Que é saúde e benestar?

A boa saúde vai da man do benestar, e para avaliar o estado de saúde e benestar dunha persoa é necesario ter en conta varios factores, sendo os principais o bo funcionamento do organismo e unha situación de equilibrio emocional. De feito, o equilibrio é a clave de moitos logros no que se refire á saúde e ao benestar.

De feito, para acadar a saúde dentro dos estándares de excelencia, unha dieta equilibrada é fundamental. Ademais, é necesario un equilibrio entre traballo e lecer, exercicio físico e sedentarismo, entre outros aspectos, xa que calquera desequilibrio pode xerar un estado patolóxico físico ou psíquico.

A saúde é o verdadeiro ben, que precisa. para ser adquiridos e conservados a toda costa. É unha condición esencial para unha vida ben desenvolvida e produtiva en todos os ámbitos da existencia humana. Ao ler este artigo, obterás información que che axudará a estar ao día non só da túa saúde, senón tamén do teu benestar.

Significado de saúde e benestar

Saúde e benestar son dous conceptos que, aínda que non son exactamente sinónimos, están tan entrelazados que é difícil imaxinar un sen o outro. De feito, a boa saúde é o primeiro paso para acadar o benestar. Vexa a continuación unha definición máis detallada de ambos os termos.

Definición de saúde

A saúde pódese explicar comocontrol da dieta, o que á súa vez require unha redución do consumo de azucre. Como os refrescos se producen cunha gran cantidade de azucre, ademais doutras substancias potencialmente perigosas, tamén se deben evitar.

O consumo regular de refrescos provoca un aumento de peso que abre o camiño a unha serie de enfermidades de risco como diabetes, aumento da presión arterial, cálculos nos riles e outras complicacións habitualmente asociadas ao consumo destas bebidas.

Coma sempre máis vexetais

A inxestión de verduras diariamente é unha forma saudable de comer que trae moitos beneficios para a saúde. Polo tanto, as froitas e verduras son alimentos esenciais entre os partidarios e buscadores dunha boa saúde. O resultado máis coñecido é a perda de peso, pero as vantaxes van moito máis alá deste factor de adelgazamento.

As verduras actúan na regulación do intestino a través das fibras, aumentan a inmunidade contra diversas enfermidades e combaten os radicais libres que causan cancro. Ademais, unha dieta rica en vexetais pode contribuír a un sono tranquilo, xa que son facilmente dixeribles.

Abandonar o sedentarismo

O sedentarismo é un gran inimigo das persoas que están atentas ao seu precisa para lograr unha vida máis saudable. Fillo da preguiza e acomodación, o estilo de vida sedentario é directamente responsable da aparición de varias enfermidades no corpo humano. Entón oo sedentarismo pode provocar un descenso da actividade humana en xeral, afectando a todos os sistemas do organismo.

O problema é tan grave que o sedentarismo figura entre os hábitos considerados como un problema de saúde pública, que requiren políticas gobernamentais para combater o sedentarismo.malo. Un estilo de vida sedentario defínese pola ausencia ou redución do exercicio físico, unha definición moi sinxela que non expón nin de lonxe o perigo que supón para a saúde.

Durmir ben é moi importante

Entre os moitas prácticas que son necesarias para manter a saúde é o hábito de durmir ben, pero lembra que durmir ben non significa durmir moito. A cantidade de horas de sono pode cambiar dependendo do metabolismo, da idade e doutros factores, pero a recomendación é de sete a oito horas de sono ao día para os adultos.

É durante o sono cando o corpo recupera o esforzo diario para levar actividades de rutina. O sono ten que ser tranquilo, sen interrupcións nin sobresaltos para que poida ter un efecto reparador, incluso mellorando o teu estado de ánimo entre outros beneficios.

Mantente optimista

A boa saúde non se consegue só co físico e coidado mental, pero tamén coa forma de posicionarse ante os retos da vida. Por iso, para acadar este obxectivo é moi importante adoptar unha actitude optimista, alegre e amigable á hora de tratar coa vida e coas persoas.

Entón,case non verás a unha persoa que goza de boa saúde e benestar perder o tempo con murmuracións inútiles, falta de perseveranza e actitudes negativas. Ser optimista significa estar sempre seguro, positivo e estimulado, calidades necesarias para vivir con máis saúde e disposición.

Buscar lecturas produtivas

Non se pode separar a boa saúde dunha lúcida e áxil. e ben informado, que responde rapidamente ás esixencias que se presentan na vida. Así, é necesario adestrar a mente e o mellor medio é a lectura produtiva. A lectura axuda á saúde mental, mellora o razoamento e aumenta a creatividade.

Ademais, a lectura produtiva prevén enfermidades dexenerativas como o Parkinson e o Alzheimer. Ler de forma produtiva significa escoller temas instrutivos, en horarios habituais e frecuentes, ata converterse nun hábito.

Procurar o autocoñecemento

O autocoñecemento é unha ferramenta de gran importancia para a saúde física e mental, así como para o benestar. Co autocoñecemento viaxas ao teu interior descubrindo as túas fortalezas e debilidades, para que poidas traballar nelas a favor da túa mellora en todos os aspectos.

O autocoñecemento pode facer que o buscador sincero promova verdadeiras revolucións relacións íntimas. , substituíndo os hábitos nocivos por outros saudables e intercambiando obxectivos inútiles por outros relevantes, que sonen sintonía co progreso e a saúde, tanto física como mental e emocional.

Practica a meditación

A práctica da meditación é unha poderosa axuda no proceso de consecución da saúde e do benestar. A meditación é recoñecida como relaxante e reducindo o estrés e os seus efectos nocivos sobre o corpo e a mente. A meditación vén de diferentes tipos e pódese practicar individualmente ou en grupo.

A meditación reduce a posibilidade de que se produzan diversas enfermidades ligadas ao estado mental como a ansiedade e a depresión, por exemplo. Ademais, a meditación resolve os problemas de insomnio, axuda a controlar a presión arterial e serve de axuda nos tratamentos dos trastornos obsesivo-compulsivos.

Cales son os beneficios de coidar a saúde e o benestar?

O coidado da saúde e do benestar é máis que unha procura de beneficios, é unha obriga íntima de cada persoa, que mesmo pode ser impulsada polo instinto de supervivencia. Así, estes dous factores convértense nos axentes máis importantes para acadar unha vida plena, plena e feliz.

Así, coidando preventivamente a saúde e o benestar terás á túa disposición un corpo forte, robusto e fermoso. , que aliada a unha mente lúcida, rápida e dinámica, convértense nun único organismo. Un ser con potencial para planificar, executar e gozar da vida constantemente e moito máisduradeiro.

A saúde perfecta non parece ser posíbel neste mundo de tantas enfermidades, pero o progreso aínda se produce. Entón, imaxina o que se podería facer tendo á túa disposición un corpo totalmente harmonizado coa mente, e ambos completamente sans. Pénsao e busca o teu.

Para a OMS, as condicións ambientais, sociais e económicas que imperan no medio onde se insire o individuo, tamén deben ser consideradas á hora de avaliar a saúde dun individuo ou dun grupo. Estas condicións interfiren directamente na calidade de vida e no aspecto emocional da persoa, de aí a súa importancia.

Definición de benestar

O benestar é un concepto amplo que implica aspectos obxectivos e subxectivas que hai que conquistar. Así, no seu aspecto obxectivo, o benestar mídese polo grao de satisfacción das necesidades económicas e sociais, como a adquisición de bens materiais e unha boa interacción social en ámbitos como o traballo, a residencia, os centros educativos, por exemplo.

Por outra banda, para vivir nunha situación de benestar segundo o aspecto subxectivo, é necesario ter unha vida na que houbo experiencias positivas máis que negativas, en definitiva, experiencias que fagan que o individuo sentirse feliz e alegre por estar vivo.

Tipos de benestar

O benestar é un concepto físico cando se trata do sentido decorpo, pero no seu sentido pleno divídese en varios tipos, que cómpre acadar por separado para chegar ao benestar xeral. Ver os detalles dos tipos de benestar nos seguintes bloques.

Benestar físico

O benestar físico supón a obtención de condicións adecuadas para o funcionamento do organismo na súa totalidade, sen indicios de enfermidades ou doenzas orgánicas. Isto garante unha boa saúde, que é unha condición indispensable para o benestar físico. De feito, é difícil imaxinar unha situación de benestar mentres se enfronta a un problema de saúde.

Así, o benestar físico considérase un conxunto de circunstancias que proporcionan forza e vigor para realizar actividades actividades cotiás, e ao mesmo tempo, un estado emocional que transmite sensacións lúdicas e agradables, ofrecendo satisfacción por estar vivo.

Benestar mental

Sentimentos e emocións en equilibrio son as condicións primordiales para que exista benestar mental. A partir destas condicións o individuo pode pensar en manter un nivel de vida estable. Os aspectos negativos manifestaranse sen dúbida e, polo tanto, non debes deixarte abalar.

A construción do benestar mental é un proceso amplo, que implica relacións persoais pacíficas, vida social e familiar sen sorpresas nin confusión, entre outros factores. benestar mental significaunha mente tranquila, capaz de afrontar e superar os retos da vida dun xeito sereno e seguro.

Benestar social

O benestar social incumbe á colectividade, sendo polo tanto función do Estado, que ten entre as súas obrigas a promoción desta prestación, para que se estenda a toda a sociedade. Así, o benestar social xa non é só un logro individual, xa que depende de políticas públicas.

O benestar social pódese conseguir loitando contra as desigualdades sociais, accedendo a servizos básicos de saúde, de calidade como a sanidade, a educación. e seguridade, así como calquera outra medida que teña como obxectivo proporcionar condicións humanitarias á parte máis desfavorecida da poboación.

Benestar económico

O benestar económico pode acadarse individualmente con particular medidas de aforro, creación dunha fonte de ingresos e unha xestión intelixente dos recursos, na que os gastos son sempre inferiores aos ingresos. A través do benestar económico faise posible acadar outros tipos de benestar.

Ademais, o benestar económico tamén pode ser o resultado de medidas gobernamentais que dirixan a economía do país a ese fin. É dicir, o Estado non só pode, senón que debe actuar de forma que favoreza o benestar económico da poboación, sobre todo na parte máis baixa da pirámide social.

Tipos desaúde

A saúde perfecta é un estado físico e emocional equilibrado, con todas as funcións orgánicas realizando satisfactoriamente. Para acadar este obxectivo, é necesario ter en conta a saúde nas súas diversas formas, a saber: saúde física, mental, social e outras das que coñecerá en detalle a medida que siga lendo.

Saúde física

A saúde física está relacionada coa forza muscular, cun corazón forte, en definitiva, co pleno funcionamento das funcións orgánicas necesarias para o desenvolvemento do organismo, así como coa enerxía que o organismo precisa para realizar actividades de subsistencia. A saúde física total é unha condición difícil tanto de obter como de manter.

Por iso, para gozar dunha boa condición física é necesario adoptar hábitos saudables como facer exercicio físico regularmente, facer unha selección adecuada de alimentos e procurar evitar aspectos ambientais nocivos como a contaminación do aire ou a falta de boas condicións sanitarias.

Saúde mental

A saúde mental é un concepto máis amplo que a simple ausencia de enfermidades mentais, que poden ser temporais ou non. . Por iso, para estar mentalmente ben é necesario unir algúns factores, que deben actuar de forma continua e conxuntamente para potenciar este estado.

Así, a OMS define a saúde mental como “un estado de benestar. ser no que o individuo percibe o seuhabilidades, pode manexar os estrés normais da vida, pode traballar de forma produtiva e fructífera e é capaz de facer unha contribución á súa comunidade".

Esta situación prevista pola OMS indica a condición ideal para unha boa saúde mental, que é moi por riba da capacidade da maioría da poboación brasileira. De feito, Brasil ten unha alta taxa de problemas mentais como a ansiedade e a depresión, de feito, unha das taxas máis altas do mundo.

Saúde social

O termo social neste caso está ligado. á vida do individuo dentro do medio no que vive, en calquera dos seus múltiples ambientes como o traballo, a escola, o círculo de amigos e outros. O pleno desenvolvemento humano prodúcese como resultado das relacións sociais, de aí a importancia da saúde social, na que tamén inflúe a comunidade.

Neste sentido, a saúde social é a capacidade de vivir en harmonía na sociedade, entendendo a súa defectos, así como buscar establecer entre eles relacións cada vez máis amistosas e produtivas. Significa tamén a capacidade de prosperar dentro do medio social, colaborando para o seu desenvolvemento.

Saúde financeira

O mundo afonda cada vez máis nun sistema cruel, no que o diñeiro dicta as leis e o disfraces. Así, o aspecto financeiro cobra unha importancia fundamental para manter a saúde nas súas diversas dimensións. O poder económico podegarantir as necesidades básicas indispensables para unha boa saúde.

Por iso é imposible acadar unha saúde xeral sen unha estabilidade financeira que poida favorecer os coidados necesarios do corpo e da mente. Por outra banda, cómpre ter equilibrio na procura da saúde financeira, xa que o exceso de traballo para acadar este obxectivo pode provocar moitos problemas de saúde física e mental.

Saúde intelectual

Disfrutar ben. a saúde no seu sentido máis amplo require o desenvolvemento do intelecto, que é a capacidade de manifestar o pensamento dun xeito claro e lóxico. Cómpre estimular a actividade cerebral para desenvolver o razoamento e enriquecer o coñecemento, o que facilitará a vitoria sobre os retos.

A saúde intelectual obtense mediante a lectura e o estudo, así como actividades culturais e arte de boa calidade que induce a individuo para exercitar o cerebro e a memoria, ao tempo que promove a interacción social. A boa saúde intelectual é inseparable dun estilo de vida saudable.

Saúde laboral

Ninguén poderá alcanzar un estado de saúde de excelencia sen ter un traballo digno, que non só proporciona a debida rendibilidade económica. , pero tamén un logro persoal. O propio esforzo que se emprega para realizar un traballo pode actuar para mellorar a saúde xeral, a través das substancias que libera.no corpo.

Así, ademais de ser digno, o traballo debe ofrecer un significado relevante e posibilidades de crecemento persoal e profesional. Ademais, o traballo cando se considera só como fonte de ingresos adoita ser escravizante e, polo tanto, prexudicial e prexudicial na procura da saúde laboral.

A saúde espiritual

O ser humano engloba na súa totalidade. moitos aspectos diferentes, pero todos con igual importancia, de xeito que a ausencia ou carencia dun pode prexudicar a todo o conxunto. Neste sentido, é necesario coidar a saúde espiritual, xa que esta dimensión, sendo deficiente, compromete un bo rendemento psíquico e psicolóxico.

Por iso, a saúde espiritual pódese definir como un estado de seguridade e tranquilidade no exercicio. de fe e habilidades relixiosas persoais, aínda que non profeses ningunha relixión específica. A saúde espiritual non impón unha fe, senón unha convivencia de satisfacción co sistema elixido.

Hábitos de coidado da saúde e benestar

Para gozar dunha boa saúde, ademais das sensacións de benestar, é importante cultivar hábitos que contribúan á adquisición destes obxectivos. A maioría son medidas sinxelas que deberían converterse nunha rutina, como o lavado de mans e a hidratación. Sigue o texto e mira máis exemplos.

Lávase as mans

O hábito de lavar as mans confrecuencia pode reducir significativamente o risco de contaxio por virus e bacterias, que son as principais causas das infeccións. Estes axentes están espallados por todas partes e o contacto cos ollos, oídos, nariz e boca facilita a entrada no organismo, xa que estes órganos teñen aberturas, ademais das mucosas.

Así, ao tocar obxectos como asas e billas. en lugares públicos, evita tocar estas partes máis delicadas do corpo ata que poidas lavar as mans con auga e xabón. Ademais, lave as mans sempre que uses os baños, cando prepares e comas alimentos ou tes contacto co lixo, por exemplo.

Lembra beber auga

O feito de que o corpo humano teña un 60% ao 70% de auga na súa constitución xa demostra que a auga serve non só para saciar a sede, senón para realizar outras moitas funcións. Así, a auga serve, entre outros fins, transportar nutrientes, hidratar órganos e regular a temperatura.

A cantidade mínima de auga que debe consumir unha persoa ao día debe ser de dous a tres litros, pero pode aumentar debido á temperatura. subidas ou actividade física con moita suor, por exemplo. Ademais, non debes esperar a ter sede para beber auga, xa que a sede xa é un indicio de deshidratación.

Abandonar o azucre e os refrescos

Hai que buscar un estado de saúde satisfactorio. pasar por