Çfarë është shëndeti dhe mirëqenia?

Shëndeti i mirë shkon paralelisht me mirëqenien, dhe për të vlerësuar gjendjen shëndetësore dhe mirëqenien e dikujt është e nevojshme të merren parasysh disa faktorë, ku kryesorët janë funksionimi i duhur i organizmit dhe një situatë ekuilibri emocional. Në fakt, ekuilibri është çelësi i shumë arritjeve kur bëhet fjalë për shëndetin dhe mirëqenien.

Në fakt, për të arritur shëndetin brenda standardeve të përsosmërisë, një dietë e ekuilibruar është thelbësore. Përveç kësaj, një ekuilibër midis punës dhe kohës së lirë, ushtrimeve fizike dhe një stili jetese të ulur, ndër të tjera, është i nevojshëm, pasi çdo çekuilibër mund të gjenerojë një gjendje patologjike fizike ose mendore.

Shëndeti është e mira e vërtetë, që ka nevojë të blihet dhe të ruhet me çdo kusht. Ai është një kusht thelbësor për një jetë të zhvilluar dhe produktive në të gjitha fushat e ekzistencës njerëzore. Duke lexuar këtë artikull, do të merrni informacione që do t'ju ndihmojnë të qëndroni të përditësuar jo vetëm me shëndetin tuaj, por edhe me mirëqenien tuaj.

Kuptimi i shëndetit dhe mirëqenies

Shëndeti dhe mirëqenia janë dy koncepte që, megjithëse nuk janë saktësisht sinonime, janë aq të ndërthurura sa është e vështirë të imagjinohet njëra pa tjetrën. Në fakt, shëndeti i mirë është hapi i parë në arritjen e mirëqenies. Shihni më poshtë për një përkufizim më të detajuar të të dy termave.

Përkufizimi i shëndetit

Shëndeti mund të shpjegohet sikontrolli i dietës, i cili nga ana tjetër kërkon një reduktim të konsumit të sheqerit. Duke qenë se pijet joalkoolike prodhohen me një sasi të madhe sheqeri, përveç substancave të tjera potencialisht të rrezikshme, ato duhet të shmangen gjithashtu.

Konsumimi i rregullt i pijeve joalkoolike shkakton shtim në peshë që hap rrugën për një sërë sëmundjesh të rrezik të tillë si diabeti, rritja e presionit të gjakut, gurët në veshka dhe komplikime të tjera që zakonisht lidhen me konsumimin e këtyre pijeve.

Hani gjithmonë më shumë perime

Marrja e perimeve çdo ditë është një mënyrë e shëndetshme e të ushqyerit. sjell shumë përfitime shëndetësore. Prandaj, frutat dhe perimet janë ushqime thelbësore mes mbështetësve dhe kërkuesve të shëndetit të mirë. Rezultati më i njohur është humbja e peshës, por avantazhet shkojnë shumë përtej këtij faktori dobësues.

Perimet veprojnë në rregullimin e zorrëve nëpërmjet fibrave, rrisin imunitetin ndaj sëmundjeve të ndryshme dhe luftojnë radikalet e lira që shkaktojnë kancer. Përveç kësaj, një dietë e pasur me perime mund të kontribuojë në një gjumë të qetë, pasi ato janë lehtësisht të tretshme.

Braktisni një mënyrë jetese të ulur

Mënyra e jetesës sedentare është një armik i madh i njerëzve që janë të vëmendshëm ndaj tyre. duhet të arrihet një jetë më e shëndetshme. Bir i dembelizmit dhe akomodimit, stili i jetesës sedentare është drejtpërdrejt përgjegjës për shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme në trupin e njeriut. Kështustili i jetesës sedentare mund të shkaktojë një rënie të aktivitetit njerëzor në përgjithësi, duke prekur të gjitha sistemet e trupit.

Problemi është aq serioz sa që stili i jetesës sedentare është ndër zakonet që konsiderohen si një çështje e shëndetit publik, që kërkon politika të qeverisë për të luftuar stilin e jetesës sedentare. Një mënyrë jetese e ulur përcaktohet nga mungesa ose reduktimi i ushtrimeve fizike, një përkufizim shumë i thjeshtë që nuk ekspozon as nga larg rrezikun që paraqet për shëndetin.

Fjetja e mirë është shumë e rëndësishme

Ndër shumë praktika që janë të nevojshme për të ruajtur shëndetin është zakoni i gjumit të mirë, por mos harroni se të flesh mirë nuk do të thotë të flesh shumë. Sasia e orëve të gjumit mund të ndryshojë në varësi të metabolizmit, moshës dhe faktorëve të tjerë, por rekomandimi është shtatë deri në tetë orë gjumë në ditë për të rriturit.

Është gjatë gjumit që trupi rikuperon përpjekjet e përditshme për të mbajtur jashtë aktiviteteve rutinë. Gjumi duhet të jetë i qetë, pa ndërprerje apo tronditje, në mënyrë që të ketë një efekt rigjenerues, madje edhe të përmirësojë gjendjen shpirtërore mes përfitimeve të tjera.

Qëndroni optimist

Shëndeti i mirë nuk arrihet vetëm me fizik dhe kujdesin mendor, por edhe me mënyrën se si e poziciononi veten përballë sfidave të jetës. Prandaj, për të arritur këtë qëllim, është shumë e rëndësishme të përvetësojmë një qëndrim optimist, të gëzuar dhe miqësor kur kemi të bëjmë me jetën dhe me njerëzit.

Pra,vështirë se do të shihni një person që gëzon shëndet të mirë dhe mirëqenie të humbasë kohën e tij me ankesa të kota, mungesë këmbënguljeje dhe qëndrime negative. Të jesh optimist do të thotë të jesh gjithmonë i sigurt, pozitiv dhe i stimuluar, cilësi të nevojshme për të jetuar me më shumë shëndet dhe prirje.

Kërko për lexim produktiv

Nuk është e mundur të ndash shëndetin e mirë nga një i kthjellët, i shkathët dhe i mirëinformuar, që u përgjigjet shpejt kërkesave që dalin në jetë. Kështu, është e nevojshme të stërvitni mendjen dhe mjeti më i mirë është leximi produktiv. Leximi ndihmon shëndetin mendor, përmirëson arsyetimin dhe rrit kreativitetin.

Përveç kësaj, leximi produktiv parandalon sëmundjet degjeneruese si Parkinson dhe Alzheimer. Të lexosh në mënyrë produktive do të thotë të zgjedhësh tema mësimore, në kohë të rregullta dhe të shpeshta, derisa të bëhet zakon.

Kërko njohjen e vetvetes

Vetënjohja është një mjet me rëndësi të madhe për shëndetin fizik dhe mendor. si dhe për mirëqenien. Me vetënjohjen ju udhëtoni në brendësi tuaj duke zbuluar pikat tuaja të forta dhe të dobëta, në mënyrë që të mund të punoni mbi to në favor të përmirësimit tuaj në të gjitha aspektet.

Vetënjohja mund ta bëjë kërkuesin e sinqertë të promovojë revolucione të vërteta marrëdhëniet intime , duke zëvendësuar zakonet e dëmshme me ato të shëndetshme dhe duke shkëmbyer qëllime të kota me ato përkatëse, të cilat janënë harmoni me përparimin dhe shëndetin, si fizik ashtu edhe mendor dhe emocional.

Praktikoni meditimin

Praktika e meditimit është një ndihmë e fuqishme në procesin e arritjes së shëndetit dhe mirëqenies. Meditimi njihet si relaksues dhe reduktues i stresit dhe efekteve të tij të dëmshme në trup dhe mendje. Meditimi vjen në lloje të ndryshme dhe mund të praktikohet individualisht ose në grup.

Meditimi redukton mundësinë e shfaqjes së sëmundjeve të ndryshme të lidhura me gjendjen mendore si ankthi dhe depresioni, për shembull. Përveç kësaj, meditimi zgjidh problemet e pagjumësisë, ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut dhe shërben si një ndihmë në trajtimet për çrregullimet obsesive-kompulsive.

Cilat janë përfitimet e kujdesit për shëndetin dhe mirëqenien?

Kujdesi për shëndetin dhe mirëqenien është më shumë se një kërkim për përfitime, është një detyrim intim i çdo personi, i cili mund të nxitet edhe nga instinkti i mbijetesës. Kështu, këta dy faktorë bëhen agjentët më të rëndësishëm për të arritur një jetë të plotë, të përmbushur dhe të lumtur.

Pra, duke u kujdesur parandalues ​​për shëndetin dhe mirëqenien, do të keni në dispozicion një trup të fortë, të fortë dhe të bukur. , të cilat u bashkuan me një mendje të kthjellët, të shpejtë dhe dinamike, u bënë një organizëm i vetëm. Një qenie me potencial për të planifikuar, ekzekutuar dhe shijuar jetën vazhdimisht dhe shumë më tepërtë qëndrueshme.

Shëndeti i përsosur nuk duket të jetë i mundur në këtë botë me kaq shumë sëmundje, por përparimi ende ndodh. Pra, imagjinoni se çfarë mund të bëhet duke pasur në dispozicion një trup plotësisht të harmonizuar me mendjen dhe të dy plotësisht të shëndetshëm. Mendoni për këtë dhe kërkoni tuajat.

Për OBSH-në, kushtet mjedisore, sociale dhe ekonomike që mbizotërojnë në mjedisin ku është futur individi duhet të jenë gjithashtu. marrë parasysh kur vlerësohet shëndeti i një individi ose një grupi. Këto kushte ndërhyjnë drejtpërdrejt në cilësinë e jetës dhe aspektin emocional të personit, prandaj edhe rëndësia e tij.

Përkufizimi i mirëqenies

Mirëqenia është një koncept i gjerë që përfshin aspekte të objektivave dhe subjektive që duhen mposhtur. Pra, në aspektin objektiv, mirëqenia matet me shkallën e përmbushjes së nevojave ekonomike dhe sociale, si përvetësimi i të mirave materiale dhe ndërveprimi i mirë shoqëror në mjedise si puna, vendbanimi, shkolla, p.sh.

Nga ana tjetër, për të jetuar në një situatë mirëqenieje sipas aspektit subjektiv, është e nevojshme të kesh një jetë në të cilën ka pasur më shumë përvoja pozitive sesa negative, me pak fjalë, përvoja që e bëjnë individin. ndjehu i lumtur dhe i gëzuar për të qenë gjallë.

Llojet e mirëqenies

Mirëqenia është një koncept fizik kur bëhet fjalë për kuptimin etrupi, por në kuptimin e tij të plotë ndahet në disa lloje, të cilat duhet të arrihen veçmas për të arritur në mirëqenien e përgjithshme. Shihni detajet e llojeve të mirëqenies në blloqet e ardhshme.

Mirëqenia fizike

Mirëqenia fizike nënkupton marrjen e kushteve adekuate për funksionimin e organizmit në tërësi, pa tregues të sëmundjeve ose sëmundjeve organike. Kjo siguron një shëndet të mirë, i cili është një kusht i domosdoshëm për mirëqenien fizike. Në fakt, është e vështirë të imagjinohet një situatë mirëqenieje gjatë përballjes me një problem shëndetësor.

Kështu, mirëqenia fizike konsiderohet një grup rrethanash që japin forcë dhe energji për të kryer aktivitete aktivitetet e përditshme, dhe në të njëjtën kohë, një gjendje emocionale që transmeton ndjesi qesharake dhe të këndshme, duke ofruar kënaqësi për të qenë gjallë.

Mirëqenia mendore

Ndjenjat dhe emocionet në ekuilibër janë kushtet kryesore për të mirëqenien mendore. Pikërisht nga këto kushte individi mund të mendojë për ruajtjen e një standardi të qëndrueshëm jetese. Aspektet negative sigurisht që do të shfaqen dhe, për këtë arsye, nuk duhet ta lini veten të tronditet.

Ndërtimi i mirëqenies mendore është një proces i gjerë, i cili përfshin marrëdhënie paqësore personale, jetë shoqërore dhe familjare pa surpriza ose konfuzion, ndër faktorë të tjerë. mirëqenia mendore do të thotënjë mendje e qetë, e aftë për të përballuar dhe kapërcyer sfidat e jetës në një mënyrë të qetë dhe të sigurt.

Mirëqenia sociale

Mirëqenia sociale ka të bëjë me kolektivitetin, duke qenë kështu funksion i shtetit, e cila ka ndër detyrimet e saj promovimin e këtij përfitimi, në mënyrë që ajo të shtrihet në të gjithë shoqërinë. Kështu, mirëqenia sociale nuk është më vetëm një arritje individuale, pasi varet nga politikat publike.

Mirëqenia sociale mund të arrihet duke luftuar pabarazitë sociale, duke aksesuar shërbimet shëndetësore bazë, cilësi si shëndetësia, arsimi. dhe sigurinë, si dhe çdo masë tjetër që synon të sigurojë kushte humanitare për pjesën më të pafavorizuar të popullsisë.

Mirëqenia ekonomike

Mirëqenia ekonomike mund të arrihet individualisht me masat e kursimit, krijimi i një burimi të ardhurash dhe një menaxhim inteligjent i burimeve, në të cilin shpenzimet janë gjithmonë më të ulëta se të ardhurat. Nëpërmjet mirëqenies ekonomike bëhet e mundur arritja e llojeve të tjera të mirëqenies.

Përveç kësaj, mirëqenia ekonomike mund të jetë edhe rezultat i masave të qeverisë që drejtojnë ekonominë e vendit drejt atij qëllimi. Me fjalë të tjera, shteti jo vetëm që mundet, por duhet të veprojë në një mënyrë që promovon mirëqenien ekonomike të popullsisë, veçanërisht në pjesën më të ulët të piramidës sociale.

Llojet eShëndeti

Shëndeti i përsosur është një gjendje e ekuilibruar fizike dhe emocionale, ku të gjitha funksionet organike kryejnë në mënyrë të kënaqshme. Për të arritur këtë qëllim, është e nevojshme të merret parasysh shëndeti në format e tij të ndryshme, përkatësisht: shëndeti fizik, mendor, social dhe të tjera për të cilat do të mësoni në detaje ndërsa vazhdoni të lexoni.

Shëndeti fizik

Shëndeti fizik lidhet me forcën muskulare, me zemër të fortë, me pak fjalë, me funksionimin e plotë të funksioneve organike të nevojshme për zhvillimin e trupit, si dhe me energjinë që i nevojitet trupit për të kryer aktivitete mbijetese. Shëndeti total fizik është një kusht i vështirë si për t'u marrë ashtu edhe për ta ruajtur.

Prandaj, për të pasur një gjendje të mirë fizike është e nevojshme të adoptohen zakone të shëndetshme si ushtrimet e rregullta, përzgjedhja e duhur e ushqimeve dhe përpjekja për të. shmangia e aspekteve të dëmshme mjedisore si ndotja e ajrit ose mungesa e kushteve të mira sanitare.

Shëndeti mendor

Shëndeti mendor është një koncept më i gjerë se mungesa e thjeshtë e sëmundjeve mendore, të cilat mund të jenë të përkohshme ose jo . Prandaj, për të qenë mirë mendërisht, është e nevojshme të bashkohen disa faktorë, të cilët duhet të veprojnë në mënyrë të vazhdueshme dhe së bashku për të rritur këtë gjendje.

Kështu, OBSH-ja e përkufizon shëndetin mendor si “gjendje mirëqenieje. qenie në të cilën individi percepton të tijënaftësitë, mund të përballojë streset normale të jetës, mund të punojë në mënyrë produktive dhe të frytshme dhe është në gjendje të japë një kontribut për komunitetin e tij."

Kjo situatë e parashikuar nga OBSH tregon kushtet ideale për një shëndet të mirë mendor, që është shumë mbi kapacitetin e shumicës së popullsisë braziliane. Në të vërtetë, Brazili ka një shkallë të lartë të problemeve mendore si ankthi dhe depresioni, në fakt, një nga normat më të larta në botë.

Shëndeti social

Termi social në këtë rast është i lidhur ndaj jetës së individit brenda mjedisit ku ai jeton, në cilindo nga mjediset e tij të shumta si puna, shkolla, rrethi i miqve e të tjera. Zhvillimi i plotë njerëzor ndodh si rezultat i marrëdhënieve shoqërore, prandaj rëndësia e shëndetit social, i cili ndikohet edhe nga komuniteti.

Në këtë kuptim, shëndeti social është aftësia për të jetuar në harmoni në shoqëri, duke kuptuar mangësitë, si dhe kërkojnë të krijojnë marrëdhënie gjithnjë e më miqësore dhe produktive në mesin e tyre. Do të thotë gjithashtu aftësi për të përparuar brenda mjedisit social, duke bashkëpunuar për zhvillimin e tij.

Shëndeti financiar

Bota zhytet thellë e më thellë në një sistem mizor, në të cilin paraja dikton ligjet dhe kostume. Kështu, aspekti financiar merr një rëndësi thelbësore në ruajtjen e shëndetit në dimensionet e tij të ndryshme. Fuqia ekonomike mundgarantojnë nevojat themelore të domosdoshme për një shëndet të mirë.

Prandaj është e pamundur të arrihet shëndet i përgjithshëm pa stabilitet financiar që mund të nxisë kujdesin e nevojshëm për trupin dhe mendjen. Nga ana tjetër, është e nevojshme të kemi ekuilibër në kërkimin e shëndetit financiar, pasi puna e tepërt për të arritur këtë qëllim mund të shkaktojë shumë probleme në shëndetin fizik dhe mendor.

Shëndeti intelektual

Kënaquni të mira shëndeti në kuptimin e tij më të gjerë kërkon zhvillimin e intelektit, i cili është aftësia për të manifestuar mendimin në mënyrë të qartë dhe logjike. Aktiviteti i trurit duhet të stimulohet për të zhvilluar arsyetimin dhe pasurimin e njohurive, të cilat do të lehtësojnë fitoren mbi sfidat.

Shëndeti intelektual fitohet nëpërmjet leximit dhe studimit, si dhe aktiviteteve kulturore dhe artit cilësor që nxit individi për të ushtruar trurin dhe kujtesën, duke promovuar ndërveprimin social. Shëndeti i mirë intelektual është i pandashëm nga një mënyrë jetese e shëndetshme.

Shëndeti në punë

Askush nuk do të jetë në gjendje të arrijë një gjendje të shkëlqyer shëndetësore pa pasur një punë të denjë, e cila jo vetëm siguron kthimin e duhur financiar , por edhe një arritje personale. Vetë përpjekja që përdoret për të kryer një punë mund të veprojë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm, nëpërmjet substancave që ajo çliron.në trup.

Kështu, puna përveçse të jetë dinjitoze duhet të ofrojë kuptim dhe mundësi përkatëse për rritje personale dhe profesionale. Përveç kësaj, puna kur shihet vetëm si burim i të ardhurave është zakonisht skllavëruese dhe, për rrjedhojë, e dëmshme dhe e dëmshme në kërkimin e shëndetit në punë.

Shëndeti shpirtëror

Qenia njerëzore në tërësinë e saj përfshin shumë aspekte të ndryshme, por të gjitha me rëndësi të njëjtë, në mënyrë që mungesa ose mungesa e njërit të mund të dëmtojë të gjithë grupin. Në këtë kuptim, është e nevojshme të kujdesemi për shëndetin shpirtëror, pasi ky dimension, duke qenë i mangët, rrezikon performancën e mirë mendore dhe psikologjike.

Prandaj, shëndeti shpirtëror mund të përkufizohet si një gjendje sigurie dhe qetësie në ushtrime. të besimit dhe aftësive personale fetare, edhe nëse nuk i përmbaheni ndonjë feje specifike. Shëndeti shpirtëror nuk imponon një besim, por një bashkëjetesë kënaqësie me sistemin e zgjedhur.

Zakonet e kujdesit shëndetësor dhe mirëqenies

Që të keni një shëndet të mirë, përveç ndjenjave të mirëqenies, është e rëndësishme të kultivohen shprehi që kontribuojnë në arritjen e këtyre qëllimeve. Shumica janë masa të thjeshta që duhet të bëhen rutinë, si larja e duarve dhe hidratimi. Ndiqni tekstin dhe shikoni më shumë shembuj.

Lani duart

Zakoni i larjes së duarve mefrekuenca mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e ngjitjes nga viruset dhe bakteret, të cilat janë shkaktarët kryesorë të infeksioneve. Këta agjentë përhapen kudo dhe kontakti me sytë, veshët, hundën dhe gojën lehtëson hyrjen në trup, pasi këto organe, përveç mukozave, kanë edhe hapje.

Kështu, kur prekni objekte si dorezat dhe rubinetat. në vende publike, shmangni prekjen e këtyre pjesëve më delikate të trupit derisa të mund të lani duart me sapun dhe ujë. Gjithashtu, lani duart sa herë që përdorni tualetet, kur përgatitni dhe hani ushqim ose keni kontakt me mbeturina, për shembull.

Mos harroni të pini ujë

Fakti që trupi i njeriut ka 60% në 70% uji në përbërjen e tij tashmë tregon se uji shërben jo vetëm për të shuar etjen, por edhe për të kryer shumë funksione të tjera. Kështu, uji shërben, ndër të tjera, transportimin e lëndëve ushqyese, hidratimin e organeve dhe rregullimin e temperaturës.

Sasia minimale e ujit që një person duhet të konsumojë në ditë duhet të jetë dy deri në tre litra, por mund të rritet për shkak të temperaturës. ngritje ose aktivitet fizik me shumë djersë, për shembull. Për më tepër, nuk duhet të prisni të ndiheni të etur për të pirë ujë, pasi etja tashmë është një tregues i dehidrimit.

Braktisni sheqerin dhe pijet joalkoolike

Kërkimi për një gjendje të kënaqshme shëndetësore duhet të jetë kaloj