Ce este sănătatea și bunăstarea?

O stare de sănătate bună merge mână în mână cu starea de bine, iar pentru a evalua starea de sănătate și bunăstare a unei persoane trebuie să luați în considerare mai mulți factori, principalii fiind un organism care funcționează bine și o situație emoțională echilibrată. De fapt, echilibrul este cheia multor realizări atunci când vine vorba de sănătate și bunăstare.

Într-adevăr, pentru a obține o stare de sănătate la standarde de excelență, este indispensabilă o alimentație echilibrată. În plus, este necesar să se echilibreze munca și timpul liber, exercițiul fizic și sedentarismul, printre alte aspecte, deoarece orice dezechilibru poate genera o stare patologică fizică sau psihică.

Sănătatea este adevăratul bun, care trebuie atât dobândit, cât și conservat cu orice preț. Este o condiție esențială pentru o viață bine dezvoltată și productivă în toate domeniile existenței umane. Citind acest articol, veți obține informații care vă vor ajuta să vă păstrați nu doar sănătatea, ci și bunăstarea.

Semnificația sănătății și a bunăstării

Sănătatea și starea de bine sunt două concepte care, deși nu sunt chiar sinonime, sunt atât de interconectate încât este dificil să ne imaginăm una fără cealaltă. De fapt, o stare de sănătate bună este primul pas în atingerea stării de bine. Vedeți mai jos o definiție cu mai multe detalii despre ambii termeni.

Definiția sănătății

Sănătatea poate fi explicată ca fiind funcționarea adecvată a organismului în multiplele sale aspecte și funcții. Astfel, orice disfuncție organică care generează un anumit tip de tulburare fizică sau psihică împiedică clasificarea unei bune stări de sănătate. Cu toate acestea, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) stabilește și alte cerințe în definirea sănătății perfecte.

Pentru OMS, la evaluarea stării de sănătate a unui individ sau a unui grup trebuie să se țină cont și de condițiile de mediu, sociale și economice care predomină în mediul în care este inserat individul. Aceste condiții interferează direct cu calitatea vieții și cu aspectul emoțional al persoanei, de unde și importanța sa.

Definiția bunăstării

Bunăstarea este un concept amplu, care implică aspecte obiective și subiective ce trebuie cucerite. Astfel, în aspectul său obiectiv, bunăstarea se măsoară prin gradul de satisfacere a nevoilor economice și sociale, cum ar fi achiziționarea de bunuri materiale și buna conviețuire socială în medii precum locul de muncă, reședința, școala, de exemplu.

Pe de altă parte, pentru a trăi într-o situație de bunăstare, conform aspectului subiectiv, este necesar să ai o viață în care să existe mai multe experiențe pozitive decât negative, pe scurt, experiențe care să îl facă pe individ să se simtă fericit și bucuros că este în viață.

Tipuri de bunăstare

Starea de bine este un concept fizic atunci când vine vorba de sensul corpului, dar în sensul său holistic este împărțită în mai multe tipuri, care trebuie atinse izolat pentru a ajunge la starea de bine globală. Vedeți defalcarea tipurilor de stare de bine în blocurile următoare.

Bunăstarea fizică

Bunăstarea fizică înseamnă obținerea condițiilor adecvate pentru ca organismul să funcționeze în întregime, fără semne de boală sau indispoziție organică. Acest lucru garantează o stare de sănătate bună, care este o condiție indispensabilă pentru bunăstarea fizică. De fapt, este dificil să ne imaginăm o situație de bunăstare în timp ce ne confruntăm cu o problemă de sănătate.

Astfel, bunăstarea fizică este considerată a fi un ansamblu de circumstanțe care oferă forță și vigoare pentru desfășurarea activităților zilnice și, în același timp, o stare emoțională care transmite senzații jucăușe și plăcute, oferind satisfacția de a fi în viață.

Bunăstarea mentală

Sentimentele și emoțiile în echilibru sunt condițiile primare pentru ca bunăstarea psihică să existe. Pornind de la aceste condiții, individul se poate gândi la menținerea unui nivel de trai stabil. Cu siguranță, se vor manifesta aspecte negative și, de aceea, nu trebuie să se lase zdruncinat.

Construcția bunăstării mentale este un proces amplu care implică, printre alți factori, relații personale calme, o viață socială și familială fără emoții sau confuzii. Bunătatea mentală înseamnă o minte calmă, capabilă să înfrunte și să depășească provocările vieții într-un mod calm și încrezător.

Asistență socială

Bunăstarea socială privește colectivitatea și, prin urmare, este o funcție a statului, care are printre obligațiile sale promovarea acestei prestații, astfel încât să fie extinsă la întreaga societate. Astfel, bunăstarea socială nu mai este doar o realizare individuală, deoarece depinde de politicile publice.

Bunăstarea socială poate fi realizată prin combaterea inegalităților sociale, accesul la servicii de bază de calitate, cum ar fi sănătatea, educația și securitatea, precum și prin orice altă măsură menită să asigure condiții umanitare pentru cea mai defavorizată parte a populației.

Bunăstarea economică

Bunăstarea economică poate fi obținută în mod individual prin măsuri speciale de economisire, crearea unei surse de venit și o administrare inteligentă a resurselor, în care cheltuielile sunt întotdeauna mai mici decât veniturile. Prin bunăstarea economică, devine posibilă realizarea altor tipuri de bunăstare.

Cu alte cuvinte, statul nu numai că poate, dar ar trebui să acționeze pentru a promova bunăstarea economică a populației, în special la capătul inferior al piramidei sociale.

Tipuri de sănătate

Sănătatea perfectă este o stare fizică și emoțională în echilibru, cu toate funcțiile organice care se desfășoară în mod satisfăcător. Pentru a atinge acest obiectiv, este necesar să considerăm sănătatea în diferitele sale forme, și anume: fizică, psihică, socială și altele pe care le veți cunoaște în detaliu în continuare.

Sănătatea fizică

Sănătatea fizică se referă la forța musculară, la o inimă puternică, pe scurt, la funcționarea deplină a funcțiilor organice necesare dezvoltării organismului, precum și la energia de care organismul are nevoie pentru a desfășura activitățile de subzistență. Sănătatea fizică totală este o stare dificilă atât de obținut, cât și de menținut.

Prin urmare, pentru a beneficia de o condiție fizică bună, este necesar să se adopte obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice regulate, selectarea corectă a alimentelor și încercarea de a scăpa de aspectele dăunătoare ale mediului, cum ar fi poluarea aerului sau lipsa unor condiții sanitare bune.

Sănătatea mintală

Sănătatea mintală este un concept mai larg decât simpla absență a unei boli psihice, care poate fi temporară sau nu. Prin urmare, pentru a fi bine din punct de vedere mental este necesară întrunirea unor factori, care trebuie să acționeze în mod continuu și în comun pentru a potența această stare.

Astfel, OMS definește sănătatea mintală ca fiind "o stare de bunăstare în care individul își conștientizează propriile capacități, poate face față stresului normal al vieții, poate lucra în mod productiv și fructuos și este capabil să aducă o contribuție la comunitatea sa".

Această situație prevăzută de OMS indică condiția ideală pentru o bună sănătate mintală, care este mult peste capacitatea majorității populației braziliene. De fapt, Brazilia are un indice ridicat de probleme mintale, cum ar fi anxietatea și depresia, de fapt, unul dintre cele mai ridicate indici din lume.

Sănătate socială

În acest caz, termenul social se referă la viața individului în cadrul mediului în care trăiește, în oricare dintre mediile sale multiple, cum ar fi locul de muncă, școala, cercul de prieteni și altele. Dezvoltarea umană deplină are loc în funcție de relațiile sociale, de unde și importanța sănătății sociale, care este influențată și de colectivitate.

În acest sens, sănătatea socială este capacitatea de a trăi în armonie în societate, înțelegând defectele acesteia, precum și căutând să stabilească relații din ce în ce mai prietenoase și productive în mediul său. Înseamnă, de asemenea, capacitatea de a prospera în mediul social, colaborând pentru dezvoltarea acestuia.

Sănătatea financiară

Lumea se afundă tot mai mult într-un sistem crud, în care banii dictează legile și obiceiurile. Astfel, aspectul financiar devine de o importanță fundamentală în menținerea sănătății în diferitele sale dimensiuni. Puterea economică poate garanta nevoile de bază indispensabile pentru o bună sănătate.

Pe de altă parte, este necesar să existe un echilibru în căutarea sănătății financiare, deoarece munca excesivă pentru a atinge acest obiectiv poate cauza multe probleme de sănătate fizică și mentală.

Sănătatea intelectuală

Bucurându-ne de o sănătate bună în sensul cel mai larg al cuvântului, este nevoie de dezvoltarea intelectului, care reprezintă capacitatea de a manifesta gândirea într-un mod clar și logic. Activitatea creierului trebuie stimulată pentru a dezvolta raționamentul și a îmbogăți cunoștințele, ceea ce va facilita victoria asupra provocărilor.

Sănătatea intelectuală se obține prin lectură și studiu, precum și prin activități culturale și artistice de bună calitate, care determină individul să-și exerseze creierul și memoria, promovând în același timp interacțiunea socială. O bună sănătate intelectuală este inseparabilă de un cadru de viață sănătos.

Sănătatea la locul de muncă

Nimeni nu poate ajunge la o stare de sănătate excelentă fără a avea un loc de muncă demn, care să îi asigure nu numai un randament financiar adecvat, ci și o împlinire personală. Însuși efortul depus pentru a îndeplini o muncă poate acționa pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate, prin substanțele pe care le eliberează în organism.

Astfel, pe lângă demnitate, munca ar trebui să ofere un sens relevant și posibilități de dezvoltare personală și profesională. În plus, munca, atunci când este văzută doar ca o sursă de venit, este de obicei sclavagistă și, prin urmare, nocivă și dăunătoare în urmărirea sănătății la locul de muncă.

Sănătatea spirituală

Ființa umană în totalitatea sa acoperă mai multe aspecte, dar toate cu aceeași importanță, în așa fel încât absența sau deficiența unuia poate dăuna întregului. În acest sens, este necesar să ne ocupăm de sănătatea spirituală, deoarece această dimensiune, dacă este deficitară, compromite buna performanță mentală și psihică.

Sănătatea spirituală poate fi definită, așadar, ca o stare de siguranță și liniște în exercitarea credinței și a aptitudinilor religioase personale, chiar dacă nu se profesează o religie anume. Sănătatea spirituală nu impune o credință, ci o conviețuire în satisfacție cu sistemul ales.

Obiceiuri de îngrijire a sănătății și bunăstare

Pentru a vă bucura de o stare de sănătate bună, precum și de senzații de bine, este important să cultivați obiceiuri care să contribuie la dobândirea acestor obiective. Majoritatea sunt măsuri simple care ar trebui să devină rutină, cum ar fi spălatul pe mâini și hidratarea. Urmăriți textul și vedeți mai multe exemple.

Spălați-vă pe mâini

Obiceiul de a se spăla frecvent pe mâini poate reduce semnificativ riscul de infectare cu virusuri și bacterii, care sunt principalele cauze ale infecțiilor. Acești agenți se răspândesc peste tot, iar contactul cu ochii, urechile, nasul și gura facilitează pătrunderea lor în organism, deoarece aceste organe au orificii, la fel ca și mucoasele.

Prin urmare, atunci când atingeți obiecte precum clanțe și robinete în locuri publice, evitați să atingeți aceste părți mai delicate ale corpului până când vă puteți spăla pe mâini cu apă și săpun. De asemenea, spălați-vă pe mâini ori de câte ori folosiți toaletele, când pregătiți și mâncați alimente sau când aveți contact cu gunoiul, de exemplu.

Nu uitați să beți apă

Faptul că organismul uman are între 60% și 70% apă în constituția sa arată deja că apa nu servește doar la potolirea setei, ci îndeplinește multe alte funcții. Astfel, apa servește, printre altele, la transportul substanțelor nutritive, la hidratarea organelor și la reglarea temperaturii.

Cantitatea minimă de apă pe care o persoană ar trebui să o consume pe zi ar trebui să fie de doi-trei litri, dar aceasta poate crește din cauza creșterilor de temperatură sau a activităților fizice cu multă transpirație, de exemplu. În plus, nu trebuie să așteptați până când vă este sete pentru a bea apă, deoarece setea este deja un indiciu al deshidratării.

Renunțați la zahăr și băuturi răcoritoare

Căutarea unei stări de sănătate satisfăcătoare trebuie să treacă prin controlul dietei, ceea ce presupune, la rândul său, reducerea consumului de zahăr. Întrucât băuturile răcoritoare sunt produse cu cantități mari de zahăr, pe lângă alte substanțe potențial periculoase, acestea trebuie, de asemenea, evitate.

Consumul regulat de băuturi răcoritoare determină creșterea în greutate, ceea ce deschide calea pentru o serie de boli riscante, cum ar fi diabetul, creșterea tensiunii arteriale, pietre la rinichi și alte complicații asociate în mod obișnuit cu consumul acestor băuturi.

Mănâncă întotdeauna mai multe legume

Consumul zilnic de legume este un mod sănătos de alimentație care aduce mai multe beneficii pentru sănătate. De aceea, fructele, legumele și leguminoasele sunt alimente esențiale în rândul adepților și căutătorilor de sănătate. Cel mai cunoscut rezultat este pierderea în greutate, dar avantajele depășesc cu mult acest factor de slăbire.

Legumele ajută la reglarea intestinului prin intermediul fibrelor, cresc imunitatea împotriva diferitelor boli și luptă împotriva radicalilor liberi care cauzează cancerul. În plus, o dietă bogată în legume poate contribui la un somn liniștit, deoarece acestea sunt ușor digerabile.

Renunțați la stilul de viață sedentar

Sedentarismul este un mare dușman al oamenilor care sunt conștienți de necesitatea unei vieți mai sănătoase. Fiu al lenei și al acomodării, sedentarismul este direct responsabil de apariția mai multor boli în organismul uman. Astfel, sedentarismul poate provoca o scădere a activității umane în general, afectând toate sistemele organismului.

Problema este atât de gravă încât sedentarismul se numără printre obiceiurile considerate o problemă de sănătate publică, necesitând politici guvernamentale pentru a combate răul. Sedentarismul este definit prin absența sau reducerea exercițiului fizic, o definiție foarte simplă care nu expune nici pe departe pericolul pe care îl reprezintă pentru sănătate.

Un somn bun este foarte important

Printre numeroasele practici necesare pentru menținerea sănătății se numără și obiceiul de a dormi bine, dar nu uitați că a dormi bine nu înseamnă a dormi mult. Numărul de ore de somn se poate schimba în funcție de metabolism, vârstă și alți factori, dar recomandarea este de șapte până la opt ore de somn pe zi pentru adulți.

În timpul somnului, organismul se reface după efortul zilnic de desfășurare a activităților de rutină. Somnul trebuie să fie liniștit, fără întreruperi sau zdruncinături, pentru a putea avea un efect de refacere, îmbunătățind chiar și starea de spirit, printre alte beneficii.

Rămâi optimist

O stare de sănătate bună nu se obține doar prin îngrijire fizică și psihică, ci și prin modul în care te poziționezi în fața provocărilor vieții. De aceea, pentru a atinge acest obiectiv este foarte important să adopți o postură optimistă, veselă și prietenoasă în relația cu viața și cu oamenii.

Astfel, cu greu veți vedea o persoană care se bucură de sănătate și bunăstare pierzându-și timpul cu nemulțumiri inutile, lipsă de perseverență și atitudini negative. A fi optimist înseamnă a fi mereu încrezător, pozitiv și stimulat, calități necesare pentru a trăi într-o stare de sănătate și de spirit mai bună.

Căutați lecturi productive

Nu se poate separa o stare de sănătate bună de o minte lucidă, agilă și bine informată, care să răspundă rapid la cerințele vieții. De aceea, este necesar să ne antrenăm mintea, iar cea mai bună modalitate este lectura productivă. Lectura ajută sănătatea mintală, îmbunătățește raționamentul și crește creativitatea.

Mai mult, cititul productiv previne bolile degenerative precum Parkinson și Alzheimer. Cititul productiv înseamnă alegerea unor subiecte instructive, la intervale regulate și frecvente, până când devine un obicei.

Căutarea cunoașterii de sine

Cunoașterea de sine este un instrument de mare importanță pentru sănătatea fizică și psihică, precum și pentru starea de bine. Cu ajutorul cunoașterii de sine călătorești în interiorul tău, descoperindu-ți punctele forte și punctele slabe, astfel încât să poți lucra pentru a le îmbunătăți în toate aspectele.

Cunoașterea de sine îl poate face pe căutătorul sincer să promoveze adevărate revoluții interioare, înlocuind obiceiurile dăunătoare cu cele sănătoase și schimbând obiectivele inutile cu altele relevante, în ton cu progresul și sănătatea, atât fizică, cât și mentală și emoțională.

Practicați meditația

Practicarea meditației este un ajutor puternic în procesul de obținere a sănătății și a stării de bine. Meditația este recunoscută ca fiind relaxantă și reducând stresul și efectele nocive ale acestuia asupra corpului și minții. Meditația se prezintă sub diferite tipuri și poate fi practicată individual sau în grup.

Meditația reduce posibilitatea apariției unor boli psihice, cum ar fi anxietatea și depresia, de exemplu, și rezolvă problemele de insomnie, ajută la controlul tensiunii arteriale și ajută la tratarea tulburărilor obsesiv-compulsive.

Care sunt beneficiile îngrijirii sănătății și bunăstării?

Grija pentru sănătate și bunăstare este mai mult decât o căutare de beneficii, este o obligație intimă a fiecărei persoane, care poate fi determinată chiar de instinctul de supraviețuire. Astfel, acești doi factori devin cei mai importanți agenți pentru a obține o viață deplină, împlinită și fericită.

Așadar, îngrijindu-vă preventiv sănătatea și starea de bine, veți avea la dispoziție un corp puternic, robust și frumos, care împreună cu o minte lucidă, rapidă și dinamică, vor deveni un singur organism. O ființă cu potențialul de a planifica, executa și savura viața într-un mod constant și mult mai durabil.

Sănătatea perfectă pare să nu fie posibilă în această lume cu atâtea boli, dar totuși se fac progrese. Așadar, imaginați-vă ce s-ar putea face având la dispoziție un corp total armonizat cu mintea și amândoi complet sănătoși. Gândiți-vă la asta și căutați-o pe a voastră.