Šta je zdravlje i dobrobit?

Dobro zdravlje ide ruku pod ruku sa blagostanjem, a za procjenu nečijeg zdravstvenog stanja i dobrobiti potrebno je uzeti u obzir nekoliko faktora, a glavni su pravilno funkcioniranje organizma i emocionalna ravnoteža situacije. U stvari, ravnoteža je ključ za mnoga dostignuća kada je u pitanju zdravlje i dobrobit.

Zapravo, da bi se postiglo zdravlje u okviru standarda izvrsnosti, izbalansirana ishrana je neophodna. Osim toga, ravnoteža između posla i slobodnog vremena, fizičkog vježbanja i sjedilačkog načina života, između ostalog, neophodna je, jer svaka neravnoteža može dovesti do fizičkog ili psihičkog patološkog stanja.

Zdravlje je istinsko dobro koje treba biti i stečen i sačuvan po svaku cijenu. To je bitan uslov za dobro razvijen i produktivan život na svim poljima ljudskog postojanja. Čitajući ovaj članak, dobit ćete informacije koje će vam pomoći da budete u toku ne samo sa svojim zdravljem, već i sa svojim blagostanjem.

Značenje zdravlja i dobrobiti

Zdravlje i dobrobit su dva pojma koja su, iako nisu baš sinonimi, toliko isprepletena da je teško zamisliti jedan bez drugog. U stvari, dobro zdravlje je prvi korak u postizanju blagostanja. Pogledajte ispod za detaljniju definiciju oba pojma.

Definicija zdravlja

Zdravlje se može objasniti kaokontrola ishrane, što zauzvrat zahteva smanjenje potrošnje šećera. Kako se bezalkoholna pića proizvode sa velikom količinom šećera, pored ostalih potencijalno opasnih supstanci, treba ih i izbjegavati.

Redovna konzumacija bezalkoholnih pića uzrokuje debljanje što otvara put nizu bolesti rizik poput dijabetesa, povišenog krvnog tlaka, kamenca u bubregu i drugih komplikacija koje su obično povezane s konzumacijom ovih napitaka.

Uvijek jedite više povrća

Dnevni unos povrća je zdrav način prehrane koji donosi mnoge zdravstvene prednosti. Stoga su voće i povrće esencijalna hrana među pristašama i tragačima za dobrim zdravljem. Najpoznatiji rezultat je mršavljenje, ali prednosti idu i dalje od ovog faktora mršavljenja.

Povrće djeluje na regulaciju crijeva putem vlakana, povećava imunitet protiv raznih bolesti i bori se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju rak. Osim toga, ishrana bogata povrćem može doprinijeti mirnom snu, jer je lako svarljiva.

Napustite sjedilački način života

Sjedilački način života veliki je neprijatelj ljudi koji paze na svoje treba postići zdraviji život. Sin lijenosti i smještaja, sjedilački način života direktno je odgovoran za nastanak raznih bolesti u ljudskom tijelu. Daklesjedilački način života može uzrokovati pad ljudske aktivnosti općenito, utičući na sve sisteme tijela.

Problem je toliko ozbiljan da je sjedilački način života među navikama koje se smatraju javnozdravstvenim problemom i zahtijevaju politiku vlade kako bi se boriti se protiv sjedilačkog načina života. Sjedilački način života definira se izostankom ili smanjenjem fizičke vježbe, što je vrlo jednostavna definicija koja ni izdaleka ne izlaže opasnosti koju predstavlja po zdravlje.

Dobro spavanje je vrlo važno

Među mnoge prakse koje su neophodne za održavanje zdravlja su navika dobrog spavanja, ali zapamtite da dobro spavati ne znači puno spavati. Količina sati sna može se mijenjati ovisno o metabolizmu, dobi i drugim faktorima, ali preporuka je sedam do osam sati sna dnevno za odrasle.

Upravo tokom spavanja tijelo obnavlja dnevni napor u nošenju van rutinskih aktivnosti. Spavanje mora biti mirno, bez prekida ili šokova kako bi moglo imati regenerativni učinak, čak i poboljšati vaše raspoloženje između ostalih pogodnosti.

Ostanite optimistični

Dobro zdravlje se ne postiže samo fizičkim i mentalnom brigom, ali i načinom na koji se postavljate pred životnim izazovima. Stoga je za postizanje ovog cilja veoma važno usvojiti optimističan, vedar i prijateljski stav u ophođenju sa životom i ljudima.

Dakle,teško da ćete vidjeti osobu koja uživa u dobrom zdravlju i blagostanju da gubi vrijeme beskorisnim gunđanjem, nedostatkom istrajnosti i negativnim stavovima. Biti optimističan znači uvijek biti samopouzdan, pozitivan i stimuliran, neophodni kvaliteti za život s više zdravlja i raspoloženja.

Potraga za produktivnim čitanjem

Nije moguće odvojiti dobro zdravlje od lucidnog, okretnog i dobro informisani, koji brzo reaguju na zahteve koji se javljaju u životu. Stoga je potrebno trenirati um, a najbolje sredstvo je produktivno čitanje. Čitanje pomaže mentalnom zdravlju, poboljšava razmišljanje i povećava kreativnost.

Pored toga, produktivno čitanje sprječava degenerativne bolesti kao što su Parkinsonova i Alchajmerova bolest. Produktivno čitati znači birati poučne teme, redovno i često, sve dok to ne postane navika.

Tražite samospoznaju

Samospoznaja je alat od velikog značaja za fizičko i mentalno zdravlje, kao i za dobrobit. Sa samospoznajom putujete u svoju unutrašnjost otkrivajući svoje prednosti i slabosti, tako da možete raditi na njima u korist svog poboljšanja u svim aspektima.

Samospoznaja može učiniti da iskreni tragalac promovira istinske revolucije u intimnim odnosima , zamjenjujući štetne navike zdravim i razmjenjujući uzaludne ciljeve za relevantne, koji suu skladu s napretkom i zdravljem, fizičkim i mentalnim i emocionalnim.

Vježbajte meditaciju

Vježbanje meditacije je moćna pomoć u procesu postizanja zdravlja i blagostanja. Meditacija je prepoznata kao opuštanje i smanjenje stresa i njegovih štetnih učinaka na tijelo i um. Meditacija dolazi u različitim vrstama i može se prakticirati pojedinačno ili u grupama.

Meditacija smanjuje mogućnost pojave raznih bolesti povezanih s mentalnim stanjem kao što su anksioznost i depresija, na primjer. Osim toga, meditacija rješava probleme s nesanicom, pomaže u kontroli krvnog tlaka i služi kao pomoć u liječenju opsesivno-kompulzivnih poremećaja.

Koje su prednosti brige o zdravlju i dobrobiti?

Briga o zdravlju i dobrobiti je više od potrage za dobrobitima, to je intimna obaveza svake osobe, koju čak može pokretati instinkt preživljavanja. Tako ova dva faktora postaju najvažniji faktori za postizanje punog, ispunjenog i sretnog života.

Dakle, preventivno vodeći računa o zdravlju i dobrobiti imat ćete snažno, robusno tijelo na raspolaganju i lijepo , koji u savezu sa lucidnim, brzim i dinamičnim umom, postaju jedinstven organizam. Biće sa potencijalom da planira, sprovodi i stalno uživa u životu i još mnogo togatrajna.

Čini se da savršeno zdravlje nije moguće u ovom svijetu tolikih bolesti, ali napredak se ipak događa. Dakle, zamislite šta bi se moglo učiniti ako imate na raspolaganju tijelo potpuno usklađeno sa umom, i oboje potpuno zdravo. Razmisli o tome i potraži svoje.

Za SZO, okolišni, društveni i ekonomski uslovi koji prevladavaju u okruženju u koje je pojedinac umetnut, također moraju biti uzeti u obzir prilikom procjene zdravlja pojedinca ili grupe. Ova stanja direktno utiču na kvalitet života i emocionalni aspekt osobe, otuda i njen značaj.

Definicija blagostanja

Dobrobit je širok pojam koji uključuje aspekte ciljeva i subjektivno koje treba savladati. Dakle, u svom objektivnom aspektu, blagostanje se mjeri stepenom zadovoljenja ekonomskih i društvenih potreba, kao što su sticanje materijalnih dobara i dobra društvena interakcija u sredinama kao što su posao, boravak, škola, na primjer.

S druge strane, da bismo živjeli u situaciji blagostanja prema subjektivnom aspektu, potrebno je imati život u kojem je bilo pozitivnih iskustava više nego negativnih, ukratko, iskustava koja čine pojedinca osjećate se sretnim i veselim što ste živi.

Vrste blagostanja

Dobrobit je fizički koncept kada je u pitanju osjećajtijela, ali se u svom punom smislu dijeli na nekoliko tipova, koje je potrebno posebno postići da bi se došlo do opšteg blagostanja. Detalje o vrstama blagostanja pogledajte u narednim blokovima.

Fizičko blagostanje

Fizičko blagostanje podrazumeva postizanje adekvatnih uslova za funkcionisanje organizma u celini, bez indikacije bolesti ili organskih oboljenja. Time se osigurava dobro zdravlje, koje je neophodan uslov za fizičko blagostanje. U stvari, teško je zamisliti situaciju blagostanja dok se suočavate sa zdravstvenim problemom.

Dakle, fizičko blagostanje se smatra skupom okolnosti koje daju snagu i snagu za obavljanje aktivnosti svakodnevnih aktivnosti, i istovremeno, emocionalno stanje koje prenosi lude i ugodne senzacije, nudeći zadovoljstvo zbog života.

Mentalno blagostanje

Osjećaji i emocije u ravnoteži su primarni uvjeti za postojanje mentalno blagostanje. Iz ovih uslova pojedinac može razmišljati o održavanju stabilnog životnog standarda. Negativni aspekti će se sigurno ispoljiti i stoga se ne smijete pokolebati.

Izgradnja mentalnog blagostanja je širok proces, koji uključuje mirne lične odnose, društveni i porodični život bez iznenađenja ili konfuziju, između ostalih faktora. mentalno blagostanje značismirenog uma, sposobnog da se suoči i savlada životne izazove na spokojan i siguran način.

Društveno blagostanje

Društveno blagostanje tiče se kolektiva, budući da je stoga funkcija države, koja među svojim obavezama ima promociju ove koristi, tako da se ona proširi na cijelo društvo. Dakle, društveno blagostanje više nije samo individualno postignuće, jer ovisi o javnim politikama.

Društveno blagostanje se može postići borbom protiv društvenih nejednakosti, pristupom osnovnim zdravstvenim uslugama, kvalitetom kao što su zdravstvo, obrazovanje i sigurnost, kao i svaku drugu mjeru koja ima za cilj obezbjeđivanje humanitarnih uslova za najugroženiji dio stanovništva.

Ekonomsko blagostanje

Ekonomsko blagostanje se može postići individualno sa posebnim mjere štednje, stvaranje izvora prihoda i inteligentno upravljanje resursima, u kojem su rashodi uvijek manji od prihoda. Kroz ekonomsko blagostanje postaje moguće postići i druge vrste blagostanja.

Osim toga, ekonomsko blagostanje može biti i rezultat vladinih mjera koje usmjeravaju ekonomiju zemlje u tu svrhu. Drugim riječima, država ne samo da može, nego i mora djelovati na način koji promovira ekonomsko blagostanje stanovništva, posebno u najnižem dijelu društvene piramide.

Vrstezdravlje

Savršeno zdravlje je uravnoteženo fizičko i emocionalno stanje, pri čemu sve organske funkcije rade na zadovoljavajući način. Da biste postigli ovaj cilj, potrebno je razmotriti zdravlje u njegovim različitim oblicima, a to su: fizičko, mentalno, socijalno zdravlje i drugi o kojima ćete detaljno saznati dok budete čitali.

Fizičko zdravlje

Fizičko zdravlje je povezano sa mišićnom snagom, sa jakim srcem, ukratko, sa punim funkcionisanjem organskih funkcija neophodnih za razvoj organizma, kao i sa energijom koja je telu potrebna za obavljanje egzistencijalnih aktivnosti. Potpuno fizičko zdravlje je teško stanje i za postizanje i za održavanje.

Stoga, da biste uživali u dobroj fizičkoj kondiciji, potrebno je usvojiti zdrave navike kao što su redovno vježbanje, adekvatan odabir namirnica i nastojanje da se izbjegavanje štetnih okolišnih aspekata kao što su zagađenje zraka ili nedostatak dobrih sanitarnih uvjeta.

Mentalno zdravlje

Mentalno zdravlje je širi pojam od jednostavnog odsustva mentalnih bolesti, koje mogu biti privremene ili ne . Stoga, da bismo bili psihički dobro, potrebno je ujediniti neke faktore, koji moraju djelovati kontinuirano i zajedno kako bi poboljšali ovo stanje.

Tako, SZO mentalno zdravlje definira kao „stanje blagostanja. biće u kojem pojedinac percipira svojevještine, može podnijeti normalne životne stresove, može raditi produktivno i plodno i sposoban je dati doprinos svojoj zajednici“.

Ova situacija koju predviđa WHO ukazuje na idealno stanje za dobro mentalno zdravlje, tj. znatno iznad kapaciteta većine brazilske populacije. Zaista, Brazil ima visoku stopu mentalnih problema kao što su anksioznost i depresija, što je zapravo jedna od najviših stopa u svijetu.

Socijalno zdravlje

Izraz socijalni u ovom slučaju je povezan na život pojedinca u okruženju u kojem živi, ​​u bilo kojem od njegovih višestrukih okruženja kao što su posao, škola, krug prijatelja i drugo. Potpuni ljudski razvoj događa se kao rezultat društvenih odnosa, pa otuda i važnost socijalnog zdravlja, na koje utiče i zajednica.

U tom smislu, socijalno zdravlje je sposobnost da se živi u harmoniji u društvu, razumijevanju njegovog mane, kao i nastojanje da uspostave sve prijateljskije i produktivnije odnose u njihovoj sredini. To također znači sposobnost prosperiteta unutar društvenog okruženja, sarađujući na njegovom razvoju.

Finansijsko zdravlje

Svijet tone sve dublje i dublje u okrutni sistem, u kojem novac diktira zakone i kostimi. Dakle, finansijski aspekt postaje od fundamentalnog značaja za očuvanje zdravlja u njegovim različitim dimenzijama. Ekonomska moć možegarantiraju osnovne potrepštine neophodne za dobro zdravlje.

Stoga je nemoguće postići opće zdravlje bez finansijske stabilnosti koja može promovirati neophodnu brigu o tijelu i umu. S druge strane, potrebno je imati ravnotežu u potrazi za finansijskim zdravljem, jer prekomjeran rad da bi se postigao ovaj cilj može uzrokovati mnoge probleme u fizičkom i mentalnom zdravlju.

Intelektualno zdravlje

Uživaj dobro zdravlje u svom najširem smislu zahtijeva razvoj intelekta, a to je sposobnost očitovanja misli na jasan i logičan način. Potrebno je stimulirati moždanu aktivnost kako bi se razvilo rasuđivanje i obogatilo znanje koje će olakšati pobjedu nad izazovima.

Intelektualno zdravlje se postiže čitanjem i učenjem, kao i kulturnim aktivnostima i kvalitetnom umjetnošću koja podstiče pojedinca za vježbanje mozga i pamćenja, uz promicanje društvene interakcije. Dobro intelektualno zdravlje neodvojivo je od zdravog načina života.

Zdravlje na radu

Niko neće moći doći do zdravstvenog stanja izvrsnosti bez pristojnog posla, koji ne samo da obezbjeđuje dužni povrat novca , ali i lično dostignuće. Sam napor koji se ulaže u obavljanje posla može djelovati na poboljšanje općeg zdravlja, kroz supstance koje oslobađa.u tijelu.

Dakle, osim što je dostojanstven, rad mora ponuditi relevantno značenje i mogućnosti za lični i profesionalni razvoj. Osim toga, rad kada se posmatra samo kao izvor prihoda obično je ropski, a samim tim i štetan i štetan u potrazi za zdravljem na radu.

Duhovno zdravlje

Ljudsko biće u svojoj cjelini obuhvata mnogo različitih aspekata, ali svi od jednakog značaja, tako da odsustvo ili nedostatak jednog može naštetiti cijelom skupu. U tom smislu, potrebno je voditi računa o duhovnom zdravlju, jer ova dimenzija, budući da je manjkava, ugrožava dobre mentalne i psihičke performanse.

Stoga se duhovno zdravlje može definirati kao stanje sigurnosti i spokoja u vježbanju. vjere i ličnih religioznih vještina, čak i ako ne ispovijedate nikakvu konkretnu religiju. Duhovno zdravlje ne nameće vjeru, već suživot zadovoljstva odabranim sistemom.

Navike brige o zdravlju i dobrobiti

Da biste uživali u dobrom zdravlju, osim osjećaja blagostanja, važno je njegovati navike koje doprinose sticanju ovih ciljeva. Većina su jednostavne mjere koje bi trebale postati rutinske, kao što su pranje ruku i hidratacija. Pratite tekst i pogledajte više primjera.

Perite ruke

Navika da perete ruke saučestalost može značajno smanjiti rizik od zaraze virusima i bakterijama, koji su glavni uzročnici infekcija. Ovi agensi su rasprostranjeni svuda i kontakt sa očima, ušima, nosom i ustima olakšava ulazak u organizam, jer ovi organi osim sluzokože imaju i otvore.

Dakle, prilikom dodirivanja predmeta kao što su ručke i slavine na javnim mestima izbegavajte dodirivanje ovih delikatnijih delova tela dok ne budete mogli da operete ruke sapunom i vodom. Također, perite ruke kad god koristite toalete, kada pripremate i jedete hranu ili imate kontakt sa smećem, na primjer.

Ne zaboravite piti vodu

Činjenica da ljudsko tijelo ima 60% do 70% vode u svom sastavu već pokazuje da voda služi ne samo za gašenje žeđi, već i za obavljanje mnogih drugih funkcija. Dakle, voda služi, između ostalog, za transport hranljivih materija, hidrataciju organa i regulaciju temperature.

Minimalna količina vode koju čovek treba da konzumira dnevno treba da bude dva do tri litra, ali se može povećati zbog temperature dizanje ili fizička aktivnost sa puno znoja, na primjer. Nadalje, ne biste trebali čekati da osjetite žeđ da pijete vodu, jer žeđ je već pokazatelj dehidracije.

Napustite šećer i bezalkoholna pića

Potraga za zadovoljavajućim zdravstvenim stanjem treba biti proći pored