Qu'est-ce que la santé et le bien-être ?

La santé va de pair avec le bien-être, et pour évaluer l'état de santé et de bien-être d'une personne, il faut tenir compte de plusieurs facteurs, dont les principaux sont le bon fonctionnement de l'organisme et l'équilibre émotionnel.

En effet, pour atteindre un état de santé conforme aux normes d'excellence, une alimentation équilibrée est indispensable. En outre, il est nécessaire d'équilibrer travail et loisirs, exercice physique et sédentarité, entre autres aspects, car tout déséquilibre peut générer un état pathologique physique ou mental.

La santé est le véritable bien, qui doit être acquis et préservé à tout prix. C'est une condition essentielle pour une vie bien développée et productive dans tous les domaines de l'existence humaine. En lisant cet article, vous obtiendrez des informations qui vous aideront à préserver non seulement votre santé, mais aussi votre bien-être.

Signification de la santé et du bien-être

La santé et le bien-être sont deux concepts qui, bien que n'étant pas exactement synonymes, sont tellement liés qu'il est difficile d'imaginer l'un sans l'autre. En fait, une bonne santé est la première étape vers le bien-être. Vous trouverez ci-dessous une définition plus détaillée des deux termes.

Définition de la santé

La santé peut être expliquée comme le fonctionnement adéquat de l'organisme dans ses multiples aspects et fonctions. Ainsi, tout dysfonctionnement organique qui génère un certain type de trouble physique ou psychologique empêche la classification de la bonne santé. Cependant, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) établit d'autres exigences dans la définition de la santé parfaite.

Pour l'OMS, les conditions environnementales, sociales et économiques qui prévalent dans le milieu où l'individu est inséré doivent également être prises en compte lors de l'évaluation de la santé d'un individu ou d'un groupe. Ces conditions interfèrent directement avec la qualité de vie et l'aspect émotionnel de la personne, d'où son importance.

Définition du bien-être

Le bien-être est un concept large qui comporte des aspects objectifs et subjectifs qu'il convient de conquérir. Ainsi, dans son aspect objectif, le bien-être est mesuré par le degré de satisfaction des besoins économiques et sociaux, tels que l'acquisition de biens matériels et la bonne cohabitation sociale dans des environnements tels que le travail, la résidence, les écoles, par exemple.

D'autre part, pour vivre dans une situation de bien-être selon l'aspect subjectif, il est nécessaire d'avoir une vie dans laquelle il y a eu des expériences positives plus que négatives, en bref, des expériences qui font que l'individu se sent heureux et joyeux d'être en vie.

Les types de bien-être

Le bien-être est un concept physique lorsqu'il s'agit du sens du corps, mais dans son sens holistique, il est divisé en plusieurs types, qui doivent être atteints de manière isolée pour arriver au bien-être global. Voir la répartition des types de bien-être dans les blocs suivants.

Le bien-être physique

Le bien-être physique consiste à obtenir les conditions adéquates pour que le corps fonctionne dans son intégralité, sans signes de maladie ou d'indisposition organique. Cela garantit une bonne santé, qui est une condition indispensable au bien-être physique. En effet, il est difficile d'imaginer une situation de bien-être tout en étant confronté à un problème de santé.

Ainsi, le bien-être physique est considéré comme un ensemble de circonstances qui fournissent force et vigueur pour l'exécution des activités quotidiennes, et en même temps, un état émotionnel qui transmet des sensations ludiques et agréables, offrant la satisfaction d'être en vie.

Bien-être mental

Des sentiments et des émotions en équilibre sont les principales conditions pour que le bien-être mental existe. C'est à partir de ces conditions que l'individu peut penser à maintenir un niveau de vie stable. Certes, des aspects négatifs se manifesteront et, par conséquent, il ne faut pas se laisser ébranler.

Le bien-être mental est un vaste processus qui implique des relations personnelles sereines, une vie sociale et familiale sans tracas ni confusion, entre autres facteurs. Le bien-être mental signifie un esprit calme, capable d'affronter et de surmonter les défis de la vie de manière calme et confiante.

Le bien-être social

Le bien-être social concerne la collectivité, et est donc une fonction de l'État, qui a parmi ses obligations de promouvoir cette prestation, afin qu'elle soit étendue à l'ensemble de la société. Ainsi, le bien-être social n'est plus seulement une réalisation individuelle, puisqu'il dépend des politiques publiques.

Le bien-être social peut être atteint par la lutte contre les inégalités sociales, l'accès à des services de base de qualité tels que la santé, l'éducation et la sécurité, ainsi que par toute autre mesure visant à offrir des conditions humanitaires à la partie la plus défavorisée de la population.

Le bien-être économique

Le bien-être économique peut être atteint individuellement grâce à des mesures particulières d'épargne, à la création d'une source de revenus et à une gestion intelligente des ressources, dans laquelle les dépenses sont toujours inférieures aux revenus. Grâce au bien-être économique, la réalisation d'autres types de bien-être devient possible.

En d'autres termes, l'État non seulement peut, mais doit, agir pour promouvoir le bien-être économique de la population, en particulier au bas de la pyramide sociale.

Types de santé

La santé parfaite est un état physique et émotionnel équilibré, dans lequel toutes les fonctions organiques fonctionnent de manière satisfaisante. Pour atteindre cet objectif, il est nécessaire de considérer la santé sous ses différentes formes, à savoir : physique, mentale, sociale et d'autres que vous connaîtrez en détail dans la suite de la lecture.

Santé physique

La santé physique est liée à la force musculaire, à un cœur solide, bref, au bon fonctionnement des fonctions organiques nécessaires au développement de l'organisme, ainsi qu'à l'énergie dont le corps a besoin pour accomplir les activités de subsistance. La santé physique totale est une condition difficile à obtenir et à maintenir.

Par conséquent, pour jouir d'une bonne condition physique, il est nécessaire d'adopter des habitudes saines, comme faire de l'exercice régulièrement, choisir correctement sa nourriture et essayer d'échapper aux aspects environnementaux nuisibles tels que la pollution atmosphérique ou l'absence de bonnes conditions sanitaires.

Santé mentale

La santé mentale est un concept plus large que la simple absence de maladie mentale, qui peut être temporaire ou non. Par conséquent, pour être en bonne santé mentale, il est nécessaire de réunir certains facteurs, qui doivent agir de manière continue et conjointe pour potentialiser cet état.

Ainsi, l'OMS définit la santé mentale comme "un état de bien-être dans lequel l'individu prend conscience de ses propres capacités, peut faire face aux stress normaux de la vie, peut travailler de manière productive et fructueuse, et est capable d'apporter une contribution à sa communauté".

Cette situation prévue par l'OMS indique la condition idéale pour une bonne santé mentale, qui est bien au-dessus de la capacité de la majorité de la population brésilienne. En fait, le Brésil a un indice élevé de problèmes mentaux tels que l'anxiété et la dépression, en fait, l'un des indices les plus élevés au monde.

Santé sociale

Le terme social renvoie ici à la vie de l'individu au sein de l'environnement dans lequel il vit, dans l'un de ses multiples environnements tels que le travail, l'école, le cercle d'amis et autres. Le développement complet de l'être humain se fait en fonction des relations sociales, d'où l'importance de la santé sociale, qui est également influencée par la collectivité.

Dans ce sens, la santé sociale est la capacité de vivre en harmonie dans la société, en comprenant ses défauts, ainsi qu'en cherchant à établir des relations de plus en plus amicales et productives dans son environnement. Elle signifie également la capacité de s'épanouir dans l'environnement social, en collaborant à son développement.

Santé financière

Le monde s'enfonce de plus en plus dans un système cruel où l'argent dicte les lois et les coutumes. Ainsi, l'aspect financier devient d'une importance fondamentale pour le maintien de la santé dans ses différentes dimensions. Le pouvoir économique peut garantir les besoins de base indispensables à la santé.

D'autre part, il est nécessaire d'avoir un équilibre dans la poursuite de la santé financière, car le surmenage pour atteindre cet objectif peut causer de nombreux problèmes de santé physique et mentale.

Santé intellectuelle

Jouir d'une bonne santé au sens large nécessite de développer l'intellect, c'est-à-dire la capacité à manifester sa pensée de manière claire et logique. L'activité cérébrale doit être stimulée afin de développer le raisonnement et d'enrichir les connaissances, ce qui facilitera la victoire sur les défis.

La santé intellectuelle passe par la lecture et l'étude, ainsi que par des activités culturelles et artistiques de qualité qui incitent l'individu à exercer son cerveau et sa mémoire, tout en favorisant les interactions sociales. Une bonne santé intellectuelle est indissociable d'un cadre de vie sain.

Santé au travail

Personne ne peut atteindre un état de santé excellent sans avoir un travail digne, qui procure non seulement un rendement financier adéquat, mais aussi un épanouissement personnel. L'effort même que l'on déploie pour accomplir un travail peut agir pour améliorer la santé générale, par les substances qu'il libère dans l'organisme.

Ainsi, en plus d'être digne, le travail devrait offrir un sens pertinent et des possibilités de développement personnel et professionnel. En outre, le travail, lorsqu'il est considéré uniquement comme une source de revenus, est généralement asservissant et donc nuisible et préjudiciable à la recherche de la santé au travail.

Santé spirituelle

L'être humain dans sa totalité recouvre de nombreux aspects différents, mais tous d'égale importance, de telle sorte que l'absence ou la déficience de l'un d'entre eux peut nuire à l'ensemble. En ce sens, il est nécessaire de prendre soin de la santé spirituelle, car cette dimension, si elle est déficiente, compromet le bon fonctionnement mental et psychologique.

La santé spirituelle peut donc être définie comme un état de sécurité et de tranquillité dans l'exercice de la foi et des compétences religieuses personnelles, même si vous ne professez aucune religion spécifique. La santé spirituelle n'impose pas une foi, mais une vie commune dans la satisfaction du système choisi.

Habitudes en matière de soins de santé et de bien-être

Pour jouir d'une bonne santé et d'un sentiment de bien-être, il est important de cultiver des habitudes qui contribuent à l'atteinte de ces objectifs. La plupart d'entre elles sont des mesures simples qui doivent devenir routinières, comme le lavage des mains et l'hydratation. Suivez le texte et voyez d'autres exemples.

Lavez vos mains

L'habitude de se laver les mains fréquemment peut réduire considérablement le risque d'infection par des virus et des bactéries, qui sont les principales causes d'infections. Ces agents se propagent partout et le contact avec les yeux, les oreilles, le nez et la bouche facilite leur entrée dans l'organisme, puisque ces organes ont des ouvertures, ainsi que les muqueuses.

Par conséquent, lorsque vous touchez des objets tels que des poignées de porte et des robinets dans des lieux publics, évitez de toucher ces parties plus délicates du corps jusqu'à ce que vous puissiez vous laver les mains avec de l'eau et du savon. Lavez-vous également les mains chaque fois que vous utilisez des salles de bains, lorsque vous préparez et mangez des aliments ou lorsque vous êtes en contact avec des déchets, par exemple.

N'oubliez pas de boire de l'eau

Le fait que le corps humain soit constitué de 60 à 70 % d'eau montre déjà que l'eau ne sert pas seulement à étancher la soif, mais à remplir de nombreuses autres fonctions. Ainsi, l'eau sert, entre autres, à transporter les nutriments, à hydrater les organes et à réguler la température.

La quantité minimale d'eau qu'une personne doit consommer par jour est de deux à trois litres, mais elle peut augmenter en raison de l'augmentation de la température ou d'activités physiques avec beaucoup de transpiration, par exemple. En outre, il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire de l'eau, car la soif est déjà un signe de déshydratation.

Abandonnez le sucre et les boissons gazeuses

La recherche d'un état de santé satisfaisant doit passer par un contrôle alimentaire, qui nécessite à son tour de réduire la consommation de sucre. Les boissons gazeuses étant produites avec de grandes quantités de sucre, en plus d'autres substances potentiellement dangereuses, elles doivent également être évitées.

La consommation régulière de boissons gazeuses entraîne une prise de poids qui ouvre la voie à toute une série de maladies à risque comme le diabète, l'augmentation de la pression artérielle, les calculs rénaux et d'autres complications communément associées à la consommation de ces boissons.

Mangez toujours plus de légumes

Manger des légumes au quotidien est un mode d'alimentation sain qui apporte plusieurs avantages pour la santé. Par conséquent, les fruits, les légumes et les légumineuses sont des aliments essentiels parmi les adeptes et les chercheurs de bonne santé. Le résultat le plus connu est la perte de poids, mais les avantages vont bien au-delà de ce facteur de perte de poids.

Les légumes aident à réguler l'intestin grâce aux fibres, renforcent l'immunité contre diverses maladies et combattent les radicaux libres responsables du cancer. En outre, une alimentation riche en légumes peut contribuer à un sommeil paisible, car ils sont facilement digestibles.

Abandonnez les modes de vie sédentaires

Le sédentarisme est un grand ennemi des personnes conscientes de la nécessité de mener une vie plus saine. Fils de la paresse et de l'accommodation, le sédentarisme est directement responsable de l'apparition de diverses maladies dans le corps humain. Ainsi, le sédentarisme peut provoquer une baisse de l'activité humaine en général, affectant tous les systèmes du corps.

Le problème est si grave que le sédentarisme fait partie des habitudes considérées comme un problème de santé publique, nécessitant des politiques gouvernementales afin de combattre le mal. Le sédentarisme est défini par l'absence ou la réduction de l'exercice physique, une définition très simple qui n'expose même pas de loin le danger qu'il représente pour la santé.

Une bonne nuit de sommeil est très importante

Parmi les nombreuses pratiques nécessaires au maintien de la santé figure l'habitude de bien dormir, mais n'oubliez pas que bien dormir ne signifie pas dormir beaucoup. Le nombre d'heures de sommeil peut varier en fonction du métabolisme, de l'âge et d'autres facteurs, mais la recommandation est de sept à huit heures de sommeil par jour pour les adultes.

C'est pendant le sommeil que l'organisme récupère de l'effort quotidien lié à l'exécution des activités courantes. Le sommeil doit être paisible, sans interruptions ni à-coups, afin qu'il puisse avoir un effet réparateur, voire améliorer l'humeur, entre autres bienfaits.

Restez optimiste

Une bonne santé ne s'obtient pas seulement par des soins physiques et mentaux, mais aussi par la façon dont on se positionne face aux défis de la vie. Pour atteindre cet objectif, il est donc très important d'adopter une posture optimiste, joyeuse et amicale face à la vie et aux gens.

Ainsi, vous ne verrez guère une personne qui jouit d'une bonne santé et d'un bon bien-être perdre son temps en ronchonnements inutiles, en manque de persévérance et en attitudes négatives. Être optimiste signifie être toujours confiant, positif et stimulé, qualités nécessaires pour vivre en meilleure santé et de meilleure humeur.

Recherchez des lectures productives

Il est impossible de dissocier une bonne santé d'un esprit lucide, agile et bien informé, qui répond rapidement aux exigences de la vie. Il est donc nécessaire d'entraîner l'esprit et le meilleur moyen est la lecture productive. La lecture contribue à la santé mentale, améliore le raisonnement et augmente la créativité.

En outre, la lecture productive prévient les maladies dégénératives telles que les maladies de Parkinson et d'Alzheimer. Lire de manière productive signifie choisir des sujets instructifs, à des moments réguliers et fréquents, jusqu'à ce que cela devienne une habitude.

Recherche de la connaissance de soi

La connaissance de soi est un outil d'une grande importance pour la santé physique et mentale, ainsi que pour le bien-être. Avec la connaissance de soi, vous voyagez vers votre intérieur, vous découvrez vos forces et vos faiblesses afin de pouvoir travailler à les améliorer sous tous les aspects.

La connaissance de soi peut amener le chercheur sincère à promouvoir de véritables révolutions intimes, en remplaçant les habitudes néfastes par des habitudes saines et en troquant les objectifs futiles contre d'autres pertinents, en phase avec le progrès et la santé, tant physique que mentale et émotionnelle.

Pratiquer la méditation

La pratique de la méditation est une aide puissante dans le processus d'atteinte de la santé et du bien-être. La méditation est reconnue comme relaxante et réduisant le stress et ses effets néfastes sur le corps et l'esprit. La méditation se décline en différents types et peut être pratiquée individuellement ou en groupe.

La méditation réduit le risque de maladies mentales telles que l'anxiété et la dépression, par exemple. Elle résout également les problèmes d'insomnie, aide à contrôler la pression sanguine et contribue au traitement des troubles obsessionnels compulsifs.

Quels sont les avantages de s'occuper de sa santé et de son bien-être ?

Le soin de la santé et du bien-être est plus qu'une recherche de bénéfices, c'est une obligation intime de chaque personne, qui peut être poussée même par l'instinct de survie. Ainsi, ces deux facteurs deviennent les agents les plus importants pour atteindre une vie pleine, épanouie et heureuse.

Par conséquent, en prenant soin de votre santé et de votre bien-être de manière préventive, vous disposerez d'un corps fort, robuste et beau, qui, associé à un esprit lucide, rapide et dynamique, deviendra un seul organisme, un être capable de planifier, d'exécuter et de profiter de la vie de manière constante et beaucoup plus durable.

La santé parfaite semble ne pas être possible dans ce monde où les maladies sont si nombreuses, mais des progrès sont tout de même réalisés. Alors, imaginez ce que vous pourriez faire en ayant à votre disposition un corps totalement harmonisé avec l'esprit, et tous deux en parfaite santé. Pensez-y et cherchez le vôtre.