Čo je zdravie a pohoda?

Dobrý zdravotný stav ide ruka v ruke s pohodou a na posúdenie zdravotného stavu a pohody je potrebné zohľadniť niekoľko faktorov, z ktorých hlavnými sú dobre fungujúce telo a vyvážená emocionálna situácia. V skutočnosti je rovnováha kľúčom k mnohým úspechom, pokiaľ ide o zdravie a pohodu.

Na dosiahnutie zdravia v rámci štandardov dokonalosti je skutočne nevyhnutná vyvážená strava. Okrem toho je okrem iných aspektov potrebné vyvážiť prácu a voľný čas, telesné cvičenie a sedavý spôsob života, pretože akákoľvek nerovnováha môže spôsobiť fyzický alebo duševný patologický stav.

Zdravie je skutočným dobrom, ktoré je potrebné získať aj zachovať za každú cenu. Je nevyhnutnou podmienkou dobre rozvinutého a produktívneho života vo všetkých oblastiach ľudskej existencie. Prečítaním tohto článku získate informácie, ktoré vám pomôžu udržať si nielen zdravie, ale aj pohodu.

Význam zdravia a pohody

Zdravie a pohoda sú dva pojmy, ktoré síce nie sú presnými synonymami, ale sú natoľko prepojené, že je ťažké predstaviť si jeden bez druhého. V skutočnosti je dobré zdravie prvým krokom k dosiahnutiu pohody. Nižšie nájdete definíciu s podrobnejšími informáciami o oboch pojmoch.

Definícia zdravia

Zdravie možno vysvetliť ako primerané fungovanie organizmu v jeho viacerých aspektoch a funkciách. Preto akákoľvek organická dysfunkcia, ktorá vytvára určitý typ fyzickej alebo psychickej poruchy, bráni klasifikácii dobrého zdravia. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) však v definícii dokonalého zdravia stanovuje iné požiadavky.

Podľa WHO by sa pri hodnotení zdravia jednotlivca alebo skupiny mali brať do úvahy aj environmentálne, sociálne a ekonomické podmienky, ktoré prevládajú v prostredí, do ktorého je jedinec vložený. Tieto podmienky priamo zasahujú do kvality života a emocionálnej stránky človeka, preto je dôležitá.

Definícia pohody

Blahobyt je široký pojem, ktorý zahŕňa objektívne a subjektívne aspekty, ktoré je potrebné podchytiť. Z objektívneho hľadiska sa teda blahobyt meria mierou uspokojenia ekonomických a sociálnych potrieb, ako je získavanie materiálnych statkov a dobré sociálne spolužitie v prostredí, ako je napríklad práca, bydlisko, škola.

Na druhej strane, na to, aby sme podľa subjektívneho aspektu žili v blahobyte, je potrebné, aby sme prežili život, v ktorom je viac pozitívnych zážitkov ako negatívnych, skrátka zážitkov, ktoré v človeku vyvolávajú pocit šťastia a radosti z toho, že žije.

Typy pohody

Pohoda je fyzický pojem, pokiaľ ide o zmysel tela, ale v holistickom zmysle sa delí na niekoľko typov, ktoré je potrebné dosiahnuť samostatne, aby sa dosiahla celková pohoda. Pozrite si rozdelenie typov pohody v nasledujúcich blokoch.

Fyzická pohoda

Fyzická pohoda znamená dosiahnutie vhodných podmienok na to, aby telo fungovalo v plnej miere, bez príznakov choroby alebo organickej indispozície. To zaručuje dobré zdravie, ktoré je nevyhnutnou podmienkou fyzickej pohody. V skutočnosti je ťažké predstaviť si situáciu pohody, keď čelíme zdravotným problémom.

Fyzická pohoda sa teda považuje za súbor okolností, ktoré poskytujú silu a elán na vykonávanie každodenných činností, a zároveň za emocionálny stav, ktorý sprostredkúva hravé a príjemné pocity a poskytuje uspokojenie z toho, že žijeme.

Duševná pohoda

Pocity a emócie v rovnováhe sú základnými podmienkami existencie duševnej pohody. Práve na základe týchto podmienok môže jedinec pomýšľať na udržanie stabilnej životnej úrovne. Samozrejme, že sa prejavia aj negatívne aspekty, a preto sa človek nesmie nechať rozkolísať.

Budovanie duševnej pohody je široký proces, ktorý okrem iných faktorov zahŕňa pokojné osobné vzťahy, spoločenský a rodinný život bez nervozity a zmätku. Duševná pohoda znamená pokojnú myseľ, ktorá dokáže pokojne a sebaisto čeliť životným výzvam a prekonávať ich.

Sociálna starostlivosť

Sociálny blahobyt sa týka kolektívu, a preto je funkciou štátu, ktorý má medzi svojimi povinnosťami podporovať tento blahobyt tak, aby bol rozsiahly pre celú spoločnosť. Sociálny blahobyt teda už nie je len individuálnym výdobytkom, pretože závisí od verejných politík.

Sociálnu starostlivosť možno dosiahnuť bojom proti sociálnym nerovnostiam, prístupom ku kvalitným základným službám, ako je zdravotníctvo, vzdelávanie a bezpečnosť, ako aj akýmikoľvek inými opatreniami zameranými na zabezpečenie humanitárnych podmienok pre najviac znevýhodnenú časť obyvateľstva.

Hospodársky blahobyt

Ekonomický blahobyt možno dosiahnuť individuálne pomocou konkrétnych opatrení v oblasti úspor, vytvárania zdroja príjmov a inteligentnej správy zdrojov, pri ktorej sú výdavky vždy nižšie ako príjmy. Prostredníctvom ekonomického blahobytu je možné dosiahnuť aj iné druhy blahobytu.

Inými slovami, štát nielen môže, ale aj by mal konať na podporu hospodárskeho blahobytu obyvateľstva, najmä na spodnom konci sociálnej pyramídy.

Typy zdravia

Dokonalé zdravie je fyzický a emocionálny stav, ktorý je v rovnováhe, pričom všetky organické funkcie fungujú uspokojivo. Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné uvažovať o zdraví v jeho rôznych podobách, a to: fyzickej, mentálnej, sociálnej a ďalších, s ktorými sa podrobne zoznámite v ďalšom čítaní.

Fyzické zdravie

Fyzické zdravie sa týka svalovej sily, silného srdca, skrátka plného fungovania organických funkcií potrebných na rozvoj organizmu, ako aj energie, ktorú telo potrebuje na vykonávanie činností potrebných na živobytie. Úplné fyzické zdravie je ťažko dosiahnuteľný aj udržiavateľný stav.

Preto je na dosiahnutie dobrej fyzickej kondície potrebné osvojiť si zdravé návyky, ako je pravidelné cvičenie, správny výber potravín a snaha vyhnúť sa škodlivým aspektom životného prostredia, ako je znečistené ovzdušie alebo nedostatočné hygienické podmienky.

Duševné zdravie

Duševné zdravie je širší pojem ako len jednoduchá neprítomnosť duševnej choroby, ktorá môže byť dočasná alebo nie. Preto je na to, aby sme boli duševne zdraví, potrebné spojiť niektoré faktory, ktoré by mali pôsobiť kontinuálne a spoločne, aby tento stav potencovali.

WHO teda definuje duševné zdravie ako "stav pohody, v ktorom si jednotlivec uvedomuje svoje vlastné schopnosti, dokáže sa vyrovnať s bežným životným stresom, dokáže produktívne a plodne pracovať a je schopný prispieť k rozvoju svojej komunity".

Táto situácia, ktorú predpokladá WHO, naznačuje ideálne podmienky pre dobré duševné zdravie, ktoré sú vysoko nad možnosťami väčšiny brazílskej populácie. Brazília má v skutočnosti vysoký index duševných problémov, ako je úzkosť a depresia, v skutočnosti jeden z najvyšších indexov na svete.

Sociálne zdravie

Pojem sociálny sa v tomto prípade vzťahuje na život jednotlivca v prostredí, v ktorom žije, v ktoromkoľvek z jeho viacerých prostredí, ako je práca, škola, okruh priateľov a iné. Plnohodnotný rozvoj človeka sa uskutočňuje ako funkcia sociálnych vzťahov, z čoho vyplýva dôležitosť sociálneho zdravia, ktoré je ovplyvnené aj kolektívom.

V tomto zmysle je sociálne zdravie schopnosťou žiť v harmónii v spoločnosti, chápať jej chyby, ako aj snažiť sa vytvárať čoraz priateľskejšie a produktívnejšie vzťahy vo svojom prostredí. Znamená tiež schopnosť prosperovať v sociálnom prostredí a spolupracovať na jeho rozvoji.

Finančné zdravie

Svet sa stále hlbšie ponára do krutého systému, v ktorom peniaze diktujú zákony a zvyky. Finančný aspekt sa tak stáva zásadným pri udržiavaní zdravia v jeho rôznych dimenziách. Ekonomická sila môže zaručiť základné potreby nevyhnutné pre dobré zdravie.

Na druhej strane je potrebné, aby snaha o finančné zdravie bola vyvážená, pretože prepracovanosť pri dosahovaní tohto cieľa môže spôsobiť mnohé problémy v oblasti fyzického a duševného zdravia.

Intelektuálne zdravie

Tešiť sa dobrému zdraviu v najširšom zmysle slova si vyžaduje rozvoj intelektu, čo je schopnosť prejavovať myšlienky jasným a logickým spôsobom. Činnosť mozgu je potrebné stimulovať, aby sa rozvíjalo uvažovanie a obohacovali vedomosti, čo uľahčí víťazstvo nad výzvami.

Intelektuálne zdravie sa dosahuje čítaním a štúdiom, ako aj kvalitnými kultúrnymi a umeleckými aktivitami, ktoré vedú jednotlivca k precvičovaniu mozgu a pamäti a zároveň podporujú sociálne interakcie. Dobré intelektuálne zdravie je neoddeliteľné od zdravého životného rámca.

Zdravie pri práci

Nikto nemôže dosiahnuť vynikajúci zdravotný stav bez toho, aby mal dôstojnú prácu, ktorá poskytuje nielen primeraný finančný výnos, ale aj osobné uspokojenie. Samotné úsilie, ktoré človek vynakladá na výkon práce, môže pôsobiť na zlepšenie celkového zdravia prostredníctvom látok, ktoré sa pri ňom uvoľňujú v tele.

Práca by teda mala okrem dôstojnosti ponúkať aj relevantný zmysel a možnosti osobného a profesionálneho rastu. Navyše práca, ak je vnímaná len ako zdroj príjmu, je zvyčajne zotročujúca, a preto škodlivá a škodlivá pri hľadaní zdravia pri práci.

Duchovné zdravie

Ľudská bytosť vo svojom celku zahŕňa mnoho rôznych aspektov, ale všetky majú rovnakú dôležitosť, a to takým spôsobom, že absencia alebo nedostatok jedného z nich môže poškodiť celok. V tomto zmysle je potrebné starať sa o duchovné zdravie, pretože tento rozmer, ak je nedostatočný, ohrozuje dobrú duševnú a psychologickú výkonnosť.

Duchovné zdravie možno teda definovať ako stav istoty a pokoja pri uplatňovaní viery a osobných náboženských schopností, aj keď sa nehlásite k žiadnemu konkrétnemu náboženstvu. Duchovné zdravie neukladá vieru, ale spolunažívanie v spokojnosti so zvoleným systémom.

Návyky v oblasti zdravotnej starostlivosti a pohody

Aby ste sa mohli tešiť z dobrého zdravia, ako aj z pocitu pohody, je dôležité pestovať si návyky, ktoré prispievajú k dosiahnutiu týchto cieľov. Väčšina z nich sú jednoduché opatrenia, ktoré by sa mali stať rutinou, ako napríklad umývanie rúk a hydratácia. Sledujte text a pozrite si ďalšie príklady.

Umyte si ruky

Zvyk častého umývania rúk môže výrazne znížiť riziko nákazy vírusmi a baktériami, ktoré sú hlavnými príčinami infekcií. Tieto pôvodcovia sa šíria všade a kontakt s očami, ušami, nosom a ústami uľahčuje ich vstup do organizmu, pretože tieto orgány majú otvory, ako aj sliznice.

Preto sa pri dotýkaní predmetov, ako sú kľučky a kohútiky na verejných miestach, vyhýbajte dotyku týchto citlivejších častí tela, kým si neumyjete ruky mydlom a vodou. Ruky si umývajte aj vždy, keď používate toalety, pri príprave a konzumácii jedla alebo napríklad pri kontakte s odpadkami.

Nezabudnite piť vodu

Už skutočnosť, že ľudské telo má vo svojej štruktúre 60 % až 70 % vody, dokazuje, že voda neslúži len na uhasenie smädu, ale plní aj mnohé ďalšie funkcie. Voda tak okrem iného slúži na prenos živín, hydratáciu orgánov a reguláciu teploty.

Minimálne množstvo vody, ktoré by mal človek denne prijať, by malo byť dva až tri litre, ale toto množstvo sa môže zvýšiť napríklad v dôsledku zvýšenia teploty alebo fyzickej aktivity s veľkým potením. Okrem toho by ste nemali čakať, kým pocítite smäd, aby ste sa napili vody, pretože smäd je už známkou dehydratácie.

Vzdajte sa cukru a nealkoholických nápojov

Pri hľadaní uspokojivého zdravotného stavu je potrebné kontrolovať stravu, čo si vyžaduje zníženie spotreby cukru. Keďže nealkoholické nápoje obsahujú okrem iných potenciálne nebezpečných látok aj veľké množstvo cukru, mali by sme sa im vyhýbať.

Pravidelná konzumácia nealkoholických nápojov spôsobuje priberanie na váhe, čo otvára cestu k mnohým rizikovým ochoreniam, ako je cukrovka, zvýšený krvný tlak, obličkové kamene a ďalšie komplikácie, ktoré sa s konzumáciou týchto nápojov bežne spájajú.

Jedzte vždy viac zeleniny

Každodenná konzumácia zeleniny je zdravý spôsob stravovania, ktorý prináša viacero zdravotných výhod. Preto sú ovocie, zelenina a strukoviny základnými potravinami medzi vyznávačmi a hľadačmi dobrého zdravia. Najznámejším výsledkom je úbytok hmotnosti, ale výhody ďaleko presahujú tento faktor chudnutia.

Zelenina pomáha regulovať činnosť čriev prostredníctvom vlákniny, zvyšuje imunitu proti rôznym chorobám a bojuje proti voľným radikálom spôsobujúcim rakovinu. Strava bohatá na zeleninu môže navyše prispieť ku pokojnému spánku, pretože je ľahko stráviteľná.

Vzdajte sa sedavého spôsobu života

Sedavý spôsob života je veľkým nepriateľom ľudí, ktorí si uvedomujú potrebu zdravšieho života. Syn lenivosti a prispôsobivosti, sedavý spôsob života je priamo zodpovedný za vznik viacerých ochorení v ľudskom tele. Sedavý spôsob života tak môže spôsobiť pokles aktivity človeka vo všeobecnosti, čo ovplyvňuje všetky systémy tela.

Tento problém je taký vážny, že sedavý spôsob života patrí medzi návyky, ktoré sa považujú za problém verejného zdravia a vyžadujú si vládnu politiku na boj proti tomuto zlozvyku. Sedavý spôsob života je definovaný absenciou alebo obmedzením fyzickej aktivity, čo je veľmi jednoduchá definícia, ktorá ani zďaleka neodhaľuje nebezpečenstvo, ktoré predstavuje pre zdravie.

Dobrý spánok je veľmi dôležitý

Medzi mnohé postupy, ktoré sú potrebné na udržanie zdravia, patrí aj návyk dobre spať, ale nezabúdajte, že dobre spať neznamená veľa spať. Počet hodín spánku sa môže meniť v závislosti od metabolizmu, veku a ďalších faktorov, ale odporúčanie je sedem až osem hodín spánku denne pre dospelých.

Práve počas spánku sa organizmus zotavuje z každodennej námahy pri vykonávaní bežných činností. Spánok musí byť pokojný, bez prerušovania a otrasov, aby mohol mať okrem iných výhod aj regeneračný účinok, dokonca zlepšovať náladu.

Zostaňte optimistickí

Dobré zdravie sa nedosahuje len telesnou a duševnou starostlivosťou, ale aj tým, ako sa staviate k životným výzvam. Preto je na dosiahnutie tohto cieľa veľmi dôležité zaujať optimistický, veselý a priateľský postoj v styku so životom a ľuďmi.

Preto sotva uvidíte človeka, ktorý sa teší dobrému zdraviu a pohode, ako stráca čas zbytočným reptaním, nedostatkom vytrvalosti a negatívnymi postojmi. Byť optimistom znamená byť vždy sebavedomý, pozitívny a povzbudený, čo sú vlastnosti potrebné pre život v lepšom zdraví a nálade.

Vyhľadávajte produktívne čítanie

Nie je možné oddeliť dobré zdravie od bystrej, pohotovej a dobre informovanej mysle, ktorá rýchlo reaguje na požiadavky života. Preto je potrebné trénovať myseľ a najlepším spôsobom je produktívne čítanie. Čítanie pomáha duševnému zdraviu, zlepšuje uvažovanie a zvyšuje kreativitu.

Okrem toho produktívne čítanie predchádza degeneratívnym ochoreniam, ako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba. Produktívne čítanie znamená vyberať si poučné témy v pravidelných a častých intervaloch, až sa stane zvykom.

Hľadanie sebapoznania

Sebapoznanie je nástrojom, ktorý má veľký význam pre fyzické a duševné zdravie, ako aj pre pohodu. Vďaka sebapoznaniu cestujete do svojho vnútra, objavujete svoje silné a slabé stránky, aby ste mohli pracovať na ich zlepšení vo všetkých aspektoch.

Vďaka sebapoznaniu môže úprimne hľadajúci človek uskutočniť skutočnú vnútornú revolúciu, nahradiť škodlivé návyky zdravými a vymeniť márne ciele za iné, relevantné, ktoré sú v súlade s pokrokom a zdravím, fyzickým, mentálnym aj emocionálnym.

Praktizujte meditáciu

Meditačná prax je účinným pomocníkom v procese dosahovania zdravia a pohody. Meditácia je uznávaná ako uvoľňujúca a znižujúca stres a jeho škodlivé účinky na telo a myseľ. Meditácia existuje v rôznych typoch a možno ju praktizovať individuálne alebo v skupinách.

Meditácia znižuje možnosť psychických ochorení, ako sú napríklad úzkosť a depresia, rieši tiež problémy s nespavosťou, pomáha kontrolovať krvný tlak a je pomocníkom pri liečbe obsedantno-kompulzívnych porúch.

Aké sú výhody starostlivosti o zdravie a pohodu?

Starostlivosť o zdravie a pohodu je viac ako hľadanie výhod, je to intímna povinnosť každého človeka, ktorá môže byť poháňaná aj inštinktom prežitia. Tieto dva faktory sa tak stávajú najdôležitejšími činiteľmi na dosiahnutie plnohodnotného, spokojného a šťastného života.

Preto ak sa budete preventívne starať o svoje zdravie a pohodu, budete mať k dispozícii silné, robustné a krásne telo, ktoré sa spolu s jasnou, rýchlou a dynamickou mysľou stane jedným organizmom. Bytosťou s potenciálom plánovať, realizovať a užívať si život neustále a oveľa trvalejšie.

Zdá sa, že dokonalé zdravie nie je v tomto svete toľkých chorôb možné, ale pokrok sa predsa len deje. Predstavte si teda, čo by ste mohli urobiť, keby ste mali k dispozícii telo úplne zharmonizované s mysľou a obe úplne zdravé. Premýšľajte o tom a hľadajte to svoje.