае выбар павучальных тэм рэгулярна і часта, пакуль гэта не стане звычкай.

Шукаць самапазнання

Самапазнанне з'яўляецца інструментам, які вельмі важны для фізічнага і псіхічнага здароўя, а таксама для дабрабыту. З дапамогай самапазнання вы падарожнічаеце ўнутр сябе, адкрываючы свае моцныя і слабыя бакі, каб працаваць над імі, каб палепшыць сябе ва ўсіх аспектах.

Самапазнанне можа прымусіць шчырага шукальніка спрыяць сапраўдным рэвалюцыям у інтымных адносінах , замена шкодных звычак на здаровыя і абмен марных мэтаў на актуальныя, якіяу адпаведнасці з прагрэсам і здароўем, як фізічным, так і псіхічным і эмацыйным.

Практыка медытацыі

Практыка медытацыі з'яўляецца моцнай дапамогай у працэсе дасягнення здароўя і дабрабыту. Медытацыя прызнана сродкам для расслаблення і памяншэння стрэсу і яго шкоднага ўздзеяння на цела і розум. Медытацыя бывае розных тыпаў і можа практыкавацца індывідуальна або ў групах.

Медытацыя зніжае верагоднасць узнікнення розных захворванняў, звязаных з псіхічным станам, напрыклад, трывогі і дэпрэсіі. Акрамя таго, медытацыя вырашае праблемы бессані, дапамагае кантраляваць артэрыяльны ціск і служыць дапаможнікам пры лячэнні абсесіўна-кампульсіўных расстройстваў.

Якія перавагі клопату пра здароўе і дабрабыце?

Клопат пра здароўе і дабрабыт - гэта больш, чым пошук карысці, гэта інтымны абавязак кожнага чалавека, які можа кіравацца нават інстынктам выжывання. Такім чынам, гэтыя два фактары становяцца найважнейшымі фактарамі для дасягнення поўнага, насычанага і шчаслівага жыцця.

Такім чынам, прафілактычна клапоцячыся пра здароўе і дабрабыт, вы будзеце мець у сваім распараджэнні моцнае, моцнае і прыгожае цела , якія ў спалучэнні са ясным, хуткім і дынамічным розумам становяцца адзіным арганізмам. Істота з патэнцыялам планаваць, выконваць і пастаянна атрымліваць асалоду ад жыцця і многае іншаепрацяглы.

Ідэальнае здароўе здаецца немагчымым у свеце такой колькасці хвароб, але прагрэс усё роўна адбываецца. Такім чынам, уявіце, што можна зрабіць, маючы ў сваім распараджэнні цела, цалкам гарманізаванае з розумам, і абодва цалкам здаровыя. Разважай і шукай сваё.

Для СААЗ экалагічныя, сацыяльныя і эканамічныя ўмовы, якія пераважаюць у асяроддзі, дзе чалавек знаходзіцца, таксама павінны быць улічаны. ўлічваецца пры ацэнцы здароўя асобнага чалавека або групы. Гэтыя ўмовы непасрэдна ўплываюць на якасць жыцця і эмацыянальны аспект чалавека, такім чынам, іх важнасць.

Вызначэнне дабрабыту

Дабрабыт - гэта шырокае паняцце, якое ўключае аспекты мэты і суб'ектыўныя, якія трэба перамагчы. Такім чынам, у аб'ектыўным аспекце дабрабыт вымяраецца ступенню задавальнення эканамічных і сацыяльных патрэбаў, такіх як набыццё матэрыяльных дабротаў і добрае сацыяльнае ўзаемадзеянне ў такіх умовах, як праца, месца жыхарства, школа, напрыклад.

З іншага боку, каб жыць у сітуацыі дабрабыту ў адпаведнасці з суб'ектыўным аспектам, неабходна мець жыццё, у якім было больш станоўчага вопыту, чым адмоўнага, карацей кажучы, вопыту, які прымушае чалавека адчуваць сябе шчаслівым і бадзёрым ад таго, што ты жывы.

Тыпы дабрабыту

Дабрабыт - гэта фізічнае паняцце, калі гаворка ідзе пра пачуццёцела, але ў поўным сэнсе ён дзеліцца на некалькі тыпаў, якія неабходна дасягнуць паасобку, каб дасягнуць агульнага дабрабыту. Падрабязнасці тыпаў самаадчування глядзіце ў наступных блоках.

Фізічнае самаадчуванне

Фізічнае самаадчуванне азначае атрыманне адэкватных умоў для паўнавартаснага функцыянавання арганізма без прыкметы захворванняў або арганічных захворванняў. Гэта забяспечвае добрае здароўе, якое з'яўляецца абавязковай умовай фізічнага дабрабыту. Насамрэч, цяжка ўявіць сабе стан дабрабыту, сутыкнуўшыся з праблемай здароўя.

Такім чынам, фізічны дабрабыт лічыцца сукупнасцю абставінаў, якія забяспечваюць сілу і бадзёрасць для выканання штодзённых дзеянняў, і ў той жа час, эмацыйны стан, які перадае смешныя і прыемныя адчуванні, прапаноўваючы задавальненне ад жыцця.

Псіхічнае дабрабыт

Пачуцці і эмоцыі ў раўнавазе з'яўляюцца асноўнымі ўмовамі для існавання душэўны дабрабыт. Менавіта з гэтых умоў чалавек можа думаць аб падтрыманні стабільнага ўзроўню жыцця. Негатыўныя аспекты абавязкова праявяцца, і таму вы не павінны даць сябе пахіснуць.

Пабудова псіхічнага дабрабыту - гэта шырокі працэс, які ўключае спакойныя асабістыя адносіны, грамадскае і сямейнае жыццё без нечаканасцей і блытаніна, сярод іншых фактараў. псіхічнае дабрабыт сродкіспакойны розум, здольны спакойна і ўпэўнена сутыкацца з жыццёвымі праблемамі і пераадольваць іх.

Сацыяльны дабрабыт

Сацыяльны дабрабыт датычыць калектыву, з'яўляючыся, такім чынам, функцыяй дзяржавы, які мае сярод сваіх абавязкаў прасоўванне гэтай карысці, каб яна распаўсюджвалася на ўсё грамадства. Такім чынам, сацыяльны дабрабыт больш не з'яўляецца толькі індывідуальным дасягненнем, паколькі ён залежыць ад дзяржаўнай палітыкі.

Сацыяльны дабрабыт можа быць дасягнуты шляхам барацьбы з сацыяльнай няроўнасцю, доступу да асноўных медыцынскіх паслуг, такіх якасцей, як здароўе, адукацыя і бяспекі, а таксама любыя іншыя меры, накіраваныя на забеспячэнне гуманітарных умоў для найбольш абяздоленай часткі насельніцтва.

Эканамічны дабрабыт

Эканамічны дабрабыт можа быць дасягнуты індывідуальна з асаблівым меры эканоміі, стварэнне крыніцы даходу і разумнае кіраванне рэсурсамі, пры якім выдаткі заўсёды ніжэйшыя за даходы. Дзякуючы эканамічнаму дабрабыту становіцца магчымым дасягнуць іншых відаў дабрабыту.

Акрамя таго, эканамічны дабрабыт таксама можа быць вынікам дзяржаўных захадаў, якія накіроўваюць эканоміку краіны да гэтай мэты. Іншымі словамі, дзяржава не толькі можа, але і павінна дзейнічаць такім чынам, каб спрыяць эканамічнаму дабрабыту насельніцтва, асабліва ў самай нізкай частцы сацыяльнай піраміды.

Тыпыздароўе

Ідэальнае здароўе - гэта збалансаваны фізічны і эмацыйны стан, калі ўсе арганічныя функцыі выконваюцца здавальняюча. Для дасягнення гэтай мэты неабходна разглядаць здароўе ў яго розных формах, а менавіта: фізічнае, псіхічнае, сацыяльнае здароўе і іншыя, пра якія вы даведаецеся падрабязна, працягваючы чытаць.

Фізічнае здароўе

Фізічнае здароўе звязана з мышачнай сілай, з моцным сэрцам, карацей кажучы, з паўнавартасным функцыянаваннем арганічных функцый, неабходных для развіцця цела, а таксама з энергіяй, неабходнай арганізму для ажыццяўлення жыццядзейнасці. Поўнае фізічнае здароўе - гэта цяжкі стан як для здабыцця, так і для падтрымання.

Такім чынам, каб атрымліваць асалоду ад добрага фізічнага стану, неабходна прыняць здаровыя звычкі, такія як рэгулярныя фізічныя практыкаванні, правільны выбар ежы і імкненне пазбягайце шкодных фактараў навакольнага асяроддзя, такіх як забруджванне паветра або адсутнасць добрых санітарных умоў.

Псіхічнае здароўе

Псіхічнае здароўе - гэта больш шырокае паняцце, чым простая адсутнасць псіхічных захворванняў, якія могуць быць часовымі ці не . Такім чынам, каб быць псіхічна здаровым, неабходна аб'яднаць некаторыя фактары, якія павінны дзейнічаць бесперапынна і разам, каб палепшыць гэты стан.

Такім чынам, СААЗ вызначае псіхічнае здароўе як «стан дабрабыту. быцця, у якім індывід успрымае свойнавыкі, можа спраўляцца са звычайнымі жыццёвымі стрэсамі, можа прадуктыўна і плённа працаваць і здольны ўнесці ўклад у сваю супольнасць».

Гэтая сітуацыя, прадказаная СААЗ, паказвае на ідэальныя ўмовы для добрага псіхічнага здароўя, якое з'яўляецца значна перавышае магчымасці большасці насельніцтва Бразіліі. Сапраўды, у Бразіліі высокі ўзровень псіхічных праблем, такіх як трывога і дэпрэсія, насамрэч, адзін з самых высокіх паказчыкаў у свеце.

Сацыяльнае здароўе

Тэрмін сацыяльнае ў дадзеным выпадку звязаны да жыцця чалавека ў асяроддзі, у якім ён жыве, у любым з яго шматлікіх асяроддзяў, такіх як праца, школа, кола сяброў і інш. Паўнавартаснае развіццё чалавека адбываецца ў выніку сацыяльных адносін, адсюль важнасць сацыяльнага здароўя, на якое таксама ўплывае супольнасць.

У гэтым сэнсе сацыяльнае здароўе - гэта здольнасць жыць у згодзе ў грамадстве, разумеючы яго недахопы, а таксама імкненне ўстанаўліваць усё больш дружалюбныя і прадуктыўныя адносіны ў іх асяроддзі. Гэта таксама азначае здольнасць квітнець ў сацыяльным асяроддзі, супрацоўнічаючы для яго развіцця.

Фінансавае здароўе

Свет усё глыбей апускаецца ў жорсткую сістэму, у якой грошы дыктуюць законы і касцюмы. Такім чынам, фінансавы аспект становіцца фундаментальным для падтрымання здароўя ў розных яго вымярэннях. Эканамічная моц можагарантаваць асноўныя патрэбы, неабходныя для добрага здароўя.

Такім чынам, немагчыма дасягнуць агульнага здароўя без фінансавай стабільнасці, якая можа спрыяць неабходнаму догляду за целам і розумам. З іншага боку, неабходна мець баланс у пагоні за фінансавым здароўем, бо празмерная праца для дасягнення гэтай мэты можа выклікаць шмат праблем з фізічным і псіхічным здароўем.

Інтэлектуальнае здароўе

Атрымлівайце асалоду ад добрага здароўе ў самым шырокім сэнсе патрабуе развіцця інтэлекту, які з'яўляецца здольнасцю выяўляць думкі ў яснай і лагічнай форме. Неабходна стымуляваць мазгавую дзейнасць, каб развіваць развагі і ўзбагачаць веды, што будзе садзейнічаць перамозе над праблемамі.

Інтэлектуальнае здароўе дасягаецца праз чытанне і вывучэнне, а таксама праз культурную дзейнасць і якаснае мастацтва, якое спрыяе індывід трэніраваць мозг і памяць, адначасова спрыяючы сацыяльнаму ўзаемадзеянню. Добрае інтэлектуальнае здароўе неаддзельна ад здаровага ладу жыцця.

Прафесійная гігіена

Ніхто не зможа дасягнуць найвышэйшага стану здароўя, не маючы годнай працы, якая не толькі забяспечвае належную фінансавую аддачу , але і асабістае дасягненне. Самі намаганні, якія выкарыстоўваюцца для выканання працы, могуць палепшыць агульны стан здароўя праз рэчывы, якія яны вылучаюць.у целе.

Такім чынам, у дадатак да годнасці, праца павінна прапаноўваць адпаведны сэнс і магчымасці для асабістага і прафесійнага росту. Акрамя таго, праца, разглядаемая толькі як крыніца даходу, звычайна занявольвае і, такім чынам, шкодная і шкодная ў пошуках прафесійнага здароўя.

Духоўнае здароўе

Чалавек ва ўсёй сваёй паўнаце ахоплівае шмат розных аспектаў, але ўсе аднолькава важныя, так што адсутнасць або дэфіцыт аднаго можа пашкодзіць усяму набору. У гэтым сэнсе неабходна клапаціцца пра духоўнае здароўе, паколькі гэтае вымярэнне, з'яўляючыся дэфіцытам, шкодзіць разумовай і псіхалагічнай дзейнасці.

Такім чынам, духоўнае здароўе можна вызначыць як стан бяспекі і спакою ў практыкаванні. веры і асабістых рэлігійных навыкаў, нават калі вы не вызнаеце ніякай пэўнай рэлігіі. Духоўнае здароўе не навязвае веру, але суіснаванне задавальнення з абранай сістэмай.

Звычкі клопату пра здароўе і дабрабыту

Каб вы маглі атрымліваць асалоду ад добрага здароўя, у дадатак да пачуцця дабрабыту, важна выхоўваць звычкі, якія спрыяюць дасягненню гэтых мэтаў. Большасць простых мер, якія павінны стаць звычайнай справай, напрыклад, мыццё рук і ўвільгатненне. Сачыце за тэкстам і глядзіце больш прыкладаў.

Мыйце рукі

Звычка мыць рукічастата можа значна знізіць рызыку заражэння вірусамі і бактэрыямі, якія з'яўляюцца асноўнымі прычынамі інфекцый. Гэтыя агенты распаўсюджваюцца паўсюдна, і кантакт з вачыма, вушамі, носам і ротам палягчае трапленне ў арганізм, паколькі ў гэтых органах ёсць адтуліны, акрамя слізістых абалонак.

Такім чынам, пры дакрананні да такіх прадметаў, як ручкі і краны у грамадскіх месцах не дакранайцеся да гэтых больш далікатных частак цела, пакуль не зможаце вымыць рукі вадой з мылам. Акрамя таго, мыйце рукі кожны раз, калі вы карыстаецеся прыбіральняй, напрыклад, калі рыхтуеце і ўжываеце ежу або кантактуеце са смеццем.

Не забывайце піць ваду

Той факт, што чалавечае цела мае 60% да 70% вады ў яго канстытуцыі ўжо дэманструе, што вада служыць не толькі для здаволення смагі, але і для выканання многіх іншых функцый. Такім чынам, вада служыць, сярод іншага, для транспарціроўкі пажыўных рэчываў, увільгатнення органаў і рэгуляцыі тэмпературы.

Мінімальная колькасць вады, якую чалавек спажывае ў дзень, павінна складаць два-тры літры, але яна можа павялічвацца з-за тэмпературы пад'ёмы або фізічная актыўнасць з вялікай колькасцю поту, напрыклад. Акрамя таго, вы не павінны чакаць, пакуль адчуеце смагу, перш чым піць ваду, бо смага ўжо з'яўляецца прыкметай абязводжвання.

Адмоўцеся ад цукру і безалкагольных напояў

Неабходна імкнуцца да здавальняючага стану здароўя прайсці міма