건강과 웰니스란?

좋은 건강은 웰빙과 밀접한 관련이 있으며 누군가의 건강 및 웰빙 상태를 평가하려면 몇 가지 요인을 고려해야 합니다. 상황 정서적 균형. 실제로 균형은 건강과 웰빙에 관한 많은 성과의 핵심입니다.

사실, 우수한 기준 내에서 건강을 달성하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수 불가결합니다. 또한 일과 여가, 운동과 좌식생활 등의 균형이 필요합니다. 불균형은 신체적 또는 정신적 병리 상태를 유발할 수 있기 때문입니다.

건강은 진정한 선이며, 어떤 대가를 치르더라도 획득하고 보존해야 합니다. 그것은 인간 존재의 모든 분야에서 잘 발달되고 생산적인 삶을 위한 필수 조건입니다. 이 기사를 읽으면 건강뿐만 아니라 웰빙에도 최신 정보를 얻을 수 있습니다.

건강과 웰빙의 의미

건강과 웰빙은 정확히 동의어는 아니지만 너무 얽혀 있어 하나 없이 다른 하나를 상상하기 어려운 두 가지 개념입니다. 사실, 좋은 건강은 웰빙을 달성하는 첫 번째 단계입니다. 두 용어에 대한 자세한 정의는 아래를 참조하십시오.

건강의 정의

건강은 다음과 같이 설명할 수 있습니다.설탕 섭취를 줄여야 하는 식이 조절. 청량음료는 다량의 설탕으로 생산되기 때문에 잠재적으로 위험한 다른 물질 외에도 피해야 합니다.

청량음료를 정기적으로 섭취하면 체중이 증가하여 일련의 질병에 걸릴 수 있습니다. 당뇨병, 혈압 상승, 신장 결석 및 일반적으로 이러한 음료의 소비와 관련된 기타 합병증과 같은 위험.

항상 야채를 더 많이 섭취하십시오.

매일 야채를 섭취하는 것은 많은 건강상의 이점을 가져옵니다. 따라서 과일과 채소는 건강을 지지하고 추구하는 사람들에게 필수적인 식품입니다. 가장 잘 알려진 결과는 체중 감소이지만 이점은 이러한 슬리밍 요인을 훨씬 능가합니다. 야채는 섬유질을 통해 장의 조절에 작용하고 각종 질병에 대한 면역력을 높이며 암을 유발하는 자유 라디칼을 퇴치합니다. 또한, 야채가 풍부한 식단은 소화가 잘 되기 때문에 편안한 수면에 기여할 수 있습니다.

좌식 생활을 버리십시오. 건강한 삶을 실현해야 합니다. 게으름과 적응의 아들, 좌식 생활 방식은 인체의 다양한 질병의 출현에 직접적인 책임이 있습니다. 그래서좌식 생활 방식은 일반적으로 인간의 활동을 저하시켜 신체의 모든 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다.

좌식 생활 방식은 공중 보건 문제로 간주되는 습관 중 하나일 정도로 문제가 심각하므로 정부 정책이 필요합니다. 앉아있는 생활 방식과 싸우십시오. 좌식 생활 방식은 신체 운동의 부재 또는 감소로 정의되며, 건강에 미치는 위험을 조금도 드러내지 않는 매우 간단한 정의입니다.

숙면은 매우 중요합니다.

건강을 유지하는 데 필요한 많은 습관은 잠을 잘 자는 습관이지만 잘 자는 것이 많이 자는 것이 아님을 기억해야 한다. 수면 시간은 신진대사, 연령 및 기타 요인에 따라 달라질 수 있지만 권장되는 수면 시간은 성인의 경우 하루 7~8시간입니다. 일상적인 활동. 수면은 방해나 충격 없이 평화롭게 이루어져야 회복 효과가 있고 심지어 기분도 좋아질 수 있습니다.

낙관적 태도를 유지하십시오.

좋은 건강은 신체적, 정신적 치료뿐 아니라 삶의 도전에 직면한 상황에서 자신을 위치시키는 방식도 마찬가지입니다. 따라서 이 목표를 달성하기 위해서는 삶과 사람을 대할 때 낙관적이고 명랑하며 친근한 태도를 취하는 것이 매우 중요합니다.

그래서,건강과 웰빙을 즐기는 사람은 쓸데없는 투덜거림, 인내심 부족, 부정적인 태도로 시간을 낭비하는 사람을 거의 보지 못할 것입니다. 낙관적이라는 것은 항상 자신감 있고 긍정적이며 자극적이며 더 건강하고 기질이 좋은 삶을 사는 데 필요한 자질을 의미합니다.

생산적인 독서 검색

명석하고 민첩한 건강과 좋은 건강을 분리하는 것은 불가능합니다. 생활에서 발생하는 요구에 신속하게 대응하는 정보를 잘 알고 있습니다. 따라서 마음을 훈련하는 것이 필요하며 가장 좋은 방법은 생산적인 독서입니다. 독서는 정신 건강에 도움이 되고 추론 능력을 향상시키며 창의력을 향상시킵니다.

또한 생산적인 독서는 파킨슨병, 알츠하이머병과 같은 퇴행성 질환을 예방합니다. 생산적으로 읽는다는 것은 습관이 될 때까지 정기적으로 그리고 자주 유익한 주제를 선택하는 것을 의미합니다.

자기 지식을 추구하십시오.

자기 지식은 신체적, 정신적 건강에 매우 중요한 도구입니다. 뿐만 아니라 웰빙을 위해. 자기 지식을 가지고 당신은 자신의 강점과 약점을 발견하기 위해 내면으로 여행합니다. 그래서 당신은 모든 측면에서 당신의 개선을 위해 노력할 수 있습니다. , 해로운 습관을 건강한 습관으로 바꾸고 쓸데없는 목표를 관련 목표로 바꾸는 것입니다.신체적, 정신적, 감정적 진보와 건강에 조화를 이룹니다.

명상 연습

명상 연습은 건강과 웰빙을 달성하는 과정에서 강력한 도움이 됩니다. 명상은 긴장을 풀고 스트레스와 몸과 마음에 미치는 해로운 영향을 줄이는 것으로 인식됩니다. 명상은 다양한 유형이 있으며 개별적으로 또는 그룹으로 수행할 수 있습니다.

명상은 예를 들어 불안 및 우울증과 같은 정신 상태와 관련된 다양한 질병의 발생 가능성을 줄입니다. 또한 명상은 불면증 문제를 해결하고 혈압을 조절하며 강박 장애 치료에 도움이 됩니다.

건강과 웰빙을 돌보면 어떤 이점이 있습니까?

건강과 웰빙에 대한 관심은 이익을 추구하는 것 이상으로 각 개인의 친밀한 의무이며 생존 본능에 의해 주도될 수도 있습니다. 따라서 이 두 가지 요소는 충만하고 만족스럽고 행복한 삶을 달성하는 데 가장 중요한 요소가 됩니다.

따라서 건강과 웰빙을 예방적으로 관리하면 원하는 대로 사용할 수 있는 강하고 강인한 몸매와 아름다운 몸매를 갖게 될 것입니다. 명료하고 빠르고 역동적인 마음과 결부된 , 하나의 유기체가 됩니다. 삶을 끊임없이 그리고 훨씬 더 많이 계획하고 실행하고 즐길 수 있는 잠재력을 가진 존재오래 지속됩니다.

많은 질병이 난무하는 이 세상에서 완벽한 건강은 가능하지 않은 것 같지만, 여전히 진보는 일어나고 있습니다. 그러니 정신과 완전히 조화되고 둘 다 완전히 건강한 몸을 처분할 수 있다면 무엇을 할 수 있을지 상상해 보십시오. 그것에 대해 생각하고 당신을 찾으십시오.

여러 측면과 기능에서 유기체의 적절한 기능. 따라서 어떤 유형의 신체적 또는 심리적 장애를 유발하는 모든 유기적 기능 장애는 건강의 분류를 방해합니다. 그러나 세계보건기구(WHO)는 완벽한 건강의 정의에 다른 요구 사항을 설정합니다.

WHO의 경우 개인이 삽입된 환경에서 우세한 환경적, 사회적 및 경제적 조건도 충족되어야 합니다. 개인 또는 집단의 건강을 평가할 때 고려됩니다. 이러한 조건은 삶의 질과 사람의 정서적 측면에 직접적으로 영향을 미치므로 중요성이 있습니다.

웰빙의 정의

웰빙은 다양한 측면의 목표와 정복해야 할 주관적. 따라서 객관적인 측면에서 웰빙은 예를 들어 직장, 주거, ​​학교와 같은 환경에서 물질적 재화의 획득 및 좋은 사회적 상호 작용과 같은 경제적 사회적 요구의 만족 정도에 의해 측정됩니다.

한편, 주관적 측면에서 웰빙의 상황에서 살기 위해서는 부정적인 경험보다 긍정적인 경험, 요컨대 개인을 만드는 경험이 많은 삶이 필요하다. 살아있음에 행복하고 유쾌함을 느낀다.

웰빙의 종류

웰빙은 신체적인 개념으로그러나 완전한 의미에서 그것은 일반적인 웰빙에 도달하기 위해 개별적으로 달성되어야 하는 몇 가지 유형으로 나뉩니다. 다음 블록에서 웰빙의 유형에 대한 자세한 내용을 참조하십시오.

신체적 웰빙

신체적 웰빙이란 유기체 전체가 기능할 수 있는 적절한 조건을 얻는 것을 의미합니다. 질병 또는 기질적 질병의 징후. 이것은 신체적 안녕을 위해 없어서는 안 될 조건인 좋은 건강을 보장합니다. 사실 건강 문제에 직면한 상태에서 웰빙의 상황을 상상하기는 어렵습니다.

따라서 신체적 웰빙은 일상 활동을 수행할 수 있는 힘과 활력을 제공하는 일련의 상황으로 간주됩니다. 동시에 우스꽝스럽고 유쾌한 감각을 전달하는 감정 상태가 살아 있음에 대한 만족감을 줍니다.

정신적 웰빙

감정과 감정의 균형이 가장 중요한 조건입니다. 정신 건강. 개인이 안정적인 생활 수준 유지에 대해 생각할 수 있는 것은 이러한 조건에서입니다. 부정적인 측면은 분명히 나타날 것이므로 흔들리지 말아야 합니다.

정신적 웰빙의 구축은 평화로운 개인 관계, 사회 및 가족 생활을 포함하는 광범위한 과정입니다. 다른 요인 중에서도 혼란. 정신 건강을 의미고요하고 자신감 있는 방식으로 삶의 도전에 직면하고 극복할 수 있는 차분한 마음.

사회적 웰빙

사회적 웰빙은 집단성과 관련되므로 국가의 기능입니다. 의무 중에 이 혜택을 증진하여 사회 전체로 확대되도록 하는 것입니다. 따라서 사회적 웰빙은 공공 정책에 달려 있기 때문에 더 이상 개인의 성취가 아닙니다.

사회적 웰빙은 사회적 불평등 퇴치, 기본적인 의료 서비스 이용, 건강과 같은 품질, 교육을 통해 달성할 수 있습니다. 가장 취약한 계층에게 인도적 조건을 제공하는 것을 목표로 하는 기타 조치를 포함합니다.

경제적 복지

경제적 복지는 개별적으로 달성할 수 있습니다. 비용이 항상 소득보다 낮은 저축 조치, 수입원 창출 및 지능적인 자원 관리. 경제적 복지를 통해 다른 유형의 복지를 달성하는 것이 가능해집니다.

또한 경제적 복지는 국가 경제를 그 목적으로 인도하는 정부 조치의 결과일 수도 있습니다. 즉, 국가는 특히 사회적 피라미드의 가장 낮은 부분에 있는 인구의 경제적 복지를 증진하는 방식으로 행동할 수 있을 뿐만 아니라 행동해야 합니다.

유형건강

완벽한 건강이란 모든 신체 기능이 만족스럽게 수행되는 균형 잡힌 신체적, 정서적 상태입니다. 이 목표를 달성하기 위해서는 신체적, 정신적, 사회적 건강 등 다양한 형태의 건강을 고려할 필요가 있으며 계속 읽으면서 자세히 알게 될 것입니다.

신체 건강

신체 건강은 근력, 강한 심장, 요컨대 신체 발달에 필요한 유기 기능의 완전한 기능과 신체가 생존 활동을 수행하는 데 필요한 에너지와 관련됩니다. 전체적인 신체 건강은 얻기도 유지하기도 어려운 상태입니다.

따라서 좋은 신체 상태를 즐기기 위해서는 규칙적인 운동, 적절한 음식 선택, 대기 오염이나 위생 상태의 결여와 같은 유해한 환경적 측면을 피하십시오.

정신 건강

정신 건강은 일시적일 수도 있고 아닐 수도 있는 단순한 정신 질환의 부재보다 더 넓은 개념입니다. . 따라서 정신적으로 건강하기 위해서는 이러한 상태를 향상시키기 위해 지속적이고 함께 작용해야 하는 몇 가지 요소를 통합할 필요가 있습니다.

따라서 WHO는 정신 건강을 "안녕한 상태"로 정의합니다. 개인이 자신의 것을 인식하는 존재기술, 삶의 정상적인 스트레스를 처리할 수 있고 생산적이고 유익하게 일할 수 있으며 지역 사회에 기여할 수 있습니다.

WHO가 예측한 이러한 상황은 양호한 정신 건강을 위한 이상적인 조건을 나타냅니다. 브라질 인구 대다수의 능력을 훨씬 능가합니다. 실제로 브라질은 불안 및 우울증과 같은 정신 문제의 비율이 높으며 실제로 세계에서 가장 높은 비율 중 하나입니다.

사회적 건강

이 경우 사회라는 용어는 연결됩니다. 직장, 학교, 친구들과 같은 다양한 환경에서 그가 살고 있는 환경 내에서 개인의 삶에. 완전한 인간 발달은 사회적 관계의 결과로 발생하므로 사회적 건강의 중요성은 지역 사회의 영향도 받습니다.

이러한 의미에서 사회적 건강은 사회에서 조화롭게 살아갈 수 있는 능력입니다. 뿐만 아니라 그들 사이에서 점점 더 우호적이고 생산적인 관계를 구축하려고 노력합니다. 그것은 또한 사회적 환경에서 번영하고 발전을 위해 협력할 수 있는 능력을 의미합니다.

재정 건전성

세상은 돈이 법을 지배하고 의상. 따라서 재정적 측면은 다양한 차원에서 건강을 유지하는 데 근본적으로 중요합니다. 경제력은건강에 필수적인 기본 필수품을 보장합니다.

따라서 몸과 마음에 필요한 보살핌을 촉진할 수 있는 재정적 안정 없이는 일반적인 건강을 달성하는 것은 불가능합니다. 한편, 재정 건전성을 추구하는 데 있어 과중한 업무는 신체적, 정신적 건강에 많은 문제를 일으킬 수 있으므로 균형을 유지하는 것이 필요합니다.

지적 건강

Enjoy Good 가장 넓은 의미에서 건강은 명료하고 논리적인 방식으로 사고를 표현하는 능력인 지능의 발달을 요구합니다. 사고력을 키우고 지식을 풍부하게 하기 위해서는 두뇌 활동을 자극해야 도전을 쉽게 이겨낼 수 있습니다.

독서와 학습을 통해 지적 건강을 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 사회적 상호 작용을 촉진하면서 개인이 뇌와 기억력을 운동합니다. 좋은 지적 건강은 건강한 라이프스타일과 불가분의 관계입니다.

직업 건강

적절한 직업 없이는 아무도 훌륭한 건강 상태에 도달할 수 없습니다. , 뿐만 아니라 개인적인 성취. 작업을 수행하는 데 사용되는 바로 그 노력이 그것이 방출하는 물질을 통해 일반 건강을 개선하는 데 작용할 수 있습니다.따라서 직업은 품위 있는 것 외에도 개인적 및 전문적 성장을 위한 적절한 의미와 가능성을 제공해야 합니다. 또한 수입원으로만 간주되는 일은 일반적으로 예속적이므로 직업적 건강을 추구하는 데 해롭고 유해합니다.

영적 건강

인간 전체는 다음을 포함합니다. 많은 다른 측면이지만 모두 동등한 중요성을 지니므로 하나의 부재 또는 결핍이 전체 집합에 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 의미에서 영적 건강을 돌볼 필요가 있는데, 이 차원이 부족하면 좋은 정신적, 심리적 수행이 손상되기 때문입니다.

따라서 영적 건강은 운동에서 안전하고 평온한 상태로 정의할 수 있습니다. 특정 종교를 고백하지 않더라도 신앙과 개인적인 종교적 기술. 영적 건강은 믿음을 강요하는 것이 아니라 선택한 제도와 만족이 공존하는 것입니다.

건강 관리와 웰빙 습관 행복감을 느끼는 것 외에도 이러한 목표를 달성하는 데 기여하는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 대부분은 손 씻기 및 수분 공급과 같이 일상적으로 해야 하는 간단한 조치입니다. 본문을 따라가며 더 많은 예시를 확인하세요.

손 씻기

손 씻는 습관빈도는 감염의 주요 원인인 바이러스 및 박테리아에 의한 전염 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 이러한 작용제는 어디에나 퍼져 있으며 눈, 귀, 코, 입에 닿으면 점막 외에도 구멍이 있기 때문에 몸 안으로 쉽게 들어갈 수 있습니다.

따라서 손잡이나 수도꼭지와 같은 물체를 만질 때 공공 장소에서는 비누와 물로 손을 씻을 수 있을 때까지 신체의 더 섬세한 부분을 만지지 마십시오. 또한 음식을 준비하고 먹을 때나 쓰레기와 접촉할 때 등 화장실을 사용할 때마다 손을 씻으십시오.

물을 잊지 마십시오

인체는 체질의 70%에 이르는 물은 이미 물이 갈증을 해소할 뿐만 아니라 다른 많은 기능을 수행한다는 것을 보여줍니다. 따라서 물은 무엇보다도 영양분을 운반하고 장기에 수분을 공급하며 온도를 조절하는 역할을 합니다.

1인당 하루 최소 물 섭취량은 2~3리터여야 하지만 온도에 따라 증가할 수 있습니다. 예를 들어 땀을 많이 흘리는 운동이나 신체 활동. 또한 갈증은 이미 탈수의 징후이므로 목마를 때까지 기다리지 말고 물을 마셔야 합니다.

설탕과 탄산음료를 끊으십시오.

만족스러운 건강 상태를 추구하려면 지나가 다