Kaj sta zdravje in dobro počutje?

Dobro zdravje je neločljivo povezano z dobrim počutjem, za oceno zdravja in dobrega počutja pa je treba upoštevati več dejavnikov, med katerimi sta glavna pravilno delovanje telesa in uravnoteženo čustveno stanje. Pravzaprav je ravnovesje ključ do številnih dosežkov na področju zdravja in dobrega počutja.

Za doseganje zdravja v okviru standardov odličnosti je uravnotežena prehrana nujna. Poleg tega je treba med drugim uravnotežiti delo in prosti čas, telesno vadbo in sedeči način življenja, saj lahko vsako neravnovesje povzroči telesno ali duševno patološko stanje.

Zdravje je prava dobrina, ki jo je treba pridobiti in ohraniti za vsako ceno. Je bistveni pogoj za dobro razvito in produktivno življenje na vseh področjih človekovega obstoja. Z branjem tega članka boste pridobili informacije, ki vam bodo pomagale ohraniti ne le zdravje, temveč tudi dobro počutje.

Pomen zdravja in dobrega počutja

Zdravje in dobro počutje sta dva pojma, ki sicer nista ravno sinonima, vendar sta tako povezana, da si težko predstavljamo enega brez drugega. Pravzaprav je dobro zdravje prvi korak k doseganju dobrega počutja. V nadaljevanju si oglejte opredelitev obeh pojmov z več podrobnostmi.

Opredelitev zdravja

Zdravje lahko razložimo kot ustrezno delovanje organizma v njegovih številnih vidikih in funkcijah. Tako vsaka organska disfunkcija, ki povzroča določeno vrsto fizične ali psihične motnje, preprečuje uvrstitev med dobro zdravje. Vendar Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) pri opredelitvi popolnega zdravja določa druge zahteve.

Po mnenju SZO je treba pri ocenjevanju zdravja posameznika ali skupine upoštevati tudi okoljske, socialne in gospodarske razmere, ki prevladujejo v okolju, kamor je posameznik vstavljen. Te razmere neposredno posegajo v kakovost življenja in čustveni vidik osebe, zato je njihov pomen velik.

Opredelitev dobrega počutja

Dobro počutje je širok pojem, ki vključuje objektivne in subjektivne vidike, ki jih je treba osvojiti. Tako se dobro počutje z objektivnega vidika meri s stopnjo zadovoljitve ekonomskih in socialnih potreb, kot so pridobivanje materialnih dobrin in dobro socialno sožitje v okoljih, kot so na primer delo, bivanje, šola.

Po drugi strani pa je za dobro počutje po subjektivnem vidiku potrebno življenje, v katerem je pozitivnih izkušenj več kot negativnih, skratka izkušnje, zaradi katerih se posameznik počuti srečnega in radostnega, da živi.

Vrste dobrega počutja

Dobro počutje je fizični koncept, ko gre za občutek telesa, vendar je v celostnem smislu razdeljeno na več vrst, ki jih je treba doseči ločeno, da dosežemo splošno dobro počutje. V naslednjih blokih si oglejte razdelitev vrst dobrega počutja.

Telesno počutje

Telesno dobro počutje pomeni, da so zagotovljeni ustrezni pogoji za delovanje telesa v celoti, brez znakov bolezni ali organskih motenj. To zagotavlja dobro zdravje, ki je nepogrešljiv pogoj za telesno dobro počutje. Dejansko si je težko predstavljati dobro počutje, medtem ko se soočamo z zdravstvenimi težavami.

Telesno dobro počutje je torej skupek okoliščin, ki zagotavljajo moč in elan za opravljanje vsakodnevnih dejavnosti, hkrati pa je čustveno stanje, ki prenaša igrive in prijetne občutke ter nudi zadovoljstvo, da živimo.

Duševno počutje

Občutki in čustva v ravnovesju so glavni pogoji za obstoj duševnega blagostanja. Na podlagi teh pogojev lahko posameznik razmišlja o ohranjanju stabilnega življenjskega standarda. Vsekakor se bodo pokazali tudi negativni vidiki, zato si ne smemo dovoliti, da bi se zatresli.

Ustvarjanje duševnega blagostanja je širok proces, ki med drugim vključuje mirne osebne odnose, družabno in družinsko življenje brez treme in zmede. Duševno blagostanje pomeni miren um, ki se lahko mirno in samozavestno sooča z življenjskimi izzivi in jih premaguje.

Socialno varstvo

Socialna blaginja zadeva kolektiv in je zato naloga države, ki ima med svojimi obveznostmi tudi spodbujanje te koristi, tako da je razširjena na celotno družbo. Socialna blaginja tako ni več le dosežek posameznika, saj je odvisna od javnih politik.

Socialno blaginjo je mogoče doseči z bojem proti socialnim neenakostim, dostopom do kakovostnih osnovnih storitev, kot so zdravstvo, izobraževanje in varnost, ter z vsemi drugimi ukrepi za zagotavljanje humanitarnih pogojev za najbolj prikrajšani del prebivalstva.

Gospodarska blaginja

Ekonomsko blaginjo je mogoče doseči individualno s posebnimi ukrepi varčevanja, ustvarjanjem vira dohodka in pametnim upravljanjem sredstev, pri katerem so izdatki vedno nižji od prihodkov. Z ekonomsko blaginjo je mogoče doseči tudi druge vrste blaginje.

Z drugimi besedami, država ne le da lahko, ampak mora delovati za spodbujanje gospodarske blaginje prebivalstva, zlasti v spodnjem delu družbene piramide.

Vrste zdravja

Popolno zdravje je telesno in čustveno stanje v ravnovesju, pri katerem vse organske funkcije zadovoljivo delujejo. Za dosego tega cilja je treba zdravje obravnavati v različnih oblikah, in sicer: telesni, duševni, socialni in drugih, ki jih boste podrobneje spoznali v nadaljnjem branju.

Telesno zdravje

Telesno zdravje je povezano z mišično močjo, močnim srcem, skratka s polnim delovanjem organskih funkcij, ki so potrebne za razvoj telesa, in z energijo, ki jo telo potrebuje za opravljanje življenjskih dejavnosti. Popolno telesno zdravje je težko doseči in ohraniti.

Zato je za dobro telesno pripravljenost treba sprejeti zdrave navade, kot so redna telesna vadba, pravilna izbira hrane in izogibanje škodljivim okoljskim dejavnikom, kot sta onesnaženost zraka ali pomanjkanje dobrih sanitarnih razmer.

Duševno zdravje

Duševno zdravje je širši pojem kot zgolj odsotnost duševne bolezni, ki je lahko začasna ali pa tudi ne. Zato je za dobro duševno počutje treba združiti nekatere dejavnike, ki morajo delovati neprekinjeno in skupaj, da bi to stanje okrepili.

SZO duševno zdravje opredeljuje kot "stanje blaginje, v katerem se posameznik zaveda svojih zmožnosti, se lahko spopada z običajnimi življenjskimi obremenitvami, lahko produktivno in uspešno dela ter lahko prispeva k svoji skupnosti".

To stanje, ki ga predvideva SZO, kaže na idealne pogoje za dobro duševno zdravje, ki so precej nad zmožnostmi večine brazilskega prebivalstva. Brazilija ima namreč visok indeks duševnih težav, kot sta anksioznost in depresija, pravzaprav enega najvišjih indeksov na svetu.

Socialno zdravje

Izraz socialno se v tem primeru nanaša na življenje posameznika v okolju, v katerem živi, v katerem koli od njegovih številnih okolij, kot so delo, šola, prijateljski krog in drugo. Polni človekov razvoj poteka v odvisnosti od družbenih odnosov, zato je pomembno socialno zdravje, na katerega vpliva tudi kolektivnost.

V tem smislu je socialno zdravje sposobnost živeti v harmoniji v družbi, razumeti njene pomanjkljivosti ter si prizadevati za vzpostavitev vedno bolj prijaznih in produktivnih odnosov v svojem okolju. Pomeni tudi sposobnost uspevanja v družbenem okolju in sodelovanja za njegov razvoj.

Finančno zdravje

Svet se vse bolj pogreza v krut sistem, v katerem denar narekuje zakone in običaje. Tako postaja finančni vidik temeljnega pomena za ohranjanje zdravja v njegovih različnih razsežnostih. Gospodarska moč lahko zagotovi osnovne potrebe, ki so nujne za dobro zdravje.

Po drugi strani pa je pri prizadevanjih za finančno zdravje treba ohraniti ravnovesje, saj lahko pretirano delo za dosego tega cilja povzroči številne težave na področju telesnega in duševnega zdravja.

Intelektualno zdravje

Za dobro zdravje v najširšem smislu je treba razvijati intelekt, ki je sposobnost jasnega in logičnega izražanja misli. Spodbujati je treba delovanje možganov, da bi razvili razmišljanje in obogatili znanje, kar bo olajšalo zmago nad izzivi.

Intelektualno zdravje dosežemo z branjem in študijem ter kakovostnimi kulturnimi in umetniškimi dejavnostmi, ki spodbujajo možgane in spomin, hkrati pa spodbujajo socialne stike. Dobro intelektualno zdravje je neločljivo povezano z zdravim življenjskim okvirom.

Zdravje pri delu

Nihče ne more doseči odličnega zdravja, če nima dostojanstvenega dela, ki poleg ustreznega finančnega donosa zagotavlja tudi osebno izpolnitev. Že sam napor, ki ga vložimo v opravljanje dela, lahko zaradi snovi, ki se sproščajo v telesu, vpliva na izboljšanje splošnega zdravja.

Zato mora delo poleg dostojanstva nuditi tudi ustrezen pomen ter možnosti za osebno in poklicno rast. Poleg tega je delo, kadar je razumljeno le kot vir dohodka, običajno zasužnjujoče, zato je škodljivo in škodljivo pri prizadevanjih za poklicno zdravje.

Duhovno zdravje

Človek v svoji celovitosti zajema veliko različnih vidikov, vendar so vsi enako pomembni, tako da lahko odsotnost ali pomanjkanje enega škoduje celoti. V tem smislu je treba skrbeti za duhovno zdravje, saj ta razsežnost, če je pomanjkljiva, ogroža dobro duševno in psihološko delovanje.

Duhovno zdravje lahko torej opredelimo kot stanje varnosti in miru pri uresničevanju vere in osebnih verskih sposobnosti, tudi če ne izpovedujete nobene posebne vere. Duhovno zdravje ne vsiljuje vere, temveč pomeni sobivanje v zadovoljstvu z izbranim sistemom.

Navade na področju skrbi za zdravje in dobrega počutja

Da bi lahko uživali v dobrem zdravju in občutkih dobrega počutja, je pomembno, da gojite navade, ki prispevajo k doseganju teh ciljev. Večinoma gre za preproste ukrepe, ki bi morali postati rutina, kot sta umivanje rok in hidracija. Sledite besedilu in si oglejte več primerov.

Umijte si roke

Navada pogostega umivanja rok lahko bistveno zmanjša tveganje okužbe z virusi in bakterijami, ki so glavni povzročitelji okužb. Ti povzročitelji se širijo povsod, stik z očmi, ušesi, nosom in usti pa olajša njihov vstop v organizem, saj imajo ti organi odprtine, pa tudi sluznice.

Zato se na javnih mestih ne dotikajte občutljivejših delov telesa, kot so kljuke vrat in pipe, dokler si ne morete umiti rok z vodo in milom. Roke si umijte tudi vedno, ko uporabljate kopalnico, pripravljate in jeste hrano ali ste na primer v stiku s smetmi.

Ne pozabite piti vode

Že dejstvo, da ima človeško telo v svoji sestavi od 60 do 70 % vode, kaže, da voda ne služi le za potešitev žeje, temveč opravlja še številne druge funkcije. Tako voda med drugim služi za prenos hranilnih snovi, vlaženje organov in uravnavanje temperature.

Najmanjša količina vode, ki naj bi jo človek zaužil na dan, naj bi bila dva do tri litre, vendar se ta količina lahko poveča zaradi povišanih temperatur ali fizičnih aktivnosti, pri katerih se na primer močno znojite. Poleg tega ne smete čakati, da začnete piti vodo, saj žeja že kaže na dehidracijo.

Opustite sladkor in brezalkoholne pijače

Pri iskanju zadovoljivega zdravstvenega stanja je treba nadzorovati prehrano, kar zahteva zmanjšanje uživanja sladkorja. Ker so brezalkoholne pijače poleg drugih potencialno nevarnih snovi proizvedene z veliko količino sladkorja, se jim je treba izogibati.

Redno uživanje brezalkoholnih pijač povzroča povečanje telesne teže, kar odpira pot številnim nevarnim boleznim, kot so sladkorna bolezen, povišan krvni tlak, ledvični kamni in drugi zapleti, ki so pogosto povezani z uživanjem teh pijač.

Vedno jejte več zelenjave

Vsakodnevno uživanje zelenjave je zdrav način prehranjevanja, ki prinaša številne koristi za zdravje. Zato so sadje, zelenjava in stročnice med privrženci in iskalci dobrega zdravja nepogrešljiva živila. Najbolj znan rezultat je izguba telesne teže, vendar prednosti daleč presegajo ta dejavnik izgube teže.

Zelenjava z vlakninami pomaga uravnavati črevesje, povečuje odpornost proti različnim boleznim in se bori proti prostim radikalom, ki povzročajo raka. Poleg tega lahko prehrana, bogata z zelenjavo, prispeva k mirnemu spancu, saj je lahko prebavljiva.

Opustite sedeči način življenja

Sedentarizem je velik sovražnik ljudi, ki se zavedajo potrebe po bolj zdravem življenju. Sedentarizem, ki je sin lenobe in nastanitve, je neposredno odgovoren za pojav številnih bolezni v človeškem telesu. Tako lahko sedentarizem povzroči upad človekove dejavnosti na splošno, kar vpliva na vse telesne sisteme.

Problem je tako resen, da je sedentarizem med navadami, ki veljajo za javnozdravstveno vprašanje in zahtevajo vladne politike za boj proti temu slabemu pojavu. Sedentarizem je opredeljen z odsotnostjo ali zmanjšanjem telesne dejavnosti, kar je zelo preprosta opredelitev, ki niti od daleč ne razkriva nevarnosti, ki jo predstavlja za zdravje.

Dober spanec je zelo pomemben

Med številnimi praksami, ki so potrebne za ohranjanje zdravja, je tudi navada dobrega spanja, vendar ne pozabite, da dobro spati ne pomeni veliko spati. Število ur spanja se lahko spreminja glede na presnovo, starost in druge dejavnike, vendar je priporočilo za odrasle sedem do osem ur spanja na dan.

Med spanjem si organizem opomore od vsakodnevnih naporov pri opravljanju rutinskih dejavnosti. Spanje mora biti mirno, brez prekinitev ali pretresov, da lahko med drugim deluje krepčilno in celo izboljša razpoloženje.

Ostanite optimistični

Dobrega zdravja ne dosežemo le s telesno in duševno skrbjo, temveč tudi z načinom, kako se postavljamo pred življenjske izzive. Zato je za dosego tega cilja zelo pomembno, da v odnosu do življenja in ljudi zavzamemo optimistično, veselo in prijazno držo.

Tako boste težko videli osebo, ki uživa v dobrem zdravju in počutju ter zapravlja svoj čas z nekoristnim tarnanjem, pomanjkanjem vztrajnosti in negativno naravnanostjo. Biti optimističen pomeni biti vedno samozavesten, pozitiven in spodbuden, kar so lastnosti, potrebne za boljše zdravje in razpoloženje.

Poiščite produktivno branje

Dobrega zdravja ni mogoče ločiti od bistrega, gibkega in dobro obveščenega uma, ki se hitro odziva na zahteve življenja. Zato je treba um trenirati, najboljši način pa je produktivno branje. Branje pomaga pri duševnem zdravju, izboljšuje sklepanje in povečuje ustvarjalnost.

Poleg tega produktivno branje preprečuje degenerativne bolezni, kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen. Produktivno branje pomeni izbiranje poučnih tem ob rednih in pogostih priložnostih, dokler to ne postane navada.

Iskanje samospoznanja

Samospoznavanje je orodje, ki je zelo pomembno za telesno in duševno zdravje ter dobro počutje. S samospoznavanjem potujete v svojo notranjost in odkrivate svoje prednosti in slabosti, da jih lahko izboljšate v vseh pogledih.

S samospoznanjem lahko iskreni iskalec pospeši resnične notranje spremembe, škodljive navade zamenja z zdravimi in jalove cilje zamenja za pomembne, ki so v skladu z napredkom in zdravjem, tako telesnim kot duševnim in čustvenim.

Vadite meditacijo

Meditacija je močna pomoč pri doseganju zdravja in dobrega počutja. Znano je, da meditacija sprošča in zmanjšuje stres ter njegove škodljive učinke na telo in um. Meditacija je različnih vrst in jo lahko izvajamo individualno ali v skupinah.

Meditacija zmanjšuje možnost duševnih bolezni, kot sta na primer tesnoba in depresija, rešuje težave z nespečnostjo, pomaga uravnavati krvni tlak in pomaga pri zdravljenju obsesivno-kompulzivnih motenj.

Kakšne so prednosti skrbi za zdravje in dobro počutje?

Skrb za zdravje in dobro počutje je več kot iskanje koristi, je intimna dolžnost vsakega človeka, ki ga lahko vodi celo instinkt preživetja. Tako ta dva dejavnika postaneta najpomembnejša dejavnika za doseganje polnega, izpolnjenega in srečnega življenja.

Če boste preventivno skrbeli za svoje zdravje in dobro počutje, boste imeli na voljo močno, vzdržljivo in lepo telo, ki bo skupaj z bistrim, hitrim in dinamičnim umom postalo en sam organizem. Bitje, ki bo lahko načrtovalo, izvajalo in uživalo življenje na stalen in veliko bolj trajen način.

Zdi se, da popolno zdravje v tem svetu številnih bolezni ni mogoče, vendar se napredek vseeno dogaja. Predstavljajte si, kaj bi lahko storili, če bi imeli na voljo telo, ki bi bilo popolnoma usklajeno z umom, in oba popolnoma zdrava. Razmislite o tem in si prizadevajte za svoje.