Zer da osasuna eta ongizatea?

Osasun ona ongizatearekin batera doa, eta norbaiten osasun-egoera eta ongizatea ebaluatzeko hainbat faktore kontuan hartu behar dira, nagusiak organismoaren funtzionamendu egokia eta egoera oreka emozionala. Izan ere, oreka da lorpen askoren gakoa osasunari eta ongizateari dagokionez.

Izan ere, osasuna bikaintasun estandarren barruan lortzeko, elikadura orekatua ezinbestekoa da. Horrez gain, lanaren eta aisialdiaren, ariketa fisikoaren eta bizimodu sedentarioaren arteko oreka, besteak beste, beharrezkoa da, edozein desoreka egoera patologiko fisiko edo psikiko bat sor baitezake.

Osasuna da benetako ongia, behar duena. kosta ahala kosta eskuratu eta kontserbatu beharrekoa. Ezinbesteko baldintza da gizakiaren existentziaren esparru guztietan ondo garatu eta produktiboa izateko. Artikulu hau irakurrita, osasunarekin ez ezik, ongizatearekin ere eguneratuta mantentzen lagunduko dizun informazioa lortuko duzu.

Osasunaren eta ongizatearen esanahia

Osasuna eta ongizatea, guztiz sinonimoak ez diren arren, hain uztartuta dauden bi kontzeptu dira, non zaila baita bata bestea gabe imajinatzea. Izan ere, osasun ona ongizatea lortzeko lehen urratsa da. Ikus behean bi terminoen definizio zehatzagoa lortzeko.

Osasunaren definizioa

Osasuna honela azal daiteke.dieta kontrola, eta horrek azukre-kontsumoa murriztea eskatzen du. Freskagarriak azukre kopuru handiarekin ekoizten direnez, arriskutsuak izan daitezkeen beste substantzia batzuez gain, horiek ere saihestu egin behar dira.

Edakari freskagarriak aldizka kontsumitzeak pisu-gaina eragiten du eta horrek gaixotasun batzuen bidea irekitzen du. arriskua, esate baterako, diabetesa, tentsio arteriala igotzea, giltzurrunetako harriak eta edari horiek kontsumitzearekin lotutako beste konplikazio batzuk.

Jan beti barazki gehiago

Egunero barazkiak hartzea elikatzeko modu osasuntsua da. osasunerako onura asko ekartzen ditu. Horregatik, frutak eta barazkiak ezinbesteko elikagaiak dira osasun onaren aldeko eta bilatzaileen artean. Emaitza ezagunena pisua galtzea da, baina abantailak argaltze faktore honetatik haratago doaz.

Barazkiek zuntzen bidez hestearen erregulazioan jarduten dute, hainbat gaixotasunen aurkako immunitatea areagotzen dute eta erradikal askeen minbizia eragiten duten borrokan. Horrez gain, barazkietan aberatsa den dietak lo lasaia egiten lagun dezake, erraz digeritzen baitira.

Bizimodu sedentarioa alde batera utzi

Bizimodu sedentarioa etsai handia da beren arretaz arduratzen diren pertsonentzat. bizimodu osasuntsuago bat lortu behar du. Alferkeriaren eta ostatuaren semea, bizimodu sedentarioa da giza gorputzean hainbat gaixotasunen agerpenaren erantzule zuzena. Beraz,bizimodu sedentarioak giza jardueraren beherakada eragin dezake, oro har, gorputzeko sistema guztietan eraginez.

Arazoa hain da larria non bizimodu sedentarioa osasun publikoko arazotzat hartzen diren ohituren artean dago, gobernuaren politikak behar direlako. bizimodu sedentarioari aurre egin.txarra. Bizimodu sedentarioa ariketa fisikorik ez egiteak edo murrizteak definitzen du, oso definizio sinplea, horrek osasunerako duen arriskua urrutitik agerian uzten ez duena.

Ondo lo egitea oso garrantzitsua da

En artean osasuna mantentzeko beharrezkoak diren praktika asko ondo lo egiteko ohitura da, baina gogoratu ondo lo egiteak ez duela asko lo egitea esan nahi. Lo-orduen kopurua alda daiteke metabolismoaren, adinaren eta beste faktore batzuen arabera, baina gomendioa helduentzat eguneko zazpi-zortzi ordu lo egitea da.

Loaldian gorputzak eguneroko esfortzua berreskuratzen du eramateko. ohiko jarduerak ateratzea. Loak lasaia izan behar du, etenik edo kolperik gabe, efektu zaharberritzaile bat izan dezan, baita zure aldartea hobetuz ere beste onura batzuen artean.

Egon baikor

Osasun ona ez da fisiko eta fisikoarekin soilik lortzen. arreta mentala, baina baita bizitzako erronken aurrean kokatzeko moduarekin ere. Horregatik, helburu horretara iristeko, oso garrantzitsua da bizitzarekin eta pertsonekin aritzean jarrera baikorra, alaia eta atsegina hartzea.

Beraz,nekez ikusiko duzu osasun eta ongizate ona duen pertsonarik denbora galtzen alferrikako marmak, irmotasun falta eta jarrera negatiboekin. Baikorra izateak esan nahi du beti konfiantza izatea, positiboa eta estimulatua izatea, osasun eta jarrera gehiagorekin bizitzeko beharrezkoak diren ezaugarriak.

Irakurketa produktiboa bilatu

Ezin da osasun ona bereizi argi eta arin batetik. eta ondo informatua, bizitzan sortzen diren eskaerei azkar erantzuten diena. Beraz, adimena trebatzea beharrezkoa da eta bitartekorik onena irakurketa produktiboa da. Irakurtzeak osasun mentala laguntzen du, arrazoimena hobetzen du eta sormena areagotzen du.

Gainera, irakurketa produktiboak Parkinsona eta Alzheimerra bezalako gaixotasun endekapenezkoak saihesten ditu. Emankortasunez irakurtzeak gai hezigarriak hautatzea esan nahi du, aldizka eta maiz, ohitura bihurtu arte.

Norbere burua ezagutzea bilatzea

Norbere burua ezagutzea osasun fisiko eta psikikorako garrantzi handiko tresna da. baita ongizaterako ere. Norberaren ezagutzarekin zure barnera bidaiatzen duzu zure indarguneak eta ahuleziak deskubrituz, alderdi guztietan zure hobekuntzaren alde landu ahal izateko.

Autoezagutzak bilatzaile zintzoak benetako iraultzak harreman intimoak susta ditzake. , ohitura kaltegarriak osasuntsuekin ordezkatuz eta alferrikako helburuak dagozkionekin trukatuz.aurrerapenarekin eta osasunarekin bat etorriz, bai fisikoa, bai mentala eta emozionala.

Meditazioa landu

Meditazioa praktikatzea laguntza indartsua da osasuna eta ongizatea lortzeko prozesuan. Meditazioa estresa erlaxagarria eta murrizten duela aitortzen da eta gorputzean eta buruan dituen ondorio kaltegarriak. Meditazioa mota ezberdinetakoa da eta bakarka edo taldeka landu daiteke.

Meditazioak egoera mentalari lotutako hainbat gaixotasun agertzeko aukera murrizten du, hala nola antsietatea eta depresioa, adibidez. Horrez gain, meditazioak insomnio-arazoak konpontzen ditu, odol-presioa kontrolatzen laguntzen du eta nahaste obsesibo-konpultsiboen tratamenduetan laguntza gisa balio du.

Zeintzuk dira osasuna eta ongizatea zaintzearen onurak?

Osasunaren eta ongizatearen zaintza onura bilatzea baino gehiago da, pertsona bakoitzaren betebehar intimo bat da, biziraupen senak ere bultzatu dezakeena. Horrela, bi faktore hauek bizitza osoa, betea eta zoriontsua lortzeko eragile garrantzitsuenak bilakatzen dira.

Beraz, osasuna eta ongizatea prebentzioz zainduz gorputz sendo, sendo eta eder bat izango duzu eskura. , adimen argi, azkar eta dinamiko bati aliatua, organismo bakar bat bihurtzen da. Bizitza etengabe planifikatzeko, exekutatzeko eta gozatzeko ahalmena duen izakia eta askoz gehiagoiraunkorra.

Osasun perfektua ez dirudi posible denik hainbeste gaixotasun dituen mundu honetan, baina oraindik aurrerapena gertatzen da. Beraz, imajina ezazu zer egin litekeen zure esku adimenarekin guztiz harmoniatuta dagoen gorputz bat edukitzea, eta biak guztiz osasuntsu. Pentsa ezazu eta bilatu zurea.

OMErentzat, norbanakoa txertatzen den ingurunean nagusi diren ingurumen-, gizarte- eta ekonomia-baldintzak ere izan behar dira. gizabanako edo talde baten osasuna ebaluatzeko orduan kontuan hartzen dira. Baldintza hauek zuzenean oztopatzen dute pertsonaren bizi-kalitatea eta alderdi emozionala, hortik bere garrantzia.

Ongizatearen definizioa

Ongizatea kontzeptu zabala da, eta alderdiak helburu eta alderdiak biltzen dituena. konkistatu beharreko subjektiboak. Horrela, bere alderdi objektiboan, ongizatea behar ekonomiko eta sozialen asetze-mailaren arabera neurtzen da, hala nola, ondasun materialak eskuratzea eta gizarte-interakzio ona inguruneetan, hala nola lana, bizilekua, eskolak, adibidez.

Aldiz, alderdi subjektiboaren arabera ongizate-egoeran bizitzeko, beharrezkoa da bizipen positiboak negatiboak baino gehiago izan diren bizipen bat izatea, azken batean, norbanakoa egiten duten bizipenak. pozik eta alai sentitu bizirik egoteagatik.

Ongizate motak

Ongizatea kontzeptu fisikoa da sentimenduari dagokionez.gorputza, baina bere zentzu osoan hainbat motatan banatzen da, ongizate orokorra lortzeko bereizita lortu behar direnak. Ikusi hurrengo blokeetan ongizate moten xehetasunak.

Ongizate fisikoa

Ongizate fisikoak organismoak bere osotasunean funtzionatzeko baldintza egokiak lortzea esan nahi du, gabe gaixotasun edo gaitz organikoen zantzuak. Horrek osasun ona bermatzen du, ongizate fisikorako ezinbesteko baldintza dena. Izan ere, zaila da ongizate-egoera bat irudikatzea osasun-arazo bati aurre egitean.

Horrela, ongizate fisikoa eguneroko jarduerak burutzeko indarra eta indarra ematen duten zirkunstantzia multzotzat hartzen da. eta, aldi berean, sentsazio ludiko eta atseginak transmititzen dituen egoera emozionala, bizirik egoteagatik asebetetzea eskainiz.

Ongizate mentala

Sentimenduak eta emozioak orekan dauden baldintza nagusiak dira. ongizate mentala. Baldintza horietatik abiatuta pentsa dezake norbanakoak bizi-maila egonkorra mantentzea. Alderdi negatiboak, zalantzarik gabe, agertuko dira eta, beraz, ez duzu zure burua astintzen utzi behar.

Ongizate mentalaren eraikuntza prozesu zabala da, harreman pertsonal baketsuak, bizitza soziala eta familiarra ezustekorik edo ezustekorik gabe. nahasmena, besteak beste. ongizate mentala esan nahi dugogo lasaia, bizitzako erronkei modu lasai eta seguruan aurre egiteko eta gainditzeko gai dena.

Ongizate soziala

Ongizate soziala kolektibitateari dagokio, beraz, Estatuaren funtzioa izanik, zeina bere betebeharren artean prestazio hori sustatzea, gizarte osora heda dadin. Beraz, gizarte-ongizatea ez da jada banakako lorpen bat soilik, politika publikoen araberakoa baita.

Ongizate soziala desberdintasun sozialen aurka borrokatuz, oinarrizko osasun-zerbitzuak eskuratuz, kalitatea, osasuna, hezkuntza, esaterako, lor daiteke. eta segurtasuna, baita biztanleriaren zatirik kaltetuenari baldintza humanitarioak eskaintzea helburu duen beste edozein neurri ere.

Ongizate ekonomikoa

Ongizate ekonomikoa bakarka lor daiteke, bereziki. aurrezteko neurriak, diru-sarrerak sortzea eta baliabideen kudeaketa adimentsua, zeinetan gastuak beti diru sarrerak baino txikiagoak diren. Ongizate ekonomikoaren bidez, beste ongizate mota batzuk lortzea posible egiten da.

Gainera, ongizate ekonomikoa herrialdeko ekonomia helburu horretara bideratzen duten gobernu-neurrien ondorio ere izan daiteke. Alegia, Estatuak ezin du soilik, baizik eta biztanleriaren ongizate ekonomikoa sustatzeko moduan jokatu behar du, batez ere piramide sozialaren beheko zatian.

Motak.osasuna

Osasun perfektua egoera fisiko eta emozional orekatua da, funtzio organiko guztiak behar bezala betetzen direlarik. Helburu hori lortzeko, beharrezkoa da osasuna bere forma ezberdinetan kontuan hartzea, hau da: osasun fisikoa, mentala, soziala eta irakurtzen jarraitu ahala zehatz-mehatz ezagutuko dituzun beste batzuk.

Osasun fisikoa

Osasun fisikoa muskulu-indarrari lotuta dago, bihotz sendoarekin, laburbilduz, gorputzaren garapenerako beharrezkoak diren funtzio organikoen funtzionamendu osoarekin, baita gorputzak bizirauteko jarduerak egiteko behar duen energiarekin ere. Erabateko osasun fisikoa lortzeko eta mantentzeko baldintza zaila da.

Hori dela eta, egoera fisiko onaz gozatzeko ohitura osasuntsuak hartzea beharrezkoa da, hala nola ariketa fisikoa erregularki egitea, elikagaien aukeraketa egokia egitea eta saiatzea. ingurumen-alderdi kaltegarriak saihestu, hala nola, airearen kutsadura edo osasun-baldintza onak ez izatea.

Osasun mentala

Buru osasuna kontzeptu zabalagoa da buruko gaixotasunen eza baino, aldi baterako izan daitekeena edo ez. . Hortaz, mentalki ondo egoteko, beharrezkoa da zenbait faktore batzea, eta horiek etengabe eta elkarrekin jardun behar dute egoera hori hobetzeko.

Horrela, OMEk osasun mentala “ongizate egoera gisa definitzen du. norbanakoak berea hautematen duen izate horretantrebetasunak, bizitzako ohiko estresak aurre egin ditzake, produktibo eta emankor lan egin dezake eta bere komunitateari ekarpena egiteko gai da". Brasilgo biztanleriaren gehiengoaren gaitasunaren gainetik. Izan ere, Brasilek antsietatea eta depresioa bezalako arazo mentalen tasa handia du, hain zuzen ere, munduko tasarik handienetako bat.

Osasun soziala

Kasu honetan sozial terminoa lotuta dago. norbanakoaren bizimoduari, bizi den ingurunean, bere ingurune anitzetako edozeinetan, hala nola lana, eskola, lagun-zirkulua eta beste. Giza garapen osoa gizarte-harremanen ondorioz gertatzen da, hortik dator gizarte-osasunaren garrantzia, eta horrek ere komunitateak eragiten du.

Zentzu honetan, gizarte-osasuna gizartean harmonian bizitzeko gaitasuna da, bere ulertuz. akatsak, baita haien artean gero eta adiskidetasun eta emankorragoak diren harremanak ezartzea ere. Gizarte-ingurunean aurrera egiteko gaitasuna ere esan nahi du, bere garapenerako elkarlanean.

Osasun finantzarioa

Mundua gero eta gehiago hondoratzen da sistema krudel batean, zeinetan diruak agintzen ditu legeak eta jantziak. Horrela, finantza-alderdiak funtsezko garrantzia hartzen du osasuna bere dimentsio ezberdinetan mantentzeko. Botere ekonomikoak egin dezakeosasun onerako ezinbestekoak diren oinarrizko beharrak bermatzea.

Hortaz, ezinezkoa da osasun orokorra lortzea gorputzaren eta adimenaren beharrezko zaintza susta dezakeen finantza-egonkortasunik gabe. Bestalde, beharrezkoa da oreka izatea finantza-osasunaren bila, helburu horretara iristeko gehiegizko lan egiteak arazo ugari sor ditzakeelako osasun fisikoan eta psikikoan.

Osasun intelektuala

Ongi gozatu. osasunak bere zentzurik zabalenean adimena garatzea eskatzen du, hau da, pentsamendua modu argi eta logiko batean adierazteko gaitasuna. Garun-jarduera bultzatu behar da arrazoimena garatzeko eta ezagutza aberasteko, erronken aurkako garaipena erraztuko duena.

Osasun intelektuala irakurketaren eta ikasketen bidez lortzen da, baita kultur jarduerak eta kalitate oneko artea eragiten duena ere. norbanakoak garuna eta memoria lantzeko, elkarrekintza soziala sustatzen duen bitartean. Osasun intelektual ona bizimodu osasuntsutik bereizezina da.

Lan osasuna

Inork ezin izango du bikaintasun-egoerara iritsi lan duin bat izan gabe, eta horrek behar den errentagarritasun ekonomikoa ematen ez ezik. , baina baita errealizazio pertsonal bat ere. Lan bat egiteko erabiltzen den esfortzuak berak osasun orokorra hobetzeko eragin dezake, askatzen dituen substantzien bidez.gorputzean.

Horrela, duina izateaz gain, hazkuntza pertsonal eta profesionalerako zentzu eta aukera garrantzitsuak eskaini behar ditu lanak. Gainera, lana diru-sarrera-iturri gisa soilik ikusten denean esklaboa izan ohi da eta, beraz, kaltegarria eta kaltegarria lan-osasunaren bilaketan.

Osasun espirituala

Gizakia bere osotasunean hartzen du barne. hainbat alderdi, baina denak garrantzi berdinarekin, baten faltak edo gabeziak multzo osoa kaltetu dezan. Zentzu honetan, osasun espirituala zaintzea beharrezkoa da, izan ere, dimentsio honek, eskasak izanik, errendimendu mental eta psikologiko ona arriskuan jartzen du.

Hori dela eta, osasun espirituala ariketako segurtasun eta lasaitasun egoera gisa defini daiteke. fedea eta trebetasun erlijioso pertsonalak, nahiz eta erlijio zehatzik ez izan. Osasun espiritualak ez du federik inposatzen, aukeratutako sistemarekin asebetetze elkarbizitza baizik.

Osasuna zaintzeko eta ongizaterako ohiturak

Osasun onaz goza dezazun, ongizate sentimenduez gain, helburu horiek eskuratzen laguntzen duten ohiturak lantzea garrantzitsua da. Gehienak errutina bihurtu beharko liratekeen neurri sinpleak dira, hala nola eskuak garbitzea eta hidratatzea. Jarraitu testuari eta ikusi adibide gehiago.

Eskuak garbitu

Eskuak garbitzeko ohitura.maiztasunak nabarmen murriztu dezake birusak eta bakterioak kutsatzeko arriskua, horiek baitira infekzioen kausa nagusiak. Agente hauek nonahi zabaltzen dira eta begiekin, belarriekin, sudurrekin eta ahoarekin kontaktuan jartzea erraztu egiten da gorputzean sartzea, izan ere, organo hauek muki-mintzez gain irekidurak dituzte.

Horrela, heldulekuak eta txorrotak bezalako objektuak ukitzean. toki publikoetan, saihestu gorputzaren atal delikatuago horiek ukitzea eskuak ur eta xaboiarekin garbitu arte. Era berean, garbitu eskuak komunak erabiltzen dituzun bakoitzean, janaria prestatzen eta jaten duzunean edo zaborrarekin kontaktuan egotean, adibidez.

Gogoratu ura edan behar duzula

Giza gorputzak %60 duela. %70 ura bere konstituzioan dagoeneko frogatzen du urak egarria asetzeko ez ezik, beste funtzio asko betetzeko balio duela. Horrela, urak, besteak beste, mantenugaiak garraiatzeko, organoak hidratatzeko eta tenperatura erregulatzeko balio du.

Pertsona batek egunean kontsumitu behar duen gutxieneko ur kopurua bizpahiru litro izan behar du, baina tenperaturaren ondorioz handitu daiteke. igoerak edo jarduera fisikoa izerdi askorekin, adibidez. Gainera, ez duzu egarria sentitzeko itxaron behar ura edateko, egarria dagoeneko deshidratazioaren adierazgarri baita.

Azukrea eta freskagarriak alde batera utzi

Osasun-egoera on baten bila ibili behar da. pasatzen