Hvad er sundhed og velvære?

Et godt helbred går hånd i hånd med velvære, og for at vurdere en persons sundhedstilstand og velvære skal man tage hensyn til flere faktorer, hvoraf de vigtigste er en velfungerende krop og en afbalanceret følelsesmæssig situation. Faktisk er balance nøglen til mange resultater, når det kommer til sundhed og velvære.

For at opnå sundhed inden for de bedste standarder er en afbalanceret kost uundværlig, ligesom det er nødvendigt at afbalancere arbejde og fritid, fysisk træning og stillesiddende livsstil, blandt andre aspekter, da enhver ubalance kan skabe en fysisk eller psykisk patologisk tilstand.

Sundhed er det sande gode, som skal erhverves og bevares for enhver pris. Det er en væsentlig forudsætning for et veludviklet og produktivt liv på alle områder af den menneskelige tilværelse. Ved at læse denne artikel vil du få oplysninger, som vil hjælpe dig med at bevare ikke kun dit helbred, men også dit velvære.

Betydningen af sundhed og velvære

Sundhed og velvære er to begreber, som, selv om de ikke er helt synonyme, er så tæt forbundne, at det er svært at forestille sig det ene uden det andet. Faktisk er et godt helbred det første skridt i retning af velvære. Nedenfor findes en definition med flere detaljer om begge begreber.

Definition af sundhed

Sundhed kan forklares som en velfungerende organisme i dens mange aspekter og funktioner. Enhver organisk dysfunktion, der medfører en eller anden form for fysisk eller psykisk lidelse, forhindrer således klassificeringen af et godt helbred. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) opstiller dog andre krav i definitionen af perfekt helbred.

For WHO bør de miljømæssige, sociale og økonomiske forhold, der hersker i det miljø, hvor den enkelte er indsat, også tages i betragtning, når man vurderer et individs eller en gruppes sundhed. Disse forhold påvirker direkte livskvaliteten og det følelsesmæssige aspekt af personen, og derfor er det vigtigt.

Definition af velvære

Velfærd er et bredt begreb, som omfatter objektive og subjektive aspekter, der skal overvindes. I sit objektive aspekt måles velfærd således ved graden af tilfredsstillelse af økonomiske og sociale behov, såsom erhvervelse af materielle goder og god social sameksistens i miljøer som f.eks. arbejde, bopæl og skoler.

På den anden side er det for at leve i en situation med velvære i henhold til det subjektive aspekt nødvendigt at have et liv, hvor der har været flere positive end negative oplevelser, kort sagt oplevelser, der gør individet glad og lykkelig for at være i live.

Typer af velvære

Velvære er et fysisk begreb, når det drejer sig om kropslig sans, men i holistisk forstand er det opdelt i flere typer, som skal opnås hver for sig for at nå frem til et samlet velvære. Se opdelingen af typerne af velvære i de følgende blokke.

Fysisk velvære

Fysisk velvære betyder at opnå de rette betingelser for, at kroppen kan fungere i sin helhed uden tegn på sygdom eller organisk utilpashed. Dette garanterer et godt helbred, som er en uundværlig betingelse for fysisk velvære. Det er faktisk vanskeligt at forestille sig en situation med velvære, når man står over for et helbredsproblem.

Fysisk velvære anses således for at være en række omstændigheder, der giver styrke og kraft til at udføre daglige aktiviteter, og samtidig en følelsesmæssig tilstand, der giver legende og behagelige fornemmelser og tilfredsstillelse ved at være i live.

Mentalt velbefindende

Følelser og følelser i balance er de primære forudsætninger for, at der er psykisk velvære. Det er ud fra disse forudsætninger, at den enkelte kan tænke på at opretholde en stabil levestandard. Der vil helt sikkert komme negative aspekter til udtryk, og derfor må man ikke lade sig ryste.

Opbygningen af psykisk velvære er en bred proces, der bl.a. omfatter rolige personlige relationer, socialt liv og familieliv uden nervøsitet og forvirring. Psykisk velvære betyder et roligt sind, der er i stand til at møde og overvinde livets udfordringer på en rolig og selvsikker måde.

Social velfærd

Social velfærd vedrører kollektivet og er derfor en opgave for staten, som bl.a. har pligt til at fremme denne ydelse, således at den er omfattende for hele samfundet. Social velfærd er således ikke længere kun en individuel præstation, da den afhænger af offentlige politikker.

Social velfærd kan opnås ved at bekæmpe sociale uligheder, adgang til grundlæggende tjenester af høj kvalitet såsom sundhed, uddannelse og sikkerhed samt enhver anden foranstaltning, der har til formål at skabe humanitære forhold for den dårligst stillede del af befolkningen.

Økonomisk velfærd

Økonomisk velfærd kan opnås individuelt med særlige foranstaltninger til opsparing, skabelse af en indtægtskilde og en intelligent forvaltning af ressourcerne, hvor udgifterne altid er lavere end indtægterne. Gennem økonomisk velfærd bliver det muligt at opnå andre former for velfærd.

Med andre ord kan og bør staten ikke kun handle for at fremme befolkningens økonomiske velfærd, især i den nederste ende af den sociale pyramide.

Typer af sundhed

Et perfekt helbred er en fysisk og følelsesmæssig tilstand i balance, hvor alle organiske funktioner fungerer tilfredsstillende. For at nå dette mål er det nødvendigt at betragte sundhed i dens forskellige former, nemlig fysisk, mental, social og andre, som du vil lære nærmere at kende i den videre læsning.

Fysisk helbred

Fysisk sundhed vedrører muskelstyrke, et stærkt hjerte, kort sagt, at de organiske funktioner, der er nødvendige for kroppens udvikling, fungerer fuldt ud, og at kroppen har den energi, den har brug for til at udføre sine livsaktiviteter. Fuldstændig fysisk sundhed er en vanskelig tilstand både at opnå og at bevare.

For at opnå en god fysisk form er det derfor nødvendigt at indføre sunde vaner som f.eks. regelmæssig motion, et korrekt valg af mad og forsøg på at undgå skadelige miljøaspekter som luftforurening eller mangel på gode sanitære forhold.

Psykisk sundhed

Mental sundhed er et bredere begreb end blot fravær af psykisk sygdom, som kan være midlertidig eller ej. For at være mentalt rask er det derfor nødvendigt at forene nogle faktorer, som bør virke kontinuerligt og i fællesskab for at styrke denne tilstand.

WHO definerer således mental sundhed som "en tilstand af velvære, hvor den enkelte er klar over sine egne evner, kan klare livets normale belastninger, kan arbejde produktivt og frugtbart og er i stand til at yde et bidrag til sit samfund".

Denne situation, som WHO forudser, viser den ideelle betingelse for god mental sundhed, som ligger langt over den kapacitet, som størstedelen af den brasilianske befolkning har. Brasilien har faktisk et højt indeks for mentale problemer som angst og depression, faktisk et af de højeste indeks i verden.

Social sundhed

Udtrykket social henviser i dette tilfælde til individets liv i det miljø, som det lever i, i et af de mange miljøer som f.eks. arbejde, skole, vennekreds m.m. Den fulde menneskelige udvikling sker som en funktion af sociale relationer, og derfor er det vigtigt med social sundhed, som også påvirkes af kollektiviteten.

I denne forstand er social sundhed evnen til at leve i harmoni i samfundet, forstå dets fejl og søge at etablere stadig mere venlige og produktive relationer i dets omgivelser, og evnen til at trives i det sociale miljø og samarbejde om dets udvikling.

Finansiel sundhed

Verden synker stadig dybere ned i et grusomt system, hvor penge dikterer love og skikke. Det økonomiske aspekt bliver således af grundlæggende betydning for opretholdelsen af sundhed i dens forskellige dimensioner. Økonomisk magt kan garantere de grundlæggende behov, der er uundværlige for et godt helbred.

På den anden side er det nødvendigt at have en balance i bestræbelserne på at opnå økonomisk sundhed, da overarbejde for at nå dette mål kan forårsage mange problemer med fysisk og psykisk sundhed.

Intellektuel sundhed

Et godt helbred i bredeste forstand kræver udvikling af intellektet, som er evnen til at udtrykke tanker på en klar og logisk måde. Hjerneaktiviteten skal stimuleres for at udvikle ræsonnement og berige viden, hvilket vil gøre det lettere at vinde over udfordringer.

Intellektuel sundhed opnås gennem læsning og studier samt kulturelle og kunstneriske aktiviteter af god kvalitet, som får den enkelte til at træne hjernen og hukommelsen, samtidig med at de fremmer socialt samvær. En god intellektuel sundhed er uadskillelig fra en sund livsramme.

Arbejdsmiljø

Ingen kan opnå et godt helbred uden at have et værdigt arbejde, som ikke blot giver et passende økonomisk afkast, men også personlig tilfredsstillelse. Selve den indsats, man gør for at udføre et arbejde, kan forbedre det generelle helbred gennem de stoffer, som det frigør i kroppen.

Ud over at være værdigt bør arbejdet således også give mening og give mulighed for personlig og faglig udvikling. Desuden er arbejde, når det kun ses som en indtægtskilde, normalt slavearbejde og derfor skadeligt og skadeligt for arbejdsmiljøet.

Åndelig sundhed

Mennesket i sin helhed omfatter mange forskellige aspekter, men alle med lige stor betydning, således at fravær eller mangel på et aspekt kan skade helheden. I denne forstand er det nødvendigt at tage sig af åndelig sundhed, da denne dimension, hvis den er mangelfuld, kompromitterer den gode mentale og psykologiske præstation.

Åndelig sundhed kan derfor defineres som en tilstand af tryghed og ro i udøvelsen af tro og personlige religiøse færdigheder, selv om man ikke bekender sig til en bestemt religion. Åndelig sundhed pålægger ikke en tro, men et samliv i tilfredshed med det valgte system.

Sundhedspleje og velværevaner

Hvis du skal have et godt helbred og en følelse af velvære, er det vigtigt at opdyrke vaner, der bidrager til at opnå disse mål. De fleste er enkle foranstaltninger, der bør blive rutine, f.eks. håndvask og hydrering. Følg teksten og se flere eksempler.

Vask dine hænder

Ved at vaske hænder ofte kan man reducere risikoen for infektion med virus og bakterier, som er hovedårsagerne til infektioner, betydeligt. Disse agenser spredes overalt, og kontakt med øjne, ører, næse og mund gør det lettere for dem at komme ind i organismen, da disse organer har åbninger, ligesom slimhinderne.

Når du rører ved genstande som dørhåndtag og vandhaner på offentlige steder, skal du derfor undgå at røre ved disse mere sarte dele af kroppen, indtil du kan vaske dine hænder med vand og sæbe. Du skal også vaske dine hænder, når du bruger badeværelser, når du tilbereder og spiser mad eller har kontakt med f.eks. affald.

Husk at drikke vand

Allerede det faktum, at menneskekroppen består af 60-70 % vand, viser, at vand ikke kun tjener til at slukke tørsten, men også til at udføre mange andre funktioner. Vand tjener således bl.a. til at transportere næringsstoffer, hydrere organerne og regulere temperaturen.

Den mindste mængde vand, som en person bør indtage om dagen, bør være to til tre liter, men denne mængde kan øges på grund af f.eks. temperaturstigninger eller fysiske aktiviteter med meget sved. Desuden bør du ikke vente med at drikke vand, til du føler dig tørstig, da tørst allerede er et tegn på dehydrering.

Drop sukker og sodavand

For at opnå en tilfredsstillende sundhedstilstand er det nødvendigt at kontrollere kosten, hvilket igen kræver en reduktion af sukkerforbruget. Da sodavand indeholder store mængder sukker og andre potentielt farlige stoffer, bør de også undgås.

Regelmæssig indtagelse af sodavand medfører vægtøgning, hvilket baner vejen for en lang række risikable sygdomme som diabetes, forhøjet blodtryk, nyresten og andre komplikationer, der ofte er forbundet med indtagelse af disse drikkevarer.

Spis altid flere grøntsager

At spise grøntsager dagligt er en sund måde at spise på, som giver adskillige sundhedsmæssige fordele. Derfor er frugt, grøntsager og bælgfrugter vigtige fødevarer blandt dem, der følger og søger et godt helbred. Det mest kendte resultat er vægttab, men fordelene rækker langt ud over dette vægttab.

Grøntsager hjælper med at regulere tarmen gennem fibre, øger immuniteten mod forskellige sygdomme og bekæmper kræftfremkaldende frie radikaler. Desuden kan en kost rig på grøntsager bidrage til en rolig søvn, da de er let fordøjelige.

Drop den stillesiddende livsstil

Sedentarisme er en stor fjende af mennesker, der er opmærksomme på behovet for at opnå et sundere liv. Søn af dovenskab og indkvartering er sedentarisme direkte ansvarlig for udseendet af forskellige sygdomme i menneskekroppen. Således kan sedentarisme forårsage et fald i den menneskelige aktivitet generelt, hvilket påvirker alle kroppens systemer.

Problemet er så alvorligt, at stillesiddende adfærd er blandt de vaner, der betragtes som et folkesundhedsproblem, og som kræver regeringspolitikker for at bekæmpe det dårlige. Stillesiddende adfærd defineres ved fravær eller reduktion af fysisk aktivitet, en meget simpel definition, som ikke engang i det fjerne afslører den fare, som den udgør for sundheden.

En god nats søvn er meget vigtig

Blandt de mange rutiner, der er nødvendige for at bevare sundheden, er vanen med at sove godt, men husk, at det at sove godt ikke betyder at sove meget. Antallet af søvntimer kan variere afhængigt af stofskiftet, alder og andre faktorer, men anbefalingen er syv til otte timers søvn om dagen for voksne.

Det er under søvnen, at organismen restituerer sig fra den daglige indsats i forbindelse med rutineaktiviteterne. Søvnen skal være fredelig, uden afbrydelser eller stød, så den kan have en genoprettende virkning og endda forbedre humøret, blandt andre fordele.

Vær optimistisk

Et godt helbred opnås ikke kun ved fysisk og psykisk pleje, men også ved den måde, du stiller dig selv op over for livets udfordringer. For at nå dette mål er det derfor meget vigtigt at indtage en optimistisk, munter og venlig holdning i forhold til livet og mennesker.

Derfor vil du næppe se en person, der nyder godt af et godt helbred og velvære, spilde sin tid med unødvendigt brok, manglende udholdenhed og negative holdninger. At være optimistisk betyder altid at være selvsikker, positiv og stimuleret, egenskaber, der er nødvendige for at leve med et bedre helbred og humør.

Søg efter produktiv læsning

Det er ikke muligt at adskille et godt helbred fra et klart, smidigt og velinformeret sind, som reagerer hurtigt på livets krav. Derfor er det nødvendigt at træne sindet, og den bedste måde er produktiv læsning. Læsning hjælper på den mentale sundhed, forbedrer ræsonnementet og øger kreativiteten.

Produktiv læsning forebygger desuden degenerative sygdomme som Parkinsons og Alzheimers. Produktiv læsning betyder, at man vælger lærerige emner på regelmæssige og hyppige tidspunkter, indtil det bliver en vane.

Søg efter selvindsigt

Selvkendskab er et værktøj af stor betydning for fysisk og psykisk sundhed samt for velvære. Med selvkendskab rejser du til dit indre jeg og opdager dine styrker og svagheder, så du kan arbejde på at forbedre dem i alle aspekter.

Selvindsigt kan få den oprigtigt søgende til at fremme ægte intime revolutioner, idet han/hun erstatter skadelige vaner med sunde vaner og udskifter nyttesløse mål med andre relevante mål, der er i overensstemmelse med fremskridt og sundhed, både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

Øve meditation

Meditation er en effektiv hjælp i processen med at opnå sundhed og velvære. Meditation er anerkendt som afslappende og reducerer stress og dens skadelige virkninger på krop og sind. Meditation findes i forskellige former og kan praktiseres individuelt eller i grupper.

Meditation reducerer f.eks. muligheden for psykiske sygdomme som angst og depression, løser også søvnløshedsproblemer, hjælper med at kontrollere blodtrykket og er en hjælp til behandling af tvangstanker.

Hvad er fordelene ved at passe på sundhed og velvære?

Omsorg for sundhed og velvære er mere end en søgen efter fordele, det er en intim forpligtelse for hver enkelt person, som kan være drevet af selv overlevelsesinstinktet. Således bliver disse to faktorer de vigtigste agenter for at opnå et fuldt, tilfredsstillende og lykkeligt liv.

Ved at passe på din sundhed og dit velvære på en forebyggende måde vil du derfor have en stærk, robust og smuk krop til rådighed, som sammen med et klart, hurtigt og dynamisk sind vil blive en enkelt organisme. Et væsen med potentiale til at planlægge, udføre og nyde livet på en konstant og langt mere varig måde.

Perfekt sundhed synes ikke at være muligt i denne verden med så mange sygdomme, men der sker alligevel fremskridt. Så forestil dig, hvad du kan gøre, hvis du har en krop til rådighed, der er fuldstændig harmoniseret med sindet, og begge er fuldstændig sunde. Tænk over det og søg din egen.