Mis on tervis ja heaolu?

Hea tervis käib käsikäes heaoluga ning kellegi tervisliku seisundi ja heaolu hindamiseks tuleb arvesse võtta mitmeid tegureid, millest peamised on hästi toimiv keha ja tasakaalustatud emotsionaalne olukord. Tegelikult on tasakaal paljude saavutuste võti, kui tegemist on tervise ja heaoluga.

Selleks, et saavutada tervist tipptasemel, on tasakaalustatud toitumine tõepoolest hädavajalik. Lisaks sellele on vaja tasakaalustada muu hulgas töö ja vaba aeg, füüsiline koormus ja istuv eluviis, sest igasugune tasakaalustamatus võib tekitada füüsilise või vaimse patoloogilise seisundi.

Tervis on tõeline hüve, mida tuleb iga hinna eest nii omandada kui ka säilitada. See on oluline tingimus hästi arenenud ja produktiivseks eluks kõigis inimelu valdkondades. Seda artiklit lugedes saate teavet, mis aitab teil säilitada mitte ainult oma tervist, vaid ka heaolu.

Tervise ja heaolu tähendus

Tervis ja heaolu on kaks mõistet, mis ei ole küll täpselt sünonüümid, kuid on omavahel nii tihedalt seotud, et on raske ette kujutada ühte ilma teiseta. Tegelikult on hea tervis esimene samm heaolu saavutamisel. Vt allpool mõlema mõiste täpsemat määratlust.

Tervise määratlus

Tervist võib seletada kui organismi adekvaatset toimimist selle mitmetes aspektides ja funktsioonides. Seega takistab igasugune orgaaniline düsfunktsioon, mis tekitab mingi füüsilise või psühholoogilise häire, hea tervise liigitamist. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) seab aga täiusliku tervise määratluses muid nõudeid.

WHO jaoks tuleks üksikisiku või rühma tervise hindamisel arvesse võtta ka keskkonna-, sotsiaalseid ja majanduslikke tingimusi, mis valitsevad keskkonnas, kuhu inimene on paigutatud. Need tingimused mõjutavad otseselt inimese elukvaliteeti ja emotsionaalset aspekti, mistõttu on see oluline.

Heaolu määratlus

Heaolu on lai mõiste, mis hõlmab objektiivseid ja subjektiivseid aspekte, mida tuleb vallutada. Nii mõõdetakse heaolu objektiivses aspektis majanduslike ja sotsiaalsete vajaduste rahuldamise astet, nagu näiteks materiaalsete kaupade omandamine ja hea sotsiaalne kooseksisteerimine keskkonnas, nagu töö, elukoht, kool.

Teisest küljest, et elada subjektiivse aspekti järgi heaolus, on vaja elu, kus positiivseid kogemusi on olnud rohkem kui negatiivseid, lühidalt öeldes kogemusi, mis panevad inimese tundma end õnnelikuna ja rõõmsana selle üle, et ta elab.

Heaolu liigid

Heaolu on füüsiline mõiste, kui tegemist on kehatunnetusega, kuid terviklikus mõttes jaguneb see mitmeks tüübiks, mida tuleb saavutada eraldi, et jõuda üldise heaoluni. Vaata heaolu tüüpide jaotust järgmistes plokkides.

Füüsiline heaolu

Füüsiline heaolu tähendab sobivate tingimuste saavutamist, et keha saaks toimida täielikult, ilma haiguse või orgaanilise väärarengu märkideta. See tagab hea tervise, mis on füüsilise heaolu hädavajalik tingimus. Tegelikult on raske ette kujutada heaolu olukorda, kui seisame silmitsi terviseprobleemiga.

Seega peetakse füüsilist heaolu asjaolude kogumiks, mis annab jõudu ja elujõudu igapäevaste tegevuste sooritamiseks, ning samal ajal emotsionaalseks seisundiks, mis edastab mängulisi ja meeldivaid tundeid, pakkudes rahulolu elus olemise üle.

Vaimne heaolu

Tasakaalus olevad tunded ja emotsioonid on vaimse heaolu olemasolu esmased tingimused. Just nendest tingimustest lähtuvalt võib inimene mõelda stabiilse elustandardi säilitamisele. Kindlasti ilmnevad ka negatiivsed aspektid ja seetõttu ei tohi lasta end kõigutada.

Vaimse heaolu ülesehitamine on laiaulatuslik protsess, mis hõlmab muu hulgas rahulikke isiklikke suhteid, sotsiaalset ja pereelu ilma närvilisuse ja segadusteta. Vaimne heaolu tähendab rahulikku meelt, mis on võimeline rahulikult ja enesekindlalt silmitsi seisma ja toime tulema elu väljakutsetega.

Sotsiaalne heaolu

Sotsiaalne heaolu puudutab kollektiivsust ja on seega riigi ülesanne, mille kohustuste hulka kuulub selle hüve edendamine, nii et see oleks ulatuslik kogu ühiskonnale. Seega ei ole sotsiaalne heaolu enam ainult individuaalne saavutus, sest see sõltub riiklikust poliitikast.

Sotsiaalset heaolu saab saavutada sotsiaalse ebavõrdsuse vastu võitlemise, kvaliteetsete põhiteenuste, näiteks tervishoiu, hariduse ja turvalisuse, kättesaadavuse ning kõigi muude meetmete abil, mille eesmärk on tagada humanitaarsed tingimused kõige ebasoodsamas olukorras olevale elanikkonna osale.

Majanduslik heaolu

Majanduslikku heaolu saab saavutada individuaalselt konkreetsete säästmismeetmete, sissetulekuallika loomise ja ressursside aruka haldamise abil, mille puhul kulud on alati väiksemad kui sissetulekud. Majandusliku heaolu kaudu saab võimalikuks ka muud liiki heaolu saavutamine.

Teisisõnu, riik mitte ainult ei saa, vaid peabki tegutsema, et edendada elanikkonna majanduslikku heaolu, eriti sotsiaalpüramiidi alumises otsas.

Tervisekäitumise tüübid

Täiuslik tervis on tasakaalus füüsiline ja emotsionaalne seisund, kus kõik orgaanilised funktsioonid toimivad rahuldavalt. Selle eesmärgi saavutamiseks on vaja vaadelda tervist selle eri vormides, nimelt: füüsiline, vaimne, sotsiaalne ja muud, millega saate üksikasjalikult tutvuda edasises lugemises.

Füüsiline tervis

Füüsiline tervis on seotud lihasjõu, tugeva südame, lühidalt öeldes keha arenguks vajalike orgaaniliste funktsioonide täieliku toimimisega, samuti energiaga, mida keha vajab elutegevuseks. Täielik füüsiline tervis on raskesti saavutatav ja säilitatav seisund.

Seetõttu on hea füüsilise seisundi nautimiseks vaja omaks võtta tervislikke harjumusi, näiteks teha regulaarselt trenni, valida õigesti toitu ja püüda vältida kahjulikke keskkonnaaspekte, näiteks õhusaastet või heade sanitaartingimuste puudumist.

Vaimne tervis

Vaimne tervis on laiem mõiste kui pelgalt vaimse haiguse puudumine, mis võib olla ajutine või mitte. Seetõttu on vaimse tervise saavutamiseks vaja ühendada mõned tegurid, mis peaksid toimima pidevalt ja ühiselt, et seda seisundit võimendada.

Seega määratleb WHO vaimset tervist kui "heaolu seisundit, kus inimene mõistab oma võimeid, saab hakkama tavaliste eluraskustega, suudab produktiivselt ja viljakalt töötada ning on võimeline andma oma panuse oma kogukonda." See tähendab, et vaimne tervis on "hea seisund, kus inimene mõistab oma võimeid, saab toime tulla tavaliste eluraskustega, suudab produktiivselt ja viljakalt töötada ning on võimeline andma oma panuse oma kogukonda".

See WHO poolt ette nähtud olukord näitab, et hea vaimse tervise ideaalsed tingimused on tunduvalt kõrgemad, kui enamik Brasiilia elanikkonnast suudab. Tegelikult on Brasiilia vaimse tervise probleemide, nagu ärevus ja depressioon, indeks kõrge, tegelikult üks kõrgeimaid indekseid kogu maailmas.

Sotsiaalne tervis

Mõiste sotsiaalne on antud juhul seotud inimese eluga keskkonnas, kus ta elab, mis tahes mitmekülgses keskkonnas, nagu töö, kool, sõpruskond ja muud. Inimese täielik areng toimub sotsiaalsete suhete funktsioonina, seega on oluline sotsiaalne tervis, mida mõjutab ka kollektiivsus.

Selles mõttes on sotsiaalne tervis võime elada ühiskonnas harmooniliselt, mõistes selle vigu ning püüdes luua oma keskkonnas üha sõbralikumaid ja produktiivsemaid suhteid. See tähendab ka võimet areneda sotsiaalses keskkonnas, tehes koostööd selle arengu nimel.

Finantsseisund

Maailm vajub üha sügavamale julma süsteemi, kus raha dikteerib seadusi ja tavasid. Seega muutub rahaline aspekt põhilise tähtsusega tervise säilitamisel selle erinevates mõõtmetes. Majanduslik võim võib tagada hea tervise jaoks hädavajalikud põhivajadused.

Teisest küljest on vajalik tasakaal rahalise tervise poole püüdlemisel, sest liigne töö selle eesmärgi saavutamiseks võib põhjustada palju probleeme füüsilises ja vaimses tervises.

Intellektuaalne tervis

Hea tervise nautimine selle kõige laiemas tähenduses eeldab intellekti arendamist, mis on võime avaldada mõtlemist selgelt ja loogiliselt. Ajutegevust tuleb stimuleerida, et arendada arutlusvõimet ja rikastada teadmisi, mis hõlbustab võitu väljakutsetest.

Intellektuaalne tervis saavutatakse lugemise ja õppimise, aga ka kvaliteetsete kultuuri- ja kunstitegevuste kaudu, mis panevad inimest treenima aju ja mälu ning edendavad samas sotsiaalset suhtlemist. Hea intellektuaalne tervis on lahutamatult seotud tervisliku eluviisiga.

Töötervishoid

Keegi ei saa saavutada suurepärast tervislikku seisundit, kui tal ei ole väärikat tööd, mis pakub mitte ainult korralikku rahalist tulu, vaid ka isiklikku rahuldust. Töö tegemiseks tehtav jõupingutus võib parandada üldist tervist, kuna see vabastab organismis aineid.

Seega peaks töö lisaks väärikusele pakkuma asjakohast tähendust ja võimalusi isiklikuks ja professionaalseks arenguks. Lisaks sellele on töö, kui seda nähakse ainult sissetulekuallikana, tavaliselt orjastav ning seetõttu kahjulik ja kahjustav töötervishoiu otsimisel.

Vaimne tervis

Inimene hõlmab oma terviklikkuses palju erinevaid aspekte, kuid kõik on võrdse tähtsusega, nii et ühe puudulikkus või puudulikkus võib kahjustada kogu tervikut. Selles mõttes on vaja hoolitseda vaimse tervise eest, sest kui see mõõde on puudulik, kahjustab see head vaimset ja psüühilist toimetulekut.

Vaimset tervist võib seega määratleda kui turvalisuse ja rahu seisundit usu ja isiklike usuliste oskuste teostamisel, isegi kui te ei tunnusta mingit konkreetset religiooni. Vaimne tervis ei sunni usku, vaid elamist koos rahulolus valitud süsteemiga.

Tervishoiu ja heaolu harjumused

Selleks, et nautida head tervist ja heaolutunnet, on oluline kasvatada harjumusi, mis aitavad kaasa nende eesmärkide saavutamisele. Enamik neist on lihtsad meetmed, mis peaksid muutuma rutiinseks, näiteks käte pesemine ja vedeliku võtmine. Jälgige teksti ja vaadake rohkem näiteid.

Pese oma käed

Sage kätepesu harjumus võib oluliselt vähendada viiruste ja bakterite, mis on peamised infektsioonide põhjustajad, nakatumisohtu. Need haigustekitajad levivad kõikjal ja kokkupuude silmade, kõrvade, nina ja suuga hõlbustab nende organismi sattumist, kuna nendes organites on avaused, samuti limaskestad.

Seetõttu vältige avalikes kohtades selliste esemete nagu ukselingid ja kraanid puudutamisel nende tundlikumate kehaosade puudutamist, kuni saate käsi seebi ja veega pesta. Peske käsi ka siis, kui kasutate vannituba, kui valmistate ja sööte toitu või puutute kokku näiteks prügi.

Ärge unustage vett juua

Juba asjaolu, et inimkeha koosneb 60-70% ulatuses veest, näitab, et vesi ei ole ainult janu kustutamiseks, vaid täidab ka mitmeid muid funktsioone. Nii on vee ülesandeks muu hulgas toitainete transport, organite niisutamine ja temperatuuri reguleerimine.

Minimaalne veekogus, mida inimene peaks päevas tarbima, peaks olema kaks kuni kolm liitrit, kuid see võib suureneda näiteks temperatuuri tõusu või suure higistamisega kaasneva füüsilise tegevuse tõttu. Lisaks ei tohiks vee joomisega oodata, kuni tunnete janu, sest janu on juba märk dehüdratsioonist.

Loobu suhkrust ja karastusjookidest

Rahuldava tervisliku seisundi otsimine peab toimuma läbi toitumiskontrolli, mis omakorda eeldab suhkru tarbimise vähendamist. Kuna karastusjookide tootmisel kasutatakse lisaks teistele potentsiaalselt ohtlikele ainetele suures koguses suhkrut, tuleks ka neid vältida.

Regulaarne karastusjookide tarbimine põhjustab kaalutõusu, mis sillutab teed paljudele riskantsetele haigustele, nagu diabeet, kõrgendatud vererõhk, neerukivid ja muud tüsistused, mis on tavaliselt seotud nende jookide tarbimisega.

Sööge alati rohkem köögivilju

Köögiviljade igapäevane söömine on tervislik toitumisviis, mis toob tervisele mitmeid eeliseid. Seetõttu on puu- ja köögiviljad ning kaunviljad olulised toiduained hea tervise austajate ja otsijate seas. Kõige tuntum tulemus on kaalulangus, kuid eelised lähevad kaugemale sellest kaalulangetamise tegurist.

Köögiviljad aitavad kiudainete kaudu reguleerida soolestikku, suurendavad immuunsust erinevate haiguste vastu ja võitlevad vähki põhjustavate vabade radikaalide vastu. Lisaks võib köögiviljarikas toitumine aidata kaasa rahulikule unele, kuna need on kergesti seeditavad.

Loobu istuva eluviisi harrastamisest

Istumine on suur vaenlane inimestele, kes on teadlikud vajadusest saavutada tervislikum elu. Laiskuse ja mugavuse poeg, istumine on otseselt vastutav erinevate haiguste ilmnemise eest inimkehas. Seega võib istumine põhjustada inimese aktiivsuse langust üldiselt, mõjutades kõiki keha süsteeme.

Probleem on nii tõsine, et istumine kuulub nende harjumuste hulka, mida peetakse rahvatervise probleemiks ja mis nõuavad valitsuse poliitikat selle vastu võitlemiseks. Istumist määratletakse füüsilise liikumise puudumise või vähendamise kaudu, mis on väga lihtne määratlus, mis ei anna vähimatki aimu sellest tulenevast ohust tervisele.

Hea uni on väga oluline

Paljude tavade hulgas, mis on vajalikud tervise säilitamiseks, on ka harjumus hästi magada, kuid pidage meeles, et hästi magamine ei tähenda, et magate palju. Unetundide arv võib sõltuvalt ainevahetusest, vanusest ja muudest teguritest muutuda, kuid soovituslik on seitse kuni kaheksa tundi magamist päevas täiskasvanutele.

Just une ajal taastub organism igapäevastest pingutustest, mis on seotud rutiinsete tegevuste sooritamisega. Uni peab olema rahulik, ilma katkestuste ja tõmblusteta, et see saaks avaldada taastavat mõju, parandades muu hulgas isegi meeleolu.

Jääge optimistlikuks

Hea tervis ei saavutata mitte ainult füüsilise ja vaimse hooldusega, vaid ka sellega, kuidas te end elu väljakutsete ees positsioneerite. Seetõttu on selle eesmärgi saavutamiseks väga oluline võtta optimistlik, rõõmsameelne ja sõbralik hoiak elu ja inimestega suhtlemisel.

Seega näete vaevalt, et inimene, kes naudib head tervist ja heaolu, raiskab oma aega mõttetu nurinaga, visaduse puudumisega ja negatiivse suhtumisega. Optimistlik olla tähendab alati olla enesekindel, positiivne ja innustunud, omadused, mis on vajalikud parema tervise ja meeleolu saavutamiseks.

Otsige produktiivset lugemist

Head tervist ei ole võimalik lahutada selgest, agiilsest ja hästi informeeritud meelest, mis reageerib kiiresti elu nõudmistele. Seega on vaja treenida meelt ja parim viis on produktiivne lugemine. Lugemine aitab vaimset tervist, parandab mõtlemisvõimet ja suurendab loovust.

Lisaks sellele ennetab produktiivne lugemine degeneratiivseid haigusi, nagu Parkinsoni ja Alzheimeri tõbi. Produktiivne lugemine tähendab õpetlike teemade valimist regulaarselt ja sageli, kuni see muutub harjumuseks.

Eneseteadmiste otsimine

Eneseteadlikkus on füüsilise ja vaimse tervise ning heaolu jaoks väga oluline vahend. Eneseteadlikkuse abil reisite oma sisemise mina juurde, avastades oma tugevad ja nõrgad küljed, et saaksite töötada nende parandamise nimel kõigis aspektides.

Eneseteadlikkus võib panna siiralt otsijaid edendama tõelisi sisemisi revolutsioone, asendades kahjulikud harjumused tervislike harjumustega ja vahetades mõttetud eesmärgid teiste asjakohaste eesmärkide vastu, mis on kooskõlas progressi ja tervisega, nii füüsilise, vaimse kui ka emotsionaalse poole pealt.

Harjuta meditatsiooni

Meditatsiooni praktiseerimine on võimas abivahend tervise ja heaolu saavutamisel. Meditatsiooni on tunnustatud kui lõõgastavat ja stressi ning selle kahjulikku mõju kehale ja vaimule vähendavat meetodit. Meditatsiooni on erinevaid liike ja seda võib harrastada nii individuaalselt kui ka rühmas.

Meditatsioon vähendab näiteks vaimuhaiguste, nagu ärevus ja depressioon, võimalust, samuti lahendab see unetusprobleeme, aitab kontrollida vererõhku ja on abiks kinnisideede-kompulsiivsete häirete ravis.

Millised on tervise ja heaolu eest hoolitsemise eelised?

Tervise ja heaolu eest hoolitsemine on rohkem kui kasu otsimine, see on iga inimese intiimne kohustus, mida võib juhtida isegi ellujäämisinstinkt. Seega muutuvad need kaks tegurit kõige olulisemateks teguriteks, et saavutada täisväärtuslik, täisväärtuslik ja õnnelik elu.

Seega, hoolitsedes ennetavalt oma tervise ja heaolu eest, on teie käsutuses tugev, tugev ja ilus keha, mis koos selge, kiire ja dünaamilise meelega muutub üheks terviklikuks organismiks. Olendiks, millel on potentsiaal planeerida, teostada ja nautida elu pidevalt ja palju kestvamalt.

Täiuslik tervis ei tundu olevat võimalik selles maailmas, kus on nii palju haigusi, kuid siiski toimub areng. Nii et kujutage ette, mida saaks teha, kui teie käsutuses oleks keha, mis on täielikult harmoneeritud meelega ja mõlemad täiesti terved. Mõelge selle peale ja otsige oma.