Wat is gezondheid en welzijn?

Een goede gezondheid gaat hand in hand met welzijn, en om iemands staat van gezondheid en welzijn te beoordelen moet je verschillende factoren in aanmerking nemen, waarvan de belangrijkste zijn: een goed functionerend lichaam en een evenwichtige emotionele situatie. In feite is evenwicht de sleutel tot veel prestaties als het gaat om gezondheid en welzijn.

Voor een uitstekende gezondheid is een evenwichtige voeding onontbeerlijk. Bovendien moet er een evenwicht zijn tussen werk en vrije tijd, lichaamsbeweging en sedentaire levensstijl, naast andere aspecten, aangezien elke onevenwichtigheid een fysieke of mentale pathologische toestand kan veroorzaken.

Gezondheid is het ware goed, dat tot elke prijs moet worden verworven en behouden. Het is een essentiële voorwaarde voor een goed ontwikkeld en productief leven op alle terreinen van het menselijk bestaan. Door dit artikel te lezen, krijgt u informatie die u zal helpen niet alleen uw gezondheid, maar ook uw welzijn op peil te houden.

Betekenis van gezondheid en welzijn

Gezondheid en welzijn zijn twee begrippen die, hoewel ze niet precies synoniem zijn, zo nauw met elkaar verbonden zijn dat het moeilijk is om het een zonder het ander voor te stellen. In feite is een goede gezondheid de eerste stap naar welzijn. Zie hieronder een definitie met meer details van beide begrippen.

Definitie van gezondheid

Gezondheid kan worden uitgelegd als het adequaat functioneren van het organisme in zijn vele aspecten en functies. Elke organische disfunctie die een of andere fysieke of psychische stoornis veroorzaakt, verhindert dus de classificatie van goede gezondheid. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) stelt echter andere eisen aan de definitie van perfecte gezondheid.

Voor de WHO moeten bij de beoordeling van de gezondheid van een individu of een groep ook de ecologische, sociale en economische omstandigheden in aanmerking worden genomen die heersen in de omgeving waarin het individu zich bevindt. Deze omstandigheden zijn rechtstreeks van invloed op de levenskwaliteit en het emotionele aspect van de persoon, vandaar het belang ervan.

Definitie van welzijn

Welzijn is een ruim begrip dat objectieve en subjectieve aspecten omvat die moeten worden overwonnen. Zo wordt welzijn in zijn objectieve aspect gemeten aan de hand van de mate van bevrediging van economische en sociale behoeften, zoals de verwerving van materiële goederen en een goed sociaal samenleven in omgevingen als werk, woonplaats, school, bijvoorbeeld.

Anderzijds is het, om volgens het subjectieve aspect in een situatie van welzijn te leven, noodzakelijk een leven te leiden waarin meer positieve dan negatieve ervaringen zijn opgedaan, kortom ervaringen die het individu het gevoel geven gelukkig en blij te zijn dat hij leeft.

Soorten welzijn

Welzijn is een fysiek begrip als het gaat om het gevoel van het lichaam, maar in holistische zin is het verdeeld in verschillende soorten, die afzonderlijk moeten worden bereikt om tot algeheel welzijn te komen. Zie de uitsplitsing van de soorten welzijn in de volgende blokken.

Lichamelijk welzijn

Lichamelijk welzijn betekent het verkrijgen van de juiste voorwaarden voor het volledig functioneren van het lichaam, zonder tekenen van ziekte of organische ongeschiktheid. Dit garandeert een goede gezondheid, een onmisbare voorwaarde voor lichamelijk welzijn. In feite is het moeilijk zich een situatie van welzijn voor te stellen terwijl men geconfronteerd wordt met een gezondheidsprobleem.

Zo wordt lichamelijk welzijn beschouwd als een geheel van omstandigheden die kracht en energie leveren voor de uitvoering van dagelijkse activiteiten, en tegelijkertijd als een emotionele toestand die speelse en aangename gewaarwordingen overbrengt en voldoening geeft over het feit dat men leeft.

Geestelijk welzijn

Gevoelens en emoties in evenwicht zijn de primaire voorwaarden voor het bestaan van geestelijk welzijn. Het is vanuit deze voorwaarden dat het individu kan denken aan het handhaven van een stabiele levensstandaard. Zeker, negatieve aspecten zullen zich manifesteren en daarom moet men zich niet van de wijs laten brengen.

Het opbouwen van mentaal welzijn is een breed proces dat onder meer bestaat uit rustige persoonlijke relaties, een sociaal en gezinsleven zonder kriebels of verwarring. Mentaal welzijn betekent een kalme geest, in staat om de uitdagingen van het leven kalm en vol vertrouwen tegemoet te treden en te overwinnen.

Sociaal welzijn

Sociaal welzijn betreft de collectiviteit, en is dus een functie van de Staat, die als een van zijn verplichtingen heeft de bevordering van dit voordeel, zodat het uitgebreid is tot de gehele samenleving. Sociaal welzijn is dus niet langer alleen een individuele prestatie, aangezien het afhankelijk is van overheidsbeleid.

Sociaal welzijn kan worden bereikt door het bestrijden van sociale ongelijkheden, toegang tot hoogwaardige basisdiensten zoals gezondheidszorg, onderwijs en veiligheid, en alle andere maatregelen die gericht zijn op het scheppen van humanitaire omstandigheden voor het meest achtergestelde deel van de bevolking.

Economisch welzijn

Economisch welzijn kan individueel worden bereikt met bepaalde maatregelen voor sparen, het scheppen van een bron van inkomsten en een intelligent beheer van de middelen, waarbij de uitgaven altijd lager zijn dan de inkomsten. Door economisch welzijn wordt het bereiken van andere soorten welzijn mogelijk.

Met andere woorden, de staat kan en moet niet alleen optreden om het economisch welzijn van de bevolking te bevorderen, met name aan de onderkant van de sociale piramide.

Soorten gezondheid

Volmaakte gezondheid is een fysieke en emotionele toestand in evenwicht, waarbij alle organische functies naar behoren functioneren. Om dit doel te bereiken is het nodig gezondheid in haar verschillende vormen te beschouwen, namelijk: fysiek, mentaal, sociaal en andere die u in verdere lectuur in detail zult leren kennen.

Fysieke gezondheid

Lichamelijke gezondheid heeft betrekking op spierkracht, een sterk hart, kortom op het volledig functioneren van de organische functies die nodig zijn voor de ontwikkeling van het lichaam, alsmede op de energie die het lichaam nodig heeft om bestaansactiviteiten te verrichten. Volledige lichamelijke gezondheid is een moeilijk te verkrijgen en te behouden toestand.

Voor een goede lichamelijke conditie is het daarom noodzakelijk om gezonde gewoonten aan te nemen, zoals regelmatig sporten, een juiste keuze van voedsel, en proberen te ontsnappen aan schadelijke omgevingsaspecten zoals luchtvervuiling of gebrek aan goede sanitaire omstandigheden.

Geestelijke gezondheid

Geestelijke gezondheid is een breder begrip dan de eenvoudige afwezigheid van geestesziekten, die al dan niet tijdelijk kunnen zijn. Om geestelijk gezond te zijn is het dus noodzakelijk een aantal factoren te verenigen, die op een continue en gezamenlijke manier deze toestand moeten versterken.

Zo definieert de WHO geestelijke gezondheid als "een staat van welzijn waarin het individu zich bewust is van zijn of haar eigen mogelijkheden, kan omgaan met de normale stress van het leven, productief en vruchtbaar kan werken en in staat is een bijdrage te leveren aan zijn of haar gemeenschap".

Deze door de WHO voorziene situatie wijst op de ideale voorwaarde voor een goede geestelijke gezondheid, die ver boven de capaciteit van de meerderheid van de Braziliaanse bevolking ligt. Brazilië heeft namelijk een hoge index van geestelijke problemen zoals angst en depressie, in feite een van de hoogste indexen ter wereld.

Sociale gezondheid

De term sociaal heeft in dit geval betrekking op het leven van het individu binnen de omgeving waarin hij of zij leeft, in een van de vele omgevingen zoals werk, school, vriendenkring en andere. Volledige menselijke ontwikkeling vindt plaats in functie van sociale relaties, vandaar het belang van sociale gezondheid, die ook door de collectiviteit wordt beïnvloed.

In die zin is sociale gezondheid het vermogen om in harmonie in de samenleving te leven, de gebreken ervan te begrijpen en te streven naar steeds vriendelijkere en productievere relaties in de omgeving. Het betekent ook het vermogen om zich binnen de sociale omgeving te ontplooien, door samen te werken aan de ontwikkeling ervan.

Financiële gezondheid

De wereld zakt steeds dieper weg in een wreed systeem waarin geld de wetten en gebruiken dicteert. Zo wordt het financiële aspect van fundamenteel belang voor het behoud van de gezondheid in haar verschillende dimensies. Economische macht kan de basisbehoeften garanderen die onontbeerlijk zijn voor een goede gezondheid.

Aan de andere kant is het noodzakelijk om evenwicht te hebben in het streven naar financiële gezondheid, aangezien overwerk om dit doel te bereiken veel problemen kan veroorzaken in de lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Intellectuele gezondheid

Het genieten van een goede gezondheid in de ruimste zin vereist de ontwikkeling van het intellect, dat is het vermogen om gedachten op een heldere en logische manier te manifesteren. De hersenactiviteit moet worden gestimuleerd om redeneringen te ontwikkelen en kennis te verrijken, wat de overwinning op uitdagingen zal vergemakkelijken.

Intellectuele gezondheid wordt bereikt door lezen en studeren, alsmede door culturele en artistieke activiteiten van goede kwaliteit die het individu ertoe aanzetten de hersenen en het geheugen te oefenen, en tegelijkertijd sociale interactie bevorderen. Een goede intellectuele gezondheid is onlosmakelijk verbonden met een gezond levenskader.

Gezondheid op het werk

Niemand kan een uitstekende gezondheid bereiken zonder een waardige baan die niet alleen de juiste financiële opbrengst oplevert, maar ook persoonlijke voldoening. De inspanning die men zich getroost om een baan te vervullen, kan de algemene gezondheid verbeteren door de stoffen die daarbij in het lichaam vrijkomen.

Werk moet dus niet alleen waardig zijn, maar ook relevante betekenis en mogelijkheden voor persoonlijke en professionele groei bieden. Bovendien is werk dat alleen als een bron van inkomsten wordt gezien, meestal knechtend en daarom schadelijk en schadelijk voor het streven naar gezondheid op het werk.

Geestelijke gezondheid

De mens in zijn totaliteit omvat vele verschillende aspecten, maar allemaal even belangrijk, zodanig dat de afwezigheid of het tekort van één ervan het geheel kan schaden. In die zin is het noodzakelijk te zorgen voor geestelijke gezondheid, omdat deze dimensie, indien zij tekortschiet, de goede mentale en psychologische prestaties in gevaar brengt.

Spirituele gezondheid kan daarom worden gedefinieerd als een toestand van veiligheid en rust in de uitoefening van het geloof en persoonlijke religieuze vaardigheden, ook als je geen bepaalde godsdienst belijdt. Spirituele gezondheid legt geen geloof op, maar een samenleven in tevredenheid met het door jou gekozen systeem.

Gezondheidszorg en welzijnsgewoonten

Voor een goede gezondheid en een gevoel van welzijn is het belangrijk gewoonten te cultiveren die bijdragen tot het bereiken van deze doelstellingen. De meeste zijn eenvoudige maatregelen die routine moeten worden, zoals handen wassen en hydrateren. Volg de tekst en zie meer voorbeelden.

Was je handen

De gewoonte om vaak de handen te wassen kan het risico op besmetting door virussen en bacteriën, de belangrijkste oorzaken van infecties, aanzienlijk verminderen. Deze agentia verspreiden zich overal en contact met de ogen, oren, neus en mond vergemakkelijkt het binnendringen ervan in het organisme, aangezien deze organen openingen hebben, evenals de slijmvliezen.

Vermijd daarom het aanraken van voorwerpen zoals deurknoppen en kranen op openbare plaatsen, totdat u uw handen kunt wassen met water en zeep. Was ook uw handen wanneer u gebruik maakt van de badkamer, bij het bereiden en eten van voedsel of wanneer u in contact komt met bijvoorbeeld afval.

Vergeet niet om water te drinken

Uit het feit dat het menselijk lichaam voor 60% tot 70% uit water bestaat, blijkt al dat water niet alleen dient om de dorst te lessen, maar ook vele andere functies vervult. Zo dient water onder andere voor het transport van voedingsstoffen, het hydrateren van organen en het regelen van de temperatuur.

De minimale hoeveelheid water die een persoon per dag zou moeten consumeren is twee tot drie liter, maar dit kan toenemen door bijvoorbeeld temperatuurstijgingen of fysieke activiteiten met veel zweten. Bovendien moet u niet wachten met het drinken van water tot u dorst krijgt, want dorst is al een indicatie van uitdroging.

Geef suiker en frisdrank op

Bij het streven naar een bevredigende gezondheidstoestand moet de voeding onder controle worden gehouden, wat betekent dat de suikerconsumptie moet worden verminderd. Aangezien frisdranken worden geproduceerd met grote hoeveelheden suiker, naast andere potentieel gevaarlijke stoffen, moeten ze ook worden vermeden.

Regelmatige consumptie van frisdrank veroorzaakt gewichtstoename die de weg vrijmaakt voor een groot aantal riskante ziekten zoals diabetes, verhoogde bloeddruk, nierstenen en andere complicaties die gewoonlijk met de consumptie van deze dranken in verband worden gebracht.

Eet altijd meer groenten

Het dagelijks eten van groenten is een gezonde manier van eten die verschillende voordelen voor de gezondheid met zich meebrengt. Daarom zijn fruit, groenten en peulvruchten essentiële voedingsmiddelen onder de adepten en zoekers van een goede gezondheid. Het bekendste resultaat is gewichtsverlies, maar de voordelen gaan veel verder dan deze factor van afvallen.

Groenten helpen de darm te reguleren door middel van vezels, verhogen de immuniteit tegen verschillende ziekten en bestrijden kanker veroorzakende vrije radicalen. Bovendien kan een dieet rijk aan groenten bijdragen tot een rustige slaap, omdat ze licht verteerbaar zijn.

Een sedentaire levensstijl opgeven

Sedentarisme is een grote vijand van mensen die zich bewust zijn van de noodzaak van een gezonder leven. Als zoon van luiheid en inschikkelijkheid is sedentarisme rechtstreeks verantwoordelijk voor het ontstaan van verschillende ziekten in het menselijk lichaam. Zo kan sedentarisme een daling van de menselijke activiteit in het algemeen veroorzaken, met gevolgen voor alle systemen van het lichaam.

Het probleem is zo ernstig dat sedentarisme behoort tot de gewoonten die worden beschouwd als een volksgezondheidsprobleem, dat overheidsbeleid vereist om het slechte te bestrijden. Sedentarisme wordt gedefinieerd door de afwezigheid of vermindering van lichaamsbeweging, een zeer eenvoudige definitie die niet eens in de verte het gevaar ervan voor de gezondheid blootlegt.

Een goede nachtrust is heel belangrijk

Een van de vele praktijken die nodig zijn om gezond te blijven is de gewoonte om goed te slapen, maar vergeet niet dat goed slapen niet betekent dat je veel moet slapen. Het aantal uren slaap kan variëren afhankelijk van de stofwisseling, de leeftijd en andere factoren, maar de aanbeveling is zeven tot acht uur slaap per dag voor volwassenen.

Het is tijdens de slaap dat het organisme zich herstelt van de dagelijkse inspanning om routineactiviteiten uit te voeren. De slaap moet rustig zijn, zonder onderbrekingen of schokken, zodat hij een herstellend effect heeft en zelfs de stemming verbetert, naast andere voordelen.

Blijf optimistisch

Een goede gezondheid wordt niet alleen bereikt met lichamelijke en geestelijke verzorging, maar ook met de manier waarop je je opstelt tegenover de uitdagingen van het leven. Om dit doel te bereiken is het dus heel belangrijk om een optimistische, opgewekte en vriendelijke houding aan te nemen in de omgang met het leven en de mensen.

Zo zul je nauwelijks iemand met een goede gezondheid en welzijn zijn tijd zien verspillen met nutteloos gemopper, gebrek aan doorzettingsvermogen en een negatieve houding. Optimistisch zijn betekent altijd zelfverzekerd, positief en gestimuleerd zijn, kwaliteiten die nodig zijn om in een betere gezondheid en stemming te leven.

Productieve lectuur zoeken

Een goede gezondheid kan niet los worden gezien van een heldere, beweeglijke en goed geïnformeerde geest, die snel reageert op de eisen van het leven. Daarom is het noodzakelijk de geest te trainen en de beste manier is productief lezen. Lezen helpt de geestelijke gezondheid, verbetert het redeneren en vergroot de creativiteit.

Bovendien voorkomt productief lezen degeneratieve ziekten zoals Parkinson en Alzheimer. Productief lezen betekent het kiezen van leerzame onderwerpen, op regelmatige en frequente tijdstippen, totdat het een gewoonte wordt.

Zoeken naar zelfkennis

Zelfkennis is een instrument van groot belang voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid en het welzijn. Met zelfkennis reis je naar je innerlijke zelf en ontdek je je sterke en zwakke punten, zodat je er in alle opzichten aan kunt werken om ze te verbeteren.

Zelfkennis kan de oprechte zoeker aanzetten tot ware innerlijke revoluties, waarbij schadelijke gewoonten worden vervangen door gezonde en nutteloze doelstellingen worden ingeruild voor andere die relevant zijn voor vooruitgang en gezondheid, zowel fysiek, mentaal als emotioneel.

Beoefen meditatie

De beoefening van meditatie is een krachtig hulpmiddel bij het bereiken van gezondheid en welzijn. Meditatie wordt erkend als ontspannend en vermindert stress en de schadelijke effecten daarvan op lichaam en geest. Meditatie bestaat in verschillende soorten en kan individueel of in groepsverband worden beoefend.

Meditatie vermindert bijvoorbeeld de kans op psychische aandoeningen zoals angst en depressie, het lost ook slapeloosheidsproblemen op, helpt de bloeddruk te beheersen en is een hulpmiddel bij de behandeling van obsessieve-compulsieve stoornissen.

Wat zijn de voordelen van zorg voor gezondheid en welzijn?

De zorg voor gezondheid en welzijn is meer dan een zoektocht naar voordelen, het is een intieme verplichting van elke persoon, die zelfs kan worden gedreven door het overlevingsinstinct. Zo worden deze twee factoren de belangrijkste middelen om een volledig, vervuld en gelukkig leven te bereiken.

Door preventief voor je gezondheid en welzijn te zorgen, beschik je dus over een sterk, robuust en mooi lichaam, dat samen met een heldere, snelle en dynamische geest één organisme wordt. Een wezen met het potentieel om het leven op een constante en veel duurzamere manier te plannen, uit te voeren en ervan te genieten.

Perfecte gezondheid lijkt niet mogelijk in deze wereld van zoveel ziekten, maar toch gebeurt er vooruitgang. Stel je dus voor wat je zou kunnen doen als je een lichaam tot je beschikking hebt dat volledig in harmonie is met je geest, en beide volledig gezond. Denk erover na en zoek het jouwe.