Apakah itu kesihatan dan kesejahteraan?

Kesihatan yang baik seiring dengan kesejahteraan, dan untuk menilai keadaan kesihatan dan kesejahteraan seseorang adalah perlu untuk mempertimbangkan beberapa faktor, yang utama ialah fungsi organisma yang betul dan satu situasi keseimbangan emosi. Malah, keseimbangan adalah kunci kepada banyak pencapaian dalam hal kesihatan dan kesejahteraan.

Malah, untuk mencapai kesihatan dalam piawaian kecemerlangan, diet seimbang amat diperlukan. Di samping itu, keseimbangan antara kerja dan masa lapang, senaman fizikal dan gaya hidup yang tidak aktif, antara aspek lain, adalah perlu, kerana sebarang ketidakseimbangan boleh menjana keadaan patologi fizikal atau mental.

Kesihatan adalah kebaikan sebenar, yang memerlukan untuk diperolehi dan dipelihara pada semua kos. Ia adalah syarat penting untuk kehidupan yang maju dan produktif dalam semua bidang kewujudan manusia. Dengan membaca artikel ini, anda akan memperoleh maklumat yang akan membantu anda mengikuti perkembangan terkini bukan sahaja tentang kesihatan anda, tetapi juga dengan kesejahteraan anda.

Maksud kesihatan dan kesejahteraan

Kesihatan dan kesejahteraan ialah dua konsep yang, walaupun tidak begitu sinonim, sangat berkait sehingga sukar untuk membayangkan satu konsep tanpa yang lain. Malah, kesihatan yang baik adalah langkah pertama untuk mencapai kesejahteraan. Lihat di bawah untuk definisi yang lebih terperinci bagi kedua-dua istilah.

Definisi kesihatan

Kesihatan boleh dijelaskan sebagaikawalan pemakanan, yang seterusnya memerlukan pengurangan penggunaan gula. Memandangkan minuman ringan dihasilkan dengan jumlah gula yang tinggi, sebagai tambahan kepada bahan lain yang berpotensi berbahaya, ia juga harus dielakkan.

Pengambilan minuman ringan yang kerap menyebabkan penambahan berat badan yang membuka jalan kepada beberapa siri penyakit risiko seperti diabetes, peningkatan tekanan darah, batu karang dan komplikasi lain yang biasa dikaitkan dengan pengambilan minuman ini.

Sentiasa makan lebih banyak sayur-sayuran

Pengambilan sayur-sayuran setiap hari adalah cara pemakanan yang sihat yang membawa banyak manfaat kesihatan. Oleh itu, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan penting dalam kalangan penyokong dan pencari kesihatan yang baik. Keputusan yang paling terkenal ialah penurunan berat badan, tetapi kelebihannya melampaui faktor pelangsingan ini.

Sayur-sayuran bertindak dalam pengawalan usus melalui serat, meningkatkan imuniti terhadap pelbagai penyakit dan melawan radikal bebas yang menyebabkan kanser. Di samping itu, diet yang kaya dengan sayur-sayuran boleh menyumbang kepada tidur yang nyenyak, kerana ia mudah dihadam.

Meninggalkan gaya hidup yang tidak aktif

Gaya hidup yang tidak aktif adalah musuh besar bagi orang yang prihatin terhadap mereka. perlu mencapai kehidupan yang lebih sihat. Anak malas dan penginapan, gaya hidup sedentari bertanggungjawab secara langsung untuk kemunculan pelbagai penyakit dalam tubuh manusia. Jadigaya hidup sedentari boleh menyebabkan penurunan dalam aktiviti manusia secara umum, menjejaskan semua sistem badan.

Masalahnya sangat serius sehingga gaya hidup sedentari adalah antara tabiat yang dianggap sebagai isu kesihatan awam, yang memerlukan dasar kerajaan untuk memerangi gaya hidup sedentari. buruk. Gaya hidup sedentari ditakrifkan oleh ketiadaan atau pengurangan senaman fizikal, definisi yang sangat mudah yang tidak mendedahkan bahaya yang ditimbulkannya kepada kesihatan.

Tidur yang lena adalah sangat penting

Antara banyak amalan yang perlu untuk menjaga kesihatan ialah tabiat tidur yang lena, tetapi ingatlah tidur yang lena tidak bermakna banyak tidur. Jumlah jam tidur mungkin berubah bergantung pada metabolisme, umur dan faktor lain, tetapi cadangan ialah tujuh hingga lapan jam tidur sehari untuk orang dewasa.

Semasa tidur badan memulihkan usaha harian dalam membawa keluar aktiviti rutin. Tidur perlu tenang, tanpa gangguan atau kejutan supaya ia boleh memberi kesan pemulihan, malah meningkatkan mood anda antara faedah lain.

Kekal optimistik

Kesihatan yang baik tidak dicapai hanya dengan fizikal dan penjagaan mental, tetapi juga dengan cara anda meletakkan diri anda dalam menghadapi cabaran hidup. Oleh itu, untuk mencapai matlamat ini, adalah sangat penting untuk mengamalkan sikap optimis, ceria dan mesra apabila berhadapan dengan kehidupan dan dengan orang ramai.

Jadi,anda tidak akan melihat seseorang yang menikmati kesihatan yang baik dan kesejahteraan membuang masanya dengan rungutan yang tidak berguna, kurang ketabahan dan sikap negatif. Menjadi optimis bermakna sentiasa yakin, positif dan dirangsang, kualiti yang diperlukan untuk hidup dengan lebih sihat dan perangai.

Cari bacaan yang produktif

Tidak mungkin untuk memisahkan kesihatan yang baik daripada yang jernih dan tangkas dan berpengetahuan luas, yang bertindak balas dengan cepat kepada tuntutan yang timbul dalam kehidupan. Oleh itu, adalah perlu untuk melatih minda dan cara terbaik adalah membaca yang produktif. Membaca membantu kesihatan mental, meningkatkan penaakulan dan meningkatkan kreativiti.

Selain itu, pembacaan yang produktif menghalang penyakit degeneratif seperti Parkinson dan Alzheimer. Membaca secara produktif bermakna memilih topik pengajaran, pada masa yang tetap dan kerap, sehingga ia menjadi kebiasaan.

Cari pengetahuan diri

Pengetahuan diri ialah alat yang sangat penting untuk kesihatan fizikal dan mental, serta untuk kesejahteraan. Dengan pengetahuan diri anda pergi ke pedalaman anda menemui kekuatan dan kelemahan anda, supaya anda boleh mengusahakannya demi peningkatan anda dalam semua aspek.

Pengetahuan diri boleh membuatkan pencari yang ikhlas mempromosikan revolusi sebenar hubungan intim , menggantikan tabiat yang berbahaya dengan yang sihat dan menukar matlamat yang sia-sia dengan yang berkaitan, yangselaras dengan kemajuan dan kesihatan, baik fizikal dan mental serta emosi.

Amalkan meditasi

Amalan meditasi ialah bantuan yang kuat dalam proses mencapai kesihatan dan kesejahteraan. Meditasi diiktiraf sebagai melegakan dan mengurangkan tekanan serta kesan berbahayanya pada badan dan minda. Meditasi datang dalam pelbagai jenis dan boleh diamalkan secara individu atau berkumpulan.

Meditasi mengurangkan kemungkinan berlakunya pelbagai penyakit yang dikaitkan dengan keadaan mental seperti kebimbangan dan kemurungan, contohnya. Selain itu, meditasi menyelesaikan masalah insomnia, membantu mengawal tekanan darah dan berfungsi sebagai bantuan dalam rawatan untuk gangguan obsesif-kompulsif.

Apakah faedah menjaga kesihatan dan kesejahteraan?

Penjagaan kesihatan dan kesejahteraan adalah lebih daripada mencari manfaat, ia adalah kewajipan intim setiap orang, malah boleh didorong oleh naluri kelangsungan hidup. Oleh itu, kedua-dua faktor ini menjadi agen yang paling penting untuk mencapai kehidupan yang penuh, memuaskan dan bahagia.

Jadi, dengan menjaga kesihatan dan kesejahteraan pencegahan, anda akan mempunyai badan yang kuat, tegap dan cantik. , yang bersekutu dengan minda yang jernih, cepat dan dinamik, menjadi satu organisma. Makhluk yang berpotensi untuk merancang, melaksanakan dan menikmati kehidupan secara berterusan dan banyak lagiberkekalan.

Kesihatan yang sempurna nampaknya tidak mungkin berlaku dalam dunia yang mempunyai begitu banyak penyakit ini, tetapi kemajuan masih berlaku. Jadi, bayangkan apa yang boleh dilakukan apabila anda mempunyai badan yang selaras sepenuhnya dengan minda, dan kedua-duanya sihat sepenuhnya. Fikirkan dan cari milik anda.

Bagi WHO, keadaan persekitaran, sosial dan ekonomi yang berlaku dalam persekitaran di mana individu itu dimasukkan, juga mesti dipertimbangkan semasa menilai kesihatan individu atau kumpulan. Keadaan ini secara langsung mengganggu kualiti hidup dan aspek emosi seseorang, justeru kepentingannya.

Definisi kesejahteraan

Kesejahteraan ialah konsep luas yang melibatkan aspek objektif dan subjektif yang perlu ditakluki. Oleh itu, dalam aspek objektifnya, kesejahteraan diukur dengan tahap kepuasan keperluan ekonomi dan sosial, seperti pemerolehan barangan material dan interaksi sosial yang baik dalam persekitaran seperti kerja, kediaman, sekolah, contohnya.

Sebaliknya, untuk hidup dalam keadaan kesejahteraan mengikut aspek subjektif, adalah perlu untuk mempunyai kehidupan di mana terdapat pengalaman positif lebih daripada pengalaman negatif, ringkasnya, pengalaman yang menjadikan individu berasa gembira dan ceria kerana masih hidup.

Jenis-jenis kesejahteraan

Kesejahteraan ialah konsep fizikal apabila ia berkaitan dengan rasabadan, tetapi dalam erti kata penuhnya ia terbahagi kepada beberapa jenis, yang perlu dicapai secara berasingan untuk mencapai kesejahteraan umum. Lihat butiran jenis kesejahteraan dalam blok seterusnya.

Kesejahteraan fizikal

Kesejahteraan fizikal bermakna memperoleh keadaan yang mencukupi untuk berfungsi organisma secara keseluruhannya, tanpa petunjuk penyakit atau penyakit organik. Ini memastikan kesihatan yang baik, yang merupakan syarat yang sangat diperlukan untuk kesejahteraan fizikal. Malah, sukar untuk membayangkan situasi kesejahteraan semasa menghadapi masalah kesihatan.

Oleh itu, kesejahteraan fizikal dianggap sebagai satu set keadaan yang memberikan kekuatan dan tenaga untuk menjalankan aktiviti aktiviti harian, dan pada masa yang sama, keadaan emosi yang menghantar sensasi yang menggelikan dan menyenangkan, menawarkan kepuasan kerana masih hidup.

Kesejahteraan mental

Perasaan dan emosi yang seimbang adalah syarat utama untuk wujudnya kesejahteraan mental. Dari keadaan inilah individu boleh berfikir untuk mengekalkan taraf hidup yang stabil. Aspek-aspek negatif pasti akan nyata dan, oleh itu, anda tidak boleh membiarkan diri anda goyah.

Pembinaan kesejahteraan mental adalah satu proses yang luas, yang melibatkan hubungan peribadi yang aman, kehidupan sosial dan keluarga tanpa kejutan atau kekeliruan, antara faktor lain. kesejahteraan mental bermaknaminda yang tenang, mampu menghadapi dan mengatasi cabaran hidup dengan cara yang tenang dan yakin.

Kesejahteraan sosial

Kesejahteraan sosial melibatkan kolektiviti, oleh itu merupakan fungsi Negara, yang mempunyai antara kewajipannya mempromosikan manfaat ini, supaya ia diperluaskan kepada seluruh masyarakat. Oleh itu, kesejahteraan sosial bukan lagi sekadar pencapaian individu, kerana ia bergantung kepada dasar awam.

Kesejahteraan sosial boleh dicapai dengan memerangi ketidaksamaan sosial, mengakses perkhidmatan kesihatan asas, kualiti seperti kesihatan, pendidikan dan keselamatan, serta apa-apa langkah lain yang bertujuan untuk menyediakan syarat kemanusiaan untuk bahagian penduduk yang paling kurang bernasib baik.

Kesejahteraan ekonomi

Kesejahteraan ekonomi boleh dicapai secara individu dengan tertentu langkah penjimatan, penciptaan sumber pendapatan dan pengurusan sumber yang bijak, di mana perbelanjaan sentiasa lebih rendah daripada pendapatan. Melalui kesejahteraan ekonomi, ia menjadi mungkin untuk mencapai jenis kesejahteraan yang lain.

Selain itu, kesejahteraan ekonomi juga boleh menjadi hasil daripada langkah kerajaan yang mengarahkan ekonomi negara ke tujuan tersebut. Dalam erti kata lain, Negara bukan sahaja boleh, tetapi mesti bertindak dengan cara yang menggalakkan kesejahteraan ekonomi penduduk, terutamanya di bahagian paling bawah piramid sosial.

Jenis-jeniskesihatan

Kesihatan yang sempurna ialah keadaan fizikal dan emosi yang seimbang, dengan semua fungsi organik berfungsi dengan memuaskan. Untuk mencapai matlamat ini, adalah perlu untuk mempertimbangkan kesihatan dalam pelbagai bentuknya, iaitu: kesihatan fizikal, mental, sosial dan lain-lain yang anda akan pelajari secara terperinci semasa anda meneruskan pembacaan.

Kesihatan fizikal

Kesihatan fizikal berkaitan dengan kekuatan otot, dengan hati yang kuat, ringkasnya, dengan fungsi penuh fungsi organik yang diperlukan untuk perkembangan badan, serta tenaga yang diperlukan oleh badan untuk menjalankan aktiviti sara diri. Kesihatan fizikal yang menyeluruh ialah keadaan yang sukar diperoleh dan dikekalkan.

Oleh itu, untuk menikmati keadaan fizikal yang baik adalah perlu untuk mengamalkan tabiat sihat seperti kerap bersenam, membuat pemilihan makanan yang mencukupi, dan cuba untuk mengelakkan aspek alam sekitar yang berbahaya seperti pencemaran udara atau kekurangan keadaan sanitasi yang baik.

Kesihatan mental

Kesihatan mental ialah konsep yang lebih luas daripada ketiadaan penyakit mental yang mudah, yang boleh bersifat sementara atau tidak . Oleh itu, untuk menjadi sihat dari segi mental, adalah perlu untuk menyatukan beberapa faktor, yang mesti bertindak secara berterusan dan bersama-sama untuk meningkatkan keadaan ini.

Oleh itu, WHO mentakrifkan kesihatan mental sebagai "keadaan kesejahteraan. berada di mana individu menganggap dirinya sendirikemahiran, boleh menangani tekanan hidup biasa, boleh bekerja secara produktif dan membuahkan hasil serta mampu memberi sumbangan kepada komunitinya“.

Keadaan yang diramalkan oleh WHO ini menunjukkan keadaan yang ideal untuk kesihatan mental yang baik, iaitu jauh melebihi kapasiti majoriti penduduk Brazil. Malah, Brazil mempunyai kadar masalah mental yang tinggi seperti kebimbangan dan kemurungan, malah, antara kadar tertinggi di dunia.

Kesihatan sosial

Istilah sosial dalam kes ini dikaitkan kepada kehidupan individu dalam persekitaran di mana dia tinggal, dalam mana-mana pelbagai persekitarannya seperti kerja, sekolah, kalangan kawan dan lain-lain. Pembangunan manusia sepenuhnya berlaku hasil daripada hubungan sosial, justeru kepentingan kesihatan sosial, yang juga dipengaruhi oleh masyarakat.

Dalam pengertian ini, kesihatan sosial ialah keupayaan untuk hidup dalam harmoni dalam masyarakat, memahaminya. kelemahan, serta berusaha untuk mewujudkan hubungan yang semakin mesra dan produktif di tengah-tengah mereka. Ia juga bermakna keupayaan untuk maju dalam persekitaran sosial, bekerjasama untuk pembangunannya.

Kesihatan kewangan

Dunia semakin tenggelam dalam sistem yang kejam, di mana wang menentukan undang-undang dan pakaian. Oleh itu, aspek kewangan menjadi kepentingan asas dalam mengekalkan kesihatan dalam pelbagai dimensinya. Kuasa ekonomi bolehmenjamin keperluan asas yang sangat diperlukan untuk kesihatan yang baik.

Oleh itu adalah mustahil untuk mencapai kesihatan umum tanpa kestabilan kewangan yang boleh menggalakkan penjagaan yang diperlukan untuk badan dan minda. Sebaliknya, adalah perlu untuk mempunyai keseimbangan dalam mengejar kesihatan kewangan, kerana terlalu banyak bekerja untuk mencapai matlamat ini boleh menyebabkan banyak masalah dalam kesihatan fizikal dan mental.

Kesihatan intelek

Enjoy Good kesihatan dalam erti kata yang luas memerlukan perkembangan intelek, iaitu kebolehan untuk menzahirkan pemikiran dengan cara yang jelas dan logik. Aktiviti otak perlu dirangsang untuk mengembangkan penaakulan dan memperkayakan pengetahuan, yang akan memudahkan kemenangan mengatasi cabaran.

Kesihatan intelek diperoleh melalui pembacaan dan kajian, serta aktiviti kebudayaan dan seni berkualiti yang mendorong individu untuk melatih otak dan ingatan, sambil menggalakkan interaksi sosial. Kesihatan intelek yang baik tidak dapat dipisahkan daripada gaya hidup sihat.

Kesihatan pekerjaan

Tiada sesiapa pun akan dapat mencapai tahap kesihatan yang cemerlang tanpa mempunyai pekerjaan yang layak, yang bukan sahaja menyediakan pulangan kewangan yang sewajarnya , tetapi juga pencapaian peribadi. Usaha yang digunakan untuk melaksanakan sesuatu kerja boleh bertindak untuk meningkatkan kesihatan umum, melalui bahan yang dikeluarkannya.dalam badan.

Oleh itu, selain bermaruah, kerja mesti menawarkan makna dan kemungkinan yang relevan untuk pertumbuhan peribadi dan profesional. Di samping itu, kerja apabila dilihat hanya sebagai sumber pendapatan biasanya memperhambakan dan, oleh itu, berbahaya dan berbahaya dalam pencarian kesihatan pekerjaan.

Kesihatan rohani

Manusia secara keseluruhannya merangkumi banyak aspek yang berbeza, tetapi semuanya mempunyai kepentingan yang sama, supaya ketiadaan atau kekurangan seseorang boleh membahayakan keseluruhan set. Dalam pengertian ini, adalah perlu untuk menjaga kesihatan rohani, kerana dimensi ini, kekurangan, menjejaskan prestasi mental dan psikologi yang baik.

Oleh itu, kesihatan rohani boleh ditakrifkan sebagai keadaan selamat dan tenang dalam latihan. kepercayaan dan kemahiran keagamaan peribadi, walaupun anda tidak menganut agama tertentu. Kesihatan rohani tidak memaksakan kepercayaan, tetapi kewujudan bersama kepuasan dengan sistem yang dipilih.

Tabiat penjagaan kesihatan dan kesejahteraan

Supaya anda boleh menikmati kesihatan yang baik, sebagai tambahan kepada perasaan kesejahteraan, adalah penting untuk memupuk tabiat yang menyumbang kepada pemerolehan matlamat ini. Kebanyakannya adalah langkah mudah yang sepatutnya menjadi rutin, seperti mencuci tangan dan penghidratan. Ikuti teks dan lihat lebih banyak contoh.

Basuh tangan anda

Tabiat mencuci tangan dengankekerapan boleh mengurangkan dengan ketara risiko penularan oleh virus dan bakteria, yang merupakan punca utama jangkitan. Agen ini tersebar di mana-mana dan sentuhan dengan mata, telinga, hidung dan mulut memudahkan kemasukan ke dalam badan, kerana organ ini mempunyai bukaan, selain membran mukus.

Oleh itu, apabila menyentuh objek seperti pemegang dan keran di tempat awam, elakkan menyentuh bahagian badan yang lebih halus ini sehingga anda boleh mencuci tangan dengan sabun dan air. Juga, basuh tangan anda apabila anda menggunakan tandas, semasa menyediakan dan makan makanan atau bersentuhan dengan sampah, sebagai contoh.

Ingatlah untuk minum air

Fakta bahawa tubuh manusia mempunyai 60% hingga 70% air dalam perlembagaannya sudah menunjukkan bahawa air berfungsi bukan sahaja untuk menghilangkan dahaga, tetapi untuk melaksanakan banyak fungsi lain. Oleh itu, air berfungsi, antara tujuan lain, mengangkut nutrien, menghidrat organ dan mengawal suhu.

Jumlah minimum air untuk diambil seseorang sehari hendaklah dua hingga tiga liter, tetapi ia boleh meningkat disebabkan oleh suhu. meningkat atau aktiviti fizikal dengan banyak peluh, contohnya. Tambahan pula, anda tidak perlu menunggu untuk berasa dahaga untuk minum air, kerana dahaga sudah menjadi tanda dehidrasi.

Tinggalkan gula dan minuman ringan

Pencarian untuk mendapatkan keadaan kesihatan yang memuaskan perlu dilakukan lalu lalang